Phòng tránh bệnh xương khớp ở trẻ : Một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý trong những năm tháng đầu đời của trẻ không những giúp trẻ phát triển đúng chuẩn cả về thể chất và trí tuệ, mà [r]
(1)TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỦ DẦU MỘT KHOA TIỂU HỌC MẦM NON
….….
TIỂU LUẬN
ĐỀ TÀI:
HỆ CƠ
Giáo viên hướng dẫn:Nguyễn Vĩnh Hiển SV thực hiện: Trần Ngọc Trâm
Hồ Thị Thu Thảo Lớp : SPMN K.2C
(2)Hệ đóng vai trị quan trọng sinh hoạt đời sống người Hoạt động co rút bị kích thích người cử động
1.Cấu tạo của hệ cơ
Cơ là một những mô quan trọng của thể, có cấu tạo rất đặc biệt để đảm nhận chức co, bóp Có loại cơ:
- Cơ trơn : Các tế bào trơn hình thoi, ngun sinh chất có tơ mảnh Hoạt động không tuỳ ý, thần kinh thực vật chi phối, trơn có sợi dọc, sợi chéo, sợi vịng, có chỗ phát triển thành thắt, trơn co rút chậm chạp, sợi ngắn, vân ngang
Chiếm tỉ lệ ít, là thành phần cấu tạo các quan bên các tuyến và thành mạch máu ống tiêu hóa, ống khí quản, động mạch, tĩnh mạch, niệu quản, sinh dục Tốc độ co của trơn chậm Khả giữ trạng thái căng thường kéo dài Ngưỡng kích thích của trơn thường cao của vân Sự tiêu tốn lượng co của trơn thường rất thấp, có nhỏ hàng trăm lần so với vân Về cấu
tạo, các tế bào trơn thường
(3)giao cảm từ hệ thần kinh phó giao cảm Chúng co lại để đáp ứng với xung thần kinh từ sợi bị ức chế (không co) xung đến từ sợi khác
Cơ vân:(gồm tim) sợi dài nhiều nhân, nguyên sinh chất nhiều tơ cơ, có nhiều điểm sáng chồng lên nhau, nhìn sợi cắt dọc, vách song song theo chiều dọc cịn có nhiều vách song song theo chiều ngang.Dưới kính hiển vi điện tử tơ bó sợi nhỏ xơ cơ: xơ Miozin xơ Actin xen Xơ Actin vòng quanh Miozin, vách ngang chỗ phình sơ Miozin Các sợi vân hợp thành bó, nhiều bó hợp thành bắp bọc cân, tổ chức liên kết bó chuyển hai đầu thân thành gân
Chiếm 2/5 trọng lượng thể, màu đỏ, là thành phần chủ yếu của hệ vận động. Cơ vân hoạt động theo sự điều khiển của hệ thần kinh xương và theo ý muốn.So với trơn, tốc độ co của vân thường nhanh hơn; khả giữ trạng thái căng thường không dài, ngưỡng kích thích thường cao Khi cơ trơn co tiêu tốn nhiều lượng hơn, có cao gấp hàng trăm lần so với cơ trơn.
- Cơ tim : Có cấu tạo giống vân, chỉ khác là các sợi tim chỉ có 1 nhân ở giữa Các sợi không nằm riêng rẽ thành bó mà phân nhánh và nối với bởi cầu chất nguyên sinh làm cho mô tim bền Cơ tim có số lượng chất nhiều vân nên thường có màu sắc đậm vân Sự hoạt động của mô tim chịu sự chi phối của hệ thần kinh dinh dưỡng và không theo ý muôn.
(4) Đặc điểm cấu tạo vân
(5)b) Cấu tạo vi thể Mỗi sợi vân là một tế bào, có màng mỏng bao bọc, gọi là sacolemma Màng sacolemma có cấu tạo giống như các tế bào khác thể Trong tế bào chất (cơ tương) có nhiều nhân nằm dưới màng tế bào Trong tương có mioglobin
tạo màu đỏ cho Ngoài ra còn có lipit, và các hạt đườngdự
trữ là
glicozen
(6)Cấu tạo bắp cơ , bó cơ , sợi cơ , tơ cơ đơn vị cấu trúc sợi cơ : Bắp gồm nhiều bó cơ, bó gồm nhiều sợi (tế bào cơ) nắm dọc theo chiều dài bắp Hai đầu bắp thuôn lại, dài thành gân bám vào xương qua khớp, phần phình to gọi bụng Bắp khỏe, bũng phình làm lên bắp. Trong bắp có nhiều mạch máu dây thần kinh, chia thành nhiều nhánh nhỏ đến sợi Nhờ mà tiếp nhận chất dinh dưỡng kích thích. Mỗi sợi tế bào dài 10 - 12 cm, có màng sinh chất, chất tế bào nhiều nhân hình bầu dục Trong chất tế bào có nhiều tơ nhỏ nằm song song Mỗi tơ gồm đoạn màu sáng màu sẫm nằm xen kẽ tạo thành vân ngang, đĩa sáng đĩa tối Tơ có hai loại tơ dày tơ mảnh xếp xen kẽ Tơ mảnh trơn, tơ dày có mấu sinh chất Giới hạn tơ dày tơ mảnh hai Z đơn vị cấu trúc tế bào (còn gọi tiết cơ).
Trong vân có nhiều mạch máu, mạch bạch huyết, tận cùng thần kinh cảm giác và thần kinh vận động tạo thành những quan thụ cảm.Cấu trúc quan trọng của tương là lưới tương Lưới tương là một hệ thống các túi dài và các ống dẫn nằm xen kẽ hay song song với các tơ cơ, tạo thành bộ ba (trias), bao gồm ống ngang, ống dọc và bể chứa Màng của lưới tương cũng có cấu trúc giống màng sợi cơ.Lưới tương giữ vai trò quan trọng trong việc truyền hưng phấn từ bề mặt của màng vào sâu tơ cũng như việc thực hiện động tác co Ngoài nó còn làm nhiệm vụ đào thải các sản phẩm của trao đổi chất quá trình co cơ.Trong tương của các sợi có nhiều tơ xếp song song Mỗi sợi có khoảng 1000 tơ cơ. Mỗi tơ lại nhiều xơ tạo nên Có loại xơ có bản chất protein là loại xơ dày miozin các
(7)khoảng 1,5 µm dày Còn các xơ mảnh actin có đường kính khoảng 50Ao, dài
khoảng µm Các xơ miozin và xơ atin lồng vào nhau, tạo thành đĩa sáng, đĩa tối xen kẽ Dưới kính hiển vi điện tử, người ta thấy rằng mỗi tơ có nhiều đốt hay khúc tơ dài khoảng 1,5 – µm Các khúc tơ nối với nhau bởi màng Z Phần giữa khúc tơ có đĩa tối A các xơ dày miozin tạo nên. Khoảng giữa của đĩa tối A có khoảng sáng H Đĩa sáng I khúc tơ do các xơ mảnh actin tạo nên Cách xếp đan xen vậy cho phép các sợi cơ di chuyển một cách dễ dàng hoạt động.
