(Sáng kiến kinh nghiệm) nghiên cứu một số bài tập nhằm phát huy quả đập cầu cuối sân cho đội tuyển cầu lông trường THPT quang hà

BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN Lời giới thiệu Để phong trào thể dục thể thao quần chúng nói chung phong trào tập luyện thi đấu cầu lơng nói riêng đạt thành tích cao địi hỏi quan trọng thể thao Việt Nam nói chung mơn cầu lơng nói riêng phải có đội ngũ cán giáo viên, huấn luyện viên thể thao có trình độ cao công tác quản lý nhưchuyên môn Trong giai đoạn môn thể thao kỹ thuật công lên hàng đầu so với kỹ thuật khác Với kỹ thuật sắc bén, mạnh mẽ, có hiệu ta ln giành hiệu cao huấn luyện mơn thể thao nói chung mơn cầu lơng nói riêng đặt lên vị trí hàngđầu Cầu lơng có nhiều kỹ thuật cơng, đập cầu kỹ thuật công bản, sử dụng nhiều tập luyện thi đấu Nó định đến việc dứt điểm đợt công cách ăn điểm trực tiếp Tuy nhiên để sử dụng có hiệu kỹ thuật địi hỏi người tập phải có q trình tập luyện lâu dài, sáng tạo cơng phu Qua q trình giảng dạy mơn cầu lông trường THPT Quang Hà thấy môn cầu lơng mơn thể thao có thành tích cao giải hội khoẻ phù đổng, mang nhiều giải cao cho trường cho tỉnh nhà Xong qua công tác giảng dạy trường THPT Quang Hà nhận thấy đập cầu từ bước di chuyển tạo đà, bật nhảy cịn nhiều hạn chế như: Khơng xoay lật vai, bật nhảy sai chân, đập cầu xong không trở tư đánh cầu dẫn đến việc di chuyển đánh cầu cịn nhiều hạn chế, saisót Để nâng cao khả đập cầu công thi đấu cầu lông cho học sinh trường THPT Quang Hà việc nghiên cứu xây dựng số tập cần thiết phù hợp với điều kiện đội tuyển Nhằm nâng cao thành tích học tập thi đấu đội tuyển cầu lông nhà trường THPT Quang Hà chọn nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu số tập nhằm phát huy đập cầu cuối sân cho đội tuyển Cầu lông trường THPT Quang Hà” Tên sáng kiến: Nghiên cứu số tập nhằm phát huy đập cầu cuối sân cho đội tuyển cầu lông trường THPT Quang Hà Tác giả sáng kiến: - Họ tên: Nguyễn Minh Phương - Địa chỉ:Trường THPT Quang Hà - Bình Xuyên - Vĩnh Phúc - Số điện thoại: 097 1234 089 - Email: Nguyenminhphuong.gvquangha@vinhphuc.edu.vn Chủ đầu tư tạo sáng kiến: Nguyễn Minh Phương Trường THPT Quang Hà - Bình Xuyên Vĩnh Phúc Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Áp dụng cho đội tuyển Cầu lông trường THPT Quang Hà đội tuyển Cầu lông sở giáo dục đào tạo Vĩnh Phúc Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử: Sáng kiến áp dụng vào tháng năm 2018 Mô tả chất sáng kiến: 7.1 Về nội dung sáng kiến Các yếu tố đánhcầu: Trong cầu lông hệ thống kỹ thuật đa dạng bao gồm nhóm kỹ thuật chính: di chuyển, phịng thủ, phát cầu, cơng Đặc biệt nhóm kỹ thuật cơng Trong quan trọng kỹ thuật đập cầu Điều chứng minh thi lớn Tác dụng kỹ thuật cho phép vận động viên phát huy toàn diện phối