giao an the duc 12 moi

Baøi taäp veà nhaø : Oân noäi dung ñaõ hoïc. 7p - Theo ñoäi hình 4 haøng ngang, HS thöïc hieän caùc ñoäng taùc thaû loûng ñaõ hoïc... - Theo ñoäi hình 4 haøng ngang cho HS doàn haøng..[r]

(1)

GIÁO ÁN SỐ 1

ƠN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC – TRÒ CHƠI I.Mục tiêu:

- Ôn số tập phát triển thể lực chung học lớp 10 & 11, yêu cầu thực nghiêm túc

- Biết vận dụng tập bổ trơ, trò chơi vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

- Biết cách phối hợp tốt động tác tay, chân, thở chạy bền II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập - Phương tiện : Chuẩn bị còi

III Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:

a Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

b Khởi động - Khởi động chung

- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo

8p 2p

6p

GV HS thủ tục nhận lớp theo hàng ngang

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay Thực khởi động theo dẫn GV 2 Phần bản

a tập phát thể lực chung(Đã học lớp 10-11) - Nằm sấp co duỗi tay - Ke bụng.

- Bật cóc 15m. - Chạy nhanh 30m

b Trò chơi:Người thừa thứ 3: Yêu cầu: lớp thực tích cực

30p 20p 3lần x 30n 3lần x 1.5p 3laàn x 15m 4laàn x 30m

10P

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ^Gv xxxx

xxxx xxxx 15m 30m xxxx

^Gv

ĐĐ

3 Phần kết thúc: - Thr lỏng hồi tónh

Nhận xét kết buổi tập

Bài tập nhà: ơn nội dung học

7p

- Đi thả lỏng,kết hợp rủ tay

(2)

ƠN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC BAØI THỂ DỤC LIÊN HOÀN - 12 I.Mục tiêu:

- Ơn số tập phát triển thể lực chung học lớp 10 & 11, yêu cầu thực nghiêm túc

- Nắm kỷ thuật TD từ – 12

- Biết vận dụng tập bổ trợ, thể dục liên hoàn vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

II.Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện - Phương tiện : Chuẩn bị còi

III Tiến trình lên lớp

a Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học

b Khởi động - Khởi động chung

- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo

8p 2p

6p

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay - Khởi động theo dẫn GV 2 Cơ bản:

a Bài tập phát triển thể lực chung:

- Nằm sấp co duỗi tay.

- Đứng lên ngồi xuống chân.

- Loø coø 20m - Bật cóc 15m

(Lượng vận động Nam,Nữ khác nhau)

b.Bài thể dục liên hoàn từ – 12.

+ Tập động tác tay. + Tập động tác chân. + Tập phối hợp tay, chân.

30p 10p 3L x30n 3Lx20m 3L x15m 3Lx 20n 20P 2Lx8n 2Lx8n 3Lx8n

^Gv xxxx

xxxx

xxxx 15m 20m xxxx

^Gv

ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN

- GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động tác, làm mẫu nhanh, chậm ch HS quan sát Đứng chiều với học sinh tập cho em tập theo

(3)

- Tập liên kết - 4 - Tập liên kết1 - 8 - Tập liên kết - 12

3Lx8n 3Lx8n 3Lx8n

- Tập xong đt Trực ban hô cho lớp tập, GV quan sát sữa sai cho HS - Tập lớp GV quan sát sữa sai cho HS

- Từng hàng tập, số lại quan sát, đánh giá, nhận xét

3 Phần kết thúc:

- Hồi tónh: Chạy thả lỏng nhẹ nhàng… Nhận xét kết buổi tập

7p - Chạy vòng sân

- Cũng cố : số HS tập tốt lên tập cho lớp quan sát

(4)

LUYỆN TẬP MỘT SỐ BAØI PHÁT TRIỂN THỂ LỰC ƠN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN – 12

HỌC TỪ ĐỘNG TÁC 13 – 22 LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I.Mục tiêu:

- Ôn luyện số tập phát triển thể lực chung Yêu cầu thực nghiêm túc

- Ôn TD từ – 12 , học kỷ thuật TD từ 13 – 22 Yêu cầu HS nắm vững động tác học,

- Biết vận dụng tập bổ trợ, thể dục liên hoàn, kỷ thuật chạy bền vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện - Phương tiện : Chuẩn bị cịi

III Tiến trình lên lớp.

Nội dung Đ.lượng Phương pháp tổ chức

b Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay khớp - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo

8p 2p

6p

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay Thực khởi động theo dẫn GV

2 Cơ bản:

a Bài tập phát triển thể lực chung:

- Nằm sấp co duỗi tay.

- Đứng lên ngồi xuống chân.

- Lò cò 20m - Bật cóc 15m

30p 7p 3L x30n 3Lx20m

3L x15m 3Lx 20n

^Gv xxxx

xxxx

xxxx 15m 20m xxxx

^Gv

(5)

b.Ôn từ động tác - 12 c Học từ động tác 13 - 22

+ Tập động tác tay. + Tập động tác chân. + Tập phối hợp tay, chân

-Tập liên kết: 13 – 22

- Tập liên kết – 22.

- Chia nhóm tập;

c.Chạy bền:

Nam 1.500m – Nữ 1.000m

5p 10p 2Lx8n 2Lx8n 3Lx8n

3Lx 8n

2Lx8n 8p

x ^Gv

ĐỘI HÌNH ƠN TẬP VÀ TẬP LUYỆ - Đội hình tập thể dục, trực ban hô cho lớp tập Gv quan sát sữa sai cho em - Từng hàng tập, số lại quan sát, đánh giá, nhận xét

- GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động tác, làm mẫu cho HS quan sát

* Tập xong động tác cho tập liên kết với động tác học để HS nhớ động tác học

- Tập xong đt Trực ban hô cho lớp tập, GV quan sát sữa sai cho HS

* Tập lớp GV quan sát sữa sai - Từng hàng tập, số lại quan sát * Trực ban hô nhịp lớp tập

- Chia thành nhóm ( tổ) nhóm trưởng điều hành nhóm tập Gv quan sát sữa * Tập hợp lớp tập lớp

+ gọi số HS tập tốt tập cho lớp xem, lớp nhận xét

3 Phần kết thúc: - Hồi tónh:

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả lỏng nhẹ nhàng…

Bài tập nhà: ơn TD liên hồn từ – 22, sáng tập chay bền: Nam 1.500m – Nữ 1.000m

7p - Theo đội hình hàng ngang, HS thực động tác thả lỏng học

* Cũng cố : số HS tập tốt lên tập cho lớp quan sát

(6)

LÝ THUYẾT: NGUN NHÂN VÀ CÁCH ĐỀ PHỊNG CHẤN THƯƠNG TRONG TLTDTT & CÁCH XỬ LÝ ĐƠN GIẢN.

I.Mục tiêu:

- HS nắm ý nghĩa việc phòng tránh chấn thương tập luyện TDTT để tuân thủ quy định tập luyện

- HS hiểu nguyên nhân xẩy chấn thương để chủ động phòng tránh - Làm cho HS hiểu có tích cực tập luyện tập luyện có tổ chức phương ppháp tốt để phịng tráng chấn thương có hiệu

II.Địa điểm, phương tiện: - Phòng học

- Phương tiện : Bút –

III Tiến trình lên lớp

Hoạt động thầy Hoạt động trò

* Hoạt động 1:10p

1 Ý nghóa phòng tránh chấn thương TL TDTT:

-Phịng tránh chấn thương tập luyện TDTT có ý nghĩa như người tập?

