(Sáng kiến kinh nghiệm) một số giải pháp nhằm nâng cao thể lực cho học sinh năng khiếu môn cầu lông

1 PHẦN MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài Đảng Nhà nước ta quan tâm tới công tác thể dục thể thao (TDTT) nói chung Gáo dục thể chất (GDTC) nhà trường nói riêng nhằm tăng cường sức khỏe cho người mà trước hết hệ học sinh, hệ tương lai đất nước Hơn 20 năm đổi mới, Đảng nhà nước tiếp tục đòi hỏi việc nâng cao chất lượng nguồn lực người khơng mặt trí tuệ mà thể chất để đảm bảo yêu cầu xây dựng phát triển đất nước theo hướng Công nghiệp hóa – đại hóa, GDTC cho học sinh trường học xác định đyếu tố quan trọng Những quan điểm đường lối Đảng TDTT thể hiến pháp nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam năm 1992 điều 41 “GDTC bắt buộc trường học” Gần Quốc hội thơng qua Luật thể dục, thể thao mơn học khóa thuộc chương trình giáo dục hoạt động thể thao nhà trường hoạt động tự nguyện (điều 20, Luật thể dục, thể thao) Trong năm qua Bộ giáo dục đào tạo thường xuyên đạo đầu tư mặt để công tác GDTC trường học, công tác GDTC trường học vào nề nếp có hiệu bồi dưỡng lực thể chất cho học sinh góp phần đào tạo hệ học sinh có đạo đức, nhân cách tri thức khoa học, thể chất cường tráng đáp ứng yêu cầu học tập cơng nghiệp hóa – đại hóa đất nước Các trường học xác định chương trình GDTC có mục đích nhằm bồi dưỡng thể chất, nhân cách đạo đức cho học sinh góp phần thực mục tiêu giáo dục toàn diện Ngoài chương trình học Thể dục khóa, hoạt động TDTT coi phần quan trọng chương trình rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể chất, xây dựng đội tuyển TDTT tham gia giải thi đấu cấp trường, cấp huyện cấp tỉnh Trong thi đấu mơn Hội khỏe phù nói chung, mơn Cầu Lơng nói riêng địi hỏi em học sinh cần phải kết hợp nhuần nhuyễn yếu lĩnh kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý, với việc phát triển tố chất thể lực, đặc biệt tố chất sức mạnh tốc độ sức bền Muốn công đối phương dành điểm, em phải thực đường cầu khéo mạnh Do đó, tố chất như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo mơn Cầu lơng giữ vai trị quan trọng Nó thể trình thực kỹ thuật di chuyền, phông cầu, đập cầu, bạt cầu, sức bật chân Đây nhân tố chủ yếu cơng đối phương q trình thi đấu Vì vậy, việc nghiên cứu lựa chọn tập, phương pháp huấn luyện phù hợp với em học sinh điều quan trọng Để trì tốt trạng thái tập luyện thi đấu, em học sinh khiếu Cầu Lông cần phát triển thể lực chun mơn tồn diện Câu hỏi mà thân tham gia BD HSNK TDTT làm để nâng cao thể lực chung tạo điều kiện tốt cho em thi đấu đạt kết cao? Làm để lôi kéo em làm cho em phát huy hết lực mình? Làm để mang lại thành tích cho nhà trường, niềm vinh dự cho thân, cho em, đồng thời giữ uy tín trước học sinh phụ huynh? Nỗi băn khoăn ln thường trực suy nghĩ tơi Bằng nổ lực suy nghĩ đó, trải qua nhiều năm năm làm cơng tác giảng dạy bồi dưỡng HSNK TDTT trường tự tìm tịi, nghiên cứu, trao đổi với đồng nghiệp nên có số thành định Vì mạnh dạn chọn đề tài : " Một số giải pháp nhằm nâng cao thể lực cho học sinh khiếu môn Cầu lông " Đề tài này, thân sử dụng số giải pháp rút từ công tác bồi dưỡng học sinh khiếu TDTT, kinh nghiệm qua nhiều năm liên tục, giúp đồng nghiệp tham khảo, hy vọng kinh nghiệm nhỏ tháo gỡ vướng mắc công tác BDHSNK môn Cầu lông trường 1.2 Điểm sáng kiến Qua nhiều năm giảng dạy môn thể dục bồi