hợp phận thể, tham gia vào trình thực kỹ thuật đập cầu, đồng thời cho phép vận động viên kết hợp với yếu tố đặt sở lý luận cho việc xây dựng lựa chọn tập nâng cao hiệu đập cầu Yếu tố sức mạnh: Có thể khẳng định yếu tố sức mạnh yếu tố quan trọng Việc sử dụng sức mạnh tốt ăn điểm trực tiếp tạo hội ăn điểm cho Đập cầu đượcbiểu phối hợp di chuyển tạo nguồn lực nhưbật nhảy, thực kỹ thuật, song thực đường cầu với sức mạnh cónghĩa thực đườngcầu có hiệuquả.Một yêu cầu quan trọng sử dụng sức mạnh động tác kỹ thuật cầu lông cần phát huy với tốc độ tối đa để tình bất ngờ, bị động trình thi đấu Đồng thời phải trì sức mạnh suốt thời gian dài trình thi đấu phải không tập trung trận đấu mà suốt thời gian diễn biến giải Sức mạnh tốc độ: Là tố chất cần thiết mà thiếu sử dụng kỹ thuật đập cầu Vì sức mạnh tốc độ khả thực động tác với tốc độ nhanh co tối đa Để nâng cao hiệu kỹ thuật đập cầu đánh đơn sức mạnh tốc độ vô quan trọng không phát triển tố chất được.Muốn có tốc độ ngồi việc học tập kỹ thuật người tập luyện phải trải qua quátrình tập luyện lâu dài Khi sử dụng kỹ thuật cần phải phối hợp toàn thân với động tác lăng gấp cổ tay nhanh Tuy nhiên để hồn thiện sức mạnh tốc độ khơng tập luyện với cầu mà phải tập thêm động tác bổ trợ bên Yếu tố điểm rơi: Là điểm cầu rơi toàn sân, sử dụng yếu tố điểm rơi tốtcũng thắng trực tiếp tạo hội thắng điểm Sử dụng yếu tố điểm rơi vào thi đấu có ý nghĩa địi hỏi ngườitập mức độ hoàn thiện kỹ thuật mức tự động hố Chỉ có nhưvậy thực đường cầu biến hoá, đường cầu dài, ngắn, thẳng chéo… tồn sân Đặc biệt góc cuối sân hai góc gần lưới, đường cầu nhanh, mạnh dọc biên Như để xây dựng tập nâng cao kỹ thuật đập cầu cần phải xây dựng phát triển yếu tố sức mạnh hoàn thiện kỹ thuật để thực tốt kỹ thuật kết hợp với yếu tố điểm rơi Đập cầu: Là kỹ thuật khó vận động viên thực đập cầu có hiệu cần phải có tố chất kỹ thuật, sức mạnh, sức nhanh, độ cảm giác cầu Sức mạnh biểu qua chịu đựng học sinh thi đấu, việc giảng dạy, huấn luyện sức mạnh quan trọng hàng đầu, khơng có sức mạnh khơng thể thực kỹ thuật khác đặc biệt kỹ thuật đậpcầu Yếu tố kỹ thuật: Là nhân tố quan trọng vận động viên khơng có kỹ thuật khơng thể thực đập cầu có hiệu Vì suốt trình giảng dạy ,huấn luyện học sinh cần quan tâm huấn luyện kỹ thuật đập cầu Sức mạnh phản ứng vận động: Đó đáp ứng lại tín hiệu xuất đột ngột hành vi vận động định Như tập luyện thi đấu cầu lông, sức mạnh phản ứng vận động phức tạp có ý nghĩa thực tế phán đoán cầu đến đưa động tác định thời gian ngắnnhất - Để giảng dạy, huấn luyện sức nhanh động tác, quan điểm lý luận phương pháp thể dục thể thao, sử dụng chủ yếu phương pháp lặp lặp lại với tốc độ giới hạn thời gian ngắnnhất - Quan điểm chuyên môn: Trong cầu lông người ta huấn luyện sức nhanh phản