+ Loại giỏi đạt 18% +Loại khá đạt 60% +Loại đạt 22% Còn đối với một lớp có sử dụng bài tập và trò chơi vào bài học ,tốc độ chạy đà nhanh, góc độ giậm nhảy lớn…thì kết quả đạt đợc là: +Lo[r]
(1)Phần A: Những vấn đề chung I/ Lý chọn đề tài 1/ Cơ sở lý luận: Sự nghiệp đổi đất nớc đòi hỏi “ Phát triển khoa học và công nghệ, nâng cao lực nội sinh coi đó là nhân tố quan trọng để thúc đẩy nghiệp công nghiệp hoá, đại hoá” tất nhiên, để phát triển khoa học, nâng cao lực nội sinh, thì yếu tố ngời trở thành cốt lõi,có tính định Khi đó, phát triển nghiÖp gi¸o dôc toµn diÖn nãi chung vµ gi¸o dôc thÓ chÊt nãi riªng cã vÞ trÝ quan trọng và ý nghĩa xã hội to lớn Bởi vậy, không ít quốc gia đã nhận thức rõ sức khoẻ ngời là tài sản quốc gia đặc biệt, nhà nớc có trách nhiệm quản lý tài sản này là ph¸t triÓn vèn dù tr÷ tiÒm Èn mçi ngêi, ë níc ta cã nghÞ quyÕt vÒ gi¸o dôc Trung ơng đợc thực trrong kế hoạch phát triển thể chất trờng học các cÊp C«ng t¸c gi¸o dôc thÓ chÊt ë trêng häc gãp phÇn vµo viÖc thùc hiÖn môc tiªu x©y dùng nbgêi míi, ph¸t triÓn cao vÒ trÝ tuÖ, cêng tr¸ng vÒ thÓ chÊt, phong phú tinh thần, sáng đạo đức 2/Cơ sở thực tiển : Trong qu¸ tr×nh gi¸o dôc thÓ chÊt, nhiÖm vô gi¸o dôc vµ ph¸t triÓn toµn diÖn c¸c tè chÊt thÓ lùc lµ hÕt søc quan träng §©y chÝnh lµ mét nh÷ng ph¬ng tiÖn gi¸o dôc thÕ hÖ trÎ nhµ trêng MÆt kh¸c c¸c tè chÊt thÓ lùc bao gåm søc nhanh, sức mạnh, sức bền và khéo léo , là điều kiện quan trọng mçi häc sinh Môc tiªu hµng ®Çu cña gi¸o dôc thÓ chÊt lµ ngêi tËp ph¶i kh«ng ngõng ph¸t triÓn vµ hoµn thiÖn c¸c tèp chÊt thÓ lùc vµ còng lµ mét nh÷ng nhiÖm vô chñ yÕu Trong qu¸ tr×nh gi¸o dôc c¸c tè chÊt thÓ lùc lµ nh»m ph¸t triÓn mét c¸ch toµn diÖn ph¶i dùa trªn c¬ së c¸c bµi tËp ph¸t triÓn chung Muốn đạt đợc hiệu cao quá trình giáo dục các tố chất thể lực nói chung và giáo dục tố chất sức nhanh nói riêng cần phải chọn các phơng tiện và phơng pháp tập luyện để tạo nên lợng vận động hợp lí với trình độ thể lực và tâm lÝ løa tuæi ngêi tËp, chóng ta biÕt r»ng søc nhanh lµ mét tè chÊt thÓ lùc, vµ lµ n¨ng lực thực hoạt động vận động điều kiện đã đợc quy định trớc với thời gian ng¾n nhÊt Tè chÊt thÓ lùc søc nhanh phô thuéc vµo c¸c yÕu tè: TÝnh linh ho¹t cña qu¸ tr×nh thÇn kinh , sù phèi hîp cña hÖ thèng thÇn kinh c¬, søc m¹nh nhanh khả đàn tính bắp , khả huy động các nguồn lợng nhanh và hợp lí, các phẩm chất tâm lí Do đó tố chất thể lực sức nhanh cần phái giáo dục và phát triển giai đoạn tập luyện Lứa tuổi 10 đến 12 là thời điểm thuận lợi để phát triển tố chất sức nhanh Trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn ph¸t triÓn tè chÊt søc nhanh thêng sö dông tÊt c¶ c¸c bµi tËp cã t¸c dông ph¸t triÓn n¨ng lùc ph¶n øng, cã tÇn sè cao Ngoµi cßn sử dụng các môn bóng: Bóng ném, bóng đá …… các trò chơi vận động các bµi tËp kh¸c (2) Bëi v× th«ng qua c¸c bµi tËp vµ trß ch¬i gãp phÇn thóc ®Èy c¸c em häc sinh phát triển nhanh chóng, cân đối và hoàn chỉnh Thông qua môn trò chơi, hệ thần kinh các em đợc củng cố và phát triển, các phản xạ thần kinh nhậy bén hơn, c¸c qu¸ tr×nh thÇn kinh diÔn linh ho¹t vµ m·nh liÖt h¬n, lµm cho c¸c em lanh lîi, th¸o v¸t cuéc sèng §Æc biÖt lµ trß ch¬i gãp phÇn kh¸ lín vµo viÖc ph¸t triÓn c¸c tè chÊt thÓ lùc cña c¸c em häc sinh Qua c¸c trß ch¬i, lµ nhÑ nhµng tho¶ m¸i, ng¾n ngñi, nhng giúp cho các em nâng cao đợc thể lực khá nhiều Thí dụ các em thờng xuyên chơi “ Cớp cờ” , “ Thi phối hợp”, thời gian sau đó cho kiểm tra chạy 30 m , 60 m tốc độ các em tăng lên so với lúc cha tập Vì các buổi tập ngời ta thờng xuyên dùng các trò chơi để phát triển các tố chất thể lực Nó làm cho học sinh ham thÝch tËp luyÖn, tho¶i m¸i, quªn mÖt mái ChÝnh v× nh÷ng lÝ trªn vµ tÇm quan träng cña nã sù nghiÖp gi¸o dôc toàn diện nên tôi chọn