Đây nên là vấn đề bạn cần phải quan tâm nhất trong cuộc sống của mình để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và người bạn đời của bạn3. Trong thực tế có một số bệnh lây truyền qua đường tình [r]
(1)8 điều quan trọng với sức khỏe chị em
Một sống lành mạnh có nghĩa khơng khỏe mạnh thể chất mà cịn cần sảng khối tinh thần
Ảnh minh họa.
Sức khoẻ tốt điều kiện tiên để có sống lành mạnh, đạt tận hưởng thành lao động làm Dưới cách mà bạn cải thiện sức khỏe
1 Chế độ ăn uống phải lành mạnh
Nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm yếu tố cần thiết mang lại sức khỏe cho bạn Vì thế, phụ nữ lứa tuổi nên tuân thủ theo chế độ ăn uống dinh dưỡng bao gồm loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc/trắng, trứng, sữa chua, sữa trái khô, theo lựa chọn thân
Nếu cần thiết, tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống thích hợp Bởi chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp cho bạn tất vitamin thiết yếu, khoáng chất, canxi, sắt, phốt pho, kali, protein carbohydrate giúp thể khỏe mạnh, chống lại loại bệnh tật
2 Tập thể dục hàng ngày
(2)Còn chị em độ tuổi 40 gần 50, hoạt động thể dục kết hợp lao động nhẹ nhàng làm vườn công việc nhà, bộ, leo cầu thang từ từ đặn, giúp đốt cháy calo
Đối với người có vấn đề sức khỏe, khôn ngoan đến bệnh viện kiểm tra nhờ bác sĩ tư vấn chế độ tập luyện thích hợp Việc luyện tập thể dục hàng ngày không giúp thể bạn khỏe mạnh, thuyên giảm bệnh tật mà giúp bạn giảm căng thẳng ngủ ngon
3 Thực hành tình dục an toàn
Đây nên vấn đề bạn cần phải quan tâm sống để đảm bảo sức khỏe cho thân người bạn đời bạn Trong thực tế có số bệnh lây truyền qua đường tình dục mà hậu dẫn đến vơ sinh, bệnh hiểm nghèo khác
Vì thế, quan hệ tình dục lành mạnh an tồn, khơng nên quan hệ ngồi vợ chồng, sử dụng biện pháp phòng vệ an tồn cho thân Nếu chẳng may có quan hệ tình dục khơng an tồn, nhanh chóng tới bệnh viện kiểm tra để phát loại trừ vấn đề liên quan đến sức khỏe tình dục
4 Liên tục giữ liên lạc với bác sĩ
Để đảm bảo sức khỏe ổn định tiến triển tốt, tất cần phải khám bệnh theo định kỳ Nắm bắt “lịch sử y tế” toàn thành viên gia đình gia đình cách bạn giúp thân người xung quanh khỏe mạnh Liên tục giữ liên lạc với bác sĩ, bạn họ dành cho nhiều lời tư vấn bổ ích trình điều trị ổn định sức khỏe 5 Kiểm tra sức khỏe toàn thân năm lần
Để cải thiện trì sức khỏe ổn định, khám bệnh tổng thể bắt buộc cần thiết phụ nữ lứa tuổi Điều giúp bạn nắm bắt tình hình sức khỏe điều trị kịp thời có vấn đề dấu hiệu bệnh nguy hiểm Do đó, để đảm bảo ln khỏe mạnh, bạn nên trì thói quen cần phải trải qua kiểm tra sức khỏe toàn thân lần năm
6 Tránh để thể bị nước
(3)7 Chăm sóc da tóc
Đây điều quan trọng sau chị em sử dụng sản phẩm làm đẹp cho da, hóa chất với tóc Làm loại bỏ lớp trang điểm, nhẹ nhàng nhẹ nhàng massage trước ngủ thói quen tốt giúp thơng thống lỗ chân lông trên da mặt Thận trọng sử dụng loại mỹ phẩm để tránh gây kích ứng cho da
Cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời khơng dẫn đến ung thư da Bên cạnh đó, lưu ý ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm giàu vitamin D - cần thiết để chống lại loại ung thư khác Hãy sử dụng loại dầu gội phù hợp với tóc chăm sóc cẩn thận để tóc khơng bị gãy, rụng…
8 Ngủ ngon
Một đêm ngon giấc với ngủ tối thiểu tiếng coi điều kiện lý tưởng cho thể Việc ngủ đủ ngủ ngon giấc giúp thể nghỉ ngơi, làm tiêu tan mệt nhọc, giảm bớt căng thẳng, hồi phục sức khỏe
Ngủ ngon giấc giúp bảo vệ não, làm cho tinh thần khoan khoái, mang lại cảm giác hạnh phúc Bên cạnh giấc ngủ ngon góp phần làm tăng cường sức đề kháng, thể khỏe mạnh giúp bạn trẻ lâu kéo dài tuổi thọ