Hướng dẫn học sinh lựa chọn và sử dụng khẩu trang khi học tập môn thể dục trong trường THPT tĩnh gia 2 góp phần phòng chống dịch bệnh covid 19

1 Mở đầu 1.1 Lý chọn đề tài Đại dịch COVID-19, gọi đại dịch coronavirus, đại dịch bệnh truyền nhiễm với tác nhân virus SARS-CoV-2, diễn phạm vi toàn cầu Khởi nguồn vào cuối tháng 12 năm 2019 với tâm dịch ghi nhận thành phố Vũ Hán thuộc miền Trung Trung Quốc, bắt nguồn từ nhóm người mắc viêm phổi khơng rõ ngun nhân Giới chức y tế địa phương xác nhận trước họ tiếp xúc, chủ yếu với thương nhân buôn bán làm việc chợ bán buôn hải sản Hoa Nam Các nhà khoa học Trung Quốc tiến hành nghiên cứu phân lập chủng coronavirus mới, Tổ chức Y tế Thế giới lúc tạm thời gọi 2019-nCoV, có trình tự gen giống với SARS-CoV trước với mức tương đồng lên tới 79,5% Các ca nghi nhiễm Vũ Hán báo cáo vào ngày 31 tháng 12 năm 2019 Trường hợp tử vong SARS-CoV-2 xảy Vũ Hán vào ngày tháng năm 2020 Các ca nhiễm virus xác nhận bên Trung Quốc bao gồm hai người phụ nữ Thái Lan người đàn ông Nhật Bản Sự lây nhiễm virus từ người sang người xác nhận với tỷ lệ bùng phát dịch tăng nhanh vào tháng năm 2020 Ngày 23 tháng năm 2020, phủ Trung Quốc định phong tỏa Vũ Hán, toàn hệ thống giao thông công cộng hoạt động xuất - nhập bị tạm ngưng Nhiều thông tin cho việc Virus SarsCov-2 bắt nguồn từ phịng thí nghiệm Vũ Hán đến thời điểm chưa có thơng tin thức, dịch covid -19 bùng phát quốc gia sau vào Trung Quốc lan thành dịch Ngày 11 tháng năm 2020, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tuyên bố gọi "COVID-19" "Đại dịch tồn cầu" Chính phủ quốc gia giới tiến hành phản ứng đáp trả nhằm bảo vệ sức khỏe người dân nhóm cộng đồng toàn cầu, bao gồm: hạn chế lại, phong tỏa kiểm dịch, ban bố tình trạng khẩn cấp, sử dụng lệnh giới nghiêm, tiến hành cách ly xã hội, hủy bỏ kiện đơng người, đóng cửa trường học sở dịch vụ, kinh doanh quan trọng, khuyến khích người dân tự nâng cao ý thức phịng bệnh, đeo trang, hạn chế ngồi khơng cần thiết, đồng thời chuyển đổi mơ hình hoạt động kinh doanh, học tập, làm việc từ truyền thống sang trực tuyến Những ảnh hưởng toàn giới đại dịch COVID-19 bao gồm: thiệt hại sinh mạng người, bất ổn kinh tế xã hội, tình trạng ngoại phân biệt chủng tộc người gốc Trung Quốc Đông Á, việc truyền bá thông tin sai lệch trực tuyến thuyết âm mưu virus Trước tình hình diễn biến dịch bệnh Covid-19, Bộ GDĐT yêu cầu Giám đốc Sở GDĐT, Thủ trưởng sở giáo dục quán triệt, triển khai thực nghiêm nội dung sau: - Thực nghiêm túc văn đạo Ban Bí thư, Thủ tướng Chính phủ, Ban Chỉ đạo quốc gia phòng, chống dịch Covid-19, hướng dẫn Bộ Y tế văn hướng dẫn Bộ GDĐT quyền địa phương; tuyệt đối không hoang mang không lơ là, chủ quan, cảnh giác công tác phòng, chống dịch bệnh - Nâng cao ý thức trách nhiệm cá nhân, phối hợp chặt chẽ với quan chức địa phương để nắm tình hình, chủ động xây dựng