giao an the duc 7

- Bước đầu nắm được kỹ thuật động tác: Nhảy bước bộ, nhảy xa, kỹ thuật đá cầu - Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học - chạy bền hết cự li.. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệ[r]

(1)

Ngày soạn: 04/09/2007 Tuần - Tiết +

Tên dạy: LÝ THUYẾT CHUNG A Mục đích:

- Nắm nội dung, chương trình thể dục lớp (tóm tắt)

- Học cách phòng tránh chấn thương tập luyện thể dục thể thao

B Yêu cầu:

- Hiểu ý nghĩa, nguyên nhân cách phòng tránh chấn thương - Biết vận dụng hiểu biết học để bảo đảm an toàn tập luyện TDTT

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường. D Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp hình thức

tiến hành

SL TG

I Mở đầu:

- Nhận lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số, điểm danh

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu học

II Cơ bản:

1 Tóm tắt mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 7:

a Mục tiêu:

- Giúp học sinh củng cố phát triển kết học lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu cao chương trình lớp

- Biết áp dụng kiến thức học để tập luyện giữ gìn sức khỏe

- Rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, tự giác - Biết vận đụng mức định điều học vào nếp sinh hoạt trường, xã hội

b Nội dung chương trình thể dục gồm: - Lý thuyết chung

- Đội hình đội ngũ

- Bài thể dục phát triển chung: động tác với cờ

- Trò chơi động tác bổ trợ chạy nhanh

- Trò chơi động tác chạy bền

- Trò chơi động tác bổ trợ nhảy cao - Trò chơi động tác bổ trợ - ném bóng

8ph

77ph 37ph 15ph

22ph

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

▲

(2)

động TDTT:

a Ý nghĩa việc phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT:

- Mục đích quan trọng tập luyện TDTT nâng cao sức khỏe, thể lực cho người Thế không hiểu biết không tuân theo nguyên tắc, phương pháp tập luyệnTDTT, nên người tập dễ xảy chấn thương như: Xây xát nhẹ, choáng ngất, bong gân, tổn thương cơ, gãy trật khớp,

Như ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thể lực, kết học tập ngược lại với mục đích luyện tập TDTT Biết nguyên nhân cách phịng tránh khơng để chấn thương xảy yêu cầu quan trọng thi đấu tập luyện TDTT

b Nguyên nhân cách phòng tránh chấn thương:

- Nguyên nhân: + không tuân thủ nguyên tắc tập luyện thi đấu TDTT: Nguyên tắc hẹ thống, vừa sức, tăng tiến,

+ Không tuân thủ nội qui tập luyện -không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh tập luyện TDTT

- Cách phòng tránh: + Phải khởi động kỹ trước tập luyện TDTT, tập từ nhẹ đến nặng- từ đơn giản đến phức tạp Sau tập luyện, thi đấu phải thả lỏng hồi tĩnh để thể thích nghi dần

+ Tập luyện theo tình trạng sức khỏe, tuyệt đối tuân thủ nội qui tập luyện thi đấu TDTT

* Gv phân công tổ tập luyện, lớp trưởng:

III Kết thúc:

- Nhận xét đánh giá tiết học

- Giờ sau học ĐHĐN chạy nhanh

20ph

5ph

▲

(3)

Ngày soạn: 11/09/2007

Tuần - Tiết +

Tên dạy: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH A Mục đích:

- Ơn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng cách điều khiển, đứng Nghiêm, nghỉ, quay, điểm số từ 1-hết, điểm số theo chu kỳ -

- Học biến đổi đội hình -2 - 4, ôn số động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy bước nhỏ

B Yêu cầu:

- Nắm vững lệnh, thực xác động tác ơn - biết biến đổi đội hình 0-2-4 - Thực đung động tác bổ trợ, kỷ luật tốt, tích cực tập luyện

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh chạy bước nhỏ, gót chạm mông, ngâng cao đùi. D Nội dung tiến hành:

tiến hành

SL TG

I Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm số báo cáo

- Khởi động:

+ Xoay khớp từ xuống dưới: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối

+ Động tác lưng bụng

+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi chỗ

II Cơ bản:

1 Đội hình đội ngũ:

a Ơn nội dung học:

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng cách điều khiển:

Gv nhắc lại lệnh: Cả (toàn) lớp ý Thành 234 hàng dọc tập hợp -khẩu lệnh dóng hàng: Nhìn trước Thẳng!

Tư huy cần ngắn, cánh tay giơ trước cao ngang vai (chọn vị trí hợp lý)

Hơ “Nghiêm!” “Nhìn trước thẳng!” (vị trí tổ tập hợp hình bên)

+ Trong thành viên lớp dóng hàng, huy di chuyển từ vị trí 1-4 để dùng tay, lời điều chỉnh hàng sau

2x8nh

2x8nh 3l/1đ.t

2-3l

10ph

75ph 36ph 16ph

▲

- Phương pháp đồng loạt x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

5CH

- Tổ trưởng đứng đầu hàng

(4)

điểm số Điểm số -

- Ôn quay phải, quay trái quay đằng sau

Gv cho hs quay động tác lần, sau nhắc lại kỹ thuật, sửa sai, chia nhóm tập luyện

Gv hướng dẫn tổ trưởng lớp trưởng hô lệnh, huy tập luyện: Khẩu phải có dự lệnh động lệnh: + Dự lệnh: “Bên phải ” - Động lệnh: Quay! ; Riêng “Nghiêm!”, “Nghỉ!” hơ dứt khốt Hơ lệnh phải to, rõ

b Biến đổi đội hình - - 4:

- Khẩu lệnh: “Theo chu kỳ - - điểm số!”

- Dàn hàng: “Theo số điểm bước!”, ssố đứng yên, số - bước - theo số (bước chân trái trước, tư nghiêm) nghe lệnh “Về vị trí cũ bước!’ thực quay đằng sau bước vị trí cũ số bước

- Gv ý quan sát sửa sai chung, sau tập hợp đội hình gọi tổ - hs lên thực động tác quay, lớp nhận xét - gv kết luận, sửa sai

2 chạy nhanh:

a Trò chơi: “ Chạy tiếp sức chuyển vật”

- Chuẩn bị: Kẻ vạch XP, cách vạch 10m kẻ vòng tròn đk 0,4m, vòng tròn cách 2m vòng tròn đặt mũ Chia lớp đội, số lượng nam, nữ

- Cách chơi: đội chơi lần chọn đội thắng lượt thi đấu chọn đội + Khi có lệnh, em số hàngchạy nhanh đến vòng tròn, nhặt mũ chạy trao cho em số 2, số chạy lên bỏ mũ vào vòng tròn, chạm tay vào số 3, số thực giống số đội xong trước thắng

+ Gv ý nhắc nhở học sinh chơi “luật”, đọi phạm quy lần thua

b Một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh:

- Chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng 2l 13-15l

7-8l

1lần

2lần

20ph

30ph 5ph

25ph

- Phương pháp đồng loạt x x x x x x x x

x x x x x x x x - Phương pháp phân nhóm x x

x x ◄ x x

x x x x

x x x x x x x x x x 4

x x x x

x x - Trò chơi x x

(5)

cao đùi chỗ

+ Gv cho học sinh thực theo nhịp vỗ tay nhanh dần (kết hợp dùng tranh minh họa kỹ thuật)

- Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi di chuyển (15m)

- Đứng mặt hướng chạy - XP

3 Chạy bền:

* Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên:

- Chạy theo nhóm 10-12 em/lần, Nam 3vòng , Nữ 2vòng sân trường

+ Chạy xong không dừng lại mà thả lỏng vịng sân (vừa vừa hít thở sâu)

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân

- Nhận xét, đánh giá tiết học, dặn dị nhà: Ơn luyện nội dung ĐHĐN, tập chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi chỗ tần số nhanh (15s x 3lần x 3đ.t)

2l/1đ.t 2lần

1l/1hs

1lần

8ph

5ph

▲

(Dòng chảy)

x x x x ◄ x x x x x x x x x x x x - Đường chạy x x x

x x x

x x x ◄

x x x x

x

▲

(6)

Tuần: - Tiết +

Tên dạy: ĐHĐN - CHẠY NHANH A Mục đích:

+ Ôn nội dung ĐHĐN trước, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, cách điều khiển

+ Ôn chạy nhanh nội dung trước, chỗ đánh tay, xuất phát mặt vai hướng chạy - Chạy bền

B Yêu cầu:

+ Thực nội dung ôn tập

+ Tích cực, tự giác kỹ luật tập luyện

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh đứng chỗ đánh tay. D Nội dung tiến hành:

tiến hành

SL TG

I Mở đầu:

- Ổn định tổ chức, điểm danh

- Phổ biến nội dung, yêu cầu học

* Khởi động:

Chạy chỗ (chạy nhẹ nhàng)

II Cơ bản:

1 Đội hình, đội ngũ:

* Ôn quay phải, quay trái, quay đằng sau - Chú ý quay: không vung tay, quay xong chân trở tư nghiêm

- Dùng phương pháp thông tin nhanh để sửa sai cho học sinh (2 tay tư nghiêm, quay đằng sau bên phải, không đưa chân sau )

* Ơn biến đổi đội hình - - 4:

Các tổ trưởng - tổ phó tập hô lệnhvà điều khiển biến đổi đội hình

* GV cho lớp tập hợp ôn lại tập hợp, dóng hàng dọc điểm số

* Tập hợp hàng ngang

- Khẩu lệnh: "Thành - - hàng ngang tập hợp" Tư huy: chọn vị trí hợp lý, đứng nghiêm, đưa tay trái sang ngang, tổ trưởng tổ đứng sát vai vào ngón tay hướng huy

GV nhắc lại cách tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số (đã học lớp 6)

- Sau lớp trưởng tập hợp, dóng hàng, điểm số xong - lần lược tổ trưởng lên

1lần

12-15l

3-4lần

1-2lần

2lần

7ph

1ph 78ph 38ph

▲ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

▲

x x x x x x x x - Phương pháp phân nhóm x x

x x ◄ x x

x x x x

(7)

tập huy đội hình

* Chú ý: Khoảng cách thành viên

trong hàng ngang chống tay, khoảng cách giũa hàng ngang 50 cm * Ôn điểm số - -

2 Chạy nhanh: a/ Ôn:

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, nâng cao đùi chỗ

- Tại chỗ đánh tay - GV cho học sinh tập theo nhịp vỗ tay nhanh dần

- Đi nhanh chuyển sang chạy nhanh 20m - Xuất phát mặt hướng chạy

- GV làm mẫu lần - Xuất phát vai hướng chạy

b/ Chạy bền:

+ Luyện tập chạy bền

- Chạy quanh sân trường: Nam vòng, Nữ vòng

- GV nhắc nhở hoạ sinh: Phân phối sức chạy, bị đau "sóc" ("sóc hơng") chạy chậm lại, hít thở sâu, Khơng tuyệt đối phải hoàn thành cự ly chạy

III/ Kết thúc:

- Thả lỏng chỗ, thực động tác điều hoà

- Nhận xét, đánh giá tiết học

- Dặn dò nhà: Ôn nội dung ĐHĐN, tập bước chạy bổ trợ (20s x 3đ.t x 3lần)

2lần

2l/1đ.t 2lần 2lần 2lần 2lần 1lần

2x8nh

40ph

8ph

5ph

x x x x x x

▲ (Dòng chảy) x x x x ◄ x x x x x x x x x x x x - Đường chạy x x x x x x x x x ◄ x x x x

x x x x

x

▲

(8)

Tuần - Tiết +

+ Ơn điều vịng trái, vịng phải, đứng lại, đổi chân sai nhịp, biến đổi đội hình - - + Học biến đổi đội hình - - - , ơn chạy nhanh Học: ngồi xuất phát - Chạy bền

B Yêu cầu:

+ Thực đúng, đẹp động tác ơn ĐHĐN, biết biến đổi đội hình.

+ Bước đầu thực động tác ngồi-xuất phát, tự giác, kỹ luật học C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh số động tác bổ trợ chạy nhanh.

D Nội dung tiến hành:

tiến hành

SL TG

I.Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm số báo cáo

- Phổ biến, nội dung, mục đích, yêu cầu học * Khởi động: Ôn: quay phải, quay trái, quay đằng sau, quay lần/1động tác

II Cơ bản:

1 Đội hình, đội ngũ:

* Ơn đều: - Các lệnh:

+ "Giậm chân chỗ giậm!" + "Đi bước!"

+ "Đứng lại đứng!"

Động lệnh: "bước" "đứng" vào chân phải - GV nhắc lại số then chốt kỹ thuật giậm chân chỗ điều (đã học lớp 6):

+ Nhịp vào chân trái, chân phải

+ Chân co lên tay đánh sau tay đánh gập vng góc trước ngực

- Học sinh thực hành giậm chân chỗ - Học sinh thực hành

- GV kết hợp nhắc nhở em đổi chân sai nhịp (bằng bước trượt)

* Ơn vịng phải, vịng trái.

- Khẩu lệnh: "Vòng bên phải (trái) bước"

+ Hàng góc bẻ, bước ngắn, hàng bước dài cho hàng thẳng

+ Động lệnh: bước ln rơi vào chân phía bên rẽ vịng

- GV chia nhóm thực hiện:

+ Nhóm ơn giậm chân chỗ, + Nhóm vịng bên phải, bên trái ( nhóm thực quay vịng)

* GV hướng dẫn học sinh tập huy sửa sai

* Ơn biến đổi đội hình - - 4

7-10lần

2-3 lần 8ph

77ph 37ph

▲

- Phương pháp đồng loạt,

x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x

x x ▲ x x

x x x x

(9)

* Học biến đổi đội hình - - - 9

Khẩu lệnh điều khiển tương tự đội hình -4

- Điểm số: "Theo chu kỳ - - - điểm số" - Dàn hàng: "Theo số điểm bước"

+ Số 3, 6, bước chân trái trước theo số (giống đội hình - - 4)

* Chú ý: Vì số bước nhiều nên bước phải quan sát bước cho giữ thẳng hàng

- GV gọi tổ lên, GV hô lệnh, điều khiển, làm mẩu, sau phân nhóm thực - Các tổ trưởng tập điều khiển biến đổi đội hình, GV quan sát, sửa sai

2 Chạy nhanh: * Ôn:

- Đứng chỗ đánh tay - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng

- Xuất phát mặt hướng chạy 20m

* Học: Ngồi - Xuất phát

- Chuẩn bị: Ngồi, mũi chân trước vạch xuất phát, mũi chân sau cách gót chân trước khoảng 5-10cm Hai bàn chân chạm đất bàn chân trên, thân ngả trước, hai tay chạm đất duỗi tự nhiên

- Động tác: Khi có lệnh xuất phát nhanh chóng nhỏm người lên, xuất phát chạy nhanh trước, hai tay phối hợp tự nhiên

+ GV phân tích, làm mẫu kỹ thuật + Chia nhóm thực

+ GV nhắc nhở, sửa sai đợt chạy

* Củng cố: GV nhắc lại số kỹ thuật HS thường sai: Chưa kiển chân, chân sau cách chân trước xa - yêu cầu em ý sửa sai

3 Chạy bền:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên: Nam vịng, Nữ vịng sân trường

Chạy theo nhóm, 10 - 12 em/lần Chạy xong thả lỏng vòng sân

III/ Kết thúc:

- Thực chỗ rũ tay chân - Nhận xét, đánh giá tiết học - Dặn dị nhà:

+ Ơn đội hình đội ngũ

+ Tập chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi vào buổi sáng (giống tuần trước)

+ Tập chạy bền 400m đv nam, 300m đv nữ

7-8lần

2lần

1lần

33ph

7ph

5ph

x x x x x x x x x 9 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲

(Dòng chảy)

x x x x ◄ x x x x x x x x x x x x

- Đường chạy x x x

x x x

x x x ◄ x x x x x x x x x x x x

▲

(10)

Tuần - Tiết +10

+ Ôn ĐHĐN: Luyện tập nâng cao số kỹ học

+ Ôn chạy nhanh: Vai hướng chạy - XP, Ngồi - XP, Học tư sẵn sàng - XP - Chạy bền

B.Yêu cầu:

+ Thực đúng, động tác ĐHĐN, thực tư Sẵn sàng - XP + Biết phân phối sức chạy bền, tích cực, kỷ luật học

C Sân tập, dụng cụ: D Nội dung tiến hành:

tiến hành

SL TG

I Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm danh

- Phổ biến nội dung, mục đích, yêu cầu học - Khởi động:

+ Xoay khớp từ xuống dưới: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối

+ Động tác lưng bụng

II Cơ bản:

1 Đội hình đội ngũ: a Ơn động tác quay:

- GV gọi lớp trưởng tổ trưởng lần lược lên điều khiển đội hình tập động tác quay - GV quan sát sửa sai cách dùng phương pháp thơng tin nhanh (đã nói tiết trước)

b Ơn đều, vịng phải vòng trái.

- GV ý quan sát sữa sai lệnh người huy, vòng phải thẳng hàng Nhắc nhở học sinh sai nhịp - Tập trung lớp gọi nhóm lên thực hiện, GV cho nhóm nhận xét, sau GV tổng kết, nhận xét sửa sai chung

c Ơn biến đổi đội hình 0-2-4 0-3-6-9:

- GV nhắc lại lệnh hô, cách bước dàn hàng

- Gọi tổ lên, GV hô mẫu cho em thực - Sau tổ tách tập hơ lệnh (các thành viên tổ) biến đổi đội hình 0-2-4 0-3-6-9

* Yêu cầu: Kỷ luật, tự giác tập luyện, thực hiện

khẩu lệnh đúng, dàn hàng thẳng, tương đối - GV quan sát, bao quát sửa lệnh sai, dùng phương pháp thông tin nhanh nhắc nhở (nhớ quay đằng sau bước về, nhìn bước cho thẳng hàng )

2x8nh 2x8nh 3l/1đ.t

10-12l

7-8lần

10ph

75ph 37ph 5ph

16ph

▲

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲

x x x x

x x ▲ x x

x x x x

- Phương pháp phân nhóm

(11)

2 Chạy nhanh:

a Ôn kỹ thuật học:

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, nâng cao đùi

- Vai hướng chạy xuất phát

- Ngồi xuất phát: GV nhắc lại kỹ thuật, làm mẫu lần, sau cho học sinh thực

b Học tư sẵn sàng - xuất phát:

- Chuẩn bị: bàn tay chống đất rộng vai sát vạch xuất phát, hai chân co, mũi bàn chân trước vạch xuất phát 1,5 bàn chân, mơng nhổm cao vai, mắt nhìn thẳng trước

- Khi có lệnh đạp chân sau, đưa trước, sau đạp mạnh thân trước phối hợp đánh tay thích hợp chạy lao nhanh trước

* GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu HS thực

* Củng cố: Chọn em thực động tác tốt,

chưa tốt lên thực lại, cho lớp quan sát, nhận xét GV kết luận, sửa sai

3 Chạy bền:

* Phân phối sức chạy:

- Tuỳ theo cự ly chạy mà phân phối sức cho hợp lý

- Khi XP nên chạy chậm, sải chân dài nhẹ nhàng cho thể thích nghi dần, sau tăng dần giữ ổn định tốc độ trước sau đích (5m)

- Về đích không dừng lại mà phải nhẹ nhàng, lại hít thở sâu 2-3 phút, thả lỏng

* Luyện tập chạy bền:

- Nam vòng sân - Nữ vòng sân - 12-14 em/lượt

* Yêu cầu: Chạy hết cự ly, chạy bàn

chân trước, kỷ luật chạy

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân - Nhận xét, đánh giá tiết học - Dặn dị nhà:

+ Ơn lại động tác quay, lệnh + Tập tư sẵn sàng - XP chạy lao 5-6 lần sáng Tập chạy bổ trợ giống tuần trước

2lần

4-5lần

1lần

38ph

7ph

5ph 1ph

- Phương pháp dòng chảy x x x x ◄ x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

x x x ◄ x x x x x x x x x

- Phương pháp phân nhóm x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

▲

x x x

▲

(12)

Tuần - Tiết 11 + 12

+ Ơn ĐHĐN: Đi đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp, luyện tập số kỹ học

+ Ôn chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi , học chạy đạp sau; Chạy bền: Thở dốc cách khắc phục

B Yêu cầu:

+ Thực đúng, đều, đẹp động tác ĐHĐN, biết cách hơ lệnh biến đổi đội hình 2-4, 0-3-6-9

+ Biết thực động tác chạy, bước đầu thực chạy đạp sau, biết cách khắc phục thở dốc chạy bền

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh chạy đạp sau, tranh chạy bền. D Nội dung tiến hành:

tiến hành

SL TG

I Mở đầu:

- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sỉ số - Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu học

* Khởi động:

- Xoay khớp: Cổ, cổ tay & chân, vai & khuỷu tay, hông, gối ,

- Thực động tác quay

II Cơ bản:

1 Đội hình đội ngũ: * Ôn:

- Giậm chân chỗ, đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp

- Đi đều, vòng bên phải vòng bên trái * GV quan sát học sinh tập luyện, nhắc nhở, sửa sai

* Yêu cầu: Chỉ huy hô lệnh đúng, HS

tự giác, kỷ luật tích cực tập luyện

* Luyện tập biến đổi đội hình 0-2-4 0-3-6-9:

- GV nhắc nhở lại lệnh hô cách bước chân

- Chia nhóm thực hiện, tổ trưởng HS khác tập huy biến đổi đội hình * GV ý sửa sai lệnh cách thực động tác cho HS (bước đều, bước )

* Kiểm tra 15 phút: Kiểm tra động tác “quay”

- Kiểm tra theo nhóm 4-5hs/lần (mỗi động tác quay lần)

- Điểm 9-10: Thực xác động tác, đẹp

2x8nh 5lần

7-8l

1lần

8ph

77ph 37ph 15ph

16ph

▲

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x

x x ▲ x x

x x x x

x x x x x x x x x 9

(13)

- Điểm 7-8: Thực (chưa đẹp) - Điểm 5-6: Thực chưa đ.t quay quay chưa đủ vòng

- Điểm 0-4: trườnghợp lại

* Trò chơi: "Ai nhanh hơn"

- Chuẩn bị: Tập hợp chia lớp làm nhóm (3 hàng ngang, hàng cách hàng 2m Cho hàng điểm số từ đến hết

- Cách chơi: Chỉ huy (GV) gọi đến số nào, em số phải nhanh chóng chạy vịng (ngược kim đồng hồ) quanh bạn hàng đứng vào vị trí cũ Ai chạy xong trước người thắng Trị chơi tiếp tục với số khác

2 Chạy nhanh: * Ôn:

- Đứng vai hướng chạy-XP

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi * GV kết hợp quan sát, dùng lời, sửa sai - Ngồi-XP: GV dùng tranh minh họa - Tư sẵn sàng-XP

* GV làm mẫu lại, cho HS thực hành

* Học: Chạy đạp sau

- GV chủ yếu làm mẫu, dùng tranh minh hoạ * Chú ý: Khi bay không, cẳng chân trước phải thả lỏng, đạp sau mạnh, tiếp đất bàn chân trước

- Cho HS thực hành

- Cho HS chống tay vào tường, để thân người thành đường chếch so với mặt đất, chạy đạp sau

3 Chạy bền:

- Thở dốc cách khắc phục: Khi chạy, lúc thể mệt -thở dốc, cần phải giảm tốc độ chút thực hít thở sâu, hồi phục * Luyện tập chạy bền: Chia nhóm chạy cự ly giống trước

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân - Nhận xét, đánh giá tiết học - Dặn dò nhà:

+ Ôn ĐHĐN, tập XP tư + Luyện tập chạy bền

1lần

2lần 2lần 2lần 3lần 5lần

1lần

6ph

34ph

7ph

5ph 1ph

x x x x x x x x x x

▲ - Phương pháp kiểm tra

x x x x x x x x x x x x x x ◄

x x x x x x x - Trò chơi

- Phương pháp dòng chảy

▲ - Đường chạy x x x

x x x

▲

(14)

+ Ôn ĐHĐN: Các động tác quay, đều, vịng, biến đổi đội hình, chuẩn bị kiểm tra + Ôn chạy nhanh: Tư sẵn sàng-XP, chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi, XP cao chạy bền

B Yêu cầu:

+ Thực đúng, đều, đẹp, động tác, hơ lệnh đúng, dứt khốt

+ Biết cách khắc phục đau "sóc" hơng, tích cực tập luyện, nâng cao thành tích

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, sân chạy hổ trợ, tranh XP cao, chạy nhanh. D Nội dung tiến hành:

tiến hành

SL TG

I Mở đầu:

- Nhận lớp, lớp trưởng báo cáo sỉ số, điểm danh

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bọc

* Khởi động:

- Thực động tác quay

- Xoay khớp: Cổ, cổ tay & chân, khuỷu tay

II Cơ bản:

* Ôn luyện kỹ học:

- Các động tác quay: Quay phải, quay trái, quay đằng sau

- Đi đều, vòng bênh phải vòng bên trái

+ GV quan sát học viên tập luyện, nhắc nhở, sửa sai

- Hoàn thiện biến đổi đội hình 2-4 0-3-6-9:

+ GV nhắc lại lệnh hơ chia nhóm thực (hai hàng/1 lần)

* Chú ý: Đối với đội hình 0-2-4 hai

hàng cách bước, 0-3-6-9 cách 12 bước

* Yêu cầu: Chú ý hơ lệnh xác,

HS thực động tác đều, đẹp, tự giác, kỷ luật tập luyện

2 Chạy nhanh:

* Trò chơi phát triển sức nhanh: "Chạy

thoi tiếp sức"

5lần 2x8nh

1lần

8ph

77ph 37ph

33ph 6ph

▲

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲

x x x x x x x x x x

x x

x x ▲ x x

x x x x

(15)

- Chuẩn bị: Chọn sân phẳng, kẻ vạch giới hạn

Tập hợp lớp làm hàng (mỗi hàng đội chơi), bố trí giống hình bên

- Cách chơi: Khi có lệnh (còi), số đội (bên A) nhanh chóng chạy sang bên B, đưa tay đập vào bạn tay số bên B (đội mình), sau chạy ngược trở lại, đập tay vào số 2, sang bên B đập tay vào số lần thứ 2, sau thường cuối hàng B Số bên B sau chạm tay thực giống số bên A (vào số bên A) cuối hàng bên A, hết, bên xong trước, phạm quy thắng

* Ôn động tác hổ trợ:

- Luyện tập xuất phát cao - Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi 15m - Chạy đạp sau

* GV kết hợp dùng tranh cho HS quan sát để thực động tác cho

- Cho HS chống tay vào tường, gốc cây, để thân người thành đường chếch so với mặt đất, chạy đạp sau

- Ôn tư sẵn sàng-XP

* XP cao , chạy nhanh 40 - 60m.