đề tài: “ Hệ thống số bài tập và trò chơi nhằm giáo dôc tè chÊt søc nhanh cu¶ häc sinh THCS” II- Mục đích và phương phỏp nghiờn cứu Với đề tài này, mục đích việc nghiên cứu là hệ thống số bài tập và trß ch¬i nh»m gi¸o dôc tè chÊt søc nhanh cña häc sinh THCS III- Ph¬ng ph¸p nghiªn cøu §Ò tµi hÖ thèng mét sè bµi tËp vµ trß ch¬i nh»m gi¸o dôc tè chÊt søc nhanh cùa học sinh trung học sở đợc sử dụng các phơng pháp sau: 1/ phơng pháp thu nhận phân tích và tổng hợp t liệu thông tin qua đọc sách và tài liệu tham khảo có liên quan đến đề tài 2/ Tham kh¶o c¸c ý kiÕn cña gi¸o viªn d¹y thÓ dôc t¹i trêng 3/ Ph¬ng ph¸p thèng kª 4/ Ph¬ng ph¸p thùc nghiÖm: Thö ¸p dung vµo viÖc gi¶ng d¹y ë trêng b»ng cách: Tiến hành dạy lớp có sử dụng số bài tập và trò chơi để so sánh với kÕt qu¶ mét líp häc b×nh thêng IV/ NhiÖm vô nghiªn cøu: Đối với đề tài: “Hệ thống số bài tập và trò chơi nhằm giaó dục tố chất søc nhanh cña häc sinh THCS “ cÇn ph¶i gi¶i quyÕt hai nhiÖm vô chÝnh sau ®©y: + NhiÖm vô 1: Nghiªn cøu lùa chän hÖ thèng c¸c bµi tËp vµ trß ch¬i nh»m gio¸ dôc tè chÊt søc nhanh cña häc sinh THCS + NhiÖm vô 2: TiÕn hµnh thùc nghiÖm mét sè bµi tËp vµ trß ch¬i vµo qu¸ tr×nh gi¶ng d¹y V.Giới hạn đề tài : Thực các trường phổ thông và các trường đào tạo khiếu thể thao VI Kế hoạch thực - Kế hoạch thực từ đầu năm kết thúc đề tài (3) PhÇn B: Néi dung Cơ sở lý luận: Căn vào đặc điểm tâm sinh lý học sinh trung học sở Lúc này, chức hệ thần kinh chịu ảnh hởng hoạt động nội tiết tuổi dạy thì Các hãc m«n sinh häc vµ hãc m«n cña tuyÕn gi¸p t¨ng lªn, lµm cho kh¶ n¨ng hng phÊn cña hÖ thÇn kinh trung ¬ng t¨ng lªn vµ cßn lµm rèi lo¹n th¨ng b»ng gi÷a c¸c qu¸ trình hng phấn và ức chế Hoạt đông tuyến yên tăng lên và lại có tác dụng kÝch thÝch tuyÕn sinh dôc Qu¸ tr×nh øc chÕ t¨ng lªn nhng hng phÊn vÉn chiÕm u thÕ HÖ thèng tÝn hiÖu thø hai ph¸t triÓn h¬n n÷a Do sù ph¸t triÓn rÊt m¹nh mÏ cña và xơng tuổi dạy thì nên phối hợp động tác cha tốt, động tác vụng về, lóng ngóng Khả hoạt đông các tế bào thần kinh giảm nên nhanh chóng mệt mái Tõ 15 tuæi trë lªn, øc chÕ cã ®iÒu kiÖn ph¸t triÓn, mèi quan hÖ gi÷a hng phÊn và ức chế đợc hoàn thiện Động tác tiết kiệm và phối hợp tốt 2/Cơ sở thực tiển: VÒ chøc n¨ng thùc vËt, tim ph¸t triÓn m¹nh Tuy vËy, sù ph¸t triÓn cña tim kh«ng theo kÞp sù t¨ng khèi l¬ng cña c¬ thÓ Hoạt động tim còn gặp khó khăn là đờng kính động mạnh tơng đối nhá NhÞp ph¸t triÓn cña tim tuæi d¹y th× cao h¬n nhÞp ph¸t triÓn cña m¹ch NhÞp tim chËm h¬n Tim rÊt dÔ hng phÊn ¶nh hëng cña thÇn kinh giao c¶m, v× thÕ, ngêi ta hay gÆp lo¹n nhÞp tim thë, tim ®Ëp m¹nh ngo¹i t©m thu, tiÕng thæi t©m thu c¬ n¨ng ë nh÷ng trÎ em tuæi d¹y th× TÇn sè h« hÊp thÊp h¬n:19-20 lÇn mét phót Dung tÝch sèng t¨ng lªn ChiÒu cao cña trÎ em ë lóa tuæi nµy ph¸t triÓn rÊt m¹nh X¬ng ph¸t triÓn theo chiÒu dµy vµ tiÕp tôc qu¸ tr×nh cèt ho¸ Khung chËu, lång ngùc vµ cét sèng tiÕp tôc hình thành Cần phát triển đồng tất các Khối lợng các chi trên, lng, ®ai vai, ch©n ph¶i ph¸t triÓn m¹nh * Tóm lại : ë løa tuæi häc cÊp hai hÖ thèng c¬ ®ang ph¸t triÓn, søc m¹nh cña c¸c c¬ tăng, khả hoạt động các chức thực vật cao và ức chế có điều kiện phát triển tơng đối mạnh Vì nội dung tập luyện các em phải gây đợc hứng thú, hào hứng, phấn khởi Nhng bài tập phải có tác dụng hoàn thiện phối hợp động tác và phát triển các tố chất, đặc biệt là các tố chất sức nhanh là tố chất đời sống Sức nhanh là lực bột phát và vận động với tốc độ cao Sức nhanh có đợc là do: - Do tốc độ các xung động thần kinh gây co thời gian phản ứng ngắn có ý nghĩa định đến tốc độ vận động - Bởi hệ thống thần kinh luon xuất xung đột thần kinh nối tiếp để tạo điều kiện cho tần số vận động cao Trong quá trình thực động tác, (4) các luân phiên hoạt động đối lập: Một nhóm này co nhóm khác duỗi và ngợc lại Nếu duỗi càng lớn thì lực đối kháng càng ít, động tác càng nhanh và biên độ càng lớn, thả lỏng chạy có ý nghĩa đặc biệt quan trọng, nó giúp cho ngời chạy trì đợc hoạt động với tốc độ cao thời gian dài Để nâng phối hợp các đợc tốt, các trung tâm thần kinh phối hợp đợc mau lẹ, chính xác thì cần phải thực các động tác khởi động cho tốt 3/ Thực trạng và mâu thuẩn : Trong quá trình giãng dạy, tôi nhận thấy đa số học sinh chưa nhận thức đúng giá trị môn thể dục thường hay xem nhẹ môn này vì các em hay tập trung và không tỏ cố gắng mình chưa thực tốt nội dung mà giáo viên yêu cầu…, *thuận lợi: Được quan tâm, giúp đở nhiệt tình BGH trường đả giúp thân em công tác thuận lợi *khó khăn : Bên cạnh đó thân em gặp không ít khó khăn điều kiện thực tế sân bãi chưa thuận lợi cho công tác giãng dạy, trường vùng sâu điều kiện kinh tế các hộ gia đình có em học còn nhiều khó khăn nên quan tâm đến em còn hạn chế phải lo kinh tế gia đình, điều đó đã làm cho các em bị ảnh hưởng nhiều đến việc học.nhưng khó khăn lớn đó là nhà trường còn thiếu đồ dung dạy học để phục vụ cho công tác giãng dạy *Søc nhanh gåm cã: + Ph¶n øng nhanh, lµ n¨ng lùc ph¶n øng rÊt nhanh cña c¬ thÓ b»ng mét động tác nh xuất phát sai nghe thấy tiếng súng phát lệnh các động tác phản ứng lại động tác đối phơng + Sức nhanh tối đa: là lực thực đông tác với tốc độ cao + Sức nhanh mạnh: Là khả Thắng lực cản tốc độ cao + Sức mạnh bền: là khả thực động tác cách liên tục, ổn định với tốc độ cao trên quãng đờng dài khoảng thời gian qui định ChÝnh v× nh÷ng lý trªn, kh«ng nªn dïng nh÷ng bµi tËp tÜnh vµ khÐo lÐo dµi v× dÔ g©y mÖt mái ThØnh tho¶ng l¹i cho nghØ vµi phót Kh«ng nªn dïng nh÷ng bài tập có động tác phối hợp quá phức tạp, đôi phải tổ chức dới dạng trò chơi để phát huy đợc tính tự giác, tích cực học sinh Do đó, quá trình tìm tòi, nghiên cứu tôi đã chọn lọc đợc số bài tập và trò chơi sau, nhằm giáo dục tè chÊt søc nhanh cña häc sinh trung häc c¬ së Sè Tªn bµi tËp Mục đích yêu cầu Lợng vận động th thêi gian ø tù Ch¹y t¨ng tèc Phát triển tốc độ, gây hứng thú 2+30m (5) kÝch thÝch tËp luyÖn Yªu cÇu ch¹y nhanhhÕt søc Ch¹y tiÕp søc: trao gËy t¹i chç, ®i bé ch¹y Nh»m ph¸t triÓn ph¶n x¹ nhanh và tốc độ nhanh Yªu cÇu trao vµ nhËn gËy đúng hiệu lệnh, đúng khoảng cách qui định 10 phót XuÊt ph¸t theo tÝn hiÖu tõ c¸c t thÕ kh¸c nh»m ph¸t triÓn ph¶n øng nhanh Yêu cầu thực đúng tuần tù cña kü thuËt 5-6 lÇn Mét sè bµi tËp víi d©y chun N»m sÊp, gËp c¼ng ch©n ph¶i, tr¸i Nh»m ph¸t triÓn kh¶ n¨ng linh ho¹t cña c¸c khíp 5-6 lÇn T thÕ c¬ b¶n gập đùi phải, tr¸i, Yªu cÇu ch©n ë khíp gèi th¼ng 5-6 lÇn a b 5-6 Hai ch©n réng lÇn h¬n vai, hai tay thả lỏng đùi đa sang ngang ®a vµo ph¶i, tr¸i Sè thø tù d Yªu cÇu thùc hiÖn bµi tËp víi biên độ lớn Tªn bµi tËp Mục đích- yêu cầu Lợng vận động thêi gian T bản, đa đùi _ Yêu cầu thực với sau( ph¶i, tr¸i) biên độ lớn, Chân khíp gèi th¼ng 5-6 lÇn e Ch©n réng b»ng vai , §ïi n©ng song song với mặt đất, gập cẳng ch©n (ph¶i, tr¸i) 5-6 lÇn Mét sè bµi tËp ph¸t triển chung đặc tính ch¹y Chú ý hoạt động Ngåi 1/2 bËt b»ng hai bµn ch©n ch©n a 15m (6) b Ch¹y bíc chÐo Yªu cÇu kh«ng l¾c vai 15m c Chạy đạp sau Yªu cÇu gi÷ vai th¼ng, c¸c khíp h«ng, gèi, cæ ch©n duçi hÕt 15m d Chaỵ nâng cao đùi _ X©y dùng c¶m gi¸c nâng cao đùi ch¹y _ Tăng cờng độ linh ho¹t cña thÇn kinh _ Yêu cầu đùi nâng cao vu«ng gãc víi th©n ngêi, c¼ng ch©n th¶ láng, th©n ngêi th¼ng, cao träng t©m, tÇn sè nhanh Khi di chuyÓn bíc ng¾n e Bø¬c xo¹c vÒ tríc Chú ý đặt bàn chân g §øng lªn ngåi xuèng trªn mét ch©n Chú ý t đứng Sè thø tù h Tªn bµi tËp Mục đích - yêu cầu 15m 15m 3-4 lÇn Lợng vận động thêi gian BËt nhanh t¹i chç 7-8 lÇn j §øng t thÕ bíc Yªu cÇu gi÷ th©n ngêi xoạc, bật đổi