dưỡng HSNK TDTT trường THCS nhận thấy sức khỏe học sinh chưa thật tốt, nhiều học sinh không hướng thú luyện tập TDTT, khơng nhanh nhẹn đơi cịn tỏ chậm chạm uể oải, phát triển tố chất thể lực số em chưa cao việc rèn luyện thể lực nâng cao sức khỏe đặc biệt tố chất sức bền việc làm cần thiết Nhiều học sinh có khiếu TDTT nhiên trình tập luyện chưa ý đến việc nâng cao tố chất thể lực dẫn đến tham gia thi đấu em phát huy hết khả mình, ảnh hưởng lớn đến kết Việc sử dụng phương pháp dạy học khơng thích hợp dẫn đến hiệu phát triển tố chất thể lực cho học sinh nằm mức thấp Chính điểm đề tài đưa giải pháp tối ưu nhằm giúp cho học sinh khiếu môn Cầu lông phát triển tốt tố chất thể lực đặc biệt sức bền 1.3 Phạm vi áp dụng đề tài - Trong phạm vi đề tài này, tơi áp dụng cho q trình bồi dưỡng HSNK TDTT môn Cầu lông trường - Thời gian thực nghiệm từ năm học 2017-2018 đến hết năm học 20192020 PHẦN NỘI DUNG 2.1 Thực trạng a Thuận lợi, khó khăn * Thuận lợi Được quan tâm Phòng GD&ĐT, thường xuyên quan tâm bồi dưỡng chun mơn cho giáo viên Phịng GD&ĐT đạo có kế hoạch tổ chức HKPĐ cụ thể từ đầu năm học Lãnh đạo nhà trường tạo điều kiện sân bãi tập luyện, sở vật chất cho công tác giảng dạy, giáo viên trường thường xuyên đến xem em tập luyện đóng góp ý kiến cho phương pháp huấn luyện đội tuyển Phong trào TDTT nhà trường ngồi xã hội phát triển nên học sinh có điều kiện tập luyện cọ xát Trường có sân Cầu lông nên thuận lợi cho em tập luyện thi đấu Hội cha mẹ phụ huynh học sinh quan tâm độngviên, nhắc nhở nên học sinh tham gia tập luyện đầy đủ buổi theo quy định Đa số học sinh ham thích mơn Cầu lơng, có ý thức tổ chức kỷ luật, động nhiệt tình với tập giáo viên đưa Học sinh có khiếu, tiếp thu nhanh, dễ uốn nắn, sửa sai Đa số em gần trường nên việc tập luyện lại thuận lợi, gia đình quan tâm tạo điều kiện Bản thân đào tạo Đại học sư phạm TDTT, u thích mơn Cầu lông Luôn an tâm công tác, yêu nghề, tích cực tìm tịi học hỏi nâng cao chun môn nghiệp vụ thông qua đồng nghiệp, Internet…vv Trong q trình học sinh tập luyện Giáo viên ln bám sát học sinh, hiểu rõ hoàn cảnh tâm sinh lý lứa tuổi, sức khỏe em từ phân loại đối tượng để có tập phù hợp * Khó khăn Một đặc điểm khó khăn cơng tác GDTC dạy mơn Cầu lơng trường chưa có nhà đa chức năng, sở vật chất phục vụ cho việc giảng dạy thiếu thốn Chính ảnh hưởng nhiều đến phương pháp tổ chức kế hoạch giảng dạy môn học GDTC mơn Cầu lơng Khung phân phối chương trình Thể dục gồm 70 tiết Bộ giáo dục đào tạo quy định chia thành tiết/ 1tuần, môn thể thao tự chọn (TTTC) 24 tiết/ 1năm Bên cạnh chương trình học tập theo phân phối chương trình rèn luyện theo quy định, nhà trường chưa có chương trình tập luyện ngoại khóa cho học sinh Qua điều tra ban đầu cho thấy đa số học sinh có sở thích mơn Cầu Lơng, Bóng đá, Bóng chuyền đặc biệt môn Cầu lông Song nhà trường chưa có điều kiện tổ chức tập luyện ngoại khóa sinh hoạt theo Câu lạc sở thích Chính tham gia HKPĐ cấp huyện, cấp tỉnh đạt kết chưa cao Hiện em học sinh trường việc thực tập luyện TDTT đặn khoa học khiêm tốn Qua khảo sát thực tế học sinh đầu năm học 2018 - 2019 có em thường xun tập luyện TDTT giờ, số học sinh biết vận dụng tập, phương pháp để phát triển tố chất thể lực hạn chế Trong trình thực đề tài tơi nhận thấy số em chưa thật ý đến việc tập luyện thi đấu, lý em phải học khóa tham gia câc hoạt động