KỸ THUẬT BÓNG CHUYỀN

GIÁO DỤC THỂ CHẤT BÓNG CHUYỀN Tên học phần: Bóng chuyền 2 Mục tiêu học phần: a Kiến thức: Hoàn thiện cho sinh viên nguyên lý kỹ thuật mơn Bóng chuyền b Kỹ năng: Thực kỹ thuật mơn Bóng chuyền Mơ tả vắn tắt nội dung học phần: a Lý thuyết: - Giới thiệu Luật thi đấu bóng chuyền b Thực hành: - Một số tập bổ trợ cho môn học - Tư chuẩn bị kết hợp di chuyển - Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay chỗ di chuyển - Kỹ thuật chuyền bóng cao tay tay trước mặt chỗ di chuyển - Giới thiệu kỹ thuật đập bóng theo phương lấy đà Tài liệu học tập: a Sách, giáo trình chính: - Luật bóng chuyền (Nhà xuất TDTT Hà Nội năm 2000) - Bóng chuyền (Chủ biên: Iu.N.KLESEP - A.G.AIRIANX) - Hướng dẫn tập luyện thi đấu bóng chuyền (Nguyễn Quang) - Giáo trình bóng chuyền Đại học TDTT Bắc Ninh b Tài liệu tham khảo: - Luật Bóng chuyền cập nhật 2013 - Huấn luyện bóng chuyền (xuất 1997 – ĐH TDTT TPHCM) PHÀN I: KỸ THUẬT BÓNG CHUYỀN I TƢ THẾ CHUẨN BỊ VÀ DI CHUYỂN Tư chuẩn bị di chuyển biện pháp bản, sở tiền đề để thực tốt kỹ thuật động tác tập luyện thi đấu bóng chuyền Muốn thực kỹ thuật động tác đánh bóng trước hết người tập phải thực nhiều tư khác biết di chuyển sân Tƣ chuẩn bị: Trong tập luyện thi đấu bóng chuyền, vận động viên ln ln phải thực nhiều tư khác nhau, tư phân chia thành loại chính: + Tư chuẩn bị + Tư đánh bóng 1.1 Tư chuẩn bị: Là tư đứng đấu thủ sân thuận lợi, hợp lý để quan sát, phán đoán tốt, di chuyển kịp thời theo hướng tới vị trí cần thiết để đón đánh bóng Mục đích tư tạo điều kiện tốt để sẳn sàng di chuyển Để có tư tối ưu, diện tích chân chạm sân tương đối nhỏ, chân khuỵu khớp gối, tạo thuận lợi cho thực việc dùng chân nhanh chóng bật khỏi điểm tì, chuyển trọng tâm thể ngồi giới hạn điểm chống tì nhanh chóng di chuyển theo hướng Căn vào mức độ hạ thấp trọng tâm thể (chủ yếu mức độ khuỵu gối) để có tư đánh bóng khác Ta có : + Tư chuẩn bị thấp + Tư chuẩn bị trung bình + Tư chuẩn bị cao 1.1.1 Tư chuẩn bị thấp: Trong tập luyện thi đấu bóng chuyền, tư chuẩn bị thấp thường dùng phòng thủ hàng lúc yểm hộ cho đồng đội hay đỡ đường bóng tầm thấp Yếu lĩnh động tác: Hai chân đứng mở rộng vai, hai gối khuỵu thấp, đùi cẳng chân tạo góc nhỏ 90o (tư ngồi xổm) Trọng lượng thể dồn phần lớn lên chân sau (chân trụ), bụng hóp lại 1.1.2 Tư chuẩn bị trung bình: Tư thường vận dụng đỡ phát bóng tư vận dụng nhiều tập luyện thi đấu bóng chuyền tư người tập di chuyển nhanh Yếu lĩnh động tác: Hai chân mở rộng vai Chân trước chân sau cách khoảng bước (chân trước tuỳ thuộc vào vị trí đứng sân) Đùi cẳng chân tạo thành góc khoảng 90o- 120o Ví dụ: Khi vị trí số sân đứng chân phải trước, chân trái sau Khi vị trí số đứng chân trái trước, chân phải sau , chân trước tiếp xúc đất bàn chân, chân sau kiểng gót, hai chân khuỵu gối, trọng lượng thể dồn lên hai chân, bụng hóp lại, thân ngã trước, mắt nhìn trước, hai tay co khuỷu tự nhiên, bàn tay khum để ngang trước ngực 1.1.3 Tư chuẩn bị cao: Tư thường áp dụng nhiều trường hợp người tập đứng sát lưới để chuẩn bị chuyền chắn bóng Yếu lĩnh động tác: Giống tư chuẩn bị trung bình có khác tư hai gối khuỵu thân người gần thẳng đứng, đùi cẳng chân tạo thành góc khoảng 120o - 145o Lưu ý: Trong trình thi đấu để thực động tác kỹ thuật, người tập sử dụng tư đứng Khi tư chuẩn bị, người tập đứng yên chổ, chuyển động chổ nhẹ nhàng di chuyển trọng tâm từ chân sang chân kia, nhún nhảy chỗ hai chân để sẵn sàng di chuyển theo hướng khác Người tập tư động thực động tác di chuyển nhanh tư tĩnh Không phụ thuộc vào tư đứng, chuyển động sang phía : trước sang trái - sang phải - sau Tư đứng hợp lý tư (tư động tư tĩnh) 1.2 Tư đánh bóng: Tư đánh bóng hình thành sau di chuyển đến bóng từ tư chuẩn bị sang tư đánh bóng Tư đánh bóng tùy vào đặc điểm kỹ thuật động tác: Chuyền bóng cao tay, chuyền bóng thấp tay, đập bóng, chắn bóng Độ cao tư đánh bóng biểu mức độ khuỵu gối chia làm loại: + Cao + Trung bình + Thấp Tùy theo đặc điểm, tính chất đường bóng mục đích, u cầu kỹ thuật, chiến thuật, tình để lựa chọn tư đánh bóng cho thích hợp Di chuyển: Di chuyển tập luyện thi đấu bóng chuyền phương pháp di chuyển đấu thủ từ vị trí đến vị trí khác, khâu trung gian nối liền tư chuẩn bị tư đánh bóng Di chuyển tập luyện thi đấu bóng chuyền có cách sau: + Đi + Chạy + Nhảy + Lăn ngã + Bật nhảy 2.1 Đi (bước): Người tập bước khuỵu chân (trọng tâm thấp) Ngoài bước thường dùng bước đệm bước chéo, bước lướt, bước nhảy, bước chéo, bước xoạc 2.1.1 Bước thường: Được vận dụng nhiều bóng đến có tốc độ chậm, cự li khơng xa Q trình thực thân người gần giống tư đánh bóng, mắt theo dõi bóng, tay co tự nhiên thắt lưng Kết thúc giai đoạn di chuyển lúc tư đánh bóng thực 2.1.2 Bước lướt: Là phương pháp di chuyển hay nhiều bước liền Di chuyển bước lướt chân phía di chuyển hướng cần thiết phải di động trước, chân bước tiếp theo, trì tư Có thể thực nhiều bước liên tục chân chân dừng lại trở tư đánh bóng Q trình thực động tác không thay đổi độ cao trọng tâm Người tư tự nhiên, hai chân khuỵu, hai tay co tự nhiên, mắt theo dõi bóng, khơng căng 2.1.3 Bước nhảy: Là phương pháp di chuyển có giai đoạn hai chân rời mặt đất, bước nhảy, trọng tâm thể nâng lên mức độ cần thiết đủ để tạo cho bước nhảy dài thêm Khi thực bước nhảy, chân bước trước co nâng cao đùi, chân bước sau đạp đất bật nhanh, khớp gối đẩy thể chuyển động theo hướng di chuyển chếch lên cao Lúc chân bước trước duỗi vươn dài hướng cần tới, hai chân rời mặt đất Đánh bóng xong, chân sau co tự nhiên, chân trước chạm đất mũi bàn chân, chân trước chạm đất chủ yếu gót chân Khi hai chân chạm đất lúc tư đánh bóng thực Bước nhảy thường vận dụng trường hợp sau: + Khi khoảng cách người bóng không xa lớn bước di chuyển + Khi không kịp sử dụng bước di động khác 2.1.4 Bước chéo: Là phương pháp di chuyển hai chân bước chéo Muốn di chuyển sang trái chân phải bước qua chân trái chân trái bước tiếp, trọng tâm thể chuyển nhanh sang chân vừa bước Bước chéo có bước chéo trước bước chéo sau, sử dụng cơng hay phịng thủ với cự ly di chuyển không xa 2.1.5 Bước xoạc: Dài bước thường Khi thực hiện, chân trước bước theo hướng cần di chuyển, chân chạm đất khuỵu gối nhiều, chân lại duỗi tự nhiên gập chút khớp gối, người tư sẵn sàng đánh bóng Bước xoạc vận dụng bóng đến tầm thấp, chủ yếu bước sang ngang hay bước phía trước 2.2 Chạy: Đặc điểm chạy tăng tốc độ xuất phát, khoảng cách di chuyển ngắn, đột ngột thay đổi hướng dừng lại Bước chạy cuối phải dài kết thúc động tác hãm lại chân đưa trước Nó giúp cho người tập có khả dừng lại nhanh sau di chuyển hay thay đổi hướng di chuyển 2.3 Nhảy: Trong bóng chuyền có bật nhảy để đập bóng, chắn bóng bước nhảy Nhảy để bật xa đỡ bóng phịng thủ Bật nhảy có nhiều cách : + Bật nhảy hai chân chân + Bật nhảy chỗ có đà Bước nhảy bước dài có giai đoạn bay khơng Nói cách khác, bước nhảy phối hợp chạy Di chuyển kết thúc bước nhảy cho phép kết thúc việc di chuyển nhanh 2.4 Lăn ngã: Lăn tập luyện thi đấu bóng chuyền động tác quay để xoay chuyển thân người Ngã phương pháp di chuyển gồm có : + Ngã sấp + Ngã ngửa + Ngã nghiêng Ngã vận dụng nhiều phòng thủ : + Cá nhảy + Lăn nghiêng cứu bóng + Ngã ngửa chuyền bóng Ngã khơng phương pháp đỡ bóng thuận lợi, nhanh mà cịn biện pháp bảo vệ thân thể đỡ bóng II CHUN BĨNG CAO TAY Chuyền bóng kĩ thuật thi đấu, chuyền bóng khơng đơn kĩ thuật phịng thủ mà cịn mang tính cơng, giữ vai trị phối hợp cơng Chuyền bóng cao tay hai tay trƣớc mặt - Tư chuẩn bị: Trước chuyền bóng, người chuyền bóng đứng TTCB chân trước, chân sau, trọng lượng thể dồn vào chân trước Nếu đồng đội chuyền bóng đến từ phía trái bước chân phải lên trước ngược lại Người chuyền bóng di chuyển tới vị trí đón bóng bước thường, bước chạy…ở điều quan trọng động tác xuất phát phải nhanh, tăng nhanh tốc độ phần ba quãng đường đầu tiên, rời sau từ từ dừng lại để chọn vị trí đón bóng để chuyền bóng tới địa cần thiết Ở TTCB, hai chân khuỵu khớp gối (góc gập khớp gối khơng nhỏ 900) - Đánh bóng: Khi bóng tới gần hai chân bắt đầu động tác phối hợp chuyền bóng cách duỗi mạnh khớp gối, đẩy người lên chếch phía trước Sau động tác hai tay, vươn duỗi mạnh khớp khuỷu để tạo hướng tay bóng chuyền Hoạt động vươn duỗi tay đẩy bóng thực nhờ chuyển động thẳng nhờ trục khớp cổ tay so với trục khớp vai Khi thực động tác đẩy bóng đi, hai chân đạp duỗi mạnh nhanh chóng kết hợp với hai tay vươn duỗi khớp khuỷu chậm Để điều chỉnh hướng bóng, hai lịng bàn tay phải vng góc với hướng bóng chuyền đi, tay chạm đẩy bóng bàn tay ưỡn sau Chức thực đẩy bóng ngón tay khác Các ngón ưỡn sau chịu lực hỗn xung với ngón tay khác