Trước hết cần phán đoán tốt phương hướng và điểm rơi cuủ cầu đến, nhanh chóng đưa cơ thể quay sang hướng bên trái phía sau, di chuyển bước chân, bước cuối cùng sử dụng bước chéo trước đ[r]
(1)Kỹ thuật chơi cầu lông đến nâng cao ( phần 1)
Phần : Kỹ thuật phát cầu
Phát cầu động tác kỹ thuật vận động viên khu vực phát cầu (từ trạng thái tĩnh) dùng vợt đánh vào cầu để cầu bay không rơi vào khu đỡ phát cầu đối phương
Phát cầu coi khởi đầu tổ chức công Chất lượng phát cầu tốt hay xấu có ảnh hưởng trực tiếp đến việc giành quyền chủ động hay bị động, dẫn tới thắng được điểm hay quyền phát cầu.
Phát cầu chia làm loại: phát cầu thuận tay phát cầu trái tay Nếu dựa vào vịng cung đường bay cầu lại chia thành: phát cầu cao sâu, phát cầu cao nhanh, phát cầu lao nhanh phát cầu thấp gần lưới v v
1 Phát cầu thuận tay (phát cầu tay phải):
Người phát cầu đứng vị trí khu vực phát cầu gần đường trung tâm, cách đường phát cầu gần khoảng 1m, thân người tư thế: vai trái hướng đối diện với lưới Chân trái phía trước, mũi bàn chân hướng lưới Chân phải phía sau mũi bàn chân hướng bên phải, khoảng cách hai bàn chân rộng vai Trọng tâm thể dồn lên chân phải Khi chuẩn bị phát cầu, tay phải cầm vợt đưa lên phía sau bên phải, khủyu tay co, tay trái ngón cái, ngón trỏ ngón kẹp chặt cánh cầu, đưa phía trước bên phải bụng Sau tay trái thả bng cầu, tay phải vung vợt đánh cầu Khi đánh cầu trọng tâm thể chuyển từ chân phải lên chân trái
Khi thực phát thuận tay với đường cầu có đường vịng cung khác động tác trước tư chuẩn bị trước đánh cầu cần phải thực giống nhau, giai đoạn động tác đánh cầu động tác sau đánh cầu có khác biệt
- Khi thực phát cầu cao sâu, lúc cầu rơi xuống tay trái buông cầu, tay phải thực chuyển vợt cánh tay kéo theo cẳng tay phía sau bên phải vung vợt men theo thể lên phía đằng trước bên trái
Khi tay phải duỗi thẳng phía đằng trước, lúc với cầu rơi tới thời điểm tốt để tiếp xúc đánh cầu, lúc này, người phát cầm chặt vợt, đồng thời lợi dụng sức mạnh gập cổ tay tạo phát lực đánh cầu trước lên Sau vung vợt theo đà lên sang trái để hoãn sung
- Khi thực phát cầu cao nhanh, trình thực động tác đại thể giống với phát cầu cao sâu Chỉ có khác thời khắc đánh vào cầu (tiếp xúc cầu), cẳng tay cần tăng nhanh tốc độ kéo theo động tác vung cổ tay trước lên trên, mặt vợt cầm nghiêng trước lên lấy dùng sức trước
(2)để đánh mà không tới cầu phù hợp, đồng thời cầu phải rơi vào khu vực sát đường phát cầu xa đối phương
- Khi thực phát cầu lao nhanh ngang bằng, cần phát huy sức mạnh bột phát cẳng tay kéo theo cổ tay dùng sức đánh cầu phía trước, làm cho đường cầu bay thẳng với độ cao vai đối phương rơi vào sân sau (cuối sân) Then chốt kỹ thuật phát cầu động tác đánh cầu cần bất ngờ nhanh
- Khi phát cầu sát lưới, tay cầm vợt cần phải thả lỏng, động tác cánh tay phải nhỏ, chủ yếu dựa vào cẳng tay kéo theo cổ tay cắt đẩy cầu trước, Đường bay vòng cung cầu phải áp sát lưới để sang sân đối phương Điểm rơi gần đường phát cầu gần Chú ý cổ tay khơng có động tác hất lên
2 Phát cầu trái tay:
Vị trí phát cầu phía sau đường phát cầu gần khoảng 10 - 50cm gần với đường trung tâm Cũng sau vạch phát cầu gần gần đường biên dọc Người phát cầu đứng mặt hướng lưới Vị trí hai bàn chân đứng tách trước sau (chân trái chân phải trước được) Thân người lao trước, trọng tâm thể rơi vào chân trước, tay phải co khủyu, sử dụng cách cầm vợt trái tay đưa vợt ngang khoảng ngang thắt lưng, mặt vợt cạnh bên trái thể Tay trái, ngón tay ngón tay trỏ giữ đến lông cầu , núm cầu chúc xuống Thân cầu đối diện thẳng với mặt trước vợt
Khi đánh cầu, cẳng tay kéo theo cổ tay cắt đẩy ngang trước làm cho đường bay vòng cung cầu cao mép lưới rơi vào khu vực gần đường phát cầu gần
Khi thực phát cầu nhanh ngang trái tay phát lực cần phải đột ngột, mặt vợt phải có động tác "ép ngược"
Kỹ thuật chơi cầu lông bản
* Kỹ thuật phát cầu
Phát cầu động tác kỹ thuật vận động viên khu vực phát cầu (từ trạng thái tĩnh) dùng vợt đánh vào cầu để cầu bay không rơi vào khu đỡ phát cầu đối phương
Phát cầu coi khởi đầu tổ chức công Chất lượng phát cầu tốt hay xấu có ảnh hưởng trực tiếp đến việc giành quyền chủ động hay bị động, dẫn tới thắng điểm hay quyền phát cầu