khác trường nhiều sức khỏe, lực khả tiếp thu học sinh không đồng nên phần ảnh hưởng đến trình tập luyện Một số phụ huynh khơng muốn cho tham gia tập luyện thi đấu môn Cầu lông sợ ảnh hưởng tối việc học tập Trường chưa có đầy đủ sân bãi, dụng cụ tập luyện, sở vật chất chưa đáp ứng yêu cầu tập luyện nên ảnh hưởng nhiều đến trình tập luyện học sinh 2.2 Các giải pháp Giải pháp Vận dụng số nguyên tắc, phương pháp để lựa chọn phù hợp với đặc trưng môn Cầu lông Căn vào nguyên tắc, phương pháp huấn luyện, dựa sở lý luận tố chất thể lực, dựa vào đặc điểm tâm sinh lý trình độ thực tế học sinh khiếu Cầu lông trường vận dụng nguyên tắc phương pháp sau: * Về nguyên tắc: Vận dụng chủ yếu nguyên tắc sau: - Nguyên tắc 1: Lựa chọn tập phải có tính định hướng phát triển sức nhanh, sức mạnh, sức bền chuyên môn rõ rệt nhằm tác động trực tiếp vào nhóm chủ yếu tham gia vào hoạt động kỹ - chiến thuật Cầu lông - Nguyên tắc 2: Lựa chọn tập phải đảm bảo tính khả thi, có nghĩa tập thực đối tượng điều kiện tập luyện học sinh khiếu cầu lông trường - Nguyên tắc 3: Các tập lựa chọn phải đảm bảo tính hợp lý, nghĩa nội dung, hình thức, khối lượng vận động phải phù hợp với đặc điểm đối tượng, điều kiện thực tiễn trường - Nguyên tắc : Các tập phải có tính hiệu quả, nghĩa tập phải nâng cao lực sức sức bền chuyên môn cho học sinh khiếu Cầu lông - Nguyên tắc 5: Các tập phải có tính đa dạng, tạo hứng thú tập luyện cho em - Nguyên tắc 6: Các tập phải có tính tiếp cận với xu hướng sử dụng biện pháp phương pháp huấn luyện sức bền chuyên môn huấn luyện đại * Về phương pháp: Để phát triển tố chất thể lực đặc biệt sức bền trình bồi dưỡng giáo viên sử dụng phương pháp tập luyện sau: - Phương pháp tập luyện có định mức: Bao gồm phương pháp là; + Phương pháp tập luyện có định mức chặt chẽ + Phương pháp tập luyện có định mức phần Với việc sử dụng phương pháp học sinh lặp lặp lại nhiều lần động tác phận động tác điều kiện có định mức chặt chẽ hình thức tập luyện, lượng vận động, luân phiên vận động với nghỉ ngơi Nhờ mà em nắm vững chi tiết động tác hình thành kĩ xảo vận động cần thiết, phát triển thể lực rèn luyện ý chí - Phương pháp tập luyện ổn định: Tức trình tập luyện động tác lặp lại nhiều lần mà khơng có biến đổi đáng kể cấu trúc thông số lượng vận động chúng - Phương pháp tập luyện biến đổi: Tức trình tập luyện động tác lặp lại nhiều lần có biến đổi đáng kể cấu trúc thông số lượng vận động chúng Đó thay đổi kĩ thuật, tốc độ, tần số, biên độ, quãng nghĩ động tác cách có chủ định tiến trình tập luyện - Phương pháp trò chơi thi đấu: Phương pháp trị chơi có nét tiêu biểu sau đây: Hoạt động chủ yếu buổi tập tổ chức sở “chủ đề” có hình ảnh qui ước nhằm đạt mục đích định điều kiện tình thay đổi Thể rõ đặc điểm phẩm chất đạo đức, tính cách cá nhân …Vì trị chơi tính chất thi đua đối kháng rõ ràng Vì ln xuất hành vi tích cực để giải mối quan hệ cá nhân với tập thể, người người khác, đội đội khác Kích thích tính tích cực người tập sáng tạo - Phương pháp kiểm tra: Phương pháp giúp cho giáo viêm nắm rõ trình độ, khả học sinh từ tập trung hướng dẫn cho em khắc Phục điểm yếu vsf biết phát huy mạnh thân Có thể vận dụng phương pháp qua Test sau: Test Di chuyển ngang sân đơn 30 lần( Nam), nữ 20 lần (s) + Mục đích: Đánh giá sức bền di chuyển học sinh khiếu Cầu Lông + Dụng cụ: Sân cầu lông, đồng hồ bấm giờ, giấy bút