ứng vận động tập phản ứng lại tín hiệu tiếng, âm thanh,… theo thủ thuật chuyên môn - Để giảng dạy, huấn luyện sức nhanh động tác cần giảng dạy hỗ trợ phát triển sức mạnh giảng dạy toàn diện kỹ thuật động tác mức tự động hoá 7.2 Về khả áp dụng sáng kiến Hiện cầu lông đỉnh cao thực chiến thuật lấy cơng làm phương tiện để giành thắng lợi Việc sử dụng kỹ thuật đập cầu cuối sân thi đấu đội tuyển nam cầu lông trường THPT Quang Hà nói riêng vận động viên Việt Nam nói chung chứng minh tác dụng kỹ thuật này, tiến hành quan sát thu thập số liệu trận thi đấu cầu lông tỉnh Vĩnh Phúc, giải tồn quốc, giải cầu lơng trẻ tồn quốc giải cầu lơng thếgiới Bỏ nhỏ Cao sâu Đối tượng Số lượng % Số lượng Đập cầu Kỹ thuật khác % Số lượn g % Số lượn g % VĐV Giải HKPĐ 37 23,5 26 16,5 62 39,4 32 20,38 VĐV Giải trẻ toàn quốc 2018 40 20,5 27 13,8 94 48,2 37 18,97 Ghi chú: Số lượng đập cầu tính trận đấu Thông qua bảng số liệu rút kết luận sau: Trong tổng số lần đập cầu trung bình trận đấu vận động viên (kể hai đối tượng) sử dụng kỹ thuật đập cầu với tỷ lệ cao nhất, giải Giải HKPĐ 39,49% ,vận động viên giải trẻ toàn quốclà 48,20%.Các vận động viên có trình độ cao số lần sử dụng kỹ thuật đập cầu chiếm tỷ lệ cao trậnđấu.Từ ta thấy đập cầu kỹ thuật công quan trọng hệ thống kỹ thuật công cầu lơng Sử dụng kỹ thuật ăn điểm trực tiếp tạo hội để ăn điểm sau Đối với học sinh yêu cầu phải có sức mạnh nghĩa tốc độ bay đập phải lớn, có độ cắm tốt độ xáccao.Từ tầm quan trọng kỹ thuật đập cầu tập luyện thi đấu trước hết chúng tơi phân tích kỹ thuật đậpcầu Tư chuẩn bị: Vận động viên đứng tư chân trước, chân sau, trọng tâm cao dồn vào chân trước, lưng cong, mắt theo dõi cầu, tay phải cầm vợt phía trước mặt, đầu vợt cao ngang trán Góc cẳng tay cánh tay khoảng 90 Yếu lĩnh động tác:Khi thấy đối phương đánh cầu sang cao đầu thân nhanh chóng xoay phải, trọng tâm chuyển chân từ trước sau Tay phải cầm vợt đưa từ trước lên cao, sau, đầu vƣợt chúc xuống Lúc vai trái cao hướng hướng đánh cầu, vai phải hạ thấp phía sau Tưthế lúc tồn thân ưỡn hình cánh cung Sau nhanh chóng đạp mũi chân phải, duỗi thẳng khớp gối, xoay hông, lật vai Tay phải đưa vợt từ lên trước Khi tiếp xúc cầu lúc thể vươn lên cao Điểm tiếp xúc cầu vợt chếch trước trán tầm tay với cộng vợt Trong trình thực động tác, trọng tâm lại chuyển từ chân sau chân trước đồng thời gập nhanh thân người để phối hợp lực đập cầu Chú ý sử dụng động tác gập cổ tay tiếp xúc cầu để cầu cắmhơn Sau tiếp xúc cầu, vợt theo đà đƣa từ xuống dƣới, sang trái, thân người có xu hướng bao trước nhanh chóng bước chân phải lên bước nhỏ để giữ thăng Sau lại trở tƣ chuẩn bị đánh cầusau Từ việc phân tích chúng tơi nhận thấy kỹ thuật đập cầu đóng vai trò quan trọng hệ thống kỹ thuật cơng cầu lơng => Từ phân tích sở