kế hoạch, kịch bản, giải pháp sẵn sàng ứng phó với tình dịch bệnh xảy trường học; kích hoạt hệ thống phòng dịch, trang thiết bị phòng dịch nhà trường; tăng cường kiểm tra, đôn đốc thực biện pháp phòng, chống dịch địa bàn, phạm vi quản lý; xử lý nghiêm tổ chức, cá nhân vi phạm yêu cầu phòng, chống dịch - Tăng cường tuyên truyền, giáo dục nâng cao nhận thức, trách nhiệm cán quản lý, nhân viên, nhà giáo, người học cha mẹ học sinh biện pháp phòng, chống dịch - Thực nghiêm yêu cầu 5K Bộ Y tế Thực theo dõi sức khỏe, đo thân nhiệt, khử khuẩn, vệ sinh trường, lớp học, nhà vệ sinh theo quy định - Điều chỉnh kế hoạch giáo dục nhà trường, kế hoạch dạy học, tổ chức kiểm tra, đánh giá phù hợp với tình hình thực tiễn địa phương để bảo đảm an toàn tuyệt đối cho học sinh, sinh viên, giáo viên, cán quản lý giáo dục Rèn luyện thể chất nhà trường quy định Điều Nghị định 11/2015/NĐ-CP Quy định giáo dục thể chất hoạt động thể thao nhà trường Trong hệ thống giáo dục nội dung đặc trưng giáo dục thể chất gắn liền với giáo dục trí dục, đức dục, mỹ dục giáo dục lao động Giáo dục thể chất nội dung quan trọng, góp phần thực mục tiêu giáo dục tồn diện học sinh nhà trường Giáo dục thể chất nhà trường mơn học bắt buộc, thuộc chương trình giáo dục cấp học trình độ đào tạo, nhằm trang bị cho trẻ em, học sinh, sinh viên kiến thức, kỹ vận động bản, hình thành thói quen luyện tập thể dục, thể thao để rèn luyện sức khỏe, phát triển toàn diện tố chất thể lực, tầm vóc, tiến tới hồn thiện đến mức cần thiết kỹ năng, kỹ xảo quan trọng cho sống, đồng thời giáo dục văn hóa thể chất, nâng cao sức khỏe tinh thần, biết cách thích ứng hài hịa với điều kiện sống, điều kiện môi trường học tập, lao động thân hoàn cảnh xã hội Tập luyện thể dục thể thao hoạt động quan trọng với tất người để rèn luyện thể chất, tăng sức đề kháng trì sức khỏe Tuy nhiên, thời điểm dịch COVID-19 diễn biến phức tạp, để trì tập thể dục hàng ngày, người cần tuân thủ nguyên tắc để đảm bảo an tồn cho cộng đồng như: Đeo trang, giữ khoảng cách với người khác tập luyện, rửa tay thường xuyên, tránh sờ vào mắt, mũi, miệng Tình hình dịch bệnh Covid-19 cịn diễn biến phức tạp nhiều nước giới Đeo trang xem biện pháp giúp bảo vệ góp phần bảo vệ người khác tránh khỏi nguy lây lan dịch bệnh Một câu hỏi thường nhiều người quan tâm mức độ an tồn học mơn thể dục ngồi trời với trang Xuất phát từ thực tiễn giảng dạy môn thể dục yêu cầu Bộ y tế phịng chống dịch Covid 19; để góp phần vào q trình giảng dạy mơn thể dục cho học sinh THPT để giải phần thực trạng trên, mạnh dạn nghiên cứu đề tài SKKN: “Hướng dẫn học sinh lựa chọn và sư dụng khẩu trang học tập môn thể dục trường THPT Tĩnh Gia góp phần phòng chống dịch bệnh Covid 19 ” 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.2.1 Tìm hiểu đặc tính hiệu loại trang ảnh hưởng tới việc hoạt động hệ hô hấp 1.2.2 Đưa khuyến