ghi chép + Cách thực hiện: Người thực đứng chân chạm vạch giới hạn đường biên ngang sân đơn sân cầu lơng Khi có tín hiệu bắt đầu, chạy tới đường biên ngang đối diện sân lại di chuyển ngược lại, thực liên tục có tín hiệu dừng lại + u cầu: Di chuyển với tốc độ tối đa, chân chạm vạch giới hạn đường biên ngang sân đơn đổi hướng + Thành tích tính số lần thực yêu cầu khoảng thời gian quy định Test Di chuyển góc tiến lùi mơ động tác đập cầu sủi cầu phút (lần) + Mục đích: Đánh giá sức bền chun mơn di chuyển phối hợp kỹ thuật đập cầu sủi cầu + Dụng cụ: Sân cầu lông, vợt, giấy bút ghi chép + Thực hiện: Người thực đứng vị trí cuối sân phía bên phải, có tín hiệu bắt đầu, thực di chuyển thực kỹ thuật động tác theo lộ trình quy định + Yêu cầu: thực động tác đập cầu sủi cầu kỹ thuật, di chuyển lộ trình quy định Thực tối đa sức + Thành tích tính số lần thực yêu cầu Test Di chuyển nhặt đổi cầu điểm sân vịng (s) + Mục đích: Đánh giá sức bền tốc độ + Dụng cụ: Sân cầu lông, đồng hồ bấm giờ, giấy bút ghi chép + Thực hiện: Người thực đứng vị trí xuất phát, có tín hiệu bắt đầu, thực di chuyển nhặt đổi cầu điểm theo lộ trình quy định + Yêu cầu: Thực với tốc độ tối đa + Thành tích tính khoảng thời gian từ có tín hiệu bắt đầu tới người thực hoàn thành nội dung Test Di chuyển lùi bước bật nhảy đập cầu 20 lần (s) + Mục đích: Đánh giá sức bền kỹ thuật di chuyển lùi bật nhảy đập cầu + Dụng cụ: sân tập, đồng hồ bấm giờ, giấy bút ghi chép + Thực hiện: Người thực cầm vợt đứng chuẩn bị, có tín hiệu bắt đầu, thực lùi sau bước bật nhảy đập cầu, tiếp đất, thực di chuyển vị trí cũ thực tiếp lần sau Thực liên tục hết 20 lần + Yêu cầu: Thực động tác bật nhảy đập cầu kỹ thuật, thực + Thành tích tính khoảng thời gian từ có tín hiệu bắt đầu tới người thực hoàn thành nội dung quy định Giải pháp Vận dụng số tập phát triển tố chất thể lực Để lựa chọn tập đa dạng phù hợp phát triển sức bền chuyên môn cho học sinh khiếu Cầu lông, tổng hợp tập thuộc nhóm tập : * Nhóm tập phát triển sức mạnh Đặc điểm thi đấu cầu lông tập luyện cầu lông người chơi cầu lông phải di chuyển liên tục với tốc độ cao phạm vi diện tích sân bước chạy, bật nhảy, với việc kết hợp động tác đánh cầu hợp lý, nhanh, mạnh để thực ý đồ chiến thuật,v.v…Vì sức mạnh cầu lơng thể động tác xuất phát, động tác bật nhảy, khả di chuyển nhanh, động tác đánh cầu,v.v…Từ cho ta thấy sức mạnh môn cầu lông sức mạnh tốc độ Năng lực làm việc biểu lớn thời gian ngắn mang tính bột phát giảng dạy sức mạnh tốc độ phải sử dụng phương pháp để phát triển lực làm việc với tốc độ cao phải sử dụng phương pháp để phát triển lực làm việc với tốc độ cao nhóm tham gia vào hoạt động mà không tập luyện sức mạnh cầu lông cách tuỳ tiện Từ sở lý luận quan điểm vận động tập luyện thi đấu cầu lông Các tập để phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn cầu lông đưa vào cho học sinh tập luyện tập sau Bài tập 1: Ném cầu xa - Mục đích: Phát triển sức mạnh cánh tay phối hợp động tác vươn hông đánh tay đánh cầu - Chuẩn bị: Mỗi em cầu lông đứng đối diện cách m - Cách tập luyện: Đứng thành hàng ngang + hàng dọc, quay mặt vào cách m, giản cách sải tay Giáo viên lệnh còi, em có cầu thực ném cầu xa phía hàng đối diện - Thực hiện: Đứng chân trước chân sau (không lấy đà, không nhảy lên) đưa cầu sau vươn hông ném Hàng đối diện nhặt cầu ném lại tương tự Đội hình tập luyện: x x x x x x x x 5m x x Bài tập : Lắc cổ tay - Mục đích : Phát triển sức mạnh cổ tay độ dẻo cổ tay thực kỹ thuật đánh cầu - Chuẩn bị : Vợt cầu lông HS - Cách tập luyện : Tập đồng loạt hàng cách hàng 2m Động tác 1: đưa tay cầm vợt trước lắc cổ tay qua trái qua phải liên tục thời gian 1phút Động tác : đưa tay cầm vợt lên đầu xoay mạnh cổ tay hết biên độ theo vòng tròn thời gian 30s đổi chiều tiếp tục 30s Đội hình tập luyện: GV x x x x x x x x x x Bài tập 3: Bật cóc bước - Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ chân - Cách tập: Hai tay chống hơng ngồi nhổm gót chân, kiểng gót có hiệu lệnh giáo viên người tập bật liên tục bước phía trước với độ dài tối đa Nam tập tổ; nữ tập tổ, thời gian nghỉ tổ 30 giây - Đội hình tập luyện: Tập đồng loạt đội hình khởi động Hàng trước bật bước, tiếp đến hàng sau hết quay lại Đội hình tập luyện: x x x x x GV x x x x x * Các tập phát triển sức nhanh 10 Trong tập luyện thi đấu cầu lông, yếu tố sức nhanh tố chất Nó thể đường cầu với tốc độ nhanh biến hố điểm rơi Địi hỏi vận động phải có phản ứng nhanh Cầu lơng mơn thể thao khơng có chu kỳ nên q trình phản ứng phụ thuộc vào sức nhanh động tác Quan trọng sức nhanh di chuyển để thực kĩ thuật động tác Vì tập đưa vào để phát triển sức nhanh cho học sinh tơi chọn đưa vào là: Bài tập 1: Nhảy dây - Mục đích: Phát triển sức nhanh cổ chân phối hợp vận động tay chân Tạo điều kiện thuận lợi cho bước di chuyển để thực kĩ thuật đánh cầu - Chuẩn bị: 12 đến 13 dây nhảy đơn ( Giáo viên mua học sinh tự tạo) - Cách tập: + Đo dây: tay cầm dây cho gấp đôi dây để vùng “chấn thuỷ” (giữa xương ức bụng) dây vừa chạm vào đầu bàn chân + Thực hiện: Khi có hiệu lệnh giáo viên, hàng ngang tập đồng loạt, ý nhảy dây đầu gối không co dùng sức cổ chân nhảy liên tục bước đệm - Thời gian: Mỗi tổ phút: Nam thực tổ, nữ thực tổ Từng hàng ngang luân phiên để tập luyện Đội hình tập luyện: x x x x x GV x x x x x Bài tập 2: Di chuyển ngang nhặt cầu - Mục đích: Phát triển sức nhanh di chuyển ngang - Chuẩn bị: + Quả cầu lông: 10 đến 15 quả/ em ( dùng cầu hỏng) 11 + Sân cầu lông đơn - Cách tập: Thực hàng đứng dọc sân cầu lơng đơn Có hiệu lệnh cịi tất di chuyển sang nhặt cầu khu giới hạn phát cầu sau di chuyển ngồi - Thời gian: Nam thực tổ, nữ tổ.Mỗi tổ phút,nghỉ tổ phút Đội hình tập luyện: ↑ Cầu xxxxx→ GV ←xxxxx Cầu ↓ Bài tập 3: Di chuyển lên xuống - Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh di chuyển tiến lùi cho người tập - Chuẩn bị: Sân cầu lông, lưới cầu lông - Cách tập: Tập hàng: 1/2 hàng ngang đứng ngang đường biên dọc sân x→ x→ x→ x→ ←x x x ←x ←x ←x x Khi có hiệu lệnh cịi giáo viên: Người tập chạy lên chạm tay vào lưới chạy lùi phía cuối sân Mỗi người chạy lên xuống 10 lần dừng tập * Nhóm tập phát triển sức bền Trong mơn cầu lơng sức bền có đặc trưng riêng Hoạt động tập luyện thi đấu cầu lơng địi hỏi người tập phải thường xun di chuyển nhanh, phán đoán nhanh họ phải thường xuyên bật nhảy đập cầu Ngoài hoạt động thi đấu cầu lông đánh theo hiệp không bị khống chế thời gian Do 12 thời gian cho trận khơng cố định Vì vậy, sức bền cầu lông thể sức bền mạnh sức bền nhanh Để phát triển loại sức bền cần tập cho học sinh tập tập sau: Bài tập 1: Bật cóc tiến, bật cóc lùi - Mục đích: Phát triển sức bền mạnh chân nhằm tăng khả sức bền bật nhảy đập cầu - Cách thực hiện: Tập đồng loạt đội hình hàng