* Gợi ý trả lời:

- Là việc làm cần thiết Xuất phát từ mục tiêu TDTT khỏa để học tập lao động tốt…chấn thương kẻ thù TDTT Chúng ta tập luyện với hiệu “ Tập luyện phải không chấn thương khơng chấn thương để tập luyện để có kết tốt hơn.”

* Hoạt động 2:10p

* Các loại chấn thương TDTT:

- Chấn thương TDTT chia làm loại ?

* Gợi ý trả lời:

Tuỳ theo đặc tính tổn thương, người ta chia chấn thương làm dạng khác nhau:Chạm thương, tổn thương cơ, gân, bong gân, Tổn thương khớp sai khớp, gãy xương, chấn động não cột sống Xước da, xây xát tổn thương phần mềm nhẹ

* Hoạt động 3: 10p

*.Nguyên nhân xảy chấn thương :

- Em trình bày nguyên nhân xảy chấn thương ?

* Gợi ý trả lời

Khá đa dạng song tóm tắt thành nguyênnhân sau: - Phạm sai lầm, sai sót phương pháp tập luyện Không tuân thủ nguyên tắc tập luyện

- Khơng nhận thức kỷ thuật động tác. - Trạng thái người tập chưa tốt…

- Lớp thảo lụân - HS trả lời - HS bổ sung - HS ghi vào

(7)

- Sức khoẻ người tập không tốt

- Tổ chức tập luyện thi đấu không chu đáo

- Cơ sở vật chất kỷ thuật không đảm bảo quy cách, thiếu kiểm tra

- Tập luyện không hợp vệ sinh… * Hoạt động 4: 10p

* Những biện pháp ngăn ngừa chấn thương:

- Theo em sử dụng biện pháp để ngăn ngừa chấn thuơng ?

* Gợi ý trả lời

Có biện pháp sau:

- Tập luyện có khoa học, phải phù họp vớ tình trạng sức khoẻ, tuổi tác, giới tính…

- Tiến hành kiểm tra y học sư phạm định kỳ - Rèn luyện thân có tính tự chủ, bình tĩnh… - Khởi động kỷ trước tập thi đấu

- Tổ chức lớp học chu đáo

- Dụng cụ sân bãi đảm bảo, quy cách -Có nội quy nơi tập, để người tuân thủ - Mỗi VĐV có lối sinh hoạtnềnếp, không bê tha - Ghi chép nguyên nhân chấn thương VĐV * Hoạt động 5: 5p

Tổng hợp dạy - Nhận xét buổi học

- Lớp thảo lụân - HS trả lời - HS bổ sung - HS ghi vào

(8)

ƠN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOAØN – 22 HỌC TỪ ĐỘNG TÁC 23 – 32

LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I.Mục tiêu:

- Ôn luyện số tập phát triển thể lực chung Yêu cầu thực nghiêm túc

- Ôn TD từ – 22 , học kỷ thuật TD từ 23 – 32 Yêu cầu HS nắm vững động tác học,

- Biết vận dụng thể dục liên hoàn, kỷ thuật chạy bền vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

II.Địa điểm, phương tieän:

b Khởi động

8p 2p

6p

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay Thực khởi động theo dẫn GV 2 Cơ bản:

a Ôn từ động tác - 22

c Học từ động tác 23 - 32

+ Tập động tác tay. + Tập động tác chân. + Tập phối hợp tay, chân.

30 8p 4L x8n

10p 3Lx8n 3Lx8n 4Lx8n

- Đội hình tập thể dục, trực ban hơ cho lớp tập Gv quan sát sữa sai cho em - Từng hàng tập, số lại quan sát, đánh giá, nhận xét

- GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động tác, làm mẫu nhanh, chậm ch HS quan sát Đứng chiều với học sinh tập cho em tập theo

* Tập xong động tác cho tập liên kết với động tác học để HS nhớ động tác học

- Tập xong đt Trực ban hô cho lớp tập, GV quan sát sữa sai cho HS * Tập lớp GV quan sát sữa sai

(9)

-Tập liên kết: 13 –32 - Tập liên kết – 32. - Chia nhóm tập;

c.Chạy bền:

Nam 1.500m – Nữ 1.000m

5p 3Lx 8n 3Lx 8n

7p

sát sữa sai cho HS

- Chia thành nhóm ( tổ) nhóm trưởng điều hành nhóm tập Gv quan sát sữa sai ch nhóm

* Tập hợp lớp tập lớp

- Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh tay, bước chạy chạy

Yêu cầu : HS thực hết cự ly

3 Phaàn kết thúc: - Hồi tónh:

Bài tập nhà: ơn TD liên hồn từ – 32, sáng tập chay bền: Nam 1.500m – Nữ 1.000m

* Cũng cố : số HS tập tốt lên tập cho lớp quan sát

- Theo đội hình hàng ngang cho HS dồn hàng

(10)

HOÀN THIỆN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN TRỊ CHƠI

KIỂM TRA BÀI TD I.Mục tiêu:

- Hoàn thiện thể dục liên hoàn Yêu cầu HS nắm vững động tác học,

- Biết vận dụng thể dục liên hồn, trị chơi vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

b Khởi động

10p 3p

7p

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay

Thực khởi động theo dẫn GV

2 Cơ bản:

a.Hồn thiện TD liên hồn:

- Chia nhóm tập;

b.Trò chơi:

Chạy thoi tiếp sức:

Yêu cầu lớp thực tích cực.

70p 30p

10p

- Đội hình tập thể dục, trực ban hô cho lớp tập Gv quan sát sữa sai cho em

* Tập lớp GV quan sát sữa sai cho HS

* Trực ban hô nhịp lớp tập, GV quan sát sữa sai cho HS

- Chia thành nhóm ( tổ) nhóm trưởng điều hành nhóm tập Gv quan sát sữa sai ch nhóm

* Tập hợp lớp tập lớp

(11)

c.Kiểm tra thể dục liên hoàn;

- Đạt điểm 5: Quên vài dộng tác, chưa khớp nhịp hơ, chưa có diễn cảm.

- Đạt điểm – 7: Quên vài động tác, thể bài tương đối sinh động.

- Đạt điểm trở lên Thuộc bài, thể sinh động Diễn cảm tốt

30p

- Lớp tập lại lần trước vào KT - GV nhắc số yêu cầu q trình kiểm tra

- Mỗi lần kiểm tra HS

Nhận xét kết buổi taäp

Bài tập nhà: Sáng tập chay bền: Nam 1.500m – Nữ 1.000m

10p - Theo đội hình hàng ngang, HS thực động tác thả lỏng học - Theo đội hình hàng ngang cho HS dồn hàng

(12)

CHẠY – MỘT SỐ BAØI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC TRỊ CHƠI

I.Mục tiêu:

- Một số tập phát triển thể lực, yêu cầu thực nghiêm túc

- Biết vận dụng tập bổ trợ, trò chơi vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

b Khởi động

8p 2p

6p

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay Thực khởi động theo dẫn GV Cơ bản

a tập phát thể lực chung

- Lò cò tiếp sức. - Bật xa tiếp sức - Chạy chỗ

- Xuaát phát chạy nhiều tư khác nhau: + Vai:

+ Lưng: + Ngực:

- Chạy quãng:Cự ly 30m

b Trò chơi:Trao nhận tín gậy theo vòng tròn:

30p 20p 3Lx30m 3lần x 15m 3lần x 1.5p 3laàn x 1.5p 3Lx15m 3Lx15m 3Lx30m

10P

- Là nội dung học kỹ lớp 10 & 11 nên Gv giới thiệu điểm cần lưu ý, để HS nhớ lại kiến thức đãhọc

