Giao an chuan KT KN tham khao

- TËp phï hîp víi søc khoÎ cña mçi ngêi: Tuú theo løa tuæi, giíi tÝnh vµ søc khoÎ cña mçi ngêi mµ tËp luyÖn cho võa søc... kho¸.[r]

(1)

Ngày soạn: 14/8/2010 Ngày dạy : khèi líp 9

tiÕt 1

- muc tiêu - đhđn I:Mục tiêu :

- muc tiêu, nội dung chơng trình lớp (tóm tắt)

+ Kiến thức: Giới thiệu cho học sinh biết đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập.

Biết số nguyên tắc ,phơng pháp hình thøc tËp luyÖn

+ Kĩ năng: HS thực đợc nội dung học, biết vận dụng học TD tự tập

- đhđn: ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số(từ đến hết 1-2, 1-2 đến hết);đứng ngiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau;tập hợp hàng ngang, dóng hàng ,điểm số, dàn hàng ngang ,dồn hàng; đội hình 0-2-4

- Kiến thức: Biết lệnh cách thực nội dung - Kĩ năng: + Thực đợc nội dung tiết học

- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác có tinh thần tập thể tập

luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt nhà trờng

II: Địa điểm - ph ơng tiện:

- Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiƯn:cßi TDTT

III: Hoạt động GV HS :

- Mục tiêu nội dung chơng trình thĨ dơc líp

Chơng trình mơn thể dục lớp nhằm giúp cho học sinh củng cố phát triển kết học lớp 6,7,8 Và hồn thành mục tiêu mơn học THCS là:

Biết đợc số kiến thức, kỹ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

Gãp ph©n rÌn lun nÕp sèng lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

Có tăng tiên thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT thể khả thân TDTT

Biết vận dụng mức định điều học vào nề nếp sinh hoạt trng v ngoi nh trng

2 Yêu cầu a KiÕn thøc

Có số hiểu biết sức mạnh phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật tập phát triển thể lực, biết cách thực kỹ ĐHĐN, thể dục phát triển chung cho nam nữ, chạy bền địa hình tự nhiên làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bớc qua”, đá cầu, tiếp tục học kỹ thuật, chiến thuật, lut thi u mụn TTTC

b Kỹ

Thực đợc tơng đối xác, kỹ ĐHĐN thể dục phát triển chung

Thực tơng đối kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua” mức tơng đối xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, đá cầu , TTTC đạt tiêu chuẩn RLTT

3 Thái độ

- Tù giác, tích cực học môn thể dục lớp tự học thêm

- Cú tinh thần tập thể giúp đỡ bạn có ứng xử tập luyện thi đấu TDTT - Không dùng bia rợu, thuốc chất kích thích khác

(2)

+ + + + + + + + + + + + + (+) + + + + + + + + + + + + + GV 3-5m + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

* Đội hình dàn hàng däc, hµng ngang: + + + + + + + + +

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 3-5m

(+) GV

*Đội hình 0-2-4:

0 + + + + + + + + + + + +

* GV h«: lớp ý nghiêm giả tán, HS lớp hô khoẻ

Ngày soạn: 14/8/2010 Ngày dạy : khối líp 9

tiÕt 2

- Đhđn:Ơn - đứng lại,đổi chân sai nhịp vịng phải,vịng trái; đội hìng 0-3-6-9; biên chế tổ chức tập luyện số quy định học tập bộ môn.

*******************************************************************

I:Môc tiªu :

- Kiến thức: Biết lệnh cách thực đều-đứng lại; đổi chân sai

nhÞp

- Kĩ năng: + Thực đều-đứng lại ,đi vòng trái ,vịng phải ;đội hình

0-3-6-9 ;biên chế tổ chức tập luyện số quy định học tập môn

luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hot v ngoi nh trng

II: Địa điểm-Ph ơng tiện:

- Địa điểm :Tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiện: còi TDTT

III: Hoạt động GV HS :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

(3)

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

* Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vịng sân sau xếp thành hàng ngang tập thể dục phát triển chung gồm động tác Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuu, vai, gi

2 Phần bản.

Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm nghỉ, vòng trái, vòng phải - Đi đổi chân sai nhịp

- Đội hình -

3 Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá kết học - Hớng dẫn học sinh tập luyện nhà - Tập tất nội dung ĐHĐN

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y.

1-2’ 6-8’

28-30’

4-5’

ngò, b¸o c¸o sÜ sè cho GV

- GV nãi ngắn gọn nội dung, yêu cầu học

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV Đội hình hàng dọc

x x x x * x x x x (chØ huy)

Đội hình hàng ngang x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x *(chØ huy)

- GV lµm mÉu, phân nhóm cho học sinh tự tập ,giáo viên quan s¸t sưa sai

- Tập động tác thả lỏng tay, chân

- Gv nhËn xÐt vµ hớng dẫn học sinh nhà luyện tập thêm

§ HXL

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

GV Đội hình xuống lớp

(4)

Ngày soạn: 14/8/2010 Ngày dạy : khối lớp 9

tiết 3

Đhđn - chạy ngắn - chạy bền

I:Mục tiêu :

- ĐHĐN: Ôn số kỹ Học sinh thùc hiƯn cßn u;

- Kiến thức: Biết lệnh Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm

nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau cách thực đều-đứng lại; đổi chân sai nhịp

- Kĩ năng: + Thực đều-đứng lại ;đổi chân i sai nhp

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do Gv chọn); Xuất phát từ số t khác nhau: Đứng mặt, vai lng hớng chạy

+ kiến thức : Biết cách thực trò chơi, xuất phát từ số t khác nhau: Đứng mặt,

vai lng híng ch¹y

+ kĩ : Thực mức kĩ thuật đứng mặt, vai hoc lng hng chy , Trũ

chơilò cò tiếp søc”

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn, giíi thiệu tợng "cực điểm" cách khắc phục

+ kiến thức : Biết cách thực chạy theo địa hình tự nhiên, biết đợc tợng "cực

điểm" cách khắc phục

+ k nng : Thực mức kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên, biết khắc

phơc hiƯn tợng "cực điểm", trì nâng dần sức bền

luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt v ngoi nh trng

- Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT III: Hoạt động GV HS :

1 Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kh

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

* Khởi động

- Thực thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trớc sau

2 Phần bản.

* i hỡnh, i ng

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,

8-10

6-8’

28-30’

- C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

- GV nãi ngắn gọn nội dung, yêu cầu học

§HK§

* * * * * * * * * * * 5m

GV

(5)

®iĨm sè

Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay trỏi, quay ng sau,

* Chạy ngắn

Đứng (Mặt, Vai, Lng) hớng chạy xuất phát

Mặt Vai Lng - Trò chơi: lò cò tiếp sức GV phổ biến cách chơi -Đứng mặt hớng chạy - Đng vai hớng chạy - Đứng lng híng ch¹y * ch¹y bỊn:

- Chạy địa hình tự nhiên

- HiƯn tỵng cực điểm cách khắc phục

- Thả lỏng - Củng cố

- Nhận xét, đánh giá kết học - Hớng dẫn học sinh tập luyện nhà: Tập chạy bớc nhỏ chỗ

3 hiÖp 2l 2l 2l 300 -500m

4-5’

lÖnh, kí hiệu cách thực - GV phân lớp thành tổ tập theo tổ sau đo kiểm tra tõng tæ mét

- GV tæ chøc , điều khiển lớp ôn tập

- GV quan sát nhắc nhở sữa sai cho HS

Đội hình trò ch¬i x x x x

x x x x x x x x x x x x

- học sinh nhóm chay vịng sân bóng đá

Nam 500m n÷ 300m

Giáo viên giới thiệu cho HS lúc xuất cực điểm cách khức phục giai đoạn cực điểm - tích cực thoải mái

- GV HS hệ thống lại bai học - Gv nhận xét ngắn gọn, giao tập nhà

* GV hô: lớp ý nghiêm giả tán, HS lớp hô khoẻ

tiÕt 4

Đhđn - chạy ngắn - chạy bền

I:Mục tiêu :

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn số kỹ Học sinh thực yếu

- Kiến thức: Biết lệnh Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm

nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau cách thực đều- đứng lại; đổi chân sai nhịp

- Kĩ năng: + Thực đều-đứng lại ;đổi chân sai nhịp

- Chạy ngắn: Ôn trò chơi "Chạy tiếp sức thoi"; T sẵn sàng - xuất phát

+ kiến thức : Biết cách thực trò chơi, t sẵn sàng - xuất phát.