P
h ân l oạ i và tên g ọ i cơ: Tuỳ theo số lượng, hình thể chức của
phần thịt phần gân mà người ta phân loại cơ:Theo hình thể có loại: dài (các cơ chi); cơ rộng (các thành bụng bên) ngắn (các vng); và vịng (các cơ thắt quanh lỗ tự nhiên). Cũng dưa theo số lương thân gân mà chia ra: nhi thân(cơ bụng); cơ nhị đầu, tam đầu tứ đầu.Tuỳ theo hình thể người ta gọi vng, tam giác, tháp, tròn, Delta, . Tuỳ theo hướng thớ ta gọi thẳng, chéo, ngang Tuỳ theo chức năng, chi thành gấp, duỗi, dạng, khép, cơsấp, ngửa.v.v
Tó
m lạ i : gọi tên nhiều cách khác như: theo hình thể; vị trí; chiều hướng, cấu tạo, chức năng, chỗ bám kết hợp hình thể kích thước; chức hình thể, vị trí hay kích thước để gọi tên
Các nhóm chính của hệ vận động
a) Các vùng đầu: Gồm nhóm các nhai (bám vào xương) và nhóm bám da.
* Nhóm nhai Gờm đơi cơ, có nhiệm vụ chung là làm cử động hàm dưới.+ Cơ thái dương Nằm hố thái dương. Các xoè cái quạt Cơ bám gốc vào hố thái dương. Bám tậnvào mỏm vẹt xương hàm dưới Tác dụng: nâng hàm dưới.+ Cơ cắn Bao phủ mặt ngoài quai hàm Bám gốc vào cung gò má Bám tận vào góc xương hàm dưới Tác dụng nâng hàm dưới lên.+ Cơ chân bướm Bám gốc hố chân bướm Bám tận vào mỏm vẹt xương hàm dưới Tác dụng đưa hàm dưới trước.
(8)miệng Tác dụng: mút và biểu thị tình cảm+ Cơ vuông môi dưới Nằm dưới miệng Tác dụng kéo môi dưới xuống.+ Cơ vuông môi Tác dụng nâng môi lên + Cơ tam giác môi Kéo lỗ miệng xuống.+ Cơ cằm Nâng da cằm, làm nhăn da cằm, làm bĩu môi.+ Cơ cười Nằm ngoài mút Tác dụng kéo lỗ miệng bên cười.+ Cơ gò má Kéo góc miệng lên cử đợng nhếch mép.+ Cơ vịng mắt Gờm nâng mí mắt; mày Tác dụng chau mày.+ Các cơ ở mũi Gồm quanh mũi, nở mũi Tác dụng kéo mũi+ Các bám quanh tai Gồm tai trên, tai trước, tai sau làm cử động vành tai Ở người này tiêu giảm.+ Các cơ bám sọ não Gồm trán, làm nhăn da trán và cơ chẩm Tác dụng làm giãn da trán.
b) Các vùng cổ
*Các bên cổ+ Cơ bám da cổ Tác dụng kéo da mặt xuống, gấp nếp da cổ.+ Cơ ức-đòn-chũm Là lớn nằm bên cổ Bám gốc vào cổ cán ức và đầu trong xương đòn Bám tận vào mấu chũm và đường cong chẩm Tác dụng làm ngửa đầu, quay đầu.+ Cơ bậc thang Gồm bó nằm sâu bên cổ Bám gốc vào mấu ngang các đốt sống cổ Bám tận vào mặt sườn và Tác dụng làm nghiêng cổ, nghếch mặt lên, hoặc nâng lồng ngực lên (nên gọi là hít vào).
*Các dưới xương móng Gờm cơ: Cơ ức- móng; Cơ vai-móng; cơ ức-giáp; giáp-móng Có tác dụng chung là hạ xương móng.
*Các xương móng Gồm tạo nên miệng: nhị thân; trâm - móng, hàm - móng, cằm- móng Tác dụng nâng xương móng.
*Các trước cột sống cổ Gồm một số nằm sát cột sống như: cơ thẳng lớn trước, thẳng bé sau Tác dụng làm gập đầu, nghiêng đầu
*Các sau cột sống cổ Gồm thang (ở lớp nông), rối lớn, rối bé, gối (ở lớp giữa); thẳng lớn sau, thẳng bé sau, chéo lớn, chéo bé (ở lớp sâu) Tác dụng làm ngửa đầu, quay đầu
(9)chuyển, hoạt động lao động và TDTT.- Giúp cho các quan cơ thể hoạt động (Ví dụ đối với hệ tiêu hóa, hệ giúp cho sự nghiền nát thức ăn; nhờ sự co duỗi của các hô hấp, giúp hệ hô hấp đưa không khí vào phổi; nhờ sự co bóp của tim và trơn ở mạch máu, giúp máu khắp thể )- Hệ là yếu tố định hình dáng bên ngoài của thể, biểu hiện sự khỏe mạnh hay gầy yếu cũng các biểu lộ tình cảm vui, buồn, giận dữ - Hệ còn giúp quan phát âm phát tiếng nói
Hệ có chức quan trọng việc cử động, di chuyển làm đảm bảo hoạt động quan: sinh sản, hô hấp, dinh dưỡng, tiết, tiếng nói biểu lộ tình cảm người, ngồi cịn tạo hình dáng biểu thị sức mạnh thể
.Cơ c ó c c n ăng sinh nhiệt :- Khi co rút có điểm tỳ điểm động dẫn đến cử động theo ý muốn, vận động xương theo nguyên tắc đòn bẩy Mỗi cử động tác động đối lực thường có loại:+ Có điểm tỳ giữa.+ Lực tác động giữa.+ Lực cản giữa.- Khi hoạt động (trạng thái căng cơ) có q trình trao đổi chất trình trao đổi lượng (phân huỷ chất hữu giải phóng lượng) vận động nhiều, máu chảy tới nhiều gấp 4-5 lần lúc thường Acid lactic tiết ra, đọng lại làm cho người mệt mỏi (vì nguyên sinh chất cứng lại thành myosin) co cứng (chuột rút) Sau chết 3-6 tử Thi co cứng (albumin đơng đặc) mềm lại tượng tan rã bắt đầu
C
á c t h à n h p h ầ n p h ụ th u ộ c của cơTrợ lực cho hoạt động gồm mạc, bao hoạt dịch, bao sợi, túi hoạt dịch Đây thành phần phụ thuộc cơ.1 M ạ c :Là tổ chức liên kết bao bọc hay nhóm hay tất vùng, khu Các khu ngăn cách vách liên cơ, nở nang mạc dầy chắc.2 G â n cơ :Ở hai đầu cơ, thon dần trông liên tiếp với một gân trịn trắng bóng gồm sợi keo bó chặt lại với để bám vào xương.3 C
â n c ơ :Gân bám dàn mỏng, rộng dẹt gọi cân cơ.4 B ao h o ạ t d
ịch :Là túi mạc bao bọc gân, gồm hai lá: bao bọc gân ngoài sát bao sợi, hai đầu bao hai liên tiếp tạo lên túi kín chứa hoạt dịch làm cho co rút dễ dàng.5 R ò n g r ọ c :Ở chỗ gân thay đối hướng thường có rịng rọc để gân qua đó.6 Xư ơ ng v ừ ng :Nằm gân, làm tăng góc bám, tăng sức mạnh gân