- GV cho tập đồng loạt lớp, GV quan sát nhắc HS tập chưa tốt, khơng tích cực…

- Tập theo đội hình hàng ngang, cự ly giãn cách giang tay Mỗi lần hàng thực

x x

x x 30m x x

(13)

Bài tập nhà: ôn nội dung học

(14)

Lý Thuyết SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊNNHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE

I Mục tiêu:

- Học sinh biết số hình thức, phương pháp biết vận dụng hiểu biết để rèn luyện sức khỏe

II.Địa điểm:Phịng học - Phương tiện: Vở – bút III.Tiến trình lên lớp:

Hoạt động thầy Hoạt động trò

Hoạt động 1:Sử dụng yếu tố thiên nhiên vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe: 20p a Rèn luyện sức khoẻ không khí:

+Ý nghĩa, tác dụng RLSK khơng khí ? * GV gợi ý: Phương pháp đơn giản, khơng địi hỏi CSVC gì, thể khỏe mạnh thích ứng với đ/k nóng lạnh thời tiết

* Một số điểm cần lưu ý tiến hành rèn luyện? - Thực nơi khơng khí lành,thoáng mát, thời gian bắt đầu lúc sáng sớm mùa hè – 14 mùa đông

- Thời gian 10 – 15p, sau tăng dần - Mùa đơng nên vận động để làm nóng thể trước tắm…

b Rèn luyện sức khoẻ nước.

+Ý nghĩa, tác dụng rèn luyện sức khoẻ nước ?

* GV gợi ý:Nước tham gia giữ gìn sức khoẻ, tác nhân để rèn luyện thể RLSK nước bao gồm: Chà xát thể khăn ướt, tắm nước

* GV gợi ý:Một số điểm cần lưu ý dùng nước để rèn luyện thể?

- Lúc đầu chà xát nước ấm, sau hạ dần nhiệt độ nước, cần chà xát từ chân, đùi đến tay, sau đến ngực đầu… lau khơ mặc ấm

- Thời gian RL: mùa hè lúc sáng sớm sau tập TDVS, nên tiến hành thường xuyên…

c Rèn luyện sức khỏe ánh nắng:

+ Tác dụng rèn luyện sức khoẻ ánh nắng ?

- Thảo luận: Ý nghóa, tác dụng RLSK bằng không khí ?

+ HS trả lời

+ Học sinh khác bổ sung

- Thảo luận: Một số điểm cần lưu ý tiến hành rèn luyện?

+ HS trả lời

- HS lắng nghe, ghi trọng tâm vào

- Thảo luận: Ý nghĩa, tác dụng RLSK bằng nước ?

+ HS trả lời

+ Hoïc sinh khác bổ sung

+ HS trả lời

-HS lắng nghe, ghi trọng tâm vào

(15)

* GV gợi ý : Là hình thức để RLSK chữa bệnh

+ Một số điểm cần lưu ý?

* GV gợi ý: - Nằm sấp ngữa, trần có mũ che mặt gáy, mắt đeo kính màu

- Nên lúc mặt trời chiếu không gắt…

- Thời gian lần tắm tăng dần, sau – 10p đổi tư lần ( không nhiều )

- Sau tắm nên để thể trạng thái bình thường, nghỉ chỗ râm mát ( Không nên tắm người không khoẻ )

2 Hoạt động 2: Vệ sinh cá nhân, VS tập luyện, VS mơi trường: 20p

a Vệ sinh cá nhân:

+ Tác dụng, ý nghóa VS cá nhaân?

* GV gợi ý: Tập thoải mái, hiệu quả, phòng tránh chấn thương.( Trang phục thể thao, giày…) b Vệ sinh tập luyện

+ Yêu cầu vệ sinh tập luyện?

* GV gợi ý:Thời gian hợp lý, phù hợp với thời tiết mùa, nơi tập có đủ ánh sáng

c Vệ sinh môi trường:

+ Nội dung VS môi trường?

* GV gợi ý:VS trường, lớp, môi trường xung quanh nơi tập, trồng xanh để có bóng mát, lắp đặt hệ thống nước … để rửa sau buổi tập 3 Hoạt động 3: 5P

- Tóm tắt nội dung học

- u cầu HS nhà lập kế hoạch tập luyện cá nhân GV đôn đốc việc thực HS

+ HS trả lời

- HS lắng nghe, ghi trọng tâm vào

- Thảo luận: Tác dụng vệ sinh cá nhân? + HS trả lời

- Thảo luận: yêu cầu VS tập luyện? + HS trả lời

- HS lắng nghe, ghi trọng tâm vào - Thảo luận: Nội dung vệ sinh môi trường?

+ HS trả lời

+ Hoïc sinh khác bổ sung

(16)

CHẠY – MỘT SỐ BAØI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CÁC KIỂU TRAO - NHẬN TÍN GẬY

LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN. I.Mục tiêu:

- Một số tập phát triển thể lực, yêu cầu thực nghiêm túc - HS nắm kỷ thuật trao – nhận tín gậy

- Chạy hết cự ly chạy bền quy định, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở chạy - Biết vận dụng tập bổ trợ, nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

Nội dung Định

lượng

Phương pháp tổ chức 1.Phần mở đầu:

b Khởi động

8p 2p

6p

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay Thực khởi động theo dẫn GV 2 Phần bản:

a tập phát thể lực

chung(Lượng vận động Nam,Nữ riêng)

- Lò cò tiếp sức. - Bật xa tiếp sức - Chạy chỗ

- Xuất phát chạy nhiều tư khaùc nhau: + Vai:

+ Lưng: + Ngực:

- Chạy quãng:

30p 10p 3Lx30m

3laàn x 15m 3laàn x

1.5p 3laàn x

1.5p 3Lx15m 3Lx15m 3Lx30m

xxxx xxxx

xxxx 15m 30m xxxx

^Gv

(17)

b Học mới: Giới thiệu kiểu trao – nhận tín gậy:

* Các kiểu trao- nhận tín gậy.

- Tại chỗ trao – nhận tín gậy kiểu “Từ trên xuống”

- Chạy nhẹ nhàng trao – nhận gậy

* Trao nhaän gaäy

c Luyện tập chạy địa hình tự nhiên: c.Chạy bền:

Nam 1.500m – Nữ 1.000m

10P

10 laàn laàn

10p

- GV giới thiệu, làm mẫu kiểu trao – nhận tín gậy ( Trao từ xuống, trao từ dưới lên)

- Đứng ĐH hàng dọc, hàng HS, chỗ trao cho ( Từ số đến số 4, sau đó quay đằng sau tiếp tục trao từ đầu ) - Mỗi hàng HS đứng cách 5m chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy

* Chia lớp thành nhóm thay thực hiện, nhóm tập, nhóm quan sát đánh giá, GV quan sát sữa sai cho em thực chưa

- Tập hợp lớp: Gọi số HS lên thực hiện, lớp quan sát, nhận xét

Yêu cầu : HS thực hết cự ly.

(18)

ÔN TRAO - NHẬN TÍN GẬY LUYỆN TẬP CHẠY BIẾN TỐC

- HS nắm kỷ thuật trao – nhận tín gậy -Thực nội dun chạy biến tốc đạt hiệu

- Chạy hết cự ly chạy bền quy định, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở chạy - Biết vận dụng nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

b Khởi động

* Kiểm tra cũ: chạy nhẹ nhàng 5m Trao - nhaän gaäy

8p 2p

4p

2p

Cơ bản

a Ôn trao – nhận tín gậy:

* Các kiểu trao- nhận tín gậy.