+ GV nhắc lại kỹ thuật, làm mẫu, cho HS thực hiện, kết hợp dùng tranh cho HS quan sát, sửa sai

3 Chạy bền:

- * Đau "sóc" Và cách khắc phục: Đau "sóc" đau "hơng", đau cần chạy chậm lại, hít thở sâu đặt biệt phải khởi động kỷ trước chạy, tập luyện kiên trì

Nam vòng sân, Nữ vòng sân

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân - Nhận xét, đánh giá tiết học - Dặn dị:

+ Ơn luyện ĐHĐN Chuẩn bị kiểm tra + Về nhà tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chỗ (25s x 3lần x 3đ.t)

3lần 2lần 2lần 2lần

3-4lần

1lần

15ph

12ph

7ph

5ph 1ph

x x

B A XP ◄ x x

x x

- Trò chơi - Phương pháp dòng chảy x x x x ◄ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ◄ x x x x x x x x x - Phương pháp phân nhóm - Đường chạy x x x x x x x x x ◄ x x x x

x x x x

(16)

Tên dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - ĐHĐN A Mục đích:

+ Kiểm tra đội hình, đội ngũ

+ Học động tác TDPT chung với cờ: Vươn thở, tay, chân, lườn

B.Yêu cầu:

+ Thực tốt nội dung kiểm tra ĐHĐN, nghiêm túc kiểm tra

+ Bước đầu nắm động tác biết phối hợp hít thở, tích cực tập luyện

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, Cờ. D Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp hình thứctiến hành

SL TG

I Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm danh

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu buổi học

* Khởi động:

- Các động tác quay: Quay phải, quay trái, quay đằng sau

II Cơ bản:

* Kiểm tra động tác quay lệnh điều khiển:

- Kiểm tra lần HS:

+ Lần lược HS lên hô lệnh cho bạn thực quay em hơ xong động tác vào hàng, em khác lên hơ, em có lần điều khiển thực lần quay/động tác quay

* Điểm 9-10: Thực đúng, đẹp động tác, lệnh

* Điểm 7-8: Thực đúng, chưa đẹp * Điểm 5-6: Cơ biết cách thực hiện, cịn sai sót (vung tay, quay chưa đủ vòng ) * Điểm 0-4: Chưa thực động tác, lệnh

2 Bài thể dục với cờ:

* Tư chuẩn bị (TTCB):

- Đứng nghiêm, không căng thẳng, hai tay cầm cờ hướng xuống đất chếch trước chút, bàn tay bao lấy đuôi cán cờ sẵn sàng thực động tác

a Vươn thở:

- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng vai, hai tay cầm cờ đưa trước, lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ưởn thân, mặt ngửa (hít vào sâu mũi)

- Nhịp 2: Đưa tay trước - xuống thấp chếch

7-8lần

1lần

2x8nh

10ph

75ph 35ph

40ph

▲

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x ▲

- Phương pháp kiểm tra

(17)

ra sau, cờ hướng xuống đất, cuối đầu, hóp bụng (thở mạnh miệng)

- Nhịp 3: Đưa tay cờ từ - trước dang ngang, lịng bàn tay hướng trước, ngực ưỡn (hít vào)

- Nhịp 4: Đưa tay cờ trước - xuống thấp

b Tay:

- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang, tay đưa từ trước - lên cao song song (giống nhịp động tác vươn thở)

- Nhịp 2: Đưa tay trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước (thở ra)

- Nhịp 3: Đưa tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang bên (hít vào)

- Nhịp 4: Về TTCB - nhịp - giống - đổi chân

c Chân:

- Nhịp 1: Kiễng chân, tay cầm cờ chống vào hơng, cờ hướng xuống trước (hít vào)

- Nhịp 2: Khụy gối (sâu) kiểng chân, tay đưa trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào mắt nhìn theo cờ (thở ra) - Nhịp 3: Đứng thẳng người lên, tay dang ngang, bàn tay ngửa mặt quay sang trái nhìn theo cờ

- Nhịp 4: Về TTCB - nhịp -8 giống - nhịp quay mặt phải

d Lườn:

- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang, đồng thời tay dang ngang bàn tay hướng trước

- Nhịp 2: Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi chân phải chạm đất, nghiêng lườn sang trái, tay trái duỗi thẳng, tay phải áp nhẹ vào tai, tay phải co - nhịp 3: Đứng chân, thân thẳng, tay dang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn theo cờ bên trái - Nhịp 4: Về TTCB, nhịp 5-8 1-4 (đổi bên) * Gv thực mẫu 1lần - hướng dẫn học sinh thực theo

* Chú ý: Phải phối hợp hít thở: Nhịp lẻ

(1,3,5,7) hít vào mũi, nhịp chẵn thở miệng

III/ Kết thúc: - Thả lỏng chỗ, rũ tay chân.

- Nhận xét, đánh giá tiết học

- Dặn dò: Về nhà tập lại động tác học, x 8nhịp/ động tác vào sáng sớm

2x8nh

5ph

x x x x x x x

x x

x x ▲

x x

- Lần lượt lên hô nhịp cho bạn tập

x x x ▲ - Củng cố

▲

(18)

Tên dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - CHẠY NHANH A Mục đích:

- Ơn động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn TDPT chung với cờ

- Luyện tập: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, XP cao - chạy nhanh, luyện tập chạy bền

B Yêu cầu:

- Thực động tác, biết phối hợp hít thở

- Tập động tác bổ trợ, luyện tập nâng cao thành tích, tự giác, tích cực tập luyện

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh XP cao, chạy đạp sau, chạy bền. D Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY SLLVDTG Phương pháp hìnhthức tiến hành

I Mở đầu:

- Ổn định lớp, điểm số báo cáo

- Phổ biến nội dung, yêu cầu học * Khởi động:

- Các động tác quay

- Tập động tác học TD học

II Cơ bản: 1 Bài thể dục.

* Ôn động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn - Kỹ thuật động tác (ở tiết trước)

* Chú ý:

+ Vươn thở: Hít vào phải sâu, thở mạnh, thực động tác chân theo nhịp hô (GV quan sát kết hợp sửa sai cho HS thông tin nhanh)

+ Tay: Cầm cờ khơng để cán cờ nhơ ngồi, tay dang ngang lịng bàn tay ngửa

+ Chân: Khuỵu gối phải sâu, kiểng chân, giữ thăng nhịp 3,7 nhìn theo cờ bên trái phải

+ Lườn: Bước chân sang ngang rộng vai chút, không hẹp rộng, nghiêng lườn tay thẳng, chân thẳng, khơng hóp bụng

* Củng cố:

- Cho nhóm lần lược thực Giáo viên nhận xét - tuyên dương (sửa sai)

2 Chạy nhanh :

a Luyện tập động tác bổ trợ - Chạy bước nhỏ 15m

8-9lần

1lần

2lần

10ph

75ph 35ph

35ph

▲

x x x x x x

▲ - Phương pháp đồng loạt, đồng loạt khác hướng x x x x x x x

x x x x x x x

x x

x x ▲

x x

- Phương pháp phân nhóm - Hs lên hô nhịp cho bạn tập

(19)

- Chạy nâng cao đùi 15m - Chạy đạp sau 15m

* GV dùng tranh phối hợp nhắc nhở kỹ thuật chạy sửa sai cho HS

* Chú ý: Khi chạy đạp sau: Khi người bay

trên không, cẳng chân trước phải thả lỏng, đạp sau mạnh thẳng chân, đạp sau xong không co chân mà phải có điểm dừng khơng

b Xuất phát cao - chạy nhanh 60m - Hs thực theo dòng chảy

- GV dùng tranh nhắc lại kỹ thuật, làm mẫu - HS thực theo nhóm em

* Yêu cầu: Khi chạy chân chạm đất bằng

nữa bàn chân trên, không vương cẳng chân xa mà giảm độ dài chút, đạp chân sau cần phải dùng mạnh đùi, cẳng chân, độ linh hoạt hông, gối, cổ chân sức bật bàn chân đạp xuống đất để tạo lực lớn đẩy người trước

* Kiểm tra 15 phút:

- GV gọi HS lên thực hiện/lần, tùy mức độ hs thực hành mà GV cho điểm theo qui định

* Trò chơi: “Chạy tiếp sức”.

- Chuẩn bị cách chơi (hình vẽ) - Gv nhắc hs trường hợp phạm quy

3 Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền: Nam chạy vòng sân, nữ chạy vòng sân (12 em/l)

- Chạy xong thả lỏng quanh sân vòng

C Kết thúc:

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân - Nhận xét, đánh giá tiết học - Dặn dị nhà:

+ Ơn động tác TD vào sáng sớm

+ Tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau (chống vào tường) 15 phút

+ Tập xuất phát cao (10l), chạy nhanh 20m vào buổi chiều

2lần 2lần

2-3lần 1lần 2-3lần

1lần

6ph

5ph

- Phương pháp dòng chảy

x x x x x x x x x

15 m

◄ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Đường chạy

x x x x x x

▲

(20)

Tuần 10 - Tiết 19 + 20

- Ơn động tác học học động tác: Bụng, phối hợp thể dục cờ - Luyện tập: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, XP cao chạy nhanh 60m, chạy bền

B Yêu cầu:

- Thực xác động tác, biết phối hợp hít thở

- Chạy kỹ thuật - tần số cao, XP cao cố gắng nâng cao thành tích

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh xuất phát cao, chạy đạp sau, còi, cờ. D Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp hìnhthức tiến hành

SL TG

I Mở đầu:

- Nhận lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số, điểm danh

- Phổ biến mục đích, yêu cầu học

* Khởi động: Xoay khớp động tác

lưng bụng, chạy bước nhỏ gót chạm mông, nâng cao đùi chỗ

II Cơ bản: 1 Bài thể dục:

* Ôn động tác học: Vươn thở, tay, chân, lườn

* Chú ý: Tập động tác, phối hợp hít thở nhịp nhàng để tránh phát triển sai lệch cho thể Nhất động tác lườn phải ý nghiêng lườn phối hợp tay chân cho bên (tay lên cao, lườn nghiêng bên chân kiểng gót)

* Học mới:

a Động tác bụng:

- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng vai đồng thời đưa tay cờ trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ

- Nhịp 2: Gập thân, tay chạm bàn chân, cờ hướng trước, chân thẳng, mắt nhìn theo cờ

- Nhịp 3: Nâng thân, tay dang ngang, bàn tay sấp cờ hướng sanh bên, mắt nhìn theo cờ bên trái

- Nhịp 4: Về TTCB - nhịp 5-8 nhịp 1-4 đổi chân nhìn cờ bên phải

b Động tác phối hợp:

2x8nh

10ph

75ph 35ph

▲

- Phương pháp đồng loạt

- Phương pháp đồng loạt, đồng loạt khác hướng

(21)

- Nhịp 1: Bước chân trái trước bước chếch 450 Sau khuỵu gối, chân sau thẳng, tay trái đưa trước chếch lên cao, tay phải đưa sau chếch xuống tạo với tay trước cánh tay, hai bàn chân chạm xuống đất bàn, trọng tâm dồn chân trước, cờ hướng theo chiều tay, mắt nhìn theo cờ tay trái

- Nhịp 2: Đưa chân với chân phải đồng thời gập thân, tay hướng vào bàn chân, cờ hướng trước, chân thẳng

- Nhịp 3: Đứng thẳng người lên đồng thời vặn sang trái 900 (khơng xoay bàn chân) hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn theo cờ tay trái

- Nhịp 4: Về TTCB - nhịp 5-8 nhịp 1-4 đổi chân, tay, hướng vặn

+ Gv tập mẫu - cho hs thực hiện, ý sửa sai cho hs (động tác, TT nhanh )

* Chú ý: Khi gập thân không khuỵu gối

2 Chạy nhanh:

- Chạy bước nhỏ 20m

- Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau 20m

* Luyện tập XP cao chạy nhanh 60m

- GV tổ chức cho HS luyện tập, kết hợp dùng tranh cho HS quan sát, sửa sai, củng cố

* Trò chơi: “Lò cò tiếp sức chuyển vật”.

- Chuẩn bị mũ bố trí giống hình vẽ - Cách chơi (hình vẽ)

3 Chạy bền:

- Nam: vòng, nữ vòng sân trường.(Chú ý khắc phục đau "sóc".)

