Chiều cao có thể phụ thuộc chủ yếu vào sự phát triển của bộ xương, vì vậy ngoài ngoài protein, còn rất nhiều loại vitamin và khoáng chất có liên quan.. Trong đó, vitamin D, canxi và phot[r]
(1)Khác 1cm sơ sinh khác 10cm trưởng thành Đây thật nhiều phụ huynh không biết.
>> Phương Thanh ăn giữ dáng thi BNHV? >> Ăn bí đỏ xào tỏi giảm béo
Trong giai đoạn mang thai, mẹ tăng cân tốt trẻ đạt chiều dài lúc sinh 48 - 53 cm Khác 1cm sơ sinh khác 10cm trưởng thành Cha mẹ mong muốn có chiều cao lý tưởng Một số người cho chiều cao phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền Tuy nhiên, thực tế, chiều cao trẻ chịu ảnh hưởng nhiều yếu tố khác
PGS, TS Nguyễn Thị Lâm, Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia (Bộ Y tế) tư vấn số yếu tố, để cha mẹ giúp trẻ cao phát triển toàn diện
1 Yếu tố dinh dưỡng giai đoạn quan trọng - Giai đoạn bào thai:
Chỉ vòng tháng 10 ngày, mẹ tăng cân tốt trẻ đạt chiều dài lúc sinh 48-53cm, làm tảng tốt cho tăng trưởng chiều cao sau sinh Khác cm sơ sinh khác 10 cm trưởng thành
Sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng như: thiếu máu, protein, sắt, folate, B12 thời kỳ bào thai ảnh hưởng tới tỷ lệ bệnh tật, sinh thiếu tháng, suy dinh dưỡng bào thai khiếm khuyết ống thần kinh trẻ sơ sinh
- Giai đoạn tuổi:
Năm thứ nhất, trẻ tăng 25cm (là năm tăng trưởng nhanh đời trẻ) Năm thứ thứ 3: năm tăng 10cm
Cơ thể trẻ cần chất dinh dưỡng để cấu tạo, phát triển thể để hoạt động Vì vậy, trẻ cần cung cấp đủ lượng, với nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo vitamin, khống chất
Chiều cao phụ thuộc chủ yếu vào phát triển xương, ngồi ngồi protein, cịn nhiều loại vitamin khống chất có liên quan Trong đó, vitamin D, canxi photpho quan trọng
(2)Trong giai đoạn tiền dậy dậy có năm chiều cao tăng vọt 10-12cm trẻ chăm sóc tốt, khơng thể dự đốn xác năm Sau dậy thì, thể tiếp tục cao tổng cộng chiều cao năm sau không năm chiều cao tăng vọt giai đoạn dậy
Ngồi ra, dậy sớm ảnh hưởng tới chiều cao trẻ Khi trẻ bắt đầu dậy thì, xương phát triển mạnh đầu xương nhanh chóng đóng lại trẻ dậy hồn tồn Trẻ dậy sớm có xu hướng lớn nhanh giai đoạn dậy sau lại khơng cao lên khiến trẻ thấp bạn bè trưởng thành
2 Bệnh tật trẻ
- Các loại bệnh mãn tính bẩm sinh như: tim bẩm sinh, đau dày nguyên nhân cản trở phát triển chiều cao bé
- Mắc bệnh nhiễm khuẩn cấp tính nguyên nhân khiến trẻ bị giảm sút chiều cao
Một nghiên cứu Brazil 119 trẻ 10 năm cho thấy, năm đầu đời trung bình trẻ bị đợt tiêu chảy lúc lên tuổi, trẻ thấp 3,6cm so với bạn nhóm tuổi khơng nhiễm bệnh Cịn trẻ bị giun đường ruột lúc lên tuổi thấp bạn khác không nhiễm giun 4,6 cm Như vậy, trẻ có nguy sút giảm tới 8,2 cm chiều cao vừa bị tiêu chảy vừa có giun sán người
3 Các hoạt động thể chất
- Tập luyện thể thao yếu tố quan trọng việc phát triển chiều cao bé Bởi vận động giúp hệ tuần hoàn ổn định, cải thiện giúp xương phát triển tốt Trẻ chơi mơn thể thao như: bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, bơi lội thường cao
- Cha mẹ cần khuyến khích tạo điều kiện cho trẻ vận động, luyện tập ngày
4 Tình trạng giấc ngủ
Với trẻ, giấc ngủ đóng vai trị vơ quan trọng ảnh hưởng tới phát triển chiều cao
- Trẻ sơ sinh thường ngủ 22 tiếng, 2-6 tháng cần ngủ 15-18 tiếng, 6-18 tháng ngủ đủ 13-15 tiếng, 18 tháng đến tuổi nên ngủ 12-13 tiếng trẻ từ đến tuổi nên ngủ 11-12 tiếng ngày
- Nên cho trẻ ngủ trước 22 đêm, giấc ngủ sâu từ 22 đến sáng lúc thể tiết hcmơn tăng trưởng cao
(3) >> Phương Thanh ăn giữ dáng thi BNHV? >> Ăn bí đỏ xào tỏi giảm béo