TD 9 HKI Theo chuan kien thuc ki nang moi

Thùc hiÖn tèt mét sè ®éng t¸c bæ trî nh»m ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n... phÇn kÕt thóc.[r]

(1)

TiÕt :1 Lý thuyÕt

(Mét sè h íng dÉn lun tËp phát triển sức bền)

Ngày dạy:19/08/2009 I Mục tiêu

- Giúp học sinh có số hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện sức bền Biết vận dụng học TD tự tập hàng ngày

II Địa điểm Ph ơng tiện - Học lớp, HS có ghi - Thuyết trình, giảng giải

III Nội dung ph ơng pháp lên lớp I NhËn líp

- ổn định tổ chức lớp: 9A: - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Phát triển bài.

Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền ngời vừa làm việc, học tập mệt mỏi, nh không làm đợc việc có hiệu cao

1.Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt

- Sức bền: Là khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

+ Søc bỊn bao gåm: søc bỊn chung vµ sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả thể thực công viƯc nãi chung mét thêi gian dµi

Sức bền chuyên môn: Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động, hay tập TT thời gian dài

VD: Khả leo núi ngời vùng cao

2 Một số nguyên tắc, ph ơng pháp hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe ng-ời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo giới tính mà tËp lun cho phï hỵp…

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm 300-350m sau tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên chỳt

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4 lần/tuần cách kiên trì, không nóng vội

H: Sức bền gì? - Gọi HS trả lời

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Mt em cha chạy bền buổi sáng chạy 1000m theo em nh tốt hay khơng?

H: Cã mÊy lo¹i søc bỊn?

H: Em tự tập chạy bền cha? - GV nêu khái niệm loại sức bền

- Gäi HS lÊy c¸c vÝ dơ vỊ søc bỊn chung sức bền chuyên môn

H: Em cú nh tập sức bền khơng? Tập theo hình thức nào?

(2)

- Trong mét giê häc, søc bÒn phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần

- Tp xong khụng dừng lại đột ngột, mà cần phải tập động tác hồi tĩnh vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy qua số chớng ngại vật đờng chạy động tác hồi tĩnh

b Một số hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền cách chơi trò chơi vận động tập số tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m

- TËp sức bền môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: Đi TT, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài

- Có thể tập cá nhân theo nhóm * Củng cố

* VỊ nhµ:

- Học để áp dụng tự tập hàng ngày buổi học sức bền lớp

- Ôn tập nội dung đội hình đội ngũ học lớp 6,7,8

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại nh vy ỳng hay sai?

- GV nêu hình thức phơng pháp tập luyện sức bền

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, số ph-ơng pháp tập luyện đơn giản?

Tiết:2 Đội hỡnh i ng - chy ngn

Ngày dạy: 20/08/2009 I Mơc tiªu

- Nhằm giúp học sinh nắm đợc số kiến thức ĐHĐN nh: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ đến hết 1-2,1-2 đến hết) Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau.Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng Đội hình

- Chạy ngắn: Nhằm phát triĨn søc nhanh cho häc sinh qua mét sè trß chơi phát triển sức nhanh, số t xuất phát chạy nhanh

II Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV

III Nội dung ph ơng pháp lên lớp.

(3)

A phần Mở đầu 1 Nhận lớp:

- Cán lớp báo cáo sỹ số - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

- Bài TD tay không ĐT: + Động tác tay + Động tác lờn

+ Động tác vặn + Động tác bụng + Động ctác chân + Động tác toàn thân - ép dây chằng hông ngang däc

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v

4X8 2lX8n

2lX8n

4X8

- Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động

B phần Cơ bản 1 Đội hình đội ngũ

- Ơn:+ Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay phải ; Quay trái; Quay đằng sau + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ đến hết 1-2, 1-2 đến hết) + Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

+ Dµn hµng ngang, dån hàng + Đội hình

2 Chạy ngắn:

- Trò chơi phát triển søc nhanh: “ Lß cß tiÕp søc”

- XuÊt phát từ số t khác nhau: + Mặt hớng chạy xuất phát

+ Vai hớng chạy xuất phát + Lng hớng chạy xuất phát

C phần kÕt thóc 1 Th¶ láng:

30-32 10’

20’

1-2l

3l

5’

- GV cho HS ơn 1-2 lần Sau chia lớp thành nhóm ơn tập tồn nội dung HN

H: Khi quay phải lấy gót chân nµo lµm trơ?

H: Quay đằng sau quay theo hớng nào?

- Gäi HS tr¶ lêi – HS khác nhận xét bổ sung

H: Thế hàng dọc chuẩn ? - GV quan sát sửa sai

- GV cho HS ch¬i

(4)

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2 Nhận xét đánh giá tiết học 3 Về nhà: Ôn ĐHĐN

2X8n

- Quan s¸t sưa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, HS ghi nhận áp dụng tËp luyÖn

- Cho HS th¶ láng

Tiết 3 Đội hình i ng-chy ngn chy bn

Ngày dạy: 26/08/2009 I Mơc tiªu

- Đội hình đội ngũ: Ôn - đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, vòng trái; Đội hình – – – 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức thoi + T sẵn sàng - xuÊt ph¸t

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu số động tác hồi tĩnh

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực tơng đối tốt nội dung ôn tập Biết thực đợc động tác hồi tnh

II Địa điểm Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, số vạch chuẩn III Nội dung ph ơng pháp lên lớp

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a phần Mở đầu 1 Nhận lớp:

- Cán lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động

- Bài TD tay không ĐT: - ép dây chằng h«ng ngang däc

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

(5)

b phần Cơ bản 1 Đội hình đội ngũ - Ơn:

+ Đi - đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, vòng trái

+ Đội hình -

+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng

2 Chạy ngắn

- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức thoi

- T sẵn sàng xuất phát

3 Chạy bền

- Giới thiệu số động tác hồi tĩnh:

- Luyện tập chạy bền: + Nam 700m ; Nữ 550m

30-32 10-12’

10-12’ 1-2l

3l

6-8’

- GV cho HS ơn 1-2 lần Sau chia lớp thành nhóm ơn tập tồn nội dung ĐHĐN

- GV quan s¸t sưa sai

- GV cho HS ch¬i - Cho häc sinh tËp

- GVgiíi thiƯu ng¾n gän, cho häc sinh tËp - GV cho HS luyện tập chạy bền

c phần kết thúc

1- Th¶ láng:+ Cói th¶ láng; Nh¶y th¶ láng; Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit học 3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền

(6)

-Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp

Tiết 4 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn

Ngày dạy: 27/08/2009 I Mục tiêu

- Đội hình đội ngũ: Ơn - đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vịng phải, vịng trái; Đội hình – – – 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hng

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: “ Ch¹y tiÕp søc thoi” + T thÕ sẵn sàng - xuất phát

* Hc sinh nghiờm túc, tích cực, tự giác học tập thực tơng đối tốt nội dung ôn tập Biết thực hin c cỏc ng tỏc hi tnh

II Địa điểm Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, số vạch chuẩn III Nội dung ph ơng pháp lên lớp

A Phần Mở đầu 1 NhËn líp:

- Cán lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết hc 2 Khi ng

- Bài TD tay không ĐT: + Động tác tay + Động tác lờn

+ Động tác vặn + Động tác bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân - ép dây chằng hông ngang dọc

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

- Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động

B phần Cơ bản 1 Đội hình đội ngũ

(7)

- ¤n:

+ Đi - đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, vòng trỏi

+ Đội hình -

2 Chạy ngắn

- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức thoi

- T sẵn sàng xuất phát

* Củng cố: Giáo viên gọi học sinh nên thực t sẵn sàng xuất phát

10-12 1-2l

3l

6-8’

- GV cho HS ôn 1-2 lần Sau chia lớp thành nhóm ơn tập tồn nội dung ĐHĐN

- GV tỉ chøc cho HS ch¬i trò chơi o o o o

o o o o o o o o

o o o o

- Cho häc sinh tËp - Quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, cho häc sinh tËp

C phÇn kÕt thóc.

1- Th¶ láng:+ Cói th¶ láng; Nh¶y th¶ láng; Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tiết học 3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền

5’ -Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi động

Tiết 5 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn-chạy bền

Ngày dạy:7/09/2009 i.mục tiêu:

1 Kiến thøc:

-Đội hình đội ngũ:

+ Ôn đều, - đứng lại, đổi chân sai nhịp; vòng phải, vòng trái;Đội hình – – 4; – – –

(8)

+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mơng;Tại chỗ đánh tay - Chạy bền:

+ Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu tựng chuột rút,cách khắc phục 2 Kỹ năng:

+ HS biết đợc tợng bị chuột rút, biết cách để khắc phục 3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, số vạch chuẩn

iii Nội dung ph ơng pháp lên lớp

A phần Mở đầu 1 Nhận lớp:

- Cỏn lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động:

- Ch¹y nhẹ nhàng vòng sân tập - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

- Bài TD tay không ĐT: - ép dây chằng hông ngang däc

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

X X X X X X X X X X X X X X

* - Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động

B phần Cơ bản 1 Đội hình đội ngũ - Ôn:

+ Đi - đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, vịng trái + Đội hình – – -

2 Chạy ngắn - Ôn

- Tại chỗ đánh tay

30-32 10-12’

10-12’

3l

- GV cho HS ôn 1-2 lần Sau chia lớp thành nhóm ơn tập tồn nội dung ĐHĐN

(9)

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau 3 Chạy bền

- Chạy địa hình tự nhiên

- Giới thiệu tựng chuột rút cách khắc phục

+ Nam 700m ; N÷ 550m

5x20m 5x20m 5x20m 6-8’

- GVgiíi thiƯu ng¾n gän, cho häc sinh tËp

- Chạy vòng quanh sân tập

- GV: Gii thiu, giải thích nguyên nhân dẩn đến tợng “ cực điểm” cách khác phục

C kÕt thóc 1- Th¶ láng:

2- Nhận xét đánh giá tiết hc

3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền

5 -Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi động

Tiết 6 Đội hình đội ngũ - chy ngn

Ngày dạy: 10/09/2009 i.mục tiêu:

1 KiÕn thøc:

-Đội hình đội ngũ: + Kiểm tra 15 phút - Chạy ngắn:

+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mơng + Xuất phát cao - chạy nhanh

Kỹ năng:

+ HS thc hin cỏc kỹ thuật đúng, dều, đẹp + HS thực tốt kỹ ôn tập 3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn ii Địa điểm Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn

iii Néi dung ph ơng pháp lên lớp

A phần Mở ®Çu 1 NhËn líp:

6-8’ 1-2’

5-6’

(10)

- Bài TD tay không ĐT: - ép dây chằng h«ng ngang däc

1v 4X8

2lX8n

4X8 B phần Cơ bản

1 i hỡnh i ng - Ôn:

+ Đứng nghiêm đứng nghỉ ,quay phải quay trái quay đăng sau

+ Đi đều, - đứng lại, đổi chân sai nhịp; vòng phải, vòng trái

2 Chạy ngắn + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chy p sau

- Xuất phát cao - chạy nhanh

CB SS Ch¹y

30-32 12-15’

15’ 5x20m 5x20m 5x20m

gv

- HS: hai ngêi mét lợt lên thực - GV quan sát, nhận xét, cho ®iĨm tõng HS

- Cho häc sinh tËp - Quan sát sửa sai

- GV làm mẫu phân tích kĩ thuật, cho học sinh tập

C phần kết thúc 1- Thả lỏng:

+ Cỳi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền

5’

2X8n

(11)

TiÕt 7 chạy ngắn - td - chạy bền

1 Kiến thức:

-Thể dục liên hoàn:

+ Học từ nhịp 10 thể dục phát triển chung (nam nữ riêng) - Chạy ngắn:

+ ễn chy bc nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mơng; Xuất phát cao - chạy nhanh - Chạy bền:

+ Giới thiệu tợng choáng, ngất cách khắc phục 2 Kỹ năng:

+ Bc u thuc ng tác tập mức 10 nhịp thể dục + HS thực tốt kỹ ôn tập

+ HS biết đợc tợng choáng, ngất biết cách để khắc phục 3 Thái độ:

- Ngiªm tóc, tự giác, nhanh nhẹn ii Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV

III Nội dung ph ơng pháp lên lớp

- Cỏn s lp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động

- Ch¹y nhĐ nhàng vòng sân tập - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

