Đi xe đạp cũng là môn thể thao rèn luyện cho đôi chân thêm dẻo dai, đùi và bắp chân được săn chắc, cơ thể vận động nhanh nhẹn, vì thế trông bạn trẻ và khỏe hơn..[r]
(1)Phương pháp rèn luyện thể phù hợp với phụ nữ
Nhìn chung phương pháp rèn luyện thể có lợi cho sức khỏe nam nữ Nhưng với đặc điểm thể nữ giới, môn luyện tập sau bổ ích cho sức khỏe tạo nên cân đối nhịp nhàng cho thể chị em:
Nhảy dây: Là mơn thể thao có ích cho sức khỏe Khi nhảy dây, chi hoạt động mạnh, hai tay vung vẩy toàn thân trạng thái vận động Vì vậy, hồnh, bụng, lưng đại não tham gia vận động, tốt cho sức khỏe Mặt khác, nhảy dây, hai bàn tay nắm đầu dây quay liên tục, kích thích huyệt vị ngón tay cái, làm tăng hoạt lực tế bào thần kinh não, khiến cho tinh thần tỉnh táo Nhảy dây làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa, làm cho cho vòng eo thon nhỏ đơi chân rắn
Bơi lội: Rất thích hợp cho việc rèn luyện thể vào ngày hè nóng nực Bơi lội vận động tồn thân, đặc biệt có lợi cho hệ hơ hấp, làm đẹp thể cách toàn diện ngực nở, vai rộng, bụng thon Đây môn thể thao phù hợp với giới nữ với động tác nhẹ nhàng tiêu tốn nhiều lượng Nếu có điều kiện, tuần bạn nên bơi từ đến buổi, buổi từ 40 đến 50 phút
Đi bộ: Từ lâu người ta coi phương pháp rèn luyện thể mang lại hiệu cao phù hợp cho lứa tuổi, đặc biệt chị em Đi làm thư giãn gân cốt, khí huyết lưu thơng, tim co bóp mạnh, khiến cho lượng máu tưới lên não xuống chi Nếu đặn thời gian dài làm cho đôi chân cứng cáp, thể săn chắc, có tác dụng tiêu mỡ, giảm cân, làm hạ huyết áp Đi có tác dụng tăng thêm độ săn hồng hào cho da, phòng tránh đau đầu, đặc biệt phòng ngừa bệnh tim mạch
Lắc vòng: Có tác dụng làm cho máu huyết lưu thơng, khỏe mạnh, rắn tim co bóp tốt Phụ nữ thường xuyên lắc vòng cải tạo số đo hoàn chỉnh, lắc, ngực hông chịu tác động, đặc biệt vòng eo Khi lắc vòng bạn nhắm mắt thư giãn thở sâu, giúp cho đầu óc thư thái, tỉnh táo