bật đẩy bóng theo hướng chuyền Các ngón trỏ ngón phận bật đẩy bàn tay cịn ngón đeo nhẫn ngón út giữ phía bên bóng điều chỉnh hướng bóng Sau bóng rời tay, chân tay tiếp tục vươn duỗi hết dừng lại, động tác gọi chuyển động tay vươn theo bóng (Hình 1.1 1.2) Hình 1.1 Hình 1.2 Chuyền bóng cao tay hai tay sau đầu - Tư chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau (thường chân trái trước), hai tay đưa lên cao, hai bàn tay đầu (phía hình chiếu trọng tâm thể) - Đánh bóng: Hai chân duỗi mạnh khớp gối nâng thể lên, lúc ưỡn ngực thắt lưng, đến hoạt động tay hai tay đưa lên cao duỗi mạnh khớp khuỷu (Hình 2) Hình Kĩ thuật chuyền bóng cao tay sau đầu Lưu ý: Điều chỉnh góc độ bay bóng độ ưỡn thân người động tác tay Các tập mẫu phƣơng pháp tổ chức tập luyện để tiếp thu kĩ thuật chuyền bóng cao tay bản: Chuyền bóng cao tay hai tay kĩ thuật chủ yếu để tổ chức công Việc nắm vững kĩ thuật có bóng kĩ thuật chuyền bóng Trong giảng dạy phải đặc biệt ý đến kĩ thuật này, riêng người chuyền hai việc hồn thiện kỉ xảo chuyền bóng cao tay điều tất buổi tập luyện Kĩ thuật chuyền bóng bao gồm: Việc xác định động tác người chuyền cho phù hợp với hướng tốc độ bay bóng, nhằm chuyển kịp thời từ TTCB đến tác động tay bóng Chuyền bóng kĩ thuật khó, trước tập chuyền bóng, cần nắm yếu lĩnh phải tập luyện theo trình tự định : tay tiếp xúc bóng, động tác tay, động tác chân, phối hợp tồn thân chuyền bóng 3.1 Tập hình tay tiếp xúc bóng: Bài tập 1: Tự tung bóng lên cao, cho bóng rơi vào tay tư chuyền bóng đầu Bài tập 2: Hai người đứng đối diện cách 1m, người làm tư chuyền bóng, người tung nhẹ bóng vào tay người chuyền bóng để bắt giữ bóng Bài tập 3: Đứng tư chuyền bóng, chuyền nhẹ nhiều lần vào bóng treo dây cố định tạo cảm giác tiếp xúc bóng 3.2 Tập động tác tay: Bài tập 1: Hai người đứng đối diện cách 4-5m, người cầm bóng ngang ngực (ở tư tay chuyền bóng) đẩy bóng phía người tập, người tập bắt bóng làm động tác người thứ đẩy bóng trở lại Bài tập 2: Một người ngồi đất, người cầm bóng đứng cách 3-4m Người tung nhẹ bóng cho người ngồi chuyền bóng trả lại (làm số lần) sau đổi vị trí cho 3.3 Tập động tác chân: Bài tập 1: Người thứ ngồi xổm, hai tay cầm bóng tư chuyền bóng cao tay, người thứ hai đứng gần để tay lên bóng ghìm lại, người thứ từ từ đứng lên – ngồi xuống làm động tác đẩy chân chuyền bóng (tập 6-8 lần) sau đổi vị trí cho Bài tập 2: Đứng tư chuyền bóng, hai tay đẩy bóng nhồi 1kg lên đầu Bài tập 3: Mỗi người bóng tự tung lên cao, bóng rơi xuống tầm chuyền bóng Bài tập 4: Hai người đứng đối diện cách 3-4m Người thứ ngồi xổm, người thứ hai tung bóng cho người thứ Khi bóng đến tầm người ngồi xổm nhanh đứng dậy chuyền bóng III CHUYỀN BĨNG THẤP TAY (ĐỆM BĨNG) Chuyền bóng thấp tay (đệm bóng) kỹ thuật sử dụng cẳng tay, bàn tay để chuyền bóng đi, diện tiếp xúc tay với bóng rộng điểm tiếp xúc lại chuyền bóng cao tay, hạn chế phạm lỗi kỹ thuật dính bóng, hai tiếng Đệm bóng kỹ thuật phịng thủ dùng chủ yếu để đỡ phát bóng, đỡ đập bóng cứu bóng Đệm bóng bóng chuyền có tác dụng : - Đỡ đường bóng nhanh, mạnh, thấp khó đối phương công sang - Phạm vi khống chế rộng, đỡ đường bóng xa thân người - Cấu trúc kỹ thuật đơn giản, dễ tiếp thu thực thuận lợi kỹ thuật chuyền bóng cao tay Đệm bóng gồm kỹ thuật chính: + Đệm hai tay + Đệm tay lăn ngã cứu bóng + Ngồi cịn dùng thân người, dùng chân đỡ bóng Đệm bóng hai tay : Đệm bóng hai tay kỹ thuật dùng thực bóng hướng bóng đến phía trước mặt, gần quỹ đạo chuyển động ngược chiều - Tư chuẩn bị: Người đứng tư trung bình thấp, hai chân rộng vai, hai tay co tự nhiên hai bên sườn, mắt quan sát bóng, thân gập Khi người tập xác định xác điểm rơi bóng tầm thích hợp hai tay đưa đỡ bóng Hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay đặt chéo lên nắm lại, bàn tay bọc lấy bàn tay kia, hai ngón song song kề - Đánh bóng: Khi bóng đến tầm ngang hơng, cách thân người khoảng gần cánh tay thực đánh bóng Lúc chân đạp đất, duỗi khớp gối, nâng trọng tâm thân thể nâng tay Hai tay chuyển động từ lên dùng phần cẳng tay đệm phía bóng kết hợp với nâng tay mức độ cần thiết Khi hai tay chạm bóng lúc gập cổ tay xuống làm căng nhóm cẳng tay, kết hợp với hóp bụng giữ bả vai với khớp khuỷu Hai tay thẳng - chắc, hai bàn tay nắm ép chặt vào nhau, tồn thân lao trước (Hình 3) Hình