- Bài TD tay không ĐT: - ép dây chằng hông ngang däc

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

* - GV cho HS khởi động

b phần Cơ bản 1 Baứi Theồ Duùc :

Học từ nhịp – 10 ( nam nữ riêng)

Nam : - 10

30-32 15’

gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn

(12)

Nữ - 10

2 Chạy ngắn + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

-Xuất phát cao - chạy nhanh

CB SS Ch¹y 3 Ch¹y bỊn:

+ Giới thiệu tợng choáng, ngất cách khắc phục

10-12 5x20m 5x20m 5x20m

2-4’

theo dâi söa sai cho HS

- Cho häc sinh tËp - Quan s¸t sưa sai

- GV làm mẫu phân tích kĩ thuËt, cho häc sinh tËp

- GV: Giới thiệu, giải thích ngun nhân dẩn đến tợng chống, ngất cách khắc phục

c kÕt thóc. 1- Th¶ láng:

2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT TD

5’ - Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học

TiÕt 8 td - chạy ngắn

Ngày dạy:17/09/2009 i.mơc tiªu:

1 KiÕn thøc:

-ThĨ dơc liªn hoàn:

+ Ôn từ nhịp 10 thể dục phát triển chung (nam nữ riêng) + Học từ nhịp 11 18 thể dục phát triển chung nữ

- Chạy ngắn:

(13)

2 Kỹ năng:

+ Thc tốt từ nhịp – 10(nam nữ riêng) bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 11 – 18 thể dục nữ

+ HS thực tốt kỹ ôn tập 3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn ii Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV

iii Nội dung ph ơng pháp lên lớp

- Bài TD phát triển chung - ép dây chằng hông ngang däc

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

* - GV cho HS khởi động

b phần Cơ bản 1.Bài thể dục. -Ôn tập:

+ Tõ nhÞp -10 (nam) + Tõ nhÞp -10 (n÷)

- Häc: Nữ : Từ nhịp 11 – 18

2 Chạy ngắn: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

-XuÊt phát cao - chạy nhanh - Ngồi vai hớng chạy xuÊt ph¸t

30-32 15’

15’ 5x20m 5x20m 5x20m

3-5L

gv

-HS: TËp theo Trong trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS

(14)

- Ngåi lng híng ch¹y xt ph¸t 3-5L

- GV làm mẫu phân tích kĩ thuật, cho học sinh tập

c phần kết thúc. 1- Thả láng:

+ Cúi thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT TD

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học - Ra bi v nh

Tiết 9 chạy ngắn-bài td-chạy bền

+ Ôn thể dục phát triển chung từ nhịp 10 nam; từ nhịp 18 nữ + Học từ nhịp 11 19 thể dục phát triển chung nam

+ Ôn xuất phát cao-chạy nhanh; Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao (18-20m) - Ch¹y bỊn:

+ Chạy địa hình tự nhiên 2 Kỹ năng:

+ Thực tốt từ nhịp – 10 nam, từ nhịp 11 – 18 thể dục nữ bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 11-19 thể dục nam

+ HS thực tốt kỹ ôn tập + HS biết cách thở chạy

3 Thỏi :

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV

a phần Mở đầu 1 NhËn líp:

6-8’ 1-2’

(15)

- Bài TD phát triển chung - ép dây ch»ng h«ng ngang däc

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

* - GV cho HS ng

b phần Cơ bản 1.Bài thể dục.

+ Ôn từ nhịp 10 nam; từ nhịp 18 nữ

+ Học từ nhịp 11 19 nam

2 Chạy ngắn: - Ôn:

+ Xuất phát cao - chạy nhanh 40-60m

CB SS Chạy

+ Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao (18-20m)

3 Ch¹y bỊn:

+ Chạy địa hình tự nhiên

30-32 15’

15’ 3-5L

3-5L

3’

gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngn gn

-HS: Tập theo Trong trình tËp GV theo dâi söa sai cho HS

- Gv: Làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác cho hs

- Hs: Quan sát, làm theo híng dÈn cđa gv

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp lun

- GV quan s¸t sưa sai cho HS

- Chạy bền vòng quanh sân tập

c phần kết thóc. 1- Th¶ láng:

+ Cói th¶ láng

(16)

2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT TD

2X8n - Ra bµi tËp vỊ nhµ

TiÕt 10 bµi td - chạy ngắn

+ Ôn thể dục phát triển chung từ nhịp 19 nam; từ nhịp 18 nữ + Học từ nhịp 19 25 thể dục phát triển chung nữ

+ Ôn số kĩ thuật bổ trợ; Trò chơi chạy tiếp sức thoi; Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao (18-20m)

2 Kỹ năng:

+ Thực tốt từ nhịp – 19 nam, từ nhịp – 18 thể dục nữ bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 19-25 thể dục nữ

+ HS thực tốt kỹ ôn tập 3 Thỏi :

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn B Địa điểm Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV

C Nội dung ph ơng pháp lên lớp

- Bài TD phát triển chung - ép dây chằng hông ngang dọc

6-8 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

* - GV cho HS ng

+ Học từ nhịp 19 25 nữ

30-32 15

(17)

2 Chạy ngắn:

- Ôn số tập bổ trợ + Chạy bớc nhá

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy p sau

+ Xuất phát cao - chạy nhanh 40-60m

- Trò chơi:

+ Ch¹y thoi tiÕp søc.”

15’ 5x30m 5x30m 5x30m

3-5L

1-3L

-HS: Tập theo Trong trình tập GV theo dõi söa sai cho HS

- Hs: Quan sát, làm theo hớng dẩn gv

- GV quan s¸t sửa sai cho HS

- HS chơi Trong trình chơi -GV phổ biến trò chơi cho GV giải thích thêm trò chơi nhắc trờng hợp phạm quy -Trò chơi phải có thởng, phạt

C phần kết thúc. 1- Thả lỏng:

+ Cỳi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT TD

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học - Ra tập nhà

TiÕt 11 td - chạy ngắn chạy bền

+ Ôn thể dục phát triĨn chung tõ nhÞp – 19 nam; tõ nhÞp 25 nữ + Học từ nhịp 20 26 thể dục phát triển chung nam

+ Ôn xuất phát thấp-chạy lao (18-20m); Chạy quảng (50m) - Chạy bền:

(18)

