Đang tải... (xem toàn văn)
- Tập luyện có tổ chức, kỷ luật và tuân theo nguyên tắc đề phòng chấn thương.. TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY:.[r]
(1)Giáo án TD 11 Giáo viên: Phạm Hồng Trọng
Ngày soạn: 23/03/2010 Tiết :57
Bài dạy: - TTTC ( ĐẨY TẠ LƯNG HƯỚNG NÉM):
+ Giới thiệu môn đẩy tạ lưng hướng ném + Một số tập bổ trợ, thể lực
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên I MỤC TIÊU:
1 Kiến thức: - Đẩy tạ: + Hiểu biết môn đẩy tạ lưng hướng ném
+ phát triển sức mạnh tay thông qua tập bổ trợ, thể lực - Chạy bền: Luyện tập sức bền thông qua tập chạy bến tốc
2 Kĩ năng: - Đẩy tạ: HS tương đối hiểu mơn đẩy tạ lưng hướng ném -Chạy bền: Hồn thành cự li tốc độ qui định GV đưa
3 Thái độ: - Tự giác say mê tập luyện môn TD để rèn luyện nâng cao sức khoẻ - Tập luyện có tổ chức, kỷ luật tuân theo nguyên tắc đề phòng chấn thương II CHUẨN BỊ CỦA THẦY VÀ TRÒ:
- chuẩn bị thầy: bài dạy, còi, tạ nam, tạ nữ, tranh ảnh KT - chuẩn bị trò: Vệ sinh sân tập, giày, trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY:
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐLVĐ YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KĨ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG SL
I PHẦN MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp:
- Ổn định lớp, nắm sỉ số
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu tiết học - Nắm tình hình sức khoẻ HS
2 Giới thiệu môn đẩy ta lưng hướng ném:
(10-12P) 1-2P
4-5P
1L
1-2L
GV HS làm thủ tục nhận lớp
Phổ biến ngắn gọn
Nắm tình hình sức khoẻ yếu tố liên quan đến lớp dạy Giới thiệu môn đẩy tạ lưng hướng ném:
Các kiểu đẩy tạ nay: vai hướng ném, lưng hướng ném, xoay vòng, …
Đẩy tạ thuộc dòng họ ném đẩy: Gồm giai đoạn:
+ chuẩn bị + trượt đà
+ sức cuối
GV HS làm thủ tục nhận lớp phổ biến nội dung tiết học đội hình hàng ngang
GV dùng tranh ảnh KT mơ hình đẩy tạ lưng hướng ném, thị phạm động tác đẩy tạ lưng hướng ném phân tích cho học sinh môn đẩy tạ lưng hướng ném, HS chăm lắng nghe
Đội đội hình nhận lớp
(2)Giáo án TD 11 Giáo viên: Phạm Hồng Trọng
3 Khởi động: - Khởi động chung: + khớp cổ
+ khớp vai khuỷu tay
+ khớp hông
+ khớp gối ( gối chiều – gối từ vào – gối từ ngồi) - Khởi động chun mơn:
+ căng cơ: tay lên cao kiễng gót, qua trái, qua phải, gập thân, tay đan sau gập trước
II PHẦN CƠ BẢN: 1 Một số tập bổ trợ:
a) đá chân lăng
4-5P
(26-28P) 12-14P 2-3P
1L
5-7L
+ giữ thăng
- so sánh đẩy tạ vai hướng ném lưng hướng ném:
giống nhau:
+ bao gồm giai đoạn
khác nhau:
vai hướng ném: vai bên tay không đẩy tạ quay hướng ném
lưng hướng ném: lưng quay hướng ném
Thành tích:
