Sau khi luyện tập thể thao, bạn cần ngay lập tức ăn hoặc uống một thứ gì đó để có thể cung cấp năng lượng để phục hồi các mô cơ và tái tạo glucô-zơ trong cơ.. Một trong những thức uống t[r]
(1)Thức uống tốt nên uống sau thể dục Một thức uống tốt cho bạn sau tập luyện thể thao đó là sữa sô-cô-la Sau luyện tập thể thao, bạn cần ăn uống thứ gì đó để có thể cung cấp lượng để phục hồi các mô và tái tạo glucô-zơ Một thức uống tốt cho bạn sau tập luyện thể thao đó là sữa sô-cô-la (sữa pha thêm sô-cô-la) Bạn có thể pha thêm thìa bột ca cao vào ly sữa ấm có thể uống ly ấm sữa sô-cô-la uống liền Dưới đây là nguyên nhân sữa Sô-cô-la lại trở thành đồ uống tôt sau tập luyện thể thao: Protein Thành phần protein sữa sô-cô-la giúp phục hồi các mô thể sau luyện tập thể thao Ước tính cốc sữa sô-cô-la bạn uống chứa khoảng 11gam protein Trong thể bạn cần khoảng từ 15-25gam protein, đó, bạn nên uống 500-700ml sữa sô-cô-la sau lần tập luyện Carbonhydrate Trong ly sữa sô-cô-la chứa lượng đủ carbonhydrate giúp phục hồi mô đã vận động mạnh quá trình tập thể thao Điều này giải thích là carbonhydrate tăng lượng isulin thể và giúp kích thích quá trình tổng hợp glu-cô-zơ các mô Canxi Trong sữa, đặc biệt sữa sô-cô-la chứa thành phần canxi giúp cung cấp khoáng chất cho xương và phát triển các thể Ngoài ra, sô-cô-la chứa nhiều dưỡng chất khác có lợi cho quá trình nghỉ ngơi và phục hồi thể sau luyện tập thể thao Sau tập luyện thể thao với cường độ cao, bạn thường cảm thấy mệt mỏi và có xu hướng dễ dàng tức giận, lúc này, sô-cô-la giúp bạn cân trạng thái thể và đạt tâm trạng tốt hơn, tránh mệt mỏi và tâm trạng xấu không đáng có Theo TTVN (2)