chân thẳng 9-10 lÇn k Ch¹y bíc nhá Cæ ch©n linh ho¹t, cao träng t©m th©n trªn th¶ lỏng, chân tiếp xúc đất b»ng nöa bµn ch©n trªn råi xuống bàn và có độ miết Bàn chân tiếp xúc đất cần th¼ng híng ch¹y Khi di chuyÓn gèi kh«ng nhÊc cao, bíc ng¾n 15m M Ch¹y gãt ch¹m m«ng - Nh»m t¨ng tÇn sè bíc, x©y dùng c¶m gi¸c th¶ láng ch©n l¨ng sau, ph¸t triển sau đùi - Yêu cầu thực động t¸c rÊt nhanh, tiÕp xóc đất trên nửa bàn chân trªn, gãt l¨ng cao ch¹m mông, thân ngời đổ vÒ tríc - 15m (7) N N»m sÊp, hai tay n©ng cao vµ duçi ë h«ng Mét sè bµi tËp víi bãng a 5-6 lÇn - Nh»m ph¸t triÓn kh¶ n¨ng linh ho¹t cña c¸c khíp Ch©n réng b»ng vai, bãng tríc ngùc, nÐm bãng tõ ngùc lªn tríc 3-4 lÇn b Ch©n réng h¬n vai, gËp ng- Yªu cÇu hai ch©n kh«ng êi vÒ tríc, bãng ë gi÷a hai gËp ch©n, nÐm bãng b»ng hai tay tõ díi lªn tríc 3-4 lÇn c hai ch©n réng b»ng vai Yªu cÇu duçi ë h«ng, hai bãng ë díi nÐm bãng b»ng ch©n kh«ng gËp hai tay qua ®Çu sau 3-4 lÇn d Ch©n réng b»ng vai, bãng Chó ý t thÕ bµn ch©n thả xuống gần tới đùi, hoạt động chân chuyển động tích cực đùi ®Èy bãng ®i 3-4 lÇn a Mét sè bµi tËp kÐo c¨ng BËt lªn cao b Yªu cÇu hai ch©n co tíi bông BËt hai ch©n liªn tôc t¹i Yªu cÇu bËt b»ng nöa chç bµn ch©n trªn 3-5 lÇn 8-10 lÇn c Ngåi 1/2 bËt lªn 4-5 lÇn d N»m sÊp, n¾m hai bµn ch©n, duçi ë khíp h«ng e §øng lªn ngåi xuèng g Ch©n réng h¬n vai, hai tay giang ngang, quay h«ng sang tr¸i, ph¶i Sè thø tù h Tªn bµi tËp Ngåi chèng tùa vÒ sau, th¶ láng c¸c c¬ ch©n Th©n ngêi th¼ng 5-6 lÇn Yªu cÇu gãt kh«ng rêi đất Yªu cÇu vai gi÷ nguyªn 4-5 lÇn 4-5 lÇn Mục đích – yêu cầu Lợng vận động – thêi gian 10-15 gi©y (8) Nh¶y gi©y Ch¹y xuèng dèc Nh»m ph¸t triÓn søc m¹nh, nhanh søc bËt mµ häc sinh rÊt cÇn Yªu cÇu thùc hiÖn nhanh, tiÕp xóc b»ng nöa bµn ch©n Ph¶i thùc hiÖn tÝch cùc, tù giác đủ số lợng đề Yªu cÇu ch¹y nhanh hết tốc độ 100 lÇn 2+ 30 m II/ Trß ch¬i:” Cíp cê” a/ Mục đích: LuyÖn cho c¸c em ph¸t triÓn tÝnh nhanh nhÑn vµ th¸o v¸t, bíc ®Çu gi¸p dục cho các em ý thức chơi tập thể giành phần thắng cho đội mình b/ ChuÈn bÞ: Trên sân trờng bãi rộng, các em tham gia chơI chia làm hai đội với số ngời Hai đội điểm số từ đến hết Các em nhớ số mình, hai đội xếp hàng ngang, mặt hớng vào cách 10-15m Giữa hai đội cắm mét l¸ cê c/ C¸ch ch¬i: Ngời điều khiển gọi số nào, thì hai em hai đội mang số hiệu đó nhanh chóng chạy lên và tìm cách chiếm lấy cờ mang cho đội mình mà không bị đối phơng bắt đợc, thì coi nh thắng và đội đó đợc điểm Ngợc lại bị bắt thì đội bạn đợc điểm Sau đó cờ lại đợc đa sân và ngời điều khiển lại gọi các số khác Qua thời gian định, đội nào đợc nhiều điểm là đội đó thắng d/ Yªu cÇu: - Các em phải nhanh nhẹn, tháo vát, khéo léo lừa cho đối phơng không phán đoán đợc ý định mình - Chỉ đợc chạy khu vực sân chơi 2/ Trß ch¬i : “c¾m cê chiÕn th¾ng” a/ mục đích: Nh»m rÌn luyÖn kü n¨ng ch¹y, kh¶ n¨ng phèi hîp nhanh nhÑn, khÐo lÐo, ph¸t triÓn søc nhanh, gi¸o dôc tÝnh tËp thÓ, t¸c phong nhanh nheng khÈn tr¬ng b/ ChuÈn bÞ: Trªn s©n trêng chän n¬i b»ng ph¼ng s¹ch sÏ, kÎ hai v¹ch giíi h¹n song song c¸ch 10-15m Kho¶ng c¸ch gi÷a hai v¹ch lÖch sang hai bªn mét chót so với đờng chạy, kẻ hai vòng tròn, vòng tròn có đờng kính 0,50m, bên để miếng xốp làm đích cắm cờ Chuẩn bị cho đội cờ nhỏ Chia học sinh lớp làm hai đội A và B, số ngời tỷ lệ nam, nữ tơng đơng c/ C¸ch ch¬i: (9) Khi cã lÖnh c¸c em sè ch¹y nhanh sang v¹ch giíi h¹n thø hai trao cê cho bạn đứng đầu hàng đối diện, em này nhận cờ lại nhanh chóng chạy sang vạch giới hạn đối diện trao cho bạn thứ hai Trò chơi tiếp tục nh đến em cuối tiếp nhận đợc cờ chạy nhanh chóng lên cắm vào miếng xốp, đội nào cắm cờ xong trớc đội đó thắng d/ Yªu cÇu: _ Không đợc chạy lên trớc vạch giới hạn cha nhận đợc cờ bạn chạy tríc trao cho _ Không đợc ném cờ lúc