Lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển bóng rổ THPT

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀOHOẰNG TẠO THANH TRƯỜNG THPT HĨA HỐ TRƯỜNG THPT HOẰNG HÓA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM KINH LỰA CHỌNSÁNG MỘT KIẾN SỐ BÀI TẬPNGHIỆM NHẰM PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUYÊN MÔN CHO NAM HỌC SINH ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ THPT Người thực hiện: Lê Thị Lý LỰA CHỌNChức MỘTvụ: SỐGiáo BÀIviên TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN thuộcMÔN lĩnh vực (môn): ThểHỌC Dục SINH THỂ LỰC SKKN CHUYÊN CHO NAM ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ THPT Người thực hiện: Lê Thị Lý Chức vụ: Giáo viên SKKN môn: Thể Dục THANH HOÁ NĂM 2021 MỤC LỤC Nội dung Trang 1- Mở đầu 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng, phương pháp tổ chức nghiên cứu 1.4 Đối tượng , phương pháp tổ chức nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu 2 Nội dung sáng kiến kinh nghiệm 2.1 Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm 2.2 Thực trạng công tác huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề: 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường 11 Kết luận kiến nghị 14 3.1 Kết luận 14 3.2 Kiến nghị 15 Danh mục tài liệu tham khảo 1- MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu: 2.1 Mục đích nghiên cứu 2.2 Nhiệm vụ nghiên cứu: 1.3 Đối tượng, phương pháp tổ chức nghiên cứu 2 NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.2.1 Lựa chọn Test đánh giá thể lực chuyên mơn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 2.2.2 Xây dựng tiêu chuẩn đánh giá TLCM cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 2.2.3 Thực trạng thể lực chuyên môn nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 2.3.1 Các nguyên tắc lựa chọn tập 2.3.2 Lựa chọn tập .9 2.4.1 Tổ chức thực nghiệm .11 2.4.2 Kết thực nghiệm .12 CHỮ VIẾT TẮT VÀ ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG VIẾT TẮT GDTC TDTT HLV VĐV LVĐ ĐC TN THPT CĐ-ĐH NXB TLCM m/s m cm kg s Giáo dục thể chất Thể dục thể thao Huấn luyện viên Vận động viên Lượng vận động Đối chứng Thực nghiệm Trung học phổ thông Cao đẳng - Đại học Nhà xuất Thể lực chuyên môn mét/giây Mét Cen ti mét ki lô gam Giây 1- MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài Thể dục thể thao (TDTT) hoạt động thiếu đời sống văn hố xã hội lồi người Tập luyện TDTT giúp người tăng cường sức khoẻ, phát triển thể cân đối toàn diện hài hoà mặt thể lực, trí sáng tạo, đạo đức, thẩm mỹ, tăng cường thể lực phục vụ cho lao động sống mặt hoạt động khác Trong môn thể thao bóng rổ mơn thể thao tập thể có tính đối kháng trực tiếp hai đội, diễn khoảng thời gian dài, căng thẳng với lượng vận động cao với nhiều động tác tự nhiên đa dạng khác Thi đấu bóng rổ hấp dẫn tình diễn biến nhanh đa dạng Hoạt động thi đấu bóng rổ hoạt động khơng chu kỳ Trong thi đấu thường xun có tình khác xảy diễn biến liên tục Do đòi hỏi vận động viên phải lực tốt tồn diện Biết vận dụng ưu kỹ thuật ném rổ khác có hồn thành nhiệm vụ vị trí sân bắt bóng Trong nội dung chương trình giảng dạy trường phổ thơng, mơn bóng rổ đưa vào mơn thể