keû vaïch ñích caùch vaïch xuaát phaùt 2 : 15-20m * Caùch chôi : Khi ñeán löôït 2 nhoùm tieán töø vaïch CB vaøo XP coù leânh “ Saün saøng” vaø “ Chaïy” hai nhoùm cuøng xuaát phaùt cao v[r]
(1)Giáo án số : 01 NỘI DUNG BÀI DẠY Ti
ế t theo PPCT: 01 Lí thuyết : Một số phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh ( Mục 1) NS : 08/08/10
PHẦN VAØ NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
MỞ ĐẦU 1.Nhận lớp
2.Giới thiệu nội dung yêu cầu 3.Kiểm tra cũ
4 Khởi động : Chung Chuyên môn
- Gv nhận lớp từ ban cán sĩ số lớp - Một số phương pháp tập luyện sức bền
CƠ BẢN
1.Phương pháp luện tập phát triển sức nhanh :
có thể tập luyện sức nhanh theo nhóm đây
? Nhóm tập rèn luyện phản ứng nhanh
? Nhóm tập rèn luyện tần số động tác
? Nhóm tập rèn luyện động tác nhanh đơn
? Nhóm tập rèn luyện sức mạnh tốc độ
? Nhóm tập rèn luyện sức bền tốc độ
* Yêu cầu : Nắm nhóm tập ví dụ minh họa
- Đang chạy bình thường , nghe tiếng cịi chạy ngược lại với chiều vừa chạy
- Xuất phát tư khác : Đứng thẳng – xuất phát, Đứng vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi – xuất phát …
- Tập đá cầu, nhảy dây, đánh bóng bàn, cầu lơng, bóng chuyền, bơi… - trị chơi vận đơng : chạy tiếp sức, nhanh hơn…
+ Chạy nhanh chỗ, di chuyển 5s,10s, 15s; chạy bàn chạy ( thảm quay), đạp xe đạp lực kế nhanh 10s,20s,30s,40s, nhảy day 10s,15s, chạy nhanh cự li 15m,20m,30m…
- bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, nằm chống nhanh, ngồi xuống – đứng lên…
+ xuất phát, sau chạy tăng tốc nhanh 5m, 10m, 15m,20m, chạy đạp sau bật cao, bật xa, bật bước, bước…
- chạy nhanh 60m, 80m, 100m… cự li, cố gắng chạy với tốc độ cao 10-20m cuối cự li
KẾT THÚC C
ủ ng c ố Th
ả l ỏ ng Nh
ậ n xét Dăn dò
- Nêu phương pháp tập luyện sức bền - Ôn tập ĐHĐN chạy ngắn lớp
(2)Giáo án số : 02 NỘI DUNG BÀI DẠY Ti
ế t theo PPCT : 02 Bài TD : Học từ nhịp 1-8 ( nam – nữ)
NS : 08/08/10 Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
trò chơi : Ai nhanh hơn” Học : Khái niệm chạy cự li ngắn
PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
MỞ ĐẦU 1.Nhận lớp
2.Giới thiệu nội dung yêu cầu 3.Kiểm tra cũ
? Nêu ví dụ minh hoạ 4 Khởi động : Chung Chuyên môn…
- Cán lớp tập hợp báo cáo sĩ số lớp - Gv nhận lớp giới thiệu Bài thể dục – chạy ngắn - HS nêu ví dụ phát triển sức nhanh - Gv nhận xét cho điểm
Xoay khớp,cổ tay, cổ chân, hông, … ép dọc – Ngang, - chuyển sang chạy
CƠ BẢN 1 Baøi TD
? Học : động tác thể dục
Chạy ngắn Ôn : Chạy bước nhỏ Nâng cao đùi Chạy đạp sau Trò chơi : Ai nhanh
? Học : Khái niệm chạy cự li ngắn
* Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác TD