+ Chạy theo nhóm, nam, nữ riêng (nhớ thả lỏng)

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân - Nhận xét đánh giá tiết học

- Dặn dị: Ơn lại thể dục học: x nhịp vào sáng sớm, luyện tập XP cao chạy nhanh (tuần sau kiểm tra)

3lần 3lần

1lần

30ph

5ph

5ph 1ph

x x x x x x x

x x

x x ▲

x x

- Phương pháp phân nhóm - Lần lượt lên hơ nhịp cho bạn tập (dòng chảy) x x x x ◄ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ◄ x x x x x x x x x - Phương pháp phân nhóm 12

m ◄ x x x x

x x x x

▲

(22)

Tuần 11 - Tiết 21 + 22

- Ơn động tác học, học động tác thăng bằng, nhảy thể dục với cờ - Kiểm tra kỹ thuật XP cao, chạy nhanh

B Yêu cầu:

- Thực tốt động tác ôn, tập tương đối động tác TD - Kỷ luật, nghiêm túc kiểm tra, cố gắng đạt kết cao

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, phấn kẻ, cờ. D Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY SLLVDTG Phương pháp hìnhthức tiến hành

I Mở đầu:

- Ổn định lớp, điểm số báo cáo

* Khởi động:

+ Xoay khớp từ xuống, động tác lưng bụng

II Cơ bản:

1 Kiểm tra kỹ thuật XP cao chạy nhanh 60m:

* Ôn Xp cao - chạy nhanh:

* Đối với sở vật chất trường - GV chủ yếu kiểm tra kỹ thuật XP kỹ thuật bước chạy HS

- Kiểm tra theo nhóm - em

+ Điểm 9-10: Thực kỹ thuật XP bước chạy có tần số nhanh

+ Điểm 7-8: Thực kỹ thuật XP bước chạy có tần số tương đối nhanh

+ Điểm 5-6: Thực điểm kỹ thuật (sai sót ít), tần số bước chạy chậm - ngược lại

+ Điểm 0-4: Kỹ thuật chưa đạt, chạy để gót chân chạm đất, tần số bước chạy chậm * Ngoài cách đánh giá trên: GV cịn dựa theo tình hình sức khoẻ, chế độ học tập HS mà đánh giá cho hợp lý

* Ôn động tác học: Vươn thở, tay, chân,

2x8nh 3l/1đ.t

1lần 1lần

2x8nh

10ph

75ph 37ph 10ph

38ph

▲

x x x x x x x x x

(23)

lườn, bụng, phối hợp

- GV ý sửa sai cho HS, động tác lườn, phối hợp

- Chú ý: Khi gập thân chân thẳng tay phải chạm vào bàn chân

* Học mới:

a Động tác thăng bằng:

- Nhịp 1: Đưa chân trái sau, mũi chân chạm đất đồng thời tay đưa trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa nhìn cờ, trọng tâm dồn vào chân phải

- Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao phía sau đồng thời ngả thân trước giữ thăng

- Nhịp 3: Về nhịp

- Nhịp 4: Về tư chuẩn bị

- Nhịp 5-8 nhip 1-4 đổi chân * GV cho HS tập luyện ý sửa sai: - Chân đưa sau không co gối

- Thực thăng chậm (từ từ) + Chú ý phối hợp hít thở động tác * Củng cố, sửa sai

b Nhảy:

- Nhịp 1: Bật nhảy người lên sau rơi xuống đất tư chân rộng vai, tay trái đưa cờ sang ngang bàn tay sấp

- Nhịp 2: Bật thẳng người lên cao tư đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang thành tư tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang bên

- Nhịp 5-8 nhịp 1-4 đổi tay nhịp 5-6

* GV hô chậm sau nhanh dần lần tập sau

- Sau hs tập động tác mới, cho ơn lại tất động tác học - Gv ý sửa sai cho hs

C Kết thúc:

- Thả lỏng chỗ

- Nhận xét đánh giá tiết học - Dặn dò:

+ Về nhà tập: động tác TD x nhịp/l vào buổi chiều sáng sớm

2x8nh

1lần

5ph 1ph

x x ▲ x x

x x x x x x

- Lần lượt lên hô nhịp cho bạn tập

x x x ▲ - Củng cố

▲

(24)

Tuần 12 - Tiết 23 + 24

Tên dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - BẬT NHẢY I Mục đích:

+ Ôn động tác học học động tác Điều hoà TD với cờ

+ Luyện tập hổ trợ bật nhảy (phát triển sức mạnh chân), tập luyện chạy bền

* Yêu cầu :

+ Thực động tác học, tập động tác

+ Tích cực tập luyện bổ trợ, chạy bền cự ly, kỷ luật học

II Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, nệm bật xa, tranh động tác bổ trợ bật nhảy, cờ. III Nội dung tiến hành:

SL TG

A Mở đầu:

- Nhận lớp, lớp trưởng báo cáo sỉ số, điểm danh

- Khởi động: + Xoay khớp + Ép ngang, ép dọc + Bật cao chỗ

B Cơ bản:

* Ôn động tác học: Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy * GV ý tập trung sửa sai nhiều động tác thăng nhảy cho HS

* Gọi vài em có động tác sai để sửa sai chung

* Học mới:

Động tác điều hoà:

- Nhịp 1: Nâng gối chân trái lên cao cách nhẹ nhàng, đồng thời tay đưa trước (cao ngang vai) rung lắc cổ tay

- Nhịp 2: Về TTCB (thở ra)

- Nhịp 3: Nâng gối chân phải lên cao cách nhẹ nhàng đồng thời tay đưa cờ sang ngang rung lắc cổ tay

- Nhịp 4: Về tư chuẩn bị - Nhịp 5-8 nhịp 1-4 - GV làm mẫu

- Cho HS thực

* Chú ý: Thực động tác chậm theo

nhịp hô GV

2x8nh 2x8nh 5lần

2x8nh

10ph

75ph 37ph

▲

x x ▲ x x

x x x x x x

(25)

- Thả lỏng bắp rung lắc cổ tay nhẹ nhàng, kết hợp hít thở sâu.(nhịp lẻ hít vào, nhịp chẳng thở ra.)

- GV cho HS tập lại toàn TD với cờ (9 động tác), ý sửa sai cho học sinh

2 Bật nhảy:

* Các động tác bổ trợ:

- Bật cao xoay hướng - Đá lăng trước

- Đá lăng trước - sau - Đà bước đá lăng chân - Đà bước giậm nhảy đá lăng - Bật cóc 12m

- Bật xa chỗ (GV làm mẫu lần - cho HS thực hiện, tổ/lượt

* Yêu cầu: HS luyện tập tích cực, thực hiện

đúng yêu cầu động tác, đá lăng cao

* Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”

- Chuẩn bị: Vẽ vạch XP vạch chuẩn bị dài 3m, vạch cách vạch 1,5m Cách vạch xuất phát phía trước 1m, kẻ 3-4 dãy vịng trịn, đường trịn có dường kính 0,4m Tâm đường cách đường 1m Các dãy vòng tròn cách 1,5m Tập hợp HS thành 3-4 hàng dọc sau vạch chuẩn bị

* Chú ý:

- GV nhắc HS không phạm quy

( đổi trị chơi lị cị tiếp sức)

3 Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền sân trường

- Nam vòng, nữ vịng sân trường (theo nhóm nam, nữ riêng)

- Chạy xong thả lỏng vòng sân (thực thả lỏng tay chân)

C Kết thúc:

- Thả lỏng chỗ

- Nhận xét đánh giá tiết học - Dặn dò nhà:

+ Ôn lại TD với cờ (2 x nhịp/lần vào buổi sáng

+ Tập bật cóc 20m/3l vào buổi chiều chạy lên cầu thang 5-6 lần/buổi, tập đứng lên ngồi xuống 40l x (nghỉ 1ph/lần)

2x8nh

3lần 4-5lần

1lần

32ph

5ph

6ph

5ph 1ph

- Phương pháp đồng loạt

x x ◄ x x x x

x x x x x x x x x x x x

◄ x x x x x x x x x x x x x x x - Trò chơi

x x x

▲

(26)

Tuần 13 - Tiết 25 + 26

Tên dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - BẬT NHẢY

A Mục đích:

- Luyện tập nâng cao chất lượng TD động tác với cờ

- Tập số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân - đá lăng trước - đá lăng sau - luyện tập chạy bền

B Yêu cầu:

- Thực thể dục với cờ (hít thở đúng)

- Tự giác, tích cực tập luyện, đá lăng cao - mạnh - tích cực, chạy bền hết cự li

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, tranh đá lăng, cờ, còi. D Nội dung tiến hành:

SL TG

I Mở đầu:

- Nhận lớp - ổn định - điểm danh

* Khởi động:

+ Xoay khớp + Ép ngang, ép dọc + Bật cao chỗ

II Cơ bản:

1 Bài thể dục với cờ.

* Luyện tập động tác học:

- Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Phối hợp, Thăng bằng, Nhảy, Điều hoà (Kỹ thuật động tác tiết trước.)

- GV cho HS tập luyện - quan sát sửa sai Chú ý sửa sai động tác đầu:

+ Vươn thở: Hít vào sâu mũi (nhịp 1,3,5,7), thở miệng (2,4,6,8), tay lên cao thẳng

+ Tay: Lúc đưa tay trước phải cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào

+ Chân: Khuỵ gối sâu nhìn theo cờ nhịp

* GV dùng thông tin nhanh để sửa sai động tác cho HS

2x8nh 2x8nh 5lần

2x8nh

10ph

75ph 40ph

30ph

▲

x x ▲ x x

x x x x x x

- Phương pháp phân nhóm - Lần lượt lên hơ nhịp cho bạn tập

(27)

2 Bật nhảy:

* Luyện tập động tác bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Bật xa chỗ

* Học lại cách đá lăng trước sau:

a Đá lăng trước:

- GV nhắc lại kỹ thuật học lớp

- GV cho HS thực đồng loạt - nhắc nhở em đá lăng cao - tích cực

b Đá lăng trước - sau: (kỹ thuật học ở

lớp 6)

- GV làm mẫu lần sau cho HS thực đồng loạt

- Yêu cầu: Đá lăng cao, chân trụ khơng khuỵu gối mà kiễng gót (lúc đá lăng)

c Trò chơi: “Bật xa tiếp sức”

- Chuẩn bị cách chơi (hình vẽ)

3 Chạy bền :

- Chạy theo nhóm 12em / lần

- Nam vòng, nữ vòng sân trường

* Chú ý: Phối hợp hít thở (3-4 bước hít vào

thở lần) - chạy đảm bảo cự ly khắc phục tình trạng đau "sóc"

C Kết thúc:

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân - Nhận xét, đánh giá tiết học

- Dặn dò nhà: Thực giống tuần trước + Ôn lại TD vào buổi sáng /1l 2x nhịp

+ Nếu có điều kiện: Tập chạy bền bãi biển cơng viên (1 vịng)

30s/1đt 3lần 5lần 10lần

10lần

1lần

5ph

5ph 1ph

x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲

- Phương pháp đồng loạt - Phương pháp phân nhóm

x x ◄ x x x x

8m

◄ x x x x x x x x x x x x - Trò chơi

x x x

▲

(28)

Tuần 14 - Tiết 27 + 28

Tên dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - BẬT NHẢY A Mục đích:

+ Hoàn thiện TD động tác với cờ

+ Luyện tập đá lăng trước - sau, đà -3 bước giậm nhảy vào nệm, luyện tập chạy bền

B Yêu cầu:

+ Thực xác, đẹp động tác (đúng nhịp-hít thở) + Học tập tích cực, kỷ luật tự giác, an tồn tập luyện

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cờ, phấn, tranh kỹ thuật nhảy xa. D Nội dung tiến hành:

SL TG

I Mở đầu:

- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sỉ số, điểm danh

* Khởi động:

+ Xoay khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷ tay, vai, hông, gối

+ Ép ngang, ép dọc

+ Bật cao chỗ, hướng

II Cơ bản:

1 Bài Thể dục với cờ:

* Hoàn thiện động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Phối hợp, Thăng bằng, Nhảy, Điều hoà

- GV cho HS tập luyện - kết hợp quan sát sửa sai

* Chú ý sửa động tác HS dễ sai:

- Lườn: Nghiêng lườn chân bước dang ngang - tay đưa lên cao - chân kiểng gót

- Bụng, Phối hợp: Gập thân bàn tay (ngón) chạm bàn chân, chân thẳng, không khuỵ gối

- Giữ thăng vững, không cong chân - Động tác nhảy cần thực nhanh - Thả lỏng tích cực động tác điều hồ * GV dùng thơng tin nhanh để sửa sai cho HS

* Củng cố:

- GV chọn HS tổ lên tập, luyện (1-2 em chưa tập tốt) GV quan sát, nhận xét GV

2x8nh 2x8nh 5lần 2x8nh

10ph

75ph 36ph

▲

x x ▲ x x

x x x x x x

(29)

kết luận sửa sai, tuyên dương

2 Bật nhảy:

* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng trước - Tại chỗ đá lăng trước - sau