thao tự chọn, đặc biệt bóng rổ nội dung đưa vào chương trình Hội khoẻ phù tồn quốc Trong q trình giảng dạy huấn luyện bóng rổ mơn thể thao khác hình thành từ việc giảng dạy, huấn luyện yếu tố: Thể lực, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý Giảng dạy huấn luyện thể lực bóng rổ có nhiệm vụ phát triển toàn diện củng cố sức khỏe, nâng cao khả chức phận tố chất vận động, việc giải nhiệm vụ thực q trình huấn luyện thể lực chung chun mơn Huấn luyện thể lực chuyên môn thực gắn chặt với việc tiếp thu hoàn thiện kỹ năng, kỹ xảo vận động Huấn luyện thể lực chuyên mơn bóng rổ cịn đảm bảo phát triển mối quan hệ chặt chẽ nâng cao lực tố chất thể với việc nâng cao lực tâm lý, có tác dụng tích cực đến việc giáo dục phẩm chất, nhân cách, đặc biệt giáo dục ý chí cho người tập Điều thể cố gắng nỗ lực hoàn thành khối lượng tập luyện, rèn luyện lĩnh vững vàng, chủ động sáng tạo thi đấu Do đó, việc huấn luyện thể lực chun mơn cho VĐV có ý nghĩa quan trọng khơng thể thiếu q trình đào tạo Qua thực tế quan sát buổi tập thi đấu đội tuyển bóng rổ nam trường THPT, thấy rằng, VĐV bộc lộ nhiều điểm yếu kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý đặc biệt thể lực chuyên môn Không đủ khả trì vận động thi đấu trận đấu, thể lực giảm sút vào hiệp cuối, hiệu thi đấu giảm, khả di chuyển kém, đường chuyền phản cơng, cơng cịn yếu dễ bị cản phá Xuất phát từ lý nêu trên, tiến hành nghiên cứu đề tài: “ Lựa chọn số tập nhằm phát triển thể lực chun mơn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT” 1.2 Mục đích nghiên cứu: 2.1 Mục đích nghiên cứu Thơng qua việc nghiên cứu sở lý luận thực tiễn, đề tài lựa chọn số tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa góp phần nâng cao thể lực thành tích thi đấu mơn Bóng rổ cho đội tuyển nam trường THPT Hoằng Hóa qua góp phần nâng cao chất lượng GDTC trường THPT 2.2 Nhiệm vụ nghiên cứu: Nhiệm vụ 1: Thực trạng công tác huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa Nhiệm vụ 2: Lựa chọn đánh giá hiệu số tập nhằm phát triển thể lực chun mơn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 1.3 Đối tượng, phương pháp tổ chức nghiên cứu 1.3.1 Đối tượng nghiên cứu Đối tượng thực nghiệm: 14 học sinh nam đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 1.4 Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu - Phương pháp vấn - Phương pháp kiểm tra sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm - Phương pháp toán học thống kê * Mục đích sử dụng: Phương pháp sử dụng việc phân tích xử lý số liệu thu thập trình nghiên cứu đề tài 2 NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lý luận lý luận sáng kiến kinh nghiệm 2.1.1 Đặc điểm tâm lý Học sinh THPT Là lứa tuổi niên lớn, có nét, hình dáng người lớn thực chưa phải người lớn Thanh niên học sinh phụ thuộc vào gia đình chính, người lớn định nội dung xu hướng hoạt động em Đặc điểm hoạt động học tập: Hoạt động học tập niên học sinh khác nhiều so với hoạt động thiếu niên Thái độ niên học sinh môn học trở nên có lựa chọn Ở em hình thành hứng thú học tập gắn liền với khuynh hướng nghề nghiệp Đặc điểm phát triển trí tuệ: Ở lứa tuổi tri giác có mục đích đạt tới mức độ cao, quan sát trở nên có mục đích, có hệ thống tồn diện Quá trình quan sát chịu điều khiển hệ thống tín hiệu thứ nhiều không tách khỏi tư ngôn ngữ Tuy quan sát niên học sinh khó có hiệu thiếu có đạo Giáo viên Do giai đoạn trình hưng phấn chiếm ưu trình ức chế nên em tiếp thu rât nhanh dễ nhàm chán, chóng qn dễ bị mơi trường tác động vào Đặc điểm ý thức: Khi thành công lứa tuổi niên lớn thường hay tự kiêu, tự mãn Ngược lại thất bại lại rụt dè, nản chí tự trách mình… Ở lứa tuổi trình tự ý thức diễn mạnh mẽ, sơi có đặc thù riêng có nhu cầu tìm hiểu đánh giá đặc điểm tâm lí theo quan điểm mục đích sống hồi bảo Thanh niên lớn khơng có nhu cầu đánh cịn có khả đánh giá sâu sắc tốt so với thiếu niên phẩm chất, mặt mạnh, mặt yếu thân người xung quanh Nhưng niên lớn dễ có xu hướng cường điệu tự đánh giá, em đánh giá thấp tích cực đánh giá cao lực thân Vì phát triển tâm lí niên học sinh gắn liền với hoạt động họ đời sống thực tiễn phụ thuộc chủ yếu vào dạng hoạt động chủ đạo Cho nên, tiến hành GDTC cho lứa tuổi học sinh THPT, Giáo viên cần phải uốn nắn, nhắc nhở đạo định hướng đắn cho em Động viên em hoàn thành tốt nhiệm vụ có kèm theo khen thưởng, phê bình để khuyến khích em Cần phải nắm bắt đặc điểm tâm lí học sinh lứa tuổi để trình giáo dục người giáo viên áp dụng tốt phương pháp, biện pháp, tập phối hợp với em nhằm mang lại kết tốt công tác GDTC nhà trường phổ thơng 2.1.2 Cơ sở sinh lí học sinh THPT Lứa tuổi học sinh THPT lứa tuổi phát triển mạnh quan thể có số phận phát triển đạt đến mức người lớn Hệ xương: Bộ xương lứa tuổi phát triển cách nhanh chiều dài, bề dày, đàn tích xương giảm hàm lượng phốt pho, canxi xương tăng làm cho xương cứng dần xuất cốt hoá số phận như: xương mặt, xương sống Các tổ chức sụn thay mô xương, nên với phát triển chiều dài xương cột sống khả biến đổi cột sống khơng giảm mà tăng lên Có xu hướng cong vẹo tư ngồi sai, hoạt động vận động không Hệ cơ: Ở lứa tuổi hệ phát triển Nhưng tốc độ phát triển hệ có phần chậm so với hệ xương, khối lượng tăng nhanh chủ yếu phát triển chiều dài, dài nhỏ hoạt nhanh mệt mỏi chưa có phát triển bề dày Cho nên, trình học tập Giáo viên cần phải ý giáo dục nhằm phát triển cân đối bắp cho học sinh Hệ hô hấp: Ở lứa tuổi học sinh phổ thông phổi phát triển mạnh không đồng dẫn đến lồng ngực cịn hẹp, nhịp thở nhanh chưa có ổn định dung tích sống, thơng khí phổi, nhu mơ phổi ngun nhân làm cho tần số hô hấp em tăng cao hoạt động, vận động dẫn đến tượng mệt mỏi thiếu ơxi Hệ tuần hồn: Ở lứa tuổi THPT hệ tuần hoàn phát triển mạnh thiếu cân đối Cho nên phận thể khơng tránh khỏi cân Vì vậy, thường gây nên sư thăng hệ tim mạch Dung tích sống tăng lên gấp đơi so với lứa tuổi thiếu niên, tính đàn hồi mạch máu tăng lên gấp rưỡi Hệ tuần hoàn tạm thời bị rối loạn gây nên tượng thiếu máu não thiếu oxi Từ nguyên nhân làm cho huyết áp lứa tuổi học sinh THPT tăng cao đột ngột, máu vận chuyển không ổn định nên hoạt động nhanh mệt mỏi uể oải Vì vậy, tập luyện cần phải cho học sinh tập theo quy tắc “ Từ nhẹ đến nặng, từ dễ đến khó” Tránh tình trạng tăng khối lượng vận động cực đại làm rối loạn hệ tuần hoàn, ảnh hưởng đến phát triển thể học sinh Hệ thần kinh: Ở lứa tuổi học sinh THPT hoàn thiện kích thước não tuỷ đặt mức người lớn hoạt động phân tích thích hợp võ não tăng lên, tư trìu tượng hồn thành tốt Ngoài hoạt động tuyến giáp, tuyến yên chịu ảnh hưởng sinh lí hệ nội tiết làm cho hệ thần kinh hưng phấn chiếm ưu dẫn đến trình hưng phấn, ức chế không cân làm ảnh hưởng đến hoạt động TDTT Cho nên lặp lặp lại tập, phương pháp tập luyện gây nhằm chán mệ mỏi cho học sinh Chính điều cần phải thường xuyên thay đổi, áp dụng tập, phương pháp giảng dạy mang tính khoa học để nâng cao hiệu học tập cho học sinh, giúp học sinh gặt hái thành tốt học tập thi đấu 2.1.3 Cơ sở lí luận đề tài Phát triển thể lực có ý nghĩa quan trọng giảng dạy huấn luyện đặc biệt tập luyện thi đấu bóng rổ Phát triển thể lực phát triển có mục đích theo u cầu chun biệt mơn Bóng Rổ, địi hỏi làm tảng quan trọng để người tập nâng cao chất lượng kỹ kỹ xảo bản, tiếp thu kỹ thuật bóng rổ đạt trình độ cao tập nhanh hoàn thiện nhanh tập phức tạp Để nâng cao thành tích phát triển thể lực cho học sinh phương pháp tập luyện, phương tiện tập thể lực kỹ thuật, tập sử dụng làm phương tiện phát triển kỹ thuật cần yêu cầu người tập thực xác thường xuyên phải kiểm tra tính xác tập cách có ý thức cần sử dụng phương tiện tập luyện nhằm nâng cao chức quan phân tích Việc phát triển có mục đích quan phân tích có tác dụng phát triển kỹ thuật động tác, cần sử dụng biện pháp nhằm nâng cao yêu cầu kỹ thuật tập 2.2 Thực trạng công tác huấn luyện thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 2.2.1 Lựa chọn Test đánh giá thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa Trên sở tham khảo tài liệu chuyên môn Đề tài thu thập 11 test đánh giá TLCM cho VĐV Bóng rổ Để đảm bảo tính khách quan phù hợp với đối tượng nghiên cứu nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT Hoằng Hóa3 Tôi tiến hành vấn giáo viên, huân luyện viên có nhiều kinh nghiệm để lựa chọn Test Kết vấn trình bày bảng Bảng Kết vấn lựa chọn Test đánh giá TLCM cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa (n=20) TT Test Chạy 20m TĐC (s) Di chuyển ngang 5x 8m (s) Dẫn bóng 28m (s) Bật xa chỗ (cm) Bật cao chỗ (cm) Bật nhảy với bảng liên tục 20s (sl) Tán thành n % 11 55 18 90 20 100 13 65 14 70 19 95 Ném đẩy bóng nhồi 3kg (m) 13 65 35 18 90 10 20 20 12 100 100 60 0 0 40 Tại chỗ ném bóng rổ tay đầu xa (m) Chạy thoi 5x 28m (s) 10 Dẫn bóng số ném rổ lần (s) 11 Chạy 1500m (phút) Không tán thành n % 45 10 0 35 30 Từ kết bảng 1, lựa chọn test đánh giá thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3, có ý kiến tán thành từ 90% trở lên, bao gồm: Test : Di chuyển ngang 5x8m (s) Test : Dẫn bóng 28m (s) Test : Bật nhảy với bảng liên tục 20s (sl) Test : Tại chỗ ném bóng rổ tay đầu xa (m) Test : Chạy thoi 5x 28m (s) Test : Dẫn bóng số ném rổ lần (s) 2.2.2 Xây dựng tiêu chuẩn đánh giá TLCM cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa Phân loại tiêu chuẩn đánh giá TLCM Thông qua kết kiểm tra sư phạm, đề tài tiến hành phân loại tiêu đánh giá TLCM thành năm mức: tốt, khá, trung bình, yếu, sau: - Tốt: > x + 2δ - Khá: Từ x + 1δ đến x + 2δ - Trung bình: Từ x - 1δ đến x + 1δ - Yếu: Từ x - 1δ đến x - 2δ - Kém: < x - 2δ Đối với số tính thời gian phân loại theo cách ngược lại, < x - σ tốt > x + σ Kết tính tốn trình bày thành bảng tiêu chuẩn đánh giá tổng hợp TLCM cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng hóa tiêu chuẩn kiểm tra thể bảng Kết thu qua bảng thuận tiện để sử dụng việc đánh giá, phân loại trình độ nội dung kiểm tra TLCM đồng thời nhằm phục vụ cho công tác đối chiếu, tham khảo thực tiễn huấn luyện đánh giá TLCM cho đối tượng nghiên cứu Xác định chuẩn điểm đánh giá TLCM nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa Phân loại tiêu đánh giá cho phép đánh giá tiêu cụ thể, nhiên tiêu lại có đơn vị đo lường khác nhau, để đánh giá tổng hợp TLCM chưa đảm bảo xác Vì đề tài sử dụng cơng thức tính điểm theo thang độ C nhằm quy tất đơn vị đo lường khác điểm Kết tính tốn trình bày bảng Bảng 2: Phân loại tiêu chuẩn đánh giá thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT Hoằng Hóa TT Kém Yếu Phân loại Trung bình Di chuyển ngang 5x8m (s) ≥ 9,44 9,43 9,04 9,03 8,25 8,247,85 ≤ 7,84 Dẫn bóng 28m (s) ≥8,53 8,52 8,11 8,10 7,28 7,276,86 ≤ 6,85 12 - 14 14 - 18 18 - 20 ≥ 20 12,0712,86 12,87 14,05 14,0614,85 ≥ 14,86 Test Bật nhảy với bảng ≤12 liên tục 20s (sl) Tại chỗ ném bóng rổ tay đầu ≤ 12,06 xa (m) Khá Tốt Bảng 4: Tiêu chuẩn đánh giá xếp loại thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa TT Xếp loại Tốt Khá Trung bình Yếu Kém Tổng điểm (Tổng số điểm tối đa = 60) ≥ 54 42 – 53 30 – 41 18 – 29 < 18 2.2.3 Thực trạng thể lực chuyên môn nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa Đề tài tiến hành kiểm tra TLCM 14 nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa Sau đó, đối chiếu với tiêu chuẩn đánh giá tổng hợp (bảng 4) để xác định thực trạng TLCM đối tượng nghiên cứu, kết trình bày bảng Bảng 5: Thực trạng kết xếp loại TLCM nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa (n = 14) TT Xếp loại Kết N Tỷ lệ % Tốt 7,15 Khá 21,42 Trung bình 42,86 Yếu 21,42 Kém 7,15 Qua kết bảng cho thấy, tỷ lệ xếp loại TLCM nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT Hoằng Hóa mức tốt không cao: Loại tốt chiếm 7,15 %; loại chiếm 21,42%; loại trung bình chiếm đa số 42,86%; loại yếu chiếm 21,42%; loại chiếm 7,15% Như nói TLCM nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT Hoằng Hóa cịn thấp, đạt mức độ trung bình chưa đáp ứng thể lực chun mơn theo mục tiêu đặt Vì đòi hỏi cần phải quan tâm nghiên cứu lựa chọn tập hợp lý để phát triển TLCM nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT Hoằng Hóa 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề 2.3.1 Lựa chọn tập nhằm phát triển TLCM cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT Hoằng Hóa 2.3.1 Các nguyên tắc lựa chọn tập Để đảm bảo tính khách quan trình nghiên cứu lựa chọn tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu Qua tham khảo tài liệu chuyên môn, qua sở lý luận thực tiễn mà tôi xây dựng nguyên tắc lựa chọn tập sau: Nguyên tắc 1: Các tập lựa chọn phải có tính định hướng phát triển thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT Hoằng Hóa3 Nguyên tắc 2: Các tập phải phù hợp với đối tượng tập luyện (về tâm sinh lý, trình độ, điều kiện