Để bài tập có được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ngâm nửa người trong nước ấm từ 20-30 phút rồi thực hiện một số động tác luyện tập dưới đây.... Bước 3: Duỗi thẳng đầu gối, hai tay vẫn giữ[r]
(1)Vừâ tắm vừâ ung dung
tập thể dục
Một công đôi việc, kết ý, cịn bạn nhỉ!
Bài tập 'chu mỏ' để giữ môi xinh ngày đông 10 bước để xóa tan nỗi lo biểu tình da Nào massage cho da mặt căng hồng 1 Bài tập chữa đau cổ vai
Nguyên nhân khiến bạn đau cổ vai bạn giữ nguyên tư thời gian dài, tuần hoàn máu kém… Tắm phương pháp tốt giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau cổ vai Đầu tiên, bạn nên ngâm nước ấm khoảng 20 phút bắt đầu tập
(2)Bước 2: Chuyển động cổ nhẹ nhàng theo vịng trịn, chậm
(3)Bước 4: Buông thõng hai tay, làm động tác nhún vai lên xuống Nhớ làm động tác khơng đẩy cằm phía trước
Làm động tác lần
Bước 5: Nắm tay lại nhẹ nhàng đấm vào vai trái vai phải làm lần
2 Bài tập giảm đau lưng
Đứng nhiều, ngồi lâu bàn học khiến cho bắp bạn bị mệt mỏi Tuần hoàn máu khiến cho bạn đau lưng
(4)Bước 1: Hai tay nắm lấy thành bồn tắm, xoay nửa thân trên, làm từ 3-5 lần
(5)Bước 3: Duỗi thẳng đầu gối, hai tay giữ vị trí cũ, hai chân duỗi thẳng ý, bạn nên duỗi thẳng phần thắt lưng
nữa Làm 3-5 lần
2 Bài tập tạo dáng ngực đẹp
Núi đơi "hồnh tráng" chưa đẹp, quan trọng hình dáng sao, có săn hay khơng Trong thời gian tắm, bạn tập vài động tác nhỏ, điều có tác dụng tốt với ngực
(6)Bước 2: Các ngón tay đan vào nhau, hai cánh tay áp sát, hai khuỷu tay nâng lên vị trí ngực, tay trái tay phải ép vào Mỗi lần
làm vòng 15 giây, làm lần
Bước 3: Quỳ bồn tắm, ngón tay giữ lấy ngón chân, ngửa người sau Làm từ 3-5 lần
(7)Bước 1: Nửa thân giữ nguyên, xoay nửa sang hai bên trái phải, lặp lại bên lần
(8)Bước 3: Tắm nước ấm vịi sen từ 1-2 phút, sau tắm nhiệt độ thấp vòng 10 giây Lặp lại từ 3-5 lần
Cịn chờ nữa, áp dụng từ ngày hôm bạn nhé!
Bài tập 'chu mỏ' để giữ mơi xinh ngày đơng 10 bước để xóa tan nỗi lo biểu tình da Nào massage cho da mặt căng hồng