* GV quan sát - sửa sai nhắc nhở HS đá lăng tích cực cao

- Đà bước giậm nhảy đá lăng - Đà ba bước giậm nhảy đá lăng

* Đà bước giậm nhảy chân vào nệm - Đặt chân giậm nhảy sau - bước nhanh dần giậm vào ván giậm nhảy (ô) - dùng sức mạnh chân bật xa vào nệm - rơi xuống tiếp xúc chân khuỵu gối để hoản xung giảm chấn động

* Chú ý: Giậm nhảy nhanh, mạnh không vượt qua ván (ô), giậm nhảy (lọt bàn chân vào tốt nhất)

- Tiếp tục cho HS chạy đà bước giậm nhảy

- GV làm mẫu 1-2 lần/động tác sau cho HS tập luyện

- GV quan sát, sửa sai

* Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”

(Chuẩn bị cách chơi giống tiết trước)

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

- Nam vòng, nữ vòng sân trường + Chạy theo nhóm 10 - 12 em /1 lần + Chạy xong nhớ thả lỏng

C Kết thúc:

- Thả lỏng (tập động tác điều hoà x nhịp) - Nhận xét đánh giá tiết học

- Dặn dị nhà:

+ Ơn lại TD với cờ tuần sau kiểm tra + Thực tập giống tuần trước

6lần 6lần

5lần 5lần 5lần

5lần

1lần

1ph

33ph

5ph

6ph

5ph 2ph

- Phương pháp đồng loạt (dòng chảy)

Nệm x x ◄ x x

x x

x x x x x x x x x x

x x x

▲

(30)

Tuần 15 - Tiết 29 + 30

Tên dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - BẬT NHẢY A Mục đích:

- Kiểm tra TD với cờ (9 động tác)

- Luyện tập chỗ bật xa, Đà bước giậm nhảy vào nệm, chạy bền

B Yêu cầu:

- Nắm kỹ thuật động tác (3 bước đà cuối nhảy xa) - Nghiêm túc kiểm tra, cố gắng đạt kết cao

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, bàn ghế GV ngồi, cờ, nệm. D Nội dung tiến hành:

SL TG

I Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm số báo cáo, điểm danh - Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu học

* Khởi động:

+ Xoay khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay, vai, hông, gối

II Cơ bản: 1 Bật nhảy: * Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng

* Tại chỗ bật xa:

- Yêu cầu: Bật xa tích cực, vung tay lấy đà từ lên, tiếp đất chân

- GV ý sửa sai cho HS

* Đà bước giậm nhảy vào nệm:

- Cách đo đà: bước chạy = bước đi, đường chạy bước phải đo bước

- Chú ý giậm nhảy = chân, chân giậm nhảy phải vào ván giậm nhảy, tiếp đất = chân (gv dùng tranh kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” để minh họa thêm động tác)

- GV quan sát HS tập luyện, dùng phương pháp thông tin nhanh để sửa sai cho HS

2x8nh 2x8nh 5lần

3lần

10ph

75ph 35ph

▲

(dòng chảy)

x x ◄ x x x x

Nệm x x ◄ x x

x x

(31)

- Chuẩn bị: Vẽ vịng trịn (hình vẽ) - Cách chơi (sơ đồ hình vẽ)

- Gv nhắc hs chơi khơng phạm quy

2 Bài TD với cờ:

* Kiểm tra động tác TD với cờ:

+ Nội dung hình thức kiểm tra: - Kiểm tra theo nhóm từ 3-4 HS/l

- Kiểm tra 5-6 động tác (do GV chọn)

+ Cách đánh giá:

- Điểm 9-10: Hoàn thiện động tác, đúng, đẹp

- Điểm 7-8: Thực động tác, chưa đẹp, chưa thở sâu

- Điểm 5-6: Các động tác thực tương đối, có 1,2 động tác cịn thực sai sót nhỏ

- Điểm 0-4: Có từ động tác thực sai trở lên

3 Chạy bền:

- Nam chạy vòng, nữ chạy vòng sân + Thư giản, thả lỏng

- Sau chạy xong cự ly, vòng quanh sân trường, vừa vừa dang tay đưa vai lên cao, hít vào mũi; buông tay xuống: thở miệng

- Gv cho cặp đấm lưng nhẹ cho

C Kết thúc:

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân - Nhận xét, đánh giá tiết học - Dặn dị nhà

+ Ơn lại kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh, TD để tuần sau ôn tập kiểm tra học kỳ I + Luyện tập chạy bền với cự ly giao tiết trước (hoặc tập chạy bổ trợ chỗ)

1lần

5ph

33ph

7ph

5ph

◄ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x ▲ - Kiểm tra

x x x

▲

(32)

Tuần 16 - Tiết 31 + 32

Tên dạy: ÔN TẬP KIỂM TRA HKI - CHẠY BỀN A Mục đích:

+ Ơn tập TD động tác với cờ - chuẩn bị kiểm tra học kỳ I

B Yêu cầu:

+ Thực xác, đẹp (hít thở sâu) động tác + Tự giác tích cực tập luyện

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, cờ, còi, phấn kẻ, tranh XP cao chạy nhanh. D Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY SLLVDTG Phương pháp hình thứctiến hành

I Mở đầu:

- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số, điểm danh

- Phổ biến nôi dung, mục đích yêu cầu học

* Khởi động: + Xoay khớp

+ Bài TD với cờ x nhịp

II Cơ bản: 1 Bài TD với cờ.

* Ôn động tác TD với cờ.

- Vươn thở

- Tay - Chân - Lườn - Bụng

- Phối hợp - Thăng - Nhảy

- Điều hoà

* GV quan sát HS tập luyện, dùng phương pháp thơng tin nhanh (bàn tay ngửa, hít vào, nhìn tay trái, tay thẳng ) để sửa sai cho HS - GV thị phạm lại số động tác khó

2 Chạy nhanh: * Bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ 20m

- Chạy đạp sau 20m 2lần - Chạy nâng cao đùi 20m

* Xuất phát cao - chạy nhanh 30m

2x8nh 2x8nh

10ph

75ph 37ph

38ph

▲

x x ▲ x x

x x x x x x

- Phương pháp phân nhóm - Lần lượt lên hơ nhịp cho bạn tập (mỗi em hô 3-4 đ t)

(33)

- GV nhắc lại kỹ thuật xuất phát cao - chạy nhanh, treo tranh để HS quan sát

+ Cho Hs thực hành theo nhóm em / lần + em / lần * Chú ý: Khi sẵn sàng chân tiếp đất bàn chân trên, khuỵ gối

+ Chạy thật nhanh bàn chân đạp sau mạnh, nhanh Chạy qua đích -10m giảm tốc độ dừng lại

* Yêu cầu: Khi chạy chân chạm đất bằng

nữa bàn chân trên, không vương cẳng chân xa mà giảm độ dài chút, đạp chân sau cần phải dùng mạnh đùi, cẳng chân, độ linh hoạt hông, gối, cổ chân sức bật bàn chân đạp xuống đất để tạo lực lớn đẩy người trước

* GV quan sát, củng cố sửa sai cho HS sau đợt chạy

C Kết thúc:

- Thả lỏng chỗ, rũ tay chân - Nhận xét, đánh giá tiết học - Dặn dò nhà:

+ Ôn TD với cờ để chẩn bị kiểm tra học kỳ I

+ Ôn XP cao - chạy nhanh (các động tác bổ trợ rèn luyện sức nhanh)

2lần

5lần 1-2lần

1lần

5ph

x x x x x x x x x

▲

(34)

Tên dạy: KIỂM TRA HKI A Mục đích:

+ Kiểm tra HKI tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (kiểm tra thể dục với cờ, kỹ thật chạy nhanh)

B Yêu cầu:

+ Thực xác, đẹp (hít thở sâu) động tác + Nghiêm túc kiểm tra

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, cờ, còi, bàn ghế gv ngồi. D Nội dung tiến hành:

I Mở đầu:

- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số, điểm danh

* Khởi động: + Xoay khớp

+ Bài TD với cờ x nhịp

1 Kiểm tra thể dục phát triển chung: * Kiểm tra động tác TD với cờ:

+ Nội dung hình thức kiểm tra: - Kiểm tra theo nhóm từ 3-4 HS/l

- Kiểm tra 5-6 động tác (do GV chọn)

+ Cách đánh giá:

- Điểm 9-10: Hoàn thiện động tác, đúng, đẹp

- Điểm7-8: Thực động tác, chưa đẹp, chưa thở sâu

- Điểm 5-6: Các động tác thực tương đối, có 1,2 động tác cịn thực sai sót nhỏ

- Điểm 0-4: Có từ động tác thực sai trở lên

2 Kiểm tra kỹ thuật XP cao chạy nhanh 60m:

* Đối với sở vật chất trường - GV chủ yếu kiểm tra kỹ thuật XP kỹ thuật bước chạy HS

- Kiểm tra theo nhóm - em

+ Điểm 9-10: Thực kỹ thuật XP bước chạy có tần số nhanh

+ Điểm 7-8: Thực kỹ thuật XP

2x8nh 1-2lần

1lần

10ph x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

▲

(35)

bước chạy có tần số tương đối nhanh

+ Điểm 5-6: Thực điểm kỹ thuật (sai sót ít), tần số bước chạy chậm - ngược lại

+ Điểm 2-4: Kỹ thuật chưa đạt, chạy để gót chân chạm đất, tần số bước chạy chậm * Ngồi cách đánh giá trên: GV cịn dựa theo tình hình sức khoẻ, chế độ học tập HS mà đánh giá cho hợp lý

3 Kết thúc:

- Nhận xét đánh giá kết kiểm tra

- Dặn dị: Tuần sau mang bóng học ném bóng

5ph

x x x x x x x x x

▲

(36)

Tên dạy: BẬT NHẢY- ĐÁ CẦU A Mục đích:

- Ơn tập đà bước bật nhảy vào nệm, học nhảy bước không, chạy đà-nhảy xa

- Đá cầu: Một số động tác bổ trợ, tâng cầu đùi toàn thân, chuyền cầu, tư chuẩn bị di chuyển

B Yêu cầu:

- Bước đầu nắm kỹ thuật động tác: Nhảy bước bộ, nhảy xa, kỹ thuật đá cầu - Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện học - chạy bền hết cự li

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cầu da cá, tranh động tác bổ trợ, nhảy bước bộ. D Nội dung tiến hành:

SL TG

I Mở đầu:

* Khởi động:

* Ôn tập đà bước bật nhảy vào nệm:

- Gv cho hs thực hành, nhắc em giậm nhảy ván giậm (không phạm quy) gv dùng phương pháp thông tin nhanh để sửa sai cho hs

* Nhảy bước không:

- Chuẩn bị: Đứng chân lăng chạm đất bàn chân sát vạch xuất phát (cách ván giậm nhảy bước đà), chân phía sau co chạm đất mũi bàn chân, thân người thẳng, hai tay buông tự nhiên, dồn trọng tâm vào chân trước

- Động tác: chạy bước đà, đặt chân vào ván giậm nhảy, sau dùng sức chân đạp mạnh xuống đất đến mức tối đa để người bật lên cao – trước Tiếp theo chân giậm nhảy duỗi thẳng phía sau, chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng, tay đánh phối hợp để giữ thăng Giữ nguyên tư không (bước bộ) khoảng thời gian nhất định Sau chân lăng chủ động tiếp đất, chùn gối để giảm chấn động

- GV thị phạm động tác – cho hs thực hành – quan sát, sửa sai cho hs

2x8nh 2x8nh 5lần

3lần

10ph

75ph 35ph

▲

(dòng chảy)

Nệm x x ◄ x x

x x

(37)

+ Yêu cầu: Giậm nhảy mạnh, tích cực, bật cao – có tư dừng không

* Chạy đà tự - Nhảy xa kiểu “Ngồi”:

- Gv dùng tranh minh hoạ, thị phạm động tác – cho hs thực hành

- Gv kết hợp quan sát, sửa sai:

+ Chạy đà từ chậm đến nhanh - giậm nhảy nhanh-mạnh, lúc không cần thu nhanh chân lăng với chân giậm thành tư ngồi

1 Đá cầu:

* Tầng cầu đùi, má bàn chân bàn chân:

- Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (chân khác

chiều với tay cầm cầu), bàn chân chạm đất Chân đá phía sau chạm đất nửa bàn chân Tay cầm cầu cao ngang thắt lưng cách người khoảng 0,2 – 0,3m, đế cầu ngón tay 4, bàn tay ngửa khum lại để đỡ cầu Trọng tâm dồn nhiều vào chân trước Mặt cúi nhìn cầu

- Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,3 –

0,8m, co chân sau nâng đùi lên cao cho đùi (má bàn chân) phía cầu rơi dùng đùi (má trong) bàn chân tâng cầu độ cao hợp lí Trong trường hợp cầu rơi xa vị trí đứng, ngả thân sau vươn cẳng chân đón cầu Đơi cần di chuyển 1-2 bước xoay người để vươn cẳng chân đón cầu