tập luyện) Nguyên tắc 3: Các tập lựa chọn phải đảm bảo độ tin cậy mang tính thơng báo cần thiết với đối tượng nghiên cứu Nguyên tắc 4: Các tập phải đa dạng, tạo hứng thú tập luyện cho HS Nguyên tắc 5: Các tập phải có tính tiếp cận với xu hướng sử dụng biện pháp phương pháp huấn luyện TLCM huấn luyện Bóng rổ đại 2.3.2 Lựa chọn tập Đề tài tiến hành tham khảo tài liệu có liên quan, vấn trực tiếp giáo viên, HLV tập sử dụng huấn luyện TLCM cho đối tượng nghiên cứu Đề tài tổng hợp 40 tập thuộc nhóm: tập phát triển sức nhanh; tập phát triển sức mạnh; tập phát triển sức bền; tập phát triển khả phối hợp vận động Đề tài tiến hành vấn (bằng phiếu hỏi) chuyên gia, huấn luyện viên giáo viên giảng dạy Bóng rổ để lựa chọn tập phát triển thể lực chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu.Kết trình bày bảng Bảng 6: Kết vấn lựa chọn tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa (n=20) TT I II 10 Bài tập Nhóm tập phát triển sức nhanh Chạy tốc độ cao 20m Di chuyển chạy biến hướng Dẫn bóng 20m tốc độ Di động chuyền bắt bóng Dẫn bóng thay đổi tốc độ Dẫn bóng lên rổ tồn sân Chạy thoi 5x5m Dẫn bóng vượt chướng ngại vật Nhóm tập phát triển sức mạnh Nằm sấp chống Chống đẩy xà kép Tán thành Không tán thành N % n % 14 11 18 17 20 17 14 20 70 55 90 85 100 85 70 100 3 30 45 10 15 15 30 13 12 65 60 35 40 11 Chuyền bóng đặc tay 12 Đứng cầm dây cao su chuyền bóng liên tục Đứng thẳng gối trùng, tay nắm tạ đẩy liên 13 tục 14 Ném rổ xa 6m75 Gánh tạ trọng lượng nhỏ, bật nhảy đổi 15 chân 16 Bật nhảy với bảng liên tục 17 Nhảy ném rổ cự ly TB liên tục 10 18 Di chuyển nhảy ném rổ cự ly TB vị trí Di động bắt bóng quay người nhảy ném 19 liên tục 20 Bật nhảy co gối hố cát III Nhóm tập phát triển sức bền 21 Chạy thoi 5x28m 22 Chạy ziczac 23 Di chuyển 90 lần x 25m 24 Dẫn bóng luồn cọc 2x28m Di động chuyền bóng nhận bóng ném 25 rổ Di chuyển nhận bóng bước ném rổ liên 26 tục 10L 27 Di chuyển nhận bóng ném rổ vị trí 28 Chạy thoi 8m 30s 29 Thi đấu 1:1 nửa sân 30 Thi đấu chống toàn sân IV Nhóm tập phát triển khả PHVĐ 31 Dẫn bóng đổi tay quay người ném rổ 32 Nhảy dừng bắt bóng nhảy ném rổ 33 Chuyền bóng trúng đích 30s 34 Phối hợp di động chuyền bắt bóng ném rổ 35 Dẫn bóng số ném rổ Nhảy dừng bắt bóng đột phá qua người 36 ném rổ 37 Phối hợp yểm hộ 38 Tại chỗ cầm bóng đột phá qua người ném rổ 39 Phối hợp đánh 40 Trò chơi vận động 20 20 100 100 0 0 11 55 45 18 90 10 20 100 0 12 12 17 60 60 85 8 40 40 15 18 90 10 11 55 45 11 18 10 12 55 90 50 60 10 45 10 50 40 18 90 10 20 100 0 20 20 45 40 100 100 11 12 0 55 60 0 19 12 13 18 20 95 60 65 90 100 40 35 10 20 100 0 12 10 20 60 45 50 100 11 10 40 55 50 Qua bảng 6, đề tài lựa chọn 20 tập thuộc 04 nhóm tập: Phát triển sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả phối hợp vận động có tỷ lệ số người tán thành cao từ 85% trở lên để phát triển thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa Các tập cụ thể gồm: * Nhóm tập phát triển sức nhanh: 10 Bài tập 1: Dẫn bóng 20m tốc độ Bài tập 2: Di động chuyền bắt bóng Bài tập 3: Dẫn bóng thay đổi tốc độ Bài tập 4: Dẫn bóng lên rổ tồn sân Bài tập 5: Dẫn bóng vượt chướng ngại vật * Nhóm tập phát triển sức