Một nghiên cứu của các nhà khoa học Bỉ vào năm 2006 đã chứng minh được rằng ánh sáng mặt trời buổi sáng sẽ tác động lên một vài khu vực của não bộ khiến bạn duy trì được sự chú ý, trạn[r]
(1)Mẹo ngủ làm việc tốt
Dưới bí giúp bạn “chữa cháy” để đảm bảo hiệu công việc, trước tìm cách điều trị chứng ngủ phù hợp
Cho dù mắc chứng ngủ sáng hôm sau bạn phải làm giải hàng đống việc cơng ty Nếu khơng tìm cách khắc phục tình trạng này, khơng sớm muộn, sức khỏe bạn gặp trục trặc tất nhiên ảnh hưởng xấu tới chất lượng công việc Khắc phục
Ảnh minh họa. Uống nhiều nước
Nước không dập tắt khát bạn mà giúp bạn động việc tới lui nhà vệ sinh thường xuyên Đừng nghĩ việc ghé thăm nhà vệ sinh nhiều lần làm bạn thời gian tập trung làm việc bạn nhé!
Việc lại thường xuyên tiếp xúc với nguồn nước gương nhà vệ sinh nhắc nhở bạn không ngủ gục bàn làm việc Trong trường hợp này, việc ngồi gần vị trí đặt nước uống cơng ty có lợi giúp bạn có điều kiện “nạp” nước vào thể nhiều
(2)Nếu bạn ngủ liên tục nhiều ngày, hấp thu ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm tái thiết lập hệ thống đồng hồ sinh học cho thể bạn Nó giúp bạn “bơm” lại lượng sau ngày sức thiếu ngủ
Một nghiên cứu nhà khoa học Bỉ vào năm 2006 chứng minh ánh sáng mặt trời buổi sáng tác động lên vài khu vực não khiến bạn trì ý, trạng thái tỉnh táo suốt ngày đêm qua bạn ngủ Chính vậy, bạn chọn vị trí gần cửa sổ để nhâm nhi cà phê buổi sáng đón tia nắng đầu ngày có ích cho Cịn khơng có điều kiện tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn yêu cầu gắn bóng đèn có cường độ ánh sáng cao bàn làm việc Ánh sáng loại bóng đèn có tác dụng gần ánh sáng mặt trời đấy!
Dậy sớm di chuyển
Đừng tưởng bạn ngủ đêm hơm trước ngủ bù vào sáng hơm sau nhé! Chưa kể đến việc giấc ngủ lúc gần sáng thường chập chờn, khiến bạn dễ đau đầu thức dậy
Việc ngủ không đồng hồ sinh học thông thường làm bạn mệt mỏi, thiếu tập trung mà thơi Thay vào đó, thức dậy sớm, ghé vào quán nhâm nhi cà phê để khởi động ngày
Đừng sử dụng thang máy bạn muốn lên phòng làm việc, cầu thang giải pháp tốt cho sức khỏe bạn lúc Thậm chí bạn lên xuống cầu thang lượt để giúp đầu óc tỉnh táo Theo bác sĩ Ralph Downey, Đại học Loma Linda (Mỹ), việc di chuyển liên tục vào buổi sáng giúp não bạn tỉnh dậy đêm hôm trước bạn thiếu ngủ
Điều chỉnh thời gian linh hoạt
Nghiên cứu nhà khoa học thuộc Đại học Wake Forest (Mỹ) vào năm 2007 cho thấy: Những điều chỉnh lịch làm việc cách linh hoạt dễ ngủ vào ban đêm (dù bị chứng ngủ), đồng thời giữ vẻ tỉnh táo suốt thời gian làm việc ngày hôm sau
(3)