Phát cầu chia làm loại: phát cầu thuận tay phát cầu trái tay Nếu dựa vào vòng cung đường bay cầu lại chia thành: phát cầu cao sâu, phát cầu cao nhanh, phát cầu lao nhanh phát cầu thấp gần lưới v v
1 Phát cầu thuận tay (phát cầu tay phải):
(3)1m, thân người tư thế: vai trái hướng đối diện với lưới Chân trái phía trước, mũi bàn chân hướng lưới Chân phải phía sau mũi bàn chân hướng bên phải, khoảng cách hai bàn chân rộng vai Trọng tâm thể dồn lên chân phải Khi chuẩn bị phát cầu, tay phải cầm vợt đưa lên phía sau bên phải, khủyu tay co, tay trái ngón cái, ngón trỏ ngón kẹp chặt cánh cầu, đưa phía trước bên phải bụng Sau tay trái thả bng cầu, tay phải vung vợt đánh cầu Khi đánh cầu trọng tâm thể chuyển từ chân phải lên chân trái
Khi thực phát thuận tay với đường cầu có đường vịng cung khác động tác trước tư chuẩn bị trước đánh cầu cần phải thực giống nhau, giai đoạn động tác đánh cầu động tác sau đánh cầu có khác biệt
- Khi thực phát cầu cao sâu, lúc cầu rơi xuống tay trái buông cầu, tay phải thực chuyển vợt cánh tay kéo theo cẳng tay phía sau bên phải vung vợt men theo thể lên phía đằng trước bên trái
Khi tay phải duỗi thẳng phía đằng trước, lúc với cầu rơi tới thời điểm tốt để tiếp xúc đánh cầu, lúc này, người phát cầm chặt vợt, đồng thời lợi dụng sức mạnh gập cổ tay tạo phát lực đánh cầu trước lên Sau vung vợt theo đà lên sang trái để hỗn sung (hình 15:Phát cầu thuận tay cao sâu)
- Khi thực phát cầu cao nhanh, trình thực động tác đại thể giống với phát cầu cao sâu Chỉ có khác thời khắc đánh vào cầu (tiếp xúc cầu), cẳng tay cần tăng nhanh tốc độ kéo theo động tác vung cổ tay trước lên trên, mặt vợt cầm nghiêng trước lên lấy dùng sức trước
Chú ý: đường vòng cung đường cầu đánh độ cao mà đối phương vươn thẳng vợt lên để đánh mà không tới cầu phù hợp, đồng thời cầu phải rơi vào khu vực sát đường phát cầu xa đối phương
- Khi thực phát cầu lao nhanh ngang bằng, cần phát huy sức mạnh bột phát cẳng tay kéo theo cổ tay dùng sức đánh cầu phía trước, làm cho đường cầu bay thẳng với độ cao vai đối phương rơi vào sân sau (cuối sân) Then chốt kỹ thuật phát cầu động tác đánh cầu cần bất ngờ nhanh
- Khi phát cầu sát lưới, tay cầm vợt cần phải thả lỏng, động tác cánh tay phải nhỏ, chủ yếu dựa vào cẳng tay kéo theo cổ tay cắt đẩy cầu trước, Đường bay vòng cung cầu phải áp sát lưới để sang sân đối phương Điểm rơi gần đường phát cầu gần Chú ý cổ tay động tác hất lên (hình 17)
2 Phát cầu trái tay:
Vị trí phát cầu phía sau đường phát cầu gần khoảng 10 - 50cm gần với đường trung tâm Cũng sau vạch phát cầu gần gần đường biên dọc Người phát cầu đứng mặt hướng lưới Vị trí hai bàn chân đứng tách trước sau (chân trái chân phải trước được) Thân người lao trước, trọng tâm thể rơi vào chân trước, tay phải co khủyu, sử dụng cách cầm vợt trái tay đưa vợt ngang khoảng ngang thắt lưng, mặt vợt cạnh bên trái thể Tay trái, ngón tay ngón tay trỏ giữ đến lông cầu , núm cầu chúc xuống Thân cầu đối diện thẳng với mặt trước vợt
Khi đánh cầu, cẳng tay kéo theo cổ tay cắt đẩy ngang trước làm cho đường bay vòng cung cầu cao mép lưới rơi vào khu vực gần đường phát cầu gần
Khi thực phát cầu nhanh ngang trái tay phát lực cần phải đột ngột, mặt vợt phải có động tác "ép ngược"
* Kỹ thuật đỡ phát cầu
Đánh trả cầu đối phương phát sang gọi đỡ phát cầu Đỡ phát cầu giống phát cầu, kỹ thuật mơn cầu lơng
Trong thi đấu phát cầu đỡ phát cầu có tác dụng quan trọng Nếu nói phát cầu tốt khởi đầu tới thắng lợi, nói đỡ cầu tốt bước thứ tới thắng lợi Bên phát cầu lợi dụng cách phát cầu biến hoá đa dạng để làm rối loạn trận đỡ phát cầu, nhằm giành quyền chủ động Còn bên đỡ phát cầu lại thông qua đỡ phát cầu đa dạng để phá vỡ ý đồ chiến thuật bên phát cầu Vì vậy, người học mơn cầu lơng, đỡ phát cầu kỹ thuật khơng thể coi nhẹ
1 Vị trí tư đứng người đỡ phát cầu:
(4)khu vực đỡ phát cầu bên phải đứng gần với đường trung tâm, khu vực phát cầu bên trái đứng vào Chủ yếu đề phịng đối phương trực tiếp cơng phía bên trái tay
Nói chung tư đứng chân trái trước chân phải sau, hai gối khụyu, hóp bụng ngực, trọng tâm thể rơi vào chân trước, gót bàn chân sau kiễng, bên thân người hướng lưới, vợt đưa trước thân, hai mắt nhìn chăm vào đối phương
* Vị trí đứng dánh đơi: khu vực phát cầu đánh đôi ngắn khu vực phát cầu đánh đơn 0.76m, nên phát cầu đánh đôi kiểu cao sâu dễ bị đối phương đập Do phát cầu đánh đôi thường sử dụng kỹ thuật phát cầu sát lưới làm Khi đỡ phát cầu cần đứng vị trí gần với đường phát cầu gần
