GA 8 Chuan KTKN 4 cot

-HS thực hiện đúng kỹ thuật co chân vào trong … điểm chạm cầu phải trúng má trong bàn chân và cầu nẩy đứng lên.. -HS đỡ được cầu bằng ngực, có tư thế hơi ngã người ra sau [r]

(1)

Ngày soạn 15/8/2011

Tiết Thời gian 45’

Tên dạy : Lý thuyết : MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( mục I )

I Mục tiêu + Biết số phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức nhanh + Vận dụng để tập luyện phát triển sức nhanh

+ Lý thuyết : Một số phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh - Kiến thức : Biết khái niệm phân loại sức nhanh

- Kỹ : Phân biệt số hình thức biểu sức nhanh II Địa điểm - Phương tiện

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn HS làm vệ sinh sân bãi trước học

- Giáo viên : Còi TD, giáo án ; SGK, tài liệu tranh ảnh minh họa số phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh

III Tiến trình lên lớp.

Phần nội dung lượngĐịnh Yêu cầu dẫn kỹ thuật Biện pháp -tổ chức A/ Phần mở đầu.

1- Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong

2- Phổ biến nội dụng : Mục tiêu yêu cầu học 3- Khởi động :

- Khởi động chung: HS chạy nhẹ chỗ ; xoay nhóm khớp, nhóm cơ; ép dọc, ép ngang

4- Kiểm tra cũ :

- Kiểm tra lý thuyết học lớp

+ Phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT

5- Giới thiệu :

+ Lý thuyết : Một số phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh

10 ph 2’

3’

3ph

2ph

-Tập trung nhanh nhẹn ; trang phục TD nhà trường quy định ; chân mang giầy thể thao

- Thực tốt biên độ nhóm khớp-cơ…

* Ý nghĩa việc phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT ?

*Một số nguyên nhân gây chấn thương ?

-Không thực nguyên tắc tập luyện thi đấu TDTT +Lý thuyết:Một số phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh

- Lớp trưởng (cán lớp) tập hợp lớp thành hàng ngang báo cáo sĩ số cho GV

GV

CS



- Đội hình dàn hàng ngang khởi động GV



  +GV : Nêu yêu cầu nội dung kiểm tra cũ

+ GV nêu câu hỏi, động viên tinh thần xung phong gọi HS lên thực

+ GV giới thiệu nội dung, Một số phương pháp rèn luyện sức nhanh

B/ Phần bản. Nội dung :

Lý thuyết: (mục I)

26-30’

18-20p

14-15’ + HS ý theo dõi thảoluận trả lời câu hỏi HS : Tập trung bóngmát (râm), chuẩn bị bút, tập.

(2)

+ Giảng giải lý thuyết

+ Khái niệm : Sức nhanh

- Sức nhanh có hình thức: a- Sức nhanh phản ứng hay phản ứng nhanh :

Là khả phản xạ (phản ứng) vận tốc động tác b Tần số động tác hay tần số nhanh : Trong thời gian ta thực nhiều lần động tác (nhanh chu kỳ)

c Động tác đơn nhanh :

Là khả thực động tác mà không lặp lại liên tục thời gian ngắn

* Nguyên tắc :

Các nguyên tắc luyện tập sức nhanh

2- Trao đổi với HS lý thuyết :

+ Đặt câu hỏi 1- Sức nhanh gì?

2- Đối với HS THCS sức nhanh có cần thiết khơng? 3- Một HS từ nhà đến trường, nhờ yếu tố nào?

4- Em có định tập sức nhanh khơng? Tập theo hình thức nào?

5- Sau TD sáng, bạn chạy vận tốc cao sân

4-5’

* Khái niệm : Là lực

thực động tác – họat động thời gian ngắn

@ Sức nhanh phản ứng: Ví dụ: Hiệu lệnh chạy – xuất phát; xe đạp, xe máy gặp tình bất ngờ, ta thắng gấp

@ Tần số động tác:

Ví dụ : Số bước chạy 1s; số bước 1s; số lần tâng cầu nhảy dây 10s …

@ Động tác đơn nhanh : Ví dụ : Mơn đấu kiếm, đấu võ, đập bóng ( bóng chuyền), đưa tay đỡ bị ngã vật rơi, bay vào mặt

Ngồi sức nhanh trong chạy cự ly ngắn liên quan đến sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.

* Nguyên tắc :

+ Luyện tập phải phù hợp sức khỏe người + Tập phải có nhóm tập

+ Tập thường xuyên hàng ngày, 3, lần/tuần, kiên trì

2- Trao đổi với HS lý thuyết :

Đáp án :

+Là khả thể hoạt động thời gian ngắn.

+ Rất cần thiết

+ Sức mạnh, sức nhanh, sức bền.

+ “HS tự trả lời “ + Tốt

+ Đội hình học tập GV

 CS



Hình minh họa số tần số động tác

Hình minh họa số động tác đơn nhanh

* Củng cố :

(3)

nhà, tốt hay không tốt? 6- Khi chạy nhanh xong, ta đứng lại hay ngồi, hay không?

+ Không đúng, hại cho thể, cần phải hồi tỉnh.

C / Phần kết thúc

+ Thả lỏng tay, chân, tồn thân, phối hợp hít thở

+ Trao đổi hướng dẫn phương pháp tập luyện tập nhà

+ Nhận xét, buổi buổi học + Xuống lớp

5phút

4x8nhịp -HS thực tích cực động tác hồi tỉnh

- Nhảy dây ; chạy bộ; tham gia môn thể thao … - Nêu HS tích cực động viên nhân tố cịn hạn chế

GV

CS

   + HS : Vươn thở (4 lần); giũ tay chân thả lỏng nhóm – hồi tỉnh

+ Kết thúc - Giải tán

IV- Rút kinh nghiệm : ………

……… ………

Tiết 2 Thời gian 45’

(4)

Tên dạy : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

I Mục tiêu + Thực tập ĐHĐN Vận dụng vào sinh hoạt nhà trường. + Biết thực kỹ thuật : Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng + ĐHĐN : Ôn đều-đứng lại đổi chân sai nhịp đếm

- Kiến thức : Biết lệnh cách thực đổi chân sai nhịp - Kỹ Thực đổi chân sai nhịp

+ Chạy ngắn : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, chạy đạp sau số trò chơi phát triển sức nhanh Học : Khái niệm chạy cự ly ngắn

- Kiến thức : Biết cách thực chạy bước nhỏ-nâng cao đùi-gót chạm mơng, chạy đạp sau. - Kỹ : Thực chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

II Địa điểm - Phương tiện

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn HS làm vệ sinh sân bãi trước học - Giáo viên : Còi TD, giáo án ; 4-6 bóng chuyền, 4-8 dây nhảy chuẩn bị trị chơi III Tiến trình lên lớp.

Phần nội dung lượngĐịnh và dẫn kỹ thuậtYêu cầu Biện pháp -tổ chức A/ Phần mở đầu.

Ổn định lớp :

Phổ biến nội dụng : Mục tiêu yêu cầu học Khởi động :

- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao đùi; chạy gót chạm mơng chân, 4- Kiểm tra cũ :

- Kiểm tra nội dung học + Sức nhanh Lý thuyết + Chạy ngắn : Lý thuyết

5- Giới thiệu :

+ ĐHĐN : Ôn đều-đứng lại đổi chân sai nhịp đếm

+ Chạy ngắn : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, chạy đạp sau số trị chơi phát triển

10 ph 2’

3’

3ph

2ph

- Thực tích cực

- Sức nhanh gì?

+Là khả thể hoạt động thời gian ngắn.

- Những cự ly công nhận cự ly ngắn? +Từ 60m đến 500m. + ĐHĐN : Ôn đều-đứng lại đổi chân sai nhịp đếm

Chạy ngắn: Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, chạy đạp sau số trò chơi phát triển sức nhanh

- Lớp trưởng (cán lớp) tập hợp lớp thành hàng ngang báo cáo sĩ số cho GV. GV

 CS



-Đội hình dàn hàng ngang khởi động GV



+GV: Nêu nhiệm vụ, yêu cầu nội dung kiểm tra cũ

(5)

sức nhanh

Học : Khái niệm chạy cự ly ngắn

chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, chạy đạp sau cho HS xem

- Có thể yêu cầu học sinh ghi chép học học thuộc niệm chỗ

B/ Phần bản. 1 Nội dung :

a-ĐHĐN : Ôn đều-đứng lại đổi chân sai nhịp đếm *Đi – đứng lại :

+ Đi :

- Khẩu lệnh : Đi … bước

Kỹ thuật động tác hàng dọc

Chú ý : Tay đánh theo hướng trước sau

+ Đứng lại :

-Khẩu lệnh : Đứng lại … đứng

Kỹ thuật động tác đứng lại. * Đổi chân sai nhịp : + Nếu sai nhịp (nhịp đếm rơi vào chân phải rơi vào chân trái).

b- Chạy ngắn :

26-30’

5phút 3’

2’

-HS ý theo dõi kỹ thuật động tác khó GV làm mẫu

+ Đi : Động tác HS đồng loạt bước chân trái theo nhịp đếm (1); bước dài khoảng 0,35–0, 45m Tay trái đánh sau gối trái nhấc lên, tay phải trước cẳng tay gập vng góc cao ngang ngực, sau đặt bàn chân trái chạm đất vào nhịp1 Tiếp theo dồn trọng tâm vào chân trái, bước chân phải trước, đổi chiều đánh tay, sau đặt chân phải xuống đất vào nhịp Động tác lặp đi, lặp lại cách nhịp nhàng, nhịp + Đứng lại : Động tác dự lệnh “đứng lại “ vào chân phải, tiếp tục bước chân trái lên bước, chân phải trước chạm đất vào động lệnh “đứng” Sau động lệnh, tiếp tục bước chân trái bước trước, đưa chân phải chân trái đứng lại Đổi chân sai nhịp : Cách sửa sai : Để nguyên chân phải bước tới rơi vào nhịp đếm Ta nhảy bậc (cả chân với tư tại) tiếng hơ 2 khớp với chân phải vừa nhảy bậc tới Rồi bước bình thường, nhịp đếm vào chân trái bước lên - Kĩ thuật động tác : Tư

* Đội hình HS xem GV làm mẫu HS thực mẫu

+ GV : Làm mẫu - hướng dẫn cho HS xem tranh minh họa

Tranh minh họa đều

+ Đổi chân sai nhịp : + GV : Làm mẫu - hướng dẫn cho HS xem tranh minh họa

+Gọi 6-8 HS thực hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật đều-đứng lại đổi chân sai nhịp cho lớp xem rút kinh nghiệm để luyện tập

(6)

Ôn động tác bổ trợ * Chạy bước nhỏ :

* Chạy nâng cao đùi : + Kĩ thuật động tác :

* Chạy gót chạm mơng : + Kĩ thuật động tác:

* Chạy đạp sau:

ban đầu: Hai chân song song, người thẳng, tay buông tự nhiên

+Tiến hành: Kiễng gót, dướn thẳng người, đổ trọng tâm trước, bắt đầu làm động tác

+ Chân đánh lăng: Nhấc đầu gối (không cao lắm) cẳng chân thả lỏng Rồi đùi chủ động ấn xuống nửa trước bàn chân chạm nhẹ nhàng, có động tác chân đạp miết mũi bànchân xuống đất + Chân chống đỡ: Đạp thẳng hông đầu gối cổ chân (thẳng kheo chân), sau rời đất không hất sau mà đánh mạnh trước

+ Hai tay đánh tự nhiên theo quán tính chạy Người dướn phía trước Tồn thả lỏng

Kĩ thuật động tác: Chân đá lăng Nhấc cao đùi–giữa đùi cẳng chân tạo thành góc nhỏ 900 Khi đùi cao ngang thắt lưng, cẳng chân thả lỏng co tự nhiên chủ động đạp xuống, mũi bàn chân chạm đất Phối hợp nhịp nhàng đạp nửa chân sau Khi chạy cẳng chân bàn chân thả lỏng người đổ phía trước

Kĩ thuật động tác : Thân ngả phía trước, hai tay bng tự nhiên Bắt đầu chạy (tại chỗ), nâng chân sau, cần hất gót chân chạm mơng, sau nhanh chóng đưa trước chạm đất nửa bàn chân trước Động tác phối hợp cách nhịp nhàng với tốc độ chậm … nhanh

Kĩ thuật động tác: Khi chạy

+ GV : Làm mẫu động tác chạy bước nhỏ cho HS xem tranh minh họa

+ Gọi 2-4 HS thực kỹ thuật động tác chạy bước nhỏ cho HS xem rút kinh nghiệm

+ GV : Làm mẫu động tác chạy nâng cao đùi :

+ Gọi 2-4 HS thực kỹ thuật động tác chạy nâng cao đùi cho HS xem rút kinh nghiệm

+ GV : Làm mẫu động tác chạy gót chạm mơng:

+ Gọi 2-4 HS thực kỹ thuật động tác chạy gót chạm mơng cho HS xem rút kinh nghiệm

(7)

+ Kĩ thuật động tác :

* Trò chơi bổ trợ phát triển sức nhanh: Chạy nhanh chuyền bóng nhảy dây liên hồn tiếp sức

* Học :

+Khái niệm chạy cự ly ngắn Chạy chia làm nhóm cự li: chạy cự li ngắn, chạy cự li trung bình chạy cự li dài

Ở trường THCS, học kĩ thuật chạy 60mđến 100m đường thẳng

2- Luyện tập: Đội hình đội ngũ : + Đi đều-đứng lại

+ Đi đổi chân sai nhịp đếm

19-20’ 7phút

3’ 3lần

4’ 3lần

nhấn mạnh động tác đạp sau chân phía sau động tác nâng đùi chân phía trước Chân phía sau đạp với góc nhỏ, duỗi hết khớp cổ chân khớp gối Trong bước có giai đoạn bay khơng tư kết thúc đạp sau Cuối giai đoạn bay, phải chủ động hạ bàn chân trước xuống -lên Hai tay đánh rộng, mạnh, so le với chân

-HS lắng nghe để hiểu luật chơi Có thể 1-2 HS chơi mẫu

Khái niệm : Chạy hoạt động thể thao phương tiện góp phần tích cực cải tạo vào phát triển kĩ lao động người sản xuất chiến đấu

+ Chạy cự li ngắn: 60m, 80m, 100m, 200m 400m + Cự li trung bình: 800m, 1000m, 1500m…

+ cự ly dài: 3000m +Maratông : 42195m

-HS ý kỹ thuật phối hợp tay-chân tập trung nghe lệnh, nhịp đếm

-HS ý lệnh lưu ý chân có nhịp đếm để đổi chân cho (nhịp 1 chân trái, nhịp chân phải).

+ GV phổ biến trò chơi – luật chơi-làm mẫu ; giải đáp thắc mắc

+ GV nêu khái niệm diễn giải liên hệ thực tế mơn chạy ngắn

Đội hình học khái niệm + HS ghi nhớ ghi chép.?