Nếu bóng đến với lực nhẹ, vừa phải kết hợp với đạp chân, nâng nhanh tay để đẩy bóng Nếu bóng đến với tốc độ nhanh, lực mạnh hạn chế nâng tay mà ghìm tay để bóng bật theo ý muốn Góc độ đường bóng phụ thuộc góc độ tay đệm bóng Góc tay đệm bóng góc tạo mặt phẳng đất cánh tay đệm bóng Góc độ tay đệm bóng cịn phụ thuộc góc độ đường bóng đến Góc độ bóng đến góc tạo mặt phẳng mặt đất đường bóng đến (Hình 4.1 4.2) Hình 4.1 Hình 4.2 Nếu góc độ đường bóng đến lớn góc độ tay đệm bóng nhỏ Nếu góc độ đường bóng đến nhỏ góc độ tay đệm bóng lớn Trong tập luyện thi đấu bóng chuyền, điều kiện cần vận dụng cụ thể, tuỳ thuộc đặc điểm góc độ đường bóng đến độ cao đường bóng muốn chuyền mà định góc độ tay đệm bóng cho phù hợp Các tập phƣơng pháp tổ chức tập luyện để tiếp thu kỹ thuật chuyền bóng thấp tay (đệm bóng): Đầu tiên, muốn tập kỹ thuật chuyền bóng thấp tay phải nắm tư chuẩn bị, động tác đưa tay lên, vị trí hình tay chuyền bóng Để nắm vững kỹ thuật chuyền bóng thấp tay (đệm bóng) sử dụng tập sau: - Bài tập 1: Người tập thực tư chuẩn bị để đệm bóng Giáo viên đặc biệt ý sửa chữa cho vị trí chân mức độ khuỵu gối, vị trí thân, tay hình tay - Bài tập 2: Người tập thực tư chuẩn bị sau di chuyển bước thường, bước chạy theo hướng khác - Bài tập 3: Cũng tập song người tư chuẩn bị đệm bóng, người để bóng vào tay kiểm tra động tác tay vị trí tiếp xúc tay với bóng - Bài tập 4: Người tập đứng thành hàng ngang, mô động tác đệm bóng hai tay - Bài tập 5: Ngưịi tập đứng thành đơi Một người cầm bóng, người đứng tư chuẩn bị đệm bóng Sau đổi nhiệm vụ cho - Bài tập 6: Người tập tự tung bóng lên cao phía trước sang bên di chuyển đến bóng thực đệm bóng - Bài tập 7: Từng nhóm đứng vịng trịn - người đệm bóng thứ tự cho người Nhảy đập: Chuẩn bị đập bóng bắt đầu thân người bật lên tới tầm cao nhất, người ngửa phía sau nghiêng phía tay đập bóng, hai chân gập tự nhiên, khơng khép sát q khơng dang rộng q Tay đập bóng từ cao đưa sát mang tai phía sau, cánh tay duỗi thẳng cổ tay đập gập vào bóng, cổ tay cịn có tác dụng điều khiển bóng Tay từ phía hạ xuống phối hợp Khi đập vào bóng, thân người vươn thẳng, hai chân duỗi phía trước (đầu gối thẳng) tạo thành sức mạnh đập trúng vào bóng Đập bóng thơng thường tầm cao đầu chếch phía trước mặt chừng 10-15cm Bóng nâng cao hay thấp tuỳ theo đập cao, trung bình hay thấp Những điểm chạm bóng phải tầm cao đập kiểu phải nhảy thật cao Rơi xuống: Sau đập xong, muốn cho người rơi xuống không bị thăng bằng, chạm lưới hay vượt qua vạch phải thả lỏng bắp thịt, rơi xuống mũi bàn chân, hai bàn chân xoay theo chiều lưới, đầu gối khuỵu * Những điều cần ý đập bóng nâng xa hay gần lưới: - Khi bóng nâng xa lưới: Điểm giậm nhảy phải sâu tầm bóng, để người gần bóng hơn, thân người ngả sau nhiều bật mạnh phía trước để tăng thêm sức mạnh đập bóng Phải gập bụng trước gập tay Khi gập bụng không cúi xuống, mà co mạnh bắp thịt bụng, cánh tay hạ xuống theo đà bóng phải ngừng lại chút, bóng va vào lưới - Khi bóng nâng gần lưới: Góc độ đường lấy đà phải thu hẹp lại Khi đập bóng chủ yếu phải dùng sức cánh tay trước cổ tay, gập bụng Như tránh lỗi chạm lưới (Hình 5) Hình Phương pháp luyện tập: Đập bóng địi hỏi phải cơng phu đem lại nhiều hứng thú cho người tập, đập qua lưới Ngoài việc tập luyện thân thể toàn diện, phải đặc biệt ý tập hổ trợ để có sức bật tốt, có sức dừng không lâu Bài tập bƣớc lấy đà: Vẽ hai vạch xuống đất làm dấu, vạch thứ cách chân trước khoảng 0,7m vạch thứ hai cách vạch thứ 1m để tập lấy đà tập với lưới cho quen Bài tập giậm nhảy rơi ngƣời xuống: Đầu tiên tập đứng chỗ giậm nhảy Đứng hai chân cách bàn chân, đầu gối khuỵu, hai tay đưa sau Tập nhảy bật thẳng lên cao, thân người chân cong động tác đập, chưa vung tay Sau kết hợp vung tay đập khơng có bóng Sau tập phối hợp lấy đà giậm nhảy Trong tập giậm nhảy phải ý tránh sai lầm rơi người xuống Thông thường người tập giậm nhảy hay lao người vào lưới vẽ thêm vạch, cách vạch thứ hai chừng 0,2 - 0,3m để rơi người xuống khơng bước ngồi vạch Trong giai đoạn tập hổ trợ cách lấy đà giậm nhảy chạm tay vào bóng treo cao (khơng đập) tốt giúp cho người đập phán đoán xác định điểm giậm nhảy tầm bóng xác Bài tập đập bóng: Trước vào tập đập bóng qua lưới cần tập hỗ trợ theo phương pháp sau đây: - Lấy đà giậm nhảy ném bóng cao