Tư chuẩn bị đỡ phát cầu đánh đôi giống với tư chuẩn bị đỡ phát cầu dánh đơi, có điểm khác thân người ngả trước lớn hơn, trọng tâm thể tùy ý muốn đặt lên chân được, vợt giơ lên cao chút Điểm đánh cầu vào lúc cầu bay sang có độ cao tranh thủ chủ động đánh cầu Nhưng cần ý đề phòng khu vực sân bên phải đối phương phát cầu nhanh ngang cơng vào phía trái tay
2 Đỡ phát cầu loại cầu đến:
Khi đối phương phát cầu cao sâu cao nhanh, dùng cách đánh cao sâu, treo cầu đập để đánh trả
Nói chung đỡ phát cầu cao sâu hội công Nếu đánh trả tốt dễ giành quyền chủ động Những người học thường kỹ thuật sân sau chưa nắm vững tốt, chất lượng đánh trả cầu tương đối dễ dẫn đến cơng trở lại đối phương Vì cần nâng cao kỹ thuật công sân sau (cuối sân)
Khi cầu đối phương phát sang cầu sát lưới dùng cách đánh trả cầu đường cầu cao sâu, bỏ nhỏ sát lưới, đẩy cầu ngang; Nếu chất lượng phát cầu đối phương khơng tốt, đánh trả vỗ cầu Nên quan sát phán đoán ý đồ phát cầu sát lưới đối phương Nếu ý đồ đối phương phát cầu cướp cơng, lực phịng thủ thân họ lại khơng mạnh ta đánh trả bỏ nhỏ đẩy cầu ngang Điểm rơi cầu cần xa chỗ đứng đối phương, khống chế tốt đường cầu không để đối phương công Khi đối phương sử dụng liên tục phát cầu cướp cơng, đỡ phát cầu định phải điềm tĩnh phịng thủ, nơn nóng, coi thường cuống lên làm cho chất lượng cầu đánh trả từ dễ làm cho đối phương tạo hội thuận lợi thực cướp cầu công
Khi đối phương phát cầu lao nhanh sang dùng cách đánh trả đẩy ngang đánh cầu cao sâu, lấy nhanh để trị nhanh
Do điểm đánh cầu bên đỡ phát cầu cao so với bên phát cầu, nên đánh ép mạnh xuống chút giành lại quyền chủ động Mặt khác đánh trả đường cầu cao sâu để tránh phiền hà
Không thể vội vã đánh trả cầu gần lưới Bởi chất lượng đánh trả cầu chút có khả gặp phải phản cơng đối phương
Cịn việc biến đổi đường cầu điểm rơi đỡ phát cầu làm để phát huy sở trường mình, khoét sâu chỗ yếu đối phương điều có quan hệ đến vấn đề vận dụng chiến thuật
Kỹ thuật đánh cầu
Phương pháp kỹ thuật đánh cầu môn cầu lông bao gồm: đánh cầu cao, treo cầu, đập cầu, vê cầu, đẩy cầu, móc cầu, tạt cầu, cắt cầu, hất cầu Mỗi loại kỹ thuật lại chia thành cách đánh cầu thuận tay trái tay Dựa vào đòi hỏi ý đồ chiến thuật lại có: đánh cầu theo đường thẳng đánh cầu theo đường chéo
Dưới trình bày yếu lĩnh kỹ thuật động tác đánh cầu loại:
1 Cầu cao:
Cầu cao cầu bay cao đánh từ sân sau đến gần biên ngang sân đối phương Cầu cao phân thành loại kỹ thuật tay thuận tay, trái tay đỉnh đầu
(5)Khi đánh cầu, cánh tay phải đưa sau, theo khủyu tay nâng lên cao hẳn so với vai để đưa vợt sau đầu, cổ tay duỗi tự nhiên (lòng bàn tay hướng lên trên) Sau với phối hợp dùng sức nhịp nhàng động tác chân sau đạp đất, quay người hóp bụng, lấy vai làm trục, cánh tay kéo theo cẳng tay nhanh chóng vẩy cổ tay trước đánh cầu điểm cao tay vươn thẳng Sau đánh cầu tay cầm vợt theo đà quán tính vung trước xuống phía bên trái thu vợt trước thân người Cùng lúc chân phải sau bước trước, trọng tâm thể từ từ rơi vào chân sau chuyển dịch sang chân trước
Đánh cầu cao thuận tay thực với bật nhảy để dánh cầu
Khi thực tốt động tác chuẩn bị theo yêu cầu trên, sau chân phải bật nhảy lên cao nhanh chóng quay người khơng, đồng thời hoàn thành động tác đưa vợt đánh cầu
Động tác đánh cầu hoàn thành lúc cầu độ cao không chuẩn bị rơi xuống thấp
* Đánh cầu cao trái tay: đối phương đánh cầu cao sang khu sân sau bên trái dùng cách đánh cầu cao trái tay
Trước hết cần phán đoán tốt phương hướng điểm rơi cuủ cầu đến, nhanh chóng đưa thể quay sang hướng bên trái phía sau, di chuyển bước chân, bước cuối sử dụng bước chéo trước để bước tới đường biên ngang cuối sân bên trái, lưng đối diện với lưới, trọng tâm thể rơi lên chân phải, cho cầu phía bên phải thể Trước đánh cầu, nhanh chóng chuyển đổi thành cách cầm vợt trái tay, giữ vợt trước ngực phải, mặt vợt hướng lên
Khi đánh cầu, lấy cánh tay kéo theo cẳng tay, thông qua động tác lắc cổ tay, vẩy tay từ lên trên, để dánh cầu Khi dùng sức cuối cùng, cần ý lực ép cạnh ngón phối hợp với lực vẩy cổ tay, động tác dùng sức cuối phải có phối hợp nhịp nhàng toàn thân với động tác đạp đất chân động tác xoay người