(10)1 Ðặc điểm chung co xương
Các sợi tế bào thần kinh giống chỗ hai đáp ứng kích thích đạt đến ngưỡng cường độ thời gian Giống tế bào thần kinh, sợi có thuộc tính tất khơng (all or none) Nếu sợi tách rời chịu kích thích có giá trị ngưỡng, độ co nhận giống nhau, giá trị kích thích
Mặc dù sợi đáp ứng theo kiểu tất không hợp thành nhiều sợi lại khác Có thể dễ dàng chứng minh phịng thí nghiệm có khả đáp ứng mức độ khác phụ thuộc vào cường độ kích thích: tiếp nhận kích thích cường độ ngưỡng, co yếu Khi cường độ kích thích mạnh tạo sau giây nghỉ, co mạnh Cường độ tăng làm co mạnh gia tăng kích thích khơng làm tăng cường độ đáp ứng Lúc đạt đến đáp ứng tối đa Làm giải thích kết nầy sợi đáp ứng theo nguyên lý tất không? Ðó tương tác sợi khác Vì cơ, sợi có giá trị ngưỡng khác nhau, phân bố sợi thần kinh khác sợi khơng phải bị kích thích đồng thời, sợi đáp ứng với kích thích theo kiểu tất khơng gia tăng cường độ kích thích mức độ ngưỡng dẫn tới đáp ứng lớn nhiều sợi bị kích thích Tuy nhiên đạt đến mức đáp ứng tối đa tồn sợi bị kích thích gia tăng cường độ không gây đáp ứng
Ðáp ứng với kích thích có cường độ khác : Nếu kích thích thích hợp tác động lên cơ, có thời gian ngắn co không xảy Ðây thời kỳ tiềm
phục(latnt period) thường thay đổi từ 0,0025 đến 0,004 giây Tiếp theo thời kỳ co (contraction period) sau thời kỳ duỗi (relaxation period) Ba thời kỳ nầy tạo thành co đơn (simple twich) Co đơn: Mỗi co đơn cần có thời gian nghỉ thích hợp hai kích thích Nếu có loạt kích thích liên tiếp tác động lên cơ, chưa kịp duỗi hoàn toàn đáp ứng với kích thích trước kích thích đến Trong trường hợp biên độ co lớn co đơn độc, gọi cộng co (summation) Khi kích thích lặp lại nhanh, khơng thể duỗi lần kích thích Trong trường hợp nầy khơng thể phân biệt
được co đơn, chúng hợp lại thành co cứng (tetanus)
Cộng co co cứng :Nếu co cứng lâu, chúng bị mõi biên độ co giảm dần kích thích liên tục với cường độ Sự mõi có liên quan đến việc giảm lượng glycogen tích trử, tích tụ acid lactic thay đổi hóa học khác
Một co bị ngắn lại cường độ co không đổi gọi co đẳng trương (isotonic contraction) Sự co tạo lực khơng ngắn lại, trường hợp nâng vật nặng, gọi co đẳng trường (isometric contraction) Một số không duỗi hồn tồn mà ln ln trì trạng thái co phần, gọi trương lực
(11)2 Cơ sở phân tử co cơ
a. Năng lượng cho co cơ :Năng lượng cần cho co đến từ ATP Chất nầy lại tạo từ biến dưỡng glucoz acid béo Nhưng có ATP dự trử vài lần co nhanh chóngbị nguồn cung cấp lượng Như vượt qua hạn chế nào? Mặc dù có ATP lại có hợp chất khác có nhóm phosphat dự trử phổ biến creatin phosphat Chất tạo thành gắn nhóm phosphat vào chất creatin Creatin phosphat khơng sử dụng trực tiếp để cung cấp lượng cho co chuyển nhóm phosphat đến ADP để thành lập ATP: Creatin Phosphat + ADP + H+ -> Creatin + ATPChất ATP thành
lập tác động nguồn lượng trực tiếp cho co
Cơ dự trử đủ creatin phosphat để co nhiều giây trước hơ hấp tế bào sản xuất thêm ATP Nếu yêu cầu không lớn, lượng bổ sung đến từ oxy hóa hồn tồn glucoz acid béo thành CO2 H2O với tham gia O2 Trong thời gian nghỉ trước hệ hô hấp hệ tuần hoàn tăng lượng oxy cung cấp cho hoạt động cơ, số oxy cần cho hô hấp hiếu khí đỏ cung cấp myoglobin Trong trường hợp phải hoạt động tận lực, yêu cầu lượng (nhất trắng) lớn oxy từ myoglobin nhanh chóng sử dụng hết Vì oxy khơng mơ thu nhận kịp thời nên phải nhận lượng cần thiết từ q trình hơ hấp yếm khí lên men lactic tạo nợ oxy (oxygen debt) Một số acid lactic tích tụ cịn phần lớn khuếch tán vào mao mạch máu chuyên chở gan Khi hoạt động nặng chấm dứt, thở sâu thở gấp cung cấp cho gan lượng lớn oxy cần cho hơ hấp hiếu khí, trả nợ oxy Trong gan, acid lactic biến đổi thành acid pyruvic mà hầu hết bị oxy hóa để tạo ATP Acid lactic lại dùng để tổng hợp glucoz glycogen
(12)Những nghiên cứu kính hiển vi điện tử cho thấy tơ lại gồm có hai loại sợi (filament), sợi dầy sợi mỏng, xếp theo kiểu định Các sợi dầy tìm thấy đĩa A cịn sợi mỏng chủ yếu có đĩa I kéo dài đến đĩa A Sự phân bố giải thích có diện đĩa A, đĩa I vùng H Mỗi đĩa A (tối) chiều dài vùng có sợi dầy, tối vùng ranh giới nơi sợi dầy mỏng chồng lên nhau, vùng H nơi có sợi dầy Mỗi đĩa I tương ứng với vùng có sợi mỏng Vạch Z cấu trúc hình đĩa gắn vào sợi mỏng, giữ cho chúng vị trí thích hợp Các phân tích hóa học cho thấy sợi dầy hợp thành từ protein myosin sợi mỏng chủ yếu protein actin Như từ cấu trúc lớn đến cấu trúc nhỏ hơn, xếp sau: (bó (sợi (tế bào cơ) ( tơ (myofibril) ( sarcomer ( sợi actin myosinNhững quan sát dẫn đến học thuyết co : tơ lồng vào sợi trượt lên Vùng chồng lên sợi dày sợi mỏng tăng lên sợi mỏng từ đĩa I hai phía đĩa A gặp Sự trượt làm giảm chiều rộng vùng H, chí làm hoàn toàn vùng nầy (khi sợi mỏng gặp nhau) Chuyển động sợi kéo vạch Z lại gần làm giảm nhanh chiều rộng đĩa I Chiều rộng đĩa A thay đổi vùng tương ứng với sợi dày cịn chiều dài khơng đổi Như học thuyết trượt sợi (sliding-filament theory) giải thích thay đổi thấy sarcomer Tuy nhiên, phải trả lời cho câu hỏi làm trượt xảy
