giao an the duc 9

Yªu cÇu häc sinh biÕt cµ thùc hiÖn t¬ng ®èi chÝnh x¸c... Yªu cÇu häc sinh biÕt cµ thùc hiÖn t¬ng ®èi chÝnh x¸c..[r]

(1)

TRƯỜNG THPT NINH THẠNH LỢI

Ngµy so¹n:14/08/2010 Tuần 01/ tiết 01

Lý thut I Mơc tiêu yêu cầu

- Mc tiờu: Gii thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập, biên chế tổ học tập cử cán lớp

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ em say sa luyện tập

II Néi dung

Môc tiêu nội dung ch ơng trình thể dục lớp 9.

- Chơng trình mơn thể dục lớp nhằm giúp cho học sinh củng cố phát triển kết học lớp 6,7,8 Và hoàn thành mục tiêu môn học THCS là:

- Biết đợc số kiến thức, kỹ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lc

- Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Có tăng tiên thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT thể khả thân TDTT

- Biết vận dụng mức định điều học vào nề nếp sinh hoạt trờng nhà trờng

Yêu cầu a Kiến thức

- Có số hiểu biết sức mạnh phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật tập phát triển thể lực, biết cách thực kỹ ĐHĐN, thể dục phát triển chung cho nam nữ, chạy bền địa hình tự nhiên làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bớc qua”, ném bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC b Kỹ năng

- Thực đợc tơng đối xác, kỹ ĐHĐN thể dục phát triển chung

- Thực tơng đối kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua” mức tơng đối xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, ném bóng xa có đà TTTC đạt tiêu chuẩn RLTT

Thái độ

- Tự giác, tích cực học mơn thể dục lớp tự học thêm ngồi - Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn có ứng xử tập luyện thi đấu TDTT

(2)

TRNG THPT NINH THNH LI

Ngày soạn:14/08/2010 Tuần 01/ tiết 02

Tờn bài: đội hình đội ngũ

I Môc TI£U

- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đổi chân sai nhp, i u vũng phi, vũng trỏi

II.Địa điểm - ph ơng tiện: Sân tập, còi

iii-TIếN TRìNH DạY HọC :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I Phần mở đầu.

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biến nội dung,yêu cầu, học

II Phần b¶n.

1 Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vịng sân sau xếp thành hàng ngang tập thể dục phát triển chung gồm ng tỏc

Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khủu, vai, gèi

2 Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm nghỉ, vòng trái, vòng phải

- Đi đổi chõn sai nhp

- Đội hình 0-3-6-9

- Tập hợp hàng ngang Dóng hàng, điểm số

2'

38' 7’

- Líp trëng chÊn chØnh lại hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV

- GV nói ngắn gọn nội dung, yêu cầu học

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m GV

Đội hình hàng dọc x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Chỉ huy

Đội hình hµng ngang x x x x x x

(3)

III PhÇn kÕt thóc.

- Th¶ láng

- Nhận xét, đánh giá kết học

- Híng dÉn häc sinh tËp lun ë nhµ

- TËp tÊt nội dung ĐHĐN

- Tp theo i hình hàng dọc theo tín hiệu GV

- Tập động tác thả lỏng tay, chân

- Gv nhËn xÐt vµ híng dÉn häc sinh vỊ nhà luyện tập thêm -= Lớp trởng báo cáo víi GV, chóc GV kh

IV/ RÚT KINH NGHIỆM

……… ……… ………

Năm học 2010- 2011 GV: nguyễn Triều Mến

Ký duyệt Ngày:…/08/2010

Danh Tài TRNG THPT NINH THNH LI

Ngày soạn:20/08/2010 Tun 02/ tiết 03

Tờn bài: đội hình đội ngũ chạy ngắn- chạy bền I/Mục tiêu:

- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, học chạy đứng lại

(4)

II.Địa điểm - ph ơng tiện: Sân tập, còi

III tiến trình dạy-học :

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phục, sức khoẻ - Phổ biến nội dung, yêu cầu học

II Phần bản.

1 Khi động

- Thực thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kü c¸c khíp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ộp dây chằng trớc sau Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau,

- Đội hình 0-2-

3 Chạy ngắn

- Trò chơi: lò cò tiếp sức GV phổ biến cách chơi

-Đứng mặt hớng chạy - §ng vai híng ch¹y - §øng lng híng ch¹y Chạy bền:

+Nam chạy 4vòng nử chạy vòng

III Phần kết thúc.

- Thả láng

- Nhận xét, đánh giá kết 2'

38' 8’

3 hiÖp

2l 2l 2l

5’

- C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

- GV nãi ngắn gọn nội dung, yêu cầu học

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m GV

- Tập theo lệnh GV - Yêu cầu học sinh nhớ đợc lệnh, kí hiệu cách thực - GV phân lớp thành tổ tập theo tổ sau đo kiểm tra tổ

§éi h×nh 0- 2-

x x x

Đội hình trò chơi x x x x

x x x x x x x x x x x x

- học sinh nhóm chay vũng sõn búng ỏ

-nam chạy trứôc nử chạy sau -yêu cầu h s tích cực chạy

(5)

häc

- Híng dÉn häc sinh tập luyện nhà: Tập chạy bớc nhỏ chỗ

- Cần ôn nhiều lần kỹ ĐHĐN động tác bổ trợ cho chạy nh chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau

cho

- Gv nhận xét ngắn gọn, giao tập nhà

- Lớp trởng báo cáo với GV, chóc GV kh

- GV chóc häc sinh khoẻ-

Ngày soạn:20/08/2010 Tuần 02/ tiết 04

Tờn bài: đội hình đội ngũ chạy ngắn- chạy bền I/Mục tiêu:

- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết chạy cự ly ngắn ,nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc kỹ học ĐHĐN, biết hiểu biết trò chơi phát triển sức nhanh, t sẵn sàng xuất phỏt, chy bn trờn a hỡnh t nhiờn

II/Địa điểm - ph ơng tiện: Sân tập 100m III-tiến trình dạy học :

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè,trang phơc søc kh - Phổ biến nội dung, yêu cầu, học

1 Khi ng

- Thực thể dục tay không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chõn

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khủu, vai, gèi, h«ng

- ép dây chằng trớc sau Đội hình, đội ngũ

- TËp hỵp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

- i - Đi đứng lại - Chạy – Chy u ng

2'

38' Mỗi đ/t 2Lx8N

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(6)

l¹i

- Biến đổi đội hình 0- 2- Chạy ngắn

- Luyện tập chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

- T sẵn sàng xuất phát

+ Trò chơi: “ ch¹y tiÕp søc thoi”

4 ch¹y bền:-nam chạy vòng nử chạy vòng

- Thả lỏng

- Nhn xét, đánh giá kết học

- Giao bµi tËp vỊ nhµ

2Lx15N

2lx15m

5 vòng sân

5

-Tp theo đội hình hàng dọc, c em nhóm di chuyển theo tín hiệu GV

- GV phổ biến trị chơi, luật chơi sau tổ chức cho hc sinh

Đội hình chơi x x x x x

x x x x x x x x x x

+nam chạy trớc –nử chạy sau +g v động viên h s tích cực chạy - Từ đội hình trị chơi chạy thành vịng trịn vừa vừa thả lỏng

§

IV/ RÚT KINH NGHIỆM

……… ……… ………

Năm học: 2010- 2011 GV: Nguyễn Triều Mến

Ký duyệt Ngày …/08/2010

(7)

Ngày soạn:27/08/2010 Tun 03/ tit 05

Tờn bi: chạy ngắn- thể dục chạy bền

I Mục tiêu :

- Mục tiêu: tiếp tục ôn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, thể dục liên hoàn, chạy bền

- Yờu cu : thc đúng, thực tốt số động tác bổ trợ, trò chơi, Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, t sẵn sàng xuất phát thực tốt th dc t nhp 1-7

II.Địa điểm - ph ¬ng tiƯn: S©n tËp cã cù ly 60m

III-tiÕn trình dạy học :

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè,trang phơc, søc khoẻ - Phổ biến nội dung, yêu cầu học

1 Khi ng

- Thực thể dục tay không

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

2 Mt s động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp thẳng chân sau + Ngồi mặt hớng chạy xuất phát + T th sn sng xut phỏt

+ Trò chơi: chạy đuổi

- GVphổ biến trò chơi, phổ biến cho học sinh chơi

3 Bài thể dụcphát triển chung từ nhịp 1-10 ca Nam, N riờng

+Chạy bền nam chạy vòng 2'

38' Mỗi ®/t 2Lx8N

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV đội hình hàng ngang

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Cán lớp cho lớp khởi động GV quan sát sửa sai

- GV làm mẫu phân tích

- Tp theo tín hiệu giáo viên Theo đội hình hàng dọc

§HTL x x x x x x x x x x x x x x x x

- Đội hình tập luyện thành hàng dọc, thực theo nhãm ngêi

§éi h×nh tËp lun

* * * * * * * * * * * * * * * * *

(8)

nữ chạy vòng

- III Phần kết thúc.