lý luận rút kết luận sau: Muốn phát triển kỹ thuật đập cầu cần phải phát triển tập, phát triển sức mạnh cho nhóm đùi, lưng, vai tay Phải tập luyện kỹ thuật mức tự động hoá để vận dụng yếu tố chiến thuật.Phát triển khả phán đoán linh hoạt để rút ngắn thời gian chuẩn bị đập cầu cần phải xây dựng tập phát triển phối hợp kỹ thuật để tăng tốc độ kỹ thuật đập cầu Căn vào sở lý luận trình bày chúng tơi xây dựng số tập với mục đích nâng cao hiệu qủa kỹ thuật đập cầu cuối sân cho đội tuyển cầu lông trường THPT Quang Hà nhưsau: + Bài tập 1: Chạy 800m -1500m Mục đích: Nhằm phát triển sức bền tập luyện thi đấu Yêu cầu: Tuỳ vào mục đích luyện tập thể lực cho buổi tập để sử dụng cự ly khác nhau, tránh lặp lại cự ly nhiều buổi tập liên tục + Bài tập 2: Bật cóc 30m Mục đích: Phát triển sức mạnh nhóm đùi, sức bật chân, phát triển thể lực chung Yêu cầu: Số lần lặp lại từ 2-3 lần thời gian nghỉ tổ 1-2 phút + Bài tập 3: Bài tập phối hợp bước bật nhảy đậpcầu: Mục đích: Đây tập phối hợp sử dụng nhiều với mục đích phát triển khả phối hợp tốc độ động tác Thời gian thực tập 30’’ Yêu cầu: Khi thực kỹ thuật động tác phải vừa thực sức mạnh tốc độ động tác, tốc độ thực tối đa Thực lặp lại - tổ Nghỉ lần phút, nghỉ ngơi tích cực để trì hưngphấn + Bài tập 4: Bật bục 30cm tốc độ tốiđa Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ nhóm tam đầu cẳng chân nhóm đùi Yêu cầu: Bật nhanh, đầu gối phải vng góc Thời gian thực 45’’ thực lặp lại -3 tổ Nghỉ lần 2’ + Bài tập 5: Di chuyển đánh cầu lưới hai góc cuối sân bật nhảy đậpcầu Mục đích: Phối hợp phát triển sức mạnh kỹ thật đập cầu thời gian 1’ Yêu cầu: Thực đảm bảo tính nhịp điệu kỹ thuật phán đốn tình bất ngờ Thực - tổ nghỉ tổ 2’, nghỉ ngơi tích cực tránh thụ động hồn toàn + Bài tập 6: Đập cầu chéo sân Mục đích: Phát triển tốc độ tính ổn định kỹ thuật cắm chéo sân sang ô quy định Khi thực phải bật nhảy đập cầu Người thực đập 10 với tốc độ tối đa (Hình 1) Thực Phục vụ Hình + Bài tập 7: Đập cầu dọc biên Mục đích: Phát triển tốc độ động tác đập cầu Yêu cầu: Khi thực đập cầu phải biết kết hợp với động tác bật nhảy, đường cầu phải chuẩn, có lực mạnh Người thực phải đập liên túc, tăng cường sức mạnh, nhanh đường biên dọc sân (Hình 2) Phục vụ Thực Hình + Bài tập 8: Đập cầu liên tục vào quy định có người phục vụ Tính số lần Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ Yêu cầu: Thực kỹ thuật nhanh, mạnh, chuẩnxác Người phục vụ phát cầu liên tục nhanh, người thực sử dụng kỹ thuật đập cầu, thực trong2phút (Hình 3) Thực Phục vụ vụvụ Hình + Bài tập 9: Đập cầu kết hợp chặn cầu rơi lưới (2 người) Mục đích: Phát triển lực phối hợp vận động, phát triển thể lực Yêu cầu: Người thực chặn cầu, cần phải sát lưới, đập cầu có lực, cầu cắm (Hình 4) Thực Phục vụ Hình Bài tập 10: Một