- Tại chỗ trao – nhận tín gậy kiểu “Từ trên xuống”

- Chạy nhẹ nhàng trao – nhaän gaäy

* Trao nhaän gaäy

30p 10p 3Lx30m

3laàn x 5m 3laàn x 15m

- Lớp thực kiểu trao – nhận tín gậy ( Trao từ xuống)

- Đứng ĐH hàng dọc, hàng HS, chỗ trao cho ( Từ số đến số 4, sau đó quay đằng sau tiếp tục trao từ đầu ) - Mỗi hàng HS đứng cách 5m chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy - Mỗi hàng HS đứng cách 15m chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín gậy

(19)

b Luyện tập chạy biến tốc:

c Luyện tập chạy địa hình tự nhiên:

5lần

10 laàn

10p

- GV cho tập đồng loạt lớp, GV quan sát nhắc HS tập chưa tốt, khơng tích cực…

- Tập theo đội hình hàng ngang, cự ly giãn cách giang tay Mỗi lần hàng thực

* ä Lưu ý: Lượng vận động nam, nữ khác ( Phù hợp với thể lực tâm sinh lý của em.)

Nhaän xét kết buổi tập

(20)

ƠN TRAO - NHẬN TÍN GẬY CỰ LY 50 – 60M CÁCH ĐĨNG BÀN ĐẠP CHẠY TIẾP SỨC

XUẤT PHÁT THẤP CÓ GẬY

- HS chạy trao – nhận tín gậy cự ly 60m đạt hiệu -Nắm kỷ thuật đóng bàn đạp, xuất phát thấp có gậy

b Khởi động

* Kiểm tra cũ: chạy nhẹ nhàng 5m Trao - nhận gậy

5p GV HS thủ tục nhận lớp theo hàng ngang

Cơ bản

a Ơn trao – nhận tín gậy cự ly 60m:

* Trao nhaän gaäy

35p 10p 3Lx30m

- Lớp thực kiểu trao – nhận tín gậy ( Trao từ xuống)

- Đứng ĐH hàng dọc, hàng HS, tại chỗ trao cho ( Từ số đến số 4, sau đó quay đằng sau tiếp tục trao từ đầu ) - Mỗi hàng HS đứng cách 60m chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy - Mỗi hàng HS đứng cách 60m chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín gậy

x x x x 60m 60m 60m

(21)

b Cách đóng bàn đạp:

c.Xuất phát thấp (có gậy)

d Luyện tập chạy địa hình tự nhiên:

8 lần

10p

7p

- GV giới thiệu, làm mẫu kiểu đóng bàn đạp chạy tiếp sức, lớp quan sát, hướng dẫn kỷ, nhiều lần cho HS hiểu + Cho HS thực hành đóng bàn đạp,( số lượng lần tuỳ theo số cặp bàn đạp) sau lần HS đóng xong GV nhận xét sữa sai cho em

- Gv phân tích làm mẫu kỷ thuật xuất phát thấp có bàn đạp, làm mẫu nhanh, chậm choHS quan sát

+ HS thực hành: Mỗi lần 10 HS theo ĐH hàng ngang thực hiện, GV quan sát để sữa sai cho HS Xuất phát 50m

- Hướng dẫn nội dung cách tập cho HS

(22)

XUẤT PHÁT THẤP CÓ GẬY

HỌC MỚI: CÁCH XUẤT PHÁT CỦA NGƯỜI THỨ 2, 3 LUYỆN TẬP CHẠY BỀN – TRÒ CHƠI

I.Mục tiêu:

- HS chạy trao – nhận tín gậy đạt hiệu

-Nắm kỷ thuật trao – nhận gậy người thứ 2,3,4

III Tiến trình lên lớp:

b Khởi động

* Kiểm tra cũ: chạy nhẹ nhàng 5m Trao -nhaän gaäy

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay Thực khởi động theo dẫn GV 2 Phần bản:

a OÂn trao – nhận tín gậy ;

* Trao nhận gậy

35p 5p 3Lx30m

3lần x 5m 3lần x 15m

5P

- Đứng ĐH hàng dọc, hàng HS, tại chỗ trao cho ( Từ số đến số 4, sau đó quay đằng sau tiếp tục trao từ đầu ) - Mỗi hàng HS đứng cách 60m chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy - Mỗi hàng HS đứng cách 60m chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín gậy

x x x x 60m 60m 60m

(23)

b.Xuất phát thấp (có gậy)

c.Học mới: Xuất phát người thứ 2,3,4

d phối hợp trao người:

e Luyện tập chạy địa hình tự nhiên:

g.Trò chơi::Trao nhận tín gậy theo vòng tròn:

u cầu: lớp thực tích cực

8 lần

8P

5P

7P

5P

+ HS thực hành: Mỗi lần 10 HS theo ĐH hàng ngang thực hiện, GV quan sát để sữa sai cho HS Xuất phát 50m

- GV phân tích, làm mẫu cách xuất phát người thư 2,3,4 cho HS quan sát, làm mẫu nhanh, chậm nhiều lần cho HS quan sát kỹ

* Nêu sai lầm thường mắc, cách sữa cho em nắm

- Lớp thực hành: Đi chậm trao, nhận tín gậy

- Chạy chậm trao – nhận - Chạy trung bình trao – nhận

x x x Người thứ thứ thứ 4 - Mỗi nhóm HS tập trao – nhận tín gậy, cự ly 20m người

x x x x 20m 20m 20m * Gv quan sát sữa sai cho nhóm. * Tập hợp lớp: Chọn nhóm tập tốt, thực cho lớp quan sát, nhận xét, đánh giá - Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh tay, bước chạy chạy

GV hướng dẫn cách, luật chơi cho HS - Lớp tổ chức chơi trò chơi, GV quan sát 3 Phần kết thúc:

- Hồi tónh:

LUYỆN TẬP CHẠY TRAO – NHẬN GẬY GỮA NGƯỜI TRÒ CHƠI : NGƯỜI THỪA THỨ 3

I.Mục tiêu:

(24)

b Khởi động

2 Phần Cơ baûn :

a Luyện tập chạy trao – nhận gậy gữa người ( cự ly ngần )

* Trao nhận gậy

Xất phát thấp có gậy ( Người số 1)

Xuất phát cao ( Người số 2,3,4)

35p 10p 3Lx30m

8 laàn

- Đứng ĐH hàng dọc, hàng HS, chạy chậm trao - nhận cho ( Từ số 1 đến số 4, sau quay đằng sau tiếp tục trao từ đầu )

- Mỗi hàng HS đứng cách 10m chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy - Mỗi hàng HS đứng cách 10m chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín gậy

x x x x 20m 20m 20m

(25)

b Trò chơi: Người thừa thứ 3.

Yêu cầu lớp thực tích cực. 10p

thực hiện, GV quan sát, nhắc nhở

LUYỆN TẬP CHẠY TRÊN ĐƯỜNG VÒNG PHỐI HỢP TRAO NHẬN GẬY GỮA NGƯỜI.

(26)

PHƯƠNG PHÁP TỰ TẬP LUYỆN SỨC BỀN I.Mục tiêu:

- HS tập chạy đường vòng đạt hiệu - Phối hợp tốt trao – nhận gậy người - Thực tốt giai đoạn đích

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện - Phương tiện : Chuẩn bị cịi, dây đích

b Khởi động

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay Thực khởi động theo dẫn GV Cơ bản

a Luyện tập chạy đường vòng:

+Tốc độ chậm +Tốc độ trung bình +Tốc độ nhanh

b Luyện tập chạy trao – nhận gậy gữa người

* Trao nhận gậy Xất phát thấp có gậy ( Người số 1)

35p 8p 3Lx15m 3laàn x 15m 3laàn x 15m

5p

8 laàn

- GV giới thiệu, phân tích kỷ thuật chạy đường vịng, phân tích kỷ, làm mẫu nhanh, chậm cho HS quan sát

- Đứng ĐH hàng dọc, đường vòng khoảng cách học sinh cách 2m, tập chạy đường vòng:

-Mỗi hàng HS đứng cách 10m chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy - Mỗi hàng HS đứng cách 10m chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín gậy

x x x x

(27)

Xuất phát cao ( Người số 2,3,4)

c Về đích:

d.Luyện tập địa hình tự nhiên:

e Phương pháp tự tập luyện sức bền, nhanh

10p

7p

5p

- Giới thiệu cách đánh đích ngực cách đánh đích vai, cho HS tự chọn hai kiểu

+ Đứng hàng dọc cự ly 2m học sinh chậm đánh đích ngực

+ Đứng hàng dọc cự ly 5m học sinh chạy chậm chậm đánh đích ngực vai

+ Cách đích 15m HS chạy TB đánh đích ( Một kiểu)

- Học sinh tập phối hợp đánh tay, bước chạy cách thở, phân phối sức * Chạy hết cự ly

- GV yêu cầu HS tự tập thêm tập bổ trợ sức bền học như: Chạy lên dốc, xuống dốc, lò cò…

- Các tập phát triển sức nhanh: chạy nhanh 30m, chạy biến tốc…

* HS phải tập luyện thường xuyên có hiệu cáo

Bài tập nhà: n nội dung học

(28)

- Nắm số điều luật chạy tiếp sức

- Chạy hết cự ly chạy bền quy định, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở, phân phối sức chạy

- Biết vận dụng nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày

b Khởi động

* Kiểm tra cũ:4HS chạy 60m Trao - nhaän gaäy

2 Phần Cơ :

a Luyện tập chạy tiếp sức x 100m:

Xất phát thấp có gậy

( Người số 1)

Xuất phát cao

( Người số 2,3,4)

Trao nhận gậy

Về đích:

30p 10p 3Lx15m

Theo nhoùm

2 l x 100m

-Mỗi hàng HS đứng cách 10m chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy - Mỗi hàng HS đứng cách 10m chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín gậy

x x x x

- Chia nhóm, nhóm em cho tập thực tồn kỷ thuật chạy tiếp sức 4x 100m

* Chia lớp thành nhiều nhóm thay nhau thực hiện, nhóm tập, cịn quan sát đánh giá, GV quan sát sữa sai cho em thực chưa

(29)

b Giới thiệu số điều luật:

c Chạy địa hình tự nhiên:

10p

- Chạy sân Vận động

* Giới thiệu số điều luật bản; + Chạy theo riêng có chiều rộng 1.25m-+Trong thi đấu VĐV phải cầm tín gậy( 20m) trao cho đồng đội + Tín gậy hình trịn, có đường kính 3,8cm, dài 28 – 30cm, trọng lượng 50 – 150g tín gậy sơn màu dễ nhìn thấy… - Yêu cầu HS chạy tăng tốc độ, kết hợp phân phối sức, đánh tay, bước chạy thở chạy

* HS phải tập luyện thường xuyên có hiệu cao

* Nam 1500m – Nữ 1000m

Bài tập nhà: Oân nội dung học

GIÁO ÁN SỐ 19 -20 - 21

LUYỆN TẬP CHẠY TIẾP SỨC x100M CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

(30)

- HS tập chạy tiếp sức đạt hiệu ( Chú ý phối hợp người)

- Chạy hết cự ly chạy bền quy định, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở, phân phối sức chạy

- Kiểm tra đạt yêu cầu

b Khởi động

15p GV HS thủ tục nhận lớp theo hàng ngang

2 Phần Cơ :

Xuất phát cao

( Người số 2,3,4)

Trao nhaän gậy

Về đích:

100p 50p 3Lx15m

Theo nhoùm

2 l x 100m

- Mỗi hàng HS đứng cách 30m chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín gậy

x x x x

- Chia nhóm, nhóm em cho tập thực tồn kỷ thuật chạy tiếp sức 4x 100m( Trên đường vòng sân vận động)

(31)

b Chạy địa hình tự nhiên: c Kiểm tra chạy tiếp sức 4x100m.

20p

30p

- Yêu cầu HS chạy tăng tốc độ, kết hợp phân phối sức, đánh tay, bước chạy thở chạy

* HS phải tập luyện thường xuyên có hiệu cao

* Nam 1500m – Nữ 1000m

- GV nhaéc số yêu cầu trình kiểm tra

- Kiểm tra theo nhóm: Mỗi nhóm HS ( nam – nữ riêng) GV quan sát bấm giờ. Ghi vào sổ kết đội, cân đối cho điểm

15p - Theo đội hình hàng ngang, HS thực động tác thả lỏng học

NHẢY XA: ƠN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ LUYỆN TẬP CHẠY ĐAØ, GIẬM NHẢY.

(32)

- Thực đạt hiệuquả cao kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy

b Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay khớp - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo Đá lăng chân

2 Phần Cơ :

a Một số động tác bổ trợ: - Xuất phát nhanh 15m

- Đi bước nhảy bước bộ.

- Chạy đà – 11 bướcnhảy qua chướng ngại vật.

b Luyện tập chạy đà giậm nhảy.

30p 10p 5l x 15m

10p

- GV cho lớp ôn lại số động tác bổ trợ học:

- Từng hàng tập ( Hàng ngang) 15m

X X X X

XP Đích Hết cự ly HS rẽ bên sau hàng ngang.

- Đứng ĐH hàng ngang cự ly, giãn cách giang tay, lớp đồng loạt bước nhảy bước

- Vạch vạch hố cát, vạch cách – 1,5m Từng HS chạy đà giậm nhảy tự

- GV phân tích, làm mẫu lại điểm trọng tâm, cần lưu ý cho HS nhớ lại - Đội hình hàng dọc HS đo đà – 11m

(33)

c Trò chơi:Lò cò tiếpsức:.

u cấu:Tích cực, nhiệt tình.

10p

- Tập chạy cự ly ngắn giai đoạn xuất phát chạy tăng tốc

Lưu ý : Ba bước cuối trức giậm nhảy

- GV hướng dẫn luật, cách chơi

+ Lớp tổ chức chơi GV quan sát nhắc em tích cực…

x

x 10m 3 Phần kết thúc:

- Hồi tónh:

Nhaän xét kết buổi tập

Bài tập nhà: Ôn nội dung học

GIAÙO AÙN SOÁ 23

(34)

- Nâng cao thể lực bổ trợ tích cực cho kỷ thuật nhảy xa. - Thực đạt hiệuquả cao kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy. - Thực đạt kết cự ly chạy bền ( Nam 1000m – nữ 500m)

- Biết vận dụng nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày.

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bị còi.

b Khởi động

8p 3p 5p

2 Phần Cơ :

a Một số động tác bổ trợ:

- Xuất phát chạy tốc độ nhanh 15m

- Đi bước nhảy bước bộ.

- Chạy đà – 11 bướcnhảy qua chướng ngại vật.

b Luyện tập chạy đà giậm nhảy.

30p 10p 5l x 15m

10p

- GV cho lớp ôn lại số động tác bổ trợ học:

- Từng hàng tập ( Hàng ngang) 15m

X X X X

XP Đích Hết cự ly HS rẽ bên sau hàng ngang.