- Th¶ láng

- Hớng dẫn tập nhà tập luyện t xuất phát cao, chạy bc nh, nõng cao ựi di chuờn

năng bổ trợ cho chạy cha xác

- Cần tập nhiỊu lÇn

5’ +u câu học sinh tích cực chạy -GV động viên HS lực

kÐm

- Thả lỏng theo đội hình vịng trịn vừa vừa làm động tác thả lỏng sau đấm lng nhẹ nhàng cho

- Gv nhËn xét ngắn gọn, giao tập nhà

- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc GV khoẻ

- GV chóc häc sinh kh- NghØ

IV/ RÚT KINH NGHIỆM:

……… ……… ………

TRƯỜNG THPT NINH THNH LI

Tờn bi: chạy ngắn -thể dục chạy bền

I/Mơc tiªu :

- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập chỗ đánh tay, thục dục PTC,chạy bn

- Yêu cầu: Thực xác kỹ thuật trên, thuộc TDPTC từ nhịp 1-7 , häc tiÕp tõ nhÞp 8-14

II/Địa điểm - ph ơng tiện: đờng chạy 80m,

Iii tiÕn tr×nh dạy học :

- Phỉ biến nội dung, yêu cầu học

2' ĐHNL

(9)

1 Khởi động

- Thực thể dục tay không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân

-Xoay kü c¸c khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây ch»ng tríc sau

3 Ch¹y

- Ch¹y bíc nhỏ

- Chạy nâng cao

- Chy p sau

- Tại chỗ dánh tay

2 Bài thể dục

- Ôn từ nhịp 1-10

- Học từ 18( Nữ), 11-19(Nam)

3 Chạy bền:

+Luyện tập chạy bền: Nam vòng, nữ vòng

- Thả lỏng

thùc hiƯn cha tốt sau tăngt

38'

Mỗi đ/t 2Lx8N

2l 2l 2l 4l

5’

5m Giáo viên

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV §HTL x x x x

x x x x x x x x x x x x GV

TËp theo tÝn hiƯu cđa GV -GV làm mẫu phân tích giảng giải cho học sinh hiểu

-Phân nhóm tập luyên, GV Quan sát sửa sai

Chạy bền địa hình tự nhiên

- Thực động tác thả lỏng, rũ chân, tay cúi ngời thả lỏng - Cán lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau học sinh chúc GV khoẻ

- GV chóc häc sinh kh – NghØ

IV/ RÚT KINH NGHIỆM;

(10)

Ngày soạn:03/09/2010 Tun 04/ tiết 07

Tên bài: Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn

I/ Mơc tiªu:

1/Mục tiêu : Giúp học sinh có số hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện đơn giản để em lyun phỏt trin sc bn

2.yêu cầu:

- Biết số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- BiÕt vËn dơng häc giê thĨ dơc vµ tù tËp hµng ngµy

II/ Néi dung:

1 Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt:

Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền ngời vừa làm việc, học tập mệt mỏi , nh khơng làm đợc việc có kết cao

Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Søc bÒn gồm có: Sức bền chung sức bền chuyên môn

Sức bền chung: khả co thể thực công việc nói chung thêi gian dµi

Sức bền chun mơn: khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay tập thể thao thời gian dài Ví dụ, khả leo núi vùng cao; khả bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả VĐV chạy 10km;20km…

Kết nghiên cứu cho thấy : sức bền số học sinh THCS kém, em khơng chịu khó tập luyện Sức bền ảnh hởng đến nhiều đến kết học tập, cần phải biết cách tập luyện để phỏt trin sc bn

2 Một số nghuyên tắc, phơng pháp hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tp phự hp vi sc khoẻ ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm có đợc tập luyện, hoạt động liên tục khoảng thời gian dài cờng định

- Tập từ nhẹ đến nặng dn

- Tập thờng xuyên ngày 3-4 lần/tuần cách kiên trì không nóng vội

- Trong học, sức bền phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần b¶n

- Tập chạy xong khơng dừng lại đột ngột, mà cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút

Ký duyệt Ngày…./…./2010

(11)

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy qua số chớng ngại vật đờng chạy động tác hồi tĩnh sau chạy

b Một số hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập luyện số tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m

- Tập sức bền môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài

- Có thể tập cá nhân theo nhóm

Hình thức tập phong phú, phơng pháp tập đơn giản , có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ có thẻ tự tập luyện đợc Điểm khó đay cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ

IV/ RÚT KINH NGHIỆM

……… ……… ………

Tờn bi: chạy ngắn -thể dục chạy bền

I/Mơc tiªu :

(12)

- Yêu cầu: Thực xác kỹ thuật trên, thuộc TDPTC từ nhịp 1-14 ,

thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m

II/Địa điểm - ph ơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây

IIItiÕn trình dạy học :

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phổ biến nội dung , yêu cầu, học

1 Khi ng

- Từ ĐHĐN triển khai thành hàng dọc chạy vòng sân

- Thc hin bi th dc tay khơng gồm động tác

- Xoay kü c¸c khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây ch»ng tríc sau

2 Ch¹y

- Luyện tập chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

- XuÊt phát cao chạy 40 60m

2.Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp 1- 18( Nữ)và 1-19( Nam)

3 chạy bền nam chạy vòng nử chạy vòng

- Thả láng

- Nhận xét, đánh giá kết 2'

38'

Mỗi đ/t 2Lx8N

15

2Lx10N

4L 3L

5’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV - GV lµm mÉu 1Lx8N

- Lớp trởng hô

- ĐHKĐ xếp thành hàng ngang cự ly giÃn cách sải tay Đôị hình tập luyện chạy x x x x

TËp theo tÝn hiƯu cđa GV Đội hình tập TD giống ĐHKĐ

Giáo viên quan sát sửa sai

-học sinh tích cực tập luyện -GV quan sát HS tập luyện

Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL

(13)

häc

sinh tập yếu nên cần tập

* * * * * * * * * * * * * * *

5m G

IV/ RÚT KING NGHIỆM

……… ……… ………

Tờn bi: chạy ngắn -thể dục chạy bền

I/Mơc tiªu :

- Mục tiêu : Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập chỗ đánh tay, thể dc PTC,chy bn

- Yêu cầu: Thực xác kỹ thuật trên, thuộc TDPTC từ nhịp 1-14,học từ nhịp 15-24 Nam,Nữ ,

thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m.Học ngồi vai hớng chạy – xuất phát

II/Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây. Iii/tiến trình dạy học :

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe đồng phục

- Phæ biÕn nội dung , yêu cầu, nhiệm vụ học

1 Khi ng

2'

38' 8’

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * *

Ký duyệt Ngày…./09/2010

(14)

- Chạy nhẹ nhàng vòng s©n

- Thực thể dục tay khơng gồm động tác

- Xoay kü c¸c khíp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng tríc sau

2 Ch¹y

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Ti ch ỏnh tay

- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m - Häc míi: Ngåi vai híng ch¹y xt phát

2 Bài thểdục PTC:

- Ôn từ nhÞp 1-18( Nị), 1-19 ( Nam)

- Häc míi từ nhịp 19 - 25( Nữ), 20-26( Nam)

3-Chạy bền

- Thả láng

- Nhận xét, đánh giá kết học - Giao tập nhà Ôn tập Bài thể dục , ngồi vai hớng chạy xuất phát

Lng ng chy cn tng d

Mỗi ®/t 2Lx8N

15’

2L 2L 2L 4L 2L l

4-5l

5’

* * * * * * * * * * * 5m

GV - Cán lớp điều khiển §HTL x x x x

GV làm mẫu ,phân tích nội dung ngồi vai hớng chạy xuất phát

- GV quan sát sửa sai Đội hình tập

x x x x x x x x x x x x x x x x x x -HS tÝch cùc tËp luyÖn

-GV động viên học sinh lực

Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau học sinh chúc GV khoẻ

IV/ RÚT KINH NGHIỆM:

(15)

Tờn bài: Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn

I/ Mục tiêu, yêu cầu:

1/Mục tiêu:

- Giúp học sinh có số hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập lyuện phát triển sức bền

2/yêu cầu:

- Bit mt s nguyờn tc, phng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- BiÕt vËn dơng häc giê thĨ dơc vµ tù tËp hµng ngµy

II/ Néi dung:

1/Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt:

- Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền ngời vừa làm việc, học tập mệt mỏi , nh khơng làm đợc việc có kết cao

Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

- Søc bền gồm có: Sức bền chung sức bền chuyên môn

Sức bền chung: khả co thể thực công việc nói chung mét thêi gian dµi

Sức bền chun mơn: khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay tập thể thao thời gian dài Ví dụ, khả leo núi vùng cao; khả bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả VĐV chạy 10km;20km…

- Kết nghiên cứu cho thấy : sức bền số học sinh THCS kém, em khơng chịu khó tập luyện Sức bền ảnh hởng đến nhiều đến kết học tập, cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền

2/Mét số nghuyên tắc, phơng pháp hình thức tập luyện

a/ Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm có đợc tập luyện, hoạt động liên tục khoảng thời gian dài cờng định

- Tập từ nhẹ đến nặng dần

- TËp thờng xuyên ngày 3-4 lần/tuần cách kiên trì không nóng vội

- Trong học, sức bền phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần

(16)

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy qua số chớng ngại vật đờng chạy động tác hồi tĩnh sau chạy

b/ Một số hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập luyện số tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m

- Tập sức bền môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài

- Có thể tập cá nhân theo nhóm

- Hình thức tập phong phú, phơng pháp tập đơn giản , có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ có thẻ tự tập luyện đợc Điểm khó đay cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ

III/ RÚT KINH NGHIỆM:

……… ……… ………

Ký duyệt Ngày…./09/2010

Danh Tài

TRƯỜNG THPT NINH THẠNH LI

(17)

I/Mơc tiªu ;

- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập chỗ đánh tay, thể dục PTC,chạy bền

- Yªu cầu: Thực xác kỹ thuật trên, thuộc TDPTC từ nhịp 1-24 Nam,Nữ ,

thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m.ôn ngồi vai hớng chạy – xuất phát.Học ngồi lng h-ớng chạy xuất phát

II/Địa điểm - ph ơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây. iii-tiến trỡnh dy hc :

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe ng phc

- Phổ biến nội dung, yêu cầu, học

1 Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân

- Thực thể dục tay không gồm ng tỏc

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

2 Ch¹y

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ ỏnh tay

- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m - Ôn ngồi vai hớng chạy xuất phát - Học ngồi lơng hớng chạy Xuất phát

3 Bài thểdục PTC:

- Ôn từ nhịp 19-25( Nữ) 20-26( Nam) Häc tõ 26-29( N÷), 27-36( Nam)