*Yêu cầu: Thực tương đối tốt động tác bổ trợ – trò chơi - Miết mũi bàn chân, hai tay phối hợp tự nhiên di chuyển - Gối cao ngang hông, hai tay phối hợp tự nhiên di chuyển - Thân ngả trước, chân trước, vng góc, chân sau duỗi thẳng, hai tay phối hợp tự nhiên di chuyển
- Là kĩ vận động người
Đặc điểm chạy cự li ngắn thể phải làm việc với cường độ cực đại thời gian ngắn, tình trang nợ ơxi, chạy cịn có laọi hình khác : chạy tiếp sức, chạy vượt rào, chạy việt dã…ở MỤC TIÊU – YÊU CẦU Ti ế t theo PPCT: 01 - Biết phương phát tập luyện phát triển sức nhanh NS : 08/08/10 - Vận dụng để tập luyện phát triển sức nhanh ND : 12/08/10 * Đị a đ i ể m -Ph ươ ng ti ệ n : Lớp học, Giáo án – Sổ điểm – – bút…
ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
3-5’
- Hs nghe ghi chép
30-35’
12-20’’
1x1l
5-10’
- Gv giới thiệu phương pháp tập luyện phát triển sức - chia nhóm thảo luận loại sức nhanh
- nhóm lên thuyết trình mà em biết - Gv gợi ý cho em thảo luận
- Gv giới thiệu phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh theo nhóm - Hs nghe ghi chép
(3)KẾT THUÙC C
ủ ng c ố Th
ả l ỏ ng Nh
ậ n xét Dăn dò
- động tác thể dục phát triển chung - Thả lỏng toàn thân, rũ tay,đấm lưng nhẹ
- Ôn tập Bài TD – chạy ngắn ý tập bổ trợ
(4)MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo PPCT : 02 - Biết cách thực động tác từ 1-8 TD NS :08/08/10 -Biết cách thực chạy : bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, trò chơi ND :12/08/10 - Thực động tác TD, chạy bước nhỏ, nâng câo đùi, chạy đạp sau
* Đị a đ i ể m-Ph ươ ng ti ệ n :Sâân trường, vệ sinh nơi tập luyện, Giáo án, sổ điểm, 2->3 đường chạy 30-40m
Thời gian PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
4-6’ 1-3’ 1x1l 2lx8n
Đội hình hàng ngang cự li hẹp
Gv nhận lớp – Hs tập hợp báo cáo sĩ số lớp Đội hình vịng trịn cự li rộng, sựđiều khiển ban cán lớp Đội hình hàng ngang cự li hẹp,
30-34’ 15-16’ 1x5l 1x2l 2lx8nhip
15-16’ 1x3l 1x5l 3-5’ 1x3l 2lx8nhip
3-4’ 1x1l
TRỰC QUAN - LAØM MẪU – GIẢNG GIẢI – SỬA SAI – PHÂN NHÓM… Bài Td 1-8 động tác
Gv
Làm mẫu – sử dụng phương pháp đồng loạt, giảng giải, thuyết trìønh, làm mẫu Chạy ngắn: Sử dụng pp sưa sai, luyện tâp…
Chạy bước nhỏ Nâng cao đùi Chạy đạp sau
Trò chơi : Ai nhanh ( sử dụng pp trò chơi - thi đấu)
Gv
Khái niệm : Chạy cự li ngắn
sử dụng pp thuyết trình, giảng giải…
Gv 3-5’
1x1l 2lx8n
1x1l
(5)Ti
ế t the :ppct 03 Bài TD : Ôn từ nhịp 1-8 ( nam – nữ)
NS : 14/08/10 Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, trò chơi : Chạy đuổi”
Chạy bền : Chạy dích dắc, số động tác hồi tĩnh sau chaỵ
PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
MỞ ĐẦU 1.Nhận lớp
2.Giới thiệu nội dung yêu cầu 3.Kiểm tra cũ
? động tác TD.