người đánh nhanh lưới, cuối sân bật cầu cao lưới 20cm Mục đích: phát triển khả phản ứng vận động, hình thành cảm giác sử dụng lực tiếp xúc cầu Yêu cầu: Người thực dùng lực cổ tay để đập cầu phải trái, người thực với nhịp độ nhanh dần với lực mạnh dần (Hình 5) Thực PV Hình * Một số lưu ý thực động tác đập cầu: + Xác định vị trí cầu đầu : Khi đối phương thực cú phông cầu cuối sân - Di chuyển cách nhanh chóng cuối sân cho thể sau hướng cầu đến - Đứng vững trì cân thể tốt Cơ thể bạn phải song song với hướng cầu đến Cả hai bàn chân bạn cần hướng phía trước - Thả lỏng cơ, người chơi thường gồng đập nhảy đập - Căng bắp gồng hạn chế độ linh hoạt thực động tác đập tốt + Nâng cao tay cầm vợt tay không cầm vợt Đưa tay cầm vợt bạn sau đồng thời nâng cao tay không vợt để cân trọng lượng tay cầm vợt ảnh sau: + Nhảy không - Sử dụng chân thuận với tay cầm vợt để đẩy thể lên không trung - Thả lỏng thể, khơng gồng - Hít thở sâu Mở rộng ngực - Mở rộng tay không vợt - Nhẹ nhàng uốn cong chân sau Nhớ động tác phải 'tự nhiên' Khi thể bạn có cân đối đầy đủ khơng (bằng cách kéo dài tay không vợt bạn) miễn bắp thể thoải mái, tự nhiên bạn nhấc chân cao cho nhiều lực xem ảnh 10 + Đánh vào cầu điểm cao - Để tay Không cầm vợt sau bên cạnh thể - Vung vợt mạnh đồng thời ưỡn người sau, hóp bụng lại tăng tốc độ vung vợt - Trước đánh vào cầu tay cầm vợt thả lỏng, vung vợt đánh nắm chặt lại Bạn sử dụng Kỹ thuật đập cầu vặn xoáy bắp tay để tăng độ uy lực cú đập xem hình 11 + Tiếp đất, trì cân thể - Sau bạn đánh vào cầu xong đưa chân với tay cầm vợt trước (thuật tay phải đưa chân phải ngược lại) giúp tiếp xuống đất an toàn Để minh chứng rõ tập lựa chọn tiến hành phương pháp đánh giá: Trước bước vào thực nghiệm, tiến hành chọn địa điểm, thiết bịdụng cụ cần thiết cho trình thực nghiệm Để xác định đối tượng thực nghiệm cách khách quan, xác, đảm bảo tính đồng việc phân chia nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trình độ lực, chúng tơi tiến hành kiểm tra hai nhóm testsau: Test 1: Di chuyển lên xuống 13 lần, tính thời gian Mục đích: Đánh giá thời gian kỹ thuật đánh cầu Yêu cầu: Thực nghiệm yêu cầu tập ’ Test 2: Test chỗ bật nhảy đập vật chuẩn thời gian tính số lần Mục đích: Kiểm tra đánh giá hiệu thực động tác tay với kỹ thuật công Yêu cầu: Thực kỹ thuật đập cầu Test 3: Đập cầu dọc biên (6,70m x 0,7 m, vận động viên thực 10 quả) Mục đích: Người thực phát cầu sang cho người phục vụ đƣờng cầu ngắn, điểm rơi sát đƣờng kẻ 1m98, người phục vụ sử dụng kỹ thuật 12 đánh cầu thấp tay nâng cao sâu sang bên thuận tay người thực (phảitrái) để người thực đập cầu dọc biên Yêu cầu: Đập cầu tốc độ nhanh mạnh độ cắm tốt, kỹ thuật ổn định, chuẩn Thực Phục vụ Test 4: Test đập cầu chéo sân: Mỗi vận động viên thực 10 Mục đích: Người