HKPĐ: năm vừa Nam: 13m tạ 5kg Nữ: 10m tạ 3kg Quốc gia:
Nam: 15,26m tạ 7,257kg Nữ: 13,06m tạ 4kg Thế giới:
Nam: 23,12m tạ 7,257kg Nữ: 22m50 tạ 4kg
* yêu cầu khởi động tích cực khớp
* yêu cầu: căng điều cách tích cực
1 số tập bổ trợ: a) đá chân lăng:
đứng chỗ tay chống hông, đá chân lăng sau
* Yêu cầu: đá chân lăng sau chân lăng thẳng, chân trụ thẳng giữ thăng
Cán hướng dẫn lớp khởi động đội hình hàng ngang giãn cách, so le
Một số tập bổ trợ thể lực: GV hướng dẫn HS thực động tác
(3)Giáo án TD 11 Giáo viên: Phạm Hồng Trọng
b) tập lò cò về sau:
c) bổ trợ động tác trượt đà:
d) trượt đà theo góc độ 45 độ
2 số tập thể lực:
a) đẩy tay:
b) kéo tay:
c) chống đẩy:
3 củng cố: Mời HS thực trượt đà góc độ 45 độ
2-3P
2-3P
3-5p
5-7P 1-2P
1-2P
2-3P
1-2P
5-7L
5-7L
5-7L
1-2L
1-2L
1L
15/1 L 10/1 L 1L
b) tập lò cò sau:
từ TTCB tay chống hông, gối khuỵu đứng chân trụ, lò cò sau lần đầu độ dài ngắn sau tăng dần
* Yêu cầu: dùng sức bật chân trụ cách tích cực để lò cò sau, phải giữ thăng sau lò cò c) bổ trợ động tác trượt đà: TTCB động tác lò cò sau, nghe tín hiệu GV HS trượt sau chân trụ, độ dài bước trượt tăng dần
* Yêu cầu: không nhảy đà phải thực động tác trượt đà d) trượt đà theo góc độ 45 độ tương tự trượt đà bình thường chân trụ trượt sau bẻ góc 45 độ so với hướng đẩy
a) đẩy tay:
tự HS dùng tay đẩy vào nhau, qua trái – qua phải có tín hiệu GV dừng lại
* Yêu cầu: dùng sức mạnh đẩy tay mạnh dần
b) kéo tay:
tự HS dùng tay móc vào kéo tay ra, qua trái – qua phải có tín hiệu GV dùng lại
* u cầu: dùng sức mạnh kéo mạnh dần
c) chống đẩy:
HS thực động tác nằm sấp chống đẩy, theo nhịp hô GV, Nam thực gấp đôi Nữ
Nam Nữ
* Yêu cầu: thực động tác chống đẩy
* Yêu cầu: HS thực động tác trượt đà chân trụ phải hợp 45 độ so với hướng
theo phương pháp đồng loạt đội đội hình khởi động
(4)Giáo án TD 11 Giáo viên: Phạm Hồng Trọng
4 chạy bền: luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên
III PHẦN KẾT THÚC:
1 THẢ LỎNG:
2 NHẬN XÉT:
3 BÀI TẬP VỀ NHÀ:
4 XUỐNG LỚP:
4-5P
(4-5P) 1L
1-2L đẩy
Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên:
Nam: vòng rưỡi sân trường Nữ: vòng sân trường
Học sinh tích cực thả lỏng tay chân toàn thân thực động tác thể dục tay khơng rũ tay chân tồn thân
- Giáo viên nhận xét : + Kết học tập + Ý thức tổ chức kỉ luật
- Học sinh ý lắng nghe rút kinh nghiệm
- Tập luyện động tác bổ trợ đẩy tạ học trường
- Giáo viên hô giải tán, lớp hơ khỏe
Đội đội hình nhận lớp hàng trước khơng ngồi
HS nhận xét
GV nhận xét, hoàn thiện kiến thức Đội hình chạy bền
- Đội hình thả lỏng hình vẽ:
- Đội hình nhận xét – xuống lớp đội hình nhận lớp
BỔ SUNG VÀ RÚT KINH NGHIỆM: