Để cải thiện cho giấc ngủ, mọi người có thể dùng các thực phẩm, vừa không gây độc hại mà giúp tinh thần sảng khoái.. Hoa thiên lý: Có vị ngọt nhạt, tính bình, tác dụng bình can, minh mục[r]
(1)Thực phẩm giúp chị em ngủ ngon
Để cải thiện cho giấc ngủ, người dùng thực phẩm, vừa khơng gây độc hại mà giúp tinh thần sảng khoái
Hoa thiên lý: Có vị nhạt, tính bình, tác dụng bình can, minh mục, tiêu viêm, nhiệt giải độc, an thần nên thường dùng để làm thức ăn bổ mát, trị ngủ Bạn dùng nấu canh, nhiên dùng sắc uống có hiệu Nếu nấu canh 30 - 50g rửa sạch, nấu với thịt lợn nạc hay cá diếc, ăn nóng vào bữa tối tốt Nếu dùng sắc uống ngày dùng từ - 12 lá, hoa phơi sấy khô sắc uống
Long nhãn: Theo Đông y, long nhãn có vị ngọt, tính ấm, khơng độc, tác dụng bổ tâm, bổ tì, an thần, trấn tĩnh thần kinh Cách dùng tốt long nhãn khô, nên nhai nhỏ ngậm từ từ nuốt nước Không nên nhai sơ qua nuốt liền Mỗi ngày nên dùng - 20g long nhãn khô, dùng riêng phối hợp với hạt sen 20 - 30g khô, hồng táo 10 - 15 để nấu chè nấu cháo ăn Cháo hạt sen: Lấy hạt sen 100g, long nhãn khô 20g, vỏ quýt miếng nhỏ, gạo nếp 100g, cho vào nấu cháo, thêm đường muối để ăn lúc đói bụng
Chuối: Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, ăn chuối trước ngủ giúp bạn dễ ngủ Chuối nguồn cung ứng tốt chất magnesium potassium, giúp bắp căng thẳng đươc thư giãn Chuối chứa tryptophan, chất chuyển hoá thành serotonin melatonin hormon an thần then chốt não
(2)chất calcium, khống chất có tác dụng giảm stress ổn định thần kinh Bạn nên uống cốc sữa ấm tối trước ngủ
Ngoài ra, để hỗ trợ thêm cho giấc ngủ nên hạn chế sôcôla, cà phê, khoai tây chiên, đồ ăn cay Nên bộ, ngâm chân nước ấm, mát xa nhẹ nhàng trước ngủ để tinh thần thoải mái, dễ ngủ