Đang tải... (xem toàn văn)
Một số loại đồ uống khác như: - Rượu vang trắng Spritzer: dùng rượu vang trắng pha với nước chanh một cốc nước này chỉ chứa khoảng 120calo - Nước chanh Pom Spritzer: Nước chanh pha với n[r]
(1)- Hãy thêm loại thực phẩm này thực đơn ăn kiêng bạn vào mùa hè này nhé Nó tốt cho sức khoẻ đồng thời giúp bạn có dáng người eo thon để diện trang phục quyến rũ Mùa hè phong phú các loại và rau xanh, vì hãy tạo cho bữa ăn bạn có ít calo mà lại nhiều vitamin, muối khoáng, chất xơ và chống oxi hoá thực phẩm xanh vừa bổ dưỡng mà còn an toàn nhé Sa lát Salat là món ăn nhanh, dễ làm mà tốt cho sức khoẻ Tuỳ loại salat bạn thích ăn là loại nào, ví dụ bạn có thể làm món salat sau: Cắt hình hạt lựu thái lát loại bạn thích, thêm rau, xà lách, mát ít béo, ít hạch nướng, mâm xôi và nước xốt dầu giấm vị gừng trộn chúng lên Bạn có thể cho thêm đậu tuỳ thích, có thể làm với salat cá thịt Súp lạnh Súp lạnh chứa hàm lượng calo thấp Hãy bắt đầu bữa ăn mùa hè với món súp lạnh súp dưa chuột – thì là với nước thịt luộc, ăn nhiều súp và giảm phần cơm để có thân hình mảnh mai quyến rũ bạn nhé Dưa hấu Mùa hè không khí nóng nực, dễ nước toát mồ hôi nên bạn có thể làm giảm cái nóng và bù nước với miếng dưa hấu mát lạnh Dưa hấu là loại thực phẩm làm giảm khát nhanh chóng Bữa tráng miệng hoa Hãy bỏ thói quen với bữa sáng chứa hàm lượng calo cao qua bên, thay vào đó là các loại tự nhiên để việc giảm cân bạn có hiệu nhé Bạn có thể dùng bữa tráng miệng với các thực phẩm sau: - Dứa kết hợp với rượu rum và hồ đào - Đào, mâm xôi và mật ong - Chuối với kem mứt làm từ kem ít béo - Sôcôla với chuối - Nho - Quả anh đào (2) Rau xào Mùa hè nên có đĩa rau xào các bữa ăn Bạn nên dự trữ tủ lạnh hành, hạt tiêu, cà rốt, cà, măng tây và tỏi Những thứ này là gia vị có thể sử dụng để làm món: - Rau xào với bánh bột mỏng - Rau xào với phomai salat - Rau xào phomát ricotta Đồ uống chứa ít calo Các đồ uống mát lạnh cho mùa hè có nhiều, quan trọng là bạn phải biết chọn lựa nó Một tách cà phê chút đường, trà sôđa tốt cho bạn, giúp giải khát mà không ảnh hưởng gì đến chế độ ăn kiêng bạn đâu Một số loại đồ uống khác như: - Rượu vang trắng Spritzer: dùng rượu vang trắng pha với nước chanh (một cốc nước này chứa khoảng 120calo) - Nước chanh Pom Spritzer: Nước chanh pha với nước ép trái lựu (cung cấp 35calo) - Bia tươi nước cam: ½ cốc sữa chua vani pha với bia sôđa nước cam ( cung cấp khoảng 100calo) Ngoài loại thực phẩm trên, bạn nên dùng thêm số loại và rau xanh khác cam, táo, cà chua, dưa chuột, củ cải đường, đậu hà lan và rau chứa hàm lượng calo thấp khác Minh Anh (3)