Sarcomere với lưới tương hệ thống T : Các ống hệ thống T ăn sâu vào màng tế bào cho phép điện động lan truyền qua bề mặt tế bào vào bên sợi Ðiện động di chuyển nhanh khuếch tán ion, đủ để kích thích đến tất tơ tơ gần bề mặt tơ co trung tâm co lúc Mối quan hệ hệ thống T lưới tương cho thấy điện động lan truyền dọc theo màng hệ thống T làm thay đổi thuộc tính màng lưới tương kế cận Ðiều quan trọng lưới tương có lượng lớn ion , khởi động co tơ Khi tơ co, điện động ống T gây gia tăng cực độ tính thấm màng lưới tương ion , làm chúng ngồi với lượng lớn Sự phóng thích ion tế bào kích thích trực tiếp cho co
(13)myosin phân tử actin Phức hệ troponin có hình cầu xuất dạng ba Mỗi phức hệ có ba vị trí liên kết: cho actin, cho tropomyosin cho ion Khi ion phóng thích từ lưới tương, chúng gắn vào phức hệ, làm cho protein biến đổi hình thái khơng cịn che phủ vị trí gắn myosin Lúc đầu myosin gắn vào sợi actin trình co bắt đầu Như có đầy đủ thành phần mơ hình hoạt động cầu nối kích thích Trong nghỉ, cầu nối (đầu myosin sợi dầy) hoạt hóa ATP chưa gắn với sợi mỏng tropomyosin khóa vị trí gắn phân tử actin (Hình 17A) Khi kích thích từ tế bào thần kinh vận động làm phát sinh điện động, điện động lan truyền dọc theo bề mặt vào ống T, từ kích thích lưới tương phóng thích ion Một số ion gắn vào phức hệ troponin làm thay đổi hình thể chúng làm lộ vị trí gắn actin đầu myosin Lúc nầy đầu myosin hoạt hóa có
Mơ hình họat động thể gắn vào actin , sau chúng gập: cầu nối co lại kéo sợi actin phía chúng, làm cho sợi trượt dọc lên Khi phân tử ATP gắn vào đầu myosin, đầu tách khỏi sợi actin Sau ATP bị thủy phân thành ADP Pi làm cho đầu bị đẩy ngược trở lại vị trí ban đầu Khi có nhiều ion , chu kỳ lặp lặp lại tiếp tục co xung thần kinh chấm dứt, duỗi bơm màng lưới tương vận chuyển tích cực ion vào lưới tương Khơng có ion , protein điều hịa trở vị trí ban đầu khóa vị trí gắn myosin actin, ức chế co
CÂU HỎI: MUỐN XƯƠNG PHÁT TRIỂN TỐT CẦN CHO TRẺ ĂN UỐNG VẬN ĐỘNG NHƯ THẾ NÀO ?
TRÀ LỜI :
SỰ VẬN ĐÔNG CỦA TRẺ:
Ngắm nhìn đứa trẻ lớn lên niềm thú vị tuyệt vời với bậc cha mẹ Nhưng q trình ln kèm nhiều âu lo Các bậc phụ huynh sớm nhận biết trục trặc vận động trẻ, giai đoạn sơ sinh trẻ nhằm cho trẻ lớn lên phát triển xương tốt
(14)với giới xung quanh… Vật lý trị liệu có kỹ thuật giúp cải thiện trục trặc
trong việc nâng cổ dậy
Tư nằm sấp giúp trẻ phát triển vận động
Trẻ gặp rắc rối mặt vận động có khả trí tuệ khơng mắc kẹt rắc rối mà phát triển nhận thức tương tác, khám phá giới xung quanh bước khởi đầu quan trọng để giúp trẻ học hỏi Cần phải lưu lý trẻ bình thường chào đời bắt đầu khám phá giới xung quanh trình trở nên mạnh mẽ từ lúc trẻ 2, tháng tuổi.Phát sớm can thiệp sớm lúc trẻ tháng Đợi tới tuổi muộn, dù bắt đầu can thiệp vào tuổi gọi can thiệp sớm
* Ý nghĩa phát triển vận động tác động đến trí tuệ: Nếu trẻ bị mắc kẹt hạn chế vận động khiến trẻ khám phá môi trường xung quanh, chơi, lấy đồ vật…, trình học hỏi trẻ bị tác động Cha mẹ cần đảm bảo trẻ bị khiếm khuyết vận động thường xuyên đưa khỏi nhà, tương tác với trẻ khác, chơi…
*
(15)Chúng ta cần lưu ý sau trẻ chào đời xem trẻ có bị co cứng mềm nhão hay khơng, dấu hiệu cho tổn
thương não Đến lúc tháng, bế ngồi lòng mẹ nằm ngửa, trẻ thường phải biết ngắm nhìn bàn tay Cịn giai đoạn 3-4 tháng, đứa trẻ bình thường bế ngồi lịng mẹ phải biết đưa tay với lấy đồ chơi Cha mẹ cần để ý xem có phải tay trẻ linh hoạt hay không, hay trẻ sử dụng tay, cịn tay khơng có tí lực (đó dấu hiệu bại não)
* Trẻ tỏ khó bế, chí chống lại chuyện bế : Đây rõ ràng dấu hiệu cảnh báo Có thể có nhiều lý đằng sau việc trẻ khó bế Nếu trục trặc vận động bại não, khiến trẻ co cứng, trẻ trở nên khó bế tư bế làm cho trẻ khó chịu Lúc đó, bà mẹ cần học số kỹ thuật để giảm thiểu khó chịu Một lý khác trẻ sợ hãi đụng chạm vào thể Đó dấu hiệu cảnh báo trẻ bị tự kỷ Dù theo dõi kỹ càng, có điều quan trọng: mẹ không lo lắng, căng thẳng lúc này, trẻ thường có khuynh hướng phản ứng lại bế, trẻ cảm nhận lo lắng mẹ.Ngoài ra, đơn giản trẻ khơng thích bế, thích nằm nơi mà chẳng biết Vì thế, cha mẹ phải nhìn dấu hiệu khác Nếu trẻ phát triển hồn tồn bình thường: biết tiếp xúc mắt, biết thích thú với đồ chơi, vận động tay chân bình thường, khả giữ đầu tốt , cha mẹ nên bớt lo lắng thơng thường trục trặc kèm với
(16)tập hay không… Nếu tất câu trả lời có, trẻ “trốn bị” bình thường Phần lớn trẻ bình thường có bị Nhưng chắn, bị khơng phải điều kiện tiên để xác định trẻ có khả học hỏi hay khơng?