Luyện tập : Phương pháp luyện tập quay vòng

+ Tổ tổ tập ĐHĐN + Tổ 3, tổ tập động tác bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn.

* Hốn đổi vị trí tập luyện ĐHĐN : GV Phân nhóm, tập luyện

(8)

b- Chạy ngắn : + Chạy bước nhỏ :

Chạy chỗ kết hợp kỹ thuật chân đánh tay

+ Chạy nâng cao đùi :

Chạy chỗ kết hợp kỹ thuật động tác chân tay + Chạy gót chạm mơng :

Chạy chỗ kết hợp kỹ thuật động tác chân tay + Chạy đạp sau :

Chạy di chuyển kết hợp kỹ thuật động tác chân tay

* Luyện tập liên hoàn + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

*Trị chơi: Chạy nhanh chuyền bóng nhảy dây liên hoàn tiếp sức:

3- Củng cố :

+ ĐHĐN : Đi đều- Đứng lại * Đi đổi chân sai nhịp - HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung, sửa sai nhắc lại kỹ thuật động tác đổi chân, biên độ tay, chân + Chạy ngắn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau - HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung Nhắc lại sai lầm thường mắc chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau

12-13p 1’ 3lần

2’ 3lần

1’ lần

2’ 2lần

3’ 3lần

4’

5phút

-HS ý kỹ thuật động tác chạy bước nhỏ, không đổ thân người trước nhiều -HS ý kỹ thuật động tác chạy nâng cao đùi, không đổ thân người sau Đùi phải vuông góc gần vng góc với thân người

-HS ý kỹ thuật động tác chạy gót chạm mơng, khơng đổ thân người sau Gót chân phảm chạm vào mông -HS ý kỹ thuật động tác chạy đạp sau, nhấn mạnh động tác đạp sau chân động tác nâng đùi chân phía trước

- HS ý hiệu lệnh còi để chuyển đổi động tác

-HS thi đua trò chơi + Đội áp chót chót rèn luyện thêm hình thức lị cị vịng đường chạy trò chơi

- Gọi 7-8 HS thực Yêu cầu - - đẹp, đạt biên độ tay, chân ; đổi chân nhịp đếm

- Gọi 7-8 HS thực Yêu cầu thực liên hoàn động tác bổ trợ

Đội hình chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, chạy đạp sau.

+GV: Quan sát HS tập luyện theo tổ sửa sai * Đội hình hàng dọc luyện tập liên hồn giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

+GV: Quan sát HS tập luyện theo đợt hàng ngang sửa sai

+Đội hình trị chơi” Cả lớp chia làm đội thực trò chơi phát triển sức nhanh

* Đội hình củng cố ĐHĐN

* Đội hình củng cố động tác bổ trợ

(9)

+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở

+ Dặn dị hướng dẫn tập nhà

+ Nhận xét, đánh giá buổi học

+ Xuống lớp

4x8

nhịp -HS thực tích cực độngtác hồi tỉnh - Nhảy dây ; chạy bộ; tham gia môn thể thao … - Nêu nhân tố tích cực nhân tố hạn chế

GV

 CS



+ HS : Vươn thở (4 lần); giũ tay chân thả lỏng nhóm – hồi tỉnh

-GV HS xuống lớp

……… ………

Tên dạy : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

I Mục tiêu + Thực tập ĐHĐN Vận dụng vào sinh hoạt nhà trường. + Biết thực kỹ thuật : Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng + ĐHĐN : Ôn đều-đứng lại đổi chân sai nhịp đếm

- Kiến thức : Biết lệnh cách thực đổi chân sai nhịp - Kỹ Thực đổi chân sai nhịp

+ Chạy ngắn : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, chạy đạp sau số trò chơi phát triển sức nhanh Học : Khái niệm chạy cự ly ngắn

(10)

- Kiến thức : Biết cách thực chạy bước nhỏ-nâng cao đùi-gót chạm mơng, chạy đạp sau. - Kỹ : Thực chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

Phần nội dung lượngĐịnh Yêu cầu dẫn kỹthuật Biện pháp -tổ chức A/ Phần mở đầu.

- Kiểm tra nội dung học + Sức nhanh Lý thuyết + Chạy ngắn : Lý thuyết

5- Giới thiệu :

+ ĐHĐN : Ôn đều-đứng lại đổi chân sai nhịp đếm

+ Chạy ngắn : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, chạy đạp sau số trị chơi phát triển sức nhanh

10 ph 2’

3’

3ph

2ph

- Sức nhanh gì?

+Là khả thể hoạt động thời gian ngắn.

- Những cự ly công nhận cự ly ngắn? +Từ 60m đến 500m. + ĐHĐN : Ôn đều-đứng lại đổi chân sai nhịp đếm

Chạy ngắn: Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, chạy đạp sau số trò chơi phát triển sức nhanh

 CS



-Đội hình dàn hàng ngang khởi động GV



+GV: Nêu nhiệm vụ, yêu cầu nội dung kiểm tra cũ

+GV nêu câu hỏi,động viên tinh thần xung phong gọi HS lên trả lời Có thể đáng giá cột điểm miệng + GV giới thiệu tranh tư đều-cách đổi chân sai nhịp phân tích kỹ thuật chân tay lúc đổi chân sai nhịp tranh minh họa kỹ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, chạy đạp sau cho HS xem

- Có thể yêu cầu học sinh ghi chép học học thuộc niệm chỗ

a-ĐHĐN : Ôn đều-đứng lại đổi chân sai nhịp đếm

26-30’

5phút 3’

-HS ý theo dõi kỹ thuật động tác khó GV làm mẫu

(11)

*Đi – đứng lại : + Đi :

- Khẩu lệnh : Đi … bước

Kỹ thuật động tác hàng dọc

Chú ý : Tay đánh theo hướng trước sau

+ Đứng lại :

-Khẩu lệnh : Đứng lại … đứng

Kỹ thuật động tác đứng lại. * Đổi chân sai nhịp : + Nếu sai nhịp (nhịp đếm rơi vào chân phải rơi vào chân trái).

b- Chạy ngắn : Ôn động tác bổ trợ * Chạy bước nhỏ :

2’

+ Đi : Động tác HS đồng loạt bước chân trái theo nhịp đếm (1); bước dài khoảng 0,35–0, 45m Tay trái đánh sau gối trái nhấc lên, tay phải trước cẳng tay gập vng góc cao ngang ngực, sau đặt bàn chân trái chạm đất vào nhịp1 Tiếp theo dồn trọng tâm vào chân trái, bước chân phải trước, đổi chiều đánh tay, sau đặt chân phải xuống đất vào nhịp Động tác lặp đi, lặp lại cách nhịp nhàng, nhịp + Đứng lại : Động tác dự lệnh “đứng lại “ vào chân phải, tiếp tục bước chân trái lên bước, chân phải trước chạm đất vào động lệnh “đứng” Sau động lệnh, tiếp tục bước chân trái bước trước, đưa chân phải chân trái đứng lại Đổi chân sai nhịp : Cách sửa sai : Để nguyên chân phải bước tới rơi vào nhịp đếm Ta nhảy bậc (cả chân với tư tại) tiếng hơ 2 khớp với chân phải vừa nhảy tới Rồi bước bình thường, nhịp đếm vào chân trái bước lên - Kĩ thuật động tác : Tư ban đầu: Hai chân song song, người thẳng, tay buông tự nhiên

+Tiến hành: Kiễng gót, dướn thẳng người, đổ trọng tâm trước, bắt đầu làm động tác

+ Chân đánh lăng: Nhấc đầu gối (không cao lắm) cẳng chân thả lỏng Rồi đùi chủ

+ GV : Làm mẫu - hướng dẫn cho HS xem tranh minh họa

Tranh minh họa đều

+ Đổi chân sai nhịp : + GV : Làm mẫu - hướng dẫn cho HS xem tranh minh họa

+Gọi 6-8 HS thực hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật đều-đứng lại đổi chân sai nhịp cho lớp xem rút kinh nghiệm để luyện tập

Chạy cự ly ngắn :

(12)

* Chạy nâng cao đùi : + Kĩ thuật động tác :

* Chạy gót chạm mơng : + Kĩ thuật động tác:

* Chạy đạp sau: + Kĩ thuật động tác :

động ấn xuống nửa trước bàn chân chạm nhẹ nhàng, có động tác chân đạp miết mũi bànchân xuống đất + Chân chống đỡ: Đạp thẳng hông đầu gối cổ chân (thẳng kheo chân), sau rời đất không hất sau mà đánh mạnh trước

+ Hai tay đánh tự nhiên theo quán tính chạy Người dướn phía trước Tồn thả lỏng

Kĩ thuật động tác: Chân đá lăng Nhấc cao đùi–giữa đùi cẳng chân tạo thành góc nhỏ 900 Khi đùi cao ngang thắt lưng, cẳng chân thả lỏng co tự nhiên chủ động đạp xuống, mũi bàn chân chạm đất Phối hợp nhịp nhàng đạp nửa chân sau Khi chạy cẳng chân bàn chân thả lỏng người đổ phía trước

Kĩ thuật động tác : Thân ngả phía trước, hai tay buông tự nhiên Bắt đầu chạy (tại chỗ), nâng chân sau, cần hất gót chân chạm mơng, sau nhanh chóng đưa trước chạm đất nửa bàn chân trước Động tác phối hợp cách nhịp nhàng với tốc độ chậm … nhanh

Kĩ thuật động tác: Khi chạy nhấn mạnh động tác đạp sau chân phía sau động tác nâng đùi chân phía trước Chân phía sau đạp với góc nhỏ, duỗi hết khớp cổ chân khớp gối Trong bước có giai đoạn bay khơng tư kết thúc đạp sau Cuối giai đoạn bay, phải chủ động hạ bàn chân

+ Gọi 2-4 HS thực kỹ thuật động tác chạy bước nhỏ cho HS xem rút kinh nghiệm

+ GV : Làm mẫu động tác chạy nâng cao đùi :

+ Gọi 2-4 HS thực kỹ thuật động tác chạy nâng cao đùi cho HS xem rút kinh nghiệm

+ GV : Làm mẫu động tác chạy gót chạm mơng:

+ GV : Làm mẫu động tác chạy đạp sau

(13)

* Trò chơi bổ trợ phát triển sức nhanh: Chạy nhanh chuyền bóng nhảy dây liên hồn tiếp sức

* Học :

+Khái niệm chạy cự ly ngắn Chạy chia làm nhóm cự li: chạy cự li ngắn, chạy cự li trung bình chạy cự li dài

Ở trường THCS, học kĩ thuật chạy 60mđến 100m đường thẳng

2- Luyện tập: Đội hình đội ngũ : + Đi đều-đứng lại

+ Đi đổi chân sai nhịp đếm

b- Chạy ngắn : + Chạy bước nhỏ :

Chạy chỗ kết hợp kỹ thuật chân đánh tay

+ Chạy nâng cao đùi :

Chạy chỗ kết hợp kỹ thuật động tác chân tay + Chạy gót chạm mơng :

19-20’ 7phút

3’ 3lần

4’ 3lần

12-13p 1’ 3lần

2’ 3lần

1’

trước xuống -lên Hai tay đánh rộng, mạnh, so le với chân

Khái niệm : Chạy hoạt động thể thao phương tiện góp phần tích cực cải tạo vào phát triển kĩ lao động người sản xuất chiến đấu

+ Chạy cự li ngắn: 60m, 80m, 100m, 200m 400m + Cự li trung bình: 800m, 1000m, 1500m…

+ cự ly dài: 3000m +Maratông : 42195m

-HS ý kỹ thuật phối hợp tay-chân tập trung nghe lệnh, nhịp đếm

-HS ý lệnh lưu ý chân có nhịp đếm để đổi chân cho (nhịp 1 chân trái, nhịp chân phải).

-HS ý kỹ thuật động tác chạy bước nhỏ, không đổ thân người trước nhiều -HS ý kỹ thuật động tác chạy nâng cao đùi, khơng đổ thân người sau Đùi phải vng góc gần vng góc với thân người

-HS ý kỹ thuật động tác

+ GV nêu khái niệm diễn giải liên hệ thực tế môn chạy ngắn

Đội hình học khái niệm + HS ghi nhớ ghi chép.?

+ Tổ tổ tập ĐHĐN + Tổ 3, tổ tập động tác bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn.

* Hốn đổi vị trí tập luyện ĐHĐN : GV Phân nhóm, tập luyện

Đội hình tập đổi chân sai nhịp. + GV : Đi đến tổ hướng dẫn bổ sung- quan sát HS thực hành sửa sai Chạy ngắn: Tập theo tổ

Đội hình chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, chạy đạp sau.

(14)

Chạy chỗ kết hợp kỹ thuật động tác chân tay + Chạy đạp sau :

Chạy di chuyển kết hợp kỹ thuật động tác chân tay

* Luyện tập liên hoàn + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

*Trò chơi: Chạy nhanh chuyền bóng nhảy dây liên hồn tiếp sức:

3- Củng cố :

+ ĐHĐN : Đi đều- Đứng lại * Đi đổi chân sai nhịp - HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung, sửa sai nhắc lại kỹ thuật động tác đổi chân, biên độ tay, chân + Chạy ngắn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau - HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung Nhắc lại sai lầm thường mắc chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau

2 lần

2’ 2lần

3’ 3lần

4’

5phút

chạy gót chạm mơng, khơng đổ thân người sau Gót chân phảm chạm vào mông -HS ý kỹ thuật động tác chạy đạp sau, nhấn mạnh động tác đạp sau chân động tác nâng đùi chân phía trước

- HS ý hiệu lệnh cịi để chuyển đổi động tác

-HS thi đua trị chơi + Đội áp chót chót rèn luyện thêm hình thức lị cị vịng đường chạy trò chơi

- Gọi 7-8 HS thực Yêu cầu - - đẹp, đạt biên độ tay, chân ; đổi chân nhịp đếm

- Gọi 7-8 HS thực Yêu cầu thực liên hoàn động tác bổ trợ

luyện theo tổ sửa sai * Đội hình hàng dọc luyện tập liên hoàn giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

+GV: Quan sát HS tập luyện theo đợt hàng ngang sửa sai

+Đội hình trị chơi” Cả lớp chia làm đội thực trò chơi phát triển sức nhanh

* Đội hình củng cố ĐHĐN

* Đội hình củng cố động tác bổ trợ

+ Dặn dò hướng dẫn tập nhà

+ Xuống lớp

05 ph 4x8

nhịp -HS thực tích cực độngtác hồi tỉnh - Nhảy dây ; chạy bộ; tham gia môn thể thao … - Nêu nhân tố tích cực nhân tố cịn hạn chế

GV

 CS



(15)

IV- Rút kinh nghiệm : ……… ……… ………

……… ………

Ngày

Tên dạy : BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

I Mục tiêu + Biết thực thể dục phát triển chung liên hoàn 35 nhịp

+ Biết thực kỹ thuật :Xuất phát thấp, chạy lao, chuạy quãng + Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-35

- Kiến thức : Biết cách thực động tác từ đến 35 - Kỹ : Thực động tác từ đến 35

+ Chạy ngắn : Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh. * Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

- Kiến thức : Biết cách thực xuất phát thấp-chạy lao-chạy quãng-chạy đích. - Kỹ : Thực xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng- chạy đích

+ Nâng dần tốc độ chạy II Địa điểm - Phương tiện

Phần nội dung Định lượng

Yêu cầu dẫn

kỹ thuật Biện pháp -tổ chức

A/ Phần mở đầu. Ổn định lớp :

- Khởi động chung: HS chạy nhẹ chỗ ; xoay nhóm

10 ph 2’

3’

CS



(16)

khớp, nhóm cơ; ép dọc, ép ngang

- Kiểm tra nội dung học + Bài TD thực hành

+ Chạy ngắn : Lý thuyết 5- Giới thiệu :

+ Bài TD: Ôn từ nhịp – 35 + Chạy ngắn : Trò chơi

* Tập chạy hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật

3ph

2ph

-Bài TD từ nhịp 1-35 -Kỹ thuật xuất phát thấp,chạy lao ; chạy quãng chạy đích-đánh đích + Bài thể dục: Ơn từ nhịp 1-35

+ Chạy ngắn : Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh * Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

động GV

    + GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu nội dung kiểm tra cũ

+ GV giới thiệu lại tranh từ nhịp 1-35 động tác thể dục phát triển chung phân tích kỹ thuật giai đoạn chạy ngắn cho HS xem

a-Bài TD phát triển chung : + Ôn TD từ nhịp đến 35 (nam, nữ chung động tác) (Như tiết 20)

b- Chạy ngắn : + Chạy chỗ đánh tay + Nhảy dây đếm nhịp

* Xuất phát thấp:

+ Kỹ thuật động tác xuất phát thấp(như tiết 20)

26-30’

5phút 2’

3’

- HS ý theo dõi động tác khó GV làm mẫu; nhắc nhở động tác cần biên độ tay, chân, bụng, lưng, nhảy…

-HS ý kỹ thuật phối hợp tay-chân hít thở mà GV hướng dẫn - làm mẫu

-HS ý lệnh; nhìn đường chạy…

-HS ý kỹ thuật

+ GV phân tích số động tác khó 1-35 nhịp thể dục qua tranh làm mẫu động tác

* Đội hình HS xem GV làm mẫu

Chạy ngắn : GV làm mẫu và nhắc lại kỹ thuật động tác cho xem tranh

+ Tại chỗ đánh tay nhảy dây

(17)

* Chạy lao :

+ Kỹ thuật động tác xuất phát thấp (như tiết 20)

-Chạy quãng (20–35m ) (như tiết 20)

- Chạy đích “đánh đích” (10-15m)

* Trò chơi bổ trợ phát triển sức nhanh: Chạy nhanh chuyền bóng nhảy dây liên hồn tiếp sức (Như tiết 20) 2- Luyện tập:

a- Bài TD phát triển chung : + Nam nữ ôn từ nhịp 1-35 thể dục

(Như tiết 20)

Ôn: + Chạy chỗ kết hợp đánh tay (số lần 1’ ) + Nhảy dây đếm nhịp (số lần trong 1’ )

+ Kỹ thuật động tác xuất phát thấp

* Chạy lao :

+ Kỹ thuật động tác xuất phát

19-20’

8phút thực 3-4

lần

10-12p 2’ lần

2’ lần

4’ thực hiện lần

chạy lao, không đứng (dựng) chạy

-HS ý kỹ thuật bước chân hít thở -HS ý kỹ thuật chạy nước rút chạm đích cho luật

-HS thực đúng-đều-đẹp, đạt biên độ tay, chân, nhảy theo nhịp đếm

- Nam: 200 lần/phút ; - Nữ : 180lần/phút - Nam : 200 lần/phút ; - Nữ : 180lần/phút -HS thực hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật nội dung chạy ngắn- xuất phát thấp

+ Gọi 2-4 HS thực hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn HS xem rút kinh nghiệm

Luyện tập

Phương pháp luyện tập quay vòng + Cả lớp tập TD trò chơi + Tổ tổ tập chạy ngắn + Tổ 3, tổ tập động tác bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn.

* Hoán đổi vị trí tập luyện

* Đội hình tập thể dục : + HS: Ôn theo tổ 35 nhịp TD

Đội hình ơn tập TD nam nữ.

+ GV:Quan sát HS tập luyện theo tổ sửa sai

Chạy ngắn : GV trực tiếp theo dõi-bấm cho HS tập luyện phát triển sức nhanh chạy ngắn * Đội hình tập: Chạy chỗ kết hợp đánh tay nhảy dây phát triển sức nhanh

(18)

thấp

-Chạy quãng (20–35m ) - Chạy đích “đánh đích” (10-15m)

C- Củng cố :

+ Bài thể dục phát triển chung - HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung, sửa sai nhắc lại động tác khó, biên độ tay, chân

+ Chạy ngắn : - HS : Nhận xét - GV : Nhận xét bổ sung Nhắc lại sai lầm thường mắc chạy xuất phát thấp

4’

5phút

-HS thi đua trị chơi

+ Đội áp chót chót rèn luyện thêm hình thức lị cò vòng đường chạy trò chơi

- GV gọi 1-2 tổ thực từ nhịp 1-35 TD

- Gọi 4-5 HS thực xuất phát thấp chạy hoàn chỉnh kỹ thuật giai đoạn cự ly 60m

+Đội hình trị chơi” Chạy nhanh chuyền bóng nhảy dây liên hồn tiếp sức:

* Đội hình củng cố thể dục

* Đội hình củng cố chạy ngắn C / Phần kết thúc

+ Xuống lớp

05 ph 4x8

nhịp -HS thực tíchcực động tác hồi tỉnh - Nhảy dây ; chạy bộ; tham gia môn thể thao …

- Nêu nhân tố tích cực nhân tố cịn hạn chế

GV

CS



(19)

Tiết 22 Thời gian 45’ Tên dạy : BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

I Mục tiêu + Biết thực thể dục phát triển chung liên hoàn 35 nhịp

+ Biết thực kỹ thuật :Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng + Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-35

- Kiến thức : Biết cách thực động tác từ đến 35 - Kỹ : Thực động tác từ đến 35

+ Chạy ngắn : Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh. * Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

- Kiến thức : Biết cách thực xuất phát thấp-chạy lao-chạy quãng-chạy đích ; chạy 60m.

- Kỹ : Thực xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng- chạy đích + Nâng dần tốc độ chạy

+ Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên

- Kiến thức : Biết cách thực chạy địa hình tự nhiên

- Kỹ : Thực địa hình tự nhiên Nâng dần sức bền II Địa điểm - Phương tiện

Phần nội dung lượngĐịnh Yêu cầu dẫnkỹ thuật Biện pháp -tổ chức A/ Phần mở đầu.

- Khởi động chung: HS chạy nhẹ chỗ ; xoay nhóm

10 ph 2’

3’

CS



(20)

khớp, nhóm cơ; ép dọc, ép ngang

- Kiểm tra nội dung học + Bài TD - thực hành + Chạy ngắn : Lý thuyết 5- Giới thiệu :

+ Bài TD: Ôn từ nhịp – 35 + Chạy ngắn : Trị chơi

* Tập chạy hồn chỉnh giai đoạn kỹ thuật

+ Chạy bền

3ph

2ph

-Bài TD từ nhịp 1-35 -Kỹ thuật xuất phát thấp,chạy lao ; chạy quãng chạy đích-đánh đích + Bài thể dục: Ơn từ nhịp 1-35

+ Chạy ngắn : Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh * Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn + Chạy địa hình tự nhiên

động GV

+ GV giới thiệu lại tranh từ nhịp 1-35 động tác thể dục phát triển chung phân tích kỹ thuật giai đoạn chạy ngắn cho HS xem

+ GV nhắc lại phương pháp phân phối sức ; kỹ thuật hít thở linh hoạt với địa hình địa vật

a-Bài TD phát triển chung : + Ôn TD từ nhịp đến 35 (nam, nữ chung động tác)

(như tiết 21)

b- Chạy ngắn : + Chạy chỗ đánh tay + Nhảy dây đếm nhịp

26-30’

5phút 2’

3’

- HS ý theo dõi động tác khó GV làm mẫu; nhắc nhở động tác cần biên độ tay, chân, bụng, lưng, nhảy…

+ GV phân tích số động tác khó 1-35 nhịp thể dục qua tranh làm mẫu động tác

(21)

+ Kỹ thuật động tác xuất phát thấp(như tiết 21) * Chạy lao :

+ Kỹ thuật động tác chạy lao

(như tiết 21)

* Trị chơi bổ trợ phát triển sức nhanh: Chạy nhanh chuyền bóng nhảy dây liên hoàn tiếp sức (như tiết 21) c- Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên

2- Luyện tập:

a- Bài TD phát triển chung : + Nam nữ ôn từ nhịp 1-35 thể dục

(Như tiết 21)

Ôn: + Chạy chỗ kết hợp đánh tay (số lần 1’ )

19-21’

5 phút thực

lần

15-16p 2’ lần

2’ lần

-HS ý lệnh; nhìn đường chạy…

-HS ý kỹ thuật chạy lao, không đứng (dựng) chạy

-HS lắng nghe để hiểu luật chơi Có thể 1-2 HS chơi mẫu -HS lưu ý việc vận dụng địa hình thực tế, kỹ thuật vượt chướng ngại vật

-HS thực đúng-đều-đẹp, đạt biên độ tay, chân, nhảy theo nhịp đếm

- Nam: 200 lần/phút ; - Nữ : 180lần/phút

- Nam : 200 lần/phút ; - Nữ : 180lần/phút

+ GV làm mẫu nhắc lại kỹ thuật động tác cho xem tranh tư thế xuất phát thấp chạy lao; Chạy quãng- đích.

+ GV phổ biến trò chơi – luật chơi-làm mẫu ; giải đáp thắc mắc + GV : Nhắc nhở nơi nguy hiểm đường chạy dễ xảy tai nạn mà HS thực

Luyện tập

Phương pháp luyện tập quay vòng + Cả lớp tập TD trò chơi + Tổ tổ tập chạy ngắn + Tổ 3, tổ tập động tác bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn.

* Hốn đổi vị trí tập luyện

* Đội hình tập thể dục : + HS: Ôn theo tổ 35 nhịp TD

Đội hình ơn tập TD nam nữ.

(22)

+ Nhảy dây đếm nhịp (số lần trong 1’ )

+ Kỹ thuật động tác xuất phát thấp

+ Chạy lao :

+ Kỹ thuật động tác chạy lao (10m) -Chạy quãng (20–35m ) -Chạy đích “đánh đích” (10-15m)

c- Củng cố :

+ Bài thể dục phát triển chung - HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung, sửa sai nhắc lại động tác khó, biên độ tay, chân

+ Chạy ngắn : - HS : Nhận xét - GV : Nhận xét bổ sung Nhắc lại sai lầm thường mắc chạy xuất phát thấp 3- Chạy bền :

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

- Chạy quanh sân trường

4’ thực hiện lần

4’

4phút

-HS thực hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật nội dung chạy ngắn -xuất phát thấp

-HS thi đua trị chơi

+ Đội áp chót chót rèn luyện thêm hình thức lị cị vòng đường chạy trò chơi

- GV gọi 1-2 tổ thực từ nhịp 1-35 TD

-Gọi 4-5 HS thực xuất phát thấp chạy hoàn chỉnh kỹ thuật giai đoạn cự ly 60m

- HS chạy theo nhóm khơng nói chuyện đường chạy ; nam 500m ; nữ 400m, tập hít thở ngụm điều hịa

* Đội hình hàng dọc luyện tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

* Đội hình củng cố thể dục

* Đội hình củng cố chạy ngắn

Chạy bền : Đội hình chạy bền

05 ph 4x8

- Nêu nhân tố tích

GV

CS

(23)

+ Xuống lớp

cực động viên

nhân tố hạn chế + HS : Vươn thở (4 lần); giũ taychân thả lỏng nhóm – hồi tỉnh

+ GV HS xuống lớp

Tên dạy : KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG

I Mục tiêu + Biết cách thực thể dục phát triển chung liên hoàn 35 nhịp + Thực toàn ; Vận dụng để tự tập hàng ngày + Bài thể dục: Kiểm tra thể dục phát triển chung (35 động tác)

- Kiến thức : Biết cách thực thể dục phat triển chung 35 động tác - Kỹ : Thực Bài thể dục phát triển chung 35 động tác II Địa điểm - Phương tiện

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn HS làm vệ sinh sân bãi trước học - Giáo viên : Còi TD, giáo án

- Kiểm tra nội dung học + Bài TD : Lý thuyết

5- Giới thiệu :

10 ph 2’

3’

2ph

3ph

- Tác dụng thể dục phát triển chung?

- Lớp trưởng (cán lớp) tập hợp lớp thành hàng ngang báo cáo sĩ số cho GV. GV  CS

   -Đội hình dàn hàng ngang khởi động. GV



(24)

+ Nội dung kiểm tra : 35 động tác thể dục phát triển chung

+ Kiểm tra : 35 động tác thể dục phát triển chung + Động tác tay chân yêu cầu nội dung

+ Nhịp đếm vừa phải, không nhanh không chậm

+ GV giới thiệu lại tranh từ nhịp 1-35 động tác thể dục phát triển chung phân tích kỹ thuật giữ thăng biên độ động tác tay, chân, bật nhảy cho HS xem

* Đội hình HS nghe GV phổ biến nội dung kiểm tra

a-Bài TD phát triển chung : +Kiểm tra TD 35 động tác (nam, nữ chung động tác) + Cả lớp tự ôn 35 động tác thể dục

b Tiến hành kiểm tra :

- Kiểm tra theo số báo danh Mỗi đợt từ HS

+ HS có số điểm trở xuống, cho kiểm tra lần lần tuỳ mức độ Và điểm tối đa không điểm kiểm tra lần + Kiểm tra lần không điểm

* Số HS kiểm tra xong tự thả lỏng hồi tĩnh

2- Công bố điểm :

+ GV nhận xét đánh giá kỹ thuật động tác HS

- Đọc kết - điểm kiểm tra

26-30p 5ph

18-20p

5ph

Cách tính điểm: Theo SGK lớp

Điểm Mức độ thực 9-10

Thuộc toàn bài, thực động tác đúng, đẹp 7-8

Thuộc tồn bài, có - nhịp sai sót nhỏ 5-6 Thực có 2-

nhịp sai

3-4 Thực có –6 nhịp sai. 1-2 Thực có 7nhịp trở lên sai. + Mỗi học sinh kiểm tra lần (cả bài) Nam, nữ kiểm tra chung

- HS cần lưu ý động tác khó GV nhắc nhở động tác cần biên độ tay, chân, bụng, lưng, nhảy…

+ Giải thích thắc mắc HS kết điểm

+GV nhắc nhở số động tác khó 1-35 nhịp thể dục qua tranh

Đội hình kiểm tra

   

(Nhóm kiểm tra) - Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt 4-6 HS (nam, nữ) - GV gọi tên theo số thứ tự (mã số)

- Những HS đến lượt kiểm tra gọi tên, tiến vào đứng chuẩn bị vị trí quy định theo điều khiển học sinh đếm nhịp GV

 CS

   + Đội hình nghe cơng bố điểm kiểm tra

(25)

phối hợp hít thở

+ Xuống lớp

nhịp tác hồi tỉnh

- Nhảy dây ; chạy bộ; tham gia mơn thể thao … - Nêu nhân tố tích cực động viên nhân tố hạn chế



CS



Tên dạy : CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I Mục tiêu + Biết thực kỹ thuật :Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng. + Chạy ngắn : Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh.

* Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

- Kiến thức : Biết tên cách thực xuất phát thấp-chạy lao-chạy quãng-chạy đích ; chạy 60m.

- Kỹ : Thực xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng- chạy đích + Nâng dần tốc độ chạy

- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao đùi; chạy gót chạm mơng 4- Kiểm tra cũ : - Kiểm tra nội dung học + Chạy ngắn : Lý thuyết

10 ph 2’

3’

3ph

-Tư xuất phát thấp? kỹ thuật chạy

CS



(26)

Kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao ; chạy quãng chạy đích-đánh đích?

5- Giới thiệu : + Chạy ngắn :

- Tập chạy hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật

- Trò chơi

+ Chạy bền

2ph

lao chạy quãng chạy đích đánh đích?

+ Chạy ngắn : Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh * Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn + Chạy địa hình tự nhiên

+ GV giới thiệu lại tranh kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao ; chạy quãng ; chạy đích phân tích kỹ thuật giai đoạn chạy ngắn cho HS xem

a- Chạy ngắn : + Chạy chỗ đánh tay

+ Nhảy dây đếm nhịp

+ Kỹ thuật động tác xuất phát thấp(như tiết 21)

* Chạy lao :

+ Kỹ thuật động tác chạy lao (như tiết 21)

* Trò chơi bổ trợ phát triển sức nhanh: Chạy nhanh chuyền bóng nhảy dây liên hồn tiếp sức (như tiết 21) b- Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên

26-30’

3phút

-HS ý lệnh; nhìn đường chạy… -HS ý kỹ thuật chạy lao, không đứng (dựng) chạy

* Đội hình HS xem GV làm mẫu + Tại chỗ đánh tay nhảy dây + GV làm mẫu nhắc lại kỹ thuật động tác cho xem tranh tư thế xuất phát thấp chạy lao; Chạy quãng- đích.

(27)

Ôn: Động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh

+ Chạy chỗ kết hợp đánh tay (số lần 1’ )

* Xuất phát thấp -Chạy lao : (10 m) -Chạy quãng (30–35m ) -Chạy đích “đánh đích” (10-15m).

*Trị chơi: Chạy nhanh chuyền bóng nhảy dây liên hồn tiếp sức:

b- Củng cố :

+ Chạy ngắn : Chạy 60m - HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung Nhắc lại sai lầm thường mắc chạy xuất phát thấp 3- Chạy bền :

- Chạy quanh sân trường - Nam 500m ; nữ 400m,

20-22’

15-17p

2’ lần

4’ 2 lần

4’

5phút

-HS thực đúng-đều-đẹp, đánh tay đạt biên độ, chân nhảy cách mặt đất 20-25cm theo nhịp đếm

- Nam: 200 lần/phút ; - Nữ : 180lần/phút - Nam : 200 lần/phút ; - Nữ : 180lần/phút -HS thực hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật nội dung chạy ngắn- xuất phát thấp

-HS thi đua trò chơi

+ Đội áp chót chót rèn luyện thêm hình thức lị cị vòng đường chạy trò chơi -Gọi 4-5 HS thực xuất phát thấp chạy hoàn chỉnh kỹ thuật giai đoạn cự ly 60m

- HS chạy theo nhóm khơng nói chuyện đường chạy ; tập hít thở ngụm điều hòa

Luyện tập

Phương pháp luyện tập quay vòng + Cả lớp tham gia trò chơi

+ Tổ tổ tập chạy ngắn + Tổ 3, tổ tập động tác bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn.

Chạy ngắn : GV trực tiếp theo dõi-bấm cho HS tập luyện phát triển sức nhanh

* Đội hình tập: Chạy chỗ kết hợp đánh tay nhảy dây phát triển sức nhanh

* Đội hình hàng dọc luyện tập hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

+ Dặn dị hướng dẫn tập

05 ph 4x8

nhịp -HS thực tíchcực động tác hồi tỉnh - Nhảy dây ; chạy bộ;

GV

(28)

ở nhà chuẩn bị kiểm tra chạy ngắn

+ Xuống lớp

tham gia môn thể thao …

- Nêu nhân tố tích cực động viên nhân tố hạn chế

   + HS : Vươn thở (4 lần); giũ tay chân thả lỏng nhóm –khớp + GV HS xuống lớp

Tên dạy : KIỂM TRA CHẠY NGẮN

I Mục tiêu + Biết thực giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn cự ly 60m. + Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu * Chạy ngắn : + Kiểm tra kỹ thuật thành tích chạy ngắn cự ly 60m

+ Xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng – đích (cự ly 60m ) - Kiến thức : Biết cách thực tập luyện môn chạy ngắn - 60m

+ Biết áp dụng số điểm Luật điền kinh đường chạy

- Kỹ : Thực giai đoạn chạy ngắn (60m) Biết vận dụng số điểm Luật điền kinh

+ Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy nhanh) II Địa điểm - Phương tiện

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn HS làm vệ sinh sân bãi trước học - Giáo viên : Còi TD, giáo án, đồng hồ thể thao (bấm giờ)

Ổn định lớp : - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong

Phổ biến nội dụng : Mục tiêu - yêu cầu học Khởi động :

+ Khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi; chạy đạp sau; chạy chỗ lúc nhanh lúc chậm 4- Kiểm tra cũ : - Kiểm tra nội dung học +Chạy ngắn: Lý thuyết

10 ph 2’

3’

2ph

- Khẩu lệnh chạy cự ly ngắn?

(vào chỗ-Sẵn sàng-chạy hay tiếng hiệu lệnh).

- VĐV chạy ngắn có chạy tự



(29)

5- Giới thiệu : + Nội dung kiểm tra : - Kỹ thuật thành tích chạy ngắn 60m

3ph

khơng?

(Khơng-chạy theo đường chạy-pít quy định )

+ Kiểm tra : Thực giai đoạn xuất phát thấp-chạy lao-chạy quãng- lao-chạy đích (60m) Biết vận dụng số điểm Luật điền kinh

+ Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy nhanh) + Động tác tay chân yêu cầu nội dung kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao + Chạy đường chạy quy định dành cho cá nhân Về đích kỹ thuật luật

cũ

+ GV nêu câu hỏi, động viên tinh thần xung phong gọi HS lên thực + GV giới thiệu lại tranh tư thế, kỹ thuật giai đoạn chạy ngắn, xuất phát thấp-chạy lao phân tích kỹ thuật giai đoạn động tác phối hợp đánh tay, chân, cho HS xem

Đội hình nghe phổ biến B/ Phần bản.

1 Nội dung :

a- Chạy ngắn:

+Kiểm tra chạy ngắn 60m + Theo mức độ thực kỹ thuật trọng tâm giai đoạn: Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng -về đích.

+ Kỹ thuật vào chỗ - xuất phát – chạy lao.

b Tiến hành kiểm tra : - Kiểm tra theo số báo danh Mỗi đợt từ HS (nhóm nam riêng nữ riêng) * Lưu ý: Cần chiếu cố HS lực chịu khó học tập 2- Công bố điểm :

+ GV nhận xét đánh giá kỹ thuật động tác HS - Đọc điểm kiểm tra

26-30 5ph

18-20’

5ph

Điểm Thành tích

Nam Nữ 9-10 điểm thực hiện

đúng giai đọan kỹ thuật.

9.2s 9.7s

10.2s 10.9s 7-8 điểm Thực hiện

đúng kỹ thuật chân tay; có vài sai sót nhỏ kỹ thuật. 9.8s 10.5 s 11.0s 11.5s 5-6 điểm Thực hiện

đúng kỹ thuật chân tay; sai sót giai đọan kỹ thuật

trên 10.5 s

trên 11.5s 3-4 điểm Chạy để

gót chạm đất sai 2 giai đọan kỹ thuật.

Khơng tính thành tích 1-2 điểm Sai 4

giai đọan kỹ thuật Khơng tínhthành tích +Có thể k/tra lại HS trạng thái hưng phấn (bồn chồn-sốt trước thi đấu) trạng thái thờ ơ… + Giải thích thắc mắc HS kết điểm

+GV nhắc nhở số kỹ thuật có lệnh xuất phát thấp qua tranh

+ HS : Có thể khởi động thêm trước gọi tên kiểm tra từ 2-4 HS

Đội hình kiểm tra 

GVĐ

 í

 c

Hiệu lệnh (cờ) XP h



- Những HS đến lượt kiểm tra gọi tên, tiến vào vị trí quy định theo điều khiển cán lớp - Mỗi HS chạy lần; lần có thành tích cao tính điểm

GV



Đội hình nghe nhận xét C / Phần kết thúc

(30)

thân, phối hợp hít thở + Dặn dị hướng dẫn tập nhà

+ Xuống lớp

nhịp tỉnh

- Tâng cầu ; chạy bộ; tham gia mơn thể thao …



CS



+ HS: Vươn thở (4 lần); giũ tay chân thả lỏng nhóm –khớp

Tên dạy : ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN

I Mục tiêu + Biết thực bước di chuyển Đỡ cầu ngực Đá cầu, phát cầu cao chân diện mu bàn chân Vận dụng số chiến thuật-đấu tập; hiểu luật thi đấu +Đá cầu : Ôn: Tâng cầu đùi; tâng cầu má bàn chân; kỹ thuật di chuyển

* Học mới: Đỡ cầu ngực

- Kiến thức : Biết cách thực tâng cầu đùi ; di chuyển bước đơn trước chếch trái, chếch phải

- Kỹ : Thực tâng cầu đùi ; di chuyển bước đơn trước chếch trái, chếch phải

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn HS làm vệ sinh sân bãi trước học - Giáo viên : Còi TD, giáo án ; cầu đá tiêu chuẩn Việt Nam

Phổ biến nội dụng : Mục tiêu yêu cầu học

Khởi động :

- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao đùi; chạy xuyến; đá má trong, má

10 ph 2’

3’

CS



- Đội hình dàn hàng ngang khởi động

GV

(31)

4- Kiểm tra cũ : - Kiểm tra nội dung học + Chạy bền: Lý thuyết

5- Giới thiệu : + Đá cầu :

- Ôn : Tâng cầu đùi - Các bước di chuyển đơn - Đỡ cầu

+ Chạy bền

3ph

2ph

-Kỹ thuật chạy bền địa hình tự nhiên phải biết điều kiện, yếu tố gì? (Phân phối sức;tùy địa hình, địa vật để thực hiện).

+ Đá cầu : Ôn tâng cầu đùi; tâng cầu má bàn chân; kỹ thuật di chuyển - Học mới: Đỡ cầu ngực + Chạy địa hình tự nhiên

+ GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu nội dung kiểm tra cũ

+ GV giới thiệu tranh phân tích kỹ thuật tâng cầu đùi; tâng cầu má bàn chân; kỹ thuật bước di chuyển - Tranh kỹ thuật đỡ cầu ngực cho HS xem

+ GV nhắc lại phương pháp phân phối sức ; kỹ thuật hít thở linh hoạt với địa hình địa vật B/ Phần bản.

1 Nội dung :

-Đá cầu :

+ Ôn: Tâng cầu đùi

+ Tâng cầu má bàn chân

+ Kỹ thuật di chuyển

26-30’

5phút Tâng cầu đùi (Chươngtrình lớp 6,7) *Tung cầu cao khỏang 30-50cm co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lên cao Theo hướng cầu rơi để tâng cầu; để cầu nẩy lên thẳng với thân người chân (đùi) phải vng góc với thân người Tâng cầu liên tục không để cầu rơi điều kiện để đánh giá độ khéo léo người. * Tâng cầu má bàn chân: Hai chân dang rộng vai, tay thuận cầm cầu thả cầu Chân thuận co cẳng chân hướng má bàn chân lên cao để tâng cầu Dồn trọng tâm lên chân trụ Khi tâng cầu xong, hạ chân xuống thả lỏng di chuyển theo hướng cầu rơi, nhanh chóng, khéo léo dùng má chân tiếp tục nâng cầu

* Kỹ thuật di chuyển: Tư chuẩn bị : Hai chân rộng bằng vai chân trước chân sau; hai gối chùng xuống, thân ngả trước (đứng tấn), hai tay buông tự nhiên, mắt theo dõi cầu

+ Di chuyển : Trượt ngang bên phải, trái tùy theo hướng

Đá cầu : GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác cho xem tranh

- Tâng cầu đùi

+ GV làm mẫu nhắc lại kỹ thuật động tác cho xem tranh - Tâng cầu má bàn chân

+ Gọi 2-4 HS thực Tâng cầu má bàn chân cho HS xem rút kinh nghiệm

+ GV làm mẫu nhanh chậm phân tích kỹ thuật động tác di chuyển cho xem tranh - Di chuyển sang phải. - Di chuyển sang trái.

(32)

* Học mới: Đỡ cầu ngực

a-Đá cầu :

+ Ôn: Tâng cầu đùi - Tập cá nhân, HS/1 cầu đá tiêu chuẩn

+ Tâng cầu má bàn chân.

- Tập cá nhân, HS/1 cầu đá tiêu chuẩn

+ Kỹ thuật di chuyển - Tư chuẩn bị

- Trượt ngang : sang phải, sang trái Lùi phải, lùi trái

20-21’ 16-17p

3’

cầu Cả hai chân trượt là sát mặt đất

- Bước trượt chếch: Trượt chếch lên bên phải, trái tùy theo hướng cầu Cả hai chân trượt là sát mặt đất hướng cầu đến

+ Chạy: Chủ yếu dùng nửa bàn chân để di chuyển khắp sân

+Dừng: Sân không rộng, sau chạy số bước, cần phải dừng ổn định tư Khi dừng, bước cuối cần dài bước trước đó, phối hợp với tay giữ thăng bằng, để đón - đỡ cầu * Học mới: Đỡ cầu ngực: + Khi cầu bay đến cao ngang tầm ngực, ta ngã người sau kết hợp chùng gối sau nhiều hơn, hai tay đưa trước co hướng ngực phía cầu Rồi nhún chân đẩy “hất” nhẹ ngực lên cao phối hợp với tay, ưỡn ngực cho chạm cầu Điểm chạm cầu ngực tốt bên ngực Sau chuyền cầu đá cơng

-HS thực kỹ thuật nâng đùi tạo góc 900 với thân người điểm tiếp xúc với cầu khoảng 1/3 từ gối vào -HS thực kỹ thuật co chân vào … điểm chạm cầu phải trúng má bàn chân cầu nẩy đứng lên

-HS thực bước di chuyển trượt sang phải, trái, lùi bên phải, lùi bên trái, bước chếnh phải ; chếch

- Di chuyển bước trược chếch phải.

