[r]
(1)Tuần Ngày soạn: 25 - - 2012
TiÕt 3
®h®n - chạy ngắn - chạy bền
I - mục tiêu.
- Bài TD : Ôn từnhịp - 10 TD nam, nữ riêng Học từ nhịp 11 - 18 (nữ). Yêu cầu:
+ Kin thức: Biết cách thực động tác từ nhịp - 10 nam, nữ 11 - 18 nữ + Kỹ năng: Thực động tác từ - 10 nam, nữ
Thực đợc động tác từ 11 - 18 nữ
+ Thái độ: Chấp hành nghiêm túc lệnh, tích cực tập luyện - Chạy ngắn: Ơn trị chơi: “Chạy tiếp sức thoi”, t sẵn sàng xuất phát. Yêu cầu:
+ Kiến thức: Biết cách thực t sẵn sàng xuất phát, trò chơi + Kỹ năng: Thực t sẵn sàng xuát phát, trò chơi + Thái độ: tích cực tập luyện, chơi trị chơi nhiệt tình
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tợng cực điểm cách khc phc
Yêu cầu:
+ Kiến thức: Biết cách thực chạy địa hình tự nhiên, biết tợng cực điểm cách khắc phục
+Kỹ năng: Thực đợc chạy địa hình tự nhiên, khắc phục đợc tợng cực điểm q trình tập luyện
+Thái độ: Tích cực tự giác tập luyện
II - địa điểm - phng tin.
- Địa điểm : Sân tập thể dục, kẻ vạch xuất phát Đờng chạy bền
- Phơng tiện: Còi
III - tiến trình dạy học
nội dung đl phơng pháp tổ chức
A Phần mở đầu 1.Nhận lớp
GV phổ biến nội dung, yêu cầu häc
2.Khởi động - Xoay khớp
- ép dọc, ép ngang, bụng - Bổ trợ chuyên môn: +Chạy bớc nhỏ +Nâng cao đùi
+Ch¹y gãt chạm mông 3.Kiểm tra cũ
Kim tra 10 động tác thể dục tay khơng
B PhÇn bản 1.Bài thể dục
* Ôn : Từ nhÞp 1-10
* Häc tõ nhÞp 11 – 18 nữ
8 - 10'
2x nh 2x nh lÇn lÇn lÇn 1- 2'
30-32’ 15 – 17’ lÇn
- Cán tập hợp lớp, điểm số báo cáo x x x x x
x x x x x X x x x x x
- Cán điều khiển lớp khởi động x x x x x x x x x x x x x x x X
- GV quan s¸t chung
- Gọi HS lên thực hiện, HS nhận xét - GV nhận xét đánh giá
(2)10 - 14 11 - 13
15 - 17 16 18
2.Ch¹y ngắn: *Trò chơi:
"Chạy tiếp sức thoi"
* Ôn: T sẵn sàng xuất phát
3 Chạy bền
* Hiện tợng: Cực điểm Tức ngực, khó thở, thở gấp
Cách khắc phục: Cần có tâm, chạy chậm lại, hít thở sâu, vừa chạy chậm, vừa dang tay ngang (hít vào mịi), bu«ng tay xng ( thë b»ng miƯng)
Khi thực động tác cảm thấy thoải mái hơn, hơ hấp gần nh trở lại bình thờng
* Luyện tập: Chạy địa hình tự nhiên
C.PhÇn kÕt thóc - Håi tÜnh
- NhËn xÐt giê häc
lÇn 1- lÇn 1- lÇn
15 2’
2 hiƯp
3 -5 lÇn
5’
200m n÷
300m nam 5’
HS luyện tập theo nhóm nam nữ riêng x x x
x x x
x N2 N1 x
x x x x x
- GV sửa t động tác cho nhóm nam trớc, đến nhóm nữ
- GV làm mẫu , phân tích động tác - HS tập theo GV
- HS tập đồng loạt
x x x x x x x x
- GV sửa t cho số HS - GV nhắc lại cách chơi - HS thực hin ỳng lut
Đội hình chơi
x x x x x x x x x x x x x x
- GV nh¾c lại yêu cầu
- HS thực theo hàng ngang
x x x x x
- GV quan sát nhắc nhở chung
- GV t cõu hỏi
?Khi chạy bền, em gặp tơng “cực điểm” cha? Em khắc phục nh nào?