+Lun tập chạy bền: Nam vòng, nữ vòng

2'

38'

Mỗi đ/t 2Lx8N

15

2L 2L 2L 4L 2L l 4-5l

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV - GV phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV - C¸n lớp điều khiển ĐHTL x x x x

GV làm mẫu ,phân tích nội dung ngồi vai hớng chạy xuất phát - GV quan sát sửa sai

Đội hình tập

(18)

- Th¶ láng

- Nhận xét, đánh giá kết học - Giao tập nhà Ôn tập Bài thể dục , ngồi vai hớng chạy xuất phát

Lợng vận động tập chạy cần tăng dần

5’ Yêu cầu thả lỏng tích cực.- Cán lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau học sinh chúc GV khoẻ

IV/ RÚT KINH NGHIỆM:

……… ……… ……… ……… …………

Tên bài: Chạy ngắn - thể dục chạy bỊn

I/Mơc tiªu :

- Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ cho chạy nhanh, ôn Xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát Học ngồi lng hớng chạy xuất phát - Học thể dục liên hoàn nam nữ ôn từ nhịp19-> nhịp 25 (nữ), 20-26 ( Nam).Học từ nhịp 26-29(nữ),27-36(nam)

- LuyÖn tËp ch¹y bỊn

II/Địa điểm - ph ơng tiện: Sân tập, đ ờng chạy, đồng hồ bấm giây. Iii-tiến trỡnh dy hc :

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

1 Khi ng

2

38’

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

(19)

- Chạy nhẹ nhàng vịng sân sau xếp thành vịng trịn tập thể dục tay không, xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

- Chạy bớc nhỏ chỗ di chuyển - Chạy nâng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau di chuyển Chạy ngắn

ôn số động tác bổ trợ - Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao, chạy nhanh - Ngồi vai hớng chạy-xuất phát - Học ngồi lng hớng chạy xuất phát

3 Bài thể dục liên hoàn

- Ôn từ nhịp 19-15 (nữ), 20-26(nam) - Học từ nhịp 26-29(nữ), 27-36(nam)

4-Chạy bền : Nam chạy vòng nử chạy vòng

- Thả láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vỊ nhµ

mỗi động tác 2lx8n 2Lx10 N

2Lx10 N

4-6L 2L 2L 2L

5L

5’

5m GV

- GV phæ biÕn néi dung yêu cầu học ngắn gọn ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * *

* * * *

Đội hình tập luyện x x x x

x x x x x x x x

GV làm mẫu, phân tích,sau cho học sinh tập theo tín hiệu ĐHTL giống ĐHKĐ

GV làm mẫu, phân tích động tác

Häc sinh tÝch cùc tËp luyÖn tËp

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cỏn lớp tập trung để GV nhận xét học

III/ RÚT KINH NGHIỆM:

……… ……… ……… ………

(20)

Danh Tài

TiÕt 13

Chạy ngắn - thể dục - chạy bền

Ngày dạy: Ngày soạn: I Mục tiêu ;

- Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ, kỹ thuật xuất phát cao - chạy nhanh( cự ly 40-60m).Học kỹ thuật xuất phát thấp

- Yêu cầu: Thực động tác tơng đối xác

- Ôn thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp1-> nhịp 29(nữ),1-36(nam).Học từ nhịp 30-34(nữ),37-40(nam) yêu cầu thuộc tập nhịp nhàng xác - Chạy bền: trò ch¬i “ Ngêi thõa thø 3”

II.Địa điểm - phng tin: Sõn tp, ng chy,

Iii-tiến trình dạy học :

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu học

1 Khi ng

- Tp bi thể dục phát triển chung gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

- Chạy bớc nhỏ chỗ di chuyển

- Chy nõng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau di chuyển Chạyngắn

2’

38’

2Lx10N

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, giáo viên quan sát sửa sai

(21)

*Ôn số động tác bổ trợ: - Tại ch ỏnh tay

- Xuất phát cao - chạy nhanh (40-60m)

* Häc kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp - Kỹ thuật xuất phát thấp KL: Vào chỗ, Sẵn sàng, Chạy

3 Bài thể dục liên hoàn

-Ôn từ nhịp 29(nữ), từ nhịp 1-36( nam)

- Học từ nhịp 30-34(nữ), 37-40(nam)

4 Trò chơi:

“ Ngêi thõa thø 3”

+Lun tËp ch¹y bỊn: Nam vòng, nữ vòng

III Phần kết thóc.

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt học - Giao tập nhà

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y.

2L 2L 2L 5L

5L 5l

3 hiÖp

5’

60m * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * *

- GV làm mẫu, phân tÝch

- Cả lớp ơn theo đội hình ng, phõn nhúm

Đôi hình chơi lớp xếp thành vòng tròn, GVphổ biến luật chơi cách chơi

Yêu cầu học sinh thả lỏng tÝch cùc

- §HXL gièng nh §HNL

TiÕt 14

Chạy ngắn- thể dục - chạy bền

(22)

I Môc tiêu :

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng, yêu cầu thực tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất ph¸t( cù ly 30-40m)

- Ơn thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp 1-> nhịp 34(nữ), 1-40(nam), yêu cầu tập nhịp, phơng hớng biờn

- Trò chơi chạy đuổi

II.a điểm - phơng tiện: đờng chạy, sân tập

III-tiÕn trình dạy học :

1 Khi ng

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

- Trò chơi: Kết bạn Ch¹y

*Ơn số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chy p sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp chạy lao- chạy quÃng(cự ly 30-40m)

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao

- Xuất phát thấp- chạy lao- chạy quÃng

3 Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp 1->34(nữ),1-40(nam)

4.Trò chơi: Chạy đuổi xuất phát thấp chạy đuổi

+Luyện tập chạy bÒn: Nam 2’

38’ động tác 2Lx8N

2Lx10N

2lx10n 3lx40m

5L

3 hiÖp

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

§HTL * * * * * *

* * * xp

- TËp theo nhóm

(23)

vòng, nữ vòng

- Thả lỏng

- Nhận xét kết học - Giao tập nhà

Rút kinh nghiệm sau dạy.

5’

§HK§

- GV làm mẫu – phân tích nhịp sau hơ cho học sinh tập

+ HS tích cực tập luyện -Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét gi hc

- Học sinh chúc giáo viên

Tiết 15

Ngày dạy:

Ngày soạn:

I Mục tiêu :

- Tip tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao –chạy quãng yêu cầu thực tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát, ôn chạy bớc nhỏ –chạy đạp sau

- Ơn thể dục liên hồn nam nữ từ nhịp 1-> nhịp 34(nữ), 1-40(nam), học tiếp từ nhịp 35->39(nữ), 41-45(nam) yêu cầu tập nhịp, phơng hớng biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân trờng - Bàn đạp, đờng chạy

III-tiÕn trình dạy học;

- Phỉ biến nội dung yêu cầu học

1 Khi ng

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, 2’

38’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

ĐHKĐ

(24)

chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

- Trò chơi: Kết bạn Ch¹y

*Ơn số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chạy p sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao chạy quÃng

- Trò chơi: Chạy đuổi xuất phát thấp chạy đuổi

3 Bài thể dục

- Ôn lại từ nhịp 1->34(nữ),1-40(nam)

- Học từ nhịp 35->39(nữ),41-45(nam)

III Phần kết thúc. - Thả lỏng

mỗi động tác 2Lx8N

2Lx10N

2L 30m 4-6L 2Lx10N

3hiÖp 4L

5’

* * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV §HTL * * * * * *

* * * xp

- TËp theo nhóm

- Tập theo tín hiệu giáo viên - ĐHTL thể dục giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu – phân tích nhịp sau hơ cho hc sinh cựng

-Nam chạy trớc nữ chạy sau -Yêu cầu HS tích cực chạy

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

(25)

TiÕt 16

Chạy ngắn- thể dục - chạy bền

Ngày dạy: Ngày soạn:

I Mơc tiªu :

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy ngắn, yêu cầu thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chy gia quóng

- Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quÃng.một số điểm luật điền kinh

- Ôn thể dục từ nhịp 1-> nhịp 39(nữ),1-45(nam).Học từ nhịp 40-45 (nữ) - Chạy bền: trò chơi ch¹y tiÕp søc”

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn p, ng chy

Iii-tiến trình dạy học :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I Phần mở ®Çu.

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu học

- Khi ng

- Tập thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

II phần bản

1 Bài thể dục

- Ôn lại thể dục từ nhịp 1-39(nữ), 1-45(nam)

- Học mới: từ nhịp 40 45(nữ)

2.Chy ngn - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy quãng

+ Kü thuËt xuÊt phát thấp- Chạy lao

5

35

2Lx10N

2L

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Cán lớp cho lớp khởi động

- TËp theo nhóm, tổ nhóm

- Kiểm tra tõng nhãm mét

§HTL

(26)

- Xuất phát thấp- chạy lao chạy gia qu·ng

+ Mét sè ®iĨm lt ®iỊn kinh

- VĐV phải chạy theo ô quy định, giẫm lên vạch kẻ phân chia ô chạy chạy sang ô chạy ngời khác phạm luật

-Trong lệnh “ sẵn sàng” trớc có lệnh “chạy”VĐV nhấc tay chân rời khỏi mặt đất phạm luật

-VĐVđợc công nhận chạy hết cự ly, phận thể(trừ đầu,cổ, tay, bàn chân)đã chạm tới mặt phẳng tạo vạch đích dây đích

3 Ch¹y bỊn

- Nam hực vòng sân trờng - Nữ thực vòng sân trờng

III Phần kÕt thóc.

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kết học - Giao tập nhà

30m 2Lx10N

5’

CB GV

XP 30-60m

Đích - GV quan sát sưa sai

- u cầu học sinh tích cc chạy -Giáo viên đọng viên học sinh lực kộm

Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV Tiết 17

Ngày dạy:

Ngày soạn:

I Mục tiêu :

- ễn số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quÃng - Ôn thể dục liên hoàn chuẩn bị kiểm tra

- Yờu cu thực tơng đối xác kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích, biết thực thể dục nhịp nhàng, động tác, có biên độ

II.Địa điểm - ph ơng tiện : Bàn đạp, dây đích, dây tập

Iii-tiÕn tr×nh dạy học :

2’ - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

(27)

- Khởi động

Tập thể dục tay khụng gm ng tỏc

Linh hoạt khớp

Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

II phần bản

1 Chạy

*ễn mt s ng tác bổ trợ - Tại chỗ đánh tay

- Chạy bớc nhỏ di chuyển - Nâng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau di chuyển - Chạy tăng tc

* Ôn luyện:

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng

- Học kỹ thuật đánh đích( có cách đánh đích: vai ngực)

- Bắt đầu giai đoạn đích cịn cách đích khoảng 5- 10m nhanh chóng dùng ngực vai đánh đích, khơng nhảy chạm đích

Lu ý: Qua đích xong không dừng lại đột ngột mà chạy giảm tốc

2 Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp 1-> 45,cả nam nữ

3-Chạy bền

-Nam thực vòng sân tr-ờng

- Nữ thực 4vòng sân trờng

- Th¶ láng

Rót kinh nghiệm sau dạy.

38 đ/t 2Lx8N

3L 2L 2L 2L 2L 2L 2L 2L

5’

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

§HTL * * * * * *

*GV * * * xp 30m

§Ých - GV quan sát sửa sai

ĐHTL thể dục

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Yêu cầ học sinh tích cực chạy - Giáo viên động viên học sinh tích chạy

Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

(28)

TiÕt 18

KiÓm tra thể dục Ngày dạy:

Ngày soạn:

I Mơc tiªu :

- Kiểm tra thể dục gồm 45 nhịp nam nữ giúp cho học sinh có t phát triển thể dục chung

- Yêu cầu: Biết thực động tác, tập tơng đối xác, nhịp, phơng pháp v biờn

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập

iii-tiến trình dạy học :

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu giê kiÓm tra

1 Khởi động

II phần bản

1 Nội dung kiểm tra thể dục liên hoàn

- Học sinh tự ôn tập thĨ dơc theo nhãm

- KiĨm tra bµi thĨ dục phát triển chung liên hoàn(nam, nữ)

* Cách cho ®iĨm:

- Điểm 9- 10: Thuộc tồn thực động tác đúng, đẹp - Điểm 7- 8: Thuộc tồn nh-ng cịn 2,3 nhịp sai sót nhỏ - Điểm 5- 6: Có 5-9 nhịp thực sai

- Điểm 3- 4: Có 10-15 nhịp thực

38 đ/t 2Lx8N

- Cỏn s lp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Gv phổ biến cách đánh giá điểm, yêu cầu kiểm tra - Những học sinh đợc gọi đến lợt đứng vào vị trí quy định Giáo viên hô nhịp để học sinh thực động tác, học sinh khác theo dõi chuẩn bị ý kíên nhận xét

(29)

hiƯn sai

- Điểm 1-2: Có 16 nhịp trở lên thực sai

II Phần kết thúc.

- Thả láng

- Nhận xét kết kiểm tra, đọc điểm , tuyên dơng học sinh tập luyện tốt

5

ĐHKT * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * *

* * * *

GV

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra đọc điểm

TiÕt 19

Chạy ngắn

Ngày dạy: Ngày soạn: I Mục tiêu

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn chuẩn bị kiểm tra * Yêu cầu:

- Học sinh nắm đợc giai đoạn kỹ thuật chạy: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích

II Địa điểm, ph ơng tiện : Sân trờng , còi , đồng hồ bấm giây , bàn p

Ni dung định

(30)

I PhÇn më đầu

- GV nhân lớp kiểm tra sĩ số - GV giới thiệu giáo viên dự

1 Khi ng

- Chạy nhẹ vòng sân

- Tập thể dục tay không động tác

- Xoay kü c¸c khíp : cỉ tay, cổ chân, khớp khỷu, khớp vai, khớp hông, gối

- Thực động tác bổ trợ cho chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy cao đùi chỗ

+ Chạy gót chạm mông chỗ

II phần bản

Kiểm tra cũ

- Thực kỹthuật xuất phát thấp phân tích( giai đoạn xuất phát thấp)

3 Chạy ngắn

- Xuất phát thấp - chạy lao Xuất phát thấp chạy lao -chạy quÃng

Xut phỏt thấp chạy lao -chạy quãng - đích

4 Cđng cè bµi

- Em đo, đóng bàn đạp cho biết khoảng cách hai bàn đạp cách vạch xuất phát bao nhiêu(bàn đạp trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách bàn chân)

iii PhÇn kÕt thóc

- Thả lỏng - Nhân xét

- Hớng dẫn tập luyện nhà, chuẩn bị kiểm tra

Kiểm tra:

- Ôn lại kỹ thuật xuất ph¸t 2’

8’

2Lx8N

2l 2L

2l

20’ 2Lx10M

2Lx20M

2Lx30M

- Líp trëng tËp hỵp líp theo ngang, chấn chỉnh ngũ, báo cáo sĩ số cho giáo viên Chúc cho giáo viên khoẻ

- GV chúc lại học sinh phổ biến nội dung yêu cầu học cho học sinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luật häc tËp cña häc sinh

- Từ ngang thành dọc chay nhẹ n xung quanh sân trờng sau xếp thành cự ly giãn cách sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau quan

s¸t sưa sai cho häc sinh

- Yêu cầu học sinh thực động tác có biên độ

- Gv quan s¸t sưa sai

- Häc sinh tËp theo tÝn hiƯu cđa GV

Gäi häc sinh lªn thùc hiƯn - GV nhận xét cho điểm ĐHTL giống ĐHKĐ - GV quan sát sửa sai - Xem tranh ảnh

ĐHTL chạy ĐHTL * * * * * *

*GV * * * xp 30m

§Ých

- GV goi häc sinh lên thực - Nhận xét

- ĐH cđng cè gièng §HNL

(31)

thấp đích

- Ơn lại thể dục liên hoàn - GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dơng học sinh học tốt, ý thức tốt

- Hớng dẫn học sinh nhà tập luyện thêm nội dung xác định

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m

gv

TiÕt 20

KiĨm tra- kü tht ch¹y cự ly ngắn

Ngày dạy: Ngày soạn: I Mụctiêu :

-Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực bớt giai đoạn xuất phát thấp-chạy lao- thấp-chạy quÃng

II.a im - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, đờng chạy

- Phổ biến nội dung kiểm tra yêu cầu học

1 Khi ng

- Cho học sinh ôn lại nội dung kiÓm tra

2 Néi dung kiÓm tra

- KiĨm tra kü tht ch¹y 60 m - Cho häc sinh tự ôn

3 Cách cho điểm

im kiểm tra cho theo mức độ thực động tác học sinh

- Điểm 9- 10: Thực 2'

38' 10’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt đợt em hc sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần

(32)

giai đoạn kỹ thuật thành tích đoạt 8,9s(nam), 11s (nữ)

- Điểm 7- 8: Có vài sai sót nhỏ kỹ thuật thành tích đạt 9,9s-10,5s(nam), 11,1s-11,6s(nữ)

- §iĨm 5-6: Thùc hiƯn sai mét giai đoạn kỹ thuật thành tích 10,5s(nam),

11,6s(nữ).

- Điểm 3-4: Thực sai giai đoạn kỹ thuật khơng đạt thành tích

- Thả lỏng

- Nhận xét kết kiểm tra công bố điểm

- Tuyên dơng học sinh giỏi

5

ĐHKT

* * * * * * * * * * cb * * * * * * * *

xp 60m đích

GV

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 21

nh¶y cao - ch¹y bỊn

(33)

Ngày soạn: / / 2007 I Mục tiêu :

- Nhảy cao: Tập số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà bớc giậm nhảy đá lăng, trò chơi “ Lò cò tiếp sức”

- Chạy bền: trò chơi Ngời thừa thứ 3”

- Yêu cầu: thực tơng đối xác kỹ thuật II.Địa điểm - ph ơng tiện: Sân tập , xà cột nhảy cao

Iii-tiÕn trình dạy học :

1 Khi ng

2 Nhảy cao

*Một số động tác bổ trợ phát trin th lc

- Đá lăng trớc - Đá lăng sau

- mt bc gim nhy ỏ lng;

- Trò chơi: Lò cò tiếp sức 3.Chạy bền

trò chơi Ngời thừ thứ

+Giáo viên phổ biến trò chơi cách chơi

2

38 đ/t 2Lx8N

3L 3L 3L hiƯp

- C¸n sù líp tËp trung báo cáo sĩ số cho GV

ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- GV làm mẫu phân tích cho học sinh tập quan sát sửa sai

- GV làm mẫu

ĐHTL * * * *

* * * * * * * * cb

(34)

- Th¶ láng

5 - Yêu cầu th¶ láng tÝch cùc.

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét gi hc

- Học sinh chúc giáo viên

Tiết 22

nhảy cao - chạy bền

Ngày dạy: Ngày soạn: I Mục tiªu :

- Nhảy cao: Tập số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà bớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

- Ch¹y bền: trò chơi Ngời thừa thứ

- Yêu cầu: thực tơng đối xác kỹ thuật II.Địa điểm - ph ơng tiện: Sân tập, cột x nhy cao

1 Khởi động

2’

38’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(35)

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

2 Nh¶y cao

*Một số động tác b tr v phỏt trin th lc

- ba bớc giậm nhảy đá lăng - Bật nhảy chân tay với vào vật cao

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà(xác định chân giậm nhảy)

3 Ch¹y bỊn:

+Lun tËp chạy bền: Nam vòng, nữ vòng

+Giáo viên quan sát HS thực

III Phần kết thóc.