* Đánh cầu cao đỉnh đầu: Yếu lĩnh động tác giống với kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay, khác điểm đánh cầu lệch phía vai trái Khi chuẩn bị đánh cầu, thân người lệch nghiêng phía trái Khi đánh cầu dùng cánh tay kéo theo cẳng tay làm cho vợt vịng qua đỉnh đầu phía bên trái để tạo thêm tốc độ vung vợt trước, ý phát huy nội lực bột phát đánh cầu cổ tay
Khi chạm đất, chân trái có biên độ lăng chân phía sau bên trái lớn chút
2 Treo cầu ( gọi lốp cầu )
Treo cầu cầu đánh từ sân sau bên đến sân trước đối phương cầu rơi thẳng xuống Kỹ thuật treo cầu chia thành loại phương pháp là: thuận tay, trái tay đỉnh đầu Dựa vào đường bay vòng cung cầu khác kỹ thuật động tác đánh cầu mà chia thành treo chém, treo chặn treo nhẹ
* Đánh cầu treo chém kỹ thuật có động tác chuẩn bị giống động tác đánh cầu cao đập cầu Khi đánh cầu, dùng lực nhẹ, có động tác chém cắt, điểm rơi nói chung cách lưới tương đối xa * Đánh cầu treo chặn kỹ thuật dùng động tác chặn cầu để làm cho đường cầu cao đối phương đánh sang quay trở lại sân họ Khi đánh cầu, dùng mặt vợt trực diện đường cầu đến, nhẹ nhàng chặn cắt gõ nhẹ làm cho đường cầu đánh trả sang sân đối phương có đường bay vịng cung tương đối ngang bằng, tốc độ tương đối chậm, sau cầu qua lưới rơi thẳng góc xuống sân
* Đánh cầu treo nhẹ kỹ thuật có động tác chuẩn bị giống đánh cầu cao Khi đánh cầu, mặt vợt trực diện với đường cầu đến Trong thời khắc tiếp xúc cầu, đột ngột giảm tốc độ cắt nhẹ vào cầu làm cho cầu vừa bay qua lưới rơi thẳng xuống sân
* Treo cầu thuận tay: động tác chuẩn bị đánh cầu động tác giai đoạn trước giống với đánh cầu cao thuận tay Chỉ khác đánh cầu mặt vợt nghiêng vào trong, cổ tay làm động tác cắt miết ép nhanh, điểm tiếp xúc vợt cầu vào sau cạnh sau núm cầu
Nếu đánh treo cầu đường chéo, mặt vợt lúc phải đối diện phía trước cắt miết xuống phía
* Treo cầu trái tay: động tác chuẩn bị đánh cầu động tác giai đoạn trước giống với động tác đánh cầu cao trái tay Điểm khác chỗ: đánh cầu cần có vận dụng sức mạnh nắm vững cách sử dụng mặt vợt
(6)miết vào cạnh trái núm cầu, phát lực phía nửa sân trước bên trái đối phương (hình 25) * Treo cầu đỉnh đầu: động tác chuẩn bị đánh cầu động tác giai đoạn trước giống với đánh cầu cao đỉnh đầu Khi đánh cầu cao đỉnh đầu đường chéo ngón , ngón áp út ngón út co lại để kéo chi vợt làm cho vợt xoay trong, mặt vợt ngả trước lấy mặt vợt nghiêng đánh vào phần cạnh trái núm cầu
Khi treo cầu đỉnh đầu đường thẳng mặt vợt đánh vào phần núm cầu
3 Đập cầu:
Đập cầu động tác đánh trả cầu đối phương đánh sang phía với điểm đánh cầu cao nhất, đánh cầu chếch xuống sân đối phương Động tác đánh cầu có sức mạnh lớn, đường bay thẳng, rơi xuống đất nhanh có sức uy hiếp lớn đối phương
Đây kỹ thuật chủ yếu công Kỹ thuật đập cầu phân thành: đập cầu đường thẳng thuận tay, đập cầi đường chéo thuận tay, đập cầu đường thẳng đỉnh đầu, đập cầu chéo góc đỉnh đầu, đột kích đập cầu đường thẳng thuận tay khơng đột kích đập cầu đường thẳng trái tay không
* Đập cầu đường thẳng thuận tay (phối hợp bật nhảy nghiêng người): tư chuẩn bị yếu lĩnh động tác đại thể giống đánh cầu cao thuận tay Sau di chuyển bước đến vị trí, co gối hạ thấp trọng tâm chuẩn bị bật nhảy
Khi bật nhảy nghiêng người nâng vai lên phía bên phải kép theo cánh tay, cẳng tay vợt giơ lên để vươn thân người lên Sau bật nhảy, thân người ngửa sau, ưỡn ngực thành hình cánh cung ngược Tiếp cánh tay bên phải vung lên phía đằng sau bên phải, cẳng tay vung sau tự nhiên, cổ tay duỗi sau, cẳng tay kéo theo vợt đưa từ phía xuống phía đằng sau Lúc cần cầm lỏng vợt Theo quay người hóp bụng kéo theo cánh tay phải vung phía bên phải, khủyu tay trước, cẳng tay dùng tồn tốc độ vung phía đằng trước, kéo theo vợt vung trước với tốc độ cao
Khi điểm đánh cầu phía đằng trước vai, cẳng tay xoay trong, cổ tay gập trước co vẩy cổ tay phát lực đập cầu Lúc ngón tay cần đột ngột nắm chặt chi vợt, đem lực bộc phát cổ tay tập trung vào điểm đánh cầu Góc vợt phương hướng đánh cầu nhỏ 900 Mặt diện vợt đánh vào phía sau núm cầu làm cho cầu thẳng xuống Sau đập cầu, cẳng tay theo qn tính thu vào trước thân, q trình trở vị trí cũ đưa vợt thu trước ngực
* Đập cầu đường chéo thuận tay (phối hợp nghiêng người bật nhảy): tư chuẩn bị yếu lĩnh động tác giống đập cầu đường thẳng thuận tay Điểm khác sau bật nhảy, dùng lực quay người phía trước sang bên trái, hỗ trợ cho cánh tay đập cầu bay sang phía góc đối diện sân đối phương