+ Gv thị phạm động tác – cho hs thực hành theo nhóm

+ Gv kết hợp quan sát - sửa sai cho hs

+ Chia nhóm tập luyện, kết hợp ơn chuyền cầu theo vịng trịn nhỏ (3-4em)

+ Chú ý: Chỉ tập đón tâng cầu chân Hs

tuyệt đối không dùng tay khống chế chạm cầu

* Học: Tư chuẩn bị di chuyển

- Chuẩn bị: Đứng hai chân rộng vai chân trước chân sau, hai gối chùng, thân ngả trước trọng tâm thể dồn nhiều vao hai chân dồn nhiều vào chân trước, hai tay buông tự nhiên, mắt dõi theo cầu

- Di chuyển: Dùng bước trượt ngang, bước trượt chếch, chạy, dừng (tuỳ trường hợp cụ thể mà áp dụng bước di chuyển cho thích hợp)

+ Gv thị phạm động tác – cho hs thực hành đồng loạt - sửa sai

- Chuẩn bị: Vẽ vạch XP vạch chuẩn bị dài 3m, vạch cách vạch 1,5m Cách

4-5lần

1lần

40ph 5ph

7ph

5ph 1ph

Nệm x x ◄ x x

x x

x x x x x x ▲

x x x x x x

x x x x x x X X

(38)

vòng tròn cách 1,5m Tập hợp HS thành 3-4 hàng dọc sau vạch chuẩn bị

- Cách chơi: (hình vẽ)

3 Chạy bền:

- Nam chạy vòng, nữ chạy vòng sân

- Sau chạy xong cự ly, vòng quanh sân trường, vừa vừa dang đưa vai lên cao, hít vào mũi; bng tay xuống: thở miệng

- Gv nhắc hs cách khắc phục bị đau “sóc”

C Kết thúc:

- Dặn dò nhà: Tập bật xa chỗ chạy lên xuống cầu thang nhà (10-15ph/buổi) + Luyện tập tâng cầu hàng ngày

x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

(39)

Tuần 20 - Tiết 39 + 40

Tên dạy: BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU A Mục đích:

- Ơn chạy đà tự nhảy xa, nhảy bước không, học bật nhảy chân tay với vật cao - Ôn: Chuyền cầu đùi má trong, tâng cầu mu bàn chân Giới thiệu sân thi đấu sân đá đơn, thi tâng cầu cá nhân - luyện tập chạy bền

B Yêu cầu:

- Thực động tác kỹ thuật cũ

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện học - chạy bền hết cự li

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cầu da cá, tranh động tác bổ trợ, nhảy bước bộ. D Nội dung tiến hành:

SL TG

I Mở đầu:

* Khởi động:

* Ôn tập:

- Đà bước bật nhảy vào nệm - Nhảy bước không

- Gv cho hs thực hành, kết hợp thị phạm, dùng tranh minh hoạ gv dùng phương pháp thông tin nhanh để sửa sai cho hs

- Chạy đà tự nhảy xa kiểu “Ngồi” (chú ý sửa sai cho học sinh giai đoạn giậm nhảy không)

* Bật nhảy chân với vật cao:

- Chuẩn bị; Đứng bàn chân cách khoảng nhỏ vai, mũi chân xoay vào trong, thân người thẳng, tay buông tự nhiên Điểm dọi vật treo cao chiếu thẳng xuống mặt đất cách nửa bàn chân 0,2– 0,3m - Động tác: co chân lấy đà, đồng thời mắt nhìn lên vâth treo cao phối hợp với tay đưa sau Giậm nhảy mạnh chân bật người chếch trước, hướng lên cao, tay tay với vào vật Khi rơi xuống đất cần co chân để giảm chấn động, sau đứng lên trước

2x8nh 2x8nh 5lần

10ph

75ph 35ph

▲

Nệm x x ◄ x x

x x

x x x x x x x x x x

x x ◄ x x x

(40)

2 Đá cầu: a Ôn:

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân - Chuyền cầu

+ Gv Cho học sinh tập luyện - sửa sai cho hs

b Tầng cầu mu bàn chân:

- Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (chân khác

chiều với tay cầm cầu), bàn chân chạm đất Chân đá phía sau chạm đất nửa bàn chân Tay cầm cầu cao ngang thắt lưng cách người khoảng 0,2 – 0,3m, đế cầu ngón tay 4, bàn tay ngửa khum lại để đỡ cầu Trọng tâm dồn nhiều vào chân trước Mặt cúi nhìn cầu

- Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,3 –

0,8m, co chân sau nâng đùi lên cao cho mu bàn chân phía cầu rơi dùng mu bàn chân tâng cầu độ cao hợp lí Trong trường hợp cầu rơi xa vị trí đứng, ngả thân sau vươn cẳng chân đón cầu Đôi cần di chuyển 1-2 bước xoay người để vươn cẳng chân đón cầu

+ Chú ý: Chỉ tập đón tâng cầu mu bàn

chân Hs tuyệt đối không dùng tay khống chế chạm cầu

* Giới thiệu cầu thi đấu, sân đá đơn (ngắn gọn) – hình vẽ:

* Trị chơi: “Thi tâng cầu nhiều lần

nhất”

- GV cho lớp tập trung tổ cử 1-2 banju lên thi tầng cầu (phối hợp tất kỹ thuật), Gv làm trọng tài đếm xem tầng nhiều lần thắng (tuyên dương)

3 Chạy bền:

- Chạy theo nhóm 12-14 em/lượt - Nam chạy vịng, nữ chạy vòng sân

- Sau chạy xong cự ly, vòng quanh sân trường, thực động tác thả lỏng

C Kết thúc:

- Dặn dò nhà: Tập bật xa chỗ chạy lên xuống cầu thang nhà (10-15ph/buổi) + Luyện tập tâng cầu, đá cầu hàng ngày với bạn

1lần

40ph

7ph

5ph 1ph

x x x x x x ▲

x x x x x x

x x x x x x X X x x

x x

x x x

x x ◄ x x

x x x x x

- Phương pháp phân nhóm x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x ▲ - Đường chạy x x x

x x x

▲

(41)

Tuần 21 - Tiết 41 + 42

Tên dạy: BẬT NHẢY - ĐÁ CẦU A Mục đích:

- Luyện tập chạy đà tự nhảy xa “kiểu ngồi’, bật nhảy 2, chân tay với vật cao

- Ôn: Bổ trợ, tư chuẩn bị di chuyển, tâng cầu, chuyền cầu mu bàn chân, giới thiệu sân đá đôi - luyện tập chạy bền

B Yêu cầu:

- Thực động tác kỹ thuật, chạy bền đảm bảo cự li - Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện học

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cầu da cá, tranh động tác bổ trợ, tranh kỹ thuật nhảy xa. D Nội dung tiến hành:

SL TG

I Mở đầu:

* Khởi động:

- Tại chỗ đá lăng trước - Đá lăng trước - sau

* Luyện tập:

- Bật nhảy chân với vật cao - Chạy đà tự do, nhảy xa “kiểu ngồi”:

+ Đứng chân lăng trước, chân giậm sau (đà 5,7,9 bước)

+ Chạy đà với tốc độ tăng dần sau đặt chân vào ván giậm dùng mạnh để giậm nhảy bật người lên cao trước Sau rời khỏi mặt đất, giữ tư “Bước bộ” khoảng thời gian định co gối đưa chân giậm trước phối hợp với chân lăng htành tưu ngồi xổm Sau vươn chân trước, thân ngả trước, tay đánh vòng từ cao trước - xuống thấp – sau Khi chân chạm cát (nệm), cần nhanh chóng co gối kết hợp với thân ngả trước, tay đưa nhanh trước để giữ thăng bằng, đứng lên trước

+ Yêu cầu:

- Xác định chân giậm nhảy, hình thành giai đoạn “Bước bộ”

2x8nh 2x8nh 5lần

5lần 5lần 4lần 5lần 3lần

10ph

75ph 35ph

▲

x x ◄ x x x

Nệm x x ◄ x x

x x

(42)

mông chạm đất

+ Gv dùng tranh minh hoạ, thị phạm kỹ thuật động tác – hs thực – kết hợp quan sát, sửa sai

* Giậm nhảy chân với vật cao: - Thực bước đà giậm nhảy lên cao chạm vào vật (chân giậm đặt phía sau)

- Gv thị phạm động tác – cho hs thực hành

2 Đá cầu: * Ôn:

- Tâng cầu má mu bàn chân - Tư chuẩn bị di chuyển

+ Gv cho học sinh luyện tập, ý quan sát, thị phạm lại động tác - sửa sai

* Chuyền cầu mu bàn chân:

- Chuẩn bị; Tư chuẩn bị gần giống đứng chuẩn bị tâng cầu mu bàn chân Tuy nhiên vị trí đứng đối diện hai người (nhóm) cần cách 2-3m

- Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao phía trước, dùng mu bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay sang bạn đối diện Sau theo dõi cầu để tiếp tục đón chuyền cầu

+ Gv chọn 1-2 học sinh đá cầu tốt lên thị phạm động tác, dùng tranh minh hoạ kỹ thuật – cho hs thực hành theo nhóm - kết hợp quan sát, sửa sai

* Chú ý: Có thể kết hợp dùng ngực, đùi để đón cầu, khống chế cầu sau chuyền cầu mu bàn chân cho bạn

3 Chạy bền:

- Chạy theo nhóm 12-14 em/lượt - Nam chạy vòng, nữ chạy vòng sân

- Sau chạy xong cự ly, vòng quanh sân trường, thực động tác thả lỏng

C Kết thúc:

- Dặn dò nhà: Tập bật xa chỗ chạy lên xuống cầu thang nhà (10-15ph/buổi) + Đứng lên ngồi xuống 20 lần x

+ Hít đất 8-10 lần x 4, co tay xà đơn 8-9 lần x vào sáng sớm

4lần

5lần

5lần 5lần

1lần

40ph

7ph

5ph 1ph

x x x

▲

(43)

Tuần 22 - Tiết 43 + 44

Tên dạy: BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU A Mục đích:

- Ôn tập động tác bổ trợ, học chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà

- Ôn nội dung bổ trợ, chuyền cầu (bằng đùi, má mu bàn chân) - luyện tập chạy bền

B Yêu cầu:

- Nắm động tác kỹ thuật ôn, bước đầu thực động tác - Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện học, chạy bền đảm bảo cự li

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cầu da cá tranh động tác bổ trợ, tranh kỹ thuật động tác. D Nội dung tiến hành:

SL TG

I Mở đầu:

- Ổ định lớp, điểm số báo cáo, điểm danh - Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu học

* Khởi động:

* Ôn:

- Bật nhảy chân với vật cao

- Đà – bước bật nhảy chân với vật cao - Nhảy bước khơng

* Học: Chạy đà diện, giậm nhảy co chân qua xà:

- Chuẩn bị; Đứng vuông góc với xà, cách điểm giậm nhảy khoảng 3-5-7 bước đà (Điểm giậm nhảy cách xà cánh tay)

- Động tác: Chạy đà tự nhiên 3-5-7 bước đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy giậm nhảy thật mạnh, phối hợp với chân đá lăng lên cao trước, tay đánh nâng người lên (cách tay cao vai, khuỷu tay khuỳnh ra) Tiếp theo co chân giậm ngả thên trước để bay qua xà trông ngồi xổm Sau đưa tiếp chân giậm nhảy với chân lăng chân rơi xuống chạm cát Khi chạm cát, co chân để giảm chấn động vươn tay tự nhiên để giữ thăng

+ Gv dùng tranh minh hoạ, thị phạm động tác

2x8nh 2x8nh 5lần

6lần 6lần 4lần 4lần 4lần 4lần

7lần

10ph

75ph 35ph

▲

x x ◄ x x x

Nệm

◄ x x

(44)

chân đá lăng, bật nhảy nhanh, mạnh

1 Đá cầu:

* Ôn:

- Tâng cầu má mu bàn chân - Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân

+ Gv cho học sinh luyện tập, ý quan sát, thị phạm lại động tác - sửa sai

* Ôn chuyền cầu mu bàn chân:

- Chuẩn bị; Tư chuẩn bị gần giống đứng chuẩn bị tâng cầu mu bàn chân Tuy nhiên vị trí đứng đối diện hai người (nhóm) cần cách 2-3m

- Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao phía trước, dùng mu (má trong, đùi) bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay sang bạn đối diện Sau theo dõi cầu để tiếp tục đón chuyền cầu

+ Gv chọn 1-2 học sinh đá cầu tốt lên thị phạm động tác, dùng tranh minh hoạ kỹ thuật – cho hs thực hành theo nhóm - kết hợp quan sát, sửa sai

* Chú ý: Có thể kết hợp dùng ngực, đùi để đón cầu, khống chế cầu sau chuyền cầu mu bàn chân (đùi, má ) cho bạn

3 Chạy bền:

- Sau chạy xong cự ly, vòng quanh sân trường, thực động tác thả lỏng + Yêu cầu: Phân phối sức hợp lí phối hợp hít thở tốt chạy

C Kết thúc:

- Dặn dò nhà: Tập bật xa chỗ chạy lên xuống cầu thang nhà (10-15ph/buổi) + Đứng lên ngồi xuống 20 lần x

