The duc 9

- Bíc ®Çu hoµn thiÖn kÜ thuËt ch¹y cù li ng¾ncòng nh hoµn thiÖn bµi TD liªn hoµn chuÈn bÞ giê sau kiÓm tra.LuyÖn tËp ch¹y bÒn n©ng cao søc khoÎ.. - GV nhËn líp kiÓm tra sÜ sè.[r]

N.Soạn: N.Giảng:

Tiết 1

Mục tiêu nội dung chơng trình lớp 9 Đội hình đội ngũ

I.Mơc tiªu:

- Mục tiêu, nội dung chơng trình lớp

- ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1đến hết 1-2 , 1-2 đến hết ) đứng nghiêm, nghỉ, quay phải quay trái, quay sau, tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, đội hình 0-2 -4

- Yêu cầu học sinh hiểu đợc mục tiêu nh nội dung chơng trình TD lớp thực tơng đối tốt số nội dung ĐHĐN

II Địa điểm ph ơng tiện : - Sân thể dục

- Còi

III Tiến trình dạy học :

Nội dung ĐL phơng pháp tổ chức

A, Mở đầu:

1, Nhận lớp: Giáo viên kiĨm tra sÜ sè,trang phơc, dơng cu tËp lun, phỉ biến nội dung ,yêu cầu học

2, Khi động: - Chạy nhẹ nhàng

- Bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung - Xoay c¸c khíp

- ép dọc - ép ngang - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng *, Kiểm tra bi c:

? Quay trái, quay phải, quay sau?

8-10’ 1-2’

7-8’ vßng 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n

2l 2l 2l

§H nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Gv

Thành hàng dọc ĐH khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv

Gv gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn Gv gäi häc sinh nhËn xÐt

Gv nhận xét, đánh giá, cho điểm

II/PhÇn

1 Mục tiêu :

- Chơng trình thể dục Củng cố phát triển kết học lớp 6,7,8 tiếp tục hồn thành mục tiêu mơn học THCS :

+ Biết số kiến thức, kỹ để luyện tập giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

+ Gãp phÇn rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn,

28-30'

§H häc tËp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

gv GV: Giảng giải phân tÝch

kû luËt, thãi quen tù giác luyện tập TDTT, giữ gìn vệ sinh

+ Có tăng tiến thể lực đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể khả TDTT

+ Biết vận dụng mức độ định điều học vào nếp sống sinh hoạt trờng ngồi tr-ờng

2 Néi dung ch ¬ng tr×nhTD9:

- Lý thut : Mét sè hìng dẫn LT sức bền - Ôn tập ĐHĐN : §· häc 6,7,8

-

Bµi TD phát triển chung ( Nam, nữ, riêng 45 nhịp )

- Chạy ngắn : Ơn số trị chơi, động tác trợ, kỹ thuật phát triển sức nhanh

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m Một số luật điền kinh

- Chạy bền : Ôn số ĐT trợ, kỹ thuật bớc chạy

3.Ơn đội hình đội ngũ :

- Tập tập hợp hàng dọc - Dóng hàng

- Điểm số 1→2 đến hết 2, 1-2 n ht

*Luyện tập : Đồng loạt

- Tập hợp hàng dọc hàng ngang - Dóng hàng điểm số

* Luyn ng lot - Động tác đứng nghiêm -Động tác nghỉ

- Động tác quay phải, quay trái, quay sau

* Luyện tập đồng loạt : - Dàn hàng, đồn hàng - Đội hình 0-2-4

* Luyện tập đồng loạt :

4.Lun tËp ph©n nhãm :

nhãm : Mét tỉ mét nhãm - Lun tập tất nội dung

5.Củng cố :

+ Động tác nghiêm, nghỉ

+ Động tác quay phải, quay trái quay sau

2 lÇn lÇn

5 lÇn lÇn

1L

- động tác tập hợp - cách hụ im s

HS: trả lời

GV: Khái quát lại Hớng dẫn cách tập hợp

GV: kiểm tra kiến thức cũ lần HS : Trả lời

GV: Khái quát lại kỹ thuật GV : - Ph©n nhãm

- Giao nhiƯm vơ cho HS nhóm trởng biết cách hô điều kiĨn

- Quan s¸t sưa sai HS : Quan sát nhận xét

Gv gọi nhóm 2hs lên thùc niÖn Gv gäi häc sinh nhËn xÐt

Gv nhËn xÐt, bỉ sung

C, KÕt thóc:

1, Hồi tĩnh: Làm số động tác thả lỏng chân, tay,thân ngời

4-5'

2, NhËn xét: Ưu, nhợc điểm học

3, Hng dn nhà: Luyện tập chạy bền, chống đảy

§H nhËn xÐt- xuèng líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Gv

IV Rút kinh nghiệm.

N.Soạn : N.Giảng :

TiÕt 2

Ơn luyện đội hình đội ngũ

I.Mơc tiªu.

- ĐHĐN:+ Ơn đứng lại , đổi chân sai nhịp + Đi , vòng phải , vòng trái

+ Đôị hình 0-3-6-9

- Biờn ch t, tổ chức tập luyện số quy định học mơn thể dục

- Ơn tập hồn thiện nâng cao kĩ thuật, kĩ học Để rèn luyện t tác phong nề nếp kỷ luật kỷ cơng trờng học, góp phần hình thành nhân cách học sinh

- Yªu cầu học sinh biết vận dụng vào thực tiễn trờng nhà trờng

II Địa điểm - ph ơng tiện :

- Sân TD - Còi

III Tiến trình dạy học :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A Mở đầu:

1, Nhận lớp: Giáo viên kiểm tra sĩ số,trang phơc, dơng cu tËp lun, phỉ biÕn néi dung, yªu cÇu giê häc

2, Khởi động: - Chạy nhẹ nhng

8-10 1-2

7-8 vòng

ĐH nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Gv

- Bài thể dục phát triển chung - Xoay khớp

- ép dọc - ép ngang - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông *, Kiểm tra cũ:

2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n

2l 2l 2l

ĐH khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Gv

Gv gäi 1-2 häc sinh thùc hiÖn Gv gäi häc sinh nhËn xÐt

Gv nhận xét, đánh giá, cho điểm

II Phần

Biên chế tổ chức tập luyện : - Cán môn có lớp trởng,hoặc không cán môn cần có tiêu chuẩn khoẻ mạnh khoẻ mạnh nhanh nhẹn học môn khá, có khả điều lớp Cán tổ dựa vào tiêu chuẩn

Một số quy định học môn - Để đạt đợc kết cao tập luyện em phải thực theo quy định mơn TD.? - có trang phụcgọn gàng (quần áo thể thao tốt.)

- em có đơi giầy

- phải tự giác tập luyên, vào lớp quy định

- kiÕn tËp ph¶i xin phÐp

- tËp lun ph¶i theo sù híng dÉn GV môn

4 ễn luyn i hình đội ngũ : - Kiểm tra cũ :

+ Nói thực động tác đứng lại

+ Thực động tác đổi chân sai nhịp

- Luyện tập đồng loạt : + Đi đứng lại

+ Đi vòng phải vòng trái + Đổi chân sai nhịp 5.Luyện tập phân nhóm : - Ôn : + Đi đều- đứng lại

+ Đi vòng phải, vòng trái + Đội hình 0-3-6-9

6.Cđng cè :

GV nhận xét đánh giá kết luyện tập

28-30' GV: - Ph©n nhãm tỉ chøc tËp lun theo tổ

- Bầu chọn cán môn, cán tổ

- HS tho lun thng ý kiến HS có thực quy định không ?

- NÕu HS cè tình vi phạm lớp tự tìm hình thức kỷ luật

- HS trả lời thực

- HS quan sát nhận xét GV khái quát lại kỹ thuật động tác - Chia nhóm thực

III KÕt thóc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Gáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà : Ôn ĐHĐN

5 Phút Đội hình nh nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

N.Soạn: Tiết N.Giảng:

ễn i hỡmh đội ngũ Chạy ngắn – Chạybền ĐHĐN: Ôn số kĩ học sinh thực yếu Chạy ngắn : + trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn )

+ xuất phát số t khác * đứng mặt hớng chạy

* vai hớng chạy lung hớng ch¹y Ch¹y bỊn :+ Lun tËp ch¹y bỊn

+ Giới thiệu tợng (cực điểm ) cách khắc phục

I.Mục Tiêu.

- hoàn thiện nâng cao kỹ thuật ĐHĐN

- rèn luyện t tác phong, nhanh nhẹn khẩn trơng, kû c¬ng trêng häc

- nắm thực đợc số t xuất phát khác rèn luyện phản xạ nhanh, hiệu lệnh Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình

- luyện tập chạy bền đảm bảo khối lợng VĐ giúp học sinh hiểu biết đợc tợng (cực điểm )trong hoạt động TDTT

II Địa điểm ph ơng tiện

- Địa điểm : Sân trờng THCS Đông Xuân - Ph ơng tiện : Còi, cờ XP, cờ chuẩn

III Tiến trình dạy học

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

I/PHần mở đầu

GV nhËn líp :

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nội dung yêu cầu học

Khởi động - chạy nhẹ nhàng

- tập TD tay không - xoay kỹ khíp

- Ðp d©y ch»ng ngang däc CM : ĐT trợ cho chạy - Bớc nhỏ

- Nâng cao đùi

- Ch¹y giãt ch¹m m«ng

5-7p

1 VS 2x8n 2x8n 2x8n 3L 3L 3L

II/Phần

Ơn đội hình đội ngũ : - Luyện tập đồng loạt : + Đi - đứng lại

+ Đi vòng phải ,vòng trái + Đổi chân sai nhịp 3 Chạy ngắn :

- XP mét sè t thÕ kh¸c * Đứng mặt hớng chạy

* Luyện tập ( em lÇn →hÕt líp ) * Vai híng ch¹y

* Lun tËp ( em lần hết lớp ) - Trò chơi chạy tiếp søc :

Kẻ vạch xuất phát vạch đích có cờ chuẩn có lệnh xuất phát em đứng đầu hàng chạy thật nhanh vòng qua cờ chạy vạch xuất phát trao tín gậy cho bạn tiếp tục nh đến bạn cuối Tổ trớc tổ thắng ( có thởng phạt )

Thởng tràng pháo tay Phạt chạy lò cò vòng sân 4.Chạy bền :

- Hiện tợng cực điểm hoạt động TDTT chạy bền có

những tợng xảy nh, đau sóc thở dốc, chống, ngất nh em cần hiểu cực điểm thể tập luyện lực hoạt động giảm xảy tợng thể chân khơng chạy tiếp đợc khó thở muốn dừng hoạt động lại Đó tợng cực điểm Hiện tợng biểu khoảng thời gian ngắn định ( Giống nh đói ) lại trở lại trạng thái bình thng

Cách khắc phục : Khi gặp tợng cực điểm tiếp tục chạy bình thờng chạy chậm lại, không bỏ

- Luyện tập chạy bỊn :Nam 500m , N÷ 400m

30-32p

2lÇn

3 lÇn lÇn hiƯp

o o o o o o o o

o o o o o o o o cs o o o o o o o o  gv - GV: Thùc hiƯn l¹i

20m Chia tỉ b»ng GV phổ biến cách chơi luật chơi thực trớc lần

GV : Giảng giải phân tÝch

HS : Hoàn thành khối lợng vận động khơng tính thời gian

III KÕt thóc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà

+ ôn luyện ch¹y bỊn

5 Phót

- ĐH nh ĐH khởi động - ĐH

N.so¹n : TiÕt N.Gi¶ng:

Ơn đội hình đội ngũ Chạy ngắn – chạy bền ĐHĐN:Tiếp tục ôn số kĩ học sinh thực yếu.

Chạy ngắn : Ơn trị chơi “ chay tiếp sức thoi”T sẵn sàng xuất phát. Chạy bền : Luyện tập chạy bền ;giới thiệu số động tác thả lỏng hồi tĩnh.

I Mơc tiªu :

1.ĐHĐN: Hoàn thiện nâng cao kỹ thuật động tác ĐHĐN

- Nắm thức đợc động tác theo lệnh , động lệnh dự lệnh 2.Chạy Ngắn : Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình trung thực

- Thực đợc t sẵn sàng – xuất phát 3.Chạy bền : Thực đủ khối lợng vận động

- Nắm thực đợc động tác hồi tĩnh sau chy

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Sân TD trờng THCS Bắc Phong Cờ xuất phát, còi, cờ chuẩn, tín gậy

III Tiến trình dạy học :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.PHần mở đầu 1.

NhËn líp.

- Gv nhËn líp kiĨm tra sÜ sè. - Gv phỉ biÕn néi dung yªu cÇu giê häc.

2.Khởi động - chạy nh nhng

- tập TD tay không - xoay kỹ khớp

- ép dây chằng ngang dọc +CM : ĐT trợ cho chạy - bíc nhá

- nâng cao đùi - lăng sau

5-7p

1VS 2x8N 2x8n 3l 3l 3l

§H: nhËn líp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0cs cs

- ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs gv

II/Phần b¶n

2.Ơn đội hình đội ngũ :

- Tập hợp hành ngang dóng hàng điểm số

- Đọng tác nghiêm, quay phải quay trái

- Dàn hàng, dồn hàng * Luyện tập : Phân nhóm Một nam, nữ

3.Chạy ngắn :

- T sẵn sàng xuất phát - Luyện tập ( em lần hÕt líp )

- Ơn trị chơi chạy tiếp sức thoi - Kẻ vạch xuất phát, vạch đích hình thoi có lệnh xuất phát em đứng đầu hàng chạy thật nhanh vào hình thoi đến vạch đích chạy nhanh vạch xuất phát trao tín gậy cho bạn tiếp tục mh đến bạn cuối tổ trớc tổ thắng

4.Ch¹y bỊn :

- Luyện chạy bền : Nam 500m, nữ 400m - Động tác thả lỏng hồi tĩnh Hít vào thở hết sức, thả lỏng bắp rũ khớp toàn thân

30-32p

3 hiƯp

1 lÇn

- GV: KiĨm tra kiÕn thøc cò em

HS : Trả lời, lớp lắng nghe quan sát sai

GV : Kh¸i quát lại, phân nhóm luyện tập, giao nhiệm vụ cho nhãm trëng tù lun, tù ®iỊu khiĨn

GV quan sát sửa sai

GV: Nhắc lại kỹ thuật t sẵn sàng xuất phát

20m

GV: Hớng dẫn cách chơi luật chơi giao nhiệm vụ cho trọng tài quan sát trờng hợp phạm luật chơi

gv cs -GV thực trớc 1→ lần - Chú ý phân phối sức tăng dần tốc độ, thực cách thở chạy

III KÕt thóc :

1.Th¶ láng håi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà

+ ôn luyện chạy bền

5 P - §H o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

N.Soạn : Tiết N.giảng:

Bài thể dục

Chạy ngắn chạy bền

Chạy ngắn: Trò chơi : chạy đuổi; Ngồi mặt hớng chạy xuất phát; T sẵn sàng -xuất phát

Bài thể dục : Học từ nhịp 10 ( Bài thể dục phát triển chung nam riêng, nữ riêng) Chạy bền : Luyện tập chạy bền, giới thiệu tợng ( chuột rút ) cách khắc phục

I.Mục tiêu;

1.Chạy nhanh: Thực đợc động tác mặt hớng chạy – xuất phát Hoàn thiện t sẵn sàng – xuất phát Chơi trị chơi vui vẻ nhiệt tình tích cực

2.Bài TD; - Nắm thực đợc 10 động tác thể dục phát triển chung

3.Chạy Bền; Đảm bảo khối lợng vận động Hiểu biết nắm đợc tợng “chuột rút” cách khc phc gp hin tng

II.Địa điểm Ph ơng tiện :

Địa điểm : Sân TD THCS Bắc Phong Còi , cờ xuất phát

III Tiến trình dạy học :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

I/PHần mở đầu

1.NhËn líp.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè.

- GV phæ biÕn néi dung yêu cầu học.