* Đập cầu đường thẳng đập cầu chéo góc đỉnh đầu: yếu lĩnh động tác tư chuẩn bị giống với đánh cầu cao đỉnh đầu Điểm khác vung vợt đánh cầu, cần tập trung toàn sức vào động tác đập cầu xuống theo hướng đường thẳng hướng đường chéo góc (hình 2Cool Mặt vợt phương hướng đánh cầu tạo với góc nhỏ 90°
* Đập cầu đường thẳng trái tay: tư chuẩn bị yếu lĩnh động tác giống động tác kỹ thuật đánh cầu cao trái tay Điểm khác cần dùng sức vung vợt mạnh trước đánh cầu Thời điểm đập cầu, góc vợt hướng đập cầu cần nhỏ 90°
* Đột kích đập cầu đường thẳng không: thực động tác nghiêng người, chân phải lùi sau bước chuẩn bị bật nhảy Sau bật nhảy đưa thân người lên cao phía sau bên phải, thân ngửa sau phía bên phải thành tư cánh cung ngược, tay phải nâng lên phía bên phải, vai kéo sau hết mức Khi đánh cầu, cẳng tay vung lên với tốc độ nhanh nhất, cổ tay từ duỗi sau thực xoay cẳng tay vào gập lại Đồng thời nắm chặt chuôi vợt, ép cổ tay tạo lực bộc phát đánh cầu trước xuống với tốc độ cao Sau đột kích đập cầu xong, rơi xuống chân phải chạm đất phía beê phải co gối để hoãn xung Trọng tâm rơi vào trước chân phải Chân trái chạm đất phía trước bên trái Lợi dụng chân trái đạp đất để di chuyển trở vị trí trung tâm Cánh tay theo quán tính thu trước thân cách tự nhiên
4 Vê cầu:
Vê cầu kỹ thuật dùng vợt đánh vê vào phần cạnh bên phải bên trái đáy núm cầu làm cho cầu xoáy phải, xoáy trái quay lật nhiều vòng qua lưới
(7)* Vê cầu trái tay: trước đánh cầu, cẳng tay đưa lên trên, cổ tay co trước, mu bàn tay có độ cao ngang mép lưới Còn mặt vợt thấp mép lưới, mặt trái vợt đón cầu Khi vê cầu, chủ yếu dựa vào hợp lực cẳng tay vươn trước, xoay cổ tay từ co vào chuyển thành xoay để vê đánh vào phần núm sau bên trái cầu làm cho cầu xoáy lật qua lưới
5 Đẩy cầu:
Đẩy cầu kỹ thuật đánh trả cầu sát lưới đối phương đánh sang vào hai góc cuối sân sau đối phương
* Đẩy cầu thuận tay: người thực đứng sát lưới bên phải đưa vợt lên phía trước bên phải Khi khủyu tay co thu lại, cẳng tay vặn ngoài, cổ tay xoay ra, mặt vợt theo mà vung sau phía bên phải, mặt vợt đối diện trực tiếp với cầu đến Lúc ngón út ngón áp út tay cầm vợt lỏng làm cho chuôi vợt tách khỏi mắt cá Ngón ngón trỏ vê xoay chi vợt ngoài, mặt vợt ngửa sau Khi đẩy cầu, thân người di chuyển trước, cẳng tay tay bên phải vươn trước đồng thời vặn trong, cổ tay ngón tay khống chế góc độ mặt vợt, cổ tay từ duỗi sau chuyển sang duỗi thẳng lắc cổ tay Ngón trỏ ép trước, ngón út ngón áp út đột ngột nắm chặt cán vợt làm cho vợt chuyển động vung đẩy cầu từ bên phải qua phía đằng trước sang bên trái, bay theo đường biên dọc đến góc cuối sân sau đối phương Trong trình di chuyển trở vị trí cũ vợt thu
* Đẩy cầu trái tay đường chéo: Người thực đứng bên trái sát lưới, sử dụng cách cầm vợt trái tay, cẳng tay duỗi lên trước Khi cẳng tay co thu vào phía trái trước ngực, khuỷu tay co, cổ tay xoay tạo thành cách cầm vợt đẩy cầu trái tay Cầm vợt lỏng, mặt trái vợt đón cầu Khi cẳng tay duỗi trước xoay ngoài, cổ tay từ xoay ngồi đến duỗi thẳng, ngón giữa, ngón áp út ngón út đột ngột nắm chặt vợt, ngón chống ép vung vợt phía trước bên phải, thực đẩy đánh vào phần sau bên trái núm cầu, làm cho cầu bay theo hướng đường chéo góc
Sau đánh cầu,tay thu lại di chuyển trở tư chuẩn bị đánh cầu ban đầu
6 Móc cầu: Móc cầu động tác kỹ thuật đưa cầu sát lưới bên phải (hoặc trái) sân đánh sang khu vực sát lưới bên phải (hoặc bên trái) sân đối phương Móc cầu chia thành: móc cầu thuận tay móc cầu trái tay
* Móc cầu thuận tay: Người thực dùng bước đôi tăng thêm bước, vượt lên sát lưới bên phải Vợt đồng thời đưa lên chếch phía đằng trước bên phải với cẳng tay Khi cẳng tay duỗi trước xoay ngoài, cổ tay duỗi sau Tay cầm vợt vê xoay chi vợt ngồi làm cho ngón áp sát vào mặt rộng chuôi vợt, đốt thứ hai ngón trỏ áp sát vào mặt rộng mặt sau chuôi vợt Chuôi vợt không chạm vào lịng bàn tay Cùng với vợt vung phía trước bên phải mặt vợt hướng phía cầu sát lưới bên phải đối phương đánh sang Khi đánh cầu, dựa vào cẳng tay có động tác xoay kéo co tay vào phía bên trái, cổ tay từ duỗi sau chuyển thành lắc cổ tay co tạo lực vung vợt tạt vào phần bên phải núm cầu làm cho cầu lật xoay sang sân đối phương rơi thẳng xuống vị trí sát lưới Sau đánh cầu vợt thu phía trước vai phại