+ Hít đất 8-12 lần x 4, co tay xà đơn - 10 lần x vào sáng sớm

1lần

40ph

7ph

5ph 1ph

- Phương pháp đồng loạt phân nhóm

x x x

▲

(45)

Tuần 23 - Tiết 45 + 46

- Ơn chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà, học chạy đà diện, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

- Bổ trợ, phát cầu thấp chân diện mu bàn chân, phát cầu tâng cầu, chuyền cầu, luật, đấu

B Yêu cầu:

- Nắm động tác kỹ thuật ơn, hình thành động tác

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện học, chạy bền đảm bảo cự li, nâng cao thành tích

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cầu da cá, cột luowis, tranh động tác bổ trợ, tranh kỹ thuật

động tác

D Nội dung tiến hành:

SL TG

I Mở đầu:

- Ổn định lớp, điểm số báo cáo, điểm danh - Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu học

* Khởi động:

* Ơn: Chạy đà diện, giậm nhảy co chân

qua xà:

+ Gv dùng tranh minh hoạ, thị phạm động tác + Hs thực hành theo nhóm, gv kết hợp quan sát, sửa sai

* Học: chạy đà diện, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà:

- Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, bàn chân chạm đất, mũi bàn chân cách điểm giậm nhảy – bước, chân giậm phía sau co, mũi chân chạm đất, thân người thẳng, hai tay buông tự nhiên, trọng tâm dồn vào chân trước, mặt hướng thẳng phía xà Điểm giậm nhảy cách xà độ dài chân lăng chút

- Động tác: Chạy -5 bước đà, giậm nhảy, chân lăng đá mạnh trước – lên cao Tiếp theo giữ chân lăng thẳng, co chân giậm ngả thân trước để qua xà, sau đưa chân giậm nhảy chạm cát trước, phối hợp với tay để giữ

2x8nh 2x8nh 5lần

10ph

75ph 35ph

▲

- Phương pháp phân nhóm Nệm

x x ◄ x x

x x

x x x x x x x x x x

Nệm

◄ x x

(46)

+ Đà bước bật qua xà 30 cm + Đà bước bật qua xà 30cm + Đà – bước bật qua xà 40cm

- Gv ý nhắc nhở, sửa sai cho hs (chú ý xác định điểm giậm nhảy)

2 Đá cầu: a Ôn:

- Tâng cầu (kết hợp kỹ thuật) - Chuyền cầu

+ Gv chia nhóm cho hs tập luyện - kết hợp thị phạm động tác, sửa sai

b Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân:

- Chuẩn bị: Đứng chân đá trước, mũi bàn chân

cách biên ngang khoảng bàn chân, bàn chân chạm đất Chân sau, chạm đất nửa bàn chân

- Động tác: Bước chân trụ trước bước,

dồn trọng tâm lên chân trụ, kết hợp với tay cầm cầu tung cầu lên cao - trước khoảng vừa tầm chân đá Tiếp theo, co chân, dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương Khi phát cầu sau phát cầu, trọng tâm thể không nâng lên cao, bàn chân đá cầu không nâng cao đầu gối

+ Gv thị phạm động tác – Cho hs thực hành + Chia nhóm tập luyện – Nhóm phát cầu sân – Nhóm tập phát cầu nhẹ cho (chuyền cầu) mu bàn chân

+ Gv quan sát, thị phạm lại động tác - sửa sai

* Củng cố: Gv nhắc lại số lỗi sai hs thường

mắc, gọi vài học sinh thực lại kỹ thuật học - nhận xét - sửa sai

* Giới thiệu cầu thi đấu - luật (đơn giản) - Đấu tập: Cho học sinh vào sân thi đấu (đơn, đôi) – gv làm trọng tài nhắc nhở luật

3 Chạy bền:

- Chạy xong, thực động tác thả lỏng

C Kết thúc:

- Về nhà: Đứng lên ngồi xuống 20 lần x + Hít đất 8-12 lần x 4, co tay xà đơn - 10 lần x vào sáng sớm

5lần

1lần

40ph

7ph

5ph 1ph

x x x x x x ▲

x x x x x x

x x x x x x X X

x x x x

x x ◄ x x

x x x x x x

x x x

▲

(47)

Tuần 24 - Tiết 47 + 48

- Ơn nhảy bước khơng, chạy đà diện giậm nhảy co chân, chân lăng duỗi thẳng qua xà - Ôn đà – bước chéo ném bóng xa

B Yêu cầu:

- Thực tốt kỹ thuật động tác

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện, nâng cao thành tích

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, bóng tranh động tác bổ trợ, tranh kỹ thuật động tác. D Nội dung tiến hành:

SL TG

I Mở đầu:

* Khởi động:

II Cơ bản: 1 Đá cầu:

* Ôn:

a Tầng cầu mu bàn chân:

- Ôn tâng cầu mu bàn chân (kết hợp bằng đùi, má trong…)

+ Yêu cầu: Hạn chế để cầu rơi, tích cực tập

luyện.Hs tuyệt đối khơng dùng tay khống chế chạm cầu

+ Chia nhóm tập luyện, kết hợp đá cầu theo vòng tròn nhỏ

b Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân:

- Ôn phát cầu:

+ Gv thị phạm động tác – Cho hs thực hành + Chia nhóm tập luyện – Nhóm1 phát cầu sân – Nhóm tập phát cầu nhẹ cho (chuyền cầu) mu bàn chân

+ Gv quan sát, sửa sai kỹ thuật cho hs

* Yêu cầu: Tung cầu xác, xác định đúng

hướng cầu bay tốc độ rơi cầu

* Củng cố: Gv nhắc lại số lỗi sai hs thường

mắc

2x8nh 2x8nh 5lần

3lần

10ph

75ph 35ph

▲

X X

x x x x

x x ◄ x x

x x x x x x

(48)

- GV cho lớp tập trung tổ cử 1-2 bạn lên thi tầng cầu (phối hợp tất kỹ thuật), Gv làm trọng tài đếm xem tầng nhiều lần thắng (tuyên dương)

2 Bật nhảy: * Bổ trợ:

* Ôn:

- Nhảy bước không

+ Gv nhắc lại kỹ thuật then chốt kỹ thuật: Giậm nhảy bật lên cao – trước, chân lăng đá trước – lên cao có điểm dừng

+ Cho hs thực theo tổ, gv quan sát nhắc nhở sửa sai

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà + Gv cho hs thực hành mức xà thấp 30cm, sau nâng dần: 35,40,50cm

- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

+ Cho học sinh xem lại tranh, phân tích kỹ thuật, thị phạm động tác hs thực mức xà thấp, nâng dần đến 50cm

+ Yêu cầu:

- xác định chân giậm nhảy, điểm giậm nhảy cách xà dài chân lăng Chạm cát (nệm) chân giậm trước, chân đá lăng cao thẳng, bật nhảy cao – nhanh - mạnh

3 Chạy bền:

- Chạy xong, thực động tác thả lỏng

C Kết thúc:

- Về nhà: Đứng lên ngồi xuống 22 lần x + Hít đất 1012 lần x 4, co tay xà đơn -10 lần x vào sáng sớm

+ Ôn đà bước chéo ném bóng xa (tuần sau kiểm tra)

3lần

1lần

7ph

5ph 1ph

Nệm x x ◄ x x

x x

x x x x x x x x x x

Nệm

◄ x x

x x x

▲

(49)

Tuần 25 - Tiết 49 + 50

- Luyện tập: Nhảy bước khơng, chạy đà diện, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà, chạy đà giậm nhảy bước không

- Kiểm tra kỹ thuật tâng cầu

B Yêu cầu:

- Thực động tác kỹ thuật ôn

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện học, nghiêm túc kiểm tra

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, tranh kỹ thuật động tác, cầu da cá, bàn ghế gv ngồi. D Nội dung tiến hành:

SL TG

I Mở đầu:

* Khởi động:

* Luyện tập:

- Chạy đà giậm nhảy bước khơng

+ Hs thực hành theo nhóm, gv kết hợp thị phạm động tác - sửa sai

+ Yêu cầu: Giậm nhảy mạnh, không co chân mà cần hình thành tư “bước bộ” - Chạy đà diện, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

- Gv dùng tranh phân tích kỹ thuật, thị phạm động tác – cho hs thực hành:

+ Đà – bước bật qua xà 40cm + Đà – bước bật qua xà 50cm

- Gv ý nhắc nhở, sửa sai cho hs (chú ý xác định điểm giậm nhảy, lúc qua xà cân co nhanh chân giậm duỗi thẳng chân đá lăng)

2x8nh 2x8nh 5lần

3lần

10ph

75ph 40ph

▲

x x x x x x

▲ - Phương pháp phân nhóm Nệm x x ◄ x x x x x x x

x x x

x

Nệm ◄ x x x x x x x

x x x

(50)

- Gv nhắc nhở hs không phạm luật chơi tích cực

2 Kiểm tra đá cầu:

* Nội dung: “Kỹ thuật tâng cầu”

* Cách kiểm tra: Kiểm tra theo nhóm em/lượt, hs tâng 3-4lần tính lần tốt

* Cách đánh giá xếp loai:

- Điểm 9-10: Thực tương đối tốt kỹ thuật tâng cầu, tâng chạm cầu 15 lần (nam), 10 lần (nữ)

- Điểm 7-8: Có sai sót nhỏ thực bước đà chéo thực tư ưỡn thân hình cánh cung

- Điểm 5-6: thực tương đối bước đà chéo, không thực tư ưỡn thân hình cánh cung

- Điểm 3-4: Chưa thực kỹ thuật động tác

C Kết thúc:

- Về nhà: Đứng lên ngồi xuống 20 lần x

1lần

35ph

5ph

10m ◄

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

▲

Ngày soạn: 15/03/2008 Tuần 26 - Tiết 51 + 52

Tên dạy: BẬT NHẢY - CẦU LƠNG A Mục đích:

- Luyện tập: Chạy đà diện, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà, chạy đà giậm nhảy bước không

(51)

B Yêu cầu:

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện học

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cột + xà, vợt, cầu sân cầu lông. D Nội dung tiến hành:

I Mở đầu:

* Khởi động:

* Luyện tập:

- Chạy đà giậm nhảy bước khơng

+ Đà – bước bật qua xà 40cm + Đà – bước bật qua xà 50cm - Gv ý nhắc nhở, sửa sai cho hs

(chú ý xác định điểm giậm nhảy, lúc qua xà cần co nhanh chân giậm duỗi thẳng chân đá lăng)

* Củng cố: Gọi hs lên thực động tác, lớp nhận xét gv kết luận, sửa sai (tuyên dương)

2 Cầu lơng:

* Ơn cách cầm vợt thuận tay trái tay:

- Gv thị phạm kỹ thuật – hướng dẫn hs thực * Các động tác bổ trợ:

- Di chuyển trước bật cao vung tay tự nhiên - Di chuyển sang phải - vung vợt

- Di chuyển sang trái vung vợt

2x8nh 2x8nh 5lần

10ph

75ph 38ph

37ph

▲

x x x x x x

x x x

x

x x x

x

x x x x x x x x

(52)

- Đánh cầu thuận tay cao sâu

+ Gv thị phạm động tác – hs thực hành, kết hợp quan sát-sửa sai

+ Yêu cầu: Đánh cầu mạnh, biết sử dụng cổ tay, cầu cao – sâu

C Kết thúc:

- Về nhà: Đứng lên ngồi xuống 20 lần x 4, tập đánh cầu cao sâu thuận tay nhà (kết hợp phát cầu)

1lần

5ph 1ph

▲

Tên dạy: BẬT NHẢY - CẦU LƠNG A Mục đích:

- Kiểm tra kỹ thuật Bật nhảy - Học cầu lơng: Ơn phát cầu cao sâu, đánh cầu cao sâu, bước di chuyển

(53)

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cột + xà, vợt, cầu sân cột - lưới. D Nội dung tiến hành:

SL TG

I Mở đầu:

* Khởi động:

* Kiểm tra kỹ thuât: Chạy đà diện, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

- Cách kiểm tra: Kiểm tra theo nhóm – hs/lượt, em nhảy lần mức xà 40 50cm

- Cách đánh giá xếp loại:

+ Điểm 9-10: Cả lần nhảy động tác nhảy qua mức xà 50cm

+ Điểm – 8: Trong lần nhảy có lần sai sót nhỏ qua xà 50cm

+ Điểm - 6: Cả hai lần nhảy kỹ thuật tương đối qua xà 40cm

+ Điểm – 4: Cả lần nhảy không thực động tác

2 Cầu lông:

* Ôn cách cầm vợt thuận tay trái tay: * Các động tác bổ trợ:

- Tại chỗ bật cao vung vợt thực động tác đánh cầu cao (khơng có cầu)

- Phát cầu cao sâu thuận tay

- Phát cầu trái tay sát lưới: (cầu phải sát lướt từ 20cm trở xuống qua vạch giới hạn phát cầu)

+ Gv thị pham động tác – hs thực hành, kết hợp quan sát-sửa sai (hs tập theo nhóm 12 – 14