su nhỏ, bóng quần vợt, bóng nhồi nhỏ qua lưới Lúc đầu quy định ném từ vị trí số sang vị trí số sân bên để hỗ trợ cho kỹ thuật đập bóng trước mặt theo đường lấy đà đặc biệt hỗ trợ cổ tay Tự tung, đập bóng xuống đất phía trước mặt; sau đập vào lưới đập từ vạch 3m qua lưới để rèn luyện cánh tay đập bóng tầm tay duỗi thẳng hồn tồn - Tập lấy đà, giậm nhảy đập bóng treo cao phương pháp hỗ trợ đập bóng tốt Khi nắm vững bước trên, tập đập qua lưới thấp Trước hết giáo viên tung bóng để tập theo động tác (chưa cần phải ý tới sức mạnh đập), sau nâng dần lưới lên kích thước PHẦN II: LUẬT BĨNG CHUYỀN Bóng chuyền môn thể thao thi đấu hai đội chơi sân có lưới phân cách Cách chơi đánh bóng qua lưới cho bóng chạm sấn đối phương ngăn không cho đối phương làm tương tự với Mỗi đội chạm bóng lần để đưa bóng sang sân đối phương (khơng kể lần chắn bóng) Bóng vào phát bóng cầu thủ phát bóng đánh bóng qua lưới sang sân đối phương Một pha bóng kết thúc bóng chạm sân đấu, ngồi đội bị phạm lỗi Trong bóng chuyền, thắng pha bóng tính điểm (tính điểm trực tiếp) Khi đội đỡ phát bóng thắng pha bóng, đội ghi điểm đồng thời giành quyền phát bóng cầu thủ đội thực di chuyển xoay vòng theo chiều kim đồng hồ vị trí Sân thi đấu : Khu khởi động x 3m Khu phạt x 1m x 3m Khu khởi động Bàn thu ký Khu thay người đường cơng Khu phát bóng 9m 3m Khu tự Khu phòng thủ Khu phòng thủ đường sân Khu cơng Khu phát bóng biên ngang 3m 18m Khu tự biên dọc Hình - Diện tích sân thi đấu bao gồm sân đấu khu tự Sân thi đấu phải hình chữ nhật đối xứng (Hình 6) - Sân dài 18m, rộng 9m ( tính từ mép ngồi đường biên) - Các đường sân: Rộng 5cm có màu sáng khác với màu sân + Đường sân + Đường công: Cách đường sân bên 3m kéo dài thêm bên vạch ngắt quảng dài 15cm, cách 20cm độ dài tổng cộng 1,75m + Đường biên ngang (đường cuối sân) + Đường biên dọc phần kéo dài biên dọc dài 15cm, cách biên ngang 20cm - Các khu vực sân: + Khu công (khu trước) bên sân giới hạn đường công đường sân + Khu phòng thủ (khu sau) bên sân giới hạn đường cơng biên ngang + Khu phát bóng: Giới hạn biên ngang hai vạch kéo dài biên dọc + Khu thay người: Giới hạn hai đường kéo dài đường công đến bàn thư ký + Khu tự do: Tính từ đường biên trở 3m Khu tự thi đấu giới FIVB rộng tối thiểu 5m từ đường biên dọc 8m từ đường biên ngang + Khu khởi động : Mỗi góc sân khu tự có khu khởi động x 3m + Khu phạt : Mỗi bên sân khu tự do, đường kéo dài đường biên ngang, sau ghế ngồi đội có khu phạt x 1m + Khoảng không tự do: Khoảng không gian khu sân đấu khơng có vật cản tính từ mặt sân trở lên 7m - Mặt sân làm gỗ chất liệu tổng hợp - Mặt sân thi đấu nhà phải màu sáng Sân đấu khu tự phải có màu sắc khác biệt Lƣới : - Được căng ngang phía đường sân Lưới màu đen dài 9,5 - 10m, rộng 1m Mắt lưới hình vng cạnh 10cm Mép lưới có dải băng trắng rộng 7cm Mép lưới có giải băng trắng rộng 5cm - Chiều cao mép lưới nam 2,43m, lưới nữ 2,24m Chiều cao lưới đo sân, hai đầu lưới đường biên dọc phải cao không cao chiều cao quy định cm (Hình 36) Ăngten (cọc giới hạn) Dài 1,8m, đường kính 1cm sơn màu đỏ trắng xen kẻ đoạn 10cm Cọc buộc thẳng đứng lưới (cao lưới 0,8m) cho hình chiếu cọc lên mặt sân giao điểm biên dọc đường sân (Hình 7) Ăngten ( cọc giới hạn) dải băng trắng Băng giới hạn 1m 2,55m Lưới nam 2,43m Lưới nữ 2,24m 9m Cột lưới Hình Băng giới hạn : dải băng trắng Là hai băng trắng dài 1m, rộng 5cm đặt hai bên đầu lưới thẳng góc với giao điểm đường biên dọc đường sân (Hình 7) Băng giới hạn phần lưới Cột lƣới : - Cột căng giữ lưới đặt ngồi sân cách đường biên dọc 1m (Hình 7) - Cột lưới tròn nhẵn, cố định xuống đất, khơng dùng dây cáp giữ Bóng : - Bóng hình cầu trịn làm da mềm da tổng hợp, bên có ruột cao su chất liệu tương tự - Màu sắc phải đồng màu phối hợp màu - Chu vi bóng : 65 - 67cm, trọng lượng bóng : 260cm - 280cm - Áp lực bóng : 0,30 - 0,325 kg/cm2 - Mọi bóng dùng trận đấu phải có chu vi, trọng lượng, áp lực, chủng loại, màu sắc Đội bóng : - Mỗi đội phép đăng ký thi đấu tối đa 12 cầu thủ (trong có cầu thủ tự Libero) Chỉ có cầu thủ đăng ký vào sân thi đấu - Mỗi đội cịn có huấn luyện viên trưởng, huấn luyện viên phó bác sĩ - Vận động viên Libero không làm đội trưởng đội trưởng sân - Khi bóng ngồi cuộc, có đội trưởng sân quyền nói với trọng tài - Trong suốt trận đấu, huấn luyện viên