T thÕ giËm cña bµn ch©n lªn v¸n chuyÓn tõ gãt ch©n lªn nöa tríc bµn ch©n vµ m¹nh nh søc bËt cña mét chiÕc lß xo.[r]
(1)Ngày soạn: 15/10/2010 Ngày dạy: 19/10/2010
Ngời soạn: Nguyễn Văn Phơng Trờng Trung học sở Xuân Cẩm
Tiết 17: Chạy nhanh, nhảy xa
(Ôn tập số động tác bổ trợ, giới thiệu kỹ thuật chạy quãng, giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy, chạy 3; 5; bớc giậm nhảy) I – Mục tiêu:
1 KiÕn thức:
Chạy nhanh: Biết phân biệt kỹ thuật chạy quÃng với giai đoạn kỹ thuật khác chạy nhanh
Nhy xa: Bit xỏc nh chân giậm nắm bắt đợc kỹ thuật giậm nhảy. 2 Kỹ năng:
Ch¹y nhanh - Thùc hiƯn tèt kü tht bíc bỉ trỵ
- Thực tốt kỹ thuật xuất phát cao - chạy lao - chạy quãng Nhảy xa: - Thực đi, chạy, chạy đà 3; 5; bớc giậm nhảy
3 Thái độ:
- RÌn lun cho c¸c em cã ý thøc tæ chøc kû luËt
- RÌn lun cho c¸c em cã t¸c phong nhanh nhĐn, khẩn trơng Có ý thức tôn trọng tập thể
II - Địa điểm, chuẩn bị:
- Dy ti sân vận động Trờng Trung học sở Hơng Lâm - Chuẩn bị:
+ Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ, trang phục thể thao, cờ + Học sinh: Đi giày ba ta
Trang phục gọn gàng dễ dàng vận động III – Nội dung phơng phỏp
Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức A Phần chuẩn bị
1 Giáo viên nhận lớp, nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ.
Ph biến nội dung yêu cầu tiết học 2 Khởi động
Tập thể dục phát triển chung Khởi động khớp
ép dọc, ép ngang Chạy bớc nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mơng Chạy đá lăng trớc B Phần bản: 1 Chạy nhanh:
Giáo viên giới thiệu kỹ thuật chạy quÃng:
- Khi đạt đợc tốc độ cao lúc kết thúc giai đoạn chạy lao bắt đầu bớc vào giai đoạn chạy quãng Nhiệm vụ chủ yếu giai đoạn trì phát huy tốc độ cao để chạy đích Để thực đợc điều đó, cần trì tần số độ dài bớc chạy đạt đợc Thời kỳ đạp sau phải tích cực, phối hợp với đánh tay cách nhịp nhàng Tuyệt đối khơng thể chân
8
2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n lỵt lỵt lợt 32 phút
2 lần lần
GV x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Líp trëng b¸o c¸o sÜ sè
Đội hình khởi động: Nh tiết 16 Lớp trởng hô cho lớp tập
Häc sinh nghe phân tích, nắm bắt kỹ thuật
Thực hiện: Xuất phát cao chạy lao
- Xuất phát cao chạy lao chạy quÃng
GV
(2)chạm đất gót cần đặt chân thẳng với hớng chạy
2 Nh¶y xa:
Giáo viên giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy Sau đặt chân vào ván, ngời nhảy bắt đầu bớc vào giai đoạn giậm nhảy Lúc chân giậm khuỵu gối chút, sau nhanh dùng sức mạnh đùi, cẳng chân, cổ chân bàn chân giậm nhanh, mạnh lên ván T giậm bàn chân lên ván chuyển từ gót chân lên nửa trớc bàn chân mạnh nh sức bật lò xo Khi giậm nhảy, chân giậm đạp tích cực, chủ động phối hợp với đánh tay đa chân lăng trớc lên cao, đồng thời phải giữ cho thể đợc thăng Giậm nhảy phải nhanh, mạnh phối hợp ăn nhịp với tốc độ chạy đà tạo
C KÕt thóc. TËp trung
- Th¶ láng
- NhËn xét dặn dò
2 lần lần
5
x x x - Cho học sinh thực 3; 5; bớc đà giậm nhảy
- Cho học sinh thực chạy 3; 5; bớc đà giậm nhảy
- Giáo viên sửa sai động tác
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
GV x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x