* Móc cầu trái tay: Người thực đứng sát lưới phía bên trái, cầm vợt trái tay đưa ngang trước Trong trình thể di chuyển trứơc, vợt với hạ thấp cánh tay đến độ cao cách mép lưới khoảng 20cm tay cầm vợt chuyển thành cách cầm vợt móc cầu tay trái (xem mục “tính linh hoạt cầm vợt” trình bày phần trước); mặt vợt đối diện với hướng cầu đến
Khi cầu đối phương đánh đến vượt qua lưới, khuỷu tay đột ngột hạ xuống, đồng thời cẳng tay xoay ngoài, cổ tay từ gập chuyển sang duỗi sau; cạnh ngón tay trái ngón kéo chi vợt sang bên phải, ngón tay khác đột ngột cầm chặt chuôi vợt, tạt đánh vào phần sau bên trái núm cầu làm cho cầu bay vượt qua lưới theo đường chéo góc Sau đánh cầu, vợt thu phía trước bên phại
7 Tạt cầu: Khi đối phương phát cầu sát lưới đánh trả cầu sát lưới, lúc cầu vừa bay đến mép lưới nhanh chóng di chuyển lên sát lưới, dùng vợt đánh tạt ép cầu chếch xuống sân đối phương Động tác kỹ thuật gọi là: tạt (hoặc vỗ) cầu Có hai loại tạt cầu tạt cầu thuận tay tạt cầu trái tay
(8)Nếu khoảng cách từ cầu đến lưới tương đối gần dựa vào lực cổ tay tạt đánh cầu từ phía trước bên phải sang phía trước bên trại
* Tạt cầu trái tay: người thực chân phải bước vượt lên phía trước sang bên trái, tiếp đạp bật nhảy lên sát lưới Phía bên phải thể nghiêng trước, cầm vợt trái tay đưa phía đằng trước bên trái Khi đánh cầu cẳng tay duỗi thẳng, xoay kéo theo cổ tay co phía sau duỗi trước, với ngón tay chống ép để tăng tốc độ vung vợt tạt cầu Nếu cầu đến gần sát mép lưới, cổ tay duỗi ngồi thực kéo cắt cầu từ trái sang phải để tránh vợt chạm lưới Sau đánh cầu chân phải hạ xuống chạm đất, khuỵu gối đề hỗn xung, sau thu vợt trước thân
8 Cắt cầu: cắt cầu động tác kỹ thuật đánh trả cầu hai bên phải, trái thể với tầm cao từ vai trở xuống, từ thắt lưng trở lên, đường đánh ngang cầu sang sân đối phương Cắt cầu có hai loại: cắt cầu thuận tay cắt cầu trái tay
* Cắt cầu thuận tay: người thực đứng khu sân phải, hai chân đứng song song khoảng cách hai bàn chân rộng vai, trọng tâm thể rơi vào hai chân, co gối hóp bụng, cầm vợt thuận tay đưa lên phía trước vai phải
Trước đánh cầu, khủyu tay lăng trước, cẳng tay đưa sau xoay ngoài, cổ tay từ gập nghiêng chuyển sang duỗi sau đưa vợt sau thể Khi dánh cầu, cẳng tay xoay trong, cổ tay duỗi thẳng lắc, ngón tay nắm giữ vợt, thực động tác đưa vợt quét ngang đánh úp vào cầu đối phương đánh đến theo hướng từ phía sau bên phải phía trước bên phải với tốc độ cao
Sau đánh cầu cánh tay vung sang trái, chân trái bước trước bên trái bước, chân phải bước theo bước đưa trọng tâm vị trí cũ (hình 42)
* Cắt cầu trái tay: chân phải bước chéo trước, trước chân trái, trọng tâm thể rơi chân trái Tay phải cầm vợt trái tay phía trước bên trái Trước đánh cầu khủyu tay nâng cao, cẳng tay xoay trong, cổ tay bẻ đưa vợt sang bên trái Khi đánh cầu, với phối hợp xoay hông sang bên phải kéo theo cẳng tay xoay ngoài, lắc cổ tay từ bẻ thành duỗi thẳng, vung vợt đánh vào đáy núm cầu Sau đánh cầu, vợt thu phía trước bên phải với di chuyển trở vị trí cũ thể
9 Hất cầu: động tác kỹ thuật đánh trả đường cầu treo đường cầu sát lưới đối phương đánh sang, cách hất cầu cao trả cuối sân đối phương Đây loại kỹ thuật mang tính phịng thủ sử dụng tình tương đối bị động Hất cầu có hai loại: hất cầu thuận tay hất cầu trái tay
* Hất cầu thuận tay: người thực cầm vợt thuận tay đưa vợt trước ngực, chân phải bước bước dài phía sát lưới, chân trái đứng phía sau, thân người nghiêng so với lưới, trọng tâm thể rơi vào chân phải Đồng thời tay phải cầm vợt vung sau, kết hợp với duỗi cổ tay tự nhiên, làm cho vợt đưa sau Sau lấy khủyu tay làm trục thực gập cẳng tay xoay trong, đồng thời cầm chặt chuôi vợt; dùng sức maạh ngón trỏ cổ tay đánh hất cầu lên trước
* Hất cầu trái tay: người thực cầm vợt trái tay phía trước ngực, chân phải bước bước dài lên phía trước sang bên trái, trọng tâm thể rơi vào chân phải Cùng lúc vai phải xoay phía lưới, co khủyu đưa vợt đến cạnh vai trái
Sau lấy khủyu tay làm trục, sử dụng lực cẳng tay, vung vợt qua trước thân theo hướng từ lên trên, kết hợp với việc dùng đốt thứ ngón ép chặt xuống mặt rộng chuôi vợt tạo thành sức mạnh đánh cầu