2.Khi ng. - chạy nhẹ nhàng - xoay kỹ khớp

- ép dây chằng ngang dọc CM : ĐT trợ cho chạy - Bớc nhỏ

- Nõng cao đùi, gót chạm mơng

5-7p §H: nhËn líp o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv

II/Phần

1.Chạy nhanh:

- Trò chơi chạy đuổi;

GV mc ớch trũ chơi, Hỡng dẫn cách chơi ( chạyđuổi) Luật chơi , chun b sõn chi

- Ôn XP ngồi mặt hỡng chạy - T sẵn sàng XP

HS học lớp 7, lớp

2 Bài thể dục N1đến N10 nam nữ - Bài thể dục nữ 10 động tác

N1: Đa tay trái sang ngang

Tay phải lên cao

N2; đa tay phải sang ngang, lòng bàn tay 30-35p 200m lần 2x8N

3 lần lÇn lÇn

GV : Chia nhãm ( nam , n÷ )

Nhãm 1( nam) tập luyện chạy ngắn

Nhóm ( nữ ) học thể dục

Sau nhãm häc bµi TD song chun sang néi dung nhóm 1và ngợc lại

úp

N3:hai tay lên caohình chữ v, lòng bàn tay hớng vào

N4: tay N2 nâng chân trái dâng lên cao, mũi chân thẳng

N5: chõn trái chạm đất, khuỵu gối, chân phải duỗi thẳng, hai tay đa trớc song song lòng bàn tay sấp

N6 : đạp nhẹ chân trái đa N4

N7: thu chân trái sát chân phải GN3 N8 : nh N4 nhng đổi bên

N9 :nh N5 nhng đổi bên

N10: duỗi chân phải hai chân đứng thẳng rộng vai

- Luyện tập Đồng loạt nhóm Bài TD nam : 10 động tác

N1: tõ TTCB ®a tay tríc SS bàn sấp N2:đa hai rtay dang ngang lòng bàn tay ngửa

N3: đa hai tay lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hớng vào

N4: bc chân trái góc 45 độ khuỵ gối Tay trái đa chếch lên cao tay phải đa chếch sau

N5 : chuyển trọng tâm chân phải, gối khuỵu, chân trái duỗi thẳng, tay trái h-ớng vào chân trái, tay phải hh-ớng lên cao N6 : nh N4

N7 : thuchân trái sát chân phải, chân thẳng kiễng gót hai tay lên cao chếch V lòng bàn tay híng vµo

N8: nh N4 nhng đổi bên N9 :nh N5 nhng đổi bên N10 : nh N8

N11 : thu chân trái sát

3 Ch¹y BỊn :

+ Chuột rút tợng thờng gặp TDTT Do co mức không duỗi đợc ( chuột rút thờng xuất sau cẳng chân, bàn chân bụng + Cách khắc phục : Cần khởi động kỹ ,khi tập không nên nghi lần tập lâu Khi bị chuột rút, cần xoa bóp day ấn vào chỗ bị chuột rút - Luyện chạy bền :

Nam chạy 500m, nữ chạy 400m + Luyện phân phối sức, thở chạy bền, cách đánh tay chạy

1lÇn

chun sang nhóm thực nh nhóm

ĐH : Tập thể dục

CS

ĐH : Chạy ngắn

GV : giới thiệu tợng chuột rút Nêu cách khắc phục

GV: Cho HS ch¹y theo 2nhãm Nhãm ch¹y tríc song chun sang nhãm

4 Cñng cè :

* Từng nhóm trởng lên nhận xét đánh giá Nhóm luyện tập ý thức luyện tập, thực mục tiêu học

GV : Kh¸i quát lại

III Kết thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà

+ Ôn luyện chạy bền + Ôn TD

5 Phút

_ §H KÕt thóc o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  cs

IVRót kinh nghƯm

N Soạn : Tiết N.Giảng:

Bài thể dục

Chạy ngắn chạy bền

Chy ngn : Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh Tay Bài TD : Ôn từ N1 đến N10, Học từ N11- 18 ( nữ ), 11- 19 (Nam )

Ch¹y BỊn : Luyện tập chạy bền

I.Mục Tiêu:

1.Chạy Ngắn: Nắm thực đợc động tác bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, động tác đánh tay

- 2.Bài TD: Hoàn thiện 10 ĐT thể dục học, nắm đợc ĐT (nữ) ĐT( nam ).Tơng đối xác

- Luyện chạy bền đảm bảo khối lợng vận động, yêu cầu kỹ thuật

- RÌn lun t¸c phong nhanh nhẹn khẩn trơng, ý thức tự giác luyện tập

II Địa điểm ph ơng tiện

- Địa điểm : Sân TD trờng THCS Bắc Phong - Phơng tiện : Còi, cờ XP

III Tiến trình dạy học:

I/PHần mở đầu

nhËn líp :

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè - GV phỉ biÕn nội dung yêu cầu học

Khi ng

- chạy nhẹ nhàng 1vòng sân - xoay kỹ khớp

- ép dây ch»ng ngang, däc

5-7p 1l 1l 2x8N 2x8N

§H: nhËn líp

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs

II/Phần

1 Chạy ngắn ôn Bài thể dục - Chạy ngắn :

+ Ôn chạy bớc nhỏ + Ôn nâng cao đùi + Đạp sau

+ chỗ đánh tay 2.Học TD

- Bài thể dục Nữ Từ N11- N18 - N11: xoay ngời 90 độ sang trái hai tay đa trớc SS

N12 : Chân phải đá từ sau trớc lên cao chếch sang trái , mũi chân thẳng vặn thân ngời sang phải đánh tay phải sau, bàn tay úp mắt nhìn theo mũi chân phải N13 : Nh N11

tr¸i hai tay ®a tríc SS N13 : Nh N11

N14 : Nh N10

N15 : Nh N11 nhng đổi bên N16 : Nh N12 nhng đổi bên N17 : Nh N15

N18 : Chuyển trọng tâm vào chân phải đứng thẳng, kéo chân sau cách gót bàn chân mũi chân chạm đất, tay chống hông

Bài TD nam từ N 11 đến N19 -N11: Thu chân trái sát chân phải, bàn chân chụm gập thân chân thẳng, tay hớng xuống đất, lòng bàn tay hớng vào chân mắt nhìn theo tay

N12 : Ngồi xổm hai gối sát nhau, bàn chân kiễng gót, tay chống đất rộng vai trớc bên chân, đầu cúi

30-32p

2x8N 2x8N 2x8N

GV : Thực lại động tác lần Hô cho HS luyện đồng loạt 2lần GV: Phân 2nhóm luyện tập nh tiết Nhóm (nam ) Ôn luyện nội dung, chạy ngắn, 10 N thể dục CS tổ chức luyện tập

Nhóm Nữ : học tiếp TD GV: làm mẫu phân tích động tác Tập trớc lần tập chiều với HS 1-2 lần.Sau chuyển sang nhóm 1và thực nh nhóm Nhóm 2: Ôn luyện 2nội dung 18 ĐT ĐH: Học luyệntập Động tác đánh tay chạy, ôn học TD o o o o o o

o o o o o o o o o o o o

 gv cs

ĐH : Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

N13: Dån träng t©m lên tay chân trái sang ngang mắt nhìn sang chân trái

N 14 : Thu chõn trỏi v sát chân phải thành ngồi xổm nh N 12 N 15 : Nh N13 nhng đổi chân N16 : Đứng lên thu chân phải chân rộng vai, hai tay dang ngang lòng bàn tay úp

N17 : Gập thân trớc vặn sang trái tay phải chạm chân trái, tay trái giơ cao phía sau chân thẳng

N 18 :Nâng thân lên chút giống N17 Đổi vị trí tay N19 : Nh N16

Củng cố : - Mỗi nhóm chọn bạn lên thực 18 động tác ( Nữ) 19 động tác nam

3.Ch¹y bỊn:

Nam 600m , Nữ 500m Chú phân phối sức, cách thở, cách đánh tay, thả lỏng hồi tĩnh sau chạy

1 lÇn

HS : Từng nhóm quan sát TD nhận xét đánh giá mức độ kỹ thut ng tỏc

GV : Khái quát lại

III KÕt thóc :

1.Th¶ láng håi tÜnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà

+ Ôn luyện chạy bền + Ôn TD

5 p - o o o o o o o o §HkÕt thóc o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

N.So¹n: TiÕt N.Gi¶ng:

Lý thut

Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn Mét sè híng dÉn thực sức bền phần 1và

I Mục tiªu:

- Nắm đợc hiểu đợc sức bền ,sức bền có nghĩa tácdụng nh đời sống ngời

- Nắm đựơc nguyên tắcvà phơng pháp luyện tập sức bền

- Trong luyện tập phải có thái độ đúng, chấp hành kỷ cơng kỷ luật nề nếp, trang phục luyện tập

- BiÕt vËn dơng lun tËp vµ tù tËp hµng ngµy

II Địa điểm ph ơng tiện

- Địa điểm: lớp học, sách đầy đủ - Phng tin :

III Tiến trình dạy học

Phơng pháp tổ chức Nội dung

Hs:Em hiu luyện tập sức bền ?Lấy VD minh hoạ nói lên LT Sức bền … GV:lấy số VD phân tích GV:PTthế sứcbền chung, sức bền chun mơn Hs: Luyện tập sức bền có tác dụng nh ngời ?

HS: Th¶o luËn tr¶ lêi

GV: Tổng quát lại Chống lại khả mệt, nhằm nâng cao sức khoẻ, chống lại bệnh tật Đặc biệt đờng hô hấp, chống lão hố

1.NhËn líp:

líp trëng kiĨm tra si sè b¸o c¸o sÜ số xác 2.Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu ,thực hiện đ ợc mục tiêu bài

3.Mét sèhiĨu biÕt cÇn thiÕt :

a Sức bền : Là khả chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện tập TDTT kéo dài

- Søc bÒn gåm có :

+sức bền chung :Là khả thể, thực công việc nãi chung thêi gian dµi

+Sức bền chuyên môn: Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động hay tập thể thao thời gian kéo dài

b.Quá trình nghiên cứu sức bền số HS THCS : em cha nhận thức đợc tầm quan trọng việc rèn luyện sức bền, không chịu khó luyện tập ngại khó ngại khổ

4.Mét sè nguyên tắc ,ph ơng pháp hình thức luyện tËp

a Mét sè nguyªn t¾c

Hs: lun tËp sức bền cần ý nguyên tấc luyện tập nh thÕ nµo ?

Hs: Thế sức bền ? Hs:Nêu hình thức phơng pháp luyện tập sức bền đạt hiểu

GV: tỉng qu¸t lại

lứa tuổi ngời, giới tínhvà sức khoẻ luyÖn tËp cho võa søc

+ Sức bền đạt đợc luyện tập, hoạt động liên tục khoảng thời gian cờng độ định - Tập từ nhẹ đến nặng dần :tăng dần cự ly, tăng dn thi gian, tngdn tc

Qua trình luyện tập cần theo dõi sức khoẻ hình thức:

+ ngời khoẻ mạnh dễ chịu + ăn ngon miệng, ngủ tốt + ngồi học đợc lâu

Nếu thấy biểu tốt tăng dần cự ly

NÕu thÊybiĨu hiƯn trªn không tốt cần giảm

mc , lng luyn tập tìm nguyên nhân hớng khắc phục

- Tập thờng xuyên, cách kiên trì, không nóng véi

- Lun tËp søc bỊn tèt nhÊt, vµo buổi chiều cuối gìơ học

- Khụng dng đột chạy mà cần thực số động hồi tĩnh vài phút

- Trong trình chạy phải ý đến kỹ thuật chạy

5.Cđng cè : - Søc bỊn lµ…

- Mộtbài tập phát triển sức bền

- Nguyên tắc, phuơng pháp luyện tạp sức bền

Rót kinh nghiƯm giê d¹y

N.So¹n : TiÕt N.Giảng:

Bài thể dục

Chạy ngắn Chạy bền Chạy ngắn nh nội dung tiết 6; Xuất phát cao chạy nhanh. Bài TD Ôn từ nhịp 1-19(Nam) ,1-18 (N÷).

I Mơc tiªu :

1.Chạy ngắn : * Thực đợc ĐT bổ trợ, bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, động tác đánh tay chạy Nắm thực đợc kỹ thuật xuất phát cao

2.Bài TD; Nhớ thực đợc ĐT thể dục học tơng đối xác * Qua luyện tập rèn luyện cho em tính nhanh nhẹn, khẩn trơng, ý thức tổ chức cao, tự giác luyn

3.Chạy Bền:Tham gia phát triển tố chất thể lực, tăng cờng thể lực, rèn luyện tính kiên trì luyện tập

II Địa điểm ph ơng tiện

- Địa điểm : sân trờng THCS Bắc Phong Còi ,cờ XP

III Tiến trình dạy học :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

I/PHần mở đầu

NhËn líp :

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phỉ biến nội dung yêu cầu học

1 Khi ng

- chạy nhẹ nhàng 1vòng s©n

- tập động tác TD tay khơng lớp - xoay kỹ khớp

- Ðp d©y ch»ng ngang däc

5-7p

1L 2x8N 2x8N

§H: nhËn líp

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o gv cs

II/ Phần bản.

1 Ôn TD : - Nữ từ N1- N18 - Nam tõ N1 – N19 Ôn chạy ngắn :

a Kim tra cũ ĐT học em thực 1ĐT

b.Luyện tập kĩ thuật học + Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy gót cham mơng + Tại chỗ đánh tay

* em lần – vào chạy xuất phát cao chạy nhanh hết lớp

4 Ch¹y bỊn :

Luyện chạy bền Nam 600m, nữ 500m Luyện phân phối sức, thở, đánh tay, cách chạy đờng vòng

30-32p

1lÇn

3L 3L 3L 3L 1lÇn

-GV: phân hai nhóm 1và nh tiết trớc

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs1 cs2  gv

GV quan s¸t sưa sai

HS : Quan sát nhận xét kỹ thuật GV: khái quát lại cho ®iÓm o o o o o o o o

20m

- ý vận dụng nhng điều học vào tập luyện

III KÕt thóc :

1.Th¶ láng håi tÜnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà

+ Ôn luyện chạy bền + Ôn TD đãhọc

5 Phót

- §H kÕt thóc o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiệm

N.Soạn : 4.10.06 Tiết N.Giảng:5.10.06

Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bỊn

Chạy ngắn : Ơn bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, XP cao – chạy nhanh Học ngồi vai hớng chạy –XP

Bài TD : + Ôn TD từ N1đến N18 (nữ ) N1 đến N19 (nam ) + Học từ N19 đến 25 (nữ), từ 20 đến 26 (nam ) Chạy bền : Trò chơi (ngời thừa số )

I.Mơc Tiªu:

* Nắm thực đợc ĐT bổ trợ cho chạy, ĐT XP cao – chạy nhanh

* Hoàn thiện nâng cao động tác thể dục học, ĐT tơng đối xác, nhớ thứ tự ĐT

* Nắm đợc ĐT tiếp, tập tơng đối xác

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân Trờng THCS Bắc Phong - Còi , cờ lệnh

III Tiến trình dạy học :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.PHần mở đầu

1.

NhËn líp :

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu học. Khởi ng

- chạy nhẹ nhàng 1vòng sân - xoay kü c¸c khíp

- Ðp dây chằng ngang dọc

5-7p ĐH: nhận lớp o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o cs gv

B.Phần bản

2.Bài thể dôc :

- Bài TD nữ từ N19 đến N25

N19 : nâng đùi chân trái trớc lên cao ngang hông, cẳng chân vuông góc với đùi mặt đất, mũi bàn chân thẳng

N20,21 : đa hai tay trớc – sang ngang ban tay ngửa chân trái duỗi thẳng nâng cao , mũi chân thẳng thân ngả sau để thăng bằng, mặt ngửa

N22: hạ chân trái chạm đất ,nhN15 nhng đổi chân

N23: từ từ gập thân cúi sâu, đồng thời kéo bàn chân trái ,về phía chân phải ,chuyển trọng tâm vào chân phải ,chân phải khuỵu gối chân trái mũi chân duỗi thẳng,hai tay đa suống dới sau ,chếch cao lịng bàn tay hớng vào ,mắt nhìn theo bàn chân trái

N24 : Nâng thân thẳng dồn trọng tâm dồn vào chân trái ,chân phải phía sau co gối ,mũi chân chạm đất ,hai tay giơ chếch cao lòng bàn tay hớng vào nhau, đầu ngửa

N25 : Hạ gót chan phải làm trụ, xoay ngời 90 độ bên trái chân trái sang trái rộng vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa mặt hớng trớc

- Bµi TD (nam )

N20: Dồn trọng tâm vào chân phải,bớc chân trái sang ngảngộng vai, chạm chân đất gối khuỷu, hai tay đa trớc song song, bàn tay sấp

N21: thu chân trái sát chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang bàn tay ngửa N22: nh N20, nhng đổi bên

N23: thu chân phải thành đứng thẳng hai chân rọng vai ,bàn tay nga

N24 : giữ nguyên tay sang ngang vặn sang trái, không soay hai bàn chân

GV: phân hai nhóm 1và nh tiết trớc

 Giao nhiƯm vơ cho cho nhãm trëng tỉ chøc luyÖn tËp

GV : Chia nhãm ( nam, n÷ )

Nhãm 1( nam) tập luyện 19 ĐT

Nhóm ( nữ ) häc bµi thĨ dơc

GV: làm mẫu phân tích động tác

Tập trớc lần tập chiều với HS 1-2 lần.Sau chuyển sang nhóm 1và thực nh nhóm

Nhãm 2: Ôn luyện nội dung 25ĐT

GV

CS

N 25: Nh N24, nhng đổi bờn N26:NhN19

3 Chạy ngắn :

- Học ngồi vai hỡng chạy Thực 3GĐ nhỏ

+ Vào chỗ : VĐV vạch XP ngồi vai hớng chạy mơng chậm gót chân tay đặt hai đầu gối

+ Sẵn sàng : Đứng dậy soay mặt hớng chạy + HL chạy : chân đạp mạnh

Ngời lao phía trớc chạy thật nhanh - Luyện tập : em 1đợt hết lớp

- Ôn ĐT bổ trợ đồng loạt + ĐT chạy bớc nhỏ + ĐT chạy nâng cao đùi + ĐT đạp sau

- Ôn Xp cao chạy nhanh

4 Chạy bền :

Trò chơi ( ngời thõa sè )

 Lớp đứng thành 1vòng tròn điểm số theo chu kỳ 1,2; 1,2 đến hêtsố 2đứng sau số 1em chạy 1em đổi ,em chạy ,chạy đứng trớc đơi em số thừa ,đuổi em đuổi nh th

Nếu trình chạy

Em đuổi đập vào em chạy ,thì em chạy lai trở thành em đuổi

3L 3L 3L 20m

10 p

-GV : Thùc hiĐn tríc 1lÇn ,PT kü tht §T HS : 2em thùc hiƯn GV nhËn xÐt§H XP cao – ch¹y nhanh

D

40m

Xp

GV :Phổ biến cách chơi luật chơi

Gv lấy 1đơi hơ 1,2,3 đập vào em nàothì em chạy cịn em đổi

III KÕt thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà

+ Ôn luyện chạy bền + Ôn TD đãhọc

5 P - o o o o o o o §H o o o o o o o o o o o o o o  gv

N.So¹n :5.10.06 TiÕt 10 N.Gi¶ng: 6.10.06

TiÕp Lý thuyÕt

Một số hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản sức Bền

I Mơc tiªu :

- Một số hình thức phơng pháp luyện tập đơn giản

- Cung cấp cho HS nắm bắtđợc số hình thức phơng pháp luyện tập Phát triển sức bền

- HS cã kÕ ho¹ch tËp luyện sức bền, tập luyện theo hình thức

- Rèn luyện cho học sinh phải có ý chí tâm luyện tập.hết sức kiên trì, rèn luyện sức bền địi hỏi phải có tâm cao để vợt qua Luyện tập thờng xun kiên trỡ

II Địa điểm ph ơng tiện

- Địa điểm : lớp học

- Phơng tiện : HS có đầy đủ dụng c

III Tiến trình dạy học

Hot động thầy trò Nội dung

GV: H – thề sức bền ? sức bền có ý nghĩa tác dụng đời sống ngời NTN ?

- HS : Tr¶ lêi … - Nếu sai GV nhắc lại H : Luyện tập sức bền theo nguyên tắc ?