Cần cho trẻ có nhiều thời gian "lăn lê" sàn nhà
Tất nhiên, có trẻ gặp trục trặc vận động khiến trẻ bò.Dù nữa, bà mẹ nên khuyến khích (chứ khơng phải ép buộc) trẻ tập bị động tác giúp trẻ nhiều việc phát triển kỹ bàn tay
* Cha mẹ nên khuyến khích vận động từ sớmCần cho trẻ có thời gian nằm sấp ngày từ trẻ tháng biết đi, để trẻ luyện tập kỹ kiểm sốt đầu, lật, chống tay ngồi dậy ln nằm ngửa, khơng có hội nằm sấp phát triển vận động chậm so với bình thường.Khi trẻ lớn chút, trẻ có hội lăn lê sàn nhà để chơi, sau mang vác, leo trèo, bị, đá banh, nhảy.Có yếu tố quan trọng: tất trị chơi vui vẻ, khơng phải tập nặng nhọc, căng thẳng, kể trẻ có vấn đề vận động
10 l i ích c a trị ch i v n đ ng đ phát tri n xợ ủ ơ ậ ộ ể ể ương cho trẻ
(17)1 Phát triển khả phối hợp thể:Trong suốt năm đầu đời, khả thăng thể phối hợp chân tay bạn phát triển nhanh bé tự tin bước Vận động thể, bao gồm chuyển động theo hướng hay leo cầu thang giúp bé có nhiều hội để luyện tập khả giữ thăng cho thân Những cử động dần cải thiện để bước ngày vững vàng
2 Giúp tiêu thụ lượng :Những trò chơi vận động, chẳng hạn chạy, nhảy hay leo trèo giúp đốt cháy lượng thể bé Nó khơng làm bé mệt đâu, bạn phải để ý đến trường hợp bé hào hứng, chơi không ngừng nghỉ Nhưng sau bé phải vận động nhẹ nhàng, điềm đạm lại
3 Giúp mở rộng trí tưởng tượng trẻ:Khi bạn nhìn chạy nhảy chơi đùa công viên, việc với bé khơng đơn giản Có thể lúc bé cố khỏi rồng, đuổi theo nhân vật hoạt hình hay đóng giả làm anh trai Sự hào hứng vốn có với trị chơi vận động trẻ giúp đánh thức trí tưởng tượng bé Tất yếu tố góp phần làm cho hoạt động chơi đùa trở nên thật tuyệt vời
4 Làm cho sống thú vị hơn:Trò chơi vận động đưa bé đến khám phá mẻ Giờ với kỹ thăng phối hợp thể, bé tự đến phịng nhà, điều mà bé khơng thể làm trước Hay việc leo trèo, chạy chơi vượt khả lúc trước bé Những điều giúp mở giới hoàn toàn
5 Mang đến niềm vui bổ ích:Trẻ hẳn hào hứng tham gia vào trò chơi “bịt mắt bắt dê”, ú tim…Sự hào hứng bé lên cao Thông thường có lẽ trẻ khóc ré lên bị té ngã, tham gia vào trò chơi, trẻ la lên cách hào hứng ngã
6 Nâng cao lịng tự tin: Khơng có việc giúp gia tăng lịng tự tin vào thân cho trẻ tốt cho bé tự đạt đến mục tiêu mà trước khơng thể thực hiện.Nhận leo cao vài bậc, xa chạy nhanh chút; tất việc giúp bé cảm thấy hứng khởi cho Lịng tự tin trẻ nhanh chóng củng cố trẻ nhận kỹ vận động dần cải thiện
(18)giúp cho trẻ thấy điều làm khơng đủ khả Ví dụ trẻ học biết tốt chưa vững vàng chạy Đó trình dài giúp trẻ gây dựng nên tranh tổng thể người
8 Giúp trẻ nhận định rủi ro :Khi phát triển kỹ vận động, trẻ nhận đạt đến nơi, việc khơng thể làm trước Ví dụ leo lên cầu thang hay trèo lên ghế sofa Tuy nhiên làm việc đó, giác quan đề phòng nguy hiểm bắt đầu phát triển Chú ý thấy trẻ đứng yên quan sát trước hành động, lúc trẻ cố nhận định rủi ro tiềm tàng xảy
9 Gieo vào lòng trẻ thái độ tích cực việc luyện tập thể dụcTrẻ phát triển thái độ thích thú với tập luyện, vận động sớm tốt Nếu trẻ tận hưởng tốt hoạt động đó, hứng khởi kéo dài suốt thời thơ ấu trẻ sau (thậm chí trưởng thành) Sống động từ nhỏ giúp đặt tảng cho sống động tương lai
10 Có thể chơi nơi nàoTrong trò chơi xếp hình phải cần đến dụng cụ, trị chơi sáng tạo lại địi hỏi nhiều ngun liệu thủ cơng trị chơi vận động khơng cần đến trang bị Trẻ chơi nhà, ngồi sân, buổi sáng buổi tối, khơng cần phải phức tạp lên kế hoạch trước Không giống trò chơi khác, trò chơi vận động hồn tồn diễn tự phát
Tập cho trẻ vận động để phát triển xương
1- Hãy kéo sân: Lấy đồng hồ đặt 30 phút, nói với chúng vui chơi 30 phút đi, nhảy cò cò, nhảy dây, trốn tìm… Sau hết 30 phút đó, hầu hết trẻ muốn chơi tiếp
2- Dẫn chó bộ: cách hay để trẻ vận động Xem trị giải trí qua đó giúp trẻ biết yêu thương động vật
3- Chạy xe đạp: thay lái xe máy công viên, xe đạp Dạy trẻ khám phá làm quen với hàng xóm đạp xe Chạy xe đạp kiểu khỏe, hít thở khơng khí lành
(19)nắm chặt vật xách túi đồ siêu thị, xách cặp, nhấc thau đồ đem phơi, đẩy xe tập hay dẫn chó dạo… tạo phần việc bắp cho thể
5- Khám phá: trẻ cần phát triển phiêu lưu khám phá Ví dụ, ln tìm tịi khám phá xung quanh mình, phát có trứng cá, mít, chuối nhà hàng xóm, cơng viên Tìm hiểu trứng cá loại gì, trái chuối sao, mít bán chợ có nào… Đó kỷ niệm khó quên trưởng thành