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt học - Giao tập nhà

mỗi đ/t 2Lx8N

2L 2L 2L 3L 3l

5’

GV

§HTL

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Ph©n nhãm häc sinh tự tập gv quan sát sửa sai

ĐHTl

* * * * * *

* * * * * * * * * * * *

(36)

TiÕt 23

I Mục tiêu :

- Nhảy cao: Tập số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lăng sau, đà bớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà Học giai đoạn chay đà( xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà, đo v chnh )

- Chạy bền: trò chơi “ Ngêi thõa thø 3”

- Yêu cầu: thực hin tng i chớnh xỏc tng k thut

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, cột xà nhảy cao

1 Khi ng

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

2 Nh¶y cao

*Một số động tác bổ trợ v phỏt trin th lc

- ba bc gim nhảy đá lăng - Bật nhảy chân tay với vào vật cao

* Giai đoạn chạy đà:

2’

38 đ/t 2Lx8N

2L 2L 2L 3L 3l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HTL

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(37)

- Xác định điểm giậm nhảy hớng chạy đà( chia xà làm phần lấy phần để xác định ô giậm nhảy).ô giậm nhảy nh đội hình tập luyện

- Cách đo đà chỉnh đà( bớc thờng bớc chạy đà, góc độ hớng chạy đà 40độ

3 Ch¹y bỊn:

- Th¶ láng

mỗi học sinh thực hiƯn l

5’

§HTl

* * * * * *

* * * * * * * * * * * *

G V làm mẫu , phân tích giảng giải, cho häc sinh tËp

+Nam ch¹y tríc nư ch¹y sau +Yêu cầu HS tích cực chạy

- Yờu cu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét hc

Tiết 24

I Mục tiªu :

(38)

- Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà giậm nhảy, yêu cầu học sinh nắm đợc hớng chạy đà, cách đo đà, điều chỉnh đà, tập chạy đà biết đợc giai on gim nhy

II.Địa điểm - ph ơng tiện: Sân tập, cột xà nhảy cao

- Phỉ biến nội dung yêu cầu học

1 Khi ng

- Tp thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gèi, Ðp d©y ch»ng tr-íc sau

2 Häc kü tht nh¶y cao: “Bíc qua”

Một số động tác b tr v phỏt trin th lc

- ba bớc giậm nhảy đá lăng - Bật nhảy chân tay với vào vật cao

* Ôn lại kỹ thuật chạy đà - Hớng chạy đà:

- Cách đo đà, điều chỉnh đà: - Luyện tập chạy đà:

+LuyÖn tập chạy bền: Nam vòng, nữ vòng

2

38

mỗi đ/t 2Lx8N

2L 2L 2L 3L 3l

3l 3l 3l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Ph©n nhãm häc sinh tù tËp gv quan s¸t sưa sai

- Gv lµm mÉu

- Giáo viên kẻ sẵn ô giậm nhảy hớng dẫn đà chung cho lớp chạy đà điều chỉnh dần điểm giậm nhảy học sinh cho hợp lý

- Sau xác định đợc điểm giậm nhảy hớng chạy đà, tiến hành đo đà từ điểm giậm nhảy ngợc lại với hớng chạy đà Mỗi bớc chạy đà hai bớc th-ờng, bớc đà lẻ 3, 5, 7, 9, 11 chân giậm nhảy để sau chẵn giậm để trớc

- Điều chỉnh đà: Nếu chân giậm nhảy đặt vị trí xa gần xà so với điểm giậm nhảy điều chỉnh đờng chạy đà ngắn lại dài khoảng tơng đơng

(39)

+III PhÇn kÕt thóc.

- Th¶ láng

’

giậm chân Giậm chân phải trái - Góc độ chạy đà chênh với xà khoảng 25-> 400, giậm

bằng chân phải đứng phía bên trái ngợc lại

Tiết 25

I Mục tiêu:

Nhảy cao:- Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ chạy đà,ôn chạy đà- giậm nhảy - Hc:

+ Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nh¶y

+ Kỹ thuật giậm nhảy- đá lăng Yêu cầu thực tơng đối xác kỹ thuật Yêu cầu thực tơng đối xác kĩ thuật

* Chạy bền: Luyện tập chạy bền a hỡnh t nhiờn

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

- GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

II Phần b¶n.

1 Khởi động

2 Nhảy cao

2

38 đ/t 2Lx8N

- Cán lớp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(40)

* Ôn số động tác bổ trợ chạy đà:

- Chạy đà diện gồm nhảy co chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua x

- Đặt chân giậm nhảy vào điểm giËm nh¶y

-Ơn chạy đà giậm nhảy - Học:

“ Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng”

3 Chạy bền: chạy bền địa hình tự nhiờn

- Thả lỏng

3L 3L

2l 3l

5’

GV

* * * * * * * *

- Giáo viên làm mẫu sau học sinh tập luyện lần lợt theo tín hiệu giáo viên

- Từ t chuẩn bi đa nhanh chân giậm nhảy vơn dài phía trớc chạm đất gót chân, đồng thời hai tay đa vịng sau, hai khuỷu tay nâng lên nh t bớc đà cui trc gim nhy

ĐHTL

- Giáo viên làm mẫu

- Hc sinh lm theo ng tác giáo viên

Tiết 26

(41)

I Mục tiêu:

- Tip tc ôn số động tác bổ trợ yêu cầu thực tơng đối xác đá lăng trớc sau

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng

+ Giới thiệu kỹ thuật không kiểu bớc qua xà xuống đất Yêu cầu thực t-ơng đối xác động tỏc

- Chạy bền: trò chơi ngời thừa thứ

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

1 Khởi động

- Tập thể dục tay khơng gồm động tác

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-íc sau

2 Nh¶y cao

* Ơn s ng tỏc b tr chy :

- mt bớc giậm nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng - Đặt chân giậm nhảy vào điểm gim nhy

- Đặt chân giậm nhảy vào điểm giËm nh¶y

* Giới thiệu kỹ thuật khơng kiểu bớc qua rơi xuống đất

2’

38 đ/t 2Lx8N

2L 2L 3L 3L

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Bớc chân giậm nhảy vè trớc bớc thực nh bứơc đà cuối sau giậm nhảy thực động tác qua xà kiểu : “ Bớc qua” Hoặc hay chạy ba bớc đà - giậm nhảy qua xà

- Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía sau

(42)

3 Ch¹y bỊn:

+ Chơi trò chơi Ngêi thõa thø 3”

- Th¶ láng

5

ĐHTL

* * * * * * * * * * * * * * *

TiÕt 27

TiÕt 26 nh¶y cao- chạy bền

I Mục tiêu :

- Tip tc ôn số động tác bổ trợ yêu cầu thực tơng đối xác động tác sau:

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng

+ Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

+Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua”

- Ch¹y bỊn: lun tËp ch¹y bền

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sĩ số

2 - Cán lớp tập trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

ĐHNL

(43)

1 Khởi động

- Xoay kü khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây ch»ng tr-íc sau

2 Nh¶y cao

* Ơn số động tác bổ trợ chạy đà:

- bớc giậm nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng - Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

- Chạyđà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà +) Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua”

Yêu cầu kết hợp đợc giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy – không – tiếp đất

+Chạy bền

+Nam chạy vòng nữ chạy vòng

- Thả lỏng

Rót kinh nghiƯm sau giê dạy.

38 đ/t 2Lx8N

2L 2L 3L 3L 2l

3l

5’

* * * * * 5m

GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động

- Bớc chân giậm nhảy vè trớc bớc thực nh bứơc đà cuối sau giậm nhảy thực động tác qua xà kiểu : “ Bớc qua” Hoặc hay chạy ba bớc đà - giậm nhảy qua xà

- Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía sau

- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trớc nửa trớc bàn chân sau đến chân giậm nhảy, hai chân chùng gối để giảm chấn động

§HTL

* * * * * * * * * * * * * * *

(44)

TiÕt 28 nhảy cao - chạy bền

Ngày dạy: Ngày soạn: I Mục tiêu

-ễn: chạy đà giậm nhảy - đá lăng yêu cầu thực tơng đối

- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua”: Chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất( kiểu bớc qua), yêu cầu tập tơng đối xác động tác

- Giíi thiệu luật nhảy cao

- Luyện tập chạy bền

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè

1 Khởi động

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2 Nh¶y cao

* Chạy đà giậm nhảy đá lăng: Kết hợp giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- không – tiếp đất( kiểu bớc qua)

- Một số luật nhảy cao:có điểm luật nhảy cao ( giáo viên giới thiệu cho học sinh biết trình thực hành)

2

38 đ/t 2Lx8N

2l 2L 3L

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Yêu cầu học sinh đo đà 3-5 b-ớc chạy đà giậm nhảy đá thẳng chân lăng với vật cao

(45)

3 Ch¹y bỊn:

GV phân nhóm cho học sinh thực nhóm học sinh chạy vịng san bóng đá

- Thả lỏng

5

** **

* * * * * * * * * * * * * * *

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tiết 29 nhảy cao- chạy bền

Ngày dạy: Ngày soạn: I Mục tiêu- yêu cầu:

Hon thin k thut nhy cao kiểu “bớc qua” yêu cầu học sinh thực tốt giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- không tip t

Chạy bền: trò chơi vợt trớng ngại vật

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I. Phần mở đầu.

