Thay vào đó, hãy đưa vào chế độ ăn những loại tinh bột tốt cho sức khỏe như gạo lứt, lúa mạch và đậu.. Ngũ cốc nguyên cám còn giúp ích cho hệ tiêu hóa.[r]
(1)Gợi ý chế độ ăn có lợi cho sức khỏe (Dân trí) - Nhiều người tin họ ăn uống có lợi cho sức khỏe cách thêm số loại hoa và rau vào chế độ ăn ngày Nhưng thực chế độ ăn đúng đắn còn bao gồm nhiều Dưới đây là gợi ý: Khởi đầu từ từ Hãy khởi động chế độ ăn lành mạnh cách thật từ tốn Thói quen ăn uống là thứ không thể thay đổi sớm chiều Vì hãy bước đưa vào chế độ ăn thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất Tinh bột và ngũ cốc nguyên cám Đừng bỏ qua tinh bột, vì nó giúp cung cấp lượng cho thể Thay vào đó, hãy đưa vào chế độ ăn loại tinh bột tốt cho sức khỏe gạo lứt, lúa mạch và đậu Ngũ cốc nguyên cám còn giúp ích cho hệ tiêu hóa Chất béo tốt Không nên kiêng hoàn toàn chất béo để tránh tăng cân Nên đưa chất béo tốt cho sức khỏe vào bữa ăn ngày Các loại chất béo không no chuỗi đơn thực tốt cho thể Quả bơ, các loại hạch và dầu thực vật là nguồn chất béo tốt Tuy nhiên, cần tránh chất béo chuỗi trans và thức ăn chiên rán Protein Protein cần thiết cho tế bào và các quan thể Protein còn tốt cho máu và sức khỏe xương Có thể đưa nhiều loại và nhiều nguồn protein khác vào bữa ăn Các chế phẩm từ đậu nành, đậu phụ và đậu xanh là lựa chọn tốt Can-xi Can xi là dưỡng chất bắt buộc phụ nữ để phòng ngừa tình trạng loãng xương Phần lớn phụ nữ phải đối mặt với vấn đề loãng xương và viêm khớp bị can xi thể Ăn các sản phẩm sữa, rau xanh và đậu đỗ để bổ sung can xi cho thể (2) Hạn chế đường và muối Thừa muối có thể gây cao huyết áp, vì nên dùng lượng muối tối thiểu chế độ ăn Ngoài ra, bạn cần hạn chế đường, ăn quá nhiều đường có thể gây vấn đề da phụ nữ Ăn uống điều độ Ăn nhiều bữa nhỏ ngày để trì thể và cân nặng khỏe mạnh Bữa sáng nhiều ngũ cốc Bữa trưa và tối nhiều rau xanh Uống nhiều nước Nước giúp đào thải độc tố khỏi thể Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn vì chúng không tốt cho sức khỏe Anh Khôi Theo MFW (3)