H: Em hÃy cho biết hình thức luyện tập sức bền lÊy VD

H: Em hiÓu nh thÕ tập sức bền chạy theo nhóm sức khoẻ ?

HS: thảo luận trả lời GV: khái quát lại

1 Kiểm tra cũ :

3 Một số hình thức ph ơng pháp tập luyện đơn giản

a Tập sức bền trò chơi vận động số tập :

- Nhảy dây bền ,tâng cầu tối đa ,tập chạy phối hợp với thở (hai lần hít vào ,hai lần thở ) ,chạy vợt chớng ngại vËt

- Kết hợp chạy với để rút ngắn cự ly thời gian

b Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên ( theo sức khoẻ )

- Từ 300m nâng dần đến 500m,600m

800m,15000m ,2000m, 3000m hc theo thêi gian tõ 3phót, 8,9,10,12,15,20,30,40 Phót

* Chó ý : - TËp lun t theo sức khoẻ - Tập nâng dần cự ly rút ngắn thời gian

H: Ngay buổi tập em chạy 1000m ,theo em nh có tốt khơng ? nh có phù hợp với sức khoẻ khơng ?

HS: Thảo luận trả lời

H: Môn TT luyện tập sức bền ?

HS: Thảo luận Tr¶ lêi GV: Gi tÊt c¶ VD HS

GV: chọn lọc môn TT có TD luyện tập sức bền

Qua hình thức.phơng pháp,nguyên tắc lun tËp søc bỊn.lun tËp søc bỊn cã t¸c dơng ý nghĩa to lớn với sức khoẻ ngời

H: Em có định tập sức bền khơng?Tập theo hình thức ? kế hoạch luyện tập em

Năng tập trung )

Nếu biểu tốt có thểtăng khối lợng thấy bất thờng giảm khối lợng kiềm tra bác sỹ

c Tập sức bền môn TT khác

- Đi TT ,chạy cự ly TB ,chạy cự ly dài ,các mơn cầu lơng, bóngrổ bóng đá ,bơi cự ly TB c ly di

d Phơng pháp tập luyện - Có thể tập cá nhân

- Có thể tập theo nhóm( bạn bè ,cha,mẹ ,ông bà

- Tập chỗ

- chuyển , chuyển theo vòng số bé ,ch¹y

- Thêi gian tËp :

+ Sáng : Sau tậpTDBS cuối phần tiết học

+ Chiều : Trớc ăn tối 1tiếng

+ Tối : Sau bữa ăn tối tiếng trớc ngủ tiếng dạo nhẹ nhàmg

§iĨm Khã cđa ch¹y bỊn :

NhiỊu HS bá không kiên trì khổ luyện thấy có tợng Đau sóc ,thở dốc ,cực điểm ,choáng ngất Cđng cè :

_ Hình thức luyện tập phong phú ,phơng pháp tập luyện đơn giản Nếu có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ tập đợc Luyện tập thờng xuyên kiên trì theo sức khoẻ mình.luyện tập khơng nóng vội Có ý thức luyện tập nâng cao sức khoẻ

5.Học sinh lên kế hoạch tập luyện

IV.Rút kinh nghiƯm

N.So¹n : 11.10.06 TiÕt 11 N.Giảng :12.10.06

CHạy ngắn Bài TD Ch¹y BỊn

- Chạy ngắn : Ơn bớc nhỏ ,nâng cao đùi ,đạp sau ,XP cao – chạy nhanh ngồi vai hớng chạy –XP Học ngồi vai hớng chạy

+ Học từ N26 đến (nữ) ,từ 27đến36(nam ) - Chạy bền : TRò chơi (ngời thừa số )

I.Mơc tiªu:

* thực đợc ĐT bổ trợ cho chạy ,ĐT XP cao – chạy nhanh Nắm thực đợc động tác ngồi lng hớng chạy

* Hoàn thiện nâng cao động tác thể dục học ,ĐT tơng đối xác ,nhớ thứ tự ĐT Nắm đợc ĐT tiếp ,tập tơng đối xác

* Th«ng qua lun tËp rèn luyện tính nhanh nhẹn ,tác phong khẩn trơng ,nghiên túc tự giác học ,tăng cờng sức khoẻ ,tham gia vào tố chất thể lực

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân Trờng THCS Bắc Phong Còi ,cờ lệnh

III Tiến trình dạy học:

Nội Dung ĐL Phơng pháp tổ chức

PHần mở đầu

nhËn líp :

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phỉ biÕn nội dung yêu cầu học.

Khi ng:

- chạy nhẹ nhàng 2vòng sân - xoay kü c¸c khíp

- Ðp d©y ch»ng ngang däc

5-7p

1L 2lx8 N

- §H nhËn líp

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - Đh khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs

Phần bản

1.Bài TD :

- Ôn từ N19 N25 (nữ ),tõ N 20 –N36(nam )

- Häc tõ N26- 29 (N÷ ) Tõ N27- 36 (Nam)

Bài TD Nữ:

-N 26 : a tay lên cao //lòng bàn tay hớng vào đồng thời nghiêng lờn sang trái ,trọng tâm dồn vào chân phải ,chân trái thẳng mũi chân chạm đất

N27: Nh N25

N28: Nh N26 ,nhng nghiêng lờn sang phải ,trọng tâm dồn vào chân trái N29 : Nh nhịp 27

Bài TD nam :

N27 : Thu chân trái sát chân chân phải ,đồng thời

®a hai tay trớc // ,cao ngang vai ,bàn tay sấp ,mặt híng tríc

N28: ngồi kiễng gót ,hai tay chống đất nh N12

N29 : Dồn trọng tâm lên hai tay ,sau bật duỗi thẳng hai chân sau (chân chụm ),mũi chân chạm đất ,mặt hng

32p GV: phân hai nhóm 1và nh tiÕt tríc

 Giao nhiƯm vơ cho cho nhãm trëng tỉ chøc lun tËp

Nhãm 1( nam) tËp lun26 §T

Nhóm ( nữ ) học thểdục GV: làm mẫu phân tích động tác

Tập trớc lần tập chiều với HS 1-2 lần.Sau chuyển sang nhóm 1và thc hin nh nhúm

Nhóm 2: Ôn luyện 29 ĐT Nhóm 1:sau họcĐT tiếp tục ôn lun

chÕch phÝa tríc

N 30: co hai tay ( khuỷu tay sát thân ) ngực sát đất ,thân ngời thẳng

N31 : Duỗi thẳng tay ,thân ngời thẳng N 32:Co hai tay ,ngực gần sát đất ,đồng thời nâng chân trái lên cao ,thẳng gối N33: Nh N31

N34: Nh N31,nhng đổi Chân N35 : Nh N33

N36 : Nh N28 Chạy ngắn :

- Häc ngåi lng híng ch¹y Thùc hiƯn G§ nhá

+ Vào chỗ : VĐV vạch XP,Ngồi lng hớng chạy mơng chậm gót chân tay đặt hai đầu gối

+ S½n sàng : Đứng dậy soay mặt hớng chạy

+ HL chạy : chân đạp mạnh

Ngời lao phía trớc chạy thật nhanh - Luyện tập : em 1đợt hết lớp

-Ôn ĐT bổ trợ đồng loạt + ĐT chạy bớc nhỏ + ĐT chạy nâng cao đùi + T p sau

Ôn XP cao- chạy nhanh

-Gv nhắc lại kĩ thuật lần cho học sinh lần lợt vào tập

4 Chạy bền : Nam 500m (N÷) 400m

1 L

GV

CS

GV : Thùc hiĐn tríc 1lÇn ,PT kü thuËt §T

HS : 2em thùc hiƯn GV nhËn xÐt

- §H häc ngåi lng hớng chạy xuất phát

20m

ĐH : Xpcao –ch¹y nhanh

D

40m

Xp

III KÕt thóc :

1.Th¶ láng håi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập vỊ nhµ

+Ơn luyện chạy bền + Ơn TD đãhọc

5p - §H kÕt thóc o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o gv

N.Soạn: 11.10.06 Tiết 12 N.giảng: 13.10.06

Bài thể dục

Chạy ngắn chạy bền

- Chạy ngắn Ôn XP cao ch¹y nhanh (cù ly 40m- 60m ) ; Häc kü thuật XP thấp - Bài thể dục Ôn từ N1- 29 (nữ) 27- 36 (Nam)

- Chạy bền Luyện chạy bền

I Mục tiêu :

- Hoàn thiện nâng cao kĩ thuật XP cao – chạy nhanh Nắm thực đợc kỹ thật XP thấp tơng đối xác

- Thực đợc ĐT học ,nhớ thứ tự ĐT, ĐT tơng đối xác - Chơi trị chơi vui vẻ nhiệt tình

II Địa điểm ph ơng tiện :

- a điểm : sân TD THCS Bắc Phong - Phơng tiện : còi ,cờ lệnh ,bàn đạp

III TiÕn trình dạy học :

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức I/PHần mở đầu

nhËn líp :

-GV nhËn líp kiĨm tra sÜ số

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giê häc

Khởi động:

- chạy nhẹ nhàng 1vòng sân - xoay kỹ c¸c khíp

3phót

1L 2lx8N

- Ðp d©y ch»ng ngang däc - CM : ĐT trợ cho chạy + Bớc nhỏ

+ Nâng cao đùi + Gót chạm mơng + Đạp sau

+ Tại chỗ đánh tay

2lx8N 3L 3L 3L 3L 3L

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs

II/ Phần : Bài TD :

Ôn từ N1- N 29(Nữ) N1- N36 (nam)

3 Chạy ngắn :

- Häc kü thuËt XP thÊp :

+ Giới thiệu cách đóng bàn đạp ( Mục đích việc đóng bàn đạp ) + u hai cách XP thấp cao u của hai cách XP thấp cao hai thể loai chạy ngắn chạy bền

 XP thấp chia Giai đoạn nhỏ :

* Giai đoạn 1: ( vào chỗ )

Khi có lệnh vào chỗ VĐV từ sau lên vạch XP Hai tay chống đất vạch XP , đa hai chân vào bàn đạp ,chân thuận khoẻ ,để ,sau rút tay vạch XP ,tay rộng vai ngón 1bên ,ngón 1bên lòng bàn tay hớng sau tay nằm ng thng sau vch XP

* Giai đoạn 2: ( sắn sàng ) hoặc( chuận bị )

Khi cã lƯnh (chn bÞ) ,tõ tõ đẩy trọng tâm lên cao mông cao vai mmột chút ,vai nhô khỏi vạch Xp 5cm,mắt nhìn tríc 4-5m ( chó ý l¾ng nghe hiƯu lƯnh XP )

* giai đoạn : ( Lệnh XP )

Có lệnh XP chân đạp mạnh ,tay chân trớc đánh trớc ,tay chân sau đánh sau ngời lao phía trớc

+ Lun tËp :

- Cách vào bàn đạp : ý đặt chân,để tay GĐ1 ,2,3

- Tập đẩy hông G2,gúc ca

2lần 3lần

GV: phân hai nhãm 1vµ nh tiÕt tríc

-Giao nhiƯm vơ cho cho nhãm tr-ëng tỉ chøc lun tËp

-Gv : Quan sát sửa sai ĐT HS yÕu

-ĐH Luyện tập chia nhóm nam nữ riêng Gv quan sát chung - GV giới thiệu cách đóng bàn đạp

- Gọi HS lên thực đóng bàn đạp (Đo bàn chân )

- Giíi thiệu kỹ thuật XP thấp - Làm mẫu giảng giải PT kü tht - Gäi HS lªn thùc hiƯn ,HS nhận xét (GVkhái quát lại )

o o

o o 60m

o o cs

§ o o  gv

o o o o

hai ch©n

- TËp kết hợp GĐ1,2,3

- Ôn XP cao chạy nhanh (40m)

4 Chạy bền (trò chơi )

Trò chơi ( ngời thừa số )

2lần lần

GV :Phổ biến cách chơi luật chơi

III Kết thúc :

1Tthả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tËp vỊ nhµ

+ Ơn luyện chạy bền + Ơn TD đãhọc

5phót - §H kÕt thóc o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o gv

IV.Rót kinh nghiƯm

N.Giảng:

Chạy ngắn Bài TD Chạy Bền

- Chạy ngắn; Ôn xuất phát thấp Trò chơi ( chạy tiếp sức thoi);Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao

- Bi TD ; Ôn từ nhịp 19 đến nhịp 29( Nữ.),20-36(Nam ) Học từ nhịp 20-34 (Nữ),37-40(nam)

- Ch¹y Bền ;luyện tập chạy bền

I.Mục tiêu

- Hoàn thiện nâng cao kĩ thuật XP cao – chạy nhanh Nắm thực đợc kỹ thật XP thấp tơng đối xác

- Thực đợc ĐT học ,nhớ thứ tự ĐT, ĐT tơng đối xác - luyên cjhy bn nõng cao sc kho

II.Địa điểm ph¬ng tiƯn:

- Sân trờng THCS Bắc Phong.Cịi.đờng chạy

III.Tiến trình dạy.

Nội Dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

1.Nhận líp

- Gv nhËn líp kiĨm tra sÜ số

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu dạy

2.Khởi Động.

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT - TD Tay không,

- xoạy kĩ khớp ép dây chằng ngang dọc

- Ôn số ĐT Bổ trợ ch¹y nhanh + Ch¹y bíc nhá

+ Chạy nâng cao đầu gối + Chạy đạp sau

7p

1l 2x8n 2x8n 3l 3l 3l

- ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o gv cs

B.Phần Bản. 1.Bài TD:

Ôn từ nhịp 19 29 (nữ) 20 36 (Nam)

-Học từ nhịp 30-34 (Nữ),

+30-31 Chuyển trọng tâm sang chân trái.nâng chân phải sang ngang lên cao,chân mũi chân thẳng.Thân ngời ngiêng sang trái,hai tay sang ngang bàn tay sấp giữ thăng ,mắt nhìn trớc + Nhịp 32 nh nhịp 29 hng tay đa trớc // ,bàn tay sÊp

+ Nhịp 33-34 nh nhịp 30-31 nhng đổi chõn

- 37-40(Nam);

+ Đứng thẳng tay đa trớc //cao ngang vai,bàn tay sấp mặt hớng tr-ớc

+ Nhịp 38-39 Thăng thấp

32p -Gv chia nhóm nam nữ riêng Giao nhiƯm vơ cho cho nhãm

tr-ëng tỉ chøc lun tËp

Nhóm 1( nam) tập luyện36 ĐT Nhóm ( nữ ) học thểdục GV: làm mẫu phân tích động tác Tập trớc lần tập chiều với HS 1-2 lần.Sau chuyển sang nhóm 1và thực nh nhóm Nhóm 2: Ôn luyện 34 ĐT

Nhãm 1:sau học ĐT tiếp tục ôn luyện

chân phải.ngực ỡn ,hai tay rang ngang bàn tay sấp ,mặt hớng trớc +nhịp 40 đứng thẳng ,2 tay giơ chếch cao.lòng bàn tay hớng vào

2 Chạy ngắn.

- K thut XP thp- chạy lao +giai đoạn chạy lao.còn giọi giai đoan chạy tăng tốc,đây giai đoạn chuyển thể từ tốc độ ban đầu băng khôngđến tốc độ cao theo khả ngời nên cân ý số điểm sau

-Tay bên với chân sau đánh sau.tay bên với chân trớc đánh trớc,để không bị chân tay

- Độ dày bớc chạy khoảng 3,5- bàn chân Sau độ dày tần số bớc chạy tăng dần

- Chân đạp sau phải tích cực kết hợp với nâng dần độ cao thân

- hai tay đánh mạnh ăn nhịp với b-ớc chạy.để tạo thuận lợi cho chân bớc trớc giữ thăng - luyên tập XP thấp chạy lao - Trị chơi Chạy thoi tiếp sức

3.Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bỊn.Nam 500m: N÷ 400m

2lx3 0m

GV

CS

GV : Thực hiẹn trớc 1lần ,PT kỹ thuật ĐT

HS : 2em thùc hiÖn GV nhËn xÐt

o o o o o o o o o o o o o o o o

o 

    

o  GV

- GV phổ biến luật chơin tổ chức cho học sinh chơi - ý vân dung điều học vào tập luyên

C KÕt thúc :

1Tthả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà

+Ôn luyện chạy bền + Ôn TD đãhọc

5phó

t - §H kÕt thóc. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

N,Soạn: Tiết 14 N,Giảng:

CHạy ngắn bài TD Chạy Bền

Chạy ngắn Xuất phát thấp chạy lao chạy quÃng (cự li30-40m) Bài TD.Ôn từ nhịp 1-34 (nữ) 1- 40 (nam).

Chạy Bền ;Trò chơi( Gv chọn)

I.Mục Tiêu;

Chạy ngắn Xuất phát thấp chạy lao chạy quÃng (cự li30-40m) - Giúp HS dần hoàn thiện bớc kĩ thuật chạy cự li ngắn

Bài TD.Ôn từ nhịp 1-34 (nữ) 1- 40 (nam).

- Thc hin đợc ĐT học ,nhớ thứ tự ĐT, ĐT tơng đối xác Chạy Bền ;Trị chơi( Gv chọn)

- Chơi nhiệt tình ,đồn kết ỳng lut

II.Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân trờng THCS Bắc Phong.Còi.Cờ lệnh, đờng chạy

III.địa điểm ph ơpng tiệ

Néi Dung §L Phơng pháp Tổ chức

A Phần mở đầu.

1.NhËn líp.

-GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nội dung yêu cầu häc

2.Khởi động

- Ch¹y nhĐ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay c¸c khíp ,

- ép dây xchăng ngang dọc - động tác bổ trợ chạy ng ắn

7p

1l 2lx8n 2lx8n 2lx8n 3x 3l

- ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

IV.Rót kinh nghiƯm.

N.Soạn : Tiết 15 N.giảng:

Chạy ngắn TD Chạy Bền

B.Phần bản: 1.Kiểm tra cũ. 2 Bài TD.

- Nữ ôn từ nhịp 1-34 - Nam ôn từ nhÞp 1-40

- quay mặt lại nhóm tập nhóm nhận xét biên độ ĐT.và ngợc li

3.Chạy ngắn.

-luyện tập XP thấp chạy lao chạy quÃng( cự li 30m) 4.Chạy Bền

- Chơi trò chơi ; chạy vòng số - GV phổ biến cách chơi tổ chøc cho HS ch¬i

32p 7p

- GV giäi (xung phong )2-4 em lªn kiĨm tra nhËn xÐt cho điểm

- ĐH luyên tập TD.Nam nữ riêng cs hô cho nhóm tập o o  GV o o o o o o o o o o o o o o

- ĐH chạy ngắn o o o o o o o

o o o o o o o    cs o I     o |    

GV 60m §Ých

C KÕt thóc :

1Tth¶ láng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tËp vỊ nhµ

+ơn luyện chạy bền + Ơn TD đãhọc

5phót

- §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

- Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ ,chạy đạp sau ; Xuất phát thấp.chạy lao chạy quãng

- Bài TD: Ôn nh nội dung tiết 14 Học từ nhịp 35-39(nữ),41-45(nam). - Chạy bền Luyện tập chạy bền.

I.Mơc tiªu;

- Hồn thiện nâng cao kĩ thuật XP thấp –chạy lao – chạy quãng Nắm thực đợc kỹ thật tơng đối xác

- Thực đợc ĐT học ,nhớ thứ tự ĐT thực tơng đối xác - luyên tập chạy bền biết vận dung điều học để nâng cao sức khoẻ

II.Địa điểm ph ơng tiện:

- Sõn trng THCS Bc Phong.Cũi.ng chy c lnh

III.Tiến trình dạy

Nội Dung ĐL Phơng Pháp Tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phỉ biến nội dung yêu cầu học

2.Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay khớp ,

- ép dây chằng ngang dọc - Kĩ thuật đánh tay.(tại chỗ)

7p

1l 2x8n 2x8n 2x8n 2l

-ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs

B.Phần bản.

1.chạy ngắn;

a.ễn chạy bớc nhỏ chạy đạp sau

b.LuyÖn tËp xuÊt phát thấp chạy lao- chạy quÃng.(cự li 30m )

2.Bµi TD.

- KIểm tra GV gọi (Xung phong) 2em lên thực 35 động tác TD

a Ôn nh nội dung tiết 14.chia nhom tập lun

b Häc Tõ nhÞp 35 – 39 (Nữ) + nhịp 35 ,nh nhịp 29

+ Nhịp 36 thu chân trái sát chân phải tay giơ cao // ,bàn tay sấp

+ Nhịp 37-38 thăng sấp chân phải ngực ỡn hai tay dang ngang ,bàn tay sấp.mặt hớng trớc

+ NHịp 39 Nh nhÞp 36 c Nam tõ nhÞp 41- 45 (Nam )

- Nhịp 41 khuỵu gối ,hạ thấp trọng tâm.hai tay đa trớc sau , thân

30p 2x10 m 2L

-Gv nhËn xÐt vµ cho điểm - ĐH chạy ngắn

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

cs gv

10m x 2l

-ĐH chạy ngắn 30m.

Gv o I    

o |      cs 

o o o o o o o

o o o o o o o  -GV quan sát sửa sai cho h/s

- ĐH luyÖn tËp TD.

hơi gập trớc ,hai tay chạm đát bàn

+ Nhịp 42 Nhảy ỡn thân ,hai tay thẳng vung trớc lên chếch cao ,lòng bàn tay hớng vào , chân mũi chân thẳng

+ Nhp 43 hai chân chạm đất ( Chụm chân)chùng chân để giảm chấn động ,hai tay đa phía trơc // cao ngang vai , bàn tay sấp ,mắt nhìn trớc + Nhịp 44.đứng thẳng ,hai tay dang ngang ,bàn tay nga ,

+ nhịp 45.về t CB 3.Chạy BỊn.

-Lun tËp ch¹y bỊn + Nam 500m

+ N÷ 400m

1L

0cs o o o o cs o o o o o o o o

-c¶ nhãm cung ôn luyện 2-3 lần Gv quan sát sửa sai

Sau GV hớng dẫn nhóm nhóm tự ơn ngợc lại

-L1 Gv đứng chiều với h/s L2 Gv quay lại tập với h/s lần

L3 Gv đếm cho h/s tập

Råi giao cho cs nhãm Gv quan s¸t sưa sai chung

- ChạyBền sân trờng Nam vòng sân to.Nữ 1vòng sân to vòng nhỏ

C Kết thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhËn xÐt tiÕt häc 3.Bµi tËp vỊ nhµ

+Ôn luyện chạy bền + Ôn TD đãhọc

5phót - §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o gv

IV Rót Kinh NghiƯm.

N.So¹n : TiÕt 16 N.Giảng:

Chạy ngắn Bài TD Chạy Bền

-Chạy ngắn; Luyện tập nâng cao kĩ thuật.bổ sung số điểm luật Điền kinh phần chạy cự li ngắn

- Bài TD; Ôn từ nhip1-39 (Nữ), 1-45(nam)Học từ nhịp 40-45 (Nữ) - Chạy bền;Trò chơi( GV chọn)

I.Mục tiêu;

- Bớc đầu hoàn thiện kĩ thuậtchạy cự li ngắnbớc đầu hoàn thiện động tác học tơng đối tốt động tác học thể dục

Chơi trị chơi vui vẻ nhiệt tình lut

II Địa điểm phơng tiện.

- Sõn trờng THCS THCS Bắc Phong.Còi đờng chạy cờ lệnh

III.Tiến trình dạy học.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu häc

2.Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay khớp ,

- ép dây xchăng ngang dọc - động tác bổ trợ chạy chỗ

2x8n

o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o gv cs

B.Phần bản.

1.chạy ngắn.

- Luyện tập bớc đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn

2.Bài TD;

- Gv giäi - 4m lªn kiĨm tra - Ôn Bài TD

+ Từ nhịp 1-45 (Nam)

+ Từ nhịp 1-39 (Nữ) học từ N40-45 - N40;khuỵu hai chân, hai tay đa trớc xuống dới sau.lòng bàn tay h-ớng vào nhau.thân ngời gập trớc ,mắt nhìn chếch phia trớc

- Nhịp 41 ;bật nhảy lên cao ỡn thân,hai thẳng vung trớc chếch cao,lòng bàn tay hớng vào nhau.chân mũi chân thẳng ,mặt hớng chếch cao

- N42;khi hai chân chụm đất chùng chân(chụm chân ) để giảm chấn động -N43;Đứng thẳng hai tay đa trớc sông song cao ngang vai.bàn tay sấp mặt hớng trớc

-N44; hai tay dang ngang ,bµn tay ngưa -N45 vỊ TTCB

3.Ch¹y BỊn

- trò chơi.Nhảy dây bền ,

2lx30m

5-7p

-ĐH chạy ngắn 30 -40m.

Gv o I    

o |      cs  o o o o o o o o o o o o o o  -h/s nhËn xét gv bổ sung cho điểm

- GV giao cho cs nhãm tỉ chøc tËp lun Gv quan sát sửa sai

- Phơng pháp day nôi dung míi nh tiÕt 15

- §H lun tËp TD.

o o  GV o o

0cs o o o o cs o o o o o o o o

- chia thành đội 4-5 em thi đấu 5-7p đội tổng số lần nhảy nhiều thắng

C KÕt thóc :

1.Tthả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết häc 3.Bµi tËp vỊ nhµ

+Ơn luyện chạy bền + Ơn TD đãhọc

5phót - §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o gv

N.Soạn : Tiết 17 N.Giảng:

Chạy ngắn Bài TD Chạy Bền -Chạy ngắn Luyện tập nâng cao kĩ thuật

- Bài TD; Ôn luyện TD chuẩn bị kiểm tra. - Chạy bền;Luyện tập chạy bền

I.Mục tiêu;

- Bớc đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắncũng nh hoàn thiện TD liên hoàn chuẩn bị sau kiểm tra.Luyện tập chạy bền nâng cao sức khoẻ

II Địa điểm phơng tiện.

- Sõn trng THCS THCS Bc Phong.Cũi ng chy c lnh

III.Tiến trình dạy học.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu. 1.

Nhận lớp.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu học 2.Khởi ng

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay c¸c khíp ,

- ép dây xchăng ngang dọc - động tác bổ trợ chạy chỗ

7p -ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs

B.Phần bản. 1

.chạy ngắn

- Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn

2.Bài TD;

- Ôn Bài TD

+ Tõ nhÞp 1- 45 (Nam)

2x60m

-ĐH chạy ngắn 60m.

Gv o I   

o |      cs  o o o o o o o

o o o o o o o  -h/s nhận xét gv bổ sung cho điểm

+ Từ nhịp 1- 45 (Nữ)

3.Ch¹y BỊn

- Lun tËp ch¹y bỊn +Nam 500m

+ N÷ 400m 1L

chøc tËp lun Gv quan s¸t sưa sai

- §H luyÖn tËp TD. o o  GV o o

0cs o o o o cs o o o o o o o o

-Chú ý vận dụng điều học vào tập luyện

C KÕt thóc :

1.Tthả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà

+ luyện chạy bền

+ Ôn TD sau kiểm tra

5phót - §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

N.So¹n : Tiết 18 N.Giảng:

I.Mục Tiêu;

- Kiểm tra TD phát triển chung 45 nhịp Nam Nữ riêng

- Yờu cu ý thc tốt thực đợc biên độ kĩ thuật động tỏc

II.Địa điểm phơng tiện;

-Sân trờng THCS Bắc Phong gế GV.còi

III.Tiến trìng kiểm tra.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu học 2.Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Xoay khớp ,

- ép dây xchăng ngang däc

7p -ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs

B.Phần bản.

1.Nội dung kiểm tra

- kiểm tra toàn TD phát triển chung 45 nhịp Nam Nữ riêng

2.Cách cho điểm.

a.Điểm cho theo mức độ thực động tác học sinh

+ Đ 9-10;Thuộc thực động tác

+ Đ 7-8; Thuộc ,có 2-5 nhịp động tác bị sai sốt nhỏ

+ Điểm 5-6; có 5-9 nhịp động tác thực hiên sai

+ điểm 3-4 ; có 10-15 nhịp động tác thực sai

b.Trß chơi tự chọn Nếu thời gian

35p

- §H kiĨm tra o o o o o o o o o o o o o o o o o o G

cs o o o

- Kiểm tra em lần kiểm tra nữ trớc nam sau

C KÕt thóc :

1.Tth¶ lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà

+ luyện tập chạy ngắn

5phót - §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

N.So¹n : TiÕt 19 N.Giảng:

Chạy ngắn

-Chạy ngắn; Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra

I.Mục tiêu;

- Hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn nâng coa thành tích sau kiểm tra

II Địa điểm phơng tiện.

- Sõn trờng THCS Bắc Phong.Còi đờng chạy cờ lệnh.đồng hồ

III.Tiến trình dạy học.

Nội dung ĐL Phơng pháp tæ chøc

1

.NhËn líp.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu gi hc 2.Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay c¸c khíp ,

- ép dây xchăng ngang dọc - động tác bổ trợ chạy chỗ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o gv cs

B.Phần bản.

1.chạy ngắn.

- Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn

- G giọi 1-2 em lên nói thực toàn kĩ thuậtcủa chạy cự li ngắn,

- G sửa sai nÕu cã ,råi cho H vµo tËp lun CS líp hô ,G bấm giây đo thành tíchcủa tờng học sinh

3x60 m

-ĐH chạy ngắn 60m.

Gv o I    

o |      cs 

o o o o o o o

o o o o o o o  -h/s nhËn xÐt gv bæ sung cho điểm

- GV giao cho cs nhãm tỉ chøc tËp lun Gv quan s¸t sưa sai

C KÕt thóc :

1Tth¶ láng håi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà

+ luyện chạy bền

+ Ôn luyện chạy nhanh gời sau kiểm tra

5p - §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

N.So¹n : TiÕt 20 N.Giảng:

Kiểm tra chạy ngắn

I.Mục Tiêu;

- Kiểm tra chạy ngắn 60m Nam Nữ

- Yêu cầu ý thức tốt ,thực đợc kĩ thuật xuất phát –chạy lao – chạy quãng.thành tớch cao

II.Địa điểm phơng tiện;

-Sõn trng THCS Bắc Phong ngế GV.còi đồng hồ đờng chạy ,cờ lệnh

III.TiÕn tr×ng giê kiĨm tra.

Néi dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu. 1

.NhËn líp.

- GV nhËn líp kiÓm tra sÜ sè

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu học 2.Khởi động

- Xoay kĩ khớp , - ép dây chằng ngang dọc - 3động tấc bỏ trợ chạy

7p

4lx8n 4lx8n 2x3l

-ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

gv cs

B.Phần bản.

1.Néi dung kiÓm tra

- kiÓm tra kĩ thuật chạy cự li ngắn 60m 2.Cách xếp loại :

a.XÕp lo¹i cđa Nam

+ XL Giỏi thành tích Đạt 9,0s- 9,4s + XL Khá thành tích Đạt 9,5s – 9,9s + XL Đạt thành tích Đạt 10,0 –10,5 s +XL Cha đạtThành tích Từ 10,6s trở lên b.Xếp loại Nữ;

+ XL Giái; THµnh tích Đạt ;10,0s-10,7s + XL Khá; Thành tích Đạt ; 10,8s- 11,2s + XL Đạt; Thành tích Đạt ;11,3s- 11,8s + XL Cha Đạt thàng tích từ 11,8s trở lên

35p - Mỗi học sinh kiểm tra lần trờng hợp đặc biệt kiểm tra lại lần song không qua 8điểm

- trớc kiểm tra G cho H chạy thử lần đôi vào kiểm tra.( học sinh tự chọn bạn chạy)

-ĐH kiểm tra chạy ngắn 60m.

Gv o I    I

o |    |   cs  o o o o o o o o o o o o o o 

C KÕt thóc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhËn xÐt tiÕt häc 3.Bµi tËp vỊ nhµ

+ luyện tập chạy ngắn

5phút - ĐH kết thúc.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiƯm

N.Soạn: Tiết 21 N.Giảng:

Nhảy cao - ch¹y bỊn

-Nhảy cao; Ơn động tác đá lăng trớc – sau,đá lăng sang ngang;Đà bớc giậm nhảy - đá lăng; “Trò chơi lò cò tiếp sức.”

- Chạy bền ;Trò chơi (do GV chọn)

I.Mục tiªu

- Nhảy cao; Ơn động tác đá lăng trớc – sau,đá lăng sang ngang;Đà bớc giậm nhảy - đá lăng; “Trò chơi lò cò tiếp sức.”

* Yêu cầu thực tốt động tác bổ trợ chơi nhiệt tịnh tình luật - Chạy bền ;Trò chơi chạy vòng số yêu cầu chpi nhiệt tỡnh ỳng lut

II.Địa điểm ph ơng tiện.

- Sân trờng THCS Bắc Phong còi

III.Tiến trình dạy học

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu. 1

.NhËn líp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu học 2.Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay khớp ,

- ép dây xchăng ngang dọc

- ng tỏc bổ trợ chỗ cho chạy

7p -ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

B.phần bản.

1.Nhảy cao.

a.ễn động tác bổ trợ - đá lăng trớc - sau - Đá lăng sang ngang;

- Đà bớc giậm nhảy - đá lăng b.Trò chơi “ lò cũ tip sc

2.Chạy bền;

- Chơi trò chơi chạy vòng số

32p 3l 3l 3l 2hiÖp 7p

-ĐH.tập động tác bổ trợ o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv

- G phổ biến cách chơi tổ chức cho h/s ch¬i

- Chơi chạy vịng số ý cố gắng chạy hết thời gian quy định

C KÕt thóc :

1.Th¶ láng håi tÜnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà

+ luyện tập chạy ngắn

5phút - §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

N.Soạn: Tiết 22 N.Giảng:

Nhảy cao - ch¹y bỊn

-Nhảy cao; Ơn động tác đá lăng trớc – sau,đá lăng sang ngang;Đà bớc giậm nhảy - đá lăng; chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

- Ch¹y bỊn ;Lun tËp chạy bền.

I.Mục tiêu

- Nhy cao; ễn động tác đá lăng trớc – sau,đá lăng sang ngang;Đà bớc giậm nhảy - đá lăng; chạy đà diện giậm - nhảy co chân qua xà

* Yêu cầu thực tốt động tác bổ trợ chơi nhiệt tịnh tình luật - Chạy bền ;Luyện chy bn phỳt(N) ;8-10phỳt(Nam)

II.Địa ®iĨm ph ¬ng tiƯn.

- Sân trờng THCS Bắc Phong cũi ct ,x, nhy, ờm

III.Tiến trình dạy học

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phỉ biến nội dung yêu cầu học

2.Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay khớp ,

- ép dây xchăng ngang dọc

- động tác bổ trợ chỗ cho chạy

7p -ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs

B.phần bản.

1.Nhảy cao.

a.ễn ng tỏc bổ trợ - đá lăng trớc - sau - Đá lăng sang ngang;

- Đà bớc giậm nhảy - đá lăng - Chạy đà diện – giậm nhảy co chân qua xà

2.Ch¹y bỊn;

- Luyện tập chạy bền.Nữ 7-8p Nam 8-10p

32p 3l 3l 3l 3l

1l

-ĐH.tập động tác bổ trợ o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv

cs G

C KÕt thóc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xÐt tiÕt häc 3.Bµi tËp vỊ nhµ

+ lun tập chạy ngắn

5phút - ĐH kết thúc.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

N.So¹n: Tiết 23 N.Giảng:

Nhảy cao - chạy bền

-Nhảy cao; Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao(do Gv chọn).

Giai đoạn chạy đà(xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà;Đo điểu chỉnh đà.) - Chạy bền ;Luyện tập chạy bền

-Nhảy cao; Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao(do Gv chọn)

Giai đoạn chạy đà(xác định điểm giậm nhảyvà hớng chạy đà.(xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà;Đo điểu chỉnh đà

* Yêu cầu thực tốt động tác bổ trợ ,nắm đợc giai đoạn chạy đà - Chạy bền ;Luyện tập chạy bền – phút(Nữ) ;8-10phút(Nam)

II.Địa điểm ph ơng tiện.

- Sõn trng THCS Bắc Phong còi cột ,xà, nhảy, đêm

III.TiÕn trình dạy học

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu học

2.Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay khớp ,

- ép dây xchăng ngang däc

- động tác bổ trợ chỗ cho chạy

7p

1l 2x8n 2x8n 4x8n 3l

-ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs

B.phần bản. 1.Nhảy cao.

a.ễn ng tỏc b trợ - đá lăng trớc - sau - Đá lăng sang ngang;

- Đà bớc giậm nhảy - đá lăng - Đà bớc giậm nhảy đá lăng

- Chạy đà diện – giậm nhảy co chân qua xà

b,Học giai đoạn chạy đà

- Có thể chạy đà 5-7-9-11 bớc tuỳ theo mức xà cao hay thấp khả ngời.Các bớc đà chia làm phần: số bớc đà đầuvà ba bớc cuối - bớc đà đầu cần chạy tẳng dần tốc độvà chuẩn bị cho thực bớc cuối đợc thuận lơi,

- Ba bớc đà cuối có độ dài khác nhau:

2.Chạy bền;

- Luyện tập chạy bền.Nữ 7-8p Nam 8-10p

32p 3l 3l 3l 3l

1l

-ĐH.tập động tác bổ trợ o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv

cs G

C KÕt thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà

+ luyện tập chạy ngắn

5phút - ĐH kết thóc.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

N.Soạn: Tiết 24 N.Giảng:

Nhy cao - chạy bền -Nhảy cao; Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao

Giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà;Đo điểu chỉnh đà.) - Chạy bền ;Trị chơi GV chọn

I.Mơc tiªu

-Nhảy cao; Ơn số động tác bổ trợ nhảy cao(do Gv chọn)

Giai đoạn chạy đà(xác định điểm giậm nhảyvà hớng chạy đà.(xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà;Đo điểu chỉnh đà

* Yêu cầu thực tốt động tác bổ trợ ,nắm đợc giai đoạn chạy đà - Chạy bn ;Trũ chi chy vũng s

II.Địa ®iĨm ph ¬ng tiƯn.

-Sân trờng THCS Bắc Phong còi cột ,xà, nhảy, đêm.đồng hồ bấm giây

III.TiÕn trình dạy học

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu học 2.Khởi ng

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay c¸c khíp ,

7p 1l 1l 1l 2x8n 2x8n

- Ðp d©y ch»ng ngang däc

- động tác bổ trợ chỗ cho chạy 4x8n3l o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs B.phần bản.

1

.Nh¶y cao.

a.Ơn động tác bổ trợ - đá lăng trớc - sau - Đá lăng sang ngang;

- Đà bớc giậm nhảy - đá lăng - Đà bớc giậm nhảy đá lăng

- Chạy đà diện – giậm nhảy co chân qua xà

b,luyện tập giai đoạn chạy đà nh tiết 23 - Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy

+ Đây giai đoạn quan trọng nhảy cao Giậm nhả cần mạnh ,nhanh,phối hợp ăn nhịp giỡa chân tay,giữa chạy đà gim nhy

- Mức xà cao điểm giậm nhảy cách xa xà

- Chy đà - giậm nhảy tốt nhng đỉnh cao đạt đợc phải trùng với đỉnh cao xà ngang có nh qua đợc xà - Góc độ giậm nhảy hợp lí kiểu “bớc qua” khoảng 90°

2.Ch¹y bỊn;

- Trò chơi chạy vòng số

32p 3l 3l 3l 3l

1l

-ĐH.tập động tác bổ trợ o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv

cs G

o o o o o o o o o o o o o o o o o - chơi nhiệt tình đồn kết luật

C KÕt thóc :

1.Th¶ láng håi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà

+ luyện tập chạy ngắn

5phút - §H kÕt thóc.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

N.Soạn: Tiết 25 N.Giảng:

Nhy cao - chạy bền -Nhảy cao; Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao

Giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà;Đo điểu chỉnh đà.) - Chạy bền ;Trò chơi GV chọn

I.Mơc tiªu

1.-Nhảy cao; Ơn số động tác bổ trợ nhảy cao(do Gv chọn)

Giai đoạn chạy đà(xác định điểm giậm nhảyvà hớng chạy đà.(xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà;Đo điểu chỉnh đà

* Yêu cầu thực tốt động tác bổ trợ ,nắm đợc giai đoạn chạy đà 2 Chạy bền ;Trò chơi chạy vòng s 8

II.Địa điểm ph ơng tiện.

- Sân trờng THCS Bắc Phong còi cột ,xà, nhảy, đêm.đồng h bm giõy

III.Tiến trình dạy học

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.NhËn líp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phæ biÕn néi dung yêu cầu học

2

.Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay khớp ,

- ép dây chằng ngang dọc

- động tác bổ trợ chỗ cho chạy

7p 1l 1l 1l 2x8n 2x8n 4x8n 3l

-ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs

B.phần bản.

1.Nhảy cao.

a.ễn ng tỏc bổ trợ - đá lăng trớc - sau - Đá lăng sang ngang;

- Đà bớc giậm nhảy - đá lăng - Đà bớc giậm nhảy đá lăng

- Chạy đà diện – giậm nhảy co chân qua xà

b,luyện tập giai đoạn chạy đà nh tiết 23

- Giíi thiƯu giai đoạn giậm nhảy + Đây giai đoạn quan trọng nhảy cao Giậm nhả cần mạnh

32p 3l 3l 3l 3l

,nhanh,phối hợp ăn nhịp giỡa chân tay,giữa chạy đà giậm nhy

- Mức xà cao điểm giậm nhảy cách xa xà

- Chy - giậm nhảy tốt nhng đỉnh cao đạt đợc phải trùng với đỉnh cao xà ngang có nh qua đợc xà - Góc độ giậm nhảy hợp lí kiểu “bớc qua” khoảng 90°

2.Ch¹y bỊn;

- Trò chơi chạy vòng số

1l

cs G

o o o o o o o o o o o o o o o o o - chơi nhiệt tình đồn kết luật

C KÕt thúc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập nhà

+ luyện tập chạy ngắn

5phút - ĐH kết thóc.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

N.Soạn: Tiết 26 N.Giảng:

Nhảy cao - ch¹y bỊn

-Nhảy cao; Ơn số động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy GV giời thiệu giai đoạn không tiếp đất (kiểu bớc qua)

I.Mơc tiªu

1.Nhảy cao; Ơn số động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy GV giời thiệu giai đoạn không tiếp đất (kiểu bớc qua)

* Yêu cầu thực tốt động tác bổ trợ ,cũng nh giai đoạn chạy đà năm đợc giai đoạn không tiếp đât

2 Ch¹y bỊn ; Lun tËp chạy bền Nam 500m Nữ 400m

II.Địa điểm ph ¬ng tiƯn.

- Sân trờng THCS Bắc Phong cịi cột ,xà, nhảy, đêm.đồng hồ bấm giây

III.TiÕn tr×nh dạy học.

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu học 2.Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay khíp ,

- Ðp d©y ch»ng ngang däc

- động tác bổ trợ chỗ cho chạy

7p 1l 1l 1l 2x8n 2x8n 4x8n 3l

-ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs

B.PhÇn bản.

1.Nhảy cao.

a.ụn mt s ng tỏc b tr. -ỏ lng trc

- Đá lăng sau - Đá lăng trớc sau

- mt bớc giậm nhảy đá lăng - Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

32p 2L 2L 2L 3L 2-3L

- ĐH từ đội hình khởi động tập ln động tác bổ trợ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o

 gv cs b.Luyện tập kĩ thuật chạy đà giậm

nh¶y.

(mỗi học sinh luyện tập 2-3 lần) c.Giới thiệu giai đoạn không - Sau gịâm nhảy chuẩn bị qua xà cần gập thân trớc ,không đợc để thân thẳng đớng ngả sau,vì nh khơng nâng dợc mơng lên cao rễ làm rơi xà

- Chân lăng tay bên qua xà tr-ớc.khi qua xà chân lăng ruỗi thẳng thực động tác khéo léo để không làm rơi xà

- chân giậm nhảy chuẩn bị qua xà cần đá thẳng chân mạnh lên cao phối hợp tây khoé léo để không vớng vào xà

d.Giới thiệu giai đoạn tiếp đất. - Chân lăng tiếp đất trớc sau đến chân giậm nhảy Khi chân chạm đất cần chùng giối để giảm chấn động Khi tiếp đất cần động tác tay thân cho khéo để không chạm xà

đ Luyện tập nhảy cao kiểu bớc qua.

2.ch¹y bỊn.

- Lun tËp ch¹y bỊn + Nam 600m + N÷ 500m

1L

1L

cs G

o o o o o o o o o o o o o o o o o

- §H häc míi

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

- nh ĐH luyện tập chạy đà - Gv quan sát nhắc nhở sửa sai chop h/s

C KÕt thóc : 1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xÐt tiÕt häc 3.Bµi tËp vỊ nhµ

+ luyện tập chạy bền động tác bổ trợ

5phót §H kÕt thóc

IV.Rót kinh nghiệm.

N.Soạn: Tiết 27 N.Giảng:

Nhảy cao - ch¹y bỊn

-Nhảy cao; Ơn số động tác bổ trợ phối hợp giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua

- Ch¹y bỊn ;lun tập chạy bền

I.Mục tiêu

1.Nhy cao; ễn số động tác bổ trợ phối hợp giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu b-ớc qua

- Yêu cầu thực hiên tơng đối tốt giai đoạn kĩ thuật nhảy cao bớc qua.-2.Chạy bền ; Luyn chy bn Nam 500m N 400m

II.Địa ®iĨm ph ¬ng tiƯn.

- Sân trờng THCS Bắc Phong còi cột ,xà, nhảy, đệm.đồng hồ bấm giây

III.Tiến trình dạy học

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu hc 2.Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay khớp ,

- ép dây chằng ngang däc

- động tác bổ trợ chỗ cho chạy

7p 1l 1l 1l 2x8n 2x8n 4x8n 3l

-ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs

B.Phần bản.

1.Nhảy cao.( nhóm 1)

a.ôn số động tác bổ trợ. -đá lăng trớc

- Đá lăng sau - Đá lăng trớc sau

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng

- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thng qua x

b.Phối hợp giai đoạn kĩ tht nh¶e cao kiĨu bíc qua

32p 2L 2L 2L 3L 2L

- ĐH từ đội hình khởi động tập động tác bổ trợ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o

- luyện tập giai đoạn nhảy cao bớc qua + đặt xà từ thấp lên cao dần song khơng q 110cm

2.ch¹y bỊn ( nhãm 2)

Lun tËp ch¹y bỊn + Nam 600m

+ N÷ 500m

- GV nhắc lại số kĩ thuật học để h/s vân dụng

- Chú ý biết cách vận dụng điều học vào tập luyện

cs G

o o o o o o o o o o o o o o o o o

C KÕt thóc :

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhËn xÐt tiÕt häc 3.Bµi tËp vỊ nhµ

+ luyện tập chạy bền động tác bổ trợ

5phót §H kÕt thóc

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rút kinh nghiệm

N.Soạn: Tiết 28 N.Giảng:

Nhảy cao - chạy bền

-Chạy bền ;luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu

1.Nhảy cao; Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao bớc qua; Giới thiệu số điểm cơ luật Điền Kinh ( phần nhả cao)

- Yờu cầu luyện tập nghiêm túc để nâng cao dần thành tích nh năm đợc số điều luật thi đấu nhảy cao

2 Chạy bền ; Luyện tập chạy bền Nam 500m Nữ 400m - Yêu cầu chy ht c ly quy nh

II.Địa điểm ph ¬ng tiƯn.

-Sân trờng THCS Bắc Phong cịi cột ,x, nhy, ờm.H bm giõy.ng chy

III.Tiến trình dạy học

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu học 2.Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay khớp ,

- Ðp d©y ch»ng ngang däc

- động tác bổ trợ chỗ cho chạy

7p 1l 1l 1l 2x8n 2x8n 4x8n 3l

-ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o gv cs

B.Phần bản.

1.Nh¶y cao.( nhãm 1)

a.ơn số động tỏc b tr. -ỏ lng trc

- Đá lăng sau - Đá lăng trớc sau

- mt bớc giậm nhảy đá lăng - Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

b luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao bớc qua.

- gv quan sát nhắc nhở ,sửa sai động viên h/s tập luyện

c.Giíi thiƯu mét sè điểm luật điền kình (phần nhảy cao)

- SGK líp trang 46 2.ch¹y bỊn (nhãm 2). Lun tËp ch¹y bỊn + Nam 600m

+ N÷ 500m

- Chú ý biết cách vận dụng điều học vào tập luyện Chậy hết cự ly quy định

32p 2L 2L 2L 3L 2L

- ĐH từ đội hình khởi động tập động tác bổ trợ o o o o o o

o o o o o o o o o o o o

 gv cs

cs G

C KÕt thóc : 1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xÐt tiÕt häc 3.Bµi tËp vỊ nhµ

+ luyện tập chạy bền động tác bổ trợ

5phót §H kÕt thóc

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiƯm

N.So¹n: TiÕt 29 - 30

N.Giảng:

Nhảy cao - chạy bền -Nhảy cao; Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao bớc qua;

- Chạy bền ; Tiết 29 chơi trò chơi; Tiết 30 -luyện tập chạy bền

I.Mục tiêu

-Nhảy cao; Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao bíc qua - Ch¹y bỊn ; Lun tËp ch¹y bền Nam 500m Nữ 400m

II.Địa điểm ph ơng tiƯn.

Sân trờng THCS Bắc Phong cịi cột ,xà, nhảy, đệm đồng hồ bấm giây,đờng chạy

III.TiÕn tr×nh dạy học

A.Phần mở đầu.

1.NhËn líp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu học 2.Khởi động

- Ch¹y nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay khớp ,

- ép d©y ch»ng ngang däc

- động tác bổ trợ chỗ cho chạy

7p 1l 1l 1l 2x8n 2x8n 4x8n 3l

-ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs

B.Phần bản.

1.Nhảy cao.( nhãm 1)

a.ôn số động tác bổ trợ. -ỏ lng trc

- Đá lăng sau - Đá lăng trớc sau

- mt bc gim nhy đá lăng

- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

b luyÖn tËp nâng cao kĩ thuật nhảy cao bớc qua.

- gv quan sát nhắc nhở ,sửa sai động viên h/s tập luyện

2

.ch¹y bỊn (nhóm 2).

-Tiết 29 ; Chơi trò chơi Lò cß tiÕp søc”

- TiÕt 30 ; Ln tËp chạy bền + Nam 600m

+ Nữ 500m

- Chú ý biết cách vận dụng điều học vào tập luyện Chậy hết cự ly quy định

32p 2L 2L 2L 3L 2L

- ĐH từ đội hình khởi động tập ln động tác bổ trợ o o o o o o o o o o o o o o o o o o

 gv cs

cs G

o o o o o o o o o o o o o o o o o

- chơi nhiệt tình luật.gv nêu dõ thởng phạt trớc tổ chức cho học sinh chơi

- chạy vòng quanh sân tr-ờng

-Yờu cầu tập luyện nghiêm túc không cời đùa luyện tập

C KÕt thóc : 1.Th¶ lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bµi tËp vỊ nhµ

+ luyện tập chạy bền động tác bổ trợ

5phót §H kÕt thóc

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

N.Soạn: Tiết 31 N.Giảng:

Kiểm tra kỹ thuật Nhảy cao kiểu bớc qua

I Mục Tiêu:

- Kiểm tra nhảy cao nhằm đánh giá trình tập luyện học sinh - Yêu cầu Thực tt G KT

II Địa điểm ph ¬ng tiÖn :

Cột , xà , đệm, thớc o, c lnh

III Tiến trình dạy học:

Nội dung Đ.L Phơng pháp - tổ chức

A Phần mở đầu:

1.Nhận lớp:

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phỉ biÕn nội dung , yêu cầu kiểm tra

2 Khởi động:

- Tập động tác đầu TD tay không - Xoay khớp

- Ðp d©y ch»ng

- Các động tác bổ trợ nhảy cao - Nhảy khởi động xà

2x8n 2x8n 2x8n 2l

- §H NhËn líp

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

cs  gv - ĐH Khởi động

o o o o o o o o o o o o o o o o o

 gv cs

B Phần bản:

1 Kim tra nhy cao kiểu b ớc qua - Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực ĐT thành tích đạt

đợc em 2.cách cho điểm

- Điểm 9-10: thực kĩ thuật nhảy cao “ Bớc qua”(cả giai đoạn kĩ thuật.)và qua xà mức giỏi theo quy định cuả bảng TCRLTT

-§iĨm 7-8: thực kĩ thuật giai đoạn

- §H kiÓm tra

chạy đàvà không đạt loại theo quy định bảng TCRLTT

-Điểm5-6:Thực kĩ thuật giai đoạn chạy đà không,không nhả qua mức xà quy định nhảy qua mức xà quy định nhng kĩ thuật cịn nhiều sai sót

- Điểm 3-4:Kĩ thuật có nhiều sai sót khơng đạt thành tích quy định

- Điểm 1-2:không thực đợc kĩ thuật thành tích

*.Chú ý trờng hợp đặc biệt GV kiểm tra sau nhng điểm kiểm tra khơng q

3.Nếu cịn thời gian GV đọc bảng thành tích bảng tiêu chuẩn rèn luyên thân thể để em tự theo dõ thành tích

-GV nhắc tồn u cầu kiểm tra to ,rõ ràng,để học sinh năm đợc

- cử em nhặt xà kê đệm - Cán điều khiển sau có hớng dẫn giáo viên

C.PhÇn kÕt thóc:

1 Th¶ láng tÝch cùc

2 NhËn xÐt : u nhợc điểm kiểm tra.

3.BTVN

.+Luyện tập chạy bền

5p ĐH kết thúc o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o

 gv

IV.Rót Kinh nghiƯm.

ôn tập học kì I

- Tập luyện kĩ thuật chạy cự li ngắn nâng cao thành tích chuẩn bị kiểm tra học kiểm tra học kì I

I.Mục tiêu.

1.Chạy ngắn Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn 60m chuẩn bị kiểm tra. * Yêu cầu.thực tốt kĩ thuật XP cao chạy tích cự với 100% sức

II.a điểm ph ơng tiện

- sân trờng THCS Bắc Phong.Cũi ,vch XP,dõy ớch ,c lnh

III.Tiến trình dạy học

Nội dung ĐL Phờng pháp tổ chức

A.Phần mở đầu.

1.Nhận lớp.

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- Gv phỉ biÕn nội dung yêu cầu học

2.Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Tập ĐT tay không

- Xoay khớp ,

- ép dây chằng ngang dọc - động tác bổ trợ di chuyển + chạy bớc nhỏ

+ chạy nâng cao đùi + chạy đạp sau Kiểm tra cũ:

- Gäi em lªn kiĨm tra tõ N1-N25

7-10p

2x8n 2x8n 2x8n 15mx1

1l

-§H nhËn líp o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs

Líp nhËn xÐt GV bổ sung

B phần bản:

1Bài TD:

a Ôn từ N1-N25

b Học từ N26-N35

- N26; bớc chân trái sang ngang rông vai sau khuỵ gối dồn trọng tâm nhiều vào chân trái , chân phải thẳng , mũi chân chạm đất , thân thẳng, tay đa trớc // ngang vai , bàn tay sấp mắt nhìn theo tay

- N 27; Thu chân trái với chân phải đứng thẳng, tay dang ngang bàn tay sấp , mắt nhìn trớc

- N28; Nh N26 nhng đổi chân phải - N29; Nh N27 nhng thu chân phải N30; hai tay đa xuống duới sát thân -ra trớc – lên cao // lòng bàn tay hớng vào , chân kiễng gót , mặt ngửa , mắt nhìn theo tay

-N31; tay bắt chéo trớc mặt đa xuống thấp thành chếch sau, khuỵ gối, thân gập, mắt nhìn trớc

- N32; Bật ngời lên cao, thân căng , tay chếch chữ V lòng bàn tay hớng vào

30p

- Nhóm TD

- CS hô líp tËp GV quan s¸t sưa sai

- GV làm mẫu phân tích kỹ chậm lần GV đứng chiều với h/s tập chậm 1-2 lần

- GV hô h/s tập lần sau giao cho cán CS hơ , GV quan sỏt sa sai

- ĐH TD

o o o o o o o o o o o o cs

nhau mũi chân thẳng mặt ngửa - N33; Tiếp đất khuỵ gối hai nửa trớc bàn chân để giảm chấn động, tay đa trớc // mt nhỡn theo tay

- N34; Đứng thẳng tay dang ngang , bàn tay sấp, mắt nhìn trớc

- N35; VỊ t thÕ chn bÞ

2 Ch¹y nhanh:

- Ơn + chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

- XP cao ch¹y nhanh 60m 3 Cđng cè:

- Gäi em lªn thực TD

- Gọi em lên thùc hiƯn kü tht ch¹y nhanh

o 60m

o o o o o o o o o o o o

- CS ®iỊu khiĨn GV quan s¸t sưa sai ( chó ý thay ngêi cho CS cã thêi gian tËp luyÖn) - Líp quan s¸t nhËn xÐt GV bỉ sung

C phần kết thúc:

1 Thả lỏng tích cực,

2 Nhận xét u nhợc điểm học BTVN: lun tËp ch¹y nhanh giê sau kiĨm tra ôn TD

5p -ĐH kết thúc o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv

IV Rót kinh nghiƯm:

N soạn: Tiết 34 N giảng:

Kiểm tra học kì I

I Mục tiêu:

- Kiểm tra chạy ngắn 60m ( trọng tâm XP thấp chạy lao chạy giữu quãng -Yêu cầu: ý thức tốt thể đợc kỹ thuật chạy tích cc

II Địa điểm ph ơng tiện:

Đồng hồ dây đích , vạch giới hạn , cờ lệnh

III TiÕn tr×nh giê kiĨm tra:

Nội dung Đ.L Phơng pháp tổ chức

A Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phỉ biÕn nội dung yêu cầu kiểm tra

2 Khởi động:

- Tập động tác TD tay khơng động tác

8p

2x8

§H nhËn líp o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv ĐH khởi động:

- Xoay c¸c khíp cỉ tay, chân ép dây chằng ngang dọc

3 Động tác bổ trợ cho chạy nhanh.

- Chạy thử lÇn 2l

o o o o o o o o o o o o  gv cs

B Phần bản: 1 Nôi dung:

Kiểm tra chạy nhanh kỹ thuật kết hợp với thành tích

2 Cách cho điểm:

im cho theo mức độ thực kỹ thuật động tác thành tích đạt đợc học sinh

- Điểm 9-10 thực đùng kỹ thuật thành tích mức độ giỏi Theo bảng TCRL trang 103 sách GK lớp

- Điểm 7-8 thực kỹ thuật thành tích mức

- Điểm 5-6 thực đợc điểm kỹ thuật thành tích đạt mức đạt

- Điểm 3-4 chạy để gót chạm đất khơng đạt tiêu chuẩn thành tích mức đạt

32p

- Kiểm tra theo nhiều đợt đợt em

- Mỗi học sinh đợc kiểm tra lần Trờng hợp đặc biệt kiểm tra lần - Khi kiểm tra ý em lực nhng chịu khó học tập

- Khi tiến hành kiểm tra cử cán phất cờ cầm giây đích ghi thành tích - Giáo viên bấm giây o o 60m

G o o o o o o

o o o o o o

C;phần kết thúc.

1 Thả lỏng:

2 NhËn xÐt giê kiĨm tra. 3 Bµi tËp vỊ nhµ.

- Ôn TD tay không - Thể lực bËt nh¶y

5p o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

N So¹n: TiÕt 35 N Giảng:

Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện Thân thể Kiểm tra kỹ thuật chạy cự ly ngắn

I.Mục tiêu :

- Đánh giá kết luyện tập HS - Chạy hết cự li - §óng kÜ tht

- RÌn lun ý thøc tỉ chøc kØ lt cao kiĨm tra Tăng cờng sức khoẻ nâng cao tố chất

II.Địa điểm ph ơng tiện :

- Địa ®iĨm : S©n thĨ dơc trêng

- Phơng tiện : Cờ XP , bàn đạp , giây đích , đồng hồ bấm giây ,vơi kẻ vạch III.Tiến trình dạy hc :

Nội dung ĐL Phơng pháp

I/Phần mở đầu

nhận lớp :

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu Khởi động :

- Tập thể dục tay không động tác , tập xác động tác - Xoay kĩ khớp ( xoay theo chiều )

- Khởi động chuyên môn * động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ chỗ + Động tác nâng cao đùi chỗ + Động tác lăng sau chỗ

7p 1lÇn 3x8l 2x8 lÇn lÇn lần

ĐH nhận lớp o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv ĐH khởi động:

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv cs

II.Phần :

1.Kiểm tra kĩ thuật chạy ngắn : -Cách cho điểm điểm kiểm tra theo mức độ kĩ thuật thành tích HS thực đợc

+ §iĨm 9-10 ( Giái )

Nam : 9,0 giây– Nữ : 10,0 giây Thực giai đoạn kĩ thuật thành tích

33p 3x8l 2x8

KT em đợt HS kiểm tra đứng sau vạch chuẩn bị có lệnh tiến vào vạch xuất phát Cán hô xuất phỏt

GV bấm giây quan sát kĩ thuật

+Điểm 7-8 ( Khá)

Nam : 9,5 giây- nữ : 10,8 giây Thực kĩ thuật xuất phát thấp thành tích

+§iĨm 5-6 ( Đạt )

- ĐH kiểm tra chạy ngắn o o o o o o o

Nam : 10,0 giây – Nữ 11,3 giây Thực kĩ thuật chạy quãng , có số sai sót nhỏ thực kĩ thuật xuất phát thành tích

+Điểm 3-4 ( cha đạt )

Nam , nữ : Dới mức điểm đạt

Thực đợc tơng đối kĩ thuật xuất phát thấp kĩ thuật bớc chạy , nhng khơng đạt thành tích mức đạt ,

+§iĨm 1-2 ( u)

Thực khơng kĩ thuật thành tích khơng mức đạt

 cs o I     o |    

GV 60m §Ých

III.Phần kết thúc

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.BTVN; Luyện tập chạy bền

5p 1l lần

-§H kÕt thóc o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o GV IV;Rót kinh nghiƯm.

N.Soạn: Tiết 36 N Giảng:

Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện Thân thể Kiểm tra kỹ thuật chạy bền.

I.Mục tiêu :

- Đánh giá kết luyện tập HS - Chạy hÕt cù li - §óng kÜ tht

- RÌn lun ý thøc tỉ chøc kØ lt cao kiểm tra Tăng cờng sức khoẻ nâng cao sức bền bỉ dẻo dai

- Địa ®iĨm : S©n thĨ dơc trêng

- Phơng tiện : Cờ XP , giây đích , đồng hồ bấm giây ,vơi kẻ vạch III.Tiến trình dạy học :

Nội dung ĐL Phơng pháp

I/Phần mở đầu

nhËn líp :

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu 1.Khởi động :

- Tập thể dục tay không động tác , tập xác động tác

- Xoay kÜ c¸c khíp ( xoay theo chiỊu )

- Khởi động chuyên môn * động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ chỗ + Động tác nâng cao đùi chỗ + Động tác lăng sau chỗ

3p 1l 1l 2x8

3 lÇn lÇn lÇn

ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv ĐH khởi động:

o o o o o o o o o o o o o o o

 gv cs

II.Phần :

1.Kiểm tra kĩ thuật chạy bền: -Cách cho điểm điểm kiểm tra theo mức độ kĩ thuật thành tích HS thực đợc

+ §iĨm 9-10 ( Giái )

Nam : 95 giây– Nữ : 110, giây Thực giai đoạn kĩ thuật thành tích

+§iĨm 7-8 ( Kh¸)

Nam :10,5 giây- nữ : 116giây Thực kĩ thuật xuất phát thấp thành tích trờn

+Điểm 5-6 ( Đạt )

Nam : 115giây – Nữ 128giây Thực kĩ thuật chạy quãng , có số sai sót nhỏ thực kĩ thuật xuất phát thành tích

+Điểm 3-4 ( cha đạt )

Nam , nữ : Dới mức điểm đạt Thực chađủ khối lợng

33p

- Kiểm tra em đợt HS kiểm tra đứng sau vạch chuẩn bị có lệnh tiến vào vch xut phỏt

Cán hô xuất phát

III PhÇn kÕt thóc

1.Thả lỏng hồi tĩnh

2.Giáo viên nhận xét tiÕt häc

5phót 1lÇn 1-2 lÇn

-§H kÕt thóc o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o GV IV Rót kinh nghiƯm

N Soạn: Tiết 37 N Giảng:

Nhảy xa

Ném bóng chạy bền

Nhảy xa : chạy đà 3-5 bớc – giậm nhảy – bật cao số động tác trợ tập phát triển sức mạnh chân

NÐm bãng : Ôn bớc cuối Ra SCC ném bóng xa (không có bóng) Chạy bền : Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu :

- Nắm thực số động tác trợ tập phát triển sức mạnh chân - Nắm đợc kỹ thuật chạy đà ,giậm nhảy, nhảyxa thực tơng đối xác - Thực đợc bớc ném bòng ,ra sức cuối ném bóng bóng - Đảm bảo khối lợng yêu cầu kỹ thuật chạy bền

- RÌn lun ý thøc ,kû c¬ng trêng häc tự giác luyện tập - Tham gia hoàn thiện tố chất sức nhanh ,sức mạnh ,bền bỉ

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Bắc Phong - Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi

III Tiến trình dạy học :

I/Phần mở đầu

1.NhËn líp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè - GV Phỉ biÕn néi dung yêu cầu

1.Khi ng :

- Tập thể dục tay không động tác , tập xác động tác - Xoay kĩ khớp ( xoay theo chiều )

- Khởi động chuyên môn * động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ chỗ + Động tác nâng cao đùi chỗ + Động tác lăng sau chỗ + xoay cổ tay ném bóng

3phót 1lÇn 1lÇn 3x8lÇn 2x8 3lÇn lần lần

- ĐH nhận lớp o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động:

o o o o o o o o o o o o o o o

 gv cs

II.Phần :

1.Nhảy xa - Bật cao chỗ

-Phi hp chy 3-5 bc- gậm nhảy “vào ván giậm”- bật cao Ném bóng :

- Ra søc cuèi cïng :

* Chân bên tay cầm bóng phía sau khoảng cách hai chân rộng vai ,gối chân sau khuỵu xuống xoay vào thân ngợc chiều với hớng ném ,đạp chân cần bóng nhanh ,mạnh Đạp chân đẩy hơng ,lật vai hình cánh cung dùng sức mạnh tay để ném bóng xa

* Luyn ng lot :

ÔN hai bíc ci nÐm bãng - Bíc 3: Lµ bíc chéo Bớc chân bên tay cầm bóng trớc đa má bàn chân hớng theo h-ớng chạy Tay cầm bóng tiếp tục đa sa sau ,lên cao ,thân ngả sau,vai hớng chạy ,bớc ng¾n

- Bớc : Khi chân B3 vừa chạm đất ,thì thc B4bớc bớc dài nhanh

3 Ch¹y bỊn :

Nam : 500m N÷ 400m

Yêu cầu : Thực tốt cự li quy định

33p 5lần

5lần

1l

- ĐH bật cao chỗ o o o o o o o o o o o o o o o

cs  gv

- GV : Thực trớc lần sau cs lơp điều khiển

ĐH : Thực đồng loạt - ĐH nh bật cao chỗ

GV : THùc hiƯn tríc 1-2 lÇn ,giảng giải phân tích ĐT

GV :Quan sát sửa sai

GV : Nhắc lại thực néi dung trªn

Giä mét nhãm häc sinh 4-5em HS quan sát nhận sét GV khái quát lại

Chia hai nhóm luyện tập : Ôn bíc 3-4 nÐm bãng(kh«ng

bãng) ,

III Phần kết thúc : ,Thả láng håi tÜnh , GV nhËn xÐt tiÕt häc 3, BTVN

+Ôn hai nội dung học

5 - §H kÕt thóc o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiƯm

N So¹n: TiÕt 38 N Gi¶ng:

Nh¶y xa

NÐm bãng – ch¹y bỊn

Nhảy xa : chạy đà 3-5 bớcphối hợp giậm nhảy – không; số động tác trợ kĩ thuật giai đọn chạy đà giậm nhảy –‘Bớc bộ’ không ( VGchn )

Ném bóng : Đà 2- bíc– Ra SCC nÐm bãng Xa (kh«ng cã bãng)mét số ĐT trợ RSCC- GTB(do gv chọn)

Ch¹y bỊn : Lun tËp ch¹y bỊn

I Mơc tiªu :

1.Nhảy xa : chạy đà 3-5 bớcphối hợp giậm nhảy – không; số động tác trợ kĩ thuật giai đọn chạy đà giậm nhảy –‘Bớc bộ’ không ( VGchọn )

Yêu cầu, Nắm thực số động tác trợ chạy đà giậm nhảy bc b trờn

2.Ném bóng : Đà 2- bíc– Ra SCC nÐm bãng Xa (kh«ng cã bóng)một số ĐT trợ RSCC- GTB(do gv chọn)

- Thực đợc -4 bớc ném bòng ,ra sức cuối ném bóng bóngvà Số ĐT bổ trợ RSCC giữ thăng

Chạy bền : Luyện tập chạy bền : Đảm bảo khối lợng yêu cầu kỹ thuật chạy bền - RÌn lun ý thøc ,kû c¬ng trêng häc tù giác luyện tập

- Tham gia hoàn thiện tố chất sức nhanh ,sức mạnh ,bền bỉ

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Bắc Phong - Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi

III Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng Pháp Tổ Chức

I/Phần mở đầu

1.Nhận líp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ số - GV Phổ biến nội dung yêu cầu

1.Khởi động :

- Tập thể dục tay khơng động tác , tập xác động tác

7p 1lÇn 1lÇn 3x8l

- §H nhËn líp o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động:

- Xoay kÜ c¸c khíp ( xoay theo chiỊu )

- Khởi động chuyên môn * động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ chỗ + Động tác nâng cao đùi chỗ + Động tác lăng sau chỗ

+ xoay cổ tay ném bóng + Tại chỗ RSCC Gữ thăng

2x8 lần lÇn lÇn 5lÇn 5l

o o o o o o o o o o

gv cs

II.Phần b¶n :

1 Nh¶y xa.

- Ơn chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy b

ớc khơng, 2 Ném bóng : + Chạy đà bớc + Chạy đà giậm nhảy

+ Đà 2- bớc cuối sức cuối nén bóng xa bóng- giữ thăng b»ng

3 Cñng cè :

-Mỗi nhóm chọn bạn thi đấu nội dung :

4 Ch¹y bỊn :

- Nhảy dây bền p

33p 1lần 3l 5l 5l

5 p

- §H lun tËp

o o o o o o o o o o o o o o o

 gv cs Chia Hai nhóm : - Nhóm : + Chạy đà bớc + Chạy đà giậm nhy - Nhúm :

+ Đà 2- bíc – søc ci cïng – gi÷ thăng

* sau thc hin song số lần hai nhóm đổi nội dung

* GV : Quan s¸t sưa sai :

- Học sinh quan sát nhận xét - đánh giá

- GV: Khái quát lại

III Phần kết thúc : Th¶ láng håi tÜnh , GV nhËn xÐt tiÕt häc 3, bµi tËp vỊ nhµ

Ơ N hai nơin dung học

5 p - §H kÕt thóc o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

N.So¹n: TiÕt 39 N.Gi¶ng:

Nh¶y xa

NÐm bãng – ch¹y bỊn

Nhảy xa : chạy đà 5-7 bớc – giậm nhảy –bớc không tiếp đất chân lăng số động tác trợ giậm nhảy , Bớc khơng ( VGchọn ) Ném bóng : Đà2-4 bớc– Ra SCC ném bóng Xa (khơng có bóng)một số ĐT trợ RSCC- GTB Chạy bền :Trị chơi bóng chuyền

I Mơc tiªu :

1.Nhảy xa : chạy đà 5-7 bớc – giậm nhảy –bớc không tiếp đất chân lăng số động tác trợ giậm nhảy , Bớc không ( VGchọn )

- Thực tốt Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy nhảy xa Nắm thực đợc chạy đà bớc không tiếp đất băng chân lăng số động tr gim nhy

2 Ném bóng : Đà2-4 bíc– Ra SCC nÐm bãng Xa (kh«ng cã bãng)mét sè ĐT trợ RSCC- GTB

-Yêu cầu.Thực kỹ thuật ném bóng không bóng

3.Chạy bền :Trò chơi bóng chuyền 6.Yêu cầu, chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình - Rèn luyện ý thức ,kỷ cơng trờng học tự giác luyện tập

- Tham gia hoàn thiện tố chất sức nhanh ,sức mạnh ,bền bỉ

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Bắc Phong - Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi ,2 bóng chuyền

III Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A.Phần mở đầu

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu 2.Khởi động :

- Tập thể dục tay khơng động tác , tập xác động tác

- Xoay kÜ c¸c khíp ( xoay theo chiỊu )

- Khởi động chun mơn * động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ chỗ + Động tác nâng cao đùi chỗ + Động tác lăng sau chỗ + ĐT Bật nhảy chỗ + xoay cổ tay ném bóng

+ T¹i chỗ RSCC Gữ thăng

3phút 1lần 1lần 3x8lÇn 2x8

3 lÇn lÇn lÇn 3lÇn 3lần 3lần

- ĐH nhận lớp o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động:

o o o o o o o o o o o o o o o

 gv cs

II.Phần :

1.Nhảy xa:

Luyn tập động tác bớc không tiếp đất chân lăng - Luyện tập bớc không rơi xuống chân lăng

chạy đà tăng dần tốc độ ,chân giậm vào điểm giậm ,chân lăng bật lên cao chân lăng vng góc ,tiếp đất chân lăng

37phót

*Chia nhãm c¸n sù chØ huy :  Nhãm : Nh¶y xa

 Nhãm : NÐm bãng  GV quan s¸t söa sai

Sau thực đủ số lần nhóm đổi nội dung cho -ĐH nhảy xa

2.NÐm bãng;

LuyÖn tËp : NÐm bãng xa kh«ng bãng

3 Cđng cè:

Hai nhãm trëng nhËn sÐt kÕt qu¶ lun tËp cđa nhãm m×nh

4 Chạy bền : Trị chơi bóng chuyền - Chia lớp thành 4đội ( 1-2 ,3-4 Bóng chuyền 6- chia 2đội ( 1nam ,1nữ Mỗi đội chuyền đợc liên tiếp ,khơng đợc cầm bóngchạy chuyển q bớc tính điểm

o o o o o o o - §H nÐm bãng o o Híng nÐm o o

o o

o o GV

- GV hớng dẫn tổ chức cho h/s chơi.Yêu cầu đoàn kết luật

C PhÇn kÕt thóc :

,Th¶ láng håi tÜnh , GV nhËn xÐt tiÕt häc

3, BTVN.Ôn hai nội dung học

5 - §H kÕt thóc o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

N.So¹n: TiÕt 40 N.Gi¶ng:

Nh¶y xa

Ném bóng – chạy bền - Nhảy xa : chạy đà 5-7 bớc – giậm nhảy –bớc

không tiếp đất chân lăng số động tác trợ giậm nhảy , Bớc không ( VGchọn )

- NÐm bóng : Đà2-4 bớc Ra SCC ném bóng Xa (không có bóng)một số ĐT trợ RSCC- GTB

- Ch¹y bỊn :Lun tËp ch¹y bỊn

I Mơc tiªu :

1.Nhảy xa : chạy đà 5-7 bớc – giậm nhảy –bớc trên

không tiếp đất chân lăng số động tác trợ giậm nhảy , Bớc không ( VGchọn )

- nắm thch đợc chạy đà bớc không tiếp đất băng chân lăng số động trợ giậm nhy

2 - Ném bóng : Đà2-4 bớc Ra SCC ném bóng Xa (khôngvà có bóng)một số ĐT trợ RSCC- GTB

- Thực tôt kỹ thuật ném bóng không có bóng - Chạy bỊn :Lun tËp ch¹y bỊn

- Hồn thành khối lợng vận động

- RÌn lun ý thøc ,kỷ cơng trờng học tự giác luyện tập - Tham gia hoàn thiện tố chất sức nhanh ,sức mạnh ,bền bỉ

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Thịnh lang - Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi ,2 bóng chuyền

III Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

I/Phần mở đầu

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu 2.Khởi động :

- Tập thể dục tay không động tác , tập xác động tác

- Xoay kÜ c¸c khíp ( xoay theo chiỊu )

- Khởi động chuyên môn * động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ chỗ + Động tác nâng cao đùi chỗ + Động tác lăng sau chỗ + ĐT Bật nhảy chỗ + xoay cổ tay nộm búng

+ Tại chỗ RSCC Gữ thăng

7-10p 1l 1l 3x8l 2x8

3 lÇn lÇn lÇn 3lÇn 3lÇn 3lần

- ĐH nhận lớp o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động:

o o o o o o o o o o o o o o o

 gv cs

B.PhÇn :

1.Nhảy xa;

- Động tác bớc không tiếp đất chân lăng

- Lun tËp bíc bé trªn không rơi xuống chân lăng

chy tăng dần tốc độ ,chân giậm vào điểm giậm ,chân lăng bật lên cao chân lăng vng góc ,tiếp đất chân lăng

2.NÐm bãng;

-LuyÖn tËp : NÐm bãng xa kh«ng bãng

-Lun tËp : NÐm bãng xa cã bãng

3 Cñng cố:

Mỗi nhóm 2em lên thực

33p

3lÇn

3l 5l

1lÇn

* Chia nhãm c¸n sù chØ huy :  Nhãm : Nh¶y xa

 Nhãm : NÐm bãng  GV quan s¸t sưa sai

Sau thực đủ số lần nhóm đổi nội dung cho -ĐH nhảy xa

o o o o o o o o o o o o o o - §H nÐm bãng o o Híng nÐm o o

o o

o o GV

4 Ch¹y bỊn :

- Nam ch¹y 500m,N÷ 400m

Chú ý chạy đờng vịng ,tăng tốc độ thả lỏng sau chạy

- CH¹y quanh sân trờng

C Phần kết thúc : ,Th¶ láng håi tÜnh , GV nhËn xÐt tiÕt häc

3, BTVN.Ôn hai nội dung học

5phót - §H kÕt thóc o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiƯm

N.Soạn: Tiết 41 N.Giảng:

Nhảy xa

NÐm bãng – ch¹y bỊn

- Nhảy xa : chạy đà– giậm nhảy –trên không tiếp đất hai chân số động tác trợ Bài tập phát triển sức mạnh chân,

- Ném bóng : Đà2-4 bớc Ra SCC ném bóng Xa (không có bóng). - Chạy bền : Trò chơi Bóng chuyền 6.

I Mục tiêu :

- Nhảy xa : chạy đà– giậm nhảy –trên không tiếp đất hai chân số động tác trợ Bài tập phát triển sức mạnh chân,

- Thực tốt Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy nhảy xa thc đợc Bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân

2 NÐm bãng : Đà2-4 bớc Ra SCC ném bóng Xa (không cã bãng) - Thùc hiƯn kü tht nÐm bãng kh«ng bóng

3 Chạy bền : Trò chơi Bóng chuyền

- Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt – luật Rèn luyện ý thức ,kỷ cơng trờng học tự giác luyện tập Tham gia hoàn thiện tố chất sức nhanh ,sức mạnh ,bền bỉ

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Bắc Phong - Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi ,2 bóng chuyền

III Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A.Phần mở đầu

1.NhËn líp

- GV nhËn líp kiÓm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu 2.Khởi động :

- Tập thể dục tay không động tác , tập xác động tác

- Xoay kÜ c¸c khíp ( xoay theo

7-10p 1l 1l 3x8l

- §H nhËn líp o o o o o o o o o

chiÒu )

- Khởi động chuyên môn * động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ chỗ + Động tác nâng cao đùi chỗ + Động tác lăng sau chỗ + ĐT Bật nhảy chỗ + xoay cổ tay ném bóng

+ Tại chỗ RSCC Gữ thăng

2x8

3 lÇn lÇn lÇn 3lÇn 3lÇn 3lÇn

- ĐH khởi động:

o o o o o o o o o o o o o o o

gv cs

B.Phần b¶n :

1.Nh¶y xa.

- Lun tËp : Nh¶y xa

chạy đà tăng dần tốc độ ,chân giậm vào điểm giậm ,chân lăng bật lên cao với chân giậm thu thành kiểu ngồi ,đồng thời đánh tay mạnh lên cao từ sau trớc – lên cao dừng lại ,tiếp đấtbằnghai chân

2.NÐm bãng;

-Lun tËp : NÐm bãng xa kh«ng bãng -LuyÖn tËp : NÐm bãng xa cã bãng

3 Củng cố:

Nỗi nhóm 2em lên thùc hiƯn Ch¹y bỊn :

- Trò chơi bóng chuyền

Chia lp thnh 4đội ( 1-2 ,3-4 Bóng chuyền 6- chia 2đội ( 1nam ,1nữ Mỗi đội chuyền đợc liên tiếp ,khơng đợc cầm bóngchạy chuyển q bớc tính điểm

33p 3lÇn

3 lÇn 5ln

1lần

Chia nhóm cán huy :  Nhãm : Nh¶y xa

 Nhãm : NÐm bãng  GV quan s¸t sưa sai

Sau thực đủ số lần nhóm đổi nội dung cho -ĐH nhảy xa

o o o o o o o o o o o o o o - §H nÐm bãng o o Híng nÐm o o

o o

o o GV

- HS Quan s¸t nhËn sÐt Gv : Kh¸i quát lại - TRò chơi nh tiết 40

C.Phần kết thúc :

1 ,Thả lỏng hồi tĩnh , GV nhËn xÐt tiÕt häc

3, BTVN.Ôn lại nội dung học

5p

- §H kÕt thóc o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

N.Soạn: Tiết 42 N.Giảng:

Nh¶y xa

Ném bóng – chạy bền Nhảy xa : chạy đà– giậm nhảy –trên khụng v tip t

Ném bóng : Đà bíc ci– Ra SCC nÐm bãng Xa (kh«ng cã bãng) Ch¹y bỊn : Lun tËp ch¹y bỊn

I Mơc tiªu :

1 Nhảy xa : chạy đà– giậm nhảy –trên không tiếp đất

- Thực tốt Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy ,trên không ,tiếp đất nhảy xa Ném bóng : Đà bớc cuối– Ra SCC ném bóng Xa (khơng có bóng) - Thực kỹ thuật ném bóng khơng bóng

3 Ch¹y bỊn : Lun tËp ch¹y bỊn

- Thực đủ khối lợng vận động Rèn luyện ý thức ,kỷ cơng trờng học tự giác luyện tập Tham gia hoàn thiện tố chất sức nhanh ,sức mnh ,bn b

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Bắc Phong - Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi ,

III Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A.Phần mở ®Çu

1.NhËn líp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu 1.Khởi động :

- Tập thể dục tay không động tác , tập xác động tác - Xoay kĩ khớp ( xoay theo chiều )

- Khởi động chuyên môn * động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ chỗ + Động tác nâng cao đùi chỗ + Động tác lăng sau chỗ + xoay cổ tay nộm búng

+ Tại chỗ RSCC Giữ thăng

3phút 1lần 1lần 3x8l 2x8

3 lÇn lÇn lÇn 3lÇn 3lÇn

- §H nhËn líp o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động:

o o o o o o o o o o o o o o o

B.Phần :

1.Nh¶y xa :

- Lun tËp : Nh¶y xa

chạy đà tăng dần tốc độ ,chân giậm vào điểm giậm ,chân lăng bật lên cao với chân giậm thu thành kiểu ngồi ,đồng thời đánh tay mạnh lên cao từ sau trớc – lên cao dừng lại ,tiếp đất bằnghai chân

2.NÐm bãng.

-LuyÖn tËp : NÐm bãng xa kh«ng bãng

-Lun tËp : NÐm bãng xa cã bãng

3 Cñng cè:

Nỗi nhóm 2em lên thực Chạy bÒn :

nam chạy 500m,Nữ 400m Chú ý chạy đờng vòng ,tăng tốc độ thả lỏng sau chạy

33p 3lÇn

3l 5l

1lần 1lần

Chia nhóm cán chØ huy :  Nhãm : Nh¶y xa

 Nhãm : NÐm bãng  GV quan s¸t söa sai

Sau thực đủ số lần nhóm đổi nội dung cho -ĐH nhảy xa

o o o o o o o o o o o o o o - §H nÐm bãng o o Híng nÐm o o

o o

o o GV

HS Quan s¸t nhËn sÐt Gv : Kh¸i quát lại - Chạy quanh sân trờng

C.Phần kÕt thóc :

1 ,Th¶ láng håi tÜnh , GV nhËn xÐt tiÕt häc

3, BTVN.Ôn lại nội dung học

5p

- §H kÕt thóc o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiƯm

N.Gi¶ng:

Nh¶y xa

NÐm bãng – ch¹y bỊn

Nhảy xa : Ôn chạy đà– giậm nhảy –trên không - tiếp đất(bằng chân)Một số động tác bổ trợ ,bài tập phát triển sức mạnh chân(do GV chọn)

NÐm bãng : Nh néi dung tiÕt 40 Ch¹y bỊn : Lun tËp ch¹y bỊn

I Mơc tiªu :

1 Nhảy xa : Ơn chạy đà– giậm nhảy –trên không - tiếp đất(bằng chân)Một số động tác bổ trợ ,bài tập phát triển sức mnh chõn(do GV chn)

2 Ném bóng : Đà2-4 bớc Ra SCC ném bóng Xa (khôngvà có bóng)một số ĐT trợ RSCC- GTB

- Thực tôt kỹ thuật ném bóng không có bóng - Ch¹y bỊn :Lun tËp ch¹y bỊn

- Hồn thành khối lợng vận động

- Thực đủ khối lợng vận động Rèn luyện ý thức ,kỷ cơng trờng học tự giác luyện tập Tham gia hoàn thiện tố chất sức nhanh ,sức mạnh ,bền bỉ

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Bắc Phong - Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi ,

III Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A.Phần mở đầu

1.NhËn líp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu 1.Khởi động :

- Tập thể dục tay khơng động tác , tập xác động tác

- Xoay kÜ c¸c khíp ( xoay theo chiÒu )

- Khởi động chuyên môn * động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ chỗ + Động tác nâng cao đùi chỗ + Động tác lăng sau chỗ + xoay cổ tay ném búng

+ Tại chỗ RSCC Giữ thăng

3phút 1lần 1lần 3x8l 2x8

3 lÇn lÇn lÇn 3lÇn 3lÇn

- §H nhËn líp o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động:

o o o o o o o o o o o o o o o

gv cs

B.Phần b¶n :

1.Nh¶y xa :

a.cỏc ng tỏc b tr

- Đà bớc giậm nhảy chân (hoặc1chân) tay với vào vật cao SGK lớp trang 46

b.lun tËp nh¶y xa

-Ơn chạy đà - giậm nhảy - không –tiếp đất ( tiếp đất chân)

33p 3lÇn

 Chia nhãm c¸n sù chØ huy :

 Nhãm : Nh¶y xa  Nhãm : NÐm bãng  GV quan s¸t sưa sai

2.NÐm bãng.

-Lun tËp : NÐm bãng xa kh«ng bãng -LuyÖn tËp : NÐm bãng xa cã bãng

3 Củng cố:

Nỗi nhóm 2em lên thực hiƯn Ch¹y bỊn :

nam chạy 500m,Nữ 400m

Chỳ ý chy ng vòng ,tăng tốc độ thả lỏng sau chạy

3l 5- 10l

1lÇn 1lÇn

o o o o o o o o o o o o o o - §H nÐm bãng o o Híng nÐm o o

o o

o o GV

- HS Quan s¸t nhận sét Gv : Khái quát lại - Chạy quanh sân trờng

C.Phần kết thúc :

1 ,Th¶ láng håi tÜnh , GV nhËn xÐt tiÕt häc

3, BTVN.Ôn nội dung học

5p

- §H kÕt thóc o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

……… ………

N.Soạn: Tiết 44 N.Giảng:

Nhảy xa

NÐm bãng – ch¹y bỊn

Nhảy xa : Ôn chạy đà– giậm nhảy –trên không - tiếp đất(bằng chân)Một số động tác bổ trợ ,bài tập phát triển sức mạnh chân(do GV chọn)

NÐm bãng : TiÕp tơc hoµn thiƯn kÜ tht nÐm bãng xa;Giíi thiƯu mét sè ®iĨm Luật Điền Kinh (phần ném bóng xa)

Chạy bền :Trò chơi Gv chọn.