chuyền, mà phải đa tận tay cho đồng đội _ Trong qu¸ tr×nh ch¬i ph¶i thùc hiÖn nghiªm tóc, tù gi¸c, tÝch cùc, thùc hiÖn đúng nội qui trò chơi đề 3/ Trß ch¬i: “Ngêi cuèi cïng” a/ Mục đích: Nh»m rÌn luyÖn kü n¨ng ch¹y, ph¸t triÓn søc nhanh, khÐo lÐo linh ho¹t, tinh thÇn tËp thÓ b/ ChuÈn bÞ: TËp hîp líp thµnh 2- hµng däc hµng nä c¸ch hµng 2m, em nä c¸ch em 1- 1,5m các hàng số nam và nữ c/ C¸ch ch¬i: Khi cã lÖnh cña chØ huy cho b¾t ®Çu cuéc ch¬i em cuèi cïng ch¹y vÒ phÝa trớc, len lỏi qua khoảng cách các bạn đứng trớc mình, chạy qua bạn đứng trên cùng thì đứng nối tiếp vào đầu hàng và trở thành ngời đứng trên cùng Khi emcuoois cïng ch¹y ®i råi th× em thø hai tõ cuèi hµng lªn trë thµnh ngêi cuèi cïng, em này chạy nối tiếp bạn vừa chạy Trò chơi nh ngời trên cùng theo đội h×nh ban ®Çu, em ch¹y ®Çu tiªn thµnh ngêi cuèi cïng th× dõng l¹i d/ Yªu cÇu: -Lần lợt nhanh chopngs len lỏi qua tất các bạn đứng hàng, không đợc bỏ quãng -Thùc hiÖn nghiªm tóc, tù gi¸c vµ hµng nghò ng¾n 4/ Trß ch¬i: “Ngêi thõa thø ba” a/ Mục đích: Nh»m rÌn luyÖn søc nhanh vµ tinh thÇn tËp trung chó ý b/ ChuÈn bÞ: Học sinh xếp thành hai vòng tròn đồng tâm, cách sải tay, hai em đứng ngoài vòng cách 3m c/ C¸ch ch¬i: Khi có lệnh( tiếng còi) hai em đứng ngoài chạy đuổi ngợc chiều kim đồng hồ Em chạy sau đuổi kịp em chạy trớc và vỗ nhẹ vào lng là thắng Em chạy trớc muốn tránh em chạy sau thì phải tìm cách đứng đằng trớc em nào vßng (10) Nh vậy, em đứng vòng ngoài có bạn đứng trớc mặt thành hàng ba phải ch¹y NÕu em sau ®uæi kÞp vµ vç nhÑ vµo lng em ch¹y tríc vµ lËp tøc ch¹y ngîc l¹i Em bÞ vç quay l¹i ®uæi d/ Yªu cÇu: Các em phải nghiêm túc chấp hàng đầy đủ qui ớc trò chơi, tự giác m¾c lçi 5/ Trß ch¬i: “Ch¹y tiÕp søc” a/ Mục đích: RÌn luyÖn søc nhanh vµ ý thøc tinh thÇn tËp thÓ b/ ChuÈn bÞ: TËp hîp líp thµn 2- hµng däc sau v¹ch xuÊt ph¸t (sè ngêi c¸c hµng b»ng c¶ nam vµ n÷) th¼ng híng víi cê c/ C¸ch ch¬i Khi có lệnh, em số đội nhanh chóng chạy đến vòng tròn ch¹y vÒ v¹ch xuÊt ph¸t th× ®a tay ch¹m vµo em sè Em sè sau ch¹m tay em sè th× ch¹y qua v¹ch xuÊt ph¸t lªn phÝa vßng trßn råi vßng vÒ ch¹m tay em sè Trò chơi tiếp tục nh hết Đội nào hết trớc đội đó thắng, đội nào thua phải hô:”học tập đội bạn” lần d/ Yªu cÇu: -Không đợc chạy ngoài vạch xuất phát trớc có lệnh chạm tay b¹n ch¹y tríc m×nh -Hµng ngò ph¶i ng¾n -Các bạn hàng phải lần lợt chạy hết, không đợc bỏ xót 6/ Trß ch¬i: “Hoµng Anh – Hoµng YÕn” a/ Mục đích: -Nh»m rÌn luyÖn kü n¨ng ch¹y, ph¸t triÓn søc nhanh, tÝnh khÈn ch¬ng vµ kh¶ n¨ng tËp chung chó ý cao -b/ ChuÈn bÞ: - KÎ hai v¹ch song song c¸ch 1m ë gi÷a s©n, chiÒu dµi cña mçi v¹ch phô thuéc vµo sè lîng häc sinh C¸ch 2m gi÷a s©n kho¶ng 5m kÎ hai v¹ch giíi h¹n -Tập hợp lớp thành hai hàng ngang đứng quay lng vào hai vạch sân ( em cách em 0,8 – 1m) hàng đặt tên là Hoàng Anh, hàng đặt tên là Hoàng Yến Nếu lớp đông, đội cho hai tổ vào chơi c/ C¸ch ch¬i: Gi¸o viªn h« to : “ Hoµng Anh” th× hµng mang tªn Hoµng Anh nhanh chãng quay lng l¹i ®uæi c¸c em Hoµng YÕn, c¸c b¹n Hoµng YÕn ph¶i nhanh chãng ch¹y qua v¹ch gií h¹n cña s©n m×nh Trong qu¸ tr×nh ®uæi vµ ch¹y nh vËy, nÕu ngêi ch¹y chèn chạy không kịp để ngời đuổi đuổi kịp thì ngời đuổi đập nhẹ tay vào ngời bạn và coi (11) nh ngêi nµy bÞ b¾t Ngêi cña hµng mang tªn Hoµng Anh lóc nµy ®ang cã quyÒn ®uæi nhng nÕu ch¹y qu¸ v¹ch giíi h¹n còng ph¹m luËt vµ coi nh bÞ b¾t TÝnh tổng số ngời bị bắt bên để còn phân thắng bại Sau đó tất học sinh lại tập hợp hai vạch sân và trò chơi lại tiếp tục nh lúc đầu, sau tổng số đợc gọi tên nh nhau, hàng nào có số ngời bị bắt nhiều, hàng đó thua d/ Yªu cÇu: Trong chơi phải thực nghiêm túc, tự giác không đợc xô đẩy 7/ Trß ch¬i: “ Nhanh lªn b¹n ¬i” a/ Mục đích: Nh»m rÌn luyÖn kü n¨ng ch¹y, ph¸t triÓn søc nhanh