- HS tr¶ lêi
- GV nhận xét, kết luận
- GV nêu yêu cầu, nhắc HS vận dụng lí thuyết vào thực hành
- HS chạy thành hàng dọc, nam trớc nữ sau, chạy xong tự thả lỏng
- HS thả lỏng chỗ
(3)- Bài tập nhà: Ôn tập ĐHĐN, rèn sức nhanh, ôn sè t thÕ xt ph¸t, rÌn søc bỊn
TuÇn
TiÕt 4
đhđn - chạy ngắn I - mục tiêu.
- Bài TD: Ôn từ nhịp - 10 (nam), từ nhịp - 18 (nữ) Học từ nhịp 11 - 19 (nam). Yêu cầu:
+ Kin thức: Biết cách thực động tác từ nhịp - 19 (nam), từ nhịp - 18 (nữ)
+ Kỹ năng: Thực động tác từ nhịp - 10 (nam), từ nhịp - 18 (nữ)
Thực đợc động tác từ nhịp 11 - 19 (nam) + Thái độ : Tích cực, tự giác tập luyện
- Chạy ngắn: Trò chơi Chạy đuổi, ngồi mặt hớng chạy xuất phát, t sẵn sàng xuất phát
Yêu cầu:
+ Kiến thức: Biết cách thực ngồi mặt hớng chạy xuất phát,t sẵn sàng xuất phát, trò chơi
+ K nng: Thực ngồi mặt hớng chạy xuất phát, t sẵn sàng xuất phát, trò chơi
+ Thái độ: Tích cực tự giác tập luyện
II - địa điểm - phơng tiện.
- Địa điểm : Sân tập thể dục, kẻ vạch xuất phát - Phơng tiện: Còi
III - tiến trình dạy học
nội dung đl phơng pháp tổ chức
A Phần mở đầu 1.Nhận lớp
GV phổ biến nội dung, yêu cầu giê häc
2.Khởi động - Xoay khớp
- ép dọc, ép ngang, bụng - Bổ trợ chuyên mơn: +Chạy bớc nhỏ +Nâng cao đùi
+Ch¹y gót chạm mông 3.Kiểm tra cũ
Thực t sẵn sàng xuất phát B Phần bản
1.Bµi thĨ dơc
8-10’
2x nh 2x nh lÇn lÇn lÇn 1- lần 30-32 15
- Cán tập hợp lớp, điểm số báo cáo x x x x x
x x x x x X x x x x x
- Cán điều khiển lớp khởi động x x x x x x x x x x x x x x x X
- Gọi HS lên thực hiện, HS nhận xét - GV nhận xét đánh giá
(4)
* Ôn : Từ nhịp 1-10 (nam), 18 (nữ)
* Học từ nhịp 11 – 19 (nam)
10 11 12 - 14
3 15 16-19 17 18
2.Chạy ngắn: *Trò chơi: "Chạy đuổi" * Ôn: - Ngồi mặt hớng chạy xuất phát - T sẵn sàng xuất phát C.Phần kết thúc - Hồi tĩnh - Nhận xét học - Bài tập nhà: Ôn tập ĐHĐN, rèn sức nhanh, ôn số t xuất phát, rèn sức bền lần lần 1-2 lÇn 1-2 lÇn 15 – 17’ hiƯp 2x 15m x10m 5’ riªng x x x
x x x
N1 x
x N2 x x x
x x
- GV sửa t động tác cho nhóm nữ tr-ớc, đến nhóm nam - GV làm mẫu, phân tích động tác - HS tập theo GV - HS tập đồng loạt x x x x
x x x x
- GV sửa t cho số HS - Nhóm nam tự tập - GV quan sát nhắc nhở chung - GV nhắc lại cách chơi - HS thực luật Đội hình chơi x x
x x
x x
x x
x x
- GV nhắc lại yêu cầu - HS thực theo hàng ngang x x x x x
- GV quan sát nhắc nhở chung
- HS thả lỏng chỗ
x x x x x x x x x x x x x x x
(5)