4 Khởi động : Chung Chuyên môn…
- Cán lớp tập hợp báo cáo sĩ số lớp
- Gv nhận lớp giới thiệu thể dục – chạy ngắn – chạy beàn
- HS thực tương đối tố động tác TD ý biên độ động tác - Gv nhận xét cho điểm
Xoay khớp,cổ tay, cổ chân, hông, … ép dọc – Ngang, - chuyển sang chạy, chạy bước nhỏ
CƠ BẢN 1 Bài TD
? Ơn: động tác TD ? Một số động tác sai thường mắc
? Cách sửa
Chạy ngắn Ôn : Chạy bước nhỏ Nâng cao đùi Chạy đạp sau Trò chơi : Chạy đuổi
3.Chạy bền : Chạy dích dắc, số động tác hồi tĩnh sau chaỵ
* Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác TD - Thuộc động tác thể dục, ý biên độ động tác - Động tác 1,2,3 tay đưa không phương hướng
- Động tác 7để thăng bằng, mũi chân không duỗi thẳng - Động tác 1,2,3 làm mẫu kĩ thuật động tác, cho học sinh biết nào sai, sau làm mẫu lại cho đung
- Tập lại nhiều lần động tác nhịp 1,2,3,5,7 học sinh thực sai cho đến khi tập tương đối chuyển động tác khác.
*Yêu cầu: Thực tương đối tốt động tác bổ trợ – trò chơi - Miết mũi bàn chân, hai tay phối hợp tự nhiên di chuyển - Gối cao ngang hông, hai tay phối hợp tự nhiên di chuyển
- Thân ngả trước, chân trước, vng góc, chân sau duỗi thẳng, hai tay phối hợp tự nhiên di chuyển
* Chuẩn bị : Kẻ vạch CB XP cách 1,5m, kẻ vạch xuất phát cách vạch xuất phát : 5m kẻ vạch đích cách vạch xuất phát : 15-20m * Cách chơi : Khi đến lượt nhóm tiến từ vạch CB vào XP có lênh “ Sẵn sàng” “ Chạy” hai nhóm xuất phát cao chạy nhanh, người sau đuổi người trước, người sau đuổi chạm vào người trước người trước bị thua, người sau đuổi không chạm người trước mà người trước chạy qua vạch đích người trước thắng, lần hốn đổi vị trí cho *Chuẩn bị : Kẻ vạch CB XP ácch 1,5m vạch cách 6m, cách vị trí mĩi đội 3m sang phải 5m, trái 5m đánh dấu
* Cách chơi : em sô1 chạy qua cờ chuẩn quy định sau chạy - Vừa vừa hít thở sau, kết hợp với động tác dang tay sang ngang, KẾT THÚC
C
ủ ng c ố Th
ả l ỏ ng Nh
ậ n xét Dăn dò
- động tác thể dục phát triển chung - Thả lỏng toàn thân, rũ tay,đấm lưng nhẹ
- Ôn tập Bài TD – chạy ngắn ý tập bổ trợ
(6)(7)Trường THCS ĐẠ M’RƠNG Gv: Trần Trung Hiếu MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo PPCT : 03
- Biết cách thực động tác từ 1-8 TD NS :14/08/10 - Biết cách thực chạy : bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, trò chơi ND :16/08/10 - Thực chạy dích dắc, động tác hồi tình
* Đị a đ i ể m-Ph ươ ng ti ệ n :Sâân trường, vệ sinh nơi tập luyện, Giáo án, sổ điểm, 2->3 đường chạy 30-40m
Thời gian PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
4-6’ 1-3’ 1x1l 2lx8n
Đội hình hàng ngang cự li hẹp
Gv nhận lớp – Hs tập hợp báo cáo sĩ số lớp Đội hình vịng trịn cự li rộng, sựđiều khiển ban cán lớp Đội hình hàng ngang cự li hẹp,
28-33’ 12-14’ 1x5l 1x2l 2lx8nhip
12-14’ 1x3l 1x5l 3-5’ 1x3l
3-4’ 1x1l