2 - Cán líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

ĐHNL

(46)

1 Khi ng

- Tp bi thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, Ðp d©y ch»ng tr-íc sau

2 Nhảy cao: hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu bíc qua”

+ Giai đoạn chạy đà: + Giai đoạn giậm nhảy:

+ Giai đoạn không tip t

*kết hợp giai đoạn

3 trỏ chơi: vợt trớng ngại vật + Luyện tập chạy bền

+Nam vòng, nữ vòng

- Thả lỏng

-trong trình tập chân giậm nhảy co chậm léo dễ làm dơi xà

38

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

Mỗi mức xµ 2l/1hs

5’

* * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Yêu cầu chạy cần tăng dần độ dài bớc chạy tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau trì tốc độ giậm nhảy

Động tác giậm nhảy mạnh nhanh , nhng phải phối hợp xác, ăn nhịp chạy đà giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao

Yêu cầu tiếp đất chân phải trùng gối

- Cho häc sinh tËp nâng dần mức xà

ĐHTL

** **

* * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(47)

TiÕt 30 nhảy cao- chạy bền

Ngày dạy: Ngày soạn: I Mục tiêu :

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” yêu cầu học sinh thực tốt giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- không – tiếp đất

Chạy bền: trò chơi vợt trớng ngại vật

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I - Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ số

1 Khi động

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyn

2 Nhảy cao: hoàn thiện kĩ tht nh¶y cao kiĨu “ bíc qua”

+ Giai on chy :

+ Giai đoạn giậm nhảy:

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

- C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè, cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(48)

+ Giai đoạn khơng tiếp đất

*kÕt hỵp giai đoạn

3 trỏ chơi: vợt tríng ng¹i vËt” +Ch¹y bỊn, lun tËp ch¹y bỊn +Nam chạy vòng Nữ chạy vòng

- Th¶ láng

-trong trình tập chân giậm nhảy co chậm léo dễ làm dơi xà

Mỗi mức xà 2l/1hs

5’

và giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao

- Cho häc sinh tập nâng dần mức xà

ĐHTL

** **

* * * * * * * * * * * * * * *

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 31

kiĨm tra: nh¶y cao kiĨu “bíc qua”

(49)

- GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu kiểm tra

- GVc biểu điểm để học sinh phấn đấu

II PhÇn bản.

1 Khi ng

- Tp bi thể dục tay không gồm động tác

2 Nh¶y cao:

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b-ớc qua” theo mức xà quy định

*C¸ch cho ®iÓm:

- Đ 9-10 thực kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác cịn sai sót nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực đợc kĩ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót lớn, , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 3-4 cha hình thành đợc kĩ thuật qua xà, mặcdù chạyđà,giậm nhảy tốt

- Thả lỏng

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

5

- Cán lớp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách sải tay

- H×nh thøc kiĨm tra:mỗi h/s nhảy thử lần

- Kim tra làm nhiều đợt, đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt bơc vào kiểm tra lấy điểm

§HKT

** **

GV

(50)

- Nhận xét kết kiểm tra công bố ®iĨm

-Kết kiểm tra đạt tơngđối tốt songvẫn học sinh yếu

- Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tiêt 32- 34:

Ôn tập kiểm tra học kỳ

* ễn k thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua’ yêu cầu tập tơng đối xác giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm kĩ thuật giậm nhảy qua x

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, cột, xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu ôn tập kiểm tra

- GVđọc biểu điểm để học sinh phấn đấu

1 Khi ng

2’

38’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(51)

- Chy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2 Nhảy cao:

* Tiết 32-34 ôn tËp kÜ tht nh¶y cao kiĨu “ bíc qua”

+ Giai đoạn chạy đà: + Giai đoạn giậm nhảy:

+ Giai đoạn không tiếp đất

*kết hợp giai đoạn

Tiết 35-36

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b-ớc qua” theo mc x quy nh

*Cách cho điểm:

- Đ 9-10 thực kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác cịn sai sót nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực đợc bn ỳng k thut giai on qua

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

đội hình cự ly giãn cách sải tay

Động tác giậm nhảy mạnh nhanh , nhng phải phối hợp xác, ăn nhịp chạy đà giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao

- Cho học sinh tập nâng dần mức xà

§HTL

** **

* * * * * * * * * *

- Hình thức kiểm tra:mỗi h/s nhảy thử lần

(52)

xà, giai đoạn khác có sai sót lớn, , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 3-4 cha hình thành đợc kĩ thuật qua xà, mặcdù chạyđà,giậm nhảy tốt

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ ôn tập kiểm tra, giáo viên công bố ®iĨm

Rút kinh nghiệm sau dạy. - Nội dung ôn tập phù hợp với khả học sinh nên kết quả tập luyện đạt kết tốt

5’

§HKT

** **

GV

* * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học,giờ kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 35-36:

kiĨm tra tiªu chn rltt

(53)

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiÓm tra

- GVđọc biểu điểm để học sinh phn u

1 Khi động

-2 Ch¹y bỊn:

* Kiểm tra kĩ thuật chạy bền

*Cách cho ®iÓm:

- Điểm 9-10 chạy đạt mức “ Khá’ theo tiêu chuẩn RLTT

Điểm 7-8 : chạy đạt mức “Đạt”theo tiêu chuẩn RLTT - Điểm 5-6 :chạy hết cự ly khơng tính thời gian

- Điểm 3-4 : không chạy hết cự li quy nh

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách sải tay

§HK§

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * GV

* H×nh thøc kiĨm tra

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 4-5 h/s

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần,những học sinhcó giấy xác nhận bác sĩ khơng đợc tập TDTT khơng phải kiểm tra Những học sinh lực sức khỏe khơng bình thờng chạy 200m-400m khơng tính thời gian

§HKT

GV

(54)

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiĨm tra công bố điểm

- Giao tập nhà

- Mức điẻm đề thấp nên kết học sinh đạt cao

5’

* * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 37

nh¶y xa - nÐm bãng – Ch¹y bỊn

I/ Mục tiêu- yêu cầu:

Hc k thut nhy xa “kiểu ngồi”, khái niệm nhảy xa, số động tác bổ trợ Yêu cầu học sinh nắm đợc khái niệm nhảy xa thực tơng đối xác động tác bổ trợ

Học kỹ thuật ném bóng: khái niệm, số động tác bổ trợ, luyện tập đà bớc chéo Yêu cầu học sinh biết c thc hin tng i chớnh xỏc

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc B Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe - Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu học

1 Khởi động

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân,

38 đ/t

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(55)

khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr-íc sau

2 Nhảy xa:

+ Khái niệm : Nhảy xa

+ Một số động tác bổ trợ cho nhy xa:

- Bật xa

- Đứng chỗ,chân trớc chân sau, giậm nhảy chân vào hè c¸t

- Chạy đà bớc nhảy vào hố cát - Chạy bớc không

3 Ném bóng:K/N Ném bóng + Một số động tác bổ trợ: - Tung bóng qua kheo chân - Tung bóng qua vai

- Ngồi xổm tung bắt bóng + Luyện tập dà bớc chéo: - TTCB: cầm bóng tay thuận, chân bên tay cầm bóng để sau, trọng tâm dồn vào chân trớc sau dó thực bớc bớc chân sau lên phối hợp với tay từ trớc sau bớc tiếp bớc lúc tay di chuyển xuống dới sau t sức cuối tạo thành dà bc

+Luyện tập chạy bền +Nam vòng Nữ vòng

- Th¶ láng

2Lx8N

2l

3l 2l 2l 3l

3l 3l 4l

5’

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi bật xa vào đệm ĐHTL:

hè c¸t t

* *

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viờn

+Yêun cầu học sinh tích cực chạy

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(56)

TiÕt 38

nh¶y xa - nÐm bãng – Chạy bền

Ngày dạy: Ngày soạn: A.Chuẩn bị: I/ Mục tiêu- yêu cầu:

Hc k thut nhy xa “kiểu ngồi” Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, luyện tập chạy đà Yêu cầu học sinh biết đợc cách đà, điều chỉnh đà thực đợc chạy đà 3-5 bớc vào ván giậm nhảy

Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật chạy đà , luyện tập kỹ thuật chạy đà Yêu cầu học sinh bit c thc hin tng i chớnh xỏc

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe - Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

1 Khởi động

2 Nh¶y xa:

* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đ-ợc chia làm giai đoạn : chạy đà- giậm nhảy – không – tiếp đất

+ Kỹ thuật chạy đà:nhằm tạo tốc độ cao phối hợp với giậm nhảy để bật ngời bay lên không trớc Do , tốc độ chạy đà nhanh giậm nhảy mạnh thành tích cao

+ Luyện tập chạy đà:cách đo đà bớc thờng bớc chạy đà, đo đà từ ván giậm nhảy di ngợc lại với đờng chạy bớc đà

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cầu học sinh chạy qua hố cát cho chân giậm nhảy rơi vào ván giậm nhảy

(57)

chẵn chân giậm để trớc bớc đà lẻ chân giậm để sau

3 Ném bóng:K/N Giới thiệu kỹ thuật chạy đà

+ Một số động tác bổ trợ: - Tung bóng qua kheo chân - Tung bóng qua vai

- Ngồi xổm tung bắt bóng + Luyện tập chạy đà:

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối

+Ch¹y bỊn

+Nam chạy vòng Nữ vòng

- Th¶ láng

4l

2l 2l 2l 3l

5’

hè c¸t t

ván giậm nhảy

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 39

nh¶y xa -nÐm bãng Chạy bền

Hc k thut nhy xa “kiểu ngồi” Giới thiệu kỹ thuật giâmj nhảy, đi, chaỵ đà 3-5-7 giâm nhaỷ Yêu cầu học sinh biết đợc cách giâm nhaỷ ,điều chỉnh đà thực đợc chạy đà 3-5 –7 bớc vào ván giậm nhảy

Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật sc cí cung , luyện tập b-ơc ch,4 bb-ơc ch sc cí cung u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở ®Çu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm

(58)

tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu baì học

1 Khởi động

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-íc sau

2 Nh¶y xa:

* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đ-ợc chia làm giai đoạn : chạy đà- giậm nhảy – không – tiếp đất

+ Kỹ thuật giâm nhaỷ: Sau đặt chân vaò ván luc naỳ chân giậm khuỵu gơí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đuì, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giâm nhảy phối hợp với đánh tay va đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao, đồng thời phaỉ gĩ cho thể đợc thăng

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy

3 NÐm bãng:

- Giíi thiƯu kü tht RSCC -Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc cuèi cung

+ Luyện tập chạy đà:

+Ch¹y bỊn

+Nam ch¹y vòng Nữ vòng +Nam chạy trớc nữ chạy sau

- Thả lỏng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao tập nhà

38 đ/t 2Lx8N

2l

4l

5’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cầu học sinh chạy qua hố cát cho chân giậm nhảy rơi vào ván giậm nhảy

ĐHTL:

hố cát t

ván giậm nhảy

x x

+Yêu cầu học sinh tích cực chạy - Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

(59)

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 40

nh¶y xa - nÐm bãng – ch¹y bỊn

ễn k thut nhy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc không Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà giậm nhảy

Ơn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bơc ch,4 bơc ch sc cí cung u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì học

II Phần bản. 1 Khởi động.