- Di chuyển bước trược chếch trái.

+ GV : Làm mẫu bước chạy dừng luyện tập - thi đấu môn đá cầu

- HS: Thực lớp bước di chuyển -2 lần

+ GV làm mẫu nhanh chậm phân tích kỹ thuật động tác đỡ cầu ngực - điều phối lực cầu rơi kết hợp lực nẩy để đỡ cầm cho xem tranh + Có thể cho HS làm đồng loạt động tác ngã người sau kết hợp chùng gối sau, hai tay đưa trước co hướng ngực phía cầu Rồi nhún chân đẩy “hất” nhẹ ngực lên cao phối hợp với tay, ưỡn ngực…

Luyện tập: Phương pháp luyện tập quay vòng

+Cả lớp tập bước di chuyển + Tổ tổ tập tâng cầu +Tổ 3, tập đỡ cầu ngực * Hốn đổi vị trí tập luyện

* Đội hình tập đá cầu :

+ GV hướng dẫn trực tiếp cho HS tập luyện bước di chuyển sửa sai

                  GV

(33)

- Trượt chếch : Trượt chếch phải ; chếch trái…

*Tập : Đỡ cầu ngực - Tư chuẩn bị thảy cầu - Cách cầm cầu để thảy - Thảy cầu cần kết hợp toàn thân, đặc biệt tay thảy cầu

Đỡ cầu :

- Tư chuẩn bị đỡ cầu - Phán đốn xác đường cầu bay-rơi

- Đỡ cầu cần kết hợp toàn thân, đặc biệt điểm cầu chạm kỹ thuật “hất” ngực

+ Tâng cầu đùi ; tâng cầu má bàn chân ; đỡ cầu ngực - HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung Nhắc lại sai lầm thường mắc kỹ thuật tâng cầu như: tâng cầu gồng người không thả lỏng cẳng chân, tư phối hợp lực đỡ cầu ngực

3- Chạy bền :

- Chạy quanh sân trường

4’

4phút

trái bước chạy, bước dừng sân có phạm vi hẹp

-HS đỡ cầu ngực, có tư ngã người sau kết hợp chùng gối sau, hai tay đưa trước Nếu nhún chân đẩy “hất” nhẹ ngực lên tốt

- Kỹ thuật thảy cầu : Tập trung vào tư thảy ; thảy cầu phải cầu vồng để người tập dễ thực kỹ thuật đỡ cầu

-Gọi HS đợt thực : + Tâng cầu đùi

+ Tâng cầu má bàn Chân

+ Đỡ cầu ngực

- HS chạy theo nhóm khơng nói chuyện đường chạy ; nam 500m ; nữ 400m, tập hít thở ngụm điều hịa

bằng đùi; tâng cầu má bàn chân,

nhắc nhở sửa sai

Đội hình tập tâng cầu

+ HS đứng hàng ngang đối diện, cách từ đến mét Một HS thảy cầu cho bạn đối diện đỡ cầu ngực Sau đổi ngược lại

* Đội hình củng cố tâng cầu và đỡ cầu ngực.

+ Dặn dò hướng dẫn tập nhà môn đá cầu

05 ph 4x8

nhịp -HS thực tích cực độngtác hồi tỉnh -Tâng cầu; chạy bộ; tham gia môn thể thao …

GV

CS

(34)

+ Xuống lớp khớp

Tên dạy : ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN

I Mục tiêu + Biết thực bước di chuyển Đỡ cầu ngực Đá cầu, phát cầu cao chân diện mu bàn chân Vận dụng số chiến thuật-đấu tập; hiểu luật thi đấu +Đá cầu : Ôn: Tâng cầu đùi; tâng cầu má bàn chân; Tâng cầu mu bàn

chân ; đỡ cầu ngực

* Học mới: Phát cầu cao chân diện mu bàn chân ; Giới thiệu số điểm luật đá cầu (phát cầu)

- Kiến thức : Biết cách thực đỡ cầu ngực ; Đá cầu, phát cầu cao chân diện mu bàn chân

- Kỹ : Thực đỡ cầu ngực ; Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn HS làm vệ sinh sân bãi trước học - Giáo viên : Còi TD, giáo án, sân – lưới đá cầu Cầu đá tiêu chuẩn VN

Khởi động :

4- Kiểm tra cũ :

10 ph 2’

3’

3ph

- Tâng cầu liên hoàn má

CS



- Đội hình dàn hàng ngang khởi

động

GV

(35)

- Kiểm tra nội dung học +Tâng cầu đùi, má bàn chân đỡ cầu ngực

5- Giới thiệu : + Đá cầu : Ôn tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân; đỡ cầu ngực - Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

- Giới thiệu số điểm luật đá cầu phát cầu

+ Chạy bền

2ph

trong, đùi; tâng lần 10 chạm ;

- Một HS thảy cầu HS đỡ cầu ngực đá cầu bay hướng người thảy cầu + Đá cầu : Tâng cầu đùi; tâng cầu má bàn chân; Tâng cầu mu bàn chân ; đỡ cầu ngực - Học mới: Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

+ Chạy địa hình tự nhiên

 + GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu nội dung kiểm tra cũ + GV nêu câu hỏi, động viên tinh thần xung phong gọi HS lên thực

+ GV giới thiệu lại tranh phân tích kỹ thuật tâng cầu đùi; má bàn chân; đỡ cầu ngực cho HS xem

- Tranh kỹ thuật phát cầu cao chân diện mu bàn chận cho HS xem

-Đá cầu :

+ Tâng cầu mu bàn chân

26-30’

8 phút 3’

* Tâng cầu đùi như tiết 26

* Tâng cầu má bàn chân tiết 26

* Tâng cầu mu bàn chân Đứng chân trụ trước, bàn chân chạm đất Tay cầm cầu ngang thắt lưng; trọng tâm thể dồn vào chân trước; mặt cúi nhìn theo cầu Tung nhẹ cầu lên khỏang 40 – 80cm, cầu rơi đến khỏang hợp lý, co chân lên, dùng mu bàn chân tâng lên độ vừa phải; sử dụng bàn chân cẳng chân thả lỏng Cần di chuyển theo hướng câu rơi điều khiển cầu đừng bay xa * Đỡ cầu ngực

như tiết 26

Đá cầu : GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác cho HS xem tranh

- Tâng cầu đùi

+ GV làm mẫu nhắc lại kỹ thuật động tác cho xem tranh

- Tâng cầu má bàn chân

- Tâng cầu mu bàn chân - Đỡ cầu ngực

(36)

*Học mới: Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

Sân đá cầu theo luật (shuttlecock court), sân thi đấu đá cầu theo tiêu chuẩn + Giới thiệu luật đá cầu AIG3 Việt Nam

2’

3’

* Học : Phát cầu cao chân diện mu bàn chân : +Chuẩn bị: Đứng chân đá trước (chân tay cầm cầu) mũi bàn chân cách biên ngang khoảng bàn chân, bàn chân chạm đất.Chân sau, chạm đất nửa bàn chân + Động tác : Bước chân sau (chân khác với bên tay cầm cầu) trước bước, tung cầu lên cao khoảng 30cm, co chân sau (chân đá), dùng mu bàn chân đá mạnh vào cầu sang sân đối phương Khi đá cầu, cần nâng trọng tâm lên cao, chân trụ kiễng, bàn chân chạm cầu độ cao đầu gối Phát cầu:

Thi đấu đôi: Khi đấu thủ phát cầu, đấu thủ cịn lại khơng đứng đường tưởng tượng nối khu vực phát cầu bên khơng có hành động lời nói làm ảnh hưởng đến tập trung đối phương

Thi đấu đội: Khi đấu thủ số phát cầu, đấu thủ số - đứng sân (2 bên phải, bên trái) không đứng đường tưởng tượng nối khu vực phát cầu bên Đỡ phát cầu đội: Phải đứng vị trí - - theo đăng ký (số phải đứng gần đường biên ngang sân khoảng cách hình chiếu số 3) Số số phải đứng gần lưới đường biên dọc bên số

Điều 12 BẮT ĐẦU TRẬN ĐẤU VÀ PHÁT CẦU

12.1 Bên phát cầu trước bắt đầu hiệp đấu đàu tiên Bên thắng giành quyền phát cầu hiệp thứ hai 12.2 Phải phát cầu trọng tài cơng bố điểm Đấu thủ cố tình trì hỗn, trọng tài nhắc nhở nhắc nhở đến lần thứ hai bị bắt lỗi điểm cho đối phương 12.3 Khi phát cầu, sau đấu thủ tiếp xúc với cầu, tất đối thủ lại phép tự di chuyển phần sân 12.4 Cấm vật trợ giúp từ bên làm tăng tốc độ cầu di chuyển đấu thủ

+ GV làm mẫu phát cầu cao chân diện mu bàn chân nhanh-chậm phân tích kỹ thuật động tác tung cầu-ra chân cho HS xem tranh

+ GV cho lớp thực đồng loạt tư phát cầu cao chân diện khơng có cầu 2-3 lần

Đội hình nghe Giới thiệu số điểm luật đá cầu phát cầu

(37)

a-Đá cầu :

+ Tâng câu mu bàn chân.

Tập: Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

- Tư chuẩn bị phát cầu - Tư cầu cầu-tung cầu - Tư chuẩn bị chân đá cầu

Phát cầu :

- Kỹ thuật phối hợp tung cầu; chọn điểm rơi ; chân đá cầu

- Hướng cầu bay phải diện

- Phát cầu cần kết hợp lực chân, đặc biệt điểm cầu chạm cao ngang gối ; chân trụ vững b- Củng cố :

17-18p 13-14’

2’

3’

12.5 Phát cầu lại:

- Cầu mắc vào lưới thi đấu, ngoại trừ lần chạm cầu cuối - Các phận cầu bị rơi thi đấu

- Cầu phát trước trọng tài ký hiệu phát cầu

- Do khách quan làm ảnh hưởng đến thi đấu

-HS thực kỹ thuật nâng đùi tạo góc 900 với thân người điểm tiếp xúc với cầu khoảng 1/3 từ gối vào

-HS thực kỹ thuật co chân vào … điểm chạm cầu phải trúng má bàn chân cầu nẩy đứng lên -HS thực tâng cầu mu bàn chân cầu nẩy vừa tầm để tiếp tâng nhiều lần -HS đỡ cầu ngực, có tư ngã người sau kết hợp chùng gối sau, hai tay đưa trước, phản nhún chân đẩy “hất” nhẹ ngực lên - Tư chuẩn bị phát cầu, chân đá cầu phải chân tay cầm cầu, bàn chân trước chạm đất Chân sau, chạm đất nửa bàn chân

- Chân sau chân đá cầu, tung cầu lên cao khoảng 30cm, co chân sau đá mạnh vào cầu vào mu bàn chân

- Khi đá cầu, cần nâng trọng tâm lên cao, chân trụ kiễng, bàn chân chạm cầu độ cao đầu gối

* Kỹ thuật cổ chân quan trọng

-Gọi HS đợt thực :

Luyện tập: Phương pháp luyện tập quay vòng

+ Tổ tổ tập tâng cầu đỡ cầu ngực.

+Tổ 3, tập phát cầu cao chân chính diện mu bàn chân. * Hốn đổi vị trí tập luyện

+GV: Quan sát HS tâng cầu đùi; tâng cầu má tâng cầu mu bàn chân,nhắc nhở

và sửa sai Đội hình tập tâng cầu

+HS đứng hàng ngang đối diện, cách từ đến mét Một HS thảy cầu cho bạn đối diện đỡ cầu ngực Sau đổi ngược lại

Đội hình tập đỡ cầu ngực

(38)

+ Tâng cầu đùi ; tâng cầu má bàn chân ; tâgn cầu mu bàn chân ; đỡ cầu ngực Phát cầu cao chân diện

- HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung Nhắc lại sai lầm thường mắc kỹ thuật tâng cầu như: tâng cầu gồng người không thả lỏng cẳng chân, tư phối hợp lực đỡ cầu ngực ; kết hợp lực phát cầu

- Chạy quanh sân trường - Nam 500m ; nữ 400m

4phút

+ Tâng cầu đùi

+ Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

- HS chạy theo nhóm khơng nói chuyện đường chạy ; tập hít thở ngụm điều hịa

* Đội hình củng cố tâng cầu đỡ cầu ngực phát cầu cao chân diện.

+ Dặn dị hướng dẫn tập nhà môn đá cầu

+ Xuống lớp

05 ph 4x8 nhịp

-HS thực tích cực động tác hồi tỉnh

-Tâng cầu; chạy bộ; tham gia môn thể thao …

- Nêu nhân tố tích cực động viên nhân tố cịn hạn chế

GV

CS

   + HS : Vươn thở (4 lần); giũ tay chân thả lỏng nhóm –khớp

(39)

Tiết 28 Thời gian 45’ Tên dạy : ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN

I Mục tiêu + Biết thực bước di chuyển Đỡ cầu ngực Đá cầu, phát cầu cao chân diện mu bàn chân Vận dụng số chiến thuật-đấu tập; hiểu luật thi đấu +Đá cầu : Ôn: Tâng cầu đùi; tâng cầu má bàn chân; Tâng cầu mu bàn chân ; đỡ cầu ngực Phát cầu cao chân diện mu bàn chân ; Giới thiệu số điểm luật đá cầu Đấu tập

- Kiến thức : Biết cách thực đá cầu cao chân diện mu bàn chân, phát cầu cao chân diện mu bàn chân Biết số điểm Luật đá cầu

- Kỹ : Thực đá cầu cao chân diện mu bàn chân. - Thực phát cầu cao chân diện mu bàn chân - Vận dụng vào đấu tập

Khởi động :

4- Kiểm tra cũ : - Kiểm tra nội dung học + Phát cầu cao chân diện mu bàn chân 5- Giới thiệu :

10 ph 2’

3’

3ph

- HS thực tốt, luật phát cầu cao chân diện Điểm cầu rơi vào đường tưởng tượng 2m sân đối phương

CS



động

GV

(40)

+ Đá cầu : Ôn tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân; đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân diện mu bàn chân

Học: Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

- Giới thiệu số điểm luật đá cầu Đấu tập

+ Chạy bền

2ph + Đá cầu : Tâng cầu đùi; tâng cầu má bàn chân; tâng cầu mu bàn chân ; đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân diện mu bàn chân

- Học mới: Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

+ Chạy địa hình tự nhiên

tinh thần xung phong gọi HS lên thực

+ GV giới thiệu lại tranh phân tích kỹ thuật tâng cầu đùi; má bàn chân; đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân diện mu bàn chận cho HS xem - Tranh kỹ thuật đá cầu cao chân diện mu bàn chận cho HS xem

-Đá cầu :+ Ôn: Tâng cầu đùi

* Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

26-30’

5 phút 2’