Vận động viên cầu lông thi đấu đánh đơn, cần chạy bước di chuyển lên trên, xuống dưới, sang phải, sang trái thực động tác kỹ thuật đánh cầu diện tích khoảng 35 m² sân Vì khơng có phương pháp bước chân nhanh xác có ảnh hưởng lớn đến hiệu đánh cầu phải tiêu tốn nhiều lượng dẫn đến mệt mỏi mức thể lực ảnh hưởng tới thi đấu
Dựa vào đặc điểm thể xuất phát từ đòi hỏi thực tiễn, vận động viên cầu lơng Trung Quốc hình thành hệ thống hoàn chỉnh tập luyện kỹ thuật di chuyển bước chân
(9)I Kỹ thuật bước di chuyển lên lưới: 1 Di chuyển lên lưới bên phải:
Nếu vị trí đứng vận động viên lệch trước, dùng bước chéo chân để di chuyển lên lưới Nếu vị trí đứng vận động viên lệch sau (tức gần đường biên ngang cuối sân) sử dụng kỹ thuật di chuyển bước chéo chân bước Tức chân phải bước bước nhỏ phía trước, sang phải, tiếp chân trái bước chéo lên trước vượt qua chân phải, sau chân phải lại bước theo phương hướng bước dài đến vị trí cần đến
Để tăng nhanh tốc độ di chuyển lên lưới, cịn dùng bước đệm lên lưới, tức chân phải sau bước bước nhỏ phía trước, mũi bàn chân hướng sang phải, chân trái nhanh chóng bước lên theo đến sau gót chân phải, lợi dụng đạp sau cạnh bàn chân trái, chân phải bước vượt phía trước bên phải bước dài
2 Di chuyển lên lưới bên trái:
Phương pháp di chuyển lên lưới bên trái giống với lên lưới bên phải, khác phương hướng di chuyển ngược bên trái VD: kỹ thuật di chuyển bước vượt lên lưới bên trái
II Kỹ thuật bước di chuyển lùi sau:
1 Di chuyển lùi sau sang bên phải sân, thuận tay:
Phương pháp di chuyển bước chân lùi sau nói chung tư nghiêng người di chuyển đến vị trí vung vợt, đánh cầu Nếu đứng chân phải trước, trước hết hồn thành động tác đạp sau chân phải, tiếp xoay khớp hơng sang phải sau để thành tư đứng nghiêng người với lưới, sau sử dụng bước đơi bước lùi sau bước chéo lùi sau
2 Di chuyển lùi sau sang bên trái sân, thuận tay:
Lùi phía sau bên trái sân, thực đánh cầu vịng đỉnh đầu thuận tay có phương pháp di chuyển bước chân giống với phương pháp di chuyển bước chân lùi sau bên phải thuận tay Chỉ khác phương hướng di chuyển mà
3 Di chuyển lùi phía sau bên trái, trái tay:
Khi đánh cầu trái tay, trước hết cần phải làm cho thể xoay phía sau bên trái, lưng hướng vào lưới Khi cuối sân bên trái, lùi sau bước hay bước lùi bước chéo cần phải ý tới điểm
III Kỹ thuật bước di chuyển sang bên: 1 Di chuyển sang bên phải:
Người thực chân đứng tách nhau, gót chân phải kiễng, thân người đổ phía bên trái, cạnh bàn chân trái dùng sức đạp đất, chân phải đồng thời bước vượt bước dài sang bên phải đến vị trí đánh cầu Nếu khoảng cách xa với điểm cầu đến chân trái lúc đầu bước bước đệm nhỏ sang bên phải, tiếp đạp đất, chân phải đồng thời bước vượt bước dài đến vị trí đánh cầu
2 Di chuyển sang bên trái:
Người thực chân đứng tách rộng, thân người nghiêng bên phải, dùng sức chân phải đạp đất, chân trái đồng thời bước vượt sang bên trái bước dài đến vị trí đánh cầu
Nếu khoảng cách tương đối xa với điểm cầu đến chân trái trước hết nên di chuyển bước nhỏ sang bên trái, sau xoay người sang bên trái; chân phải (bước chéo trước) sang bên trái bước vượt dài, lưng hướng phía lưới đến vị trí, đánh cầu giống đánh cầu trái tay
VI Kỹ thuật bước di chuyển bật nhảy đánh cầu::
Sau di chuyển bước đến vị trí, để tranh thủ thời khống chế điểm đánh cầu cao nhất, dùng bật nhảy chân chân để chiếm vị trí cao từ không đánh cầu xuống, động tác gọi bật nhảy đánh cầu không Trong di chuyển lên lưới, lùi sau sang bên vận dụng bước bật nhảy lên cao Nói chung bước bật nhảy lên cao thường dùng nhiều cho kỹ thuật đột kích sang bên phải trái đối phương
Khi đối phương đánh cầu cao (đường vòng cung tương đối thấp cầu từ khơng bên phải bay cuối sân) dùng chân trái đạp đất sang phía bên phải, chân phải bật nhảy Thân người bay lên khơng phía bên phải để đón cầu đến, dùng kỹ thuật đột kích đập cầu vào chỗ trống đối phương
(10)không Sau đánh cầu, chân trái lăng sau chạm đất phía sau trọng tâm thể Sau hoãn xung, thể nhanh chóng di chuyển trở vị trí trung tâm
I Yêu cầu chiến thuật môn cầu lông:
Vận dụng chiến thuật nhằm đạt mục đích sau:
1 Điều chuyển vị trí đối phương: Đối phương thường đứng vị trí trung tâm sân để quán xuyến tất điểm sân sẵn sàng đánh trả lại tất loại đường cầu đánh đến Nếu điều chuyển vị trí họ, buộc họ phải rời khỏi vị trí trung tâm sân họ xuất chỗ trống chỗ trống trở thành mục tiêu để công