đạo đội từ bên ngồi sân đấu Huấn luyện viên người định đội hình thi đấu, thay người xin hội ý Khi thực việc này, huấn luyện viên liên hệ trọng tài thứ hai Đội thắng trận : Mỗi trận thi đấu hiệp, đội thắng hiệp (3-0; 3-1; 3-2) thắng trận Đội thắng hiệp : - Trong pha đánh bóng, điểm tính trực tiếp: + Đội phát bóng thắng tiếp tục phát cộng điểm + Đội đở phát bóng thắng giành quyền phát bóng cộng điểm - Từ hiệp đến hiệp + Đội đến 25 điểm trước đội điểm (25 - 23; 25 - 17; ) + Trường hợp hòa 24 - 24, phải đấu tiếp điểm (26 - 24; 29 - 27; .) điểm giới hạn cuối - Hiệp (hiệp thắng) + Đội đến 15 điểm trước đội điểm (15 - 13; 15 - 7; ) + Trường hợp hòa 14 - 14, phải đấu tiếp điểm (16 - 14; 20 - 18; .) khơng có điểm giới hạn cuối 10 Vị trí cầu thủ sân : - Mỗi đội phải ln có cầu thủ thi đấu sân Trường hợp sân thiếu cầu thủ đội bị tun bố khơng đủ đội hình xử thua hiệp (trận) - ? thời điểm cầu thủ phát bóng đánh bóng trừ cầu thủ này, ccầu thủ đội phải đứng vị trí sân theo trật tự xoay vịng (Hình 8) - Vị trí cầu thủ sân không thiết phải thẳng hàng + Cầu thủ hàng trước: Số (bên trái); số (giữa); số (bên phải) + Cầu thủ hàng sau: Số (bên trái); số (giữa); số (bên phải) - Các cầu thủ hàng trước hàng sau phải đứng theo vị trí sân - Xác định kiểm tra vị trí cầu thủ vị trí bàn chân chạm đất Hình 37 Hình 11 Lỗi sai vị trí : - Một đội phạm lỗi sai vị trí thời điểm người phát bóng đánh chạm bóng có cầu thủ đứng khơng vị trí Đội phạm lỗi bị xử thua pha bóng + Sai vị trí hàng dọc : Một phần bàn chân cầu thủ hàng sau đứng gần đường sân bàn chân cầu thủ hàng sau tương ứng + Sai vị trí hàng ngang : Một phần bàn chân cầu thủ đứng đứng gần đường biên dọc bàn chân cầu thủ bên phải (bên trái) hàng - Khi bóng phát đi, cầu thủ di chuyển đứng vị trí sân khu tự 12 Xoay vòng : Chỉ thực đội đỡ phát bóng giành quyền phát bóng Lúc này, cầu thủ đội vừa giành quyền phát bóng phải xoay vị trí theo chiều kim đồng hồ: Cầu thủ số chuyển xuống vị trí số để phát bóng 13 Thay ngƣời : - Mỗi đội hiệp thay tối đa lần người Trong lần thay hay nhiều cầu thủ - Trong hiệp : + Cầu thủ đội hình thức thay phép thay vào sân lại cầu thủ thay + Cầu thủ dự bị vào sân thay cho cầu thủ thức lần thay cầu thủ thức thay - Thay người phải phép trọng tài bóng ngồi - Phải thực thay người khu thay người - Thay người cầu thủ tự (Libero) khơng tính vào thay người thơng thường 14 Hội ý : - Từ hiệp đến : + Mỗi đội hiệp hội ý thường lần (không 30 giây/ lần) Hội ý phải phép trọng tài bóng ngồi + Ngồi ra, hiệp có thêm lần "hội ý kỹ thuật", lần dài 60 giây có đội dẫn điểm trước đạt điểm thứ 16 - Hiệp khơng có "hội ý kỹ thuật" Mỗi đội có lần hội ý thường (khơng q 30 giây/ lần) - Trong hội ý, cầu thủ sân phải khu tự gần băng ghế đội 15 Bóng : Được tính từ lúc người phát bóng đánh bóng sau tiếng cịi cho phép phát bóng trọng tài 16 Bóng ngồi (bóng chết) : Được tính từ thời điểm trọng tài thổi còi bắt lỗi Khơng tính phạm lỗi tiếp sau tiếng cịi bắt lỗi trọng tài 17 Bóng sân : Là bóng chạm sân đấu kể đường biên 18 Bóng ngồi sân : - Phần bóng chạm sân hồn tồn ngồi đường biên - Bóng chạm vật ngồi sân, chạm trần nhà hay người ngồi đội hình thi đấu sân - Bóng chạm cọc bay ngồi cọc Ăngten - Bóng chạm dây buộc lưới, cột lưới hay phần lưới băng giới hạn - Bay qua hồn tồn khoảng khơng lưới 19 Số lần chạm bóng : - Mỗi đội chạm bóng tối đa lần (trừ chắn bóng) để đưa bóng sang sân đối phương Số lần chạm bóng đội tính cầu thủ chạm bóng cố tình hay vơ tình - Mỗi cầu thủ khơng chạm bóng lần liên tiếp (trừ chắn bóng) - Hai ba cầu thủ chạm bóng thời điểm tính hai ba lần chạm bóng (trừ chắn bóng) - Trong khu thi đấu khơng phép hổ trợ đánh bóng từ cầu thủ vật Tuy nhiên, cầu thủ phạm lỗi (chạm lưới, qua vạch sân ) đồng đội giữ lại kéo trở sân 20 Tính chất chạm bóng : - Bóng chạm phần thân thể - Bóng đánh khơng dính (nâng, cầm, đẩy, ném) bật hướng - Bóng chạm nhiều phần thân thể phải liền lúc - Trường hợp ngoại lệ : + Khi chắn bóng, hay nhiều cầu thủ chắn bóng chạm bóng liên tục miễn lần chạm phải xảy hành động + Trong lần chạm bóng đội, bóng chạm liên tiếp nhiều phận thân thể hành động 21 Phát bóng : - Cầu thủ phát bóng tay phần cánh tay sau tung để bóng rời khỏi bàn tay - Chỉ tung hay để bóng rời tay lần Được phép đập bóng, chuyển động bóng tay - Lỗi