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gèi, Ðp d©y ch»ng tr-íc sau

2 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chõn

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không

Đặt chân vaò ván luc naỳ chân giậm khuỵu gôí chút

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

- Cỏn s lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(60)

sau đo nhanh dùng sức mạnh đuì, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giâm nhảy phối hợp với đánh tay va đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao, đồng thời phaỉ gĩ cho thể đợc thăng cho tiếp cát chân

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

3 NÐm bãng:

- Giíi thiƯu kü tht RSCC -Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc cuèi cung( kh«ng bãng)

+ Luyện tập chạy đà:

+Ch¹y bỊn

+Lun tËp chạy bền

- Thả láng

4l

5’

chân.Khi chạy bớc rơi xuống cát chân

ĐHTL:

hố cát t

ván giËm nh¶y

x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 41

nhảy xa - ném bóng chạy bền

ễn k thut nhy xa kiu ngi Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc khơng

(61)

Ơn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bơc cheó,4 bơc cheó ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cà thực tng i chớnh xỏc

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu baì học

II Phn c bn. 1 Khởi động.

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

2 Nh¶y xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao ri xung cỏt bng chõn

t chân v ván luc naỳ chân giậm khuỵu gơí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đuì, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giâm nhảy phối hợp với đánh tay va đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao, đồng thời phaỉ gĩ cho thể đợc thăng cho tiếp cát chân

+ Học kỹ thuật không tiếp đất

3 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bớc chéo sức cuối cung( không bóng)

+ Luyện tập chạy đà- bớc chéo ném bóng xa

- Đi chạy chậm sau

38 đ/t 2Lx8N

2l

4l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy cho rơi xuống cát băng chân.Khi chạy bớc rơi xuống cát bng mt chõn

ĐHTL:

hố cát t

ván giậm nhảy

x x

(62)

thực bớc đà cuối ném bóng xa

+Chạy bền: Luyện tập chạy bền

- Th¶ láng

4l

5’

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 42

ễn k thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc không

Học kỹ thuật không tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ơn kỹ thuật ném bóng:Luyện tập giai đoạn ném bóng xa: giai đoạn chuẩn bị – chạy đà - sức cuối cùng- giữ thăng Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối chớnh xỏc

- GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu ba× häc

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

tr-2

38 đ/t 2Lx8N

- Cỏn s lp trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(63)

íc sau

2 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chân

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc kh«ng

+ Học kỹ thuật khơng tiếp đất

+ Hoµn thiƯn kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi

3 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo sức cuối cung( không bóng)

+ Luyn tập chạy đà- bớc chéo ném bóng xa

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối ném bóng xa

- Phèi hỵp giai đoạn

- Th¶ láng

2l

4l

5phót 4l

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên x x

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 43

nh¶y xa - nÐm bãng - ch¹y bỊn

(64)

A.Chn bÞ: I/ Mơc tiêu- yêu cầu:

ễn k thut nhy xa kiu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc không

Học kỹ thuật không tiếp đất.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ơn kỹ thuật ném bóng:Luyện tập giai đoạn ném bóng xa: giai đoạn chuẩn bị – chạy đà - sức cuối cùng- giữ thăng Yêu cầu học sinh bit c thc hin tng i chớnh xỏc

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phỉ biến nội dung yêu cầu baì học

2 Nh¶y xa:

3 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo sức cuối cung( không bóng)

+ Luyn tập chạy đà- bớc chéo ném bóng xa

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

4l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên x x

x x

(65)

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối ném búng xa

- Phối hợp giai đoạn

- Thả lỏng

4l

5phót 4l

tÝn hiƯu cđa giáo viên

+Yờu cu HS tớch cc chy -Yờu cầu thả lỏng tích cực - Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 44

nh¶y xa - nÐm bãng – chạy bền

Nhy xa: Luyn tp, hon thin kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc

B Quá trình lên lớp:

- Phæ biÕn néi dung yêu cầu baì học

2’

38’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(66)

2 Nh¶y xa:

3 NÐm bãng:

- Hai học sinh đứng đối diện tập động tác bổ chợ cho giai đoạn RSCC

- Th¶ láng

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

4l

5phót 4l

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NB

GH

CB

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(67)

TiÕt 45

Nhy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao.Chạy đà giậm nhảy vợt chớng ngại vật

B Qu¸ trình lên lớp:

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

II Phn c bn. 1 Khi động.

2 Nh¶y xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật

3 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc cuèi cung( kh«ng bãng)

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cui nộm búng xa

+ Phối hợp giai đoạn

+Luyện tập chạy bền: Nam

38 đ/t 2Lx8N

3l 2l

3l 3l 3l 4l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc thực chạy bớc đà bật cao sau bật nhảy với vật cao vợt chớng ngại vật

- Häc sinh tËp theo tÝn hiƯu cđa giáo viên

Giỏo viờn lm mu phõn tớch sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

(68)

vòng, nữ vòng

- Th¶ láng

5phót 4l

GH

CB

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 46

nhảy xa - ném bóng chạy bền

Ngày dạy: Ngày soạn: A.Chuẩn bị: I/ Mục tiêu- yêu cÇu:

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao.Chạy đà giậm nhảy vợt chớng ngại vật

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuc

2’ - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

(69)

2 Nh¶y xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật

3 NÐm bãng:

-LuyÖn tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc ci cung( kh«ng bãng)

+ Phối hợp giai đoạn

- Thả lỏng

38

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

2l 2l 2l 2l

4l

5phót 4l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc thực chạy bớc đà bật cao sau bật nhảy với vật cao vợt chớng ngại vật

- Häc sinh tËp theo tín hiệu giáo viên

Giỏo viờn lm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NBãng

GH

CB

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(70)

TiÕt 47

nh¶y xa - nÐm bóng - chạy bền

Nhy xa: Luyn tp, hon thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu baì học

II Phn c bản. 1 Khởi động.

2 Nh¶y xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chân

+ Häc kü thuËt không

38 đ/t 2Lx8N

2l

2l 2l 2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(71)

tiếp t

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngåi

3 NÐm bãng:

- Hai học sinh đứng đối diện tập động tác bổ chợ cho giai đoạn RSCC

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối ném búng xa

- Thả lỏng

4l 5l

2l

3l

5phót 4l

x x

§HTL NB

GH

CB

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 48

kiÓm tra - nÐm bãng

Kim tra k thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm bớc đà chéo) Yêu cầu trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viờn

(72)

- Phổ biến nội dung yêu cầu giê kiÓm tra

- Ch¹y bíc nhá

- nâng cao đùi,

- chạy đạp sau di chuyển

2 Néi dung kiÓm tra nÐm bãng:

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm giai đoạn chuẩn bị – chạy đà -RSCC)

* Cách cho điểm:

im 10 Thc hin ỳng giai đoạn kĩ thuật( CB- chạy đà -RSCC)

Điểm –8 Thực giai đoạn kĩ thuật chạy đà -RSCC

Điểm – Thực giai đoạn chuẩn bị RSCC, tốc độ chạy đà chậm

Điểm –4 không thực không thực đợc giai đoạn

- Thả lỏng

- Nhận xét kết kiểm tra - Giao tập nhà

2

38

mỗi đ/t 2Lx8N

2l 2l 2l

5phót 4l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Mỗi học sinh thực lần bốn giai đoạn kĩ thuật ném bóng xa có đà

§HKT

GH

x x x x x x

CB x x

x x x x

-Yêu cầu th¶ láng tÝch cùc

(73)

-

kiĨm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 49

nhảy xa chạy bền

Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh chân

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện k thõt nhy xa kiu ngi

II.Địa điểm - phơng tiện: hố cát nhảy xa, cuốc B Quá trình lên lớp:

- Phổ biến nội dung yêu cầu ba× häc

2 Nh¶y xa:

2’

38 đ/t 2Lx8N

2l

- Cỏn s lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

(74)

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao ri xung cỏt bng chõn

+ Học kỹ thuật không v tip t

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

3 Trò chơi: lò cò tiếp sức +Luyện tập chạy bền: Nam vòng, nữ vòng

- Thả láng

2l 2l 2l

3l 4l hiƯp

5 3l

5m GV

§HTL

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 50

nh¶y xa chạy bền

(75)

Ngày dạy: Ngày soạn: A.Chuẩn bị:

Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh chân

Luyn tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhy xa kiu ngi

2 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chõn

+ Luyn chy :chy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Học kỹ thuật không tiếp đất

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

3 Trò chơi: lò cò tiếp sức +Luyện tập chạy bền: Nam vòng, nữ vòng

+Nam chạy trớc nữ chạy sau

2

38 ®/t 2Lx8N

2l

2l 2l 2l

3l 4l hiÖp

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

§HTL

x x

(76)

- Th¶ láng

5 3l

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 51

nhảy xa chạy bền

Luyện tập, hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

2’

38’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(77)

2 Nh¶y xa:

+ Hoµn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

3 Trò chơi: lò cò tiếp sức bật xa tiếp sức

- Th¶ láng

Rót kinh nghiƯm sau dạy.

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

2l 2l 2l

3l 4l hiÖp

5 3l

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

§HTL

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(78)

TiÕt 52

kiĨm tra - nh¶y xa kiĨu ngåi

Ngµy dạy: Ngày soạn: A.Chuẩn bị: I/ Mục tiêu- yêu cầu:

Kim tra k thut nộm bóng xa có đà( trọng tâm bớc đà chéo) Yêu cầu trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giáo viên đề

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiÓm tra

- Ch¹y bíc nhá

- nâng cao đùi,

- chạy đạp sau di chuyển

2 Néi dung kiĨm tra nh¶y xa :

KiĨm tra kĩ thuật nhảy xa kiểu Ngồi thành tích

* Cách cho điểm:

im 10 Thc kỹ thuật giai đoạn thành tích 2,8m(nữ),3,2m(nam)

Điểm –8 Thực giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – không,kỹ thut tip t

2

38 đ/t 2Lx8N

2l 2l 2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Mỗi học sinh nhảy thử lần thức lần để tính điểm Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, đợt 5-6 học sinh

(79)

cịn sai sót thành tích 2,2m-2,8m(nữ) 2,9m – 3,2m(nam) Điểm – Kỹ thuật giai đoạn khơng Thành tích 2,2m –2,5m(nữ),2,6m – 2,9m(nam)

Điểm không hình thành đ-ợcgiai đoạn không.Thành tích2,2m( nữ), 2,6m( nam)

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiĨm tra - Giao bµi tËp vỊ nhµ

-

5phót 4l

GV

x x x x x x

cb x x

x x x x x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cùc

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 53- 62

Tự chọn đá cầu - chạy bền

Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực t-ơng đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu luật thi đấu II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, mi hc sinh mt qu cu

- GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe

2’ - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

(80)

hoc sinh

II Phn c bản. 1 Khởi động.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc,lăng sau

2/ Đá cầu: 1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

- Tâng cầu má bàn chân

-Tâng cầu má mu bàn chân - Chuyền cầu theo nhóm ngời - Chuyền câu theo nhóm ngời - Đỡ cầu ngực:

2.Phát cÇu:

TTCB:đứng tự nhiên hớng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để cầu rơi cách mặt đất từ 30 – 40cm chân phải( trái) sau nhanh chóng duỗi đa trớc chọn điểm rơi cầu vào mu bàn chân dùng sức chân đá

3 LuËt thi dấu:

- Phỏt cu ỳng

- Lỗi phát cầu

- Thả láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao tập nhà

38

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

5 3l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GIáO VIêN

T i hình khởi động lớp xếp thành hàng ngang.giáo viên làm mẫu, phân tích nội dung

- Học sinh tập lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên - GV quan sát sửa sai

Giáo viên giảng giải,phân tích luật dá cầu sau buổi tập

(81)

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 63

Tự chọn đá cầu - chạy bền

Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực t-ơng đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu luật thi đấu II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, học sinh mt qu cu

- Chy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá má trong, má ngoài, ỏ lng trc,lng sau

2/ Đá cầu: 1.Tâng cầu

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân

2

38 ®/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GIáO VIêN

(82)

2.Phát cầu:

TTCB:ng tự nhiên hớng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để cầu rơi cách mặt đất từ 30 – 40cm chân phải( trái) sau nhanh chóng duỗi đa trớc chọn điểm rơi cầu vào mu bàn chân dùng sức chân đá

3 LuËt thi dÊu:

- Phỏt cu ỳng

- Lỗi phát cầu

- Thả lỏng

5 phút 3l

làm mẫu, phân tích néi dung mét

- Häc sinh tập lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên - GV quan sát sửa sai

Giáo viên giảng giải,phân tích luật dá cầu sau buổi tËp

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 66-70

«n tập kiểm tra cuối năm

(83)

Cđng cè kü tht nh¶y cao kiểu bớc qua Yêu cầu hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật

Kim tra cui nm: kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua” Yêu cầu hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật thành tích theo mức quy định

II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, đệm, cột,xà nhảy cao B Quá trỡnh lờn lp:

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì học kiểm tra

II Phn bản. 1 Khởi động.

2/ Néi dung ôn tập: * Kỹ thuật nhảy cao liểu

“ bíc qua”

- giai đoạn chạy đà

- giai đoạn giậm nhảy

- giai đoạn kh«ng

- giai đoạn tiếp đất

* Ơn tập số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực: - Trò chơi “ lò cò tiếp sức”, “ nhảy vợt rào tiếp sức “ khộo vng chõn

* Động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, khéo léo,linh hoạt chân

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng - Đà bớc giậm nhảy đá lăng -Bật nhảy chân( chân) tay với vào vật cao - Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà duỗi thẳng chân lăng qua xà

2’

38 đ/t 2Lx8N

2l

2l 2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

§HTL

(84)

3.Néi dung kiĨm tra:

KiĨm tra toµn bé giai đoạn nhảy cao kiểu bớc qua kết hợp với thành tích quy dịnh Nam Nữ riêng

4 Cách cho điểm:

- 9-10 im ỳng k thuật, thành tích 1m20 nam,1m nữ - 7-8 điểm giai đoạn thành tích đạt1m 05 nam,90cm Nữ

- 5-6 điểm 1m nam, 85cm nữ - 3-4 điểm không thực kỹ thuật không, thành tớch thp

- Thả láng

5

x x x x x x x x x x x x x x x x x x Häc sinh tập lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên - GV quan sát sửa sai

- ỏ mức xà học sinh đợc nhảy lần, nhóm kiểm tra học sinh

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(85)

TiÕt 64

Kim tra: ỏ cu

Ngày dạy: Ngày soạn: A Mục tiêu

I Mc ớch - yờu cu

II.Phơng tiện: 10 cầu, sân tập

B Quá trình lên lớp

Ni dung nh

lợng Phơng pháp tổ chức

I Phần mở đầu

1 NhËn líp:

- GÝao viªn nhËn líp, kiểm tra sĩ số, dụng cụ, sân tập chuẩn bị kiểm tra

- Phổ biến nội dung yêu cầu bµi kiĨm tra

2 Khởi động:

- Tập tập thể dục phát triển chung gồm động tác

- Xoay kü c¸c khíp: cỉ tay, cỉ chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai, ép dây chằng tríc(ngang) - §i bíc nhá

- Nâng cao đùi - Đá lăng sau

* Khởi động với bóng

- Tung bắt bóng qua khoeo chân

- Tung bắt bóng qua vai

II Phần bản

1 Nội dung:

- Kim tra kỹ thuật phát cầu

C¸ch cho điểm:

- Điểm kiểm tra cho theo mức

10 phót

8 2Lx8N

2L

30

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số cho giáo viên sau cho lớp khởi động

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- KiÓm tra tõng häc sinh

- Mỗi học sinh đợc thực động tác lần liên tục

(86)

độ thực kỹ thuật thành tích đạt đợc lần tốt học sinh

- Điểm 9-10: Kỹ thuật xác, thành tích đạt tối thiểu vào

- Điểm 7-8: Thực kỹ thuật thành tích gần tâm

- Điểm 5-6: Kỹ thuật đúng, thành tích khơng quy định

- Điểm 3-4: Kỹ thuật thành tích khơng đạt nh quy định điểm 5-6

III PhÇn kÕt thóc

1.Th¶ láng

2.GV NhËn xÐt kÕt học Giao tập nhà

Chuẩn bị kiểm tra

Rút kinh nghiệm sau dạy:

5

ĐHKT

* * * *

* * GV * *

* * CB *

*

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- C¸n sù líp chóc GV, GV chóc häc sinh vµ nghØ

TiÕt 65

KiĨm tra - ch¹y bỊn

Ngày dạy: Ngày soạn:

A Mc tiờu. I Mục đích yêu cầu

- Giúp cho học sinh hiểu biết kỹ cần thiết để em vận dụng trình tập luyện phảt triển sức bền

- Yêu cầu học sinh thực tốt kỹ thuật cự ly 500( Nữ), 600m(Nam) II Phơng tiện: sân chạy đồng hồ bấm giây

B Quá trình lên lớp.

(87)

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

2.Khởi động

- Thực thể dục phát triển chung gồm động tác.

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, khớp khuỷu tay, bả vai, gối, ép dây chằng tr-íc sau

- Đá bớc nhỏ - Nâng cao ựi - ỏ lng sau

1 Néi dung kiĨm tra - KiĨm tra ch¹y bỊn Nam 600m

N÷ 500m TÝnh thêi gian Cách cho điểm

- im 9-10: Chy t thnh tích: “ Giỏi”

- Điểm 7-8: Chạy đạt thành tích: “ Khá”

- Điểm 5-6: Chạy hết cự ly quy định khơng tính thời gian

3 Trß chơi: Cớp cờ

1 Thả lỏng

- Đi theo vòng tròn cúi ngời thả lỏng

2 Giáo viên nhận xét kiểm tra công bố điểm

10'

8

Mỗi đ/t 2lx8n

2L 2L 2L 30

5’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho GV sau dàn hàng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách sải tay

- Sau khởi động xong, tập hợp lớp GV phổ biến nội dung, yêu cầu trớc kiểm tra

- Kiểm tra làm nhiều t, mi t hc sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần

ĐHKT

- GV phổ biến trị chơi, sau tổ chức cho học sinh chơi

§HXL

(88)

3 Giao bµi tËp vỊ nhµ

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y

* * * * * * * * * *

Định dạng
Số trang	88
Dung lượng	804 KB