* Tâng cầu mu bàn chân

* Đỡ cầu ngực như tiết 27

như tiết 27

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu mu bàn chân

- Đỡ cầu ngực

- Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

(41)

*Học mới: Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

Tư chuẩn bị

Động tác đá cầu cao chân diện mu bàn chân

- Giới thiệu số điểm luật đá cầu

- Đấu tập

1’

2’

* Học : Đá cầu cao chân diện mu bàn chân : + Chuẩn bị : Đứng chân thuận phía sau, chân cịn lại trước Hai chân chùng gối trọng tâm thể thấp, lưng khom, hai tay buông tự nhiên để giữ thăng

+ Động tác : Đứng chân trụ trước, bàn chân chạm đất Trọng tâm thể dồn vào chân trước, mắt dõi theo cầu Khi cầu rơi đến khoảng hợp lý, co chân lên, dùng mu bàn chân đá lên độ cao từ đầu gối trở lên Chỉ sử dụng bàn chân, cổ chân, cẳng chân thả lỏng

Điều 13: CÁC LỖI

13.1 Lỗi bên phát cầu:

13.1.1 Đấu thủ phát cầu thực động tác giẫm chân vào đường biên ngang đường giới hạn khu vực phát cầu

13.1.2 Đấu thủ phát cầu không qua lướihoặc qua chạm lưới 13.1.3 Cầu phát chạm vào đồng đội vật trước bay sang phần sân đối phương

13.1.4 Quả cầu bay qua lưới rơi sân

13.1.5 Đấu thủ phát cầu làm động tác trì hỗn làm rơi cầu xuống đất sau trọng tài ký hiệu cho phát cầu (tối đa giây) 13.1.6 Phát cầu không thứ tự thi đấu

13.2 Lỗi bên đỡ phát cầu: 13.2.1 Có hành vi gây tập trung, làm ồn la hét nhằm vào đấu thủ

13.2.2 Chân chạm vào đường giới hạn đối phương phát cầu 13.2.3 Đỡ cầu dính lăn phận thể

13.3 Lỗi với hai bên trận đấu:

13.3.1 Đấu thủ chạm cầu bên sân đối phương

13.3.2 Để phận thể sang phần sân đối phương dù hay lưới

13.3.3 Cầu chạm cánh tay

13.3.4 Dừng hay giữ dầu cánh tay, hai chân người 13.3.5 Bất phần thể

+ GV làm mẫu đá cầu cao chân diện mu bàn chân nhanh-chậm phân tích kỹ thuật động tác tung cầu đón đường cầu rơi, chân đá cầu mu bàn chân cho HS xem tranh

+ GV cho lớp thực đồng loạt tư chuẩn bị đá cầu cao chân diện khơng có cầu 2-3 lần

Đội hình nghe Giới thiệu số điểm luật đá cầu : Các lỗi.

(42)

Một số hình ảnh ký hiệu trọng tài môn đá cầu

a-Đá cầu :

-Tập cặp (đôi), cặp HS/1-2 cầu đá tiêu chuẩn + Phát cầu cao chân diện mu bàn.

-Tập cặp (đôi), cặp HS/1-2 cầu đá tiêu chuẩn Tập: Đá cầu cao chân diện mu bàn chân Chuẩn bị :

- Tư chuẩn bị đá cầu Đá cầu :

- Kỹ thuật phối hợp lực ; chọn điểm cầu rơi kợp lý ; chân đá cầu mu bàn chân

- Đá cầu cần kết hợp lực chân, đặc biệt điểm cầu chạm cao ngang

19-21p 16-17’

2’

3’

hay trang phục đấu thủ chạm vào lưới, cột lưới, ghế trọng tài hay sang phần sân đối phương

13.3.6 Cầu chạm vào trần nhà, mái nhà hay phận khác 13.3.7 Nội dung đơn chạm cầu lần

13.3.8 Nội dung đôi đội: đấu thủ chạm cầu lần liên tiếp, bên chạm

-HS thực kỹ thuật nâng đùi tạo góc 900 với thân người điểm tiếp xúc với cầu khoảng 1/3 từ gối vào

-HS thực kỹ thuật co chân vào … điểm chạm cầu phải trúng má bàn chân cầu nẩy đứng lên -HS thực tâng cầu mu bàn chân cầu nẩy vừa tầm để tiếp tâng nhiều lần - HS thực kỹ thuật đỡ cầu ngực, tư ngã người sau kết hợp chùng gối sau, nhún chân đẩy “hất” nhẹ ngực lên - Tư vị trì phát cầu phải kỹ thuật Bàn chân chạm cầu độ cao đầu gối - Đứng chân đá cầu (chân thuận) phía sau, chân cịn lại trước Hai chân chùng gối trọng tâm thể thấp, lưng khom, hai tay buông tự nhiên để giữ thăng + Chân trụ trước, bàn chân chạm đất Trọng tâm thể dồn vào chân trước, mắt dõi theo cầu Khi cầu rơi đến khoảng hợp lý, co chân lên, dùng mu bàn chân đá lên độ cao từ đầu gối trở lên Chỉ sử dụng bàn chân, cổ chân, cẳng chân thả lỏng

+Tổ 3, tập phát cầu - đá cầu cao chân diện mu bàn chân.

+GV: Quan sát HS tâng cầu đùi; tâng cầu má tâng cầu mu bàn chân,nhắc nhở

và sửa sai Đội hình tập tâng cầu

(43)

gối ; chân trụ vững

+ Đấu tập : Chọn số HS cho đấu tập đồng đội

+Phát cầu cao chân diện

+ Đá cầu cao chân diện

- HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung Nhắc lại sai lầm thường mắc kỹ thuật đá cầu, phát cầu cao chân : điểm chạm cầu thấp gối ; chưa thả lỏng cẳng chân, tư phối hợp lực cổ chân

4’

4phút

+ Thi đấu biết áp dụng số điều luật đá cầu

-Gọi HS đợt thực : + Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

- HS chạy theo nhóm khơng nói chuyện đường chạy ; tập hít thở ngụm điều hịa

Đội hình đấu tập

* Đội hình củng cố phát cầu và đá cầu cao chân chính diện.

+ Dặn dị hướng dẫn tập nhà mơn đá cầu

+ Xuống lớp

05 ph 4x8 nhịp

- Tâng cầu; phát cầu vào tường, chạy bộ; tham gia môn thể thao …

GV

CS

   + HS : Vươn thở (4 lần); giũ tay chân thả lỏng nhóm –khớp

(44)

Tiết 29 Thời gian 45’ Tên dạy : ĐÁ CẦU

I Mục tiêu + Biết thực bước di chuyển Đỡ cầu ngực Đá cầu, phát cầu cao chân diện mu bàn chân Vận dụng số chiến thuật-đấu tập; hiểu luật thi đấu +Đá cầu : Ôn: Tâng cầu, đỡ cầu ngực Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

Đá cầu cao chân diện mu bàn chân * Học : Một số chiến thuật thi đấu đơn Đấu tập.

- Kiến thức : Biết cách thực đá cầu cao chân diện mu bàn chân, phát cầu cao chân diện mu bàn chân Biết mộtchiến thuật thi đấu đơn

Khởi động :

4- Kiểm tra cũ : - Kiểm tra nội dung học + Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

10 ph 2’

3’ 2lần

nhịp

3ph

2ph

- HS thực tốt, luật phát cầu cao chân diện Phát cầu qua lưới, cầu rơi vào đường tưởng tượng 2m sân đối phương

+ Đá cầu : Ôn tâng cầu; đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân diện mu bàn chân Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

CS



động

GV



   + GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu nội dung kiểm tra cũ + GV nêu câu hỏi, động viên tinh thần xung phong gọi HS lên thực

(45)

Học: Chiến thuật thi đấu

đơn Đấu tập - Học mới: Một số chiến thuậtthi đấu đơn.

cầu ; đá cầu cao chân diện mu bàn chân cho HS xem

+ Phân tích đấu đơn B/ Phần bản.

1 Nội dung :

-Đá cầu :+ Ôn: Tâng cầu đùi

* Đá cầu cao chân diện mu bàn chân Tư

chuẩn bị

* Học : Một số chiến thuật thi đấu đơn.

26-30’

5 phút 3’

2’

* Tâng cầu mu bàn chân như tiết 28

như tiết 28

* Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

tiết 28

+ Phát cầu dài cuối sân; bỏ cầu xa góc sân; cầu ngắn sát lưới

+ Chạy chỗ hợp lý; Phân sức thi đấu; Quan sát mạnh,

- Tâng cầu đùi

- Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

+ Gọi 2-4 HS thực tâng cầu, đỡ cầu ngực, phát cầu, đá cầu cao chân diện mu bàn chân cho HS xem rút kinh nghiệm

(46)

* Đấu tập : Chia nhóm cho HS thi đấu

a-Đá cầu :

-Tập cặp (đôi), cặp HS/1-2 cầu đá tiêu chuẩn

+ Phát cầu cao chân diện mu bàn.

+ Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

+ Đấu tập :

+ Chia nhóm cho đấu tập đồng đội chọn HS cho thi đấu đơn để áp dụng chiến thuật

23-25p 19-20’

2’

8’

điểm yếu đối thủ để có chiến thuật hợp lý

-HS thực kỹ thuật nâng đùi tạo góc 900 với thân người điểm tiếp xúc với cầu khoảng 1/3 từ gối vào -HS thực kỹ thuật co chân vào … điểm chạm cầu phải trúng má bàn chân cầu nẩy đứng lên -HS thực tâng cầu mu bàn chân cầu nẩy vừa tầm để tiếp tâng nhiều lần

- HS thực kỹ thuật đỡ cầu ngực, tư ngã người sau kết hợp chùng gối sau, nhún chân đẩy “hất” nhẹ ngực lên

- Tư vị trí phát cầu phải kỹ thuật Bàn chân chạm cầu độ cao đầu gối

- Dùng mu bàn chân đá lên độ cao từ đầu gối trở lên Chỉ sử dụng bàn chân, cổ chân, cẳng chân thả lỏng + Biết áp dụng số điều luật đá cầu thi đấu + Biết vận dụng chiến thuật đấu đơn đấu tập

Đội hình nghe giới thiệu số chiến thuật thi đấu đơn Luyện tập : Phương pháp luyện tập quay vòng

+Tổ 3, tập phát cầu - đá cầu cao chân diện mu bàn chân.

+GV: Quan sát HS tâng cầu, nhắc nhở sửa sai

Đội hình tập tâng cầu

(47)

+ Phát cầu cao chân diện

- HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung Nhắc lại sai lầm thường mắc kỹ thuật đá cầu, phát cầu cao chân : điểm chạm cầu thấp gối ; chưa thả lỏng cẳng chân, tư phối hợp lực cổ chân

5’

2lần/HS -Gọi HS đợt thực : + Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

* Đội hình củng cố phát cầu và đá cầu cao chân chính diện.

+ Thả lỏng tay, chân, tồn thân, phối hợp hít thở + Dặn dị hướng dẫn tập nhà mơn đá cầu

+ Xuống lớp

05 ph 4x8

nhịp -HS thực tích cực độngtác hồi tỉnh - Tâng cầu; phát cầu vào tường, chạy bộ; tham gia mơn thể thao …

GV

CS



  + HS : Vươn thở (4 lần); giũ tay chân thả lỏng nhóm –khớp

Tên dạy : ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN

(48)

+Đá cầu : Ôn: Tâng cầu, đỡ cầu ngực Phát cầu cao chân diện mu bàn chân Đá cầu cao chân diện mu bàn chân Đấu tập

Phần nội dung Định

lượng Yêu cầu dẫn kỹ thuật Biện pháp -tổ chức A/ Phần mở đầu.

Khởi động :

4- Kiểm tra cũ : - Kiểm tra nội dung học + Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

10 ph 2’

3’ 2lần

nhịp

3ph

2ph

- HS thực tốt, kỹ thuật đá cầu cao chân diện Từ chạm trở lên/1 lần

+ Đá cầu : Ôn tâng cầu; đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân diện mu bàn chân Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

CS



động

GV



   + GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu nội dung kiểm tra cũ + GV nêu câu hỏi, động viên tinh thần xung phong gọi HS lên thực

+ GV giới thiệu lại tranh phân tích kỹ thuật phát cầu ; đá cầu cao chân diện mu bàn chân cho HS xem B/ Phần bản.

1 Nội dung :

-Đá cầu :+ Ôn: Tâng cầu

26-30’

5 phút Đá cầu : GV làm mẫu phân

(49)

bằng đùi

a-Đá cầu :

19-21p 15-17’

2’

* Tâng cầu mu bàn chân như tiết 29

như tiết 29

tiết 29

+ Tất cà HS tham gia thi đấu

-HS thực kỹ thuật

HS xem tranh

- Tâng cầu đùi

+ Một vài HS làm trọng tài cho bạn thi đấu đơn

(50)

+ Phát cầu đá cầu cao chân diện mu bàn.

+ Đấu tập :

Chia nhóm cho đấu tập đồng đội chọn HS cho thi đấu đơn để áp dụng chiến thuật

+ Phát cầu cao chân diện

- HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung Nhắc lại sai lầm thường mắc kỹ thuật đá cầu, phát cầu cao chân như: điểm chạm cầu

2’

3’

6’

4’ 2lần/HS

nâng đùi tạo góc 900 với thân người điểm tiếp xúc với cầu khoảng 1/3 từ gối vào -HS thực kỹ thuật co chân vào … điểm chạm cầu phải trúng má bàn chân cầu nẩy đứng lên -HS thực tâng cầu mu bàn chân cầu nẩy vừa tầm để tiếp tâng nhiều lần - HS thực kỹ thuật đỡ cầu ngực, tư ngã người sau kết hợp chùng gối sau, nhún chân đẩy “hất” nhẹ ngực lên - Tư vị trí phát cầu phải kỹ thuật Bàn chân chạm cầu độ cao đầu gối - Dùng mu bàn chân đá lên độ cao từ đầu gối trở lên Chỉ sử dụng bàn chân, cổ chân, cẳng chân thả lỏng

+ Biết áp dụng số điều luật đá cầu thi đấu + Biết vận dụng chiến thuật đấu đơn đấu tập

-Gọi HS đợt thực : + Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

+Tổ 3, tập phát cầu - đá cầu cao chân diện mu bàn chân

* Hốn đổi vị trí tập luyện +GV: Quan sát HS tâng cầu, nhắc nhở sửa sai

Đội hình tập tâng cầu

Đội hình tập phát đá cầu cao chân diện mu bàn chân

(51)

thấp gối; chưa thả lỏng cẳng chân, tư phối hợp lực cổ chân, bước di chuyển

5’ - HS chạy theo nhóm khơngnói chuyện đường chạy ; tập hít thở ngụm biết phân phối sức ; biết vượt chướng ngại vật đường chạy…

+ Dặn dò hướng dẫn tập nhà môn đá cầu

+ Xuống lớp

05 ph 4x8

nhịp -HS thực tích cực độngtác hồi tỉnh - Tâng cầu; phát cầu vào tường, chạy bộ; tham gia môn thể thao …

GV

CS



  + HS : Vươn thở (4 lần); giũ tay chân thả lỏng nhóm –khớp

Tên dạy : ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN

I Mục tiêu + Biết thực bước di chuyển Đỡ cầu ngực Đá cầu, phát cầu cao chân diện mu bàn chân Vận dụng số chiến thuật-đấu tập; hiểu luật thi đấu +Đá cầu : Ôn: Đỡ cầu ngực Phát cầu cao chân diện mu bàn chân.

