[r]
(1)Trêng THCS X· §ång ý Líp 9A Ngày soạn: 19-11-2010
Ngày giảng: Giờ 3, chiều ngày: 22-11-2010 Địa điểm: Trờng THCS Thị Trấn Bắc Sơn
Tiết 28
nhảy xa chạy bền
NhiƯm vơ(néi dung):
- Nhảy xa: Một số tập, động tác bổ trợ sức mạnh chân hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
- Chạy bền: chạy địa hình tự nhiên. I-Mục tiêu
1 KiÕn thøc:
+ Biết cách thực hiện: Bật chỗ, bật xa, Chạy đà giậm nhảylăng duỗi thẳng chân qua xà thấp, Nhảy bớc khơng.Hồn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ ngồi” + Biết cách thực chạy địa hình tự nhiên.
2 KÜ năng:
+ Thc hin c bn ỳng: Bt nhy, Bật nhảy, Chạy đà giậm nhảy lăng duỗi thẳng chân qua xà, nhảy bớc không
+ Thực đợc hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” + Thực đợc chạy địa hình tự nhiên
+ Duy trì nâng dần sức bền 3 Thái độ, hành vi:
+Tự giác, tích cực,nghiêm túc, có ý thức q trình tập luyện +Biết vận dụng tự tập luyện hàng ngày nõng cao k thut, sc khe
II- Địa điểm, phơng tiện
Tại sân tập Trơng THCS Thị Trấn Bắc Sơn,Cuốc (xẻng) sới cát, còi TT, cột, xà
III- Nội dung phơng pháp lên lớp
Nội dung Định
lợng Phơng pháp Tổ chức 1- phần mở đầu
- GV nhận lớp : KiĨm tra sÜ sè: /… ; trang phơc ,kiĨm tra søc kháe häc sinh
- GV phỉ nhiƯm vơ, mục tiêu học
* Kiờm tra nhc li cũ(đã học tiết trớc) -Khởi động:
+ Khởi động chung: Xoay khớp cổ chân, tay, vai, xoay cẳng tay, hơng, gối,
Ðp tríc - Ðp ngang
+ Khởi động chuyên môn: Tại chỗ bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, đá trớc - đá ngang
8-10p
Líp trëng tËp hỵp líp ,và báo cáo sĩ số cho GV,điều khiển lớp chúc giáo viên khỏe
GV chúc lại HS Khỏe
Gọi 1-2 HS Nhăc lại tên Giai đoạn nhảy xa (GV bổ sung phần HS cha nhắc đến)
Do GV CSL điều khiển Theo đội hình x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(cách HS 3m)
(2)Trêng THCS X· §ång ý Lớp 9A
2- phần bản
* Nh¶y xa
- Một số tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân:
- Bật nhảy chỗ - Bật xa
- Chy đà giậm nhảy lăng duỗi thăng chân qua xà
- Nhảy Bớc không
-Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
*Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên -Nữ: 500m
-Nam: 800m
28-30p 20-24p 5lx1luot 2lÇn 2lÇn 2lÇn
4-5lÇn
5-6 p
Tổ chức luyện tập theo thứ tự lần lợt, GV quan sát sửa sai Theo đội hình xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx x x xp x x x x x x
GKHT x x
Gv thịnh phạm động tác làm mẫu 1-2 lần cho lớp quan sát, sau tổ chức cho lớp luyện tập theo thứ tự lần lợt GV quan sát sửa sai cho HS cách gọi HS thực hiên cha lên sửa chữa GV nêu nhng nguyên nhân dấn đến t động tác sai HS thờng mắc cách sửa cho HS (nếu có)
Theo đội hình xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx x x GV x x x x x x x x
GKHT
Cả lớp chạy vòng xung quanh sân tập
3- phÇn kÕt thóc
- Thả lỏng: Bng lỏng cổ chân, tay, cúi ngơi thả lỏng tay vai động tác điều hòa(TD6) - GV nhận xét đánh giá kết học giao nhà: Bật nhảy chỗ chân 10 lần, đứng lên-ngồi xung bng 1(2) chõn
3-5p
2x8nhịp Đội hình tËp trung hµng ngang
GV & HS kÕt thóc giê häc
ý kiÕn nhËn xÐt:
……… ………
(3)Trêng THCS X· §ång ý Líp 9A
……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… …