Nghiên cứu của Đại học Colorado cho thấy nếu chọn thực phẩm với hàm lượng tinh bột kháng cao, có trong ngũ cốc nguyên hạt và chuối, bạn có thể tăng khả năng đốt calorie đến 24%/phần ă[r]
(1)Thực phẩm tiêu mỡ
Trên thực tế, lựa chọn thực phẩm cẩn thận, bạn đốt cháy calorie thừa giảm béo mà ăn uống ngon miệng.
Tiến sĩ Pamela Peeke, tác giả The Hunger Fix, khẳng định biết chọn lựa khôn ngoan, nghiên cứu chứng minh người đốt 300 calorie/ngày việc ăn uống
Cá hồi - Ảnh: Hạ Huy
Những loại thực phẩm nguyên hạt, chưa tinh chế “lựa chọn vàng” bạn Cơ chế trao đổi chất trường hợp buộc phải làm việc nhiều để xử lý chúng so với trường hợp thực phẩm tinh chế, dẫn đến kết trữ chất béo Sau thực phẩm có lực thực thúc đẩy chế trao đổi chất:
Cá hồi Kết nghiên cứu cho thấy chất omega cá hồi loại cá có mỡ khác hỗ trợ hình thành cơ, nhiều thể đốt nhiều calorie Omega cịn giảm lượng mỡ dự trữ cách hạ hàm lượng cortisol Nên ăn phần 100 gr cá mỡ tuần
(2)sữa tươi Các chất lợi khuẩn có sữa chua cịn giúp kiểm soát tốt lượng mỡ bụng Nên dùng phần sữa chua ngày
Quả bơ Nếu muốn thúc đẩy chế trao đổi chất nhanh chóng, bạn cần khống chế tình trạng viêm nhiễm, mạch máu thông suốt dẻo dai Sự kết hợp độc vô nhị a xít béo, chất béo chưa bão hịa chất chống xy hóa bơ hồn tất mục tiêu Bên cạnh đó, bơ chứa khoảng 14 gr chất xơ kích hoạt q trình đốt calorie Nên dùng đến phần thực phẩm chứa chất béo có lợi ngày
Đậu loại Chứa nhiều tinh bột kháng chất xơ, đậu buộc hệ thống toàn thể phải dùng lượng bổ sung (có calorie) để phân hủy chúng Nghiên cứu Đại học Colorado cho thấy chọn thực phẩm với hàm lượng tinh bột kháng cao, có ngũ cốc nguyên hạt chuối, bạn tăng khả đốt calorie đến 24%/phần ăn ngày Nên dùng phần tinh bột kháng bữa ăn
Ớt Vị cay có ớt dấu hiệu chứng tỏ diện capsaicin, hợp chất với capsiate, thúc đẩy thể tiêu hủy thêm từ 50 đến 100 calorie sau bữa ăn cay nồng Nên ăn ớt cay vừa đủ khả chịu đựng người
Trà xanh Thức uống chứa caffeine chất chống xy hóa gọi catechin, bộ đơi động cho có khả kích thích hệ thống thần kinh tăng cường trình đốt chất béo Các nghiên cứu cho uống trà xanh giúp giảm cân làm gọn vòng eo Nên uống vài tách ngày
Cà phê Con người thường uống cà phê vào buổi sáng để tinh thần tỉnh táo, ý chế trao đổi chất thức giấc trước tác động cà phê Lượng caffeine có tách thường thúc đẩy chế trao đổi chất lên đến 15%
Caffeine hỗ trợ triển khai chế giúp đốt mỡ tồn trữ Có thể uống tách cà phê ngày