+ HS thùc hiÖn tốt kỹ ôn tập

+ HS biết cách thở chạy ,phân phối sức hợp lí 3 Thái độ:

- Ngiªm tóc, tù giác, nhanh nhẹn B Địa điểm Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV

a phần Mở ®Çu 1 NhËn líp:

- Cán lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tit hc 2 Khi ng

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

* - GV cho HS ng

+ Häc tõ nhÞp 20 – 26 nam

2 Chạy ngắn: - Ôn

+ Chạy quÃng (50m)

30-32 15’

15’

3-5L

gv

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp luyÖn

(19)

3 Chạy bền:

- Trò chơi: Chạy Zích Zắc tiếp sức

1-3L Giáo viên tổ choc cho HS chơi trò chơi

c phần kết thúc. 1- Thả lỏng:

2- Nhận xét đánh giá tiết học

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT TD

- Nhận xét đánh giá tiết học HS)

(GV)

+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dap sau; Xuất chạy lao chạy quÃng (60m) 2 Kỹ năng:

+ Thực tốt từ nhịp – 26 nam, từ nhịp – 25 thể dục nữ bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 26 - 29 thể dục nam

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn B Địa điểm Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV

6-8’ 1-2’

5-6’

(20)

1v 4X8

2lX8n

4X8 b phần Cơ bản

1.Bài thể dục.

+ Chy bc nh + Chy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao

+ Chạy quÃng

+ Xuất phát thấp - chạy lao chạy quảng (50m)

30-32 15

15 5x30m 5x30m 5x30m

3-5L

gv

c phÇn kÕt thóc. 1- Th¶ láng:

+ Cói th¶ láng

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

(21)

+ Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học

3- VÒ nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT TD

2X8n

Tiết 13 td - chạy ngắn chạy bền

+ Ôn thể dục phát triển chung từ nhịp 26 nam; từ nhịp 29 nữ + Học từ nhịp 27 36 thể dục phát triển chung nam

+ Ôn số động tác bổ trợ,xuất phát thấp - chạy lao - chạy quảng (50m) ; Luật điền kinh

- Ch¹y bỊn:

+ Thực tốt từ nhịp – 26 nam, từ nhịp – 29 thể dục nữ bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 27 - 36 thể dục nam

+ HS thực tốt kỹ «n tËp

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV

a phần Mở đầu 1 Nhận líp:

- Cán lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khi ng

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

- GV cho HS ng

+ Ôn từ nhịp – 26 nam; tõ nhÞp

30-32 15’

(22)

– 29 n÷

+ Học từ nhịp 27 36 nam

+ Chy bc nh + Chy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

- Giíi thiƯu mét sè ®iỊu lt (kÕt hợp vừa ôn vừa giới thiệu)

3 Chạy bền:

- Chạy bền địa hình tự nhiên

15’ 5x30m 5x30m 5x30

m 3-5L

5’

- Hs: Quan s¸t, lµm theo sù híng dÈn cđa gv

- Cho HS chạy địa hình tự nhiên Nam 800m Nữ 500m

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT TD

5

2X8n

- Cho HS th¶ láng

+ Ôn thể dục phát triển chung từ nhịp 36 nam; từ nhịp 29 nữ + Học từ nhịp 30 34 nữ; 37 - 40 nam

(23)

2 Kỹ năng:

+ Thc hin tt t nhp – 36 nam, từ nhịp – 29 thể dục nữ bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 30 – 34 nữ, 37 - 40 nam

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện. - Sân tËp, bµn ghÕ GV

III Néi dung vµ ph ơng pháp lên lớp

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

- GV cho HS khởi động

b phÇn Cơ bản 1.Bài thể dục.

- Ôn từ nhịp 36 nam; từ nhịp 29 nữ

+ Häc tõ nhÞp 37 – 40 nam

+ Chy bc nh + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

30-32 15’

17’ 5x30m 5x30m 5x30

m

gv

(24)

- Giới thiệu số điều luật (kết hợp vừa ôn vừa giới thiệu)

3-5L

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết hc

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT bµi TD

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

+ ễn số động tác bổ trợ, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp chạy lao -chạy quảng (50m) ; Luật điền kinh

- Ch¹y bỊn:

+ Thực tốt từ nhịp – 40 nam, từ nhịp – 34 thể dục nữ bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 35 - 40 thể dục nữ

+ HS thùc hiÖn tèt kỹ ôn tập

+ HS bit cách thở chạy ,phân phối sức hợp lí 3 Thỏi :

(25)

1 NhËn líp:

1-2

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

X X X X X X X

*

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ XuÊt ph¸t thÊp - chạy lao chạy quảng (50m)

- Giới thiệu số điều luật (kết hợp vừa ôn võa giíi thiƯu)

3 Ch¹y bỊn:

30-32 15’

15’ 5x30m 5x30m 5x30

m 3-5L

5’

gv

+ Cói th¶ láng

5’

(26)

+ Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết hc

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT bµi TD

2X8n

- Cho HS th¶ láng

TiÕt 16 Lý thut: Mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn (P2) Ngày dạy:16/10/2009 I Mục tiêu

- Nhm giúp HS nắm số hiểu biết dắn luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền II Địa điểm – Ph ơng tin

- Sân TD trờng (có thể phòng học) III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Phơng pháp

A.Phần chuẩn bị 1 Nhận líp: - KiĨm diƯn

- Phỉ biÕn néi dung bi häc

Líp trëng tËp trung hµng ngang cù li hĐp + Líp trëng b¸o c¸o sè lợng

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly hẹp cánh tay cho học sinh ngồi xuống

B.Phần bản

2.Một số nguyên tắc, ph ơng pháp hình thức tập luyện.

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ ngơì Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bền có đợc khii tập luyện, hoạt động liên tục khoảng thời gian cờng độ mức định

-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập đầu tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ chem Khoảng 2-3 phút sau buổi tập thể quen nâng dần tong tiờu

- Tập thờng xuyên ngày 3-4 lần/ tuần cách kiên trì, không nóng véi.

- Trong mét giê häc søc bỊn ph¶i học sau các nội dung khác bố trí cuối phần cơ bản.

Tp chy xong không dừng lại đột ngột và cần thực động tác hồi tỉnh vài phút

V× phải thực theo phơng pháp Tập sức bền nh phù hợp?