(6)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; giới thiệu số động tác hồi tĩnh

+ kiến thức : Biết cách thực chạy theo địa hình tự nhiên, biết đợc số động tác hồi

tÜnh

+ kĩ : Thực đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên, biết đợc s ng tỏc

hồi tĩnh, trì nâng dÇn søc bỊn

II: Địa ®iĨm-Ph ¬ng tiƯn:

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè,trang phơc søc kh

* Khởi động

- Thực thể dục tay không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân - Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hơng

- Ðp d©y ch»ng tríc sau

2 Phần bản.

* i hỡnh, i ng.

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

- Đi - Đi đứng lại

- Chạy – Chạy đứng lại - Biến i i hỡnh 0- 2-

* Chạy ngắn.

- Luyện tập chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

- T thÕ sẵn sàng xuất phát

+ Trò chơi: chạy tiÕp søc thoi”

* ch¹y bỊn:

- Một số động tác hồi tĩnh:

Căn vào tình hình cụ thể trên buổi tập để giáo viên hớng dẫn cho HS tong tập hồi tĩnh nh th giản, thả lõng toàn thân, rũ nhẹ các khp

8-10 1-2

6-8 Mỗi đ/t 2Lx8N

28-30’ 10-12’

10-12’ 2Lx15N 2Lx15N 2Lx15N 2lx15m

5 vòng sân (300 500m)

ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- GV nhắc lại sau phân nhóm cho học sinh tự tập

- GV quan sat sửa sai cho HS - Tập theo đội hình hàng dọc, em nhóm di chuyển theo tín hiệu GV

- GV phổ biến trò chơi, luật chơi sau tổ chức cho học sinh

§éi hình chơi x x x x x

x x x x x x x x x x

- chay địa hinh tự nhiên

(7)

3 Phần kết thúc.

- Thả lỏng - Củng cè bµi

- Nhận xét, đánh giá kết học

- Giao bµi tËp vỊ nhµ

4-5’

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* GV hô: lớp ý nghiêm giả tán, HS lớp hô khoẻ

tiÕt 5

ch¹y ngắn - thể dục - chạy bền

I:Mục tiêu :

Chạy ngắn: Ôn trò chơi "Chạy đuổi"; Ngồi mặt hớng chạy xuất phát; T sẵn sàng -xuất phát

+ kiến thức : Biết cách thực trò chơi ,và kĩ thuật ngồi mặt hớng chạy - xuất phát; T thế

sẵn sàng - xuÊt ph¸t

+ kĩ năng:Thực t ngồi mặt hớng chạy - xuất phát ,sẵn sng - xut

phát, Trò chơi "Chạy đuổi"

- Bài TD: Học từ nhịp 1-10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng)

+ kin thc : Biết cách thực động tác từ - 10 (nam, nữ riêng).

+ kĩ năng:Thực đợc động tác từ - 10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ

riªng)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu tợng "chuột rút" cách khắc phục

+ kin thức : Biết cách thực chạy theo địa hình tự nhiên, biết đợc tợng "chuột

rót" vµ cách khắc phục

+ k nng : Thc hin đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên, tng "chut rỳt" v

cách khắc phục, trì nâng dần sức bền

- Thỏi hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác có tinh thần tập thể tập

- a im :ti sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT III: Hoạt động GV v HS :

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè,trang phơc, søc kh

- Phổ biến mục tiêu bai học * Khởi động

28-10’ 1-2’ 6-8’

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV đội hình hàng ngang

§HK§

(8)

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay không

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

2 Phần bản.

* Mt s ng tác bổ trợ.

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp thẳng chân sau + Ngi mt

hớng chạy -xuất phát

+ T thế sẵn sàng xuất phát.

+ Trò chơi: chạy đuổi

- GVphổ biến trò chơi, phổ biến cho học sinh chơi

* Bài thể dụcphát triển chung từ nhịp 1-nhịp 10

- Hc từ đơng tác 1-10

N÷ :

Nam :

*chạy bền:

giới thiệu tợng "chuột rút" cách khắc phục

- Nhn xét, đánh giá kết học - Hớng dẫn tập nhà tập

Rót kinh nghiƯm sau dạy.

Mỗi đ/t 2Lx8N

28-30’ 2l 2l 2l 2l

2l

10-15’

6-8’ 4-5’

* * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Cán lớp cho lớp khởi động GV quan sát sửa sai

- GV lµm mÉu ph©n tÝch

- Tập theo tín hiệu giáo viên Theo đội hình hàng dọc

§HTL x x x x x x x x x x x x x x x x

- Đội hình tập luyện thµnh hµng däc, thùc hiƯn theo nhãm ngêi

Đội hình tập luyện

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * - 2hàng nữ va hang nam quay lng vao

- GV hớng dẫn cho HS nam ,sau cho em t tập,GV day cho hs nữ sau cho em tự tập, GV quan sát sửa sai

- địa hình t nhiên

* * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* GV h«: líp chó ý nghiêm giả tán, HS lớp hô khoẻ

(9)

tiết 6

chạy ngắn - thể dục - chạy bền

I:Mục tiêu :

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh tay

+ kiến thức : Biết cách thực chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ

đánh tay

+ kĩ năng:Thực chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ

đánh tay

- Bµi TD: Ôn từ nhịp 1-10; Học từ nhịp 11-18 (nữ), 11-19 (nam)

+ kiến thức : Biết cách thực động tác từ – 18,19.

+ kĩ năng:Thực động tác từ - 10 Thực đợc động tác 11-18,19.

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn

+ kiến thức : Biết cách thực chạy theo địa hình tự nhiên.

+ kĩ : Thực đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên , trì nâng dần sức

bÒn

- a im :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT III: Hoạt động ca GV v HS :

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

* Khởi động

- Thực thể dục tay không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng l-ờn, vặn mình, bụng, chân

-Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng tr-ớc sau

2 Phần bản.

* Chạy ngắn.

- Chy bc nh - Chạy nâng cao - Chạy đạp sau - Tại chỗ dỏnh tay

Bài thể dục

- Ôn từ nhịp 1-10

-Học tiếp từ nhịp 11-18( nữ).

8-10 1-2

Mỗi đ/t 2Lx8N

28-30 8-10 2l 2l 2l 4l

10-12’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Giáo viên

ĐHKĐ

* * * * * * * * * *

*

* * * * * 5m

GV §HTL

x x x x x x x x x x x x x x x x GV

TËp theo tÝn hiƯu cđa GV -GV làm mẫu phân tích giảng giải cho học sinh hiểu

-Phân nhóm tập luyên, GV Quan sát sửa sai

(10)

- Häc tiÕp tõ nhÞp 11-19( nam)

* Ch¹y bỊn:

Cho HS chạy địa hình tự nhiên

III PhÇn kết thúc.