trước phát : + Đứng ngồi khu phát bóng + Chân chạm đường biên ngang chạm sân đấu + Đánh bóng tay + Quá giây sau tiếng còi trọng tài + Sai trật tự xoay vịng - Lỗi sau phát : + Khơng qua lưới, qua lưới + Chạm cọc cọc Ăngten - Bóng chạm lưới vượt qua lưới sang sân đối phương xem bóng 22 Hàng rào che phát bóng : - Cầu thủ đội phát bóng khơng làm hàng rào cá nhân hay tập thể để che đối phương quan sát cầu thủ phát bóng đường bay bóng - Hàng rào che phát bóng phát bóng cầu thủ hay nhóm cầu thủ đội phát bóng làm hàng rào che cách giơ vẫy tay, nhảy lên di chuyển ngang, đứng thành nhóm che đường bay bóng = Đúng = Lỗi Hình : Hàng rào tập thể che phát bóng 23 Vận động viên tự (Libero) : - Mỗi đội phép đăng ký số 12 cầu thủ vận động viên chuyên phòng thủ gọi vận động viên tự (Libero) - Libero mặc áo khác màu với vận động viên đội - Libero phép thay vận động viên hàng sau mà khơng tính thay người thơng thường Số lần thay vào - Libero không giới hạn hai lần thay người phải có pha giao bóng - Libero thay cầu thủ hàng sau mà Libero vào thay - libero bị chấn thương phải thay không vào lại sân thi đấu tiếp phần cịn lại trận đấu - Libero khơng được: Phát bóng, chắn bóng định chắn bóng, đập bóng cơng vị trí sân (kể sân đấu khu vực tự do) vào thời điểm chạm bóng, bóng hồn tồn cao mép lưới (Hình 10) - Thay người Libero thực bóng chết trước hiệu cịi cho phát bóng mà không cần xin phép trọng tài - Khi Libero khu trước phần khéo dài khu dùng chuyền cao tay nêu bóng lên cầu thủ khác khơng đập cơng bóng bóng cao mép lưới Nếu Libero nêu bóng khu hàng sau đập bóng Tầm cao bóng thời điểm đập chạm bóng A = Đúng B = Lỗi Hình 10 24 Hoạt động dƣới lƣới : - Được phép qua không gian lưới sân đối phương không cản trở đối phương - hay bàn chân (bàn tay) qua hoàn toàn đường sân phận khác thân thể chạm sân đối phương bị xem phạm lỗi - Có thể sang sân đối phương sau bóng ngồi Có thể xâm nhập vùng tự sân đối phương không cản trở đối phương chơi bóng - Bóng đánh vào lưới làm lưới chạm cầu thủ đối phương khơng phạm lỗi - Cầu thủ chạm lưới, chạm cọc ăngten phạm lỗi 25 Hoạt động lƣới : - Khi chắn bóng, cầu thủ chạm bóng bên khơng gian sân đối phương không cản trở đối phương trước họ đập bóng - Chắn bóng hồn thành bóng chạm tay người chắn (Hình 11) - Một hay nhiều cầu thủ chạm bóng liên tiếp (nhanh liên tục) lần chạm phải hành động - Chạm bóng chắn bóng khơng tính vào số lần chạm bóng đội - Sau đập bóng, bàn tay phép qua bên lưới phải chạm bóng khơng gian sân Bóng lưới Bóng mép lưới Bóng chạm lưới Bóng lưới Hình 11 : Thực chắn bóng 26 Lỗi chắn bóng : - Cầu thủ chắn bóng chạm bóng khơng gian sân đối phương trước đối phương đập bóng - Cầu thủ hàng sau hay Libero hồn thành chắn bóng tham gia hồn thành chắn bóng - Chắn phát bóng đối phương - Bóng chạm tay chắn ngồi - Chắn bóng bên khơng gian đối phương cọc giới hạn - Cầu thủ Libero định chắn bóng tham gia chắn tập thể 27 Lỗi đập bóng cơng : (Hình 12) - Cầu thủ hàng sau đập bóng khu cơng thời điểm đánh bóng, bóng hồn tồn cao mép lưới - Cầu thủ hàng sau đập bóng cơng giậm nhảy, hay hai bàn chân chạm vượt qua đường cơng - Đập phát bóng đối phương bóng khu cơng hồn toàn cao mép lưới - Cầu thủ Libero đập bóng vào thời điểm chạm bóng, bóng hoàn toàn cao mép lưới - Đập bóng cao mép lưới cầu thủ Libero đứng khu trước nêu chuyền hai cao tay A B C Lưới Khu công A : Đúng B,C : Lỗi Đường cơng Hình 12 : Tấn công cầu thủ hàng sau Thư ký TTT R2 L L R1 = Trọng tài R2 = Trọng tài TTT L L R1 L = Giám biên O = Nhặt bóng TTT = Lau sàn Hình 13 : Vị trí trọng tài người phục vụ sân PHẦN III: TIÊU CHUẨN ĐÁNH GIÁ THỂ LỰC HỌC SINH, SINH VIÊN Theo QĐ 53/2008/QĐ-BGDĐT Trong thời gian tập trung để học tập theo kế hoạch, sinh viên tự tập luyện theo tiêu chuẩn thể lực sinh viên định số: 53/2008/QĐ-BGDĐT, nhằm nâng cao thể lực hoàn thành nhiệm vụ học tập điều kiện Lƣu ý: - Văn không áp dụng học sinh, sinh viên khuyết tật, tàn tật; học sinh, sinh viên mắc loại bệnh vận động với cường độ khối lượng cao sở y tế có thẩm quyền từ cấp huyện trở lên xác nhận - Học sinh, sinh viên từ 21 tuổi trở lên sử dụng số đánh giá lứa tuổi 20 - Việc đánh giá xếp loại thể lực học sinh, sinh viên dựa sáu nội dung, cụ thể là: Lực bóp tay thuận, Nằm ngửa gập bụng, Bật xa chỗ, Chạy 30m xuất phát cao (XPC), Chạy