Đá cầu cao chân diện mu bàn chân Đấu tập

(52)

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn HS làm vệ sinh sân bãi trước học - Giáo viên : Còi TD, giáo án, sân – lưới đá cầu Cầu đá (cầu chinh) tiêu chuẩn VN III Tiến trình lên lớp.

lượng Yêu cầu dẫn kỹ thuật Biện pháp -tổ chức A/ Phần mở đầu.

Ổn định lớp : - GV nhận lớp, kiểm tra tác phong sức khỏe Phổ biến nội dụng : Mục tiêu yêu cầu học

Khởi động :

4- Kiểm tra cũ : - Kiểm tra nội dung học + Đỡ cầu ngực đá cầu cao chân diện mu bàn chân

10 ph 2’

4’ 2lần nhịp/động

tác

2ph

- HS thực tốt, kỹ thuật đỡ cầu ngực đá cầu cao chân diện mu bàn chân qua lưới

+ Đá cầu : Ôn đỡ cầu ngực, phát cầu cao chân diện mu bàn chân Đá cầu cao chân diện mu bàn chân

CS



động

GV

    + GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu nội dung kiểm tra cũ + GV nêu câu hỏi, động viên tinh thần xung phong gọi HS lên thực

+ GV giới thiệu lại tranh phân tích kỹ thuật đỡ cầu ngực ; phát cầu ; đá cầu cao chân diện mu bàn chân cho HS xem

-Đá cầu :+ Đỡ cầu ngực

* Phát cầu cao chân

26-30’

5 phút

* Phát cầu cao chân

(53)

diện mu bàn chân

a-Đá cầu :

+ Ôn: Đỡ cầu ngực và đá cầu cao chân mu bàn chân.

+ Phát cầu đá cầu cao chân diện mu bàn.

23-25p 5’

10’

diện mu bàn chân như tiết 30

tiết 30

+ Tất cà HS tham gia thi đấu

- HS thực kỹ thuật đỡ cầu ngực, tư ngã người sau kết hợp chùng gối sau, nhún chân đẩy “hất” nhẹ ngực lên - Dùng mu bàn chân đá lên độ cao từ đầu gối trở lên cầu từ ngực

- Tư vị trí phát cầu phải kỹ thuật Bàn chân chạm cầu độ cao đầu gối

- Dùng mu bàn chân đá lên độ cao từ đầu gối trở lên Chỉ

+ Một vài HS làm trọng tài cho bạn thi đấu đơn

Luyện tập: Phương pháp luyện tập quay vòng

+ Tổ tổ tập đỡ cầu ngực đá cầu qua lại

+Tổ 3, tập phát cầu - đá cầu cao chân diện mu bàn chân qua lưới.

* Hoán đổi vị trí luyện tập + GV : Quan sát HS đỡ cầu, ngực nhắc nhở sửa sai

(54)

+ Đấu tập :

Chia nhóm cho đấu tập đồng đội chọn HS cho thi đấu đơn để áp dụng chiến thuật

+ Đỡ cầu ngực đá cầu cao chân diện + Phát cầu cao chân diện

- HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung Nhắc lại sai lầm thường mắc kỹ thuật đỡ, phát đá cầu cao chân diện mu bàn chân

6’

4’ 2lần/HS

sử dụng bàn chân, cổ chân, cẳng chân thả lỏng

+ Biết áp dụng số điều luật đá cầu thi đấu + Biết vận dụng chiến thuật đấu đơn đấu tập

-Gọi HS đợt thực : + Phát đỡ cầu ngực, chạm thứ : đá cầu cao chân diện mu bàn chân qua lưới

cao chân diện mu bàn chân

* Đội hình củng cố phát cầu đá cầu cao chân diện

+ Thả lỏng tay, chân, tồn thân, phối hợp hít thở + Dặn dị hướng dẫn tập nhà môn đá cầu

+ Xuống lớp

05 ph

4x8 nhịp -HS thực tích cực động tác hồi tỉnh

- Tâng cầu; phát cầu vào tường, chạy bộ; tham gia mơn thể thao …

- Tun dương HS tích cực động viên HS hạn chế

GV

CS

   Đội hình thả lỏng kết thúc tiết học

Tên dạy : KIỂM TRA ĐÁ CẦU

I Mục tiêu + Biết thực bước di chuyển Đỡ cầu ngực Đá cầu, phát cầu cao chân diện mu bàn chân

+ Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu

* Đá cầu : + Kiểm tra đỡ cầu ngực ; Đá cầu cao chân diện mu bàn chân Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

- Kiến thức : Biết cách thực đỡ cầu ngực, đá cầu cao chân diện mu bàn chân, phát cầu cao chân diện mu bàn chân

- Kỹ : Thực đỡ cầu ngực, đá cầu cao chân diện mu bàn chân, phát cầu cao chân diện mu bàn chân

(55)

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn HS làm vệ sinh sân bãi trước học - Giáo viên : Còi TD, giáo án, sân – lưới đá cầu Cầu đá (cầu chinh) tiêu chuẩn VN III Tiến trình lên lớp.

Ổn định lớp : - GV nhận lớp, kiểm tra tác phong, sức khỏe

- Khởi động chung: Xoay nhóm khớp, nhóm cơ; ép dọc, ép ngang

+ Khởi động chuyên môn - Chạy nâng cao đùi; chạy đá má lịng bàn chân; chạy đá má ngồi; chạy xuyến(chéo nghiêng người) 4- Giới thiệu : + Nội dung kiểm tra : Đá cầu :

- Đỡ cầu ngực đá cầu cao chân diện mua bàn chân

- Phát cầu cao chân diện mua bàn chân học

10 ph 2’

5’

3ph

+ Kiểm tra : Kết thúc môn đá cầu - Đỡ cầu ngực

   -Đội hình dàn hàng ngang khởi động GV



+ GV nhắc lại tư thế, kỹ thuật đỡ cầu ngực, phát cầu đá cầu cao chân diện mu bàn chân cho HS

1 Nội dung :

a- Đá cầu :

Và đá cầu cao chân diện mu bàn chân qua

26-30 5ph

Cách tính điểm: Theo SGK lớp - 9-10 điểm: Thực phát cầu cao chân diện thành tích phát cầu rơi vào ơ-vạch qui định cuối sân thành tích cao thành tích thấp dần cầu gần lưới Đỡ cầu ngực đá cầu cao chân diện qua lưới 5lần/10chạm ; (1lần/2chạm) - 7-8 điểm: Thực phát cầu cao chân diện thành tích phát cầu rơi vào ơ-vạch qui định cuối sân thành tích cao thành tích thấp dần cầu gần lưới Đỡ cầu ngực đá cầu cao chân diện qua lưới 4lần/8chạm ; (1lần/2chạm)

+ HS : Có thể khởi động thêm trước đến lượt kiểm tra

Đội hình kiểm tra

(56)

lưới

* Phát cầu cao chân diện mu bàn chân b Tiến hành kiểm tra : - Kiểm tra theo số báo danh Mỗi đợt từ HS (nhóm nam riêng nữ riêng) * Lưu ý: Cần chiếu cố HS lực chịu khó học tập 2- Cơng bố điểm :

- Đọc điểm kiểm tra

18-20’

5ph

- 5-6 điểm: Thực phát cầu cao chân diện thành tích phát cầu rơi vào ơ-vạch qui định cuối sân thành tích cao thành tích thấp dần cầu gần lưới Đỡ cầu ngực đá cầu cao chân diện qua lưới 3lần/6chạm ; (1lần/2chạm) - 3-4 điểm: Thực phát cầu cao chân diện thành tích phát cầu rơi vào ơ-vạch qui định cuối sân thành tích cao thành tích thấp dần cầu gần lưới Đỡ cầu ngực đá cầu cao chân diện qua lưới 2lần/4chạm ; (1lần/2chạm) + Nếu không đỡ cầu ngực mà đá cầu cao chân diện trực tiếp qua lưới 5lần/3điểm.

- Những HS đến lượt kiểm tra gọi tên, tiến vào vị trí quy định theo điều khiển cán lớp - Kiểm tra đợt HS thứ tự theo mã số, HS phát cầu thử lần thức lần, tính thành tích cao Và đỡ cầu qua lưới lần thử ; lần thức

* Kết thành tích tính nội dung kiểm tra chia đôi

GV



Đội hình nghe cơng bố điểm

+ Thả lỏng tay, chân, tồn thân, phối hợp hít thở + Dặn dò hướng dẫn tập nhà

+ Xuống lớp

05 ph 4x8 nhịp

- Bật nhảy, nhảy dây, chạy ; tham gia môn thể thao, rèn luyện sức bền …

- Tuyên dương HS tích cực động viên HS cịn hạn chế

GV



CS



Đội hình thả lỏng kết thúc tiết học

Tên dạy : ÔN CHUẨN BỊ KIỂM TRA HỌC KỲ I CHẠY NGẮN CỰ LY 60m – CHẠY BỀN

I Mục tiêu + Biết cách thực giai đoạn kỹ thuật : Xuất phát thấp, chạy lao, chạy Quãng chạy đích

+ Chạy ngắn : Ơn số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh- trị chơi. * Tập luyện hồn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

- Kiến thức : Biết cách thực xuất phát thấp-chạy lao-chạy quãng-chạy đích 60m - Kỹ : Thực xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng- chạy đích

+ Nâng dần tốc độ chạy Đạt tiêu chuẩn RLTT + Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên

(57)

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn HS làm vệ sinh sân bãi trước học - Giáo viên : Cịi TD, giáo án ; 4-6 bóng chuyền, 4-8 dây nhảy chuẩn bị trị chơi III Tiến trình lên lớp.

- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao đùi; chạy gót chạm mơng 4- Kiểm tra cũ : - Kiểm tra nội dung học + Chạy ngắn : Lý thuyết Kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao ; chạy quãng chạy đích-đánh đích?

5- Giới thiệu : + Chạy ngắn :

- Tập chạy hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật

- Trò chơi

+ Chạy bền

10 ph 2’

3’ 2lx8nhịp

3ph

2ph

-Tư xuất phát thấp? kỹ thuật chạy lao chạy quãng chạy đích đánh đích?

+ Chạy ngắn : Một số trị chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh * Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn + Chạy địa hình tự nhiên

CS



   + GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu nội dung kiểm tra cũ

+ GV giới thiệu lại tranh kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao ; chạy quãng ; chạy đích phân tích kỹ thuật giai đoạn chạy ngắn cho HS xem

B/ Phần cơ bản.

1 Nội dung :

a- Chạy ngắn : + Chạy chỗ đánh tay

26-30’

3phút

(58)

+ Nhảy dây đếm nhịp

+ Kỹ thuật động tác xuất phát thấp(như tiết 24)

* Chạy lao :

+ Kỹ thuật động tác chạy lao (như tiết 24)

* Trị chơi bổ trợ phát triển sức nhanh: Chạy nhanh chuyền bóng nhảy dây liên hồn tiếp sức (như tiết 24) b- Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên

Ôn: Động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh + Chạy chỗ kết hợp đánh tay (số lần 1’ )

* Xuất phát thấp -Chạy lao : (10 m) -Chạy quãng (30–35m )

20-22’

15-17p

2’ lần

4’ 2 lần

-HS ý lệnh; nhìn đường chạy… -HS ý kỹ thuật chạy lao, không đứng (dựng) chạy

-HS thực đúng-đều-đẹp, đánh tay đạt biên độ, chân nhảy cách mặt đất 20-25cm theo nhịp đếm - Nam: 200 lần/phút ; - Nữ : 180lần/phút - Nam : 200 lần/phút ; - Nữ : 180lần/phút

-HS thực hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật nội dung chạy ngắn- xuất

* Đội hình HS xem GV làm mẫu + Tại chỗ đánh tay nhảy dây + GV làm mẫu nhắc lại kỹ thuật động tác cho xem tranh tư xuất phát thấp chạy lao; Chạy quãng- đích.

+ GV : Nhắc nhở nơi nguy hiểm đường chạy dễ xảy tai nạn mà HS thực

Luyện tập

Phương pháp luyện tập quay vòng + Cả lớp tham gia trò chơi

+ Tổ tổ tập chạy ngắn + Tổ 3, tổ tập động tác bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn.

Chạy ngắn : GV trực tiếp theo dõi-bấm cho HS tập luyện phát triển sức nhanh

* Đội hình tập: Chạy chỗ kết hợp đánh tay nhảy dây phát triển sức nhanh

(59)

-Chạy đích “đánh đích” (10-15m).

*Trị chơi: Chạy nhanh chuyền bóng nhảy dây liên hồn tiếp sức:

+ Chạy ngắn : Chạy 60m - HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung Nhắc lại sai lầm thường mắc chạy xuất phát thấp 3- Chạy bền :

- Chạy quanh sân trường - Nam 500m ; nữ 400m,

4’

5phút

phát thấp

-HS thi đua trò chơi

+ Đội áp chót chót rèn luyện thêm hình thức lị cị vịng đường chạy trò chơi -Gọi 4-5 HS thực xuất phát thấp chạy hoàn chỉnh kỹ thuật giai đoạn cự ly 60m

- HS chạy theo nhóm khơng nói chuyện đường chạy ; tập hít thở ngụm điều hòa

+ Dặn dị hướng dẫn tập nhà chuẩn bị kiểm tra chạy ngắn

+ Xuống lớp

05 ph 4x8

- Nêu HS tích cực động viên HS hạn chế

GV

CS



  + HS: Vươn thở (4 lần); giũ tay chân thả lỏng nhóm –khớp + GV HS xuống lớp

Tên dạy : KIỂM TRA HỌC KỲ I - CHẠY NGẮN 60 mét I Mục tiêu + Biết cách thực giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn cự ly 60m.

+ Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu * Chạy ngắn : + Kiểm tra lý thuyết giấy hình thức trắc nghiệm

+ Thực hành : Kiểm tra chạy ngắn - xuất phát thấp-chạy lao-chạy quãng-về đích cự ly 60m kết hợp kỹ thuật

- Kiến thức : Biết cách thực môn chạy cự ly ngắn - 60m

+ Biết áp dụng số điểm Luật điền kinh đường chạy

- Kỹ : Thực giai đoạn chạy ngắn (60m) Biết vận dụng số điểm Luật điền kinh + Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy nhanh)

(60)

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn HS làm vệ sinh sân bãi trước học - Giáo viên : Còi TD, giáo án, đồng hồ thể thao (bấm giờ)

Ổn định lớp : - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong

+ Khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi; chạy đạp sau; chạy chỗ lúc nhanh lúc chậm 4- Kiểm tra cũ : - Kiểm tra nội dung lý thuyết học học kỳ: + Chạy ngắn

+ Chạy bền + Đá cầu

5- Giới thiệu : + Nội dung kiểm tra : - Kỹ thuật thành tích chạy ngắn 60m

12 ph 2’

3’ 2lx8 nhịp

5ph

2ph

- Nội dung câu hỏi đáp án có kèm theo phần cuối giáo án 34

Phần lý thuyết điểm ; câu trắc nghiệm câu 0,25 điểm.

