Tư thế 2: ngồi trên giường, chân được XB hơi co, còn chân kia thả xuống sàn, có thể vuốt, xát, bóp, rung các cơ ở mặt trước và trong đùi. Tư thế 3: nằm nghiêng, có thể vuốt, xát, bóp, vỗ[r]
(1)Một số động tác xoa bóp giúp người già thư giãn
Xoa bóp tạo cảm giác dễ chịu, đẩy nhanh di chuyển máu và bạch huyết, tăng cường chức tuyến mồ hơi, thúc đẩy q trình trao đổi chất, tác động tốt đến quan chức hệ tiêu hóa, hơ hấp tim mạch.
>Tác dụng xoa bóp người cao tuổi
Ảnh minh họa.
Các thủ pháp xoa bóp
Vuốt:được tiến hành đầu ngón tay, gan bàn tay, cùi tay bề mặt da Động tác xoa vuốt làm liên tục theo chiều dọc từ khớp đến khớp kia.
Xát:cũng vuốt tay đè mạnh lên da hơn.
Bóp:là thủ pháp dùng ngón tay nắm, kéo ấn nhẹ cơ, nhẹ nhàng mềm mại di chuyển
dần dần ngón tay từ đầu đến đầu Bóp có tác dụng sâu đến phần XB hơn.
Vỗ, chặt:được thực gan bàn tay cong lại cạnh bàn tay.
Rung, lắc:được thực tay, chân bị trương lực. Một số tư tự tiến hành xoa bóp
Tư 1:ngồi giường, tựa thoải mái, hai chân co thả lỏng Ở tư vuốt, xát ngón chân, khớp cổ chân, gân A-sin Vuốt, xát, bóp, rung bắp chân ở mặt trước cẳng chân, khớp gối.
Tư 2:ngồi giường, chân XB co, chân thả xuống sàn, vuốt, xát, bóp, rung mặt trước đùi.
Tư 3:nằm nghiêng, vuốt, xát, bóp, vỗ, lắc mặt ngồi đùi.
(2)Tư 5:đứng hai chân, dùng gan bàn tay sau mu ngón tay để vuốt, xát vùng thắt lưng, khớp lưng.
Tư 6:nằm, vuốt, xát, bóp, ngực, liên sườn, vuốt bụng theo chiều kim đồng hồ.
Tư 7:ngồi giường, chân co khớp gối, đặt cẳng tay lên đùi (tay trái lên đùi trái) ngồi sau bàn tay thoải mái phía trước Có thể vuốt, xát, bóp ngón tay, gan bàn tay, khớp cổ tay, vai gáy.