- Nhận xét, đánh giá kết học - Giao tập nhà

4-5’(300 - 600m) 4-5’

quay lng vao

- GV hớng dẫn cho HS nam ,sau cho em t tập,GV day cho hs nữ sau cho em tự tập, GV quan sát sửa sai

Nam 500- 600m, n÷ 400 -500m

- Thực động tác thả lỏng, rũ chân, tay cúi ngời thả lỏng

§HXL

* * * * * * * * * * * *

* * * *

5m GV

* GV h«: líp chó ý nghiêm giả tán, HS lớp hô khoẻ

tiÕt 7

lý thuyÕt: mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn

I:Mơc tiªu :

+ Kiến thức: Biết số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền. + kĩ : Thực đợc số hớng dẫn tập luyện sức bền

II: Địa điểm - Ph ơng tiện:

- phòng học hoăc nhà tập.tranh ảnh băng hình kỹ thuật môn chạy bền(nếu có)

III: Hot ng ca GV HS :

1 Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt:

Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền ngời vừa làm việc, học tập mệt mỏi , nh không làm đợc việc có kết cao

Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện

TDTT kÐo dµi

Søc bỊn gåm cã: Søc bỊn chung sức bền chuyên môn

Sức bền chung: khả thể thực c«ng viƯc nãi chung mét

(11)

Sức bền chuyên môn: khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao

động, hay tập thể thao thời gian dài Ví dụ, khả leo núi vùng cao; khả bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả VĐV chạy 10km;20km…

Kết nghiên cứu cho thấy : sức bền số học sinh THCS kém, em khơng chịu khó tập luyện Sức bền ảnh hởng đến nhiều đến kết học tập, cần phải biết cách tập luyện để phát triển sc bn

2 Một số nghuyên tắc, phơng pháp hình thức tập luyện

a Một số nguyên t¾c.

- Tập phù hợp với sức khoẻ ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm có đợc tập luyện, hoạt động liên tục khoảng thời gian dài cờng định

- Tập từ nhẹ đến nặng dần

- Tập thờng xuyên ngày 3-4 lần/tuần cách kiên trì không nóng vội - Trong học, sức bền phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy qua số chớng ngại vật đờng chạy động tác hồi tĩnh sau chạy…

b Một số hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập luyện số tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở…

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m…

- Tập sức bền môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài

- Có thể tập cá nhân theo nhóm

(12)

tiÕt 8

ch¹y ngắn - thể dục - chạy bền

I:Mục tiêu :

- Chạy ngắn: Ôn nh nội dung tiết 6; Xuất phát cao - chạy nhanh

+ kiÕn thøc : BiÕt c¸ch thùc hiƯn xt ph¸t cao - ch¹y nhanh

+ kĩ năng:Thực kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19 (nam), 1-18 (n÷)

+ kiến thức : Biết cách thực động tác từ – 18,19. + kĩ năng:Thực động tác từ - 18,19.

+ kiến thức : Biết cách thực chạy theo địa hình tự nhiên.

+ kĩ : Thực đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên , trì nâng dần sức

bỊn

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè

* Khởi động

- Từ ĐHĐN triển khai thành hàng dọc chạy vòng sân

- Thc hin bi th dục tay không gồm động tác

2 Phần bản.

* Chạyngắn:

- Luyn chy bc nh - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Ti ch ỏnh tay

- Xuất phát cao chạy 40 60m

8-10 1-2

6-8

Mỗi ®/t 2Lx8N

28-30’ 8-12’ 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 4L 3L

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV - GV lµm mÉu 1Lx8N - Lớp trởng hô

- ĐHKĐ xếp thành hàng ngang cự ly giÃn cách sải tay

Đôị hình tập luyện chạy x x x x

(13)

CB SS Chạy

*.Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp 1-19(nam),1-18(nữ)

* Chạy bền:

Cho HS chạy địa hình tự nhiên

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng - Củng cè bµi

- Nhận xét, đánh giá kết học - Giao tập nhà

………

6-8’ (300 - 600m) 4-5’

x x x x GV

- GV chia lớp thành 2-4 nhóm ôn tập TD

Đội hình tập luyện

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * -GV quan sát sửa sai cho HS HS sai nhiều GV làm mẫu lại , nêu điểm cần ý, sau tổ chức cho HS tập luyện - Nam 500- 600m, nữ 400 -500m

- Thả lỏng tích cực, thoải mái - GV HS hệ thống lại học - Nêu u nhợc điểm cách khắc phục

Ngày soạn: 5/9/2010 Ngày d¹y : khèi líp 9

tiÕt 9

chạy ngắn - thể dục - chạy bỊn

I:Mơc tiªu :

- Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh; Học ngồi vai hớng chạy - xuất phát

+ kiến thức : Biết cách thực chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát

cao - ch¹y nhanh; Học ngồi vai hớng chạy - xuất phát

+ kĩ năng:Thực chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Thực

hiện đợc ngồi vai hớng chạy - xuất phát

- Bµi TD: Nh néi dung tiÕt 8, Häc tõ nhÞp 19-25 (n÷), 20-26(nam)

+ kiến thức : Biết cách thực động tác từ – 20-26.

+ kĩ năng:Thực động tác từ - 18,19 Thực đợc động tác

(14)

- Ch¹y bỊn: + Lun tËp ch¹y bền + Trò chơi (do GV chọn)

+ kin thức : Biết cách thực chạy theo địa hình tự nhiên, trò chơi “Chạy vòng số 8”. + kĩ : Thực đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên , trị chơi ,duy trì nâng

dÇn søc bỊn

- a im :ti sõn TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT

I III: Hoạt động GV HS :

NéI DUNG §L PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe đồng phục

Khởi ng

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân

- Thực thể dục tay không gồm ng tỏc

2 Phần bản.

Chạy

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

- XuÊt phát cao chạy nhanh 40-60m - Học :

Ngồi vai hớng chạy -XP

Bài thểdục PTC:

- Ôn từ nhịp 1-19 nam, 1-18 nữ - Học từ nhịp 19 25 Nữ

- Học tõ nhÞp 20 – 26 Nam

8-10’ 1-2’

6-8 Mỗi đ/t 2Lx8N 3x8n 28-30 15 2L 2L 2L 1-2L 2L 3-4 l

4-5l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV - GV phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV - Cán lớp điều khiĨn §HTL x x x x

x x x x x x x x x x x x GV

GV làm mẫu ,phân tích nội dung ngồi vai hớng chạy xuất phát - GV quan sát sửa sai

Đội hình tập

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

- Yêu cầu th¶ láng tÝch cùc

- Cán lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau học sinh chúc GV khoẻ

(15)

- Chạy bền

Trò chơi phát triển sức bền:

Chạy vòng số 8

3.Phần kết thúc.

- Nhn xét, đánh giá kết học - Giao tập nhà Ôn tập Bài thể dục , ngồi vai hớng chạy xuất phát

……… ………

………

6-8 4-5

- Giáo viên tổ chức cho HS chơi trò chơi

- Thả lỏng tích cực, thoải mái - GV HS hệ thống lại học - Nêu u nhợc điểm cách khắc phục

tiÕt 10.

Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn

I Mơc tiªu:

- Lý thut: Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn (tiÕp theo)

+ Kiến thức: Biết số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền. + kĩ : Thực đợc số hớng dẫn tập luyện sức bền

II: Địa ®iĨm-Ph ¬ng tiƯn:

- Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT

III: Hoạt động GV HS :

2 Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt:

Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền ngời vừa làm việc, học tập mệt mỏi , nh không làm đợc việc có kết cao

Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện

TDTT kÐo dµi

Søc bỊn gåm cã: Søc bỊn chung sức bền chuyên môn

Sức bền chung: khả co thể thực công viƯc nãi chung mét

thêi gian dµi

Sức bền chuyên môn: khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay tập thể thao thời gian dài Ví dụ, khả leo núi vùng cao; khả bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả VĐV chạy 10km;20km…

Kết nghiên cứu cho thấy : sức bền số học sinh THCS kém, em không chịu khó tập luyện Sức bền ảnh hởng đến nhiều đến kết học tập, cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bn

2 Một số nghuyên tắc, phơng pháp hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm có đợc tập luyện, hoạt động liên tục khoảng thời gian dài cờng định

(16)

- Tập thờng xuyên ngày 3-4 lần/tuần cách kiên trì không nóng vội - Trong mét giê häc, søc bỊn ph¶i häc sau nội dung khác bố trí cuối phần

- Tp chy xong khụng dng li đột ngột, mà cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy qua số chớng ngại vật đờng chạy động tác hồi tĩnh sau chạy…

b Một số hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập luyện số tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở…

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m…

- TËp søc bỊn b»ng c¸c môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài

- Có thể tập cá nhân theo nhãm

Hình thức tập phong phú, phơng pháp tập đơn giản , có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ có thẻ tự tập luyện đợc Điểm khó đay cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ mỡnh

tiết 11.