cáo cần thiết cho Học sinh sử dụng trang q trình học tập mơn Thể dục nhằm đảm bảo an tồn, làm tốt cơng tác phịng chống dịch Covid 19 1.3 Đối tượng nghiên cứu: Học sinh trường THPT Tĩnh Gia – Thanh Hóa 1.4 Phương pháp nghiên cứu: - Phương pháp đọc tài liệu tham khảo - Phương pháp điều tra sư phạm - Phương pháp dùng kiểm tra (Test) - Phương pháp quan sát sư phạm - Phương pháp toán học - Phương pháp so sánh đối chiếu 1.5 Những điểm mới của Sáng kiến kinh nghiệm - Tìm hiểu đặc điểm hiệu loại trang ảnh hưởng hệ hô hấp tập luyện thể dục - Tổng hợp đưa yêu cầu cho Học sinh sử dụng trang trình học tập môn thể dục Nội dung sáng kiến kinh nghiệm 2.1 Cơ sở lý luận, thực tiễn của sáng kiến kinh nghiệm 2.1.1 Cơ sở lý luận: Nhìn chung, tập thể dục việc làm tốt cho sức khỏe thể chất tinh thần đại dịch COVID-19 Một đánh giá dịch COVID-19 việc tập thể dục cho thấy hoạt động thể chất thực tăng cường chức miễn dịch thể chống lại loại virus vi khuẩn Các nhà nghiên cứu cho tập thể dục thường xuyên giống công cụ bổ trợ việc tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại COVID-19 Tập thể dục chìa khóa cho sống khỏe mạnh Trong thời kì đại dịch COVID-19 bùng nổ, việc đeo trang mang ý nghĩa tương tự Nhưng kết hợp hai việc phải đối mặt với câu hỏi hóc búa: Đeo trang tập thể dục liệu có hại cho sức khỏe hay khơng? Kể từ COVID-19 xuất hiện, có tranh luận độ an toàn việc đeo trang tập thể dục, cho người tập thể dục người đứng cạnh họ Vào tháng 12, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người “không đeo trang hoạt động thể chất mạnh” Trong đó, CDC khuyến cáo người đeo trang tập thể dục, tập cường độ cao Mới đây, số nghiên cứu cung cấp thêm vài thông tin vấn đề Các nhà khoa học công bố Tạp chí Hơ hấp Châu Âu khơng có tác dụng phụ sức khỏe liên quan đến việc đeo trang tập thể dục – đeo trang làm giảm hiệu tập luyện chút Trong nghiên cứu đăng Tạp chí Hơ hấp Châu Âu, nhà khoa học khảo sát 12 người khỏe mạnh tuổi trung niên vận động viên để so sánh hiệu suất họ nghỉ ngơi tập thể dục Mỗi người đeo thử ngẫu nhiên loại trang: trang phẫu thuật, trang FFP2 (tương tự trang KN95), “khẩu trang giả” “Khẩu trang giả” trang phẫu thuật với lỗ khoét thủng Kết cho thấy khả tập thể dục bị giảm 10% trang làm chặn luồng oxi cần cho hô hấp thể hoạt động Tuy nhiên trang không gây nguy hiểm hay làm giảm đáng kể hiệu suất tập luyện người nghiên cứu Mặc dù người đeo trang có cảm giác khó thở so với khơng đeo, thể họ tự điều chỉnh hoạt động thơng khí, nhờ khơng có tác dụng phụ việc đeo trang gây 2.1.2 Cơ sở thực tiễn: - Trường THPT Tĩnh Gia ngơi trường có bề dày gần 55 năm hình thành phát triển Nhà trường ln thực nghiêm túc, quán triệt triển khai đầy đủ quy định BGD, địa phương nội dung, yêu cầu tổ chức dạy học nhà trường - Học sinh Trường THPT Tĩnh Gia chăm ngoan, thực tốt quy định đến trường; đặc biệt