I Mục tiêu :

1 Nhảy xa : Ôn chạy đà– giậm nhảy –trên không - tiếp đất(bằng chân)Một số động tác bổ trợ ,bài tập phát triển sức mạnh chân(do GV chọn)

- Thực tốt kỹ thuật ném bóng: khơng có bóng Nắm đợc số điều luật để vận dụng vào luyện tập thi đấu

3 - Ch¹y bỊn : Ch¹y dích dắc tiếp sức

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Bắc Phong - Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi ,vở ghi.cờ tiêu

III Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A.Phần mở đầu

1.Nhận lớp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu 1.Khởi động :

- Tập động tác TD tay không, tập xác động tác

- Xoay kĩ khớp ( xoay theo chiều ) - Khởi động chuyên môn

* động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ chỗ + Động tác nâng cao đùi chỗ + Động tác lăng sau chỗ + xoay cổ tay nộm búng

+ Tại chỗ RSCC Giữ thăng

3phút 1lần 1lần 3x8l 2x8 lÇn lÇn lÇn 3lÇn 3lÇn

- §H nhËn líp o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động:

o o o o o o o o o o o o o o o

gv cs

B.Phần :

1.Nh¶y xa :

a.các ng tỏc b tr

- Đà bớc giậm nhảy chân

(hoặc1chân) tay với vào vật trªn cao “SGK líp trang 46”

b.lun tËp nh¶y xa

-Ơn chạy đà - giậm nhảy - không – tiếp đất ( tiếp đất chân

2.NÐm bãng.

a.-Luyện tập : Ném bóng xa khơng bóng(tập đồng loạt)

b-Lun tËp : NÐm bãng xa cã bãng c.Giíi thiƯu mét sè ®iĨm lt ®iỊn kinh (NÐm bãng xa)

+ Bóng hình trịn ,Nặng 150g.Ném bóng tiến hành thi đấu cho H/S THCS (nam ,nữ).đờng chạy đà ném bóng rộng 4m,dài tối thiểu 25m.sân ném bóng hình phễu với góc 29 ,đỉnh góc phễu ° điểm cắt nối dài từ đầu mút vạch giớ hạn vào đờng chạy đà đoạn 8m

+ Trong thi đấu (cá nhan - đồng đội)nếu

33p 3lÇn 2l 5- 8l 1lÇn 1lÇn

*Chia nhãm c¸n sù chØ huy  Nhãm : Nh¶y xa

 Nhóm : Ném bóng  GV quan sát sửa sai Sau thực đủ số lần nhóm đổi nội dung cho -ĐH nhảy xa

o o o o o o o o o o o o o o - §H nÐm bãng o o Híng nÐm o o

o o

o o GV

- HS Quan s¸t nhËn sÐt Gv : Khái quát lại _ĐH học Luật ném bóng o o o o o o o o o

vận động viêntham gia nhiều ngời phải thi đấu loại,mỗi ngời đợc ném lần lấy thành \tích lần xa nhất.sau chọn ngời có thành tích cao vào vịng trung kết.thi trung kết VĐV đợc ném lần Lấy thành thích xa

Nếu có VĐV tham gia thi đấu tất đợc ném lần lấy kết cao lần để tính thành tích xếp hạng

+ Trong thi đấu đồng đội ,mỗi VĐV đ-ợc ném lần tính thành tích cao ln ú

3 Củng cố:

Nỗi nhóm 2em lên thực Chạy bền :

- TRò chơi chạy rắc Tiếp sức Gv nhắc lại cách chơi, luật chơi tổ chức cho học sinh chơi.(nêu rõ thởng phạt)

o o o o o o o o o  gv

ĐH chơi

5m

      3m  - GV hớng dẫn cách chơi tổ chức cho h/s chơi

C.Phần kết thúc :

1 ,Th¶ láng håi tÜnh , GV nhËn xÐt tiÕt häc

3, BTVN.Ôn lại nội dung học

5p

- §H kÕt thóc o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o  gv

IV.Rót kinh nghiƯm.

……… ………

………

N.So¹n: TiÕt 45 N.Gi¶ng:

Nh¶y xa

Ném bóng chạy bền

Nhảy xa : Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa Kiểu ngồi

NÐm bãng : TiÕp tơc hoµn thiƯn kÜ tht nâng cao thành tích ném bóng xa. Chạy bền : Trò chơi(do GV chọn)

I Mục tiêu :

1 Nhảy xa : Tiếp tục hoàn thiện kÜ tht nh¶y xa “KiĨu ngåi”

- Lun tËp nghiêm túc nâng cao dần thành tíchnhảy xa kiểu ngåi

2.NÐm bãng : TiÕp tơc hoµn thiƯn kÜ thuật nâng cao thành tích ném bóng xa - Yêu cầu kết hợp tốt giai đoạn ném bóng xa

3.Chạy bền :Trò chơi(do GV chọn).Chạy rắc tiếp sức

II Địa điểm ph ơng tiện :

- Địa điểm : Sân thể dục Trờng THCS Bắc Phong - Phơng tiện : Cuốc xẻng , cờ SP ,còi , cờ tiêu

III Tiến trình dạy học :

Nội Dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A.Phần mở ®Çu

1.NhËn líp

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV Phổ biến nội dung yêu cầu 1.Khởi động :

- Tập động tác TD tay khơng, tập xác động tác

- Xoay kÜ c¸c khíp ( xoay theo chiÒu )

- Khởi động chuyên môn * động tác bổ trợ

+ Động tác bớc nhỏ chỗ + Động tác nâng cao đùi chỗ + Động tác lăng sau chỗ + xoay cổ tay ném búng

+ Tại chỗ RSCC Giữ thăng

3phút 1lần 1lần 3x8l 2x8

3 lÇn lÇn lÇn 3lÇn 3lÇn

- §H nhËn líp o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o cs  gv - ĐH khởi động:

o o o o o o o o o o o o o o o

gv cs

B.Phần :

1.Nh¶y xa :

a.cỏc ng tỏc b tr

- Đà bớc giậm nhảy chân (hoặc1chân) tay với vào vËt trªn cao “SGK líp trang 46”

b.lun tËp nh¶y xa

-Ơn chạy đà - giậm nhảy - không –tiếp đất ( tiếp đất chân

2.NÐm bãng.

a động tác bổ trợphát triển sức

33p 3lÇn

2l

*Chia nhãm c¸n sù chØ huy  Nhãm : Nh¶y xa

 Nhãm : NÐm bãng  GV quan s¸t sưa sai

Sau thực đủ số lần nhóm đổi nội dung cho

m¹nh tay

+ Nằm xấp chống đẩy nam15- 20.Nữ 15-15 lần.

b-Lun tËp : NÐm bãng xa cã bãng Cđng cố:

Nỗi nhóm 1-2 em lên thực Chạy bền :

- TRò chơi chạy rắc Tiếp sức Gv nhắc lại cách chơi, luật chơi tổ chức cho học sinh chơi (nêu rõ thởng phạt)

5-10l

1lần 1lần

o o Híng nÐm o o

o o

o o GV

- HS Quan sát nhận sét Gv : Khái quát lại §H ch¬i

o o 0   5m

  o o 0    3m  - GV hớng dẫn cách chơi tổ chức cho h/s chơi

IV Rót kinh nghiƯm

TiÕt 46

nh¶y xa ném bóng- Chạy bền

I/ Mục tiêu:

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao.Chạy đà giậm nhảy vợt chớng ngại vật

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cà thực hin tng i chớnh xỏc

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc

III/ Nội dung phơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở ®Çu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì học

II Phần bản. 1 Khởi động.

- Tập thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

- Chy bc nh, nõng cao ựi,

38 đ/t 2Lx8N

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

chạy đạp sau di chuyển

2 Nh¶y xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật

3 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo sức cuối cung( không bóng)

+ Luyn tập chạy đà- bớc chéo ném bóng xa

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối ném bóng xa

+ Phèi hỵp giai đoạn

III Phần kết thúc.

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vỊ nhµ

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện ném bóng HS cha phối hợp nhịp nhàng tay với bớc đà

2l

2l 2l 2l 2l 4l

5phót 4l

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc thực chạy bớc đà bật cao sau bật nhảy với vật cao vợt chớng ngại vật

- Häc sinh tËp theo tÝn hiƯu cđa gi¸o viªn

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NBãng

GH

CB

x x

x x

x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Ký dut cđa tổ chuyên môn Tuần 24Tiết 47 nhảy xa nÐm bãng - ch¹y bỊn

Ngày dạy: I/ Mục tiêu:

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cà thực tng i chớnh xỏc

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc III/ Nội dungvà phơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu baì học

II Phn bản. 1 Khởi động.

- Tập thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép d©y ch»ng tr-íc sau

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2 Nh¶y xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chân

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Học kỹ thuật khơng tiếp đất

+ Hoµn thiƯn kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi

3 NÐm bãng:

- Hai học sinh đứng đối diện tập động tác bổ chợ cho giai đoạn RSCC

+ Luyện tập chạy đà- bớc chéo ném bóng xa

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối ném bóng xa

- Phèi hợp giai đoạn

- Chạy bền Luyện tập chạy bền

38 đ/t 2Lx8N

2l

2l 2l 2l

4l 5l

2l 3l 1l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

x x

x x

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NB

III PhÇn kÕt thóc.

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vỊ nhµ

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện ném bóng HS không xoay đợc vai theo hớng ném sau bớc chéo.giờ sau cho học sinh tập chạy đà để xác định đà điều chỉnh đà

5phót 4l

CB

x x

x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 48 kiÓm tra – nÐm bãng - ch¹y bỊn

Ngày dạy: I/ Mục tiêu

Kim tra k thut ném bóng xa có đà( trọng tâm bớc đà chéo) Yêu cầu trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc

III/ Néidung vµ phơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phæ biÕn néi dung yêu cầu kiểm tra

II Phn c bản. 1 Khởi động.

- Tập thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kü khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

- Chạy bớc nhỏ - nâng cao đùi,

- chạy đạp sau di chuyển

2 Néi dung kiÓm tra nÐm bãng:

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm giai đoạn chuẩn bị – chạy đà -RSCC)

* C¸ch cho ®iĨm:

Điểm –10 Thực giai đoạn kĩ thuật( CB- chạy đà -RSCC)

Điểm –8 Thực giai đoạn kĩ thuật chạy đà -RSCC

Điểm – Thực giai đoạn chuẩn bị RSCC, tốc độ chạy đà chậm

Điểm –4 không thực không thực đợc giai đoạn + chạy bền Luyện tập chạy bền

III PhÇn kÕt thóc.

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiĨm tra - Giao bµi tËp vỊ nhµ

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y. -

2l 2l

1l 5phót 4l

* * * * * 5m

GV

Mỗi học sinh thực lần bốn giai đoạn kĩ thuật ném bóng xa có đà

§HKT

GH

x x x x x x

CB x x

x x x x

x x x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Ký duyệt tổ chuyên môn

Tuần 25 Tiết 49 nhảy xa - Ch¹y bỊn

Ngày dạy: I/ Mục đích- yêu cầu:

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện kỹ thõt nhy xa kiu ngi

II.Địa điểm - phơng tiện: hố cát nhảy xa, cuốc III/ Nội dung phơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phæ biÕn néi dung yêu cầu baì học

II Phn c bn. 1 Khởi động.

- Tập thể dục tay khơng gồm động tác

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-íc sau

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2 Nh¶y xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao ri xung cỏt bng chõn

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Học kỹ thuật khơng tiếp đất

+ Hoµn thiƯn kü tht nhảy xa kiểu ngồi

3 Trò chơi: lò cò tiếp sức + chạy bền luyện tập chạy bền tự nhiên trờng

2

38 ®/t 2Lx8N

2l

2l 2l 2l

3l 4l hiƯp

5 3l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL

x x

x x

x x

III PhÇn kÕt thóc.

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vỊ nhµ

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện nhảy xa học sinh cha thực đợc giai đoạn không

-Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Tiết 50 nhảy xa - chạy bền

Ngày dạy: I/ Mục tiêu:

Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh ch©n

Luyện tập, hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

II.Địa điểm - phơng tiện: hố cát nhảy xa, cuốc

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì học

II Phn c bn. 1 Khi động.

- Tập thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xung cỏt bng chõn

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Luyn tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Học kỹ thuật không tip t

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

3 Trò chơi: lò cò tiếp søc” +Ch¹y bỊn lun tËp ch¹y bỊn Nam ch¹y 800m Nữ chạy 700m

III Phần kết thúc.

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vỊ nhµ

Rót kinh nghiƯm sau dạy. -trong tập luyện nhảy xa học

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

2l 2l 2l

3l 4l hiƯp

5 3l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL

x x

x x

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

sinh cha thực đợc giai on

trên không ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Ký dut cđa tổ chuyên môn

Tuần 26 Tiết 51 nhảy xa - Chạy bền

Ngày dạy:

:

I/ Mục tiêu:

Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh chân

Luyn tp, hon thin kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngi

II.Địa điểm - phơng tiện: hố cát nhảy xa, cuốc

III/Nội dung phơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì häc

II Phần bản. 1 Khởi động.

- Tập thể dục tay không gồm động tỏc

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy 5-7 bc gim

38 đ/t 2Lx8N

2l

2l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

nh¶y bËt cao rơi xuống cát chân

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Học kỹ thuật khơng tiếp đất

+ Hoµn thiƯn kü tht nhảy xa kiểu ngồi

3 Trò chơi: lò cò tiếp sức bật xa tiếp sức

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét kết học - Giao tập vỊ nhµ

Rút kinh nghiệm sau dạy. -trong tập luyện nhảy xa học sinh cha thực đợc giai đoạn không

2l 2l

3l 4l hiƯp

5 3l

hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL

x x

x x

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

-Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 52

kiĨm tra – nh¶y xa

Ngày dạy:

I/ Mục tiêu:

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc III Nội dung phơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phỉ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

II Phần bản. 1 Khởi động.

- Tập thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gèi, Ðp d©y ch»ng tr-íc sau

- Chạy bớc nhỏ - nâng cao đùi,

- chạy đạp sau di chuyển

2 Néi dung kiĨm tra nh¶y xa :

KiĨm tra kÜ tht nh¶y xa kiểu Ngồi thành tích

* Cách cho ®iÓm:

Điểm –10 Thực kỹ thuật giai đoạn thành tích 2,8m(nữ),3,2m(nam)

Điểm –8 Thực giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – khơng,kỹ thuật tiếp đất cịn sai sót thành tích 2,2m-2,8m(nữ) 2,9m – 3,2m(nam) Điểm – Kỹ thuật giai đoạn không Thành tích 2,2m –2,5m(nữ),2,6m – 2,9m(nam)

§iĨm không hình thành đ-ợcgiai đoạn không.Thành tích2,2m( nữ), 2,6m( nam)

III Phần kết thúc.

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiĨm tra

38 đ/t 2Lx8N

2l 2l 2l

5phót 4l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Mỗi học sinh nhảy thử lần thức lần để tính điểm Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, đợt 5-6 học sinh

§HKT

GV

x x x x x x

cb x x

x x x x x x -Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Giao bµi tËp vỊ nhµ

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y. -

hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Tiết 53- 64 đá cu

Ngày dạy:

lớp 8A,8C,8B I/ Mơc tiªu:

Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực tơng đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cu, phỏt cu v lut thi u

II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, học sinh cầu

III Nội dung phơng pháp lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì häc

II Phần bản. 1 Khởi động.

- Tập thể dục tay không gồm động tỏc

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

- Chy bc nh, nõng cao ựi,

38 ®/t 2Lx8N

2l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

đá má trong, mỏ ngoi, ỏ lng trc,lng sau

2/ Đá cầu: 1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

- Tâng cầu má bàn chân

- Tâng cầu má bàn chân

-Tâng cầu má mu bàn chân - Chuyền cầu theo nhãm ngêi - Chun c©u theo nhãm ngêi - Đỡ cầu ngực:

2.Phát cầu:

TTCB:ng tự nhiên hớng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để cầu rơi cách mặt đất từ 30 – 40cm chân phải( trái) sau nhanh chóng duỗi đa trớc chọn điểm rơi cầu vào mu bàn chân dùng sức chân đá

3 Luật thi dấu: - Phát cầu - Lỗi phát cầu

III PhÇn kÕt thóc.

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kết học - Giao tập nhà

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y.

5 3l

5m GIáO Viên

T đội hình khởi động lớp xếp thành hàng ngang.giáo viên làm mẫu, phân tích nội dung

- Học sinh tập lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên - GV quan sát sửa sai

Giáo viên giảng giải,phân tích luật dá cầu sau buổi tập

-Yờu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

TiÕt 65 kiÓm tra chạy bền

Ngày dạy: I/ Mục tiêu:

Kiểm tra: chạy bền

- Nâng cao thể lực chung cho học sinh đánhgiá lại tồn q trình học tập mơn chạy bền

-yêu cầu học sinh thực tốt cự ly đạt đợc thành tích định Nam riêng nữ riêng , theo thể lực học sinh

II.Địa điểm - phơng tiện: quét dọn sân đờng chạy III.Nội dung phơng pháp lên lớp:

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì học giê kiÓm tra

II Phần bản. 1 Khởi động.

- Tập thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyn

tác bổ trợ phát triển thể lực: - Trò chơi Bóng chuyền ,

3.Néi dung kiÓm tra:

Kiểm tra với thành tích quy định Nam Nữ riêng

4 Thầy công bố Cách cho điểm: - điểm 9-10 chạy hết cự ly quy định thành tích đạt mức - điểm 5-6 Chạy hết cự ly quy định không tính thời gian

-Chạy đợc 3/4 cự ly

- Chạy đợc 1/2 cự ly quy định trở xuống

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

2l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

-Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét kết học - Giao tập nhà

Rút kinh nghiệm sau dạy.

5 * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Ký duyệt tổ cuyên môn

Tiết 66- 68 Ôn tập kiểm tra cuối năm

Kiểm tra- kỹ thuật chạy cự ly ngắn

Ngày dạy: I Mục tiêu:

- Mc đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực bớt giai đoạn xuất phát thấp - chạy lao- chạy quãng

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, đờng chạy

III Néi dung vàphơng pháplên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phổ biến nội dung kiểm tra yêu cầu học

II Phần bản.

1 Khi ng

- Cho học sinh ôn lại nội dung kiÓm tra

2 Néi dung kiÓm tra

- KiĨm tra kü tht ch¹y 60 m - Cho häc sinh tù «n

2'

38' 10’

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt đợt em hc sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiĨm tra lÇn

3 Cách cho điểm

im kim tra cho theo mc độ thực động tác học sinh

- Điểm 9- 10: Thực giai đoạn kỹ thuật thành tích đoạt 8,9s(nam), 11s (nữ)

- Điểm 7- 8: Có vài sai sót nhỏ kỹ thuật thành tích đạt 9,9s-10,5s(nam), 11,1s-11,6s(nữ)

- §iĨm 5-6: Thùc hiƯn sai mét giai đoạn kỹ thuật thành tích 10,5s(nam),

11,6s(nữ).

- Điểm 3-4: Thực sai giai đoạn kỹ thuật khơng đạt thành tích

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét kết kiểm tra công bố điểm

- Tuyên dơng học sinh giỏi Rút kinh nghiệm sau giê d¹y.

5’

tra đứng vạch chuẩn bị Khi có lệnh giáo viên tiến vào vạch xuất phát thực kỹ thuật động tác

§HKT

* * * * * * * * * * cb * * * * * * * *

xp 60m đích

GV §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m

Ký duyệt tổ chuyên môn