-“thôû doác” laø thôû nhanh nhöng noâng, chuû yeáu thôû baèng mieäng hoaëc caû hai mieäng vaø muõi.Sau khi caïch 1 vaøi traêm meùt, thaáy hieän töôïng töùc ngöïc, khoù thôû ñaùnh troán[r]
(1)GIÁO ÁN SỐ : 02 NỘI DUNG BÀI DẠY Ti
ế t theo PPCT : 02 ĐHĐN : Tập hợp hàng dọc, dóng ngang, đứng nghiêm,đứng nghi, quay phải NS : 27/08/2012 Quay trái,đằng sau quay.
Chạy nhanh :Chạy bước nhỏ, NCĐ – GCM Đứng vai hướng chạy xuất phát Chạy bền : Hiện tượng đau sóc cách khắc phục.động tác thư dãn ,thả lỏng PHẦN - NỘI DUNG YÊU CẦU VAØ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I/ MỞĐẦU 1.Nhận lớp
2.Giới thiệu ND - YC Ki ể m tra cũ
4 Kh i độ ng Chung –CM
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số – GV nhận lớp
- Trả lời số phương pháp phòng tránh chấn thương ?
-Xoay cổ tay cổ chân,gối ,hông,khuỷu,vai,lưng bụng,chạy nhẹ nhàng 1vòng sân
II/ CƠ BẢN 1/ ÑHÑN:
a/tập hợp hàng ngang, hàng dọc
c/Quay hướng 2/-Chạy nhanh : a/Ôn số ĐTBT -Chạy bước nhỏ -Nâng cao đùi
-Chạy gót chạm mông -Chạy tăng tốc
3/Chạy bền: giới thiệu tượng “thở dốc cách khắc phục
-Yêu cầu : -Tập hợp hàng ngang, hàng dọc phải nhanh,thẳng hàng, đúng khoảng cách lớp
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau
- Yêu cầu : lệnh cuả người huy to, có dự lệnh động lệnh rỏ ràng Quay hướng kĩ thuật ,không vung tay thăng quay
-Yêu cầu :-Bước nhỏ cổ chân linh hoạt,có động tác miết đất,đánh tay nhịp nhàng với bước chạy
-Chạy nâng cao đùi phải nhanh,nâng gối lên cao cho đùi song song mặt đất
- Gót chân sau đánh mạnh sau lên cao, hai tay phối hợp nhịp nhàng, tọng tâm thân ngã trước
-Phải phát huy tốc độ cao để chạy vòng cự li 20m
-“thở dốc” thở nhanh nông, chủ yếu thở miệng hai miệng mũi.Sau cạch vài trăm mét, thấy tượng tức ngực, khó thở đánh trống ngực, chân tay thấy khó vận động khơng muốn chạy thở dốc( khơng phải bệnh lí)
- Khắc phục: cần giảm tốc độ chút, đồng thời thực động tác hít thở sâu( hít vào mũi thở miệng) khỏang 5-10 lần thể vượt qua giai đọan thể trở trang thái gần bình thường
-Yêu cầu : Biết phối hợp nhịp thở 2-2(2lần hít –2lần thở).Sau đích khơng dừng lại đột ngột mà phải lại thực động tác thả lỏng
III/ KẾT THÚC 1.C
ủ ng cố 2.Thả l ỏ ng 3.Nhậ n xeùt 4.D
ặn dò
-Chú ý củng cố kỹ cho HS phần KT thực ĐTBT chạy nhanh -Di chuyển đánh tay thả lỏng, cúi rủ tay rủ chân,ngồi rung đùi,xoa bóp chân
-GV nhận xét học
(2)MỤC TIÊU YÊU CẦU Tiết theo PPCT : 02 -Nâng cao kĩ thực nội dungtập hợp hàng ngang ,chào,báo cáo, NS:27/08/2012 quay hướng, giậm chân ,đi ND:28/08/2012 -Biết vận dụng có hiệu trò chơi ĐTBT để phát triển thể lực
- Biết cách hít thở thực chạy bền
* a i mĐị đ ể Phương ti nệ : Sâân tr ng, v sinh an toàn nơi tập luyện Giáo án, sổ điểm.ườ ệ
TG PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP
8ph 2x8l/1Đ
T
xxxxxxxxx
-Tập hợp lớp hàng ngang cự li hẹp - báo cáo,GV nhẫn lớp xxxxxxxxx -Lớp trưởng cho lớp giản hàng khởi động khớp xxxxxxxxx
-Gọi 1-2 em lên trả lời câu hỏi củ xxxxxxxxx
32ph
12ph 10ph
4-5lần 4-5lần 20lân
3laàn x15m
3laàn x20m
3laàn x20m
2lần x20m 400-800m
-ĐH hàng ngang cách saûi tay
-GV nhắc làm mẫu lại cách tập hợp hàng ngang, GV Hàng dọc x x x x x x -Phân nhóm TL tập hợp hàng ngang.x x x x x x
-GV nhắc làm mẫu lại KT quay hướng x x x x x x x x x x x x
-Phân nhóm TL quay hướng
-ĐH hàng ngang cách sải tay Nhóm GV
-GV nhắc làm mẫu lại KT chạy bước nhỏ x x x x x -Đồng loạt lớp chổ nhún cổ chân x x -Từng hàng chạy bước nhỏ di chuyển x x -GV nhắc làm mẫu lại KT chạy nâng cao đùi nhóm x x N4 -Từng hàng chạy nâng cao đùi di chuyển x x -GV nhắc làm mẫu lại KT chạy đạp sau
-Từng hàng chạy đạp sau di chuyển x x x x x *Biện pháp sữa sai: em sai cho ngồi tập bổ trợ riêng. Nhóm -GV phát lệnh hàng XP cao chạy tăng tốc
- GV hướng dẫn số cách“thở dốc cách khắc phục tập luyện CB.- hs ghi chép vào
-GV hướng dẫn lại cách thở theo nhịp 2-2 thả lỏng sau chạy bền - Gv hường dẫn hs chạy bền
5ph -Di chuyễn ĐH vòng tròn
-GV hướng dẫn thực động tác thả lỏng
-Gọi –2 HS thực ĐTBT chạy nhanh,cả lớp nhận xét ,GV củng cố, sữa sai -Nhận xét tình hình học tập lớp học
-Về nhà ôn ĐTBT chạy nhanh 20-30l/ngày.chạy bền Năm 800m, nữ 500m
(3)