ngang giản cách sải tay Học sinh tay chống hông, ngồi nhổm lên gót chân Có hiệu lệnh học sinh bắt đầu bật lên xuống liên tục ( ý bật độ dài tối đa 40 cm) thời gian phút/ tổ Nam tổ, nữ tổ Thời gian nghỉ tổ phút Đội hình: x x x x x GV x x x x x Bài tập 2: Di chuyển góc sân - Mục đích: Phát triển sức bền nhanh Sức bền di chuyển phối hợp - Cách tập: Học sinh đứng góc sân phải có lệnh thực chạy tiến đến góc sân di chuyển ngang đến góc sân bên trái sau di chuyển lùi đến góc sân trái di chuyển ngang đến góc sân phải ngược lại Tập sân học sinh, em chạy vòng thuận, vòng nghịch Tổ chức thực sân ↓↑→ ← ↓↑ xxxxx → → ← ↑ ↓ → ↓↑ → * Nhóm tập phát triển khéo léo ( lực phối hợp vận động) 13 - Năng lực phối hợp vận động cầu lơng địi hỏi phải kết hợp nhiều lực khác Song tuỳ theo mục đích hành động với trường hợp cụ thể mà lực cần thể trội lực khác Đặc biệt lực liên kết, định hướng, phân biệt, phản ứng thích ứng, ngồi cịn có lực nhịp điệu thăng - Năng lực liên kết thể phối hợp phận thể chân, thân tay vào thực nhiệm vụ cụ thể cầu lơng Nó bắt đầu khâu quan sát, phán đoán, di chuyển thực kĩ thuật đánh cầu ngang Trong kĩ thuật đơn lẻ ta giảng dạy kĩ thuật cho học sinh việc kết hợp động tác đặt chân chuyển trọng tâm thể đến hoạt động tay đòi hỏi người học sinh phải liên kết yếu tố không gian, thời gian mức độ dùng sức cách xác đảm bảo đánh cầu yêu cầu, cầu bị rơi - Năng lực định hướng thể khả xác định hướng đánh cầu xác đỡ cầu xác - Năng lực phân biệt vận động thể khả dùng sức với cảm giác lưới, sân bãi xác, cảm giác với vợt, với cầu Học sinh tập khả hạn chế nên tỷ lệ đánh cầu chưa qua lưới ngồi sân cịn cao - Năng lực phản ứng nhanh thể khả phản ứng nhanh với cầu tình - Năng lực thích ứng, điều thể học sinh chơi cầu lông nhiều có trình độ cao Các em thay đổi mức độ dùng sức thay đổi động tác - đặc biệt cổ tay để điều chỉnh đường cầu - Năng lực nhịp điệu thăng Năng lực đặc biệt cần thiết cho học sinh Nó thể việc tiếp thu hành động kĩ thuật cầu lông theo đặc tính nhịp điệu kĩ thuật khả giữ thăng sau thực kĩ thuật Qua quan điểm đưa vào tập sau để phát triển lực cho em giúp em tiếp thu học tốt phát triển lực vận động tốt 14 Bài tập 1: Di chuyển nhặt cầu - Mục đích: Phối hợp loại di chuyển, phát triển lực vận động - Cách tập: Mỗi sân người chia theo đường sân lưới người phục vụ cầm người 10 cầu đứng góc sân lưới Thực ném cầu qua sân cho người tập di chuyển nhặt ném lên lưới ( người phục vụ ném cầu vị trí khác sân) Thực đợt em ln phiên dịng chảy Đội hình thực x x x x x x x x ← x x x Bài tập 2: Di chuyển đánh cầu thấp thuận tay nghịch tay qua lưới vào ô 1,98 m - Mục đích: Phát triển phối hợp vận động kết hợp đánh cầu nhẹ tay kĩ thuật học, kĩ thuật thấp thuận ngược tay - Cách thực hiện: người góc lưới phục vụ tung cầu cho người thực di chuyển bỏ nhỏ qua lưới vào bờ 1,98m Mỗi sân thực người Mỗi người cho bên - Yêu cầu: Di chuyển nhanh, đánh cầu vào Đội hình: x x x x x x x X 15 x ← X Trên toàn hệ thống tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn cầu lông mà đưa vào giảng dạy cho học sinh thời gian em học nội dung cầu lông Tuy nhiên để vận dụng tốt tập cần có lịch trình phân phối thời gian hợp lí Thời gian thực chia nhiều giai đoạn chia làm giai đoạn sau: - Giai đoạn 1: Bắt đầu từ đầu năm học đến cuối học kì I - Giai đoạn 2: Bắt đầu từ đầu học kì II đến ngày tham gia thi đấu - Giai đoạn 3: Bắt đầu từ cuối năm học đến đầu năm học Lịch tập luyện nên bố trí theo tuần Mỗi tuần có buổi tập, buổi tập dành 20 phút đến 25 phút, với 2- tập phát triển sức bền chuyên môn cho em Các tập sức bền chuyên môn thực cuối buổi tập, sau phần học kỹ thuật , chiến thuật Để thực tập phát triển nâng cao thể lực cần đảm bảo điều kiện sau: - Yêu cầu học sinh tham gia bồi dưỡng phải có đam mê học hỏi, tập luyện tích cực theo hướng dẫn Thầy giáo - Có số lượng cầu lơng nhiều tâp luyện với tập có cầu, sân Cầu lơng theo chuẩn - Giáo viên phải có giáo án huấn luyện cụ thể theo tiết, buổi có kiểm tra đánh giá kết Ngồi việc giáo viên bồi dưỡng trang bị cho học sinh kiến thức, kỉ buổi tập luyện trường việc hướng dẫn cho học sinh biết tự tập luyện số tập phát triển sức bền thêm nhà quan trọng Giáo viên phải cho học sinh thấy môn thể thao thể lực ln yếu tố nắm vai trị then chốt Nếu có kỹ thuật tốt, tư chiến thuật tốt thể lực yếu khó có khả đánh bại đối thủ minh minh chứng mà nhìn thấy vận động viên Cầu lông số 16 Việt Nam Tiến Minh thi đấu với Jorgensen trận bán kết giải vô địch giới 2013, anh đối sức trước đối thủ Qua cho ta thấy thể lực cầu lông yếu tố quan trọng, muốn giành chiến thắng địi hỏi vận động viên phải có đầy đủ kỉ kỉ thuật, chiến thuật, tâm lí thi đấu, đặc biệt thể lực 2.3 Kết Sau thực xong đề tài tơi nhận thấy trình độ phát triển kỹ thuật đặc biệt thể lực em tăng lên rõ rệt, em đảm bảo thể lực tham gia thi đấu thời gian kéo dài Sau thời gian tiến hành khảo nghiệm, trình độ thể lực, kỹ thuật chiến thuật em học sinh khiếu Cầu lông tốt hẳn so với phương pháp huấn luyện cũ Các em hào hứng tập luyện, buổi tơi tập luyện theo lịch, em cịn tham gia sinh hoạt Câu lạc Cầu lông địa phương vào buổi chiều tuần Điều cho thấy em có đam mê tiến rõ rệt, nhiều em đạt thành tích cao Hội khỏe phù cấp trường , cấp huyện cấp tỉnh năm vừa qua * Kết Hội khỏe phù cấp huyện: Trong năm học môn Cầu lông đem giải cá nhân đó; - giải - giải nhì - giải ba Góp phần đưa thành tích tồn đồn : - Năm học 2017-2018: Toàn đoàn đạt giải ba - Năm học 2018-2019: - Kết TDTD cấp huyện theo công văn 364 PGD: Về xếp giải:Toàn đoàn xếp thứ 7, đồng đội nam xếp thứ 10, đồng đội nữ xếp thứ 6; Về xếp vị thứ: Toàn đoàn xếp thứ 2; đồng đội nam xếp thứ 4, đồng đội nữ xếp thứ - Năm học 2019-2020: Về xếp giải:Toàn đoàn xếp thứ 5, đồng đội nam xếp thứ 4, đồng đội nữ xếp thứ 1; Về xếp vị thứ: Toàn đoàn xếp thứ 3; đồng đội nam xếp thứ 2, đồng đội nữ xếp thứ 17 PHẦN KẾT LUẬN 3.1 Ý nghĩa đề tài: Từ kết nghiên cứu đề tài giúp em phát triển tồn diện lực thể chất Đó Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo, chiều cao, lực chuyên môn để nâng cao, rèn luyện phẩm chất đạo đức tâm lý, nhân cách người em Nâng cao thành tích cho em tham gia giải thi đấu TDTT cấp, giúp cho giáo viên huấn luyện có vận dụng tập hiệu cho em - Các tập phong phú, đa dạng làm cho em hứng thú tập luyện, em đạt kết cao kì thi cấp trường , cấp huyện cấp tỉnh - Giúp em hoàn thiện mặt thể chất chức thể nhằm hình thành củng cố kỹ năng, kỹ xảo vận động bản, quan trọng sống hiểu biết có liên quan đến kỹ năng, kỹ xảo - Góp phần cố tăng cường sức khỏe, hình thành cho học sinh thói quen giữ gìn vệ sinh, rèn luyện thân thể thường xuyên, giáo dục phẩm chất đạo đức, ý chí, tinh thần tập thể, ý thức tổ chức kỷ luật, xây dựng niềm tin có