thực phát cầu sang cho người phục vụ đƣờng cầu ngắn vào ô chéo, người phục vụ nâng cao cầu để người thực đập cầu vào ô chéo Người phục vụ nâng cao cầu để người thực đập cầu vào ô quy định Yêu cầu: Đập cầu phải có lực, tốc độ cầu nhanh mạnh, độ ổn định kỹ thuật cao, đập vào ô 40cm,song song đường biên dọc Để đảm bảo tính đồng nhóm trước bước vào thực hiện, chúng tôitiến hành kiểm tra thành tích ban đầu nhóm thơng qua test xác định Kết trình bày bảng3 13 Test Chỉ số Test (S) Test (L) Test (Q) Test (Q) XA 59’’,40 45,7 4,5 4,5 XB 60’’,50 45,3 4,3 4,3 D 0,97 0,82 0,55 0,55 ttính 2,03 0,87 0,65 0,65 tbảng 2,228 2,228 2,228 2,228 P >0,05 >0,05 >0,05 >0,05 Bảng so sánh Test ban đầu * Kết luận: Qua bảng số thành tích kiểm tra hai nhóm A B Test không đáng kể test di chuyển lên xuống ttính = 2,03 < tbảng = 2,228 ngưỡng xác suất P > 0,05, test chỗ bật nhảy đập vào vật chuẩn ttính = 0,87 < tbảng = 2,228 ngưỡng xác suất P > 0,05, test đập cầu dọc biên ttính = 0,65 < tbảng = 2,228 ngưỡng xác suất P > 0,05, test đập cầu chéo sân ttính = 0,65 < tbảng = 2,228 ngưỡng xác suất P > 0,05 Điều cho thấy khác biệt nhóm A B khơng có ý nghĩa Hay nói cách khác trình độ kỹ thuật đập cầu trước thực nghiệm hai nhóm tương đối đồng Chúng tiến hành thực nghiệm sau: Thời gian tiến hành tuần, tuần tiết (thời gian tiết 45’) chia làm buổi Nhóm thực nghiệm tập luyện có sử dụng thêm tập lựa chọn cịn nhóm đối chứng học theo chương trình học tập * Tiến hành tậpluyện: Ở 10 - 15 phút tiết thứ nhất, tiến hành khởi động tập tập hỗ trợ kỹ thuật cơng khơng cầu, có cầu Thời gian cịn lại đƣợc thực tập kết hợp đánh cầu di chuyển đập cầu Ở buổi tập, sử dụng - tập cho dạng, mức độ phức tạp, yêu cầu kỹ thuật tập đƣợc xếp tăng dần buổi, tuần 30 phút tiết thứ hai chúng tơi tổ chức thi đấu theo hình thức đấu đơn, hai đấu một, đấu đôi… Qua hoạt động thi đấu giúp cho học sinh hứng thú, 14 phát triển thể lực vàđặc biệt nâng cao khả vận dụng kỹ thuật vào thực tế thi đấu Thời gian cịn lại, chúng tơi cho học sinh tập thể lực chung chuyên môn giúp cho việc tiếp thu kỹ thuật thi đấu đạt hiệu cao Chúng lựa chọn cho buổi tập từ - nội dung tập thể lực, tập thể lực thay đổi theo buổi, tuần phụ thuộc vào mục đích phát triển tố chất thể lực cụ thể * Kết sau tập luyện Sau thời gian thực nghiệm tuần, tiến hành kiểm tra thành tích hai nhóm test sử dụng trước thực nghiệm Đã có nhận định đánh giá tác dụng tập nhóm thực nghiệm hiệu cơng tác giảng dạy - huấn luyện nhóm Vậy sau thực nghiệm thành tích nhóm nghiên cứu bảng sau Test Chỉ số Test (S) Test (L) Test (Q) Test (Q) XA 57’’,50 50,5 8,2 XB 58’’,90 49,3 7,2 D 0,74 0,82 0,55 0,63 ttính 3,38 2,60 3,25 2,83 tbảng 2,228 2,228 2,228 2,228 P tbảng Điều chứng tỏ khác biệt thành tích nhóm sau thực nghiệm có ý nghĩa P