2 Buộc đối phương phải đánh trả đường cầu cao sân sau sân: thực kỹ thuật đánh cầu cao, chém đập, chém treo vê cầu sát lưới v v tạo thành khó khăn cho việc đánh trả đối phương, buộc đối phương phải đánh trả sang đường cầu cao, đường cầu đánh đến đường biên ngang sân Như tạo điều kiện tốt để tăng thêm sức mạnh uy hiếp lần đập mạnh đập tạt cầu sát lưới tiếp sau mình, giáng cho đối phương địn chí mạng
3 Làm cho đối phương khống chế trọng tâm: lợi dụng đường cầu lập lại sử dụng động tác giả làm rối loạn bước di chuyển đối phương, làm cho đối phương ổn định trọng tâm, khơng thể di chuyển tới kịp vị trí thuận lợi để đánh trả làm chậm thời gian đánh cầu dẫn tới chất lượng cầu đánh trả kém, từ tạo thành bị động cho đối phương
4 Tiêu hao thể lực đối phương: điều khiển điểm rơi chuẩn xác cầu, lơi dụng tối đa diện tích tồn mặt sân, đưa cầu đánh đến góc sân đối phương chỗ xa với vị trí đứng đối phương, làm cho đối phương lần di chuyển đánh trả cầu phải tiêu hao thể lực lớn Khi giành giật cầu, nên sử dụng phối hợp nhiều loại hình kỹ thuật đánh mạnh, đánh nhẹ, đánh chuẩn để điều chuyển đối phương, buộc đối phương phải chạy chỗ nhiều, đến cảm thấy thể lực đối phương khơng trụ giáng địn định
II Tư tưởng chủ đạo chiến thuật mơn cầu lơng:
1 "Lấy làm chính": tức khơng nên ly khỏi điều kiện kỹ thuật thể hình, tố chất thể lực, phẩm chất tâm lý đặc điểm cách đánh mình, v v để lựa chọn chiến thuật
2 "Lấy nhanh làm chính": tức mặt biến hố chuyển đổi chiến thuật, cần thể đặc điểm "nhanh" Vd: sau phát thấy đối phương có ưu nhược điểm mặt kỹ thuật, chiến thuật, phải nhanh chóng mạnh dạn thay đổi chiến thuật cần kịp thời từ công chuyển sang thủ, từ thủ chuyển sang công từ độ chuyển sang công, từ công chuyển sang độ, tốc độ chuyển đổi phải nhanh, phải nắm thời có lợi để nhanh chóng chuyển đổi
3 "Lấy cơng làm chính": tức xây dựng ý đồ chiến thuật cần nhấn mạnh tư tưởng chủ đạo cơng, phịng thủ cần nhấn mạnh phịng thủ tích cực, tìm hội cơng
III Chiến thuật đánh đơn:
1 Chiến thuật phát cầu giành quyền công trước: phát cầu không chịu cản trở đối phương, người phát cầu dựa vào luật thi đấu, tùy ý theo thói quen vận dụng phương thức để phát cầu sang điểm sân đỡ cầu đối phương Người giỏi lợi dụng kỹ thuật phát cầu biến hố người trước hết phát cầu để khống chế đối phương giành quyền chủ động, dùng phát càu lao nhanh phối hợp với phát cầu gần lưới, tranh thủ tạo hội chủ động công lần đánh sau, tổ hợp thành chiến thuật phát cầu giành quyền công trước (cướp công) Chiến thuật công sân sau (cuối sân): sử dụng lập lại kỹ thuật đánh cầu cao sâu cầu cao ngang, ép góc cuối sân đối phương, buộc đối phương rơi vào trạng thái bị động Một chất lượng cầu đối phương đánh sang không cao, liền chớp lấy thời công đập, treo cầu vào chỗ trống đối phương
3 Chiến thuật buộc đối phương đánh cầu trái tay: nói chung tính cơng đánh cầu cuối sân trái tay không mạnh, đường cầu tương đối đơn giản Nhưng thi đấu với đối thủ có kỹ thuật đánh cầu cuối sân trái tay kém, khơng thể bỏ qua việc tăng cường công khu vực đánh cầu trái tay cuối sân
(11)sát lưới
4 Chiến thuật đánh cầu điểm đột kích: dùng kỹ thuật đánh cầu cao ngang tốc độ nhanh, đánh treo cầu chuẩn xác đến góc sân đối phương, buộc đối phương phải chạy di chuyển sang phải, sang trái, lên trên, xuống Khi phát đối phương khơng kịp trở vị trí trung tâm trọng tâm để lộ chỗ trống chỗ yếu tiến hành đột kích
5 Chiến thuật đánh treo, đập cầu lên lưới công: trước tiên cuối sân dùng kỹ thuật đập nhẹ phối hợp với đánh treo cầu để ép cầu xuống dưới, điểm rơi cần lựa chọn phía bên sân đối phương, buộc đối phương bị động đánh trả Nếu đối phương đánh trả cầu sát lưới, liền nhanh chóng di chuyển lên lưới vê cầu móc cầu chéo góc đẩy cầu ngang tốc độ nhanh Nếu đối phương đánh trả hất cầu cao sát lưới, lợi dụng lúc họ lùi phòng thủ, trực tiếp dánh thẳng cầu vào người họ
6 Chiến thuật phòng thủ trước cơng sau: chiến thuật dùng để đối phó với đối thủ cơng hiệu thể lực
Bắt đầu thi đấu, trước tiên dùng đường cầu cao để dụ đối phương công, đối phương mải mê với công mà lỏng lẻo phịng thủ đột kích cơng Cũng lúc thể lực đối phương giảm sút, tốc độ di chuyển chậm lại phát động công Đây chiến thuật chờ đối phương mệt phát động công để giành thắng lợi