khuyến cáo 5K Bộ y tế Khi em đến trường tham gia hoạt động học tập, em bắt buộc phải đeo trang suốt thời gian học Khi học môn Thể dục, em phải thực tốt việc đeo trang tập luyện Xuất phát từ sở lý luận thực tiễn trên, việc hướng dẫn cho học sinh lựa chọn loại trang yêu cầu đeo trang trình tập luyện thể dụng cho học sinh THPT yêu cầu cần thiết 2.2 Thực trạng của vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm 2.2.1 Thực trạng chung nhà trường THPT Tĩnh Gia Trong thời gian qua, hoạt động dạy học nhà trường THPT Tĩnh Gia diễn theo kế hoạch, môn thể dục không ngoại lệ Tuy nhiên, việc em học sinh phải đeo trang tham gia tập luyện thể dục dẫn đến việc nhiều em học sinh cảm thấy khó chịu, khó thở; lượng vận động đề ban đầu giáo viên yêu cầu học sinh thực không đảm bảo; việc tiếp thu kỹ thuật thành tích học tập mơn thể dục bị giảm sút Nguyên nhân việc thực đeo trang tập luyện 2.2.2 Đội ngũ giáo viên - Ưu điểm: Nhóm giáo viên Thể dục trường THPT Tĩnh Gia gồm đồng chí có tuổi đời, tuổi nghề độ chín, có lực sư phạm vững vàng, có tinh thần trách nhiệm cao, ham học hỏi sáng tạo cầu tiến - Hạn chế: Trong q trình dạy học cịn có giáo viên chưa thực đổi phương pháp dạy học cho phù hợp với đối tượng học sinh, nặng việc sử dụng phương pháp dạy học truyền thống nên chưa phát huy tính tích cực, chủ động, tự giác học sinh 2.2.3 Học sinh: - Ưu điểm: Các em học sinh chăm ngoan, hiếu động, ham học hỏi ngày có tảng thể lực tốt - Hạn chế: Các em chịu nhiều ảnh hưởng trình học tập môn học khác, việc định hướng nghề nghiệp trào lưu văn hóa khác 2.3 Các giải pháp đã sử dụng để giải quyết vấn đề 2.3.1 Tìm hiểu đặc tính hiệu loại trang a Khẩu trang vải: làm từ nhiều loại vải khác - Đặc điểm: Có nhiều lớp vải dệt chặt thống khí, có gọng mũi Khẩu trang phải chặn ánh sáng giơ nguồn ánh sáng - Khơng đeo: + Khẩu trang có van thở lỗ thông + Khẩu trang lớp làm vải mỏng không chặn ánh sáng - Thời điểm nên đeo: Bất lúc nhà ngồi trời với người khơng sống nhà - Các cách để có lớp bảo vệ phụ vừa khớp tốt + Đeo hai trang (khẩu trang dùng lần bên trang vải bên ngoài) + Kết hợp trang vải với phần lắp khớp nẹp 1.2 Khẩu trang dùng lần (Có bán rộng rãi thị trường) - Đặc điểm: + Mô tả cho thấy nhiều lớp vật liệu không dệt + Gọng mũi - Không đeo: + Khẩu trang có khoảng trống quanh hai bên mặt mũi + Nếu ẩm bị bẩn - Thời điểm nên đeo: Bất lúc nhà ngồi trời với người khơng sống nhà - Các cách để có lớp bảo vệ phụ vừa khớp tốt + Đeo hai trang (khẩu trang dùng lần bên VÀ trang vải bên ngồi) + Khẩu trang vải kết hợp với phần lắp khớp nẹp + Thắt nút nhét vòng đeo tai trang lớp nơi chúng tiếp xúc với mép trang Gấp lại nhét vào bên phần vật liệu không cần thiết bên mép 1.3 Khẩu trang KN95 loại mặt nạ có lọc thường sản xuất Trung Quốc, tương tự loại trang N95 thường dùng Hoa Kỳ - Đặc điểm: Khẩu trang KN95 đáp ứng yêu cầu tương