sù khÐo lÐo nhanh nhÑn, gi¸o dôc tinh thÇn tËp thÓ, tÝnh tæ chøc tæ chøc kû luËt vµ tÝnh tù gi¸c b/ ChuÈn bÞ: -Kẻ hai vòng tròn đồng tâm, vòng tròn ngoài có đờng kính 6m – 10m, vßng trßn 0,8m – 1m vµ chia va lµm phÇn b»ng - bóng vật gì đó nh mẩu gỗ, khăn đặt các vật đó vào 4phần đã chia vòng tròn Chia số học sinh lớp thành tổ ( số lợng giới tính) tập hợp các em đứng theo phía ngoài vòng tròn lớn mặt quay vào Điểm số thứ tự Sau đó cho các em đọc các câu sau: “ Nhanh lªn b¹n ¬i! Tæ ta cïng víi C¸c tæ bªn c¹nh Thi ®ua ch¹y nhanh Xem tæ nµo nhÊt, Nµo, mét ! hai ! ba! “ c/ C¸ch ch¬i: Học sinh đồng đọc to các câu trên Khi đọc đến từ “ ba” thì tất nh÷ng em sè mét cña tæ ch¹y vµo vßng trßn nhá nhÆt lÊy vËt cña tæ m×nh råi ch¹y đa cho bạn số và đứng vào vị trí cũ để xem các bạn khác chơi em số đón lấy vật, chạy vào vòng tròn nhỏ và đặt vật vào ô tổ mình, sau đó chạy nhanh chạm tay em số Em số tiếp tục nh em số và lần lợt hết, tổ nào xong trớc, ít phạm qui tổ đó thắng d/ Yªu cÇu: -Phải đọc các câu thơ to, rõ ràng, nào đến từ “ba” đợc chạy -Khi thực phải nhận đợc vật bạn trớc trao tận tay chạm tay đợc xuất phát 8/ Trß ch¬i: “ D¨ng líi b¾t c¸” a/ Mục đích: Nh»m rÌn luyÖn kü n¨ng ch¹y, ph¸t triÓn søc nhanh, sù khÐo lÐo linh ho¹t, gi¸o dôc tinh thÇn tËp thÓ, tÝnh tù gi¸c b/ ChuÈn bÞ: (12) Chia học sinh lớp thành hai đội, đội giả làm ngời bắt cá và lới, nh÷ng em nµy tay n¾m tay t¹o thµnh mét hµng dµi theo h×nh h¬i cong mét c¸ch tù nhiªn gi¨ng líi §éi gi¶ lµm nh÷ng c¸, c¸ ch¹y tù trªn s©n c/ C¸ch ch¬i: Khi cã lÖnh b¾t ®Çu cuéc ch¬i, nh÷ng em gi¶ lµm líi vµ ngêi b¾t c¸ v©y líi thành vòng tròn để bắt cá, em đóng vai cá phải nhanh chóng và khéo léo chạy chốn ngoài lới cách lọt khỏi đầu lới chui vào chỗ lới bị thủng để ngoài Em nào để bị quây vào vòng tròn coi nh bị bắt không đợc tiếp tục chơi , sau đó lới lại đợc giăng để chơi tiếp lần Tiếp theo đội đổi vai cho nhau, chơi tiếp tục cùng lần giăng lớ nh đội trớc Sau số lần nh đội nào có số ngời bị bắt nhiều đội đó thua d Yªu cÇu: Trong qu¸ tr×nh ch¬i ph¶i tÝch cùc , tù gi¸c chÊp hµnh mäi qui íc cña trß chơi đề Trß ch¬i “ Trao tÝn gËy” a Mục đích: Nhằm rèn luyện sức nhanh , phối hợp đồng đội khéo léo linh hoạt b ChuÈn bÞ : KÎ v¹ch giíi h¹n song song víi nhau, c¸ch 15 m C¸ch v¹ch giíi hạn phía ngoài 1m đánh dấu dấu chấm lớn hay vòng tròn nhỏ Tập hợp lớp 2-4 hàng dọc , phía bên vạch giới hạn cách vị trí đánh dấu kho¶ng 1,5m- 2m Hai em số hai hàng đối diện cầm tín gậy dài 0,2m - 0,3m đờng kính 0,03m- 0,05m c/ C¸ch ch¬i: Khi cã lÖnh c¸c em sè ch¹y qua v¹nh giíi h¹n vÒ phÝa dÊu chÊm cña hµng đối diện sau đó chạy vòng lại Khi số chạy đến đầu dấu chấm và bắt đầu vòng lại th× sè b¾t ®Çu ch¹y vÒ tríc Sè vµ sè cïng ch¹y vµ trao tÝn gËy cho ë kho¶ng gi÷a hai v¹ch giíi h¹n Sè trao tÝn gËy b»ng tay ph¶i, sè trao tÝn gËy tay trái sau đó chuyển tín gậy sang tay phải để còn trao cho số 2, số nhận đợc tín gậy tiếp tục chạy đến dấu chấm thì quay lại Khi số bắt đầu chạy quay lại th× sè xuÊt ph¸t vµ cïng ch¹y vµ gÆp vµ trao gËy cho ë khu giíi h¹n Số nhận tín gậy tay trái lại chuyển sang tay phải để trao gậy vào tay trái số 8, trò chơi tiếp tục hết d/ Yªu cÇu Khi cã lÖnh xuÊt ph¸t, sè míi ch¹y qua v¹ch giíi h¹n, ph¶i ch¹t vµo hoÆc đặt chân vào chấm qui định Phải trao và nhận tín gậy cho khu qui định 10/ Trß ch¬i: “ Ai nhanh vµ khÐo h¬n” a/ Mục đích: (13) Nh»m rÌn luyÖn phèi hîp c¸c kü n¨ng ch¹y, nh¶y, leo trÌo, mang v¸c ph¸t triÓn søc nhanh, sù khÐo lÐo vµ søc m¹nh cña ch©n b/ ChuÈn bÞ : Hai ghế băng loại to và chắc, hai vòng có đờng kính 0,7m – 0,8m và bóng nhỏ hoạc bóng to ( bóng chuyền , bóng đá….) Trên đoạn đờng 20m kẻ hai vạch giới hạn gọi là vạch và vạch Cách vạch khoảng 3m kẻ hai vạch liên tiếp cách 1,5m, sau đó