sống lành mạnh 3.2 Ý kiến đề xuất * Đối với Phòng GD&ĐT - Quan tâm đến việc bồi dưỡng chuyên môn, nghiệp vụ cho giáo viên dạy môn Thể dục - Cần tổ chức hội thảo chuyên đề chuyên môn cho giáo viên nhằm trao đổi kinh nghiệm, học hỏi lẫn giúp ích cho cơng tác bồi dưỡng HSNK TDTT * Đối với nhà trường - BGH nhà trường cần quan tâm, tạo mọị điều kiện tốt cho giáo viên làm công tác GDTC để hiệu việc giảng dạy môn thể dục không ngừng nâng cao 18 - Lãnh đạo nhà trường cần quan tâm, động viên kịp thời việc rèn luyện nâng cao sức khỏe cho em học sinh, bổ sung kịp thời dụng cụ cần thiết để tập luyện - Tham mưu với quyền địa phương huy động nguồn kinh phí hổ trợ xây dựng sân chơi, bãi tập tạo điều kiện tốt cho học sinh tập luyện để nâng cao sức khỏe thành tích thể thao Mua sắm bổ sung kịp thời dụng cụ TDTT cần thiết để tập luyện Xây dựng nhà tập luyện thi đấu đa chức tạo điều kiện tốt để nâng cao sức khỏe thành tích thể thao * Đối với phụ huynh học sinh - Tạo điều kiện thuận lợi vật chất tinh thần cho em tham gia học tập rèn luyện TDTT trường nhà Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho em tham gia tập luyện đặc biệt em tham gia thi đấu - Thường xuyên liên lạc với nhà trường, GV để nắm bắt tình hình tập luyện em - Quan tâm việc luyện tập TDTT nhà em Thường xuyên kiểm tra khâu chuẩn bị trước đến trường áo quần, giày dép, trang phục tập luyện,vv * Đối với học sinh: - Nhận thức đắn tầm quan trọng phong trào TDTT - Tạo cho em có cảm giác tích cực hăng say tập luyện - Học sinh tham gia đội tuyển TDTT phải kiên trì chịu khó vượt qua mệt mỏi chí đau mỏi thể luôn khát khao hướng tới đạt thành tích cao - Tham gia đầy đủ có ý thức buổi tập luyện * Đối với GV bồi dưỡng đội tuyển: - Tích cực trau dồi tìm tịi, đức rút kinh nghiệm để có phương pháp bồi dưỡng đạt hiệu cao 19 - Lựa chọn đội tuyển từ đầu năm học , nắm vững kế hoạch nhà trường, phòng GD để xếp lựa chọn học sinh phù hơp với nội dung thi đấu đảm bảo luật điều lệ giải - Trong công tác bồi dưỡng tập trung rèn luyện kỉ thực kỉ thuật dộng tác, đặc biệt trọng việc nâng cao thể lực, ổn định tâm lí cho em Trong q trình tập luyện thường xuyên tổ chức cho em thi đấu, thi đấu giao lưu với đơn vị bạn để em cọ xát nhiều ( mơn: Cầu lơng, bóng bàn, bơi lội, vv) - Trong tiết học khóa có tập nâng cao cho em, giao tập nhà, động viên em tham gia câu lạc địa phương : Cầu lơng, bóng bàn, vv Trên sáng kiến kinh nghiệm với giải pháp nhằm nâng cao thể lực cho học sinh NK TDTT mơn Cầu lơng Q trình thực tiến hành viết SKKN tránh khỏi sai sót mong đồng chí đồng nghiệp, hội đồng thẩm định bổ sung đóng góp ý kiến chân thành để sáng kiến kinh nghiệm hoàn thiện và thực có hiệu quả, vận dụng cách rộng rãi đơn vị toàn huyện nhà Xin chân thành cảm ơn! 20 ... có số thành định Vì tơi mạnh dạn chọn đề tài : " Một số giải pháp nhằm nâng cao thể lực cho học sinh khiếu môn Cầu lông " Đề tài này, thân sử dụng số giải pháp rút từ công tác bồi dưỡng học sinh. .. tiết học khóa có tập nâng cao cho em, giao tập nhà, động viên em tham gia câu lạc địa phương : Cầu lơng, bóng bàn, vv Trên sáng kiến kinh nghiệm với giải pháp nhằm nâng cao thể lực cho học sinh. .. với cầu Học sinh tập khả hạn chế nên tỷ lệ đánh cầu chưa qua lưới ngồi sân cịn cao - Năng lực phản ứng nhanh thể khả phản ứng nhanh với cầu tình - Năng lực thích ứng, điều thể học sinh chơi cầu