- Đứng ĐH hàng ngang cự ly, giãn cách giang tay, lớp đồng loạt bước nhảy bước

- Vạch vạch hố cát, vạch cách – 1,5m Từng HS chạy đà giậm nhảy tự

- GV phân tích, làm mẫu lại điểm trọng tâm, cần lưu ý cho HS nhớ lại

(35)

c Chạy bền:Nam 1000m – nữ 500m

u cấu:Tích cực, nhiệt tình.

10p

11m

- Từng HS chạy đà, giậm nhảy

- Tập chạy cự ly ngắn giai đoạn xuất phát chạy tăng tốc

Lưu ý : Ba bước cuối trức giậm nhảy

* HS tập chạy cự ly kiểm tra quy định Phối hợp đánh tay, bước chạy, thở, phân phối sức trình chạy ( Kiểm tra thử)

7p - Theo đội hình hàng ngang, HS thực động tác thả lỏng học - Theo đội hình hàng ngang cho HS dồn hàng

(36)

NHẢY XA: ÔN CHẠY ĐAØ, GIẬM NHẢY

HỌC MỚI: KỈ THUẬT ƯỠN THÂN

PHỐI HỢP CHẠY ĐAØ, GIẬM NHẢY VÀ TRÊN KHƠNG I.Mục tiêu:

- Thực đạt hiệu cao kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy. - Phối hợp tốt giai đoạn.

lượng

b Khởi động

8p 3p 5p

- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay Thực khởi động theo dẫn GV 2 Phần Cơ :

a.Ôn tập chạy đà giậm nhảy.

- Đội hình hàng dọc HS đo đà – 11m

- Từng HS chạy đà, giậm nhảy

- Tập chạy cự ly ngắn, giai đoạn xuất phát chạy tăng tốc Lưu ý : Ba bước cuối trứơc giậm nhảy

b Kỷ thuật ưởn thân(giai đoạn không)

- Đứng thành hố bật thực ưởn thân

- Một bước giậm nhảy thực ưởn thân

-Ba bước giậm nhảy thực ưởn thân.(giai đoạn 1,2,3,4 Hình vẽ ) - Phối hợp : Chạy đà-giậm nhảy-ưởn thân(giai đoạn không)

30p 10p 5l x 15m

5laàn 5laàn 5laàn 3laàn

xxxx xxxx x xxxx

xxxx ^Gv HỐ NHẢY

(37)

c Chạy bền:Nam 1000m – nữ 500m Yêu cấu:Tích cực, nhiệt tình. * Gv bấm thử thành tích cho hs. * Thực theo nhóm Nam,Nữ.Mỗi nhóm chạy 7-8 hs

* HS tập chạy cự ly kiểm tra quy định Phối hợp đánh tay, bước chạy, thở, phân phối sức trình chạy

( Kiểm tra thử)

10p

- Hướng dẫn nội dung cách tự tập nhà cho HS

(38)

HỌC MỚI: KỶ THUẬT TIẾP ĐẤT

PHỐI HỢP BỐN GIAI ĐOẠN KỶ THUẬT I.Mục tiêu:

- Thực đạt hiệu cao kỷ thuật chạy đà, giậm nhảy. - Phối hợp tốt giai đoạn.

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bị cịi.

lượng

b Khởi động

8p 3p 5p

a.Ôn tập chạy đà giậm nhảy,ưởn thân.

- Đội hình hàng dọc HS đo đà – 11m

- Phối hợp thực chạy đà-giậm nhảy-ưởn thân

Lưu ý : Tốc độ đà nhanh dần - Ba bước cuối trứơc giậm nhảy

b Kỷ thuật tiếp đất :

- Đứng thành hố bật thực ưởn thân gập người trước để tiếp đất(hai chân vương thẳng trước) - Một bước giậm nhảy thực ưởn thân-gập người trước tiếp đất -Ba bước giậm nhảy thực ưởn thân-gập người tiếp đất(giai đoạn 5,6,7,8,9 Hình vẽ )

- Phối hợp : Toàn kỷ thuật (bốn giai đoạn : Chạy đà-giậm nhảy-trên

không-30p 10p

5lần

5laàn

5laàn 5laàn

3laàn

xxxx xxxx x xxxx

(39)

tiếp đất)

c Chạy bền:Nam 1000m – nữ 500m u cấu:Tích cực, nhiệt tình. * Gv bấm thử thành tích cho hs. * Thực theo nhóm Nam,Nữ.Mỗi nhóm chạy 7-8 hs

* HS tập chạy cự ly kiểm tra quy định Phối hợp đánh tay, bước chạy, thở, phân phối sức trình chạy

( Kiểm tra thử)

10p

GIÁO ÁN SỐ 26 - 27

(40)

I.Mục tiêu:

- Thực đúng,chính xác kỷ thuật,nâng cao thành tích chuẩn bị kiểm tra - Thực hết khả để đạt kết qủa cao kiểm tra.

lượng

b Khởi động

15-18p 3p 5p

a.Ơn tập : Hồn thiện kỷ thuật nhảy xa ưỡn thân.

- Học sinh tự đo xác định đà cho mình.(tự điều chỉnh đà sau lần nhảy)

- Phối hợp : Toàn kỷ thuật (bốn giai đoạn : Chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất).Gđoạn:1,2,3,4,5,6,7,8,9 Hvẽ Yêu cầu : Xác định đà,bước chạy.Oån định kỷ thuật.Nâng cao thành tích sau lần thực hiện(chuẩn bị kiểm tra)

b.Kiểm tra chạy bền :

u cấu:Tích cực, nhiệt tình.

60-65p 25p

7lần

30-35p 1000/Nam

xxxx xxxx x xxxx

xxxx ^Gv HOÁ NHẢY

(41)

* Gv bấm tính thành tích cho hs. * Thực theo nhóm Nam,Nữ.Mỗi nhóm chạy 7-8 hs

500m/Nữ

+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả lỏng nhẹ nhàng…Nhận xét kết

Bài tập nhà: Ôn chuẩn bị Kt nhảy xa

GIÁO ÁN SỐ 28 : KIỂM TRA KỶ THUẬT NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN I.Mục tiêu:

(42)

ngaøy.

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bị còi.thước dây

lượng

b Khởi động

7-10’ 3p 5p

KIỂM TRA : Thực theo nhóm 7- 8 học sinh.Mỗi học sinh thực 3 lần,lấy lần thực tốt nhất.

27-30’

õ

X phuïc vuï xxxx

xxxx x xxxx

ĐỘI HÌNH KIỂM TRA

(43)

- Thả lỏng

- Nhận xét kết qủa kiểm tra,phổ biến nội dung ôn tập kiểm tra học kyø

các động tác thả lỏng học

GIÁO ÁN SỐ : 29-30-31-32 : ÔN TẬP KIỂM TRA HỌC KỲ Nội dung : CHẠY TIẾP SỨC x 100m

(44)

hợp người)

- Kiểm tra đánh giá xác qúa trình tập luyện học sinh

II Địa điểm, phương tiện:

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện

- Phương tiện : Chuẩn bị cịi, dây đích.gậy tiếp sức,đồng hồ bấm

b Khởi động

35-40’ GV HS thủ tục nhận lớp theo hàng ngang

2 Phần Cơ :

Xuất phát cao

( Người số 2,3,4)

Trao nhaän gậy

Về đích:

b Kiểm tra chạy

100p 4lx100m

3Lx15m

Theo nhoùm

4l x 100m

30-35’

- Mỗi hàng HS đứng cách 30m chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín gậy

x x x x

- Chia nhóm, nhóm em cho tập thực toàn kỷ thuật chạy tiếp sức 4x 100m( Trên đường vòng sân vận động)

(45)

tiếp sức 4x100m.