6- Lập kế hoạch cho nhà: bộ, đạp xe đạp, bơi, chơi bóng rổ vào cuối tuần
Tham gia câu lạc thể thao: đây, trẻ vận động Bạn vui chơi với trẻ câu lạc thể thao Đôi nhà nên bật nhạc lên lắc lư
8- Dẫn cơng viên: hồi nhỏ bạn thích cơng viên bạn thích Hoạt động vui chơi bên ngồi ngày giúp phát triển mạnh khỏe thể chất tinh thần
9- Chơi banh: quăng cho banh u cầu quăng lại, trị dễ hưởng ứng
10- Đừng quên bắt chước cư xử hành động ba mẹ, đó bạn ăn uống vận động phải cách để noi theo
(20)Trẻ tập cần vận động :Trẻ háo hức với những bước đầu đời, tò mò khám phá giới xung quanh là hoàn toàn dễ hiểu Điều quan trọng là phải tạo ra mọi hội trẻ vận động thể, trẻ sẽ khám phá chính bản thân mình nhờ việc chạy, nhảy, leo trèo và khám phá giới của riêng mình Các bộ phận thể trẻ qua vận động sẽ dần cứng cáp cho xương.Ở tuổi chập chững tập đi, trẻ thường rất hiếu động, các hoạt động nhảy, chơi, đọc sách, leo trèo, xoay người … là những hoạt động mà trẻ có thể dễ dàng ghi nhớ và bắt chước Hình thành thói quen tập thể dục cho trẻ từ lúc này.Trẻ ở độ tuổi tập có thể đốt cháy nhiều calo một ngày so với một người lớn tập ở phòng thể dục cả tuần.
Nếu bạn cho trẻ mập, khó để tham gia tập khơng cần q lo lắng q Chỉ cần trẻ thích thú hoạt động chiều cao hình dáng
của bé lúc không vấn đề Trẻ không hứng thú với vận động, cố gắng thay trò chơi vận động mạnh trò nhẹ nhàng búp bê, xem thực
theo thao tác trò dành cho trẻ ti vi.Hãy dành thời gian khơng gian để nơ đùa trẻ, giúp trẻ hoạt động thường xuyên bổ ích đặn
góp phần hồn thiện nhân cách cho trẻ
Thể chất và vận động Trẻ tập có cần vận động cho xương phát triển Những nhân tố ảnh hưởng đến chiều cao trẻ Tăng trưởng sức khoẻ bé từ 30 – 36
tháng tuổi Phát triển vận động bé từ 30 - 36 tháng tuổi Tăng trưởng sức khỏe bé từ 18 - 24 tháng tuổi Sự phát triển vận động bé từ 18 - 24 tháng tuổi Giấc
ngủ bé từ 18 – 24
tháng tuổi Giấc ngủ trẻ từ 12 – 18 tháng tuổi Sự tăng trưởng sức khỏe trẻ 24 - 30 tháng tuổi Sự phát triển vận động trẻ 24 - 30 tháng tuổi Sự tăng trưởng sức khoẻ
(21)Bé nhanh m t v n đ ng b nhi m m máu xệ ậ ộ ị ễ ỡ ương không phát tri n:ể Đ a ư
tr khám, đ ki m tra tr có cholesterol máu hay không?ẻ ể ể ẻ Tr thẻ ường xuyên m t m i ch y ch i sân b n Ch y m t lúc m t tr tr nên đ ệ ỏ ạ ơ ạ ạ ộ ặ ẻ ở ỏ
b ng, th d c Tr r t thích ăn gà rán KFC, bim bim, chocolate có h i th a cân ừ ở ố ẻ ấ ơ ừ
m t tí.Khi cân n ng th a m c n tr tr nên ch m ch p h n Nh ng ộ ặ ừ ứ ế ẻ ở ậ ạ ơ ư
nhanh m t v n đ ng l i có th b m máu cao.ệ ậ ộ ạ ể ị ỡ
Thức ăn nhanh khiến trẻ dễ bị béo phì lượng cholesterol cao
Phòng tránh cholesterol cao từ nhỏ trẻ, nguy xơ vữa động
mạch, nhồi máu tim, đột quỵ xảy ra, nên có phịng ngừa trước tuổi thành niên.Trẻ thừa cân, béo phì nên kiểm tra cholesterol định kỳ hàng năm theo yêu cầu bác sỹ điều trị.Với trẻ nhỏ, đặc biệt trẻ tuổi việc ăn theo chế độ
nghiêm ngặt để hạn chế cholesterol khó khăn, mặt tâm lý dinh dưỡng bố mẹ Ai sợ ăn kiêng q mức làm ảnh hưởng đến tăng trưởng trẻ Với bé háu ăn, thích ăn thức ăn giàu chất béo, thức ăn nhanh (gà rán, khoai tây chiên,…) cha mẹ khó khăn việc hạn chế phần ăn con.Bố mẹ nên cố gắng đạt trì cân nặng lý tưởng so với chiều cao bé Điều thực đơn giản qua chế độ sinh hoạt ăn uống bé hàng ngày.Với trẻ tuổi, trẻ không bị suy dinh dưỡng dạng thiếu lượng nên hạn chế mỡ động vật phần ăn hàng ngày, lượng cholesterol thực phẩm ăn vào 200mg/ngày
Nên hạn chế cho trẻ ăn chiên, rán
(22)dương, dầu bắp…Trẻ bị cholesterol cao máu hạn chế acid béo bão hồ Trẻ thừa cân, béo phì, cao huyết áp, tăng mỡ máu… cha mẹ nên ý đến tổng lượng chất béo phần dầu mỡ cung cấp lượng cao Chất béo bão hồ thường có nhiều thức ăn nhanh thức ăn vặt như: khoai tây chiên, gà rán, nước ngọt, bánh kẹo, bắp rang bơ…Cách tốt nhất, với con, nên ăn thịt nạc, bỏ mỡ bỏ da, không ăn đồ lịng, phủ tạng, óc, lịng đỏ trứng nên ăn 2-4 cái/tuần
Nếu trẻ bị thừa cân hay béo phì, nên uống sữa gầy sữa tách béo, thay sữa đậu nành có chất phytosterol có tác dụng ngăn chặn việc hấp thu cholesterol ruột.Mẹ nên hạn chế cho ăn chiên xào, nên chế biến dạng hấp, luộc, kho, nướng, hạn chế bơ, dầu, magarine (một loại thực phẩm gần giống bơ), thực phẩm ăn nhanh (fast food) thức ăn bán sẵn.Trong phần ăn trẻ, nên tăng phần trái cây, rau, đặc biệt loại rau cải Bố mẹ nên cho trẻ thường xuyên vận động hay chạy chơi nhiều chơi thể thao thường xuyên