Chạy ngắn - Bài TD - Chạy bền

I/Mục tiêu:

(17)

+ kiến thức : Biết cách thực chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát

cao - ch¹y nhanh; Häc ngåi lng híng chạy - xuất phát

+ k nng:Thc hin c chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau ngồi vai

hớng chạy - xuất phát Thực đợc hớng chạy - xuất phát

- Bài TD: Ôn từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam); Học từ nhịp 26-29 (nữ), 27-36 (nam)

+ kin thức : Biết cách thực động tác từ – 29 (nữ),36 (nam).

+ kĩ năng:Thực động tác từ 25,26 Thực đợc động tác26

-29 (n÷), 27-36 (nam)

+ kiến thức : Biết cách thực chạy theo địa hình tự nhiên

+ kĩ : Thực đợc kĩ thuật chạy theo địa hình tự nhiên ,duy trì nâng dần sức bền

luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt ngoi nh trng

- Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT, III: Hoạt động GV HS :

Néi dung Định l-ợng Phơng pháp

A.Phần chuẩn bị

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

- Phỉ biÕn néi dung buæi häc

2 Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Xoay khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối

- Khi ng chuyờn mụn:

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

3 Bµi cđ:

Gäi HS lªn thùc hiƯn kü tht ngồi vai hớng chạy xuất phát

8-10'

Mỗi đtác thực

2 lần nhịp 3x20m 3x20m 3x20m

- Líp trëng tËp trung hµng ngang cù li hĐp

+ Líp trëng b¸o c¸o số lợng

+ Giáo viên phổ biến ND bi häc - TriĨn khai cù ly réng dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động

(HS)     

                

(GV)

GV nhận xét đánh giá cho điểm

B.Phần bản

1 Chạy nhanh: Ôn :

- XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh - Ngåi vai híng ch¹y -XP Häc :

Ngåi lng híng ch¹y –XP

28-32(P)

(12p) x 30m x 30m x 30m 50 lần x 50m

Đội hình Lớp tập luyện

Giáo viên quan sát sửa sai cho HS *Chó ý kü tht xt ph¸t cđa HS

- Giáo viên phân tích thị phạm cho HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập luyÖn - Häc sinh chia nhãm thùc hiÖn

2 Thể dục: Ôn thể dục

N từ động tác 1-25 Nam từ động tác 1-26 Học động tác mới: Nữ từ động tác 26-29

(12p) Tập

từ 10-15

Nam tập riêng;Nữ tập riêng GV h« cho HS «n

GV võa h« võa quan sát sửa sai cho HS

(18)

tác26-Nam từ động tác 27-36

3 Ch¹y bỊn

Luyện tập chạy bền

lần

6-8

29(nữ); 27- 36 (nam)

- Giáo viên vừa phân tÝch va lµm mÉu võa híng dÉn häc sinh thùc hiÖn

     

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

Chia HS thµnh tỉ tËp lun ,

GV quan s¸t võ sưa sai cho nhóm Nam 600m, nữ 400m

C.Phần kết thúc 1.Thả lõng:

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu

2 Xuống lớp:

- Giáo viên:

+ Nhận xét đánh giá kết buổi học Rút kinh nghiệm sau dạy

4-5(P)

(2-3) (1-2p)

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS th¶ lâng

(HS)     

                

(GV) Ngày soạn: 5/9/2010

Ngày d¹y : khèi líp 9

tiÕt 12.

I/Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Ôn chạy xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40-60m); Học kỹ thụât xuất ph¸t thÊp

+ kiÕn thøc : BiÕt c¸ch thùc xuất phát cao - chạy nhanh ,kỹ thụât xuất ph¸t thÊp.

+ kĩ năng:Thực xuất phát cao - chạy nhanh Thực đợc kĩ thut xut

phát thấp

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-29 (nữ), 1-36 (nam)

+ kin thc : Biết cách thực động tác từ – 29 (nữ),36 (nam). + kĩ năng:Thực động tác từ - 29 (nữ), 1-36 (nam).

- Chạy bền: Trò chơi (do Gv chọn)

+ kiến thức : Biết cách thực trò ch¬i “ngêi thõa thø 3”.

+ kĩ : Thực đợc kĩ thuật trị chơi , trì nâng dần sức bền

- a im :ti sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT, III: Hoạt động GV v HS :

Nội dung Định l-ợng Phơng ph¸p

(19)

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

- Phỉ biÕn néi dung bi häc

+ Xoay c¸c khíp cỉ, cỉ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối

- Khởi động chuyên môn:

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

3 Bµi cđ:

Gäi 1-2 HS lên thực kỹ thuật xuất phát cao

Mỗi đtác thực

2 lần nhịp 3x20m 3x20m

+ Líp trëng b¸o cáo số lợng

+ Giáo viên phổ biến ND bi häc - TriĨn khai cù ly réng dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khëi

động

(HS)     

     

(GV)

GV nhn xột ỏnh giỏ cho im

B.Phần bản

1 Chạy nhanh: Ôn :

Xuất phát cao chạy nhanh chạy 40m Xuất phát cao chạy nhanh chạy 50m Xuất phát cao chạy nhanh chạy 60m Häc : Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp

28-32’

(12p) 2x40m 2x40m 2x40m

12x10m

Giáo viên quan s¸t sưa sai cho HS *Chó ý kü tht xuất phát HS - Giáo viên phân tích thị phạm cho HS quan sát

- Giáo viên híng dÉn cho HS tËp lun

- Häc sinh chia nhóm thực

2 Thể dục: Ôn bµi thĨ dơc

Nữ từ động tác 1-29 Nam từ động tác 1-36

3 Ch¹y bỊn

Trò chơi ngời thừa thứ

10-12p Tập từ

8-10 lần

5-8

Nữ tập riêng Nam tập riêng; GV hô cho HS ôn

GV vừa hô vừa quan sát sửa sai cho HS

     

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

GV quan s¸t võ sưa sai cho tõng nhóm

GV tổ chức cho HS chơi trò chơi đuổi bắt

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rđ nhĐ tay, ch©n, hÝt thë s©u

2 Xng lớp:

- Giáo viên:

+ Nhn xột đánh giá kết buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại

3-5’

2-3’ 1-2’

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng tích cực thoảI mái

(20)

khoá

……… ………

………

( Gv)                    

- Đôih hình Xuống lớp

tiết 13.

I Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Ôn chạy xuất phát thấp: Trò chơi "Chạy tiếp sức thoi"; Học kỹ thuật xuất phát thÊp - ch¹y lao

+ kiÕn thøc : BiÕt cách thực kỹ thụât xuất phát thấp - chạy lao, Trò chơi

+ k nng:Thc hin c kỹ thụât xuất phát thấp Thực đợc k thut xut phỏt

thấp - chạy lao ,trò chơi

- Bài TD: Ôn từ nhịp 19-29 (nữ), 20-36 (nam); Học từ nhịp 30-34 (nữ), 37-40 (nam)

+ kiến thức : Biết cách thực động tác từ – 34 (nữ),40 (nam).