- GV nhaéc số yêu cầu trình kiểm tra

- Kiểm tra theo nhóm: Mỗi nhóm HS ( nam – nữ riêng) GV quan sát bấm giờ. Ghi vào sổ kết đội, cân đối cho điểm

+ Bằng động tác thả lỏng: chạy thả lỏng nhẹ nhàng…

+ Nhận xét kết kiểm tra

GIAÙO ÁN SỐ 33

ĐẨY TẠ : - ƠN MỘT SỐ BAØI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH. TAY-CHÂN- NGỰC

(46)

- Nâng cao thể lực bổ trợ tích cực cho kỷ thuật đẩy tạ

b Khởi động

2 Phần Cơ :

a Một số động tác phát triển thể lực :

-Nằm xấp chống đẩy(Nam 20,Nữ 15)

- Đẩy xe cút kít(Nam 10m,Nữ 7m)

- Đứng lên ngồi xuống chân(Nam 20,Nữ 15)

- Bật cóc di chuyển(Nam 15m,Nữ 10m)

25-30’ 3laàn

3laàn

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv

THỰC HIỆN THEO NHỊP HƠ CỦA GV Đích

xx

xx 7m 3m xx

xx

xp Đích Gv

THỰC HIỆN THEO KHOẢNG CÁCH CỰ LY.

ĐỘI HÌNH XEN KẺ NHƯ NỘI DUNG 1

XXX X XXX X

(47)

b.Trò chơi nhảy bật xa tiếp sức:

- Chia nam,nữ thành tổ thi đấu với nhau.

3laàn

XXX X XXX X XXX X

GV

THỰC HIỆN THEO CỰ LY ĐĂ ĐỊNH

xxxxxxxxx 10m xxxxxxxxx

XP GV Đích

THỤC HIỆN THEO CỰ LY,HIỆU LỆNH CỊI CỦA GV

5’ - Theo đội hình hàng ngang, HS thực động tác thả lỏng học

(48)

I.Mục tiêu:

- Thực đạt hiệu cao kỷ thuật trượt đà,ra sức cuối cùng. - Phối hợp tốt giai đoạn.

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bị cịi,Tạ

b Khởi động

2 Phần Cơ :

a Luyện tập trượt đà,ra sức cuối cùng.

- Luyện tập giai đoạn trượt đà.

- Luyện tập giai đoạn sức cuối (khơng có tạ có tạ)

- Phối hợp giai đoạn trượt đà,ra sức cuối cùng(khơng có tạ có tạ

b Trị chơi : Lị cị tiếp sức.

25-30’ 7’

7’

10-15’

3laàn

x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x TẬP KHÔNG TẠ x x x x x x x x

Gv

THỰC HIỆN THEO NHỊP HÔ CỦA GV

xxxxx x

xxxxx x HƯỚNG NÉM xxxxx x

xxxxx x TẬP CÓ TẠ GV

(49)

- Chia nam,nữ thành tổ thi đấu với nhau.

XP GV Đích

THỤC HIỆN THEO CỰ LY,HIỆU LỆNH CỊI CỦA GV

GIAÙO AÙN SỐ 35

- ĐẨY TẠ: + MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN

(50)

I.Mục tiêu:

- Phát triển sức mạnh nhằm chuẩn bị tốt cho thực kỷ thuật.

- Phối hợp tốt giai đoạn(chuẩn bị-trượt đà-ra sức cuối cùng-dữ thăng bằng). - Biết vận dụng nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày.

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bị còi tạ.

b Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay khớp - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo,khởi động với tạ

2 Phaàn Cơ :

a Một số động tác phát triển thể lực :

-Nằm xấp chống đẩy(Nam 20,Nữ 15)

- Đẩy xe cút kít(Nam 10m,Nữ 7m)

- Đứng lên ngồi xuống chân(Nam 20,Nữ 15)

- Bật cóc di chuyển(Nam 15m,Nữ 10m)

25-30’ 3laàn

3laàn

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Gv

THỰC HIỆN THEO NHỊP HƠ CỦA GV Đích

xx

xx 7m 3m xx

xx

xp Đích Gv

THỰC HIỆN THEO KHOẢNG CÁCH CỰ LY.

ĐỘI HÌNH XEN KẺ NHƯ NỘI DUNG 1

XXX X XXX X

(51)

b.Luyện tập đẩy tạ lưng hướng ném

- Thực giai đoạn trượt đà. - Thực giai đoạn sức cuối cùng(khơng có tạ có tạ)

- Phối hợp hai giai đoạn ;Trượt đà-ra sức cuối cùng(có tạ khơng có tạ)

- Phối hợp:Chuẩn bị – trượt đà – sức cuối – Dữ thăng

b.Trò chơi :Thi nằm sấp chống đẩy.

- Chia nam,nữ thành nhóm thi với nhau.Lấy tổng nhóm,nhóm nhiều lần thắng

7laàn 7laàn 10laàn

10laàn

1laàn

XXX X XXX X

GV

THỰC HIỆN THEO CỰ LY ĐĂ ĐỊNH x x x x x x x x

x x x x x x x x TẠP KHÔNG TẠ x x x x x x x x

x x x x x x x x Gv

xxxxx x

THỰC HIỆN THEO HIỆU LỆNH CÒI xxxxxx x

xxxxxx x xxxxxx x

xxxxxx x GV

ĐỘI HÌNH TỔ CHỨC TRỊ CHƠI

- Hồi tónh:

- ĐẨY TẠ: LUYỆN TẬP TRƯỢT ĐAØ, RA SỨC CUỐI CÙNG KIỂU LƯNG HƯỚNG NÉM

(52)

- Phối hợp tốt giai đoạn.

II.Địa điểm, phương tieän:

b Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay khớp - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo Khởi đọng với tạ

2 Phần Cơ :

- Phối hợp giai đoạn trượt đà,ra sức cuối cùng(khơng có tạ có ta).ï

b.Phối hợp tồn kỷ thuật.

- Mỗi nhóm học sinh lên thực với tạ

25-30’ 7’

7’

10-15’

5laán

Gv

xxxxx x

THỰC HIỆN THEO HIỆU LỆNH CỦA GV

x xxxxx x

(53)

Chú ý:Phối hợp kỷ thuật nhanh,đúng kỷ thuật

xxxxx x

x

x GV

ĐỘI HÌNH TỔ CHỨC TẬP LUYỆN

(54)

- TRÒ CHƠI : LÒ CÒ TIẾP SỨC. I.Mục tiêu:

- Thực đạt hiệu cao kỷ thuật trượt đà,ra sức cuối cùng. - Phối hợp tốt giai đoạn.

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bị còi,Tạ

b Khởi động

- Khởi động BTPTC, xoay khớp - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo.khởi động với tạ

2 Phần Cơ :

- Phối hợp giai đoạn trượt đà,ra sức cuối cùng(khơng có tạ có tạ

25-30’ 7’

7’

10-15’

Gv

xxxxx x

(55)

b Trò chơi : - Lò cò tiếp sức.

+ Chia nam,nữ thành tổ thi đấu với

+Thi nằm sấp chống đẩy.