cách 3m đặt nghế băng dọc theo hớng chạy, cách đầu nghế băng 2m đặt vòng chắn ngang đờng, cách vòng 2m kẻ vòng tròn có đờng kính 0,5m để bóng nhỏ hoạc bóng to, cách vòng để bóng 4m , kẻ tiếp vòng tròn thứ hai có đờng kính tơng đơng Chia lớp thành hai đội, đội lại chia làm hai nhóm và đứng tập hợp hai bªn v¹ch giíi h¹n c/ C¸ch ch¬i: Khi có lệnh bắt đầu chơi, hai em đứng trên cùng hai hàng bên vạnh giới hạn số chạy trớc, chạy qua vạch kẻ cách 1,5m, sau đó chạy tiÕp 2m råi leo lªn ®i hoÆc ch¹y däc theo nghÕ b¨ng sang ®Çu nh¶y xuèng, chạy tiếp 2m chui qua vòng, chạy tiếp 2m và ôm bóng chạy sau đó đặt bóng vào vòng tròn chạy tiếp đến vạch giới hạn thứ 2, đa tay chạm tay bạn đứng đầu hàng hàng đối diện tập hợp cuối hàng Bạn đứng đầu hàng đối diện sau chạm tay làm ngợc lại chiều bạn vừa chạy và cùng làm động tác ôm chuyền bóng, chui qua vòng, trên nghế, nhảy qua vạch qui định sau đó chạy tiếp đa tay chạm tay bạn số bên vạch giới hạn số Trò chơi tiếp tục nh hết, đội nào xong trớc ít phạm quy là thắng d/ Yªu cÇu: -Không đợc chạy trớc lệnh và trớc chạm tay bạn chạy trớc mình -Ph¶i nh¶y, ®i, chui qua c¸c vËt -Thùc hiÖn ph¶i tù gi¸c, tÝch cùc B/ KÕt qu¶ khai th¸c mét sè bµi tËp vµ trß ch¬i trªn cho gi¶ng d¹y Trong qu¸ tr×nh gi¶ng d¹y c¸c lo¹i bµi ch¬ng tr×nh thÓ dôc ë trêng THCS có sử dụng số bài tập và trò chơi chọn lọc trên ta thấy kết đạt đ ợc cÇn quan t©m Khi gi¶ng d¹y thùc nghiÖm kiÓu bµi cung cÊp kiÕn thøc míi, còng nh cñng cè, «n luyÖn nh÷ng phÇn nhá cña kü thuËt thÓ thao cho häc sinh cïng mét m«n” nh¶y xa kiÓu ngåi” ë mét sè líp kh«ng sö dông c¸c bµi tËp vµ trß ch¬i, víi lớp có sử dụng bài tập và trò chơi để khai thác hết khả học sinh Thì ta thấy kết thu đợc lớp dạy có sử dụng bài tập và trò chơi làm phơng tiện truyền đạt kỹ và rèn luyện thể lực Học sinh nắm kiến thức cách nhanh chóng, hiểu bài lớp, thực các kỹ thuật động tác đúng có kết cao, (14) khắc sâu đợc kiến thức học sinh Đồng thời thông qua trò chơi, xây dựng cho học sinh tinh thần tự giác, chấp hành nội qui tập thể đề ra, lòng dũng cảm, trung thùc c«ng t¸c Khi m¾c sai lÇm gi¸m nhËn khuyÕt ®iÓm vµ x©y dùng cho các em tinh thần, tập thể, đoàn kết giúp đỡ hiệp đồng chiến đấu bảo vệ lợi ích, danh dự tập thể mình và tự hào tập thể đó Cũng qua trò chơi xây dựng cho các em ý chí kiên cờng chiến đấu tâm giành thắng lợi và sáng tạo tháo vát, nhanh nhẹn cần thiết cho lao động công tác sau này Còn dạy loại bài trên mµ kh«ng sö dông bµi tËt bæ trî vµ trß ch¬i th× häc sinh hiÓu bµi kh«ng s©u, kÕt qu¶ tiết dạy cha cao, không phát huy đợc tính tự giác, tích cực và sáng tạo học sinh Bởi vì thể dục là môn học ngoài trời, đó các em thờng bị phân tán t tởng các hoạt động khác xung quanh, nên mức độ tập trung chú ý vào bài học không cao Do đó chúng ta cần phải có hình thức tổ chức dạy học phù hợp để thu hút tập chung chú ý cao độ học sinh NÕu d¹y mét tiÕt thÓ dôc mµ cã sö dông bµi tËp bæ trî vµ kÕt hîp víi trß chơi thì kết dạy học bài đó coi nh thành công Vì thông qua bài tập và trò chơi giúp các em nắm đợc kỹ thuật nhanh và có hứng thú học tập, tiếp thu bài cách chủ động, tự giác, tích cực Tóm lại dạy môn thể, là chơng trình thể dục TTHSS đạt kết cao nó đợc gắn liền với các bài tập bổ trợ, đợc tổ chức thông qua hình thức trß ch¬i NÕu d¹y mét giê thÓ dôc mµ kh«ng kÕt hîp víi bµi tËp vµ trß ch¬i th× bµi giảng đó thành công, nhng kết học tập học sinh không cao Cụ thể nh đã thực nghiệm lớp khác nhau, nhng cùng lứa tuổi( lớp 6), số lơng học sinh (50 học sinh)….bài “Nhảy xa kiểu ngồi” và lúc này tốc độ chạy đà chậm, góc giậm nhảy cha mạnh…….nên kết đạt đợc cha cao + Loại giỏi đạt 18% +Loại khá đạt 60% +Loại đạt 22% Còn lớp có sử dụng bài tập và trò chơi vào bài học ,tốc độ chạy đà nhanh, góc độ giậm