Đang tải... (xem toàn văn)
Thực hiện động tác này khiến cho lượng cơ trên cánh tay được hoạt động, từ đó kích thích tới các mạch máu giúp lưu thông và làm cơ săn chắc hơn.. Động tác 2: Kéo tay.[r]
(1)Một số động tác đơn giản cho bắp tay thon gọn hơn
Sở hữu vòng tay khổ không khiến bạn tự tin mà cịn gây bệnh tim mạch Dưới động tác đơn giản cho bắp tay thon gọn mà bạn nên biết.
Động tác 1: Rung tay
Động tác có tác dụng khởi động bắp, giúp
cho đôi tay trở nên săn
Tư chuẩn bị: ngồi xếp bằng, hai tay dang ngang sau dùng sức xoay hai tay cho bàn tay thành vòng tròn, kết hợp với việc rung tay Thực động tác khiến cho lượng cánh tay hoạt động, từ kích thích tới mạch máu giúp lưu thông làm săn
Động tác 2: Kéo tay
Tác dụng động tác làm cho lượng mỡ thừa da đánh lòng, từ giúp giải mỡ thừa bên ngồi thơng qua tuyến mồ hôi
(2)Động tác 3: Co duỗi tay
Động tác co duỗi tay được tiến hành như sau: người ngồi xếp sàn nhà, dùng hai tay co vào thân người cho hai khủy
(3)bàn tay hướng xuống cho hai cánh tay tư song song với sàn nhà Giữ nguyên tư hai tay dang ngang khoảng phút co vào thực động tác duỗi lúc đầu
Động tác 4: Chống nghiêng
Động tác chống tay được tiến hành như sau: người nằm sấp, hai tay chống sàn nhà Sau đó, dùng
sức chống tay trái từ từ đưa tay lên cao, kết hợp nghiêng người sang bên trái mắt nhìn theo tay phải Bạn giữ nguyên tư chống nghiêng vài giây rổi trở lại tư ban đầu thực với tay đối diện để mang lại hiệu tốt
(4)Động tác chống đẩy động tác phổ biến đông đảo người sử dụng, nhằm đốt cháy
lượng mỡ thừa canh tay giúp tay trở nên sắc