TRỰC QUAN - LAØM MẪU – GIẢNG GIẢI – SỬA SAI – PHÂN NHĨM… Ơn : động tác TD
Gv
sử dụng phương pháp sửa sai, phân nhóm làm mẫu Chạy ngắn: Sử dụng pp sưa sai, luyện tâp…
Chạy bước nhỏ Nâng cao đùi Chạy đạp sau
Trò chơi : Chạy đuổi ( sử dụng giảng giải, pp trị chơi - thi đấu)
Chạy dích dắc – số động tác hồi tĩnh ( sử dụng pp giảng giải, trò chơi ,tập luyện)
3-5’
1x1l 2lx8n
1x1l
Đội hinh haøng ngang cự li hẹp Đội hình hang so le cự li rộng Đội hình haøng ngang cự li hẹp Gv
(8)Giáo án số : 04 NỘI DUNG BÀI DAÏY Ti
ế t theo PPCT : 0 Bài TD : Ôn từ nhịp 1-8 Học từ nhịp : 9-17 ( nam – nữ) NS : 14/08/10 Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, , chạy đạp sau,
trò chơi : Ai nhanh
PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUAÄT
MỞ ĐẦU 1.Nhận lớp
2.Giới thiệu nội dung yêu cầu 3.Kiểm tra cũ
8 động tác Td
4 Khởi động : Chung Chuyên môn…
- Cán lớp tập hợp báo cáo sĩ số lớp - Gv nhận lớp giới thiệu thể dục – chạy ngắn
- Hs thuộc động tác Td, ý đến nhịp điệu động tác - Gv nhận xét cho điểm
Xoay khớp,cổ tay, cổ chân, hông, … ép dọc – Ngang, - chuyển sang chạy Tại chỗ nhún nhảy đổi chân CƠ BẢN
1 Bài TD
? Ơn : động tác thể dục Học : Từ nhịp 9-17
Chạy ngắn Ôn : Chạy bước nhỏ Chạy đạp sau Trò chơi : Ai nhanh
* Yêu cầu : - Thực tương đối tốt động tác TD
- Thuộc động tác thể dục, ý biên độ động tác, nhịp điệu động tác
*Yêu cầu: Thực tương đối tốt động tác bổ trợ – trò chơi - Miết mũi bàn chân, hai tay phối hợp tự nhiên di chuyển
- Thân ngả trước, chân trước, vng góc, chân sau duỗi thẳng, hai tay phối hợp tự nhiên di chuyển
KẾT THUÙC C
ủ ng c ố Th
ả l ỏ ng Nh
ậ n xét Dăn dò
- động tác thể dục phát triển chung - Thả lỏng tồn thân, rũ tay,đấm lưng nhẹ
- Ơn tập Bài TD – chạy ngắn ý tập bổ trợ
MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo PPCT : 04 - Biết cách thực động tác từ 1-17 TD NS :08/08/10 -Biết cách thực chạy : bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, trò chơi ND :12/08/10 - Thực động tác TD, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau
* Đị a đ i ể m-Ph ươ ng ti ệ n :Sâân trường, vệ sinh nơi tập luyện, Giáo án, sổ điểm, 2->3 đường chạy 30-40m
Thời gian PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
4-6’ 1-3’ 1x1l 2lx8n
Đội hình hàng ngang cự li hẹp
Gv nhận lớp – Hs tập hợp báo cáo sĩ số lớp Đội hình vịng trịn cự li rộng, sựđiều khiển ban cán lớp Đội hình hàng ngang cự li hẹp,
30-34’ 15-16’ 1x5l 1x2l 2lx8nhip 15-16’ 1x3l 1x5l 3-5’ 1x3l 2lx8nhip 1x3l
TRỰC QUAN - LAØM MẪU – GIẢNG GIẢI – SỬA SAI – PHÂN NHÓM… Học : 9-17 động tác TD
Gv
Làm mẫu – sử dụng phương pháp đồng loạt, giảng giải, thuyết trìønh, làm mẫu Nhóm : Chạy ngắn: Sử dụng pp sưa sai, luyện tâp…
Chạy bước nhỏ Chạy đạp sau
Trò chơi : Ai nhanh ( sử dụng pp trò chơi - thi đấu)
Gv
Nhóm : ôn 17 động tác thể dục ( sử dụng pp sửa sai – phân nhóm… )
Gv
3-5’
(9)