Do quan niệm thời gian buổi sáng vô cùng quý giá nên rất nhiều người yêu thể thao có thói quen tập thể dục buổi sáng, nhưng thực ra sáng sớm không phải thời gian tập luyện thích hợp nhấ[r]
(1)Nguy tập thể dục vào sáng sớm
Do quan niệm thời gian buổi sáng vô quý giá nên nhiều người yêu thể thao có thói quen tập thể dục buổi sáng, thực sáng sớm thời gian tập luyện thích hợp
Ban đêm thảm thực vật hút oxy thải khí CO2 Vì vậy, nơi có nhiều cây, sáng sớm ngưng tụ nhiều khí CO2 khuya lớp nghịch nhiệt dâng cao, khiến khơng khí sáng sớm bị nhiễm
Ban đêm, tốc độ gió tương đối thấp, tầng không trung cách mặt đất vài trăm mét xuất lớp nghịch nhiệt, khơng khí trạng thái ổn định, chất nhiễm tích tụ lại lớp sát mặt đất, khó phân tán hết
Ngồi ra, nhiệt độ xuống thấp làm co thắt mạch máu, dễ dẫn tới tắc mạch máu não hay nhồi máu tim
Do qua đêm không uống nước uống nước, sáng sớm, độ dính máu cao làm tăng nguy tắc mạch máu; sau ngủ dậy, độ hưng phấn thần kinh giao cảm tăng, tim đập nhanh nên cần nhiều máu
Khoảng thời gian từ đến 10 sáng lúc huyết áp cao ngày, sáng sớm thời điểm dễ mắc chứng bệnh tai biến mạch máu não, tăng huyết áp… Y học gọi “thời gian ma quỷ”
Vì vậy, người trung niên người già, đặc biệt người có dấu hiệu mắc chứng bệnh tim mạch hay mạch máu não khơng nên tập luyện thể thao với lượng vận động lớn vào buổi sáng sớm Tuy nhiên, tập luyện nhẹ nhàng tập thể dục theo đài, thái cực quyền, bộ…
Vậy lúc thời gian tập luyện thích hợp nhất? Tốt từ đến chiều, sau bữa tối từ đến tiếng Do khả thích ứng khả điều tiết toàn thân thể lúc cao, nhịp tim huyết áp ổn định, thích hợp cho tập luyện thể thao
Xét mơi trường bên ngồi, lúc thảm thực vật hồn thành q trình quang hợp ngày, hàm lượng oxy tương đối đầy đủ, nhiệt độ vừa phải, có lợi cho rèn luyện sức khỏe
(2)thẳng thần kinh, mà cịn giúp tiêu hao nhiệt lượng, giảm tích lũy chất béo thể