+ Kiểm tra : Thực giai đoạn xuất phát thấp-chạy lao-chạy quãng- lao-chạy đích (60m) Biết vận dụng số điểm Luật điền kinh

+ Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy nhanh) + Động tác tay chân yêu cầu nội dung kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao + Chạy đường chạy quy định dành cho cá nhân Về đích kỹ thuật luật



+ GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu hình thức kiểm tra cũ

+ GV phát đề kiểm tra cho HS

+ GV giới thiệu lại tranh tư thế, kỹ thuật giai đoạn chạy ngắn, xuất phát thấp-chạy lao-chạy quãng-về đích phân tích kỹ thuật, động tác phối hợp đánh tay,chân cho HS

1 Nội dung :

a- Chạy ngắn:

+Kiểm tra chạy ngắn 60m + Theo mức độ thực kỹ thuật trọng tâm giai đoạn: Xuất phát thấp –

26-28 5ph

Điểm Thành tích

Nam Nữ 7-8 điểm thực hiện

đúng giai đọan kỹ thuật.

9.2s

9.7s 10.2s10.9s

+GV nhắc nhở số kỹ thuật có lệnh xuất phát thấp qua tranh

(61)

chạy lao – chạy giữa quãng -về đích.

+ Kỹ thuật vào chỗ - xuất phát – chạy lao.

b Tiến hành kiểm tra : - Kiểm tra theo số báo danh Mỗi đợt từ HS (nhóm nam riêng nữ riêng) * Lưu ý: Cần chiếu cố HS lực chịu khó học tập 2- Công bố điểm :

18-20’

5ph

5-6 điểm Thực hiện đúng kỹ thuật chân tay; có vài sai sót nhỏ kỹ thuật.

9.8s 10.5 s

11.0s 11.5s 3-4 điểm Thực hiện

đúng kỹ thuật chân tay; sai sót giai đọan kỹ thuật

trên 10.5 s

trên 11.5s 1-2 điểm Chạy để

gót chạm đất sai 2 giai đoạn kỹ thuật.

Không tính thành tích +Có thể kiểm tra lại HS trạng thái hưng phấn (bồn chồn-sốt trước thi đấu) trạng thái thờ ơ, sức khỏe ngày kiểm tra khơng tốt + Giải thích thắc mắc HS kết điểm

Đội hình kiểm tra 

GVĐ

 í

 c

Hiệu lệnh (cờ) XP h



GV



+ Thả lỏng tay, chân, tồn thân, phối hợp hít thở + Dặn dò hướng dẫn tập nhà

+ Xuống lớp

05 ph 4x8

nhịp -HS thực tích cực động tác hồitỉnh - Nhảy dây ; chạy bộ; tham gia môn thể thao… chuẩn bị kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

GV



CS



Đề kiểm tra lý thuyết :

KIỂM TRA HỌC KÌ I năm học 2010-2011

Thời gian: 06 phút (không kể thời gian phát đề)

TRẮC NGHIỆM : (2 điểm)

Chọn câu khoanh tròn Mỗi câu hỏi chọn đáp án (mỗi câu 0,25 điểm). 1- Chạy cự ly ngắn bao gồm cự ly nào?

a- 30m, 60m, 80m, 100m, 200m ; b- 60m, 80m, 100m, 200m, 400m c- 80m, 100m, 200m, 400m, 500m ; d- 100m, 200m, 300m, 400m, 500m Đáp án : b

(62)

a- Bàn đạp trước cách 1,0 bàn chân bàn đạp sau cách 2,5 bàn chân. b- Bàn đạp trước cách 1,0 bàn chân bàn đạp sau cách 3,0 bàn chân. c- Bàn đạp trước cách 1,5 bàn chân bàn đạp sau cách 3,0 bàn chân. d- Bàn đạp trước cách 1,5 bàn chân bàn đạp sau cách 3,5 bàn chân. Đáp án : c

3- Góc độ bàn đạp trước trước sau chạy ngắn : a- Bàn đạp trước : 40 - 450 ; Bàn đạp sau : 70 - 750.

b- Bàn đạp trước : 40 - 500 ; Bàn đạp sau : 70 - 750.

c- Bàn đạp trước : 45 - 500 ; Bàn đạp sau : 70 - 800.

d- Bàn đạp trước : 45 - 500 ; Bàn đạp sau : 75 - 800.

Đáp án : d

4- Khoảng cách chiều ngang hai bàn đạp (hai chân trước sau) : a- 05 – 10 cm ; b- 05 – 15cm

c- 10 – 15 cm ; d- 10 – 20cm Đáp án : d

5- Chạy bền, chạy lên dốc cao, thân hình cần : a- Thẳng người ; b- Ngã trước

c- Ngã sau ; d- Tư được Đáp án : b

6- Chạy bền, chạy xuống dốc, thân hình cần : a- Thẳng người ; b- Ngã trước

c- Ngã sau ; d- Tư được Đáp án : c

7- Cầu phát đi, chạm mép lưới rơi vào khu vực sân đối phương, là: a- Phát cầu ; b- Phát cầu sai ; c- Phát cầu lại ; d- Cả a,b,c sai Đáp án : a

8- Đá cầu cao chân diện mu bàn chân ta phải :

a- Đá chân thuận ; b- Đá chân thuận chân không thuận c- Đá mu bàn chân thuận đùi ; d- Đá chân thuận ngực

Đáp án : b

-Hết-Tiết 35 Thời gian 45’

Tên dạy : ÔN CHUẨN BỊ KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RÈN LUYỆN THÂN THỂ

I Mục tiêu + Biết cách chạy bền địa hình tự nhiên số động tác hồi tĩnh sau chạy. + Chạy bền : Các động tác bổ trợ sức bền Chạy chỗ đánh tay Chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, gót chạm mông; chạy đạp sau Xuất phát cao - Chạy nhanh– Chạy quãng - Chạy đích Cự ly 60m rèn luyện sức chạy nhanh

- Chạy địa hình tự nhiên 500 – 600 mét

- Kỹ : Thực địa hình tự nhiên Đạt tiêu chuẩn RLTT II Địa điểm - Phương tiện

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn HS làm vệ sinh sân bãi trước học

(63)

- Giáo viên : Còi TD, đồng hồ thể thao, giáo án … III Tiến trình lên lớp.

lượng

A/ Phần mở đầu. Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong, sức khỏe Phổ biến nội dụng : Mục tiêu yêu cầu học Khởi động :

- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao đùi; chạy gót chạm mơng 5- Giới thiệu :

+ Chạy bền : Ôn chuẩn bị kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

10 ph 2’

5’ 2lx8nhịp

3ph

+ Chạy địa hình tự nhiên Kỹ thuật chạy bền

CS



    + GV giới thiệu lại tranh kỹ thuật chạy địa hình tự nhiên phương pháp phân phối sức ; kỹ thuật hít thở linh hoạt với địa hình địa vật

B/ Phần cơ bản.

1.Nội dung : Chạy bền : a- Một số động tác bổ trợ sức bền + Chạy chỗ đánh tay

+ Nhảy dây đếm nhịp Chạy nhanh :

- Ôn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật

+ Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi tiết + Chạy đạp sau. 24

* Xuất phát cao -chạy nhanh 60m.

26-30’

3phút

-HS ý kỹ thuật phối hợp nội dung bổ trợ liên hoàn

-HS ý tư chuẩn bị sẵn sàng để kỹ thuật xuất phát

* Đội hình HS xem GV làm mẫu + Tại chỗ đánh tay nhảy dây

+ GV làm mẫu, phân tích nhắc lại tác dụng kỹ thuật động tác bổ trợ chạy bước nhỏ ; chạy nâng cao đùi ; chạy đạp sau

(64)

+ Tư : Chuẩn bị xuất phát cao ( tiết 7)

+ Tư động tác : Sẵn sàng -xuất phát cao ( tiết 7)

+ Động tác kỹ thuật : Chạy -Xuất phát cao-chạy nhanh 60m

-Chạy quãng (25 – 40m)

- Về đích (tăng tốc) :

c Chạy bền :

+ Cách vượt số chướng ngại vật đường chạy

a- Chạy bền :

Ôn: Động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh + Chạy chỗ kết hợp đánh tay (số lần 1’ )

25-27’

8p

2’ lần

4’ 2 lần

tốt

-HS ý kỹ thuật xuất phát phối hợp đánh tay - Xuất phát cao: (2 điểm tựa) - Tốc độ XP chạy thật nhanh (15– 20m)

-HS ý kỹ thuật chạy quãng; giữ tốc độ ban đầu, hít thở hịa trả nợ Oxy yếm khí xuất phát

-HS ý kỹ thuật đích (đánh đích) Chạy nước rút (cho phép yếm khí) ; rướn người, ưỡn ngực để chạm dây đích rướn chân chạm vạch đích cho luật -HS lưu ý việc vận dụng địa hình thực tế, kỹ thuật vượt chướng ngại vật

-HS thực đúng-đều-đẹp, đánh tay đạt biên độ, chân nhảy cách mặt đất 20-25cm theo nhịp đếm - Nam: 200 lần/phút ; - Nữ : 180lần/phút - Nam : 200 lần/phút ; - Nữ : 180lần/phút

-HS thực liên hoàn bước bổ trợ

+ Gọi 2-4 HS thực hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy nhanh để HS xem rút kinh nghiệm mà thực luyện tập

+ GV cho lớp ôn lại 1-2 lần tư chuẩn bị xuất phát cao

+ GV : Nhắc nhở nơi nguy hiểm đường chạy dễ xảy tai nạn mà HS thực

Luyện tập

Phương pháp luyện tập quay vòng + Tổ tổ tập chạy nhanh + Tổ 3, tổ tập động tác bổ trợ kỹ thuật chạy bền.

Chạy bền : GV trực tiếp theo dõi-bấm cho HS tập luyện phát triển sức nhanh bổ trợ * Đội hình tập: Chạy chỗ kết hợp đánh tay nhảy dây phát triển sức nhanh bước liên hoàn

(65)

* Tập bước bổ trợ : + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau * Tập chạy nhanh-xuất phát cao

b- Chạy bền :

- Chạy quanh sân trường - Nam 500m ; nữ 400m, c- Củng cố :

+Chạy bền: Chạy vòng sân 80m

- HS : Nhận xét

- GV : Nhận xét bổ sung Nhắc lại sai lầm thường mắc phối sức kỹ thuật chạy bền

10p 3-4 lần

5p

4p

tích cực

-HS tập hoàn chỉnh kỹ thuật chạy nhanh -xuất phát cao phân sức giai đoạn - HS chạy theo nhóm nam - nữ khơng nói chuyện đường chạy;tập hít thở ngụm -Gọi 4-5 HS sức khỏe tương đối trở lên Nhắc HS phối hợp hít thở ; bước chạy để tránh mệt nhanh bị sóc hơng ; đánh tay tích cực giúp bước chạy tốt

+ GV: Quan sát HS tổ tập, sửa sai hoán đổi tập luyện

* Đội hình củng cố

+ Dặn dị hướng dẫn tập nhà chuẩn bị kiểm tra chạy bền TCRLTT

+ Xuống lớp

05 ph 4x8

- Nêu HS tích cực động viên HS hạn chế

GV

CS

   + HS: Vươn thở (4 lần); giũ tay chân thả lỏng nhóm –khớp + GV HS xuống lớp

Tên dạy : KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RÈN LUYỆN THÂN THỂ CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN : Cự ly 500 m

I Mục tiêu + Biết cách chạy bền địa hình tự nhiên, biết phối hợp hít thở khắc phục thở dốc, sóc hơng …và số động tác hồi tĩnh sau chạy

+ Chạy bền : - Chạy địa hình tự nhiên 500 mét

- Kỹ : Thực địa hình tự nhiên Đạt tiêu chuẩn RLTT II Địa điểm - Phương tiện

(66)

- Giáo viên : Còi TD, đồng hồ thể thao, giáo án … III Tiến trình lên lớp.

Phần nội dung Định lượng

A/ Phần mở đầu. Ổn định lớp : - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong, sức khỏe

+ Khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi; chạy đạp sau; chạy chỗ lúc nhanh lúc chậm 4- Giới thiệu : + Nội dung kiểm tra : - Chạy bền địa hình tự nhiên

12 ph 2’

3’ 2lx8 nhịp

5ph

+ Kiểm tra : Chạy bền địa hình tự nhiên 500m

+ Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy bền)

   -Đội hình dàn hàng ngang khởi động

GV



+ GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu hình thức kiểm chạy bền theo tiêu chuẩn RLTT cho HS biết

1 Nội dung :

a- Chạy bền:

+Kiểm tra chạy bền 500m Mức độ thực kỹ thuật trọng tâm giai đoạn: Vượt chướng ngại vật, không bị sóc hơng…

Kỹ thuật vượt chướng ngại

26-28 3p

Cách tính điểm theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể sách giáo khoa lớp (theo Công văn số 445/GDTC ngày 17/1/1998 Bộ GD ĐT).

Điểm NamThành tíchNữ RLTT-Khá : 13 tuổi

(14, 15 tuổi - giảm thời gian 5s/1tuổi).

105s đến 114s

114s đến 121s Đạt RLTT: 13 tuổi

(14, 15 tuổi - giảm thời gian 5s/1tuổi)

115s đến 124s

122s đến 135s RLTT yếu : 13 tuổi 125s 136s

+GV nhắc nhở số kỹ thuật vượt chướng ngại vật phân phối sức

+ HS : Có thể khởi động thêm trước lượt kiểm tra * Tổ chức nhiều đợt; mỗi đợt 5-8 HS.

* GV : chuẩn bị đồng hồ. * Mỗi HS kiểm tra lần. Đội hình kiểm tra

(67)

vật.

b Tiến hành kiểm tra : - Kiểm tra theo nhóm nam-nữ riêng

* Lưu ý: Những HS có giấy bác sĩ miễn tập TDTT miễn ghi lý vào phiếu điểm

2- Công bố điểm :

18-20’

5ph

(14, 15 tuổi - giảm thời gian 5s/1tuổi)

đến 135

đến 145s RLTT : Chạy

hết cự ly.

Khơng tính thời gian + Những HS thể lực sức khỏe không bình thường, GV cho chạy 200-400m khơng tính thời gian Hoặc kiểm tra lại HS sức khỏe ngày kiểm tra không tốt

GV



+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở + Dặn dị hướng dẫn tập nhà

+ Xuống lớp

05 ph 4x8 nhịp

- Nhảy dây ; chạy bộ; tham gia môn thể thao… chuẩn bị kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

GV



CS