mạnh: Bài tập 6: Chuyền bóng đặc tay Bài tập 7: Đứng cầm dây cao su chuyền bóng liên tục Bài tập 8: Gánh tạ trọng lượng nhỏ, bật nhảy đổi chân Bài tập 9: Di chuyển nhảy ném rổ cự ly TB vị trí Bài tập 10: Di động bắt bóng quay người nhảy ném rổ liên tục * Nhóm tập phát triển sức bền: Bài tập 11: Chạy ziczac Bài tập 12: Di động chuyền bóng nhận bóng ném rổ Bài tập 13: Di chuyển nhận bóng bước ném rổ liên tục 10 lần Bài tập 14: Thi đấu 1:1 nửa sân Bài tập 15: Thi đấu chống toàn sân * Nhóm tập phát triển khả phối hợp vận động: Bài tập 16: Dẫn bóng đổi tay quay người ném rổ Bài tập 17: Phối hợp di động chuyền bắt bóng ném rổ Bài tập 18: Dẫn bóng số ném rổ Bài tập 19: Nhảy dừng bắt bóng đột phá qua người ném rổ Bài tập 20: Trò chơi vận động Cách thực tập cụ thể trình bày phụ lục đề tài 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường: Từ sở đề tài lựa chọn 20 tập phát triển TLCM cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ THPT Hoằng Hóa Đề tài tiến hành thực nghiệm đánh giá hiệu tập lựa chọn đối tượng nghiên cứu 2.4.1 Tổ chức thực nghiệm *Cách thực hiện: Sau lựa chọn tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa Ninh, đề tài tiến hành thực nghiệm so sánh song song nhóm chia ngẫu nhiên để đánh giá hiệu chúng - Đối tượng thực nghiệm: Đối tượng thực nghiệm 14 nam học sinh đội tuyển Bóng rổ trường THPT Hoằng Hóa 3, chia làm nhóm: + Nhóm thực nghiệm: Gồm em tập luyện theo tập mà lựa chọn +Nhóm đối chứng: Gồm em tập luyện theo chương trình, kế hoạch mà giáo viên tổ mơn thể dục trường THPT Hoằng Hóa xây dựng + Thời gian thực nghiệm: tuần, tuần gồm buổi Tôi tiến hành tổ chức thực nghiệm vào ngoại khóa buổi chiều (thứ 2, thứ 4, thứ 6) Thời gian cho lần tập từ 20 - 25 phút, tập phát triển thể lực chuyên môn thực cuối buổi tập, sau phần Để kế hoạch huấn luyện có 11 hệ thống chặt chẽ, mang tính khoa học, tơi xây dựng tiến trình thực nghiệm cách chi tiết (nội dung chi tiết tiến trình tơi trình bày phụ lục 3) 2.4.2 Kết thực nghiệm Trước tiến hành thực nghiệm, tiến hành kiểm tra ban đầu để so sánh nhóm đối chứng thực nghiệm Kết trình bày bảng Bảng 7: Kết ban đầu nhóm đối chứng thực nghiệm Nhóm TN Nhóm ĐC (n=7) (n=7) TT Test t p x ±δ x ±δ 8,72± 0,52 8,71± 0,48 Di chuyển ngang 5x8m (s) 0,58 >0,05 7,86 ± 0,61 7,84 ± 0,54 Dẫn bóng 28m (s) 1,18 >0,05 Bật nhảy với bảng liên tục 15,85± 2,4 15,85± 2,8 0,51 >0,05 20s (sl) Tại chỗ ném bóng rổ 12,19 ± 0,86 12,22 ± 0,97 0,76 >0,05 tay đầu xa (m) 32,84± 0,68 32,81± 0,72 0,84 >0,05 Chạy thoi 5x 28m (s) Dẫn bóng số ném rổ 33,52± 0,69 33,51± 0,93 1,12 >0,05 lần (s) Kết bảng cho thấy: Kết kiểm tra ban đầu Test đánh giá thể ttính < tbảng ngưỡng xác suất P>0,05 Điều cho thấy thành tích nhóm khơng thể khác biệt có ý nghĩa thống kê Hay nói cách khác, trước thực nghiệm TLCM nhóm tương đương Sau tuần tập luyện tiến hành kiểm tra nhóm test đánh giá lựa chọn, nhằm xác định trình độ nhóm sau thời gian thực nghiệm để xem xét đánh giá hiệu tác động tập lựa chọn trình thực nghiệm Kết trình bày bảng Bảng 8: Kết kiểm tra nhóm sau tuần thực nghiệm TT Test Nhóm TN (n=7) x ±δ 7,64± 0,46 6,81 ± 0,58 Nhóm ĐC (n=7) x ±δ 8,36± 0,41 7,32 ± 0,52 t p 3,21 3,32