+ kĩ năng:Thực động tác từ 19 - 29 (n),20 -36 (nam) Thc hin

đ-ợc từ nhịp 30-34 (nữ), 37-40 (nam) - Chạy bền: Lun tËp ch¹y bỊn

II Địa điểm-Ph ơng tiện:

- a im :ti sõn TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT, III Hoạt động GV v HS :

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp

1 Nhận lớp:

- KiĨm diƯn

+ Xoay c¸c khíp …

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,đạp sau

3 Bµi cđ:

Gäi 1-2 HS lên thực kỹ thuật xuất phát thấp

8-10’

1-3’

2lx8 n 3x20m

- Líp trëng tËp trung hµng ngang cù li hẹp

+ Lớp trởng báo cáo số lợng

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học + Giáo viên HS hớng dẫn cho

lớp khởi động

(HS)     

     

(GV)

GV nhận xét đánh giỏ cho im

B.Phần bản 1 Chạy nhanh:

- XuÊt ph¸t thÊp

28-32’

(12p) 10 lần

(21)

-Trò chơi: Chạy tiếp søc thoi” hiÖp

Giáo viên quan sát sữa sai cho HS Chú ý đến t xuất phát

Góc độ chân …

- Chia HS thành đội thi đấu Đội thứ chống đẩy 15 - Xuất phát thấp – chạy lao

Giai đoạn chạy lao

N từ động tác 1-29 Nam từ động tác 1-36 Học động tác mới: Nữ từ động tác 30-34

Nam từ động tác 37- 40

3 Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bỊn

7x10m

8-12’ TËp tõ

10-15 lÇn

5-8’

Giáo viên thi phạm lại động tác chạy lao cho HS quan sát

GV hớng dẫn HS luyện tập

Nam tập riêng;Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn

- Giáo viên làm mẫu từ động tác30-29 34(nữ); 37- 40 (nam)

- Giáo viên vừa phân tích va lµm mÉu võa híng dÉn häc sinh thùc hiƯn

           

(N÷) (GV)             (Nam) (GV)

GV quan s¸t võ sưa sai cho nhóm

Nam 500-700m; nữ 300-500m

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu

- Giáo viªn:

+ Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao tập nhà

……… ………

4-5

2-3 1-2

- GV nêu u nhợc điểm cách khắc phôc

( Gv)          - Đôih hình Xuống lớp

tiết 14

I/Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao chạy quảng (cự li 30-40m)

+ kiến thức : Biết cách thực kỹ thụât xuất phát thấp - chạy lao chạy quảng + kĩ năng:Thực kỹ thụât xuất phát thấp - chạy lao Thực đợc kĩ thuật

(22)

- Bµi TD: Ôn từ nhịp 1-34 (nữ), 1-40 (nam)

+ kiến thức : Biết cách thực động tác từ – 34 (nữ),1- 40 (nam). + kĩ năng:Thực động tác từ – 34 (n),1- 40 (nam).

- Chạy bền: Trò chơi (do Gv chän)

+ kiÕn thøc : BiÕt c¸ch thực trò chơiChạy Zích Zắc.

+ k nng : Thực đợc kĩ thuật trị chơi,duy trì nâng dần sức bền

- a im :ti sõn TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT, III: Hoạt động GV v HS :

1 Nhận lớp:

- KiĨm diƯn

3 Bµi cđ:

Gäi HS lên thực kỹ thuật xuất phát thấp

8-10

Mỗi đtác thực

+ Líp trëng báo cáo số lợng

+ Giáo viên phổ biÕn ND bi häc - TriĨn khai cù ly réng dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khëi

động

(HS)     

                

(GV)

Gv nhận xét đánh giá cho im

- XuÊt ph¸t thÊp

- XuÊt ph¸t thÊp chạy lao

28-32

10-12 10 lần 10 lần

Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao

Giỏo viờn quan sát sữa sai cho HS Chú ý đến t xuất phát

Góc độ chân … - Xuất phát thấp – chạy lao- chạy

qu¶ng Giai đoạn Giữa Quảng

2 Thể dục: ¤n bµi thĨ dơc

Nữ từ động tác 1- 34 Nam từ động tác 1- 40

3x30m 3x40m

10-12’ TËp

tõ 10-15

lÇn

Giáo viên thi phạm lại động tác chạy quảng cho HS quan sát

GV híng dÉn HS lun tập

GV vừa hô vừa quan sát söa sai cho HS

     

      (N÷) (GV)

(23)

3 Chạy bền

Trò chơi : Chạy Zích Zắc

5-8

  

(Nam) (GV)

GV quan s¸t võ sưa sai cho tõng nhãm

- Chia HS thành nhóm thi đâu với

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, ch©n, hÝt thë s©u

2 Xng líp:

- Giáo viên:

+ Nhn xột ỏnh giỏ kt buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khố

……… ……… ………

4-5’

2-3’ 1-2’

- GV nêu u nhợc điểm cách khắc phục (GV)

3-5 m

€ € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

Ngày soạn : Dy ng y: …………

khèi líp 9.

tiÕt 15

Chạy ngắn - Bài TD - Chạy bền I:Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quảng

+ kiến thức : Biết cách thực kỹ thụât xuất phát thấp - chạy lao chạy quảng + kĩ năng:Thực kỹ thụât xuất phát thấp - chạy lao - chạy quảng

- Bµi TD: Nh néi dung tiết 14; Học từ nhịp 35-39 (nữ), 41-45 (nam)

+ kiến thức : Biết cách thực động tác từ – 39 (nữ),1- 45 (nam).

+ kĩ năng:Thực động tác từ – 34 (nữ),1- 40 (nam) Thực đợc

từ nhịp 35-39 (nữ), 41-45 (nam) - Chạy bền: Luyện tËp ch¹y bỊn

- a im :ti sõn TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT, III: Hoạt động GV v HS :

1 Nhận lớp:

- KiĨm tra sÜ sè hs

8-10’

(24)

+ Xoay c¸c khíp …

- Chạy bớc nhỏ, cao đùi,Chạy đạp sau

3 Bµi cđ:

Gọi 1-2 HS lên thực TD học

2lx8n 3x20m

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học - TriÓn khai cù ly réng dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

ng

Gv nhận xét đánh giá cho điểm

B.PhÇn bản 1 Chạy nhanh:

- Chy bc nh, p sau

- Xuất phát thấp chạy lao- chạy quảng

28-32

10-12 10 lần 5x40m

Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao

Giáo viên quan sát sữa sai cho HS

2 Thể dục: ¤n bµi thĨ dơc

Nữ từ động tác 1- 34 Nam từ động tác 1- 40 Học động tác mới: Nữ từ động tác 35-39

Nam từ động tác 41-45

3 Ch¹y bỊn

Lun tËp chạy bền

10-12 Tập

từ 8-10lần

5-8

- Giáo viên làm mẫu từ động tác 35-39 (nữ); 41- 45 (nam)

- Gi¸o viên vừa phân tích va làm mẫu vừa hớng dẫn häc sinh thùc hiƯn

Cho HS chạy địa hình tự nhiên Nam 800m Nữ 500m

Cho HS ch¹y theo nhóm sức khoẻ Nhóm sức khoẻ yếu chạy hết cự ly không tính thời gian

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng s©n - Cho HS rđ nhĐ tay, ch©n, hÝt thë sâu

- Giáo viên:

+ Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khố

……… ……… ………

4-5

2-3 1-2

- GV nêu u nhợc điểm cách khắc phôc €(GV)

3-5 m

€ € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

(25)

khối lớp 9.

tiết 16

Chạy ngắn- Bài TD- Chạy bền I:Mục tiêu:

- Chạy ngắn: ¤n lun n©ng cao kü tht, bỉ sung mét sè điểm Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn)

+ kiến thức : Biết cách thực kỹ thụât xuất phát thấp chạy nhanh , số điểm bản

của Luật Điền kinh

+ kĩ năng:Thực kỹ thụât xuất phát thấp chạy nhanh Biết số điểm cơ

bản Luật Điền kinh

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-39 (nữ), 1-45 (nam); Học tự nhịp 40-45 (nữ)

+ kin thc : Bit cỏch thực động tác từ – 45 (nữ), (nam).

+ kĩ năng:Thực động tác từ – 39 (nữ),1- 45 (nam) Thực hin c

từ nhịp 39-45(nữ)

- Chạy bền: Trò chơi (do Gv chọn)

+ kiến thức : Biết cách thực trò chơi Chạy Zích zắc.