tự yêu cầu mặt nạ mà Viện Quốc gia Sức khỏe An toàn nghề nghiệp (NIOSH) CDC đặt - Khơng đeo + Nếu có số loại râu định + Khẩu trang KN95 giả mạo (hàng giả) + Nếu thấy khó thở + Với trang khác; đeo trang KN95 - Các cách để có lớp bảo vệ phụ vừa khớp tốt hơn: Đơi cần thêm lớp bảo vệ để ngăn chặn việc bị nhiễm lây lan COVID-19 + Khi máy bay, xe buýt, tàu hỏa dạng vận tải công cộng khác, đặc biệt người dùng giữ khoảng cách tối thiểu feet với người không sống nhà + Chăm sóc người bị bệnh COVID-19 + Khi làm việc nơi người tiếp xúc với số đông dân chúng Các ví dụ cơng việc bao gồm tài xế xe buýt nhân viên cửa hàng thực phẩm + Nếu thuộc nhóm có nguy cao mắc bệnh nghiêm trọng, ví dụ người cao tuổi người có sẵn bệnh - Ưu tiên mặt nạ N95 cho nhân viên y tế CDC khuyến nghị mặt nạ N95 nên ưu tiên để bảo vệ chống lại COVID-19 môi trường chăm sóc sức khỏe Người lao động lĩnh vực thiết yếu nhân viên thường đeo mặt nạ trước đại dịch nên tiếp tục đeo mặt nạ N95 Vì mặt nạ N95 bắt đầu có nhiều hơn, chúng dùng mơi trường khơng phải nơi chăm sóc sức khỏe 2.3.2 Tìm hiểu ảnh hưởng việc đeo trang tới hoạt động hệ hô hấp tập luyện thể dục thể thao Tập luyện thể dục nói chung cường độ khác có vai trị làm tăng thể tích khí lưu thơng (tăng thơng khí phổi), tăng khả sử dụng oxy mô mức độ khác gắng sức lúc tập nghỉ ngơi Điều có luyện tập thể lực cải thiện lực tính bền bỉ hô hấp, làm giãn nở lồng ngực, cải thiện tưới máu phổi nhờ thay đổi hệ mạch máu phổi Luyện tập thể lực cịn có tác dụng tăng cường chức hô hấp thông qua biến đổi tim, hệ tuần hoàn máu Việc luyện tập thể dục thường xuyên làm tăng cung lượng tim (thể tích máu/phút) nhờ thay đổi tăng thể tích buồng tim, dày thành buồng tim, tăng thể tích máu tuần hồn, tăng nồng độ hemoglobin làm giảm nhịp tim lúc nghỉ ngơi gắng sức tối đa Một câu hỏi thường nhiều người quan tâm mức độ an toàn tập thể dục trời với trang? Khẩu trang ngăn không cho hạt bụi vi trùng xâm nhập vào đường hô hấp người tập Trái ngược với suy nghĩ thơng thường, khơng ảnh hưởng đến việc hấp thụ trì xy carbon dioxide người tập Tuy nhiên, làm gián đoạn nhịp thở người tập, khiến người tập cảm thấy chóng mặt khó thở Bởi tập thể dục, hít thở nhiều khơng khí vào thời điểm Có phương pháp tập luyện có liên quan đến việc hơ hấp phương pháp sử dụng tập “yếm khí” hay kỵ khí Tập thể dục yếm khí hình thức hoạt động phá vỡ glucose để tạo lượng mà không cần sử dụng oxy Nhìn chung, hoạt động có thời lượng ngắn với cường độ cao Nghĩa nhiều lượng giải phóng khoảng thời gian nhỏ, nhu cầu oxy người tập vượt lượng oxy cung cấp Những lợi ích tập yếm khí: Nếu tập yếm khí nghe tốn nhiều cơng sức, Nhưng lợi ích kèm với chế độ tập thể dục cường độ cao đủ khiến người tập muốn tăng cường sức mạnh cho buổi tập Đó là: - Tăng sức mạnh mật độ xương: Tập thể dục yếm khí – rèn luyện sức đề kháng – tăng sức mạnh mật độ xương người tập Nó giúp làm giảm nguy loãng xương, giúp xương khỏe - Thúc đẩy trì cân nặng: Ngồi việc giúp thể xử lý axit lactic hiệu hơn, tập yếm khí giúp người tập trì cân nặng hợp lý Một nghiên cứu kiểm tra tác động tập luyện cường độ cao cho thấy tác động tập thể dục aerobic thường xuyên lên lượng mỡ thể nhỏ, tập HIIT giúp giảm lượng mỡ thể dày - Tăng sức mạnh: Bài tập yếm khí làm tăng sức mạnh người tập Một nghiên cứu năm 2008 thực cầu thủ bóng chày đội 1A phát cầu thủ thực tám lần chạy nước rút từ 20 đến 30 giây ba ngày tuần thấy sức mạnh họ tăng trung bình 15% suốt mùa giải - Tăng cường trao đổi chất: Bài tập kỵ khí giúp tăng cường trao đổi chất xây dựng trì bắp Người tập có nhiều bắp, bạn đốt cháy nhiều calo lần đổ mồ hôi Tập thể dục cường độ cao cho giúp tăng lượng calo đốt cháy sau tập luyện - Tăng ngưỡng lactic: Bằng cách thường xuyên luyện tập ngưỡng yếm khí bạn, thể tăng khả xử lý axit lactic, làm tăng ngưỡng lactic, tăng cao ngưỡng mệt mõi người tập Điều có nghĩa người tập tập luyện dài hơn, sức bền bạn tốt 10 - Chống trầm cảm: Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục kỵ khí rèn luyện sức mạnh cải thiện tâm trạng người tập chí chống lại chứng trầm cảm - Giảm nguy mắc bệnh: Tăng cường sức mạnh mật độ xương đạt tập luyện kỵ khí cường độ cao, tập squat chống đẩy, làm giảm nguy mắc bệnh tiểu đường bệnh tim - Bảo vệ khớp: Bằng cách xây dựng sức mạnh bắp khối lượng cơ, khớp người tập bảo vệ tốt hơn, có nghĩa người tập bảo vệ tốt để chống lại chấn thương - Tăng cường lượng: Tập thể dục kỵ khí liên tục làm tăng khả lưu trữ glycogen thể (Nguồn lượng dự trữ thể), giúp người tập có thêm lượng cho đợt hoạt động thể chất cường độ cao Điều cải thiện khả thể thao người tập Vậy, tập luyện thể dục đeo trang có phải phương pháp tập luyện “yếm khí” hay không? Tiếc câu trả lời không Tập luyện yếm khí tun bố tạo mơi trường luyện tập thiếu oxy thiết kế để cố ý hạn chế lượng oxy khơng khí mà người dùng hít vào Nhiều loại mặt nạ có van điều chỉnh cho phép người dùng tăng giảm mức oxy Theo thời gian luyện tập, người dùng tự thực với mức độ bão hòa oxy thấp hơn, tăng hiệu oxy họ Đây khơng phải trường hợp loại trang sử dụng để chống lại lây lan coronavirus Nhưng điều khơng có nghĩa khơng có lợi ích, đeo trang che mặt hạn chế luồng khơng khí vào phổi người tập, điều có nghĩa phổi người tập phải làm việc nhiều để nhận lượng không khí mà chúng quen thuộc; đeo trang khiến người tập thở khó tăng nhịp tim, đồng thời cải thiện sức mạnh hoành Như vậy, việc học tập môn Thể dục giai đoạn phòng chống dịch bệnh Covid 19 phải thực việc đeo trang yêu cầu bắt buộc Việc lựa chọn trang khó khăn hạn chế tập luyện thể dục đeo trang vấn đề cần phải xem xét cách nghiêm túc nhằm giúp học sinh tham gia hoạt động tập luyện cách bình thường, đồng thời đảm bảo tốt yêu cầu phòng chống dịch bệnh 2.3.3 