- Chia nam,nữ thành nhóm thi với nhau.Lấy tổng nhóm,nhóm nhiều lần thắng

3laàn

1laàn

XP GV Đích

THỤC HIỆN THEO CỰ LY,HIỆU LỆNH CÒI CỦA GV

xxxxxx x xxxxxx x xxxxxx x

xxxxxx x GV

ĐỘI HÌNH TỔ CHỨC TRỊ CHƠI

(56)

NÂNG CAO THÀNH TÍCH (Chuẩn bị kiểm tra) TRÒ CHƠI :

I.Mục tiêu:

- Thực đạt hiệu cao kỷ thuật trượt đà,ra sức cuối cùng. - Phối hợp tốt giai đoạn,nâng cao thành tích

b Khởi động

2 Phaàn Cơ :

- Phối hợp thực kỷ thuật(chuẩn bị-trượt đà-ra sức cuối cùng-giữ thăng

50-55’ 7’

7’

10l/hs

Gv

xxxxx x

(57)

b Trò chơi : - Lò cò tiếp sức.

+ Chia nam,nữ thành tổ thi đấu với

3laàn

XP GV Đích

THỤC HIỆN THEO CỰ LY,HIỆU LỆNH CỊI CỦA GV

(58)

I.Mục tiêu:

- Kiểm tra nhằm đánh giá trình tập luyện học sinh. - Phân biệt thành tích cho học sinh(năng lực)

- Sân tập Y/c vệ sinh an toàn sân tập phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bị còi,Tạ,thước dây

b Khởi động

2 Phần Cơ :

KIỂM TRA ĐẨY TẠ: Chấm điểm kỷ thuật+điểm thành tích chia đơi

3l/hs

xxxxxx xxxxxx

xxxxxx x HƯỚNG NÉM xxxxxx

xxxxxx

GV

Nhận xét kết kiểm tra

(59)

GIÁO ÁN SỐ 41-42 - NHẢY CAO : + MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ

+ ÔN KỶ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG - LUYỆN TẬP CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU

- Bài tập phát triển thể lực ( bổ trợ nhảy cao )

- Củng có lại kỷ thuật.nâng cao thành tích học lớp 11

- Luyện tập cho học sinh sức bền,dẻo dai,đáp ứng tốt học tập sinh hoật hàng ngày

II THỜI GIAN : 90'

III ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD trường , đường chạy - Phương tiện :Nệm,xà nhảy cao

IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I MỞ ĐẦU

- Nhận lớp , kiểm tra sĩ số , giới thiệu n/d buổi tập

- Bài khởi động chung - Khởi động khớp

- Chạy bổ trợ:

Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi Chạy đạp sau - Tăng tốc độ

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo H1

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H2

Đ/h hàng dọc di chuyển II CƠ BAÛ

1.Một số tập phát triển thể lực(bổ trợ nhảy cao)

+ Đứng lên ngồi xuống chân.(nam 20,nữ 15 đổi chân)

+ Lò cị chân(nam 15m,nữ 10m.Quay

62-65’

3lần

3laàn

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

(60)

+ Bật cóc(nam 15m,nữ 10m)

2.Một số động tác bổ trợ nhảy cao : + Chạy đá lăng chân sau,gót chạm mông + Lăng chân giậm nhảy,chân lăng co gối + Lăng chân giậm nhảy,chân lăng duỗi thẳng

3.Luyện tập chạy bền :

- Lớp chia thành nhóm(2 nam,2 nữ).Thực chạy theo nhóm

2laàn

5laàn 5laàn 5laàn

7-10’

xxx x 20m xxx x

xxx x

GV

ĐỘI HÌNH TỔ CHỨC TẬP LUYỆN

xxxx x xxxx x

xxxx x 15-20m xxxx x

xxxx x

GV

III KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tænh

- Nhận xét xuống lớp cho n/v nhà

10’ oooooooooo

oooooooooo oooooooooo oooooooooo

GIAÙO ÁN SỐ 43-44

(61)

NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG

I MỤC TIEÂU

- Luyện tập phối hợp giai đoạn nhảy cao

- Củng có lại kỷ thuật.nâng cao thành tích học lớp 11

- Luyện tập cho học sinh sức bền,dẻo dai,đáp ứng tốt học tập sinh hoật hàng ngày

III ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD trường , đường chạy - Phương tiện :Nệm,xà nhảy cao

I MỞ ĐẦU

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H2

Đ/h hàng dọc di chuyển II CƠ BẢN

1 Ôn kỷ thuật chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất

- Tại chổ đá chân lăng

- Một bước đặt chân giậm qua xà lệch - Ba bước đặt chân giậm qua xa lệch - 7-9 bước đặt chân giậm qua xà thấp

- Phối hợp giai đoạn thực qua xà thấp

62-65’ 5’

5l/hs 5l/hs 10/hs

10/hs

xxxxx xxxxx xxxxx x xxxxx xxxxx

GV

(62)

không giai đoạn tiếp đất

3.Luyện tập chạy bền :

7-10’

CHẠY VÒNG QUANH SÂN TẬP

III KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh

- Nhận xét xuống lớp cho n/v nhà

10’ oooooooooo

GIAÙO AÙN SỐ 45-46

NHẢY CAO : LUYỆN TẬP HOÀN THIỆN KỶ THUẬT,NÂNG CAO THÀNH TÍCH (Chuẩn bị kiểm tra).

(63)

- Ôn : Luyện tập hồn thiện,nâng cao thành tích nhảy cao(kiểu nằm nghiêng) - Nâng cao thành tích theo nguyên tắc nâng xà,nhằm chuẩn bi tốt cho kiểm tra

III ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm : Sân TD trường , đường chạy - Phương tiện : Nệm,xà nhảy cao

I MỞ ĐẦU

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H2 Đ/h hàng dọc di chuyển

II CƠ BẢN

1.Ơn : Luyện tập hồn chỉnh giai đoạn nhảy cao

+ Thực kỷ thuật mức xà khởi điểm(Nam : 0,90m - Nữ : 0,70m) * Yêu cầu kỷ thuật

+ Thực kỷ thuật với mức xà nâng dần lên(mỗi lần nâng 5cm)

+ Kiểm tra thử : Mỗi HS nhảy lần mức xà

62-65’

5Lần

2Lần

20Phút

Kỷ thuật nhảy cao nằm nghiêngè

oooooo o oooooo

oooooo oooooo

(64)

- Chú ý : Kết hợp thở,bước chạy,phân phối sức cho hợp lý.đảm bảo hết cự ly,thời gian

CHẠY VÒNG QUANH SÂN TẬP

iIII KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh

- Nhận xét,giao nv nhà để chuẩn bị kiểm tra nhảy cao

10Phuùt oooooooooo

GIÁO ÁN SỐ 47-48

KIỂM TRA KỶ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG I MỤC TIÊU

- Kiểm tra kỷ thuật nhảy cao (kiểu nằm nghiêng)

- Đá q trìng học tập,rèn luyện học sinh II THỜI GIAN : 90'

(65)

- Địa điểm : Sân TD trường , đường chạy - Phương tiện : Nệm,xà nhảy cao

I MỞ ĐẦU

15-18'

4x8 4x8

2x30 m

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o H2 Đ/h hàng dọc di chuyển

II CƠ BẢN

Kiểm tra kỷ thuật – Thành tích nhảy cao(kiểu nằm nghiêng).

+ Học sinh nhảy lần mức xà + Giáo viên chấm điểm kỷ thuật ghi thành tích học sinh

62-65’ xxxx

xxxx xxxx xxxx x

^Gv x

ĐỘI HÌNH KIỂM TRA

iIII KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tænh

- Nhận xét,giao nv nhà để chuẩn bị kiểm tra nhảy cao

10Phuùt Oooooooooo

(66)