+ kĩ : Thực đợc kĩ thuật trò chơi ,duy trì nâng dần sức bền

- Địa điểm :tại sân TDTT nhà trờng hoăc nhà tập - Phơng tiện:còi TDTT, đồng hồ bấm giây TDTT, III: Hoạt động GV HS :

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

3 Bµi cđ:

Gọi 1-2 HS lên thực 20 dộng tác đầu TD

8-10

Mỗi đtác thực

ng

(HS)     

                

(GV)

Gv nhn xột ỏnh giỏ cho im

- Chy bc nh - Chạy đạp sau - Xuất phát thấp

- XP-Chạy nhanh 60m

- Giới thiệu số điều luật (kết hợp vừa ôn vừa giới thiệu)

28-30

10-12’ 10 lÇn 10 lÇn 4x60m

Líp tËp luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - ch¹y lao

Giáo viên quan sát sữa sai cho HS Chú ý đến t xuất phát

N từ động tác 1- 39 Nam từ động tác 1- 45

10-12’ TËp tõ

8-10

Nam tËp riêng;Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn

(26)

Học động tác mới: Nữ từ động tác 40-45

3 Chạy bền

Trò chơi: Chạy Zích zắc

lần

5-8

cho HS

- Giáo viên làm mẫu từ động tác 40-45(nữ)

- Giáo viên vừa phân tích va làm mẫu vừa hớng dÉn häc sinh thùc hiÖn

     

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

- Chia HS thµnh nhóm thi đâu với

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rđ nhĐ tay, ch©n, hÝt thë s©u

- Giáo viên:

+ Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khố

……… ……… ………

4-5

2-3 2-3

- GV nêu u nhợc điểm cách khắc phục €(GV)

3-5 m

€ € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

Ngày soạn : Dạy ng y: …………

khèi líp 9.

tiết 17

Chạy ngắn - Bài TD - Chạy bền I.Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Luyện tËp, n©ng cao kü thuËt

+ kiến thức : Biết cách thực kỹ thụât xuất phát thấp chạy nhanh + kĩ năng:Thực kỹ thụât xuất phát thấp chạy nhanh

- Bµi TD: Ôn luyện TD chuẩn bị kiểm tra

+ kiến thức : Biết cách thực động tác từ – 45 (nữ), (nam). + kĩ năng:Thực đợc động tác từ nhịp – 45 (nữ), (nam).

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bÒn

+ kiến thức : Biết cách thực chạy bền địa hình tự nhiên

+ kĩ : Thực đợc kĩ thuật chạy địa hình tự nhiên,duy trì nâng dần sức bền - Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác có tinh thần tập thể tập

II.Địa điểm -Dụng cụ

(27)

- Dụng cụ :Còi, đồng hồ, bàn đạp XF thấp, đờng chạy 60m III: Hoạt động ca GV v HS :

Nội dung ĐL Phơng pháp lên lớp

A/Phần mở đầu:

- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số,quân t trang ,và søc kháe cđa häc sinh

+ GV phỉ biÕn nội dung,yêu cầu học

- Khi ng:

+ Tại chỗ xoay khớp + tập thể dơc gi÷a giê

+ Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi, gót chạm mơng

- KiĨm tra bµi cị: Thùc từ nhịp 34(nữ),1-40(nam)

+ Gọi em lên kiểm tra.1nam ,1nữ

8-10phút 1phút 1phút phút

2phút

- Lớp trởng tập hợp lớp ,và báo cáo sĩ số cho GV,điều khiển lớp chúc giáo viªn kháe

€(GV) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

- Từ đội hình hàng ngang cho khởi động

- Từ đội hình hàng hàng ngang kiểm tra cũ

B/Phần bản

1/Chạy ngắn: Luyện tập nâng cao kĩ thuật

-Xuất phát thấp -chạy lao - chạy gi÷a qu·ng

- Cđng cè :Néi dung võa häc song 2/Bài thể dục: Ôn luyện thể dục chuẩn bị kiểm tra

- GV cho HS ôn qua 1- lần lớp GV sửa chung,và chia nhóm ôn luyện

- GV tổ quan s¸t sưa sai cho HS

- Cđng cè : Những nội dung vừa học song

3/ Chạy bền :Luyện tập chạy bền + Nam chạy:7 vòng sân

+ Nữ chay :5 vòng sân trờng

- Củng cố : Nhắc học sinh cách chạy

28-30phót 10-12phót

10-12phót

4-6phót

- Từ đội hình hàng ngang cho quay thànd hàng dọc để ôn luyện

€GV € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

- GV quan s¸t sưa sai cho HS - GV hớng dẫn HS ôn luyện.và - € (GV)

€ € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

- GV chia nhóm cho HS ôn luyện theo vòng trßn € € € € € € € € € Tæ € € Tæ € € € € € € € € € € € € € € € € € € Tæ € € Tæ € € € € € € € € € - € (GV) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

(28)

- Tập hợp hàng ngang

C/ Phần kết thúc:

- Thả lỏng:

+ Cúi ngời thả lỏng + Duỗi chân th¶ láng + Rị vai th¶ láng - GV nhËn xÐt giê häc:

+ Nh¾c vỊ ý thøc tËp lun cđa HS - Bµi tËp vỊ nhµ:

+ Ôn chạy ngắn ,bài thể dục ,và chạy bền

+ GV hớng dẫn cách ôn luyện nhà

……… ………

4-5phót 2phót

1phót 2phót

- € (GV) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

Ngày soạn 10/10/2010 Dy ng y: …………

khèi líp 9.

tiÕt 18

Kiểm tra: Bài TD (nam, nữ riêng)

I:

Mơc tiªu :

- Kiến thức: Biết cách thực TD phát triển chung liên hoàn nam, nữ riêng 45 nhịp. - Kĩ năng: thực toàn bài.

- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác, vận dụng đợc vào nếp sng sinh

hoạt nhà trờng

II: Địa điểm - Ph ơng tiện :

- Địa điểm: sân tập

- Phng tin : còi ,đồng hồ, ban ghế GV, sân bãi III: Hoạt ng ca GV v HS :

1 Nhận líp:

- KiĨm diƯn

- Phỉ biÕn néi dung bi kiĨm tra

- Khi ng chuyờn mụn:

8-10

Mỗi đ tác thực

2 lần nhịp

Lớp trëng tËp trung hµng ngang cù li hĐp

+ Lớp trởng báo cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND k.tra - Triển khai cự ly rộng dang tay - HS tự khởi động v ụn li bi TD

B.Phần bản

1 KiĨm tra Thang ®iĨm:

Điểm Nội dung đánh giá 10-9 Thuộc thực đúng, đẹp

động tác

8-7 Thuộc , có 2-5 động tác sai sót nhỏ

6-5 Có 5-9 động tác thục sai

3-4 Có dới 15 ng tỏc thc hin sai

28-34

Mỗi HS kiĨm

(29)

C.PhÇn kÕt thóc

1.Thả lõng:- Cho HS rủ nhẹ tay, chân,

hÝt thë s©u

2 Xng líp:

- Giáo viên: Nhận xét đánh giá kết buổi kiểm tra, đánh giá nội dung học - Thông báo kết cho HS

Rót kinh nghiƯm sau giê kt.

2-5 - Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng

Ngày soạn 10/10/2010 Dạy ng y: …………

khèi líp 9.

tiết 19

Chạy ngắn: Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật chuẩn bị kiểm tra

I:Mục tiêu:

- Kiến thức: Biết cách thực kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao- chạy quÃng- vỊ

đích(60m)

- Kĩ năng: thực kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao- chạy qng- về

đích(60m) Duy trì nâng dần thành tích

II:Địa điểm Ph ơng tiện

- Dụng cụ :cịi , đồng hồ TDTT, bàn đạp XF thấp III: Hoạt động GV v HS :

1 Nhận lớp:

- KiĨm diƯn

- Khởi động chun mơn:

Bµi cđ:

Gäi HS thùc hiÖn Kü thuËt XP thÊp

8-10

Mỗi đtác thực

2 lần nhịp

- Lớp trởng tập trung hàng ngang cù li hĐp

+ Líp trëng b¸o cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND bi

häc

- TriĨn khai cù ly réng dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS

khởi động

Gv nhận xét đánh giá cho im

- Cho HS ôn số động tác bổ trợ - XP thấp - Chạy nhanh 40m - XP thấp - Chạy nhanh 50m - XP thấp - Chạy nhanh 60m

28-32’

2x40m 2x50m 1x60m

GV hô cho HS thực hiện(kết hợp bấm thành tích0

C.Phần kết thúc 1.Thả lõng:.