Sau nghiên cứu, tìm hiểu tham khảo; đề tài đưa khuyến cáo cần thiết cho Học sinh sử dụng trang trình học tập mơn Thể dục nhằm đảm bảo an tồn, làm tốt cơng tác phịng chống dịch Covid 19 Trường THPT Tĩnh Gia – Thanh Hóa sau: - Thứ nhất: Chọn trang phù hợp Điều chọn loại trang Khẩu trang người tập chọn đeo không bảo vệ người tập khỏi vi trùng bụi mà phải làm chất liệu thống khí Khi người tập mua trang, đảm bảo làm chất liệu cotton thống khí khơng bị ướt sũng nước bạn đổ mồ hôi buổi tập luyện, người tập mang thêm cặp trang bên để thay đổi cần Hạn chế việc đeo trang chạy phần vải che mũi miệng dần trở nên ẩm ướt, phần mồ chủ yếu 11 nước thở Điều khơng gây khó chịu, mà cịn làm giảm hiệu trang Một cách để giảm bớt tượng thở mũi Thở mũi tạo nước thở miệng, khiến trang khô Một lợi ích việc thở mũi giúp bạn tận dụng lợi đường hô hấp mũi thể – thiết kế để lọc chất gây dị ứng tạp chất khơng khí trước vào phổi Hầu hết em học sinh sử dụng loại trang dùng lần Việc yêu cầu giáo viên cần thường xuyên nhắc nhở em lưu ý dùng loại khảu trang - Thứ hai: Đừng đẩy giới hạn người tập Vào ngày bình thường, người tập muốn thử thách thể cách đẩy giới hạn mình, tập thể dục với trang, tránh làm Mặc dù trang không hạn chế việc hấp thụ ô xy, người tập chắn cảm thấy khó chịu Điều quan trọng phải đặt mục tiêu thực tế vào thời điểm đừng thúc ép thể sức Như vậy, Giáo viên phải chuẩn bị xây dựng lượng vận động thời gian vận động cho đối tượng Học sinh cách phù hợp cá biệt hóa - Thứ 3: Dừng lại nhịp tim người tập cao Khi thực tập tăng cường nhịp hô hấp nhịp tim, hít thở nhiều khơng khí nhịp tim tăng lên Chúng ta cần theo dõi nhịp tim Nếu người tập cảm thấy khó chịu nhịp tim người tập tăng cao người tập cần phải ngừng tập thể dục Hãy ngồi xuống nơi cố gắng thư giãn, người tập bị đau ngực đến gặp bác sĩ Giáo viên yêu cầu Học sinh phải tự cảm nhận tốt thể để dừng lại cần thiết, tránh tập luyện sức - Thứ 4: Giữ cho đủ nước Theo nghiên cứu, nước làm tăng nhịp tim người tập suốt buổi tập luyện Vì vậy, uống đủ nước trước buổi tập người tập Uống đủ nước giúp kiểm soát nhịp tim ngăn ngừa đau đầu 12 Việc đòi hỏi Giáo viên trước lên lớp phải làm tốt công tác chuẩn bị sân bãi, dụng cụ … nước uống cho Học sinh Có thể yêu cầu học sinh tự chuẩn bị nước uống mang theo - Thứ 5: Nghỉ giải lao Đừng quên nghỉ giải lao buổi tập luyện người tập Giống người tập nhanh 10 phút, sau nghỉ phút, uống chút nước sau tiếp tục Thời gian nghỉ ngơi ngắn buổi tập giúp thể có thời gian thư giãn Giáo viên xây dựng giáo án trước lên lớp phải đan xen quãng nghỉ cho học sinh Có thể chia lớp thành nhiều nhóm nhỏ để nhóm tập luyện nhóm khác nghỉ giải lao hợp lý 2.4 Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm đối với hoạt động giáo dục, với bản thân, đồng nghiệp và nhà trường Phòng dịch chống dịch Covid 19 yêu cầu bắt buộc người dân Khẩu trang