2x8nh 2x8nh 5lần

10ph

75ph 38ph

37ph

▲

x x x x x x

▲ - Phương pháp phân nhóm Nệm ◄ x x x x x x x

x x x

x

- Phương pháp kiểm tra x x x x x x x x

(54)

cánh tay toàn thân

C Kết thúc:

- Về nhà: Tập đánh cầu cao sâu thuận tay nhà (kết hợp phát cầu)

+ Luyện tập chạy bền

1lần

5ph 1ph

▲

Tên dạy: CẦU LÔNG – CHẠY BỀN A Mục đích:

- Học cầu lơng: Ơn phát cầu cao sâu, đánh cầu cao sâu, phát cầu trái tay sát lưới, bước di chuyển

(55)

B Yêu cầu:

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện học, đảm bảo chạy bền hết cự li

I Mở đầu:

* Khởi động:

II Cơ bản: 1 Cầu lơng:

* Ơn cách cầm vợt thuận tay trái tay: * Các động tác bổ trợ:

+ Gv thị pham động tác – hs thực hành, kết hợp quan sát-sửa sai (hs tập theo nhóm 12 – 14 em/lượt)

+ Yêu cầu: Đánh cầu mạnh, biết sử dụng cổ tay, cầu cao – sâu (7m trở lên), phối hợp tốt lực cánh tay tồn thân

2 Chạy bền:

* Ơn động tác bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy gót chạm mơng 15m - Chạy nâng cao đùi

- Đứng mặt, vai hướng chạy – XP 30m - Xuất phát cao - chạy nhanh

- Cho hs chạy theo nhóm sức khỏe – em/lượt

- Nam chạy 4,5 vòng sân, Nữ chạy 3,5 vòng sân trường

+ Chạy xong (1vòng sân) thực số động tác thả lỏng, hít thở sâu (vung nhẹ tay

2x8nh 2x8nh 5lần

2l/1đ.t

10ph

75ph 38ph

37ph

▲

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x

x x ◄ x x

x x x x x x

(Dịng chảy) x x x x ◄

(56)

xong

C Kết thúc:

- Về nhà: Tập đánh cầu cao sâu thuận tay nhà (kết hợp phát cầu), tập nhảy dây rèn luyện thể lực (nhảy đơn, kép)

+ Luyện tập chạy bền: Nam 450m, Nữ 350m vào sáng sớm

1lần 5ph1ph x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

▲

Tên dạy: CẦU LƠNG – CHẠY BỀN A Mục đích:

(57)

B Yêu cầu:

- Thực động tác kỹ thuật ôn, bước đầu làm quen tốt chiến thuật thi đấu

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện học, chạy bền hết cự li, cố gắng nâng cao thành tích

I Mở đầu:

* Khởi động:

II Cơ bản:

1 Cầu lông:

+ Gv cho hs thực hành, kết hợp quan sát-sửa sai (hs tập theo nhóm 12 – 14 em/lượt)

+ Cho hs vào sân tập thi đấu (4hs/lượt)

+ Yêu cầu: Đánh cầu mạnh, biết sử dụng cổ tay, cầu cao – sâu ( cao 7m trở lên), phối hợp tốt lực cánh tay toàn thân

2 Chạy bền:

* Ôn động tác bổ trợ:

- Chạy gót chạm mông 15m - Chạy nâng cao đùi

- Đứng mặt, lưng hướng chạy – XP 30m - Xuất phát cao - chạy nhanh

- Cho hs chạy theo nhóm sức khỏe – em/lượt, gv dùng đồng hồ đo thành tích cho hs - Nam chạy vịng sân, Nữ chạy vòng sân trường

+ Chạy xong (1vòng sân) thực số động tác thả lỏng, hít thở sâu (vung nhẹ tay chân, đấm lưng cho )

2x8nh 2x8nh 5lần

2l/1đ.t

10ph

75ph 38ph

37ph

▲

x x x x

x x ◄ x x

x x x x x x

(58)

các động tác thả lỏng chạy xong

C Kết thúc:

▲

(59)

B Yêu cầu:

- Thực động tác kỹ thuật ôn, thi đấu tích cực, biết áp dụng luật - Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện học cố gắng nâng cao thành tích

I Mở đầu:

* Khởi động:

II Cơ bản:

1 Cầu lông:

- Đánh cầu thuận tay cao sâu * Giới thiệu luật:

- Gv giới thiệu số luật thi đấu cầu lông cho hs (ngắn gọn)

* Gv cho nhóm vào sân tập thi đấu, hs lại xem thi đấu chia nhóm tập luyện phát cầu đánh cầu cao sâu – gv quan sát, nhắc nhở hs thực “Luật”

* Củng cố: Gv thị phạm lại cách đánh cầu, nhắc nhở hs số động tác sai

2 Chạy bền:

- Gv dùng đồng hồ đo thành tích cho hs

- Nam chạy vịng sân, Nữ chạy vòng sân

2x8nh 2x8nh 5lần

2l/1đ.t

10ph

75ph 38ph

37ph

▲

x x x x

x x ◄ x x

x x x x x x

(60)

chân, đấm lưng cho )

+ Yêu cầu: Chạy hết cự li, phân phối sức hợp

lý, tăng tốc vòng cuối thực tốt động tác thả lỏng chạy xong (biết khắc phục bị “đau sóc”)

C Kết thúc:

1lần

5ph 1ph

x x x x

▲

(61)

- Luyện tập chạy bền

B Yêu cầu:

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện học, cố gắng nâng cao thành tích

SL TG

I Mở đầu:

* Khởi động:

II Cơ bản:

1 Cầu lơng:

* Ơn cách cầm vợt thuận tay trái tay: * Các động tác bổ trợ:

* Gv cho hs tự tập động tác đánh cầu (phát cầu cao sâu thuận tay đánh cầu cao sâu)– thay vào sân thi đấu – Gv kết hợp nhắc nhở luật thi đấu

- Yêu cầu: Tập luyện tích cực, thi đấu hết mình, khơng phạm luật

* Củng cố: tập trung hs – gv nhắc nhở lại số động tác sai (chú ý nhiều đến động tác đánh cầu cao sâu)

2 Chạy bền:

- Đứng mặt, lưng hướng chạy – XP 30m - Xuất phát cao - chạy nhanh

- Gv dùng đồng hồ đo thành tích cho hs

- Nam chạy vòng sân, Nữ chạy vòng sân trường

+ Chạy xong (1vòng sân) thực số động tác thả lỏng, hít thở sâu (vung nhẹ tay

2x8nh 2x8nh 5lần

2l/1đ.t

10ph

75ph 38ph

37ph

▲

x x x x

x x ◄ x x

x x x x x x

(62)

C Kết thúc:

▲

(63)

B Yêu cầu:

- Thực động tác kỹ thuật, cố gắng nâng cao thành tích - Kỷ luật, tự giác, tích cực kiểm tra

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cột + xà, vợt, cầu sân cột - lưới, đồng hồ bấm giây. D Nội dung tiến hành:

I Mở đầu:

* Khởi động:

II Cơ bản: 1 Cầu lông:

* Kiểm tra kỹ thuât đánh cầu lông:

- Kiểm tra kỹ thuật phát cầu cao sâu kết hợp đánh cầu cao sâu

- Kiểm tra theo nhóm 2hs/lần: Mỗi em phát cầu lần, em kết hợp đón đánh trả cầu lại (cao sâu)

- Đánh giá xếp loại:

+ Điểm 9-10: Thực tương đối kỹ thuật, cầu cao, sâu

+ Điểm 7-8: Kỹ thuật tương đối, cầu thấp, nhẹ

+ Điểm 4-5: Các trường hợp lại

( gv tránh cho hs điểm trung bình mơn “tự chọn” cần có khiếu).

2 Chạy bền:

- Chạy gót chạm mông 15m - Chạy nâng cao đùi

* Kiểm tra chạy bền:

- Kiểm tra theo nhóm sức khỏe – em/lượt - Gv dùng đồng hồ đo thành tích cho hs

- Nam chạy vịng sân, Nữ chạy vòng sân trường

- Cách đánh giá xếp loại:

+ Điểm 9-10: chạy hết cự li, thành tích phút 55 giây (nam), phút 45 giây (nữ)

+ Điểm 7-8: chạy hết cự li, thành tích đạt: phút (nam), 1phút 50s (nữ)

+ Điểm 5-6: chạy hết cự li quy định khơng tính

2x8nh 2x8nh 5lần

2l/1đ.t

10ph

75ph 38ph

37ph

▲

x x x x

x x ◄ x x

x x x x x x

(Dòng chảy) x x x x ◄

(64)

C Kết thúc:

- Ôn lại kỹ thuật chạy đà tự nháy xa, ném bóng

1lần

5ph 1ph

▲

Tên dạy: ÔN TẬP HỌC KỲ II

A Mục đích:

- Ơn tập kỹ thuật ném bóng - Ơn tập kỹ thuật bật nhảy

(65)

- Thực tốt kỹ thuật động tác

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện, nâng cao thành tích

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, bóng, tranh kỹ thuật động tác. D Nội dung tiến hành:

I Mở đầu:

* Khởi động:

* Ôn:

+ Gv nhắc lại kỹ thuật then chốt kỹ thuật: Giậm nhảy bật lên cao – trước, chân lăng đá trước – lên cao có điểm dừng

+ Cho hs thực theo tổ, gv quan sát nhắc nhở sửa sai

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà + Gv cho hs thực hành mức xà thấp 30cm, sau nâng dần: 35,40,50cm

- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

+ Cho học sinh xem lại tranh, phân tích kỹ thuật, thị phạm động tác hs thực mức xà thấp, nâng dần đến 50cm

+ Yêu cầu:

- xác định chân giậm nhảy, điểm giậm nhảy cách xà dài chân lăng Chạm cát (nệm) chân giậm trước, chân đá lăng cao thẳng, bật nhảy cao – nhanh - mạnh

2 Ném bóng:

* Ơn:

- Đứng vai hướng ném xoay người ném bóng - Đà bước ném bóng xa

- Đà bước chéo ném bóng xa:

+ Gv làm mẫu 1lần – cho hs thực hành - Đà bước chéo ném bóng xa:

2x8nh 2x8nh 5lần

3lần

7-10lần

10ph

75ph 37ph

38ph

▲

x x x x x x

x x x

x

x x x

x

x x x x x x

x x x x x x ▲

(66)

dần, bước cuối nhanh dài - Khi ném bóng xong phải giữ thăng bằng, thăng phải nhảy đổi chân (động tác có tranh) để cho chân khơng vượt qua vạch giới hạn Tích cực ưỡn thân hình cách cung - phối hợp sức mạnh tồn thân ném bóng xa

+ Chạy đà tự - thực bước chéo ném bóng xa:

+ Gv thị phạm động tác, cho hs thực hiện, gv ý sửa sai, củng cố kỹ thuật cho hs

C Kết thúc:

- Về nhà: Đứng lên ngồi xuống 22 lần x + Hít đất 1012 lần x 4, co tay xà đơn -10 lần x vào sáng sớm

+ Ôn tập kỹ thuật bật nhảy ném bóng (tuần sau kiểm tra)

7-10lần

1lần

5ph 1ph

x x x x x x x x x

x x x ◄ x x x x x x

x x x

▲

Ngày soạn: 05/05/2008 Tuần 34+35 - Tiết 67 - 70

(67)

A Mục đích:

- Ơn tập bật nhảy (chạy đà diện - giậm nhảy - chân lăng duỗi thẳng qua xà) - Kiểm tra kỹ thuật Bật nhảy

B Yêu cầu:

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, bàn ghế gv ngồi. D Nội dung tiến hành:

SL TG

I Mở đầu:

* Khởi động:

II Cơ bản: 1.Ôn tập: * Bổ trợ:

* Luyện tập:

- Chạy đà giậm nhảy bước không

+ Đà – bước bật qua xà 40cm + Đà – bước bật qua xà 50cm - Gv ý nhắc nhở, sửa sai cho hs

(chú ý xác định điểm giậm nhảy, lúc qua xà cần co nhanh chân giậm duỗi thẳng chân đá lăng)

* Củng cố: Gọi hs lên thực động tác, lớp nhận xét gv kết luận, sửa sai (tuyên dương)

Kiểm tra HKII:

* Kiểm tra kỹ thuât: Chạy đà diện, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

- Cách kiểm tra: Kiểm tra theo nhóm – hs/lượt, em nhảy lần mức xà 40

2x8nh 2x8nh 5lần

10ph

75ph 38ph

37ph

▲

x x x x x x

x x x

x

x x x

(68)

và nhảy qua mức xà 50cm

+ Điểm – 8: Trong lần nhảy có lần sai sót nhỏ qua xà 50cm

+ Điểm 5-6: Cả hai lần nhảy kỹ thuật tương đối qua xà 40cm

+ Điểm – 4: Cả lần nhảy không thực động tác

C Kết thúc:

- Về nhà: Tập đánh cầu lông tập luyện TDTT thường xuyên để rèn luyện thể lực, nâng cao sức khoẻ

1lần 5ph1ph

x x x x

x x x

x

▲

Định dạng
Số trang	68
Dung lượng	1,14 MB