Vỡ phải tập từ nặng đến nhẹ, từ đơn giản đến phc

HS thảo luận trả lời

Vì phải tập thờng xuyên liên tục HS thảo luận trả lời

Vỡ chy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chchaa thả lỏnthoi

(27)

thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy vợt qua số chớng ngại vật trên đờng chạy thwcj động tác hồi tỉnh sau chạy

b Một số hình thức tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền trò chơi vận động tập số tập nh nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vợt chớng ngại vật để tập luyện vợt số chớng ngại vật thờng gặp đ-ờng chạy tự nhiên

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ - Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền nh thể thao, chạy cự ly TB, dài…

- Cã thể tập cá nhân theo nhóm, chổ di chuyển theo vòng số bộ, chạy Thời gian tập luyện thích hợp vào sáng sơm chiều tối trớc ăn cơm

Hỡnh thc luyện phong phú, phơng pháp tập luyện đơn giant, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ có tự tập đợc điểm khó cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ mỡnh

HS thảo luận trả lời

GV phát vấn

HS lắng nghe nghi chép

C PhÇn kÕt thóc * Cịng cè

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức học

- Cho HS trả lời câu hỏi: Vì phải tập từ nặng đến nhẹ

Vì phải tập thờng xuyên liên tục Vì chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm thả lõng Ví phải tập thở

* Xng líp

- Gi¸o viên làm thủ tục xuống lớp

- Giỏo viờn đặt số câu hỏi gọi HS trả lời:

+ Ôn thể dục phát triển chung từ nhịp 40 nam; từ nhịp 40 nữ + Học từ nhịp 40 45 nữ,.40 45 nam

+ ễn mt số động tác bổ trợ, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp chạy lao -chạy quảng (50m) ;

- Ch¹y bỊn:

(28)

2 Kỹ năng:

+ Thc hin tt t nhp – 40 nam, từ nhịp – 40 thể dục nữ bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 40 - 45 nữ, 40 – 45 nam

+ HS thùc tốt kỹ ôn tập

- Ngiªm tóc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV

- Cỏn lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

- GV cho HS khởi ng

+ Ôn từ nhịp 1-40 nam;từ nhịp 1-40 nữ + Häc tõ nhÞp 41 – 45 nam

+ Häc từ nhịp 41 45 nữ

+ Chy bc nh + Chy nõng cao đùi + Chạy đạp sau

30-32 15’

15’ 5x30m 5x30m 5x30

m

gv

-HS: TËp theo Trong qu¸ tr×nh tËp GV theo dâi sưa sai cho HS

- Gv: Làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tỏc cho hs

- Hs: Quan sát, làm theo sù híng dÈn cđa gv

(29)

3 Chạy bền:

- Chy bn địa hình tự nhiên

3-5L

5’

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, §T cđa bµi TD

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

TiÕt 18 bµi thĨ dơc - chạy ngắn chạy bền

+ Ôn thể dục phát triển chung tõ nhÞp –45 nam; tõ nhÞp – 45 nữ - Chạy ngắn:

+ ễn mt s động tác bổ trợ, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp chạy lao -chạy quãng – đích (60m) ;

- Ch¹y bỊn:

+ Thùc hiƯn tèt tõ nhÞp – 45 nam, từ nhịp 45 thể dục nữ + HS thực tốt kỹ ôn tËp

3 Thái độ:

6-8’ 1-2’

5-6’

*

(30)

1v 4X8

2lX8n

1.Bài thể dục.

+ Ôn từ nhịp - 45 nam

+ NhÞp - 45 nữ

+ Chy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp - chạy lao – chạy quảng – đích (60m)

3 Ch¹y bỊn:

30-32 15’

15’ 5x30m 5x30m 5x30

m 3-5L

5’

gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gn

-HS: Tập theo Trong trình tập GV theo dâi söa sai cho HS

- Hs: Quan sát, làm theo hớng dÈn cđa gv

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

(31)

TD - Ra bµi tËp vỊ nhµ

TiÕt: 19 KiĨm tra: thể dục

1 Kiến thức: - Bài thể dục:

+ Kiểm tra kĩ học động tác thể dục đả học HS 2 Kỹ năng:

+ HS thực tốt, đúng, đều, đẹp, xác kỹ TD 3 Thỏi :

- Giáo viên: Giáo án, còi, sổ điểm

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

B/Phần bản:

*) Kiểm tra thể dục :

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác HS

- Điểm – 10 : Thuộc thực

28

-30’

gv

(32)

đúng, đẹp động tác - Điểm – : Thuộc bài, có – nhịp bị sai sót nhỏ

- Điểm – :Có - nhịp động tác thực sai

- Điểm – : Có 10 – 15 nhịp động tác thực sai

- Điểm – : Có 16 nhịp động tác thực sai

- Những HS đến lượt kiểm tra gọi tên, tiến vào đứng vị trí chuẩn bị GV hơ nhịp để HS thực động tác Những HS khác theo dõi chuẩn bị ý kiến nhận xét

- Mỗi HS tham gia kiểm tra lần (cả bài) Trường hợp HS bị điểm trung bình trung bình, giáo viên cho kiểm tra lại lần Khi kiểm tra lại, điểm tối đa không

+ Cỳi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho ch¹y, lun ch¹y bỊn

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

TiÕt 20 chạy ngắn nhảy xa chạy bền

1 Kiến thức: - Chạy ngắn:

+ ễn mt s bi tập, trò chơi phát triển sức nhanh; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng – đích (60m)

(33)

+ Ôn phối hợp chạy đà - bớc - giạm nhảy (vào ván giậm) - bật cao; Một số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân

- Ch¹y bỊn:

+ HS thùc tốt kỹ ôn tập

+ HS thực tốt phối hợp đà 3-5 bớc - giậm nhảy ( vào ván giậm) - bật cao Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân

+ HS biết cách thở chạy ,phân phối sức hợp lí 3 Thỏi :

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV, còi;

- Cỏn s lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

b phần Cơ bản 1 Chạy ngắn: - Ôn

2 Nhảy xa : * Ôn:

- Phối hợp chạy đà 3-5 bớc – giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao

30-32 12’

5x30m 5x30m 5x30m

3-5L

15’

5L

(34)

- Một số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân

+ BËt cóc

+ Bật xa chổ

+ Đà bớc nhảy bớc không

3 Chạy bỊn:

3L

5’