giúp ngăn chặn lây lan vi-rút, không cho vi-rút truyền từ người đeo trang sang người khác Việc đeo trang bắt buộc Giáo viên học sinh tham gia hoạt động học tập nhằm thực tốt quy định Bộ y tế thời gian phòng chống đại dịch Covid 19 Qua việc định hướng yêu cầu học sinh việc lựa chọn trang yêu cầu tập luyện thể dục; em học sinh tham gia tập luyện thể dục cách bình thường, dần cảm giác khó chịu tập thể dục mà bắt buộc phải đeo trang Tạo hứng thú thói quen đeo trang cho em việc trì tập luyện thể dục trường nhà Góp phần giúp đẩy lùi đại dịch Covid 19 Kết luận, kiến nghi 3.1: Kết luận - Việc đeo trang học tập môn thể dục thời kỳ phòng chống dịch Covid 19 yêu cầu bắt buộc Các em học sinh tham gia tập luyện thể dục phải thực nghiêm túc yêu cầu 5K Bộ y tế để đảm bảo yêu cầu phòng chống dịch Tuy nhiên, việc lựa chọn trang đảm bảo bảo yêu cầu tập luyện đeo trang giúp em học sinh tham gia tập luyện cách bình thường, hạn chế khó chịu hơ hấp tập luyện - Thơng qua SKKN tơi muốn đóng góp phần tích cực giúp đẩy lùi dịch bệnh Covid 19; nâng cao sức khỏe cho người tập 3.2 Kiến nghi Đối với Sở GD&ĐT Thanh Hóa - Cần quan tâm nhiều đến môn Thể dục, tăng cường hỗ trợ mua sắm tài liệu tham khảo, đồ dùng dạy học phù hợp với yêu cầu môn - Tăng cường việc nghiên cứu phổ biến kinh nghiệm bổ ích việc giảng dạy môn thể dục thời kỳ dịch Covid 19 Đối với nhà trường: - Nên có nhiều đầu tư kinh phí nâng cấp mua sắm dụng cụ, phương tiện dạy học đại 13 - Nên đầu tư, khuyến khích nhiều việc sáng kiến làm đồ dùng dạy học Đối với giáo viên - Phải gương nghiêm túc thực khuyến cáo Bộ y tế việc phòng chống dại dịch Covid 19 - Phải tăng cường tự học, tự bồi dưỡng để nâng cao trình độ chuyên mơn nghiệp vụ - Phải ln ln tìm tịi, sang tạo để bước cải tiến phương pháp dạy học cho học sinh - Phải thực tâm huyết, tận tình với cơng việc, u nghề có tinh thần trách nhiệm cao trước học sinh phụ huynh XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Nghi Sơn, ngày 18 tháng năm 2021 Tôi xin cam đoan SKKN viết,khơng chép nội dung người khác BÙI HUY DŨNG 14 TÀI LIỆU THAM KHẢO Sách lý luận phương pháp GDTC Nguyễn Đình Tốn Phạm Danh Tốn NXB TDTT 1993 Sách sinh lý học TDTT PGS Lưu Quang Hiệp, Bác sỹ Phạm Thị Uyên NXB TDTT 1995 Nguồn tư liệu Internet 15 ... SKKN: ? ?Hướng dẫn học sinh lựa chọn và sư dụng khẩu trang học tập môn thể dục trường THPT Tĩnh Gia góp phần phòng chống dịch bệnh Covid 19 ” 1 .2 Mục đích nghiên cứu 1 .2. 1 Tìm... thể dụng cho học sinh THPT yêu cầu cần thiết 2. 2 Thực trạng của vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm 2. 2.1 Thực trạng chung nhà trường THPT Tĩnh Gia Trong thời gian qua, hoạt động... nhiên loại trang: trang phẫu thuật, trang FFP2 (tương tự trang KN95), “khẩu trang giả” “Khẩu trang giả” trang phẫu thuật với lỗ khoét thủng Kết cho thấy khả tập thể dục bị giảm 10% trang làm chặn