Phòng ngừa bệnh xương khớp trẻ : Các bệnh xương khớp trẻ đa dạng, hay mắc phải có đặc điểm riêng Các bệnh khớp trẻ thấp khớp cấp, viêm khớp thiếu niên, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp mủ vi khuẩn thông thường hay vi khuẩn lao, dị dạng cột sống, còi xương Một số bệnh xương khớp thường hay xảy trẻ, có tiến triển khác người lớn Đáp ứng với thuốc men, chế độ điều trị trẻ khác so với lứa tuổi khác Các đặc trưng bệnh lý trẻ có liên quan đến cấu tạo, hoạt động phát triển thể trẻ, đặc điểm tâm sinh lý trẻ Do dự phòng bệnh trẻ điều quan trọng
(23)khớp Ngay từ bé, trẻ có phát triển xương khớp nhanh, phát triển đặc biệt gia tăng độ tuổi dậy Trẻ cần nhiều canxi, vitamin D, protein chất khác để xây dựng khung xương Do vậy, chế độ ăn uống khơng đủ chất số lượng trẻ dễ bị suy dinh dưỡng, dẫn đến bệnh còi xương Ngược lại, trẻ ăn uống thừa dinh dưỡng bị béo phì Điều làm tăng tải trọng lớn lên hệ thống xương trẻ, dẫn đến triệu chứng đau thắt lưng, đau khớp háng hay gối Trẻ có hệ thống xương phát triển nên chưa ổn định Do số trẻ em hay bị đau xương dài chi dưới, chủ yếu xương phát triển nhanh Cha mẹ phải biết đề cho em chế độ ăn khoa học, phù hợp với đặc điểm thể chất, tâm lý trẻ Sự thiếu hụt hormon tăng trưởng GH gây lùn tuyến yên trẻ Bệnh Basedow gây cường tuyến giáp làm loãng xương Viêm khớp thiếu niên làm hạn chế lớn khả vận động trẻ Việc phát điều trị bệnh kịp thời góp phần tránh ảnh hưởng tiêu cực bệnh lên hệ thống vận động trẻ Tuy nhiên, tuyệt đối không lạm dụng thuốc, đặc biệt thuốc chứa corticoid, thuốc gây nhiều biến chứng loãng xương, gãy xương, teo Trẻ có đặc tính hiếu động, hay chạy nhảy, tập thể thao mức nên dễ bị chấn thương, chí bị gãy xương Chính chương trình học tải trường học nguyên nhân gây nên tổn thương cột sống vốn non nớt trẻ
Phòng tránh bệnh xương khớp trẻ : Một chế độ ăn uống cân hợp lý năm tháng đầu đời trẻ giúp trẻ phát triển chuẩn thể chất trí tuệ, mà bảo vệ sức khỏe cho trẻ, giúp trẻ tránh mắc phải bệnh đường tiêu hóa sau này.Trong mục thực đơn cho trẻ, Fibobaby Shop giới thiệu với mẹ viết hay chế độ dinh dưỡng thực đơn cho trẻ theo lứa tuổi Ngồi ăn truyền thống Việt Nam, mẹ tìm thấy Fibobaby Shop cơng thức nấu ăn châu Âu, hướng dẫn làm bánh, sinh tố hoa chế phẩm từ sữa phomai, sữa chua hay kem cho trẻ.Các mẹ đưa chế độ dinh dưỡng cân cho trẻ theo giai đoạn phát triển trẻ, đồng thời, giúp trẻ ăn ngoan với ăn khơng ngon miệng mà cịn đẹp mắt.Hiện nay, tượng trẻ phải xách cặp đồ sộ, nặng trịch sách đến mức lệch vai trở thành phổ biến Trên lớp, trẻ phải ngồi học điều kiện ánh sáng bàn ghế không cách nên trẻ buộc phải gù cong lưng, vẹo cột sống Chính gánh nặng học tập ảnh hưởng tiêu cực lên phát triển bình
(24)hiện đời hỏi phải có giải pháp can thiệt toàn diện, đồng khả thi, giải pháp dinh dưỡng thành tố quan trọng
Trẻ béo phì nguy mắc bệnh mãn tính: Thừa cân béo phì trẻ có xu hướng gia tăng nhanh chóng, đặc biệt trẻ lứa tuổi tiểu học khu vực đô thị Theo kết khảo sát đề tài cấp Bộ Y tế năm 2009 8.000 học sinh tiểu học 14 quận huyện Hà Nội cũ cho thấy: 10,7% em bị thừa cân béo phì 9,3% bị thiếu dinh dưỡng Như vậy, bên cạnh tình trạng thiếu dinh dưỡng xuất tỉ lệ trẻ thừa cân - béo phì đáng kể, tạo gánh nặng kép dinh dưỡng nước ta Giải gánh nặng béo phì hậu địi hỏi quan tâm thỏa đáng gia đình tồn xã hội, béo phì trẻ em có liên quan tới rối loạn chuyển hóa, làm tăng nguy mắc bệnh nguy hiểm khác như: tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường… lúc nhỏ trưởng thành Để góp phần phịng chống tình trạng thừa cân béo phì trẻ, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí.1-2 miếng Pho mai Bị Cười ngày nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho bé làm từ sữa chứa nhiều canxi, vitamin, photpho, giúp xương khỏe hơn, ngăn ngừa sâu Phô mai Con Bị Cười nấu với cháo cho bé, trét lớp mỏng bánh mì ăn với trái chuối Đó ăn mà trẻ thích
DINH DƯỠNG HỢP LÝ CHO TRẺ
(25)Nam, mẹ tìm thấy Fibobaby Shop cơng thức nấu ăn châu Âu, hướng dẫn làm bánh, sinh tố hoa chế phẩm từ sữa phomai, sữa chua hay kem cho bé.Các mẹ đưa chế độ dinh dưỡng cân cho bé yêu theo giai đoạn phát triển trẻ, đồng thời, giúp trẻ ăn ngoan với ăn khơng ngon miệng mà cịn đẹp mắt
Những trẻ khơng nên ăn hồng?