- Giáo viên thực mẫu 1-2 lần cho HS quan s¸t

- LT lần lợt theo hớng dẫn GV - Cho HS chạy địa hình tự nhiên Nam 800m Nữ 500m

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

TiÕt: 21 chạy ngắn - nhảy xa

Ngày dạy: 04/11/2009

i.mục tiêu: 1 Kiến thức: - Chạy ng¾n:

+ Ơn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng – đích (60m)

- Nh¶y xa:

+ Ơn phối hợp chạy đà 3-5 bớc phối hợp giậm nhảy – không Một số tập bổ trợ kĩ thuật giai đoạn chạy đà-giậm nhảy- “bớc bộ” không

2 Kỹ năng:

+ HS thực tốt kỹ ôn tập

+ HS thc tốt phối hợp đà 3-5 bớc - giậm nhảy ( vào ván giậm) - bật cao Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân

3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát

(35)

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

- GV cho HS khởi ng

b phần Cơ bản 1 Chạy ngắn: - ¤n

2 Nh¶y xa :

-Phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy-bật cao

-Ôn số đông tác bổ trợ phát triển chân:

-1-3 bc t chõn gim nhy

+ Đà bớc nhảy bớc không + Đá lăng trớc

+ Đá lăng sau + Đá lăng trớc sau

- Chạy đà 3-5 bớc phối hợp giậm nhảy-trên không

30-32 12’

5x30m 5x30m

5x30m 3-5L

15’ 5L

3L

- Giáo viên thực mẫu 1-2 lần cho HS quan sát

- LT lần lợt theo híng dÉn cđa GV

(36)

1- Th¶ láng:

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy ngắn, luyện chạy bền

2X8n

- Cho HS th¶ láng

TiÕt: 22 chạy ngắn - nhảy xa chạy bền

Ngày dạy: 06/11/2009

i.mục tiêu: 1 Kiến thức: - Chạy ngắn:

+ ễn mt s bi tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Xuất phát thấp -chạy lao - -chạy quãng – đích (60m)

- Nh¶y xa:

+ Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bớc phối hợp giậm nhảy – “bớc bộ” không tiếp đất chân lăng; Một số tập bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy- “bớc bộ” không phối hợp với chân tay (do GV chọn)

. - Ch¹y bỊn:

+ HS thùc hiƯn tèt c¸c kỹ ôn tập

+ HS thc hin tốt phối hợp đà 5-7 bớc - giậm nhảy “bớc bộ” không Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân

3 Thái độ:

- Nghiªm tóc, tù giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát

- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8

4X8

*

(37)

+ Chy bc nh + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng – đích (60m)

2 Nh¶y xa :

-Ơn số đơng tác bổ trợ phát triển chân:

-1-3 bớc đà đặt chân giậm nhảy

+ Đá lăng sau + Đá lăng trớc sau

- Chy 5-7 bc gim nhảy-“bớc bộ”trên không tiếp đất chân lăng

3 Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bỊn: Nam 800m N÷ 500m

12’

5x30m 5x30m 5x30m

3-5L

15’ 5L

3L

5’

- GV hớng dẫn tổ chức cho HS tập luyện Chú ý đến nâng cao thành tích - GV quan sát sửa sai cho HS

- LT lần lợt theo hớng dẫn cđa GV

Cho HS chạy địa hình tự nhiên Cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ

+ Cỳi th lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học

3- VÒ nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy ngắn, luyện chạy bền

5

2X8n

- Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học - Ra tập v nh

Tiết: 23 chạy ngắn - nhảy xa

Ngày dạy: 11/11/2009

(38)

+ Ơn số tập, trị chơi phát triển sức nhanh; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng – đích (60m)

- Nh¶y xa:

+ Ơn chạy đà-giậm nhảy- khơng- tiếp đất hai chân; Một số động tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)

2 Kỹ năng:

+ HS thực tốt kỹ ôn tập

+ HS thc hin đợc kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân 3 Thái độ:

a phần Mở đầu 1 Nhận líp:

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

- GV cho HS ng

b phần Cơ bản 1 Chạy ngắn: - Ôn

+ Chy bc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

- KiĨm tra thư 5-7 HS

2 Nh¶y xa :

30-32 15’

5x30m 5x30m 5x30m

3-5L

1L

(39)

+ Đá lăng sau + Đá lăng tríc sau

- Chạy đà - giậm nhảy-trên khơng tiếp đất hai chân

15’ 5L

3L

- LT lần lợt theo hớng dẫn GV

c phần kÕt thóc. 1- Th¶ láng:

3- VỊ nhµ: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy ngắn, lun ch¹y bỊn

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

TiÕt: 24 KiĨm tra: ch¹y nhanh

Ngày dạy: 13/11/2009

i.mục tiêu: 1 Kiến thức: - Chạy nhanh:

+ Kiểm tra kĩ thuật thành tích chạy ngắn ( 60 m) 2 Kỹ năng:

+ HS thực tốt, đúng, xác kỹ thuật giai đoạn 3 Thái độ:

- Tích cực, tự giác , nghiêm túc kiểm tra II Địa điểm Ph ¬ng tiƯn.

- Giáo viên: Giáo án, cịi, dây đích, sổ điểm - Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v

*

(40)

- Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

- Bài TD phát triển chung - ép dây chằng h«ng ngang däc

4X8

2lX8n

1 Chy ngn: + Chy bc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

- KiĨm tra : Xt ph¸t thÊp - ch¹y lao

– chạy qng – đích (60m) - Mỗi đợt kiểm tra: HS đứng vào vị trí chuẩn bị, có lệnh tiến vào vạch xut phỏt kim tra

* Cách cho điểm:

- Điểm 9-10: Thực giai đoạn k thut

Thành tích: Nam 9s; Nữ 10s

- Điểm 7-8: Thực kĩ thuật xuất phát thấp chạy quãng Thành tích: Nam 9.5s ; Nữ 10.8s

- Điểm 5-6: Thực kĩ thuật chạy quãng, có số sai sót nhỏ thự kĩ thuật xuất phát thấp Thành tích: Nam 10s; Nữ 11.3s

- Điểm 3-4: Thực tơng đối kĩ thuật

Thµnh tÝch:Nam 10.3s ; Nữ 11.6s

- Điểm 0-2: Các trờng hợp lại

30-32

5x30m 5x30m 5x30m

- Đội hình kiểm tra

- Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt HS ( Cần xác định thời gian HS đồng hồ)

- Mỗi HS đợc kiểm tra lần Trờng hợp đặc biệt cho kiểm tra lần

- HS: Toµn bé nam thùc hiƯn xong chuyển sang nữ thực

- GV: Nhận xét, Đánh giá HS cho điểm

+ Cỳi th lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học - Công bố điểm

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

(41)

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho

nhảy xa, luyện chạy bền - Ra tập nhà

Tiết: 25 nhảy xa chạy bền

Ngày dạy: 18/11/2009

i.mục tiêu: 1 KiÕn thøc: - Nh¶y xa:

+ Ơn chạy đà-giậm nhảy- không- tiếp đất; Một số động tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)

. - Chạy bền:

+ Trò chơi (do GV chọn) 2 Kỹ năng:

+ HS thc đợc kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân + Trị chơi “Chạy zíc zắc tiếp sức”

3 Thái độ:

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

b phÇn Cơ bản 1 Nhảy xa :

30-32

5x30m 5x30m 5x30m

(42)

-Phối hợp chạy đà 3-5 bớc gim nhy-bt cao

+ Đà bớc nhảy bớc không + Bật xa

chổ

- Chạy đà - giậm nhảy-trên không v tip t

2 Chạy bền

- Trò chơi Chạy zíc zắc tiếp sức + GV hớng dẫn Hs chơi trò chơi

5L

3L

luyÖn

- GV quan sát sửa sai cho HS

3- VỊ nhµ: Ôn số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, lun ch¹y bỊn

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học - Ra tập nh

Ngày dạy: 21/11/2009

i.mục tiêu: 1 Kiến thøc: - Nh¶y xa:

(43)

. - Ch¹y bỊn:

+ Chạy bền địa hình tự nhiên 2 Kỹ năng:

+ HS thực đợc kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân + Học sinh biết phân phối sức chạy

3 Thái độ:

- Cỏn s lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

b phần Cơ bản 1 Nhảy xa :

+ 1-3 bớc đà đặt chân giậm nhảy

+Phối hợp chạy đà 3-5 bc gim nhy-bt cao

30-32

5x30m 5x30m 5x30m

5L

3L

(44)

+ BËt xa t¹i

- Chạy đà - giậm nhảy-trên không tiếp đất hai chân

2 Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bỊn: Nam 800m

N÷ 500m

3L

7

- Cho HS chạy quanh sân TD Nam vòng Nữ vòng

Cho lần lợt 5-7 học sinh thực lần chạy

3- VÒ nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, lun ch¹y bỊn

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

TiÕt: 27 nh¶y xa – chạy bền

Ngày dạy: 25/11/2009

i.mục tiêu: 1 Kiến thức: - Nhảy xa:

+ Hoàn thiện, nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Chạy bền:

+ HS thc hin c kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân + Trị chơi “Chạy zíc zắc tiếp sức”

3 Thái độ:

- Ngiªm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát

Nội dung ĐL Phơng pháp Tỉ chøc

(45)

1 NhËn líp:

- Bài TD phát triển chung - ép dây ch»ng h«ng ngang däc

1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

X X X X X X X

*

- GV cho HS ng

b phần Cơ b¶n 1 Nh¶y xa :

- Ơn số đơng tác bổ trợ phát triển chân:

+Phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhy-bt cao

+ Bật xa chổ

2 Ch¹y bỊn

- Trò chơi Chạy zíc zắc tiếp sức + GV hớng dẫn Hs chơi trò chơi

30-32

5x30m 5x30m 5x30m

5L

3L

7’

(46)

c phÇn kÕt thóc.

1- Th¶ láng:

3- VỊ nhµ: Ôn số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, lun ch¹y bỊn

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

Ngày dạy: 28/11/2009

i.mục tiêu: 1 Kiến thøc: - Nh¶y xa:

+ Một số động tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn); Hoàn thiện, nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”

- Ch¹y bỊn:

+ HS thực tốt kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân + Học sinh biết phân phối sức chạy

3 Thái :

- Bài TD ph¸t triĨn chung

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

*

(47)

1 Nhảy xa : + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

-Ôn số đông tác bổ trợ phát triển chân:

+Phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy-bật cao

+ BËt xa t¹i

2 Ch¹y bỊn

N÷ 500m

30-32

5x30m 5x30m 5x30m

5L

3L

7’

5’

2X8n

(48)

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho

nhảy xa, luyện chạy bền - Nhận xét đánh giá tiết học- Ra tập nhà Tiết: 29 nhy xa chy bn

Ngày dạy: 02/12/2009

+ Trò chơi Bật cóc tiếp sức; Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Chạy bền:

+ HS thc hin tốt kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân + Trị chơi “Dẫn bóng tiếp sức”

3 Thái độ:

- Ngiªm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát

- Cán lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi ng

6-8 1-2

5-6 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

- GV cho HS ng

b phần Cơ bản 1 Nh¶y xa :

- Trò chơi Bật xa tiếp sức - GV nhắc lại cách chơi

- Chia cỏc t, nhúm nam nữ

- C¸c tỉ thi ®ua víi

30-32

5x30m 5x30m 5x30m

3L

(49)

+ BËt xa t¹i

- Chạy đà - giậm nhảy-trên không tiếp đất bng hai chõn

2 Chạy bền

- Trò ch¬i “DÉn bãng tiÕp søc” + GV híng dÉn Hs chơi trò chơi

3L

7

lun

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tit hc

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, luyện chạy bền

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

TiÕt: 30 nhảy xa chạy bền

Ngày dạy: 05/12/2009

+ Tiếp tục hoàn thiện, nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Giới thiệu số điểm Luật Điền kinh (phần Nhảy xa)

- Ch¹y bỊn:

(50)

+ HS thực tốt kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân + Học sinh biết phân phối sức chạy

3 Thái độ:

a phần Mở ®Çu 1 NhËn líp:

- Cán lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tit hc 2 Khi ng

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

+Phối hợp chạy đà 3-5 bc gim nhy-bt cao

+ Bật xa t¹i

30-32

5x30m 5x30m 5x30m

3L

(51)