- Cho HS chạy nhẹ nhang 100m kết hợp với

4-5

(2-3) (1-2p)

- Cho giáo viên hớng dÉn cho HS th¶ lâng

(HS)     

(30)

2 Xuèng líp:

- Giáo viên: Nhận xét đánh giá kết buổi học

………

     

(GV)

Ngày soạn 10/10/2010 Dy ng y: …………

khèi líp 9.

tiÕt 20

- kiểm tra : chạy ngắn

I

Mục tiêu :

- Kiến thức: Biết cách thực chạy ngắn 60m.

- K nng: thc hin giai đoạn chạy ngắn Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân

thÓ

- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác có tinh thần tập thể ,tránh

chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hot v ngoi nh trng

II Địa điểm - ph ơng tiện :

- phơng tiện : Đồng hồ TDTT, (cịi ,dây đích) ,vệ sinh sân tập

III: Hoạt động GV HS : 1/ phần mở đầu:

- GV nhËn líp : KiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nội dung ,yêu cầu học - Khởi động :

8-10

(31)

+ Tại chỗ xoay khớp + Tập thể dục

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót cham mồng , gút cham tay

+ ép

€(GV) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

- Từ đội hình hàng ngang cho ng

2/ Phần :

a/ Néi dung kiĨm tra :kiĨm tra kÜ tht vµ thành tích Chạy ngắn 60m

b/ Tổ chức :

- kiểm tra nhiều đợt đợt em,(mỗi em mt ng h)

- Mỗi HS tham gia kiểm tra lần ,trờng hợp điểm dới cho kiểm tra lại ,nhung điểm không ®iÓm

- Những HS đứng vạch chuẩn bị có lệnh đợc vào chỗ

c/ Cách cho điểm :

- im 9-10: Thc hin giai đoạn kĩ thuật thành tích đạt loại giỏi

- Điểm 7-8: Có vài sai sót nhỏ kĩ thuật ,thành tích đạt

- Điểm 5-6: Thực sai giai đoạn kĩ thuật thành tích đạt loại đạt

- Điểm -4: Thực sai hai giai đoạn kĩ thuật ,không tính thành tích

-im 1-2: Thực khơng dúng kĩ thuật thành tích khơng đạt

28-30’

€(GV) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €

- GV phổ biến nội dung kiểm tra cách cho điểm

3/ Phần kết thúc :

-Thả lỏng:+ Cúi ngời thả lỏng, Duỗi chân thả

lỏng, Rũ tay vai

- Rót kinh nghiƯm giê d¹y:

4-5’ 2-3’ 1-2’

-                               GV

(32)

Ngày soạn 17/10/2010 Dy ng y: …………

khèi líp 9.

tiÕt 21

Nh¶y cao- Chạy bền: I :

Mục tiêu :

- Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trớc-sau, đá lăng sang ngang; Đà bớc giậm nhảy - đá lăng; Trò chơi "Lò cò tiếp sức"

- Kiến thức: Biết cách thực động tác đá lăng ,cách chạy đà, đo dà, trò chơi. - Kĩ năng: thực đợc đà bớc giậm nhảy đá lng.

- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn)

+ kiến thức : Biết tên cách thực trò chơi “Ngời thừa thứ ba”. + kĩ : Thực mức kĩ thuật trò chơi.

II.Địa điểm ph ơng tiện:

- Địa điểm : Sân TD nhà trờng

- Phơng tiện : Hố cát, cọc xà nhảy cao, Còi cuốc đào cát III: Hoạt động GV v HS :

1 Nhận lớp:

- KiĨm diƯn

8-10

Mỗi đtác thực

2 lần nhịp

- Lớp trëng tËp trung hµng ngang cù li hĐp

+ Lớp trởng báo cáo số lợng + Giáo viên phổ biến ND buổi

học

- TriÓn khai cù ly réng dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS

khi ng

B.Phần bản 1.Nhảy cao:

- ễn ng tỏc ỏ lng trc - ỏ lng sau

- Đá lăng ngang

- bc gim nhy ỏ lăng - Trò chơi “Lò co tiếp sức”

28-32’

(20p) 30 lÇn 30 lÇn 30 lÇn 30 lÇn

GV tỉ chøc híng dÉn cho HS «n tËp - Líp chia nhãm tËp lun

- GV quan s¸t sưa sai chi HS

(33)

1 Chạy bền:

- Trò chơi: Ngời thừa thứ ba

(10 p) chơi

C.Phần kết thúc 1.Thả lâng:.

2 Xng líp:

- Giáo viên: Nhận xét đánh giá kết buổi học

- Rót kinh nghiƯm giê d¹y:

4-5’

(5) (2p)

- Cho gi¸o viên hớng dẫn cho HS thả lõng

(HS)    

     

(GV)

khèi líp 9.

tiÕt 22

Nhảy cao - Chạy bền: I

(34)

- Nhảy cao: Nh nội dung tiết 21, chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

- Kiến thức: Biết cách thực động tác đá lăng , chạy đà diện giậm nhy co

chân qua xà , trò chơi

- Kĩ năng: thực mức đà bớc giậm nhảy đá lăng, thực đợc kĩ

thuật chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà - Chạy bền: Luyện tập chạy bền

+ kiến thức : Biết cách thực số động tác hồi tĩnh sau chạy ,chạy địa hình

tù nhiªn

+ kĩ : Thực mức kĩ thuật chạy địa hình tự nhiên, s ng

tác hồi tĩnh sau chạy , trì nâng dần sức bền

luyện ,tránh chấn thơng, vận dụng đợc vào nếp sống sinh hoạt nhà trng

- Sân TD nhµ trêng

- Hố cát, cọc xà nhảy cao, Còi cuốc(xẻng) đào cát III: Hoạt động GV v HS :

1 Nhận lớp:

- KiĨm diƯn

3 Bµi cđ:

Gọi HS thực Đà bớc giậm nhảy đá lăng

8-10

Mỗi đtác thực

2 lần nhÞp 3x20m 3x20m 3x20m

+ Giáo viªn phỉ biÕn ND bi häc - TriĨn khai cù ly rộng dang tay + Giáo viên hớng dÉn cho HS khëi

động

(HS)     

                

(GV)

Gv nhận xét ỏnh giỏ cho im

B.Phần bản 1 Nhảy cao:

- Ôn động tác + Đá lăng trc + ỏ lng sau

+ Đá lăng sang ngang + Trò chơi lò cò tiếp sức

28-32

10-12’ GV Híng dÉn cho HS tËp lun

                        (GV)

(35)

- Chạy đà bớc giậm nhảy đá lăng - Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

2 Ch¹y bỊn

Luyện tập chạy bền: Nam 800m Nữ 500m

5-8’ 1x800m 1x500m

           

Chia HS thµnh tỉ tËp lun , GV quan s¸t võ sưa sai cho tõng nhãm

Cho HS chạy địa hình tự nhiên Cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ Nhóm sức khoẻ yếu chạy hết cự ly khụng tớnh thi gian

C.Phần kết thúc 1.Thả lâng:.

- Cho HS ch¹y nhĐ nhang 100m kÕt hợp với

- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu - Củng cố :

- Giáo viên:

+ Nhận xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại

kho¸

Rót kinh nghiƯm giê d¹y

………

4-5’

2-3’

1-2

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS th¶ lâng

          

(GV)

- GV vµ HS hệ thống lại học

khèi líp 9.

tiết 23

Nhảy cao- Chạy bền I

Mơc tiªu :

- Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao (do GV chọn), giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà; Đo đà chỉnh đà)

- Kiến thức: Biết cách thực giai đoạn chạy đà ,đo đà chỉnh đà.