Trẻ thích hồng ngồi mùi vị tuyệt vời, hồng cịn có nhiều loại vitamin bổ ích, cần cho thể
Khi cho trẻ ăn hồng?
Hồng loại bổ sung vitamin khoáng chất tuyệt vời cho chế độ ăn uống bé bé 8-10 tháng tuổi Cách cho trẻ ăn.Quả hồng xay nhuyễn kết hợp với ăn khác, làm sinh tố tươi hấp say nhuyễn.Làm sinh tố hồng cho trẻ từ 8-10 tháng.Quả hồng chín xắt nhỏ xay nhuyễn / tách sữa chua làm từ sữa tươi nguyên chất.Trộn sữa chua hồng say nhuyễn đạt tới độ sánh mà trẻ thường ăn.Các loại thực phẩm mix hồng như: chuối, lê, táo, sữa chua…Lưu ý :Trẻ ốm, cảm lạnh, ỉa chảy khơng nên ăn hồng
Sau bữa ăn có tơm cua khơng nên cho trẻ ăn hồng, dẫn tới đau trướng bụng, buồn nôn, tiêu chảy
Đặc biệt, đói bụng khơng nên ăn hồng, hồng chưa thật chín ăn
Chụn ăn ́ng của trẻ
Nói nơm na, tuổi học đường tính từ bắt đầu gọi học sinh rời khỏi ghế nhà trường Thời gian kéo dài khoảng 15 năm Điều cần ý toàn tuổi học đường liên quan đến giai đoạn phát triển thể chất đời người Đây thời gian định phát triển tối đa tiềm di truyền liên quan đến tầm vóc, thể lực, trí tuệ, thời gian hình thành thói quen lưu giữ suốt đời chuyện ăn uống, vận động, lối sống… Đầu tư vào nguồn nhân lực xã hội không quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng tuổi học đường.Khi trẻ đến trường, mối quan tâm hàng đầu trẻ gia đình kết học tập Vì thế, tuỳ theo cách suy nghĩ điều kiện cụ thể gia đình, chuyện chăm sóc ăn uống trẻ diễn theo nhiều “trường phái” khác
(26)quan sức khỏe Trong đó, nhu cầu dinh dưỡng lại tăng lên độ tuổi trẻ ngày lớn để đáp ứng cho việc gia tăng hoạt động trí não, nguy suy dinh dưỡng (SDD) tăng lên trẻ khơng theo dõi chăm sóc đầy đủ dinh dưỡng Theo số liệu điều tra qua năm Trung tâm dinh dưỡng thành phố Hồ Chí Minh tình trạng dinh dưỡng học sinh cấp, tỷ lệ SDD cao tuổi học đường tập trung vào nhóm học sinh cấp (trên 26% năm 2000) Ở câp học nhỏ hơn, tỷ lệ thấp (12,5%) có khuynh hướng giảm dần phù hợp với mức giảm SDD trẻ cộng đồng với tốc độ chậm thời gian trước
(27)Danh sách thực phẩm an toàn cho béTrẻ tăng trưởng với tốc độ nhanh Trung bình tăng khoảng 0.3kg tháng, sau năm trẻ tăng khoảng 2kg/năm Trong trình tăng trưởng chậm lại, dinh dưỡng ưu tiên hàng đầu Đây thời gian trẻ cần chế độ dinh dưỡng đầy đủ việc uống sữa trước đây.Nếu trẻ nhận đủ lượng protein, sắt, vitamin carbohydrat, trẻ lực phát triển khoẻ mạnh tăng sức đề kháng.Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm thực phẩm sau:
Sữa
Sữa phần quan trọng chế độ ăn uống trẻ Sữa cung cấp canxi vitamin D để xương khoẻ Để trẻ uống sữa không bị nhàm chán, thêm hương vị vào sữa chocolate Chocolate không cản trở hấp thụ canxi, đảm
bảo chất lượng hoàn hảo sữa
Khoai tây nướng, hấpKhoai tây giàu kali chất xơ Hai hình thức chế biến giúp bảo toàn dinh dưỡng khoai tây, không gây ngấy béo chiên rán
Cà rốt
Đối với trẻ tập ăn bốc trẻ biết đi, hấp cà rốt chín mềm sau cắt thành miếng nhỏ cho bé
ăn
Pho mátMột lát mát có khoảng 125 milligram canxi khoẻ xương Trẻ từ 1-3 tuổi cần 500 ml ngày, 4-8 tuổi cần 800 ml cũ ngày
Ngũ cốcNgũ cốc nguồn giàu vitamin khoáng chất, bao gồm sắt vitamin B, tốt cho tế bào máu
(28)Rất giàu vitamin A C giúp tăng cường sức đề kháng trẻ
Trứng chứa nhiều protein vitamin D Chúng giúp khoẻ xơ cung cấp canxi cho thể Vì vậy, trứng ngày hồn thành chế độ ăn uống đầy đủ protein vitamin D trẻ
Rau hỗn :bao gồm kết hợp loại rau khác với vitamin khác protein mà thể đòi hỏi hàng ngày Ví dụ: Đậu Hà Lan cung cấp protein vitamin B, đậu xanh cung cấp kali…Thịt bòlà nguồn giàu chất sắt, protein kẽm Nhưng nên chọn thịt bò nạc để giữ mức tiêu thụ chất béo
Kiwi: giàu vitamin C cam, giàu chất chống oxy hóa bảo vệ thể khỏi bệnh tật
Nư c cam:ơ Trong tất loại nước tự nhiên, nước cam bổ dưỡng Nó chứa nhiều vitamin C kali Cung cấp canxi tăng cường tốt cho đứa trẻ không muốn uống sữa
, , , à (tế bào cơ) gân a khớp, là bụng bắp. mạch máu dây thần kinh, chất dinh dưỡng kích thích. tế bào màng sinh chất , chất tế bào nhân hình bầu dục. vân đĩa sáng à đĩa tối. là tơ dày à tơ mảnh mấu sinh chất. ai Z tiết cơ) Trẻ tập có cần vận động cho Nhữngnhân tố ảnh hưởng đến chiều cao trẻ phát triển sức khỏe. gia đình, ăn uống