nhảy lớn…thì kết đạt đợc là: +Lo¹i giái :25% +Lo¹i kh¸ :65% +Loại đạt :10% Từ kết trên ta thấy thông qua các bài tập bổ trợ và trò chơi đã lôi đợc học sinh tham gia tích cực ,tự giác ,quên mệt mỏi đó ta biết vận dông c¸c bµi tËp bæ trî vµ trß ch¬i thÝch hîp víi tõng m«n thÓ dôc qu¸ tr×nh giáo dục thể chất ,thì nó hình thành kĩ thuật động tác nhanh và đúng cho học sinh nh kĩ thuật động tác đúng thì thành tích thể thao đợc nâng lên PhÇn c: KÕt luËn I/ KÕt luËn Qua thời gian nghiên cứu, tìm tòi tỷ mỷ bớc, vấn đề, phơng ph¸p sö dông qu¸ tr×nh nghiªn cøu, víi sù nç lùc t×m tßi, nghiªn cøu cña b¶n (15) thân tôi và ủng hộ nhiệt tình đồng nghiệp, ngời có kinh nghiệm…… Đã giúp tôi thu đợc kết sau: Đã hệ thống đợc số bài tập và trò chơi nhằm giáo dục tố chất sức nhanh, để phục vụ cho quá trình giảng dạy thể dục trờng trung học sở Do bµi tËp bæ trî vµ trß ch¬i gióp häc sinh ph¸t triÓn høng thó häc tËp, kh¾c s©u kiÕn thøc vµ cã thµnh tÝch thÓ thao cao §ång thêi trß ch¬i cã t¸c dông rÊt lín viÖc x©y dùng, gi¸o dôc ngêi Nã kh«ng chØ thóc ®Èy cho c¬ thÓ cña các em học sinh phát triển nhanh chóng tới mức hoàn chỉnh mà nó còn nâng cao đợc thể lực và đạo đức các em Do vậy, tôi đã biết vào yêu cầu , mục đích cụ để xếp bài tập và trò chơi cho phù hợp với lứa tuổi , trình độ sức khoẻ , văn ho¸ vµ giíi tÝnh cña häc sinh , phï hîp víi ®iÒu kiÖn s©n b·i, dông cô s½n cã cña c¬ sở mình và phù hợp với mục đích, yêu cầu đề tài đặt Cụ thể để chứng minh điều đó các kết việc hệ thống và khai thác bài tập và trò chơi, quá trình giảng dạy trờng trung học sở tôi đã nêu phần kÕt qu¶ nghiªn cøu Qua quá trình nghiên cứu tôi đã học hỏi đợc số kinh nghiệm, biết cách tổ chức bài tập và trò chơi cho khoa học, phù hợp với mục đích, yêu cầu môn thể dục Phục vụ triệt mục đích daỵ học.Qua đó tôi đã áp dụng có hiệu số bài tập và trò chơi phục vụ cho mục đích giảng dạy trờng trung học sở II Đề suất, kiến nghị : Trong qu¸ tr×nh nghiªn cøu víi thùc tr¹ng vÒ gi¶ng d¹y thÓ dôc ë trêng trung häc c¬ së t«i cã mét số đế suất, kiến nghị sau: -Đội ngũ giáo viên thể dục phải xây dựng đợc hệ thống bài tập và trò chơi nhằm giáo dục tố chất sức nhanh để phục vụ cho mục đích dạy học, tránh hiÖn tîng d¹y cøng nh¾c V× thÓ dôc lµ bé m«n khoa häc thùc nghiÖm , d¹y cøng nh¾c hiÖu qu¶ kh«ng cao HiÖn ë trêng trung häc c¬ së th× viÖc ¸p dông mét số bài tập và trò chơi vào quá trình dạy học còn ít, đó cha phát huy đợc tính tích cực tự giác học sinh, nên kết học tập đạt đợc cha cao -§éi ngò gi¸o viªn qu¸ tr×nh gi¶ng d¹y ng¹i su tÇm trß ch¬i vµ t×m tßi nghiên cứu số bài tập bổ trợ , đó hiệu học tập không cao Bởi đội ngũ giáo viên cần phải có trách nhiệm , quan tâm Bên cạnh đó đề nghị nhµ trêng, tổ thể dục phòng và các cấp trên có liên quan cần quan tâm đến trang thiết bị và đồ dùng dạy học mụn thể dục đầy đủ nhằm để phục vụ cho cụng tỏc gióng dạy tốt hơn, qua đú để làm đồ dùng cho quá trình thực trò chơi Vì có đồ dùng đầy đủ thì việc tổ chức cho các em chơi trò chơi thuận lợi hơn, phong phú hơn, tránh lặp lặp lại số trò chơi dẫn đền nhàm chán kết học tập đạt đợc không cao -Trªn ®©y lµ mét sè kinh nghiÖm vÒ hÖ thèng mét sè bµi tËp vµ trß ch¬i nhằm giáo dục tố chất sức nhanh học sinh THCS, kết đạt đợc (16) chØ lµ nghiªn cøu bíc ®Çu, cÇn ph¶i ®Çu t h¬n n÷a vÒ thêi gian , kiÕn thøc, kinh nghiệm để có kết cao Tôi mong nhận đợc góp ý đồng nghiệp Ba Sao, ngày tháng năm 2012 Người thực Phạm Ngọc Tài TÀI LIỆU THAM KHẢO - Sách GK 6,7,8,9 Bộ giáo dục và đào tạo - Sách gv 6,7,8,9 Bộ giáo dục và đào tạo - Mạng Internet - Giáo trình nghiên cứu thể dục khiếu (17) XÁC NHẬN CỦA HỘI ĐỒNG THẨM ĐỊNH …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… (18) …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… (19)