- Kĩ năng: thực mức kĩ thuật giai đoạn chạy đà, thực đợc cách đo

đà chỉnh đà

(36)

+ kiến thức : Biết cách thực chạy địa hình tự nhiên

+ kĩ : Thực đợc kĩ thuật chạy địa hình tự nhiên, số động tác hồi tĩnh sau

khi ch¹y , trì nâng dần sức bền

- Sân TD nhà trờng

- H cỏt, cọc xà nhảy cao, Còi ,thớc đo m III: Hoạt động GV HS :

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

3 Bµi cñ:

Gọi HS thực Đà bớc giậm nhảy đá lăng

8-10’

1-3’ 6-8’ thực

2 lần nhịp 3x20m 3x20m 3x20m 1-2’

+ Líp trëng b¸o c¸o số lợng

+ Giáo viên phổ biến ND bi häc - TriĨn khai cù ly réng dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động

(HS)

          

(GV)

Gv nhận xột ỏnh giỏ cho im

B.Phần bản 1 Nh¶y cao:

- Ơn động tác bổ trợ + ỏ lng trc

+ Đá lăng sau + Đá lăng ngang

+ Chy bc gim nhảy đá lăng + Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

28-32’

10-12’ 10 lÇn 10 lÇn 10 lÇn 10 lÇn 10 lÇn

GV Híng dÉn cho HS tËp lun

(37)

+ Giai đoạn chạy đà: Điểm giậm

nhảy hớng chạy đà

Giai đoạn chạy đà chuẩn bị đặt chân giậm nhảy

Cho HS hoàn chỉnh giai đoạn chạy đà Cách đo đà cách đo đà chỉnh đà “2 bớc thờng =1 bớc chạy đà Chạy đà từ 7-9 bớc chạy đà ”

3 Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bỊn: Nam 800m N÷ 500m

Cho học sinh lần lợt thực hết nhóm đến nhóm khác

5-8’ 1x800m 1x500m

GV tæ chøc cho HS tập luyện

GV quan sát sửa sai cho tõng HS

Cho HS chạy địa hình tự nhiên Cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ Nhóm sức khoẻ yếu chạy hết cự ly khơng tính thời gian

C Phần kết thúc :

-Thả lỏng:+ Cúi ngời thả lỏng, Duỗi

chân thả lỏng, Rũ tay vai

- Xng líp:

- Rót kinh nghiƯm giê d¹y:

……… ……… ………

4-5’ 2-3’ 1-2’

- Th¶ láng tích cực thoải mái - Nêu u nhợc điểm cách khắc phục

- Hớng dẫn HS ôn luyện tù tËp ë nhµ

-           

khèi líp 9.

tiết 24

Nhảy cao - Chạy bền I /

Mơc tiªu :

- Nhảy cao: Nh nội dung tiết 23; Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà - giậm nhảy

- Kiến thức: Biết cách thực giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà - giậm nhảy.

- Kĩ năng: thực mức kĩ thuật giai đoạn chạy đà, thực đợc giai

đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà - giậm nhảy

(38)

+ kiến thức : Biết tên cách thực trị chơi “Chạy Zích Zắc tiếp sức”. + kĩ : Thực mức kĩ thuật trò chơi.

- Sân TD trờng

- Hố cát, cọc xà nhảy cao, Còi, thớc đo m III: Hoạt động GV HS :

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

- Phæ biÕn néi dung buæi häc

3 Bµi cđ:

Gọi HS thực cách đo v im gim nhy

8-10

Mỗi đtác thực

+ Líp trëng b¸o c¸o sè lợng

+ Giáo viên phổ biến ND buổi häc - TriÓn khai cù ly réng dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động

(HS)     

                

(GV)

Gv nhận xét đánh giá cho điểm

B.Phần bản 1 Nhảy cao:

- ễn động tác bổ trợ

+ Đá lăng trớc, lăng sau, lăng ngang + Chạy đà bớc giậm nhảy đá lăng + Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

28-32’

10-12’ 10 lÇn 10 lÇn 10 lÇn 10 lÇn 10 lÇn

GV Híng dÉn cho HS tËp luyÖn

(39)

+ Giai on chy :

+ Giai đoạn:

đặt chân giậm nhảy giậm nhảy

- Cho HS Chạy đà từ 7-9 bớc chạy đà phối hợp chạy đà đạt chân giậm thực động tỏc gim nhy

3 Chạy bền

Trò chơi

Chạy Zích Zắc tiếp sức

10-15l

5-8’

GV tỉ chøc cho HS tËp lun

GV quan sát sửa sai cho HS

Cho học sinh lần lợt thực theo đội hỡnh nc chy

C.Phần kết thúc 1.Thả lõng:.

- Cho HS chạy nhẹ nhang 100m kết hợp với ®i bé

- Giáo viên:

+ Nhn xét đánh giá kết buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại

kho¸

Rót kinh nghiƯm giê d¹y

………

4-5’

2-3’

1-2’

- Cho gi¸o viên hớng dẫn cho HS thả lõng

          

(GV)

- GV HS hệ thống lại học       

                       GV

khèi líp 9.

tiÕt 25

Nh¶y cao - Chạy bền I Mục tiêu :

- Nhảy cao: Ôn chạy đà - giậm nhảy, động tác bổ trợ (do GV chọn); Học kỹ thuật giậm nhảy - đá lăng

- Kiến thức: Biết cách thực động tác bổ trợ, chạy chớnh din gim nhy - ỏ

lăng

(40)

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bÒn

+ kiến thức : Biết cách thực chạy địa hình tự nhiên

+ kĩ : Thực đợc kĩ thuật chạy địa hình tự nhiên, số động tác hồi tĩnh sau

khi chạy , trì nâng dần sức bÒn

- Thái độ hành vi : HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác có tinh thần tập thể tậ

- Sân TD nhà trờng

- Hố cát, cọc xà nhảy cao, Còi, thớc đo m III: Hoạt động GV HS :

A.Phần chuẩn bÞ

1 NhËn líp:

- KiĨm diƯn

- Phæ biÕn néi dung buæi häc

- Khi ng chuyờn môn:

3 Bµi cđ:

Gọi HS thực động tỏc gim nhy

8-10

Mỗi đtác thực

ng

(HS)     

                

(GV)

Gv nhn xột ỏnh giỏ cho im

B.Phần b¶n 1 Nh¶y cao:

- Ơn động tác bổ trợ

+ Đá lăng trớc, lăng sau, lăng ngang + Chạy đà bớc giậm nhảy đá lăng + Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

28-32’

10-12’ 10 lÇn 10 lÇn 10 lÇn

GV Híng dÉn cho HS tËp lun

(41)

+ Giai đoạn chạy đà: + Giai đoạn:

đặt chân giậm nhảy giậm nhảy - Học giai đoạn giậm nhảy - đá lăng

- Cho HS Chạy đà từ 7-9 bớc chạy đà phối hợp chạy đà đạt chân giậm thực động tác giậm nhảy đá lăng

3 Ch¹y bỊn:

Lun tËp ch¹y bỊn: Nam 800m N÷ 500m

Cho học sinh lần lợt thực hết nhóm đến nhóm khác

5-8’ 1x800m 1x500m

GV tỉ chøc cho HS tËp lun

GV quan sát sửa sai cho HS

Cho HS chạy địa hình tự nhiên Cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ Nhóm sức khoẻ yếu chạy hết cự ly khơng tính thời gian

C.PhÇn kÕt thúc 1.Thả lõng:.

- Cho HS chạy nhẹ nhang 100m kết hợp với

- Giáo viên:

+ NhËn xÐt , giao bµi tËp vỊ nhà Rút kinh nghiệm dạy

………

4-5’

2-3’

1-2’

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng

          

(GV)

- GV HS hệ thống lại bµi häc       

Giao an chuan KT KN tham khao

Thông tin tài liệu

Từ khóa liên quan

Tài liệu cùng người dùng

Tài liệu liên quan