- Mét sè ®iĨm lt ®iỊn kinh : d) Không phạm lỗi :

+ VV chạy bên ngo i vạch trắng dấu đờng chạy đ điểm n o à + VĐV giậm nhảy vị trí trớc tới ván giậm sé không bị coi l phạm luật.à 2 Chạy bền

N÷ 500m

3L

7’

e) Tất lần nhảy đợc đo từ điểm chạm gần phận n o thể chân, tay khu vực rơi tới ván giậm nhảy đờng kéo d i ván giậm nhảy Việc đo phải tiến h nh vng góc với ván giậm nhả đờng ứeo d i ván n y.à

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết hc

5

2X8n

- Cho HS th¶ láng

Ngày dạy: 09/12/2009

+ HS thực tốt kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Bớc đầu kết hợp với nâng cao thành tích Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân

+ Học sinh biết phân phối sức chạy 3 Thái độ:

- C¸n sù líp b¸o c¸o sü sè:

6-8’ 1-2’

(52)

- GV phổ biến mục tiêu tit hc 2 Khi ng

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

+Phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhy-bt cao

+ Bật xa chổ

2 Ch¹y bỊn

N÷ 500m

30-32

5x30m 5x30m 5x30m

3L

7’

- LT lần lỵt theo híng dÉn cđa GV

+ Cói th¶ láng

5’

(53)

+ Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, luyện ch¹y bỊn

2X8n

- Cho HS th¶ láng

Ngày dạy: 12/12/2009

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

30-32

5x30m 5x30m 5x30m

(54)

+ Bật xa t¹i

2 Ch¹y bỊn

N÷ 500m

3L

7’

luyÖn

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tit hc

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

Ngày dạy: 16/12/2009

(55)

- Ngiªm tóc, tù giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

- GV cho HS ng

+ BËt xa t¹i

- Chạy đà - giậm nhảy-trên không

30-32

5x30m 5x30m 5x30m

3L

(56)

tiếp đất hai chân

2 Ch¹y bỊn

Nữ 500m

7

+ Cỳi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học

5

2X8n

- Cho HS th¶ láng

TiÕt: 34 nh¶y xa chạy bền

Ngày dạy: 19/12/2009

i.mục tiêu: 1 KiÕn thøc: - Nh¶y xa:

- Ngiªm tóc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai,

6-8 1-2’

5-6’ 1v

*

(57)

h«ng, gèi

4X8

2lX8n

1 Nhy xa : + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+Phối hợp chạy đà 3-5 bớc gim nhy-bt cao

+ Bật xa chæ

2 Ch¹y bỊn

N÷ 500m

30-32

5x30m 5x30m 5x30m

3L

7’

- GV quan s¸t sửa sai cho HS

5’

2X8n

(58)

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trỵ cho

nhảy xa, luyện chạy bền - Nhận xét đánh giá tiết học- Ra tập nhà

TiÕt: 35 kiĨm tra häc k× i nhảy xa

Ngày dạy: 23/12/2009

+ KiÓm tra kü thuËt v th nh tà ích nhảy xa kiểu ngồi 2 Kỹ năng:

+ HS thực tốt kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất nhảy xa kiểu “ngồi” Kết hợp với kiểm tra tiờu chuẩn RLTT

3 Thái độ:

- Ngiªm tóc, tù giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện.

- Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát Thớc đo thành tích III Nội dung ph ơng pháp lên lớp

6-8 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy p sau

- Gv nhắc lại số điểm kĩ thuật giai đoạn

- Hs tù «n lun (5 phót)

30-32

5x30m 5x30m 5x30m

(59)

Kiểm tra kỹ thuật thành tích nh¶y

xa kiĨu “ngåi”

- Cách cho điểm:

+ Điểm 9-10: Thực kỹ thuật thành tích đạt mức 3.40m Nam, 2.90m Nữ

+ Điểm 7-8: Thực kỹ thuật giai đọan khơng thành tích đạt mức 3.10m Nam, 2.70m Nữ

+ Điểm 5-6: Thực kỹ thuật giai đọan không chưa đạt thành tích mức “đạt” thành tích đạt mức “đạt” kỹ thuật giai đoạn không thực mức

+ Điểm lại: Thực khơng kỹ thuật thành tích không đạt mức đạt

Kiểm tra thành nhiều đợt, Nữ riêng, nam riêng

- Mỗi đợt 3-5 học sinh

- Mỗi học sinh nhảy thử lầnvà thức lần

- Đội hình kiểm tra

- Giáo viên quan sát chấm ủieồm

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học - Cơng bố kết

3- VỊ nhµ: Lun tËp ch¹y bỊn.

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng

Tiết: 36

Ngày dạy: 26/12/2009

(60)

- Kiểm tra đánh giá tiêu chuẩn RLTT nội dung: Bật xa.tính thành tích, xếp loại

theo tieõu chuaồn RLTT

2 Kỹ năng:

+ Taọp khaỷ naờng chũu ủửùng, taọp luyeọn sửực beàn, taờng theồ lửùc 3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện.

- Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát Thớc đo thành tích III Nội dung ph ơng pháp lên lớp

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

2lX8n

4X8

*

- GV cho HS ng

b phần Cơ bản 1 Bật xa :

+ Kieồm tra: Baọt xa chỗ Caựch cho ủieồm:

Điểm 9, 10: Đạt thành tích mức“Giỏi”: Nam 2,10 m, Nữ 1,80 m Điểm 7, 8: Đạt thành tích mức“Khá”: Nam 2,00 m, Nữ 1,70m Điểm 5, 6: Đạt thành tích

30-32

5x30m 5x30m 5x30m

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp luyÖn

Kiểm tra thành nhiều đợt, Nữ riêng, nam riêng

- Mỗi đợt 3-5 học sinh

- Mỗi học sinh nhảy thử lầnvà thức lần

(61)

mức“Đạt”: Nam 1,90m, Nữ 1,60m

Lưu ý đến trường hợp HS

có thể chất tích cực tập luyện, cho KT lần thang điểm nâng lên giữ nguyên thành tích

CB

gv

xxxxxxxx xxxxxxxx

- Giáo viên quan sát chaỏm ủieồm

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học - Cơng bố kết

3- VỊ nhµ: Lun tËp ch¹y bỊn.

5’

2X8n

- Cho HS th¶ láng