thoi x 10m, Chạy tùy sức phút (Sinh viên chọn nội dung nói trên) Tiêu chuẩn đánh giá thể lực Nam Tuổi 17 18 19 20 Phân loại Lực bóp tay thuận (kg) Nằm ngửa gập bụng (lần/30 giây) Chạy Bật xa 30m chỗ XPC (cm) (giây) Chạy thoi x 10m (giây) Chạy tùy sức phút (m) Tốt > 46,2 > 20 > 218 < 4,90 < 11,85 > 1040 Đạt ≥ 39,6 ≥ 15 ≥ 198 ≤ 5,90 ≤ 12,60 ≥ 930 Tốt > 47,2 > 21 > 222 < 4,80 < 11,80 > 1050 Đạt ≥ 40,7 ≥ 16 ≥ 205 ≤ 5,80 ≤ 12,50 ≥ 940 Tốt > 47,5 > 22 > 225 < 4,70 < 11,75 > 1060 Đạt ≥ 41,4 ≥ 17 ≥ 207 ≤ 5,70 ≤ 12,40 ≥ 950 Tốt > 48,7 > 23 > 227 < 4,60 < 11,70 > 1070 Đạt ≥ 42,0 ≥ 18 ≥ 209 ≤ 5,60 ≤ 12,30 ≥ 960 Chạy thoi x 10m (giây) Chạy tùy sức phút (m) Tiêu chuẩn đánh giá thể lực Nữ Tuổi Phân loại Nằm Lực bóp ngửa tay gập thuận bụng (kg) (lần/30 giây) Chạy Bật xa 30m chỗ XPC (cm) (giây) 17 18 19 20 Tốt > 30,3 > 17 > 166 < 5,90 < 12,20 > 920 Đạt ≥ 26,3 ≥ 14 ≥ 149 ≤ 6,90 ≤ 13,20 ≥ 830 Tốt > 31,5 > 18 > 168 < 5,80 < 12,10 > 930 Đạt ≥ 26,5 ≥ 15 ≥ 151 ≤ 6,80 ≤ 13,10 ≥ 850 Tốt > 31,6 > 19 > 169 < 5,70 < 12,00 > 940 Đạt ≥ 26,7 ≥ 16 ≥ 153 ≤ 6,70 ≤ 13,00 ≥ 870 Tốt > 31,8 > 20 > 170 < 5,60 < 11,90 > 950 Đạt ≥ 26,9 ≥ 17 ≥ 155 ≤ 6,60 ≤ 12,90 ≥ 890 YÊU CẦU CỤ THỂ ĐỐI VỚI TỪNG NỘI DUNG ĐÁNH GIÁ Lực bóp tay thuận Yêu cầu dụng cụ: Lực kế Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người kiểm tra đứng hai chân vai, tay thuận cầm lực kế hướng vào lịng bàn tay Khơng bóp giật cục có động tác trợ giúp khác Thực hai lần, nghỉ 15 giây hai lần thực Cách tính thành tích: Lấy kết lần cao nhất, xác đến 0,1kg Nằm ngửa gập bụng Yêu cầu dụng cụ: Đệm cao su ghế băng, chiếu cói, cỏ phẳng, Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người kiểm tra ngồi chân co 900 đầu gối, hai bàn chân áp sát sàn Một học sinh, sinh viên khác hỗ trợ cách hai tay giữ phần cẳng chân, nhằm không cho bàn chân người kiểm tra tách khỏi sàn Cách tính thành tích: Mỗi lần ngả người, co bụng tính lần Tính số lần đạt 30 giây Bật xa chỗ Yêu cầu dụng cụ: Thảm cao su giảm chấn, kích thước x m (nếu khơng có thảm thực đất, cát mềm) Đặt thước đo dài làm hợp kim gỗ kích thước x 0,3m mặt phẳng nằm ngang ghim chặt xuống thảm (nền đất, cát mềm), tránh xê dịch trình kiểm tra Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người kiểm tra đứng hai chân mở rộng tự nhiên, ngón chân đặt sát mép vạch giới hạn; bật nhảy tiếp đất, hai chân tiến hành lúc Thực hai lần nhảy Cách tính thành tích: Kết đo tính độ dài từ vạch xuất phát đến vệt cuối gót bàn chân (vạch dấu chân thảm) Lấy kết lần cao Đơn vị tính cm Chạy 30m xuất phát cao: Yêu cầu sân bãi, dụng cụ: Đồng hồ bấm giây; đường chạy thẳng có chiều dài 40m, chiều rộng 2m Kẻ vạch xuất phát vạch đích, đặt cọc tiêu nhựa cờ hiệu hai đầu đường chạy Sau đích có khoảng trống 10m để giảm tốc độ sau đích Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người kiểm tra thực tư xuất phát cao Thực lần Cách tính thành tích: Thành tích chạy xác định giây số lẻ 1/100giây Chạy thoi x 10m Yêu cầu sân bãi, dụng cụ: Đường chạy có kích thước 10 x 1,2m phẳng, khơng trơn, bốn góc có vật chuẩn để quay đầu, hai đầu đường chạy có khoảng trống 2m Dụng cụ gồm đồng hồ bấm giây, thước đo dài, bốn vật chuẩn đánh dấu bốn góc đường chạy Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người kiểm tra thực tư xuất phát cao Khi chạy đến vạch 10m, cần chân chạm vạch, nhanh chóng quay 1800 chạy trở vạch xuất phát sau chân lại chạm vạch xuất phát lại quay trở lại Thực lặp lại hết quãng đường, tổng số bốn lần 10m với ba lần quay Quay theo chiều trái hay phải thói quen người Thực lần Cách tính thành tích: Thành tích chạy xác định giây số lẻ 1/100 giây Chạy tùy sức phút Yêu cầu sân bãi, dụng cụ: Đường chạy dài 52m, rộng 2m, hai đầu kẻ hai đường giới hạn, phía ngồi hai đầu giới hạn có khoảng trống 1m để chạy quay vòng Giữa hai đầu đường chạy (tim đường) đặt vật chuẩn để quay vòng Trên đoạn 50m đánh dấu đoạn 5m để xác định phần lẻ quãng đường (± 5m) sau hết thời gian chạy Thiết bị đo gồm có đồng hồ bấm dây, số đeo tích - kê ghi số ứng với số đeo Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người kiểm tra thực tư xuất phát cao (tay cầm tích – kê tương ứng với số đeo ngực) Khi chạy hết đoạn đường 50m, vòng (bên trái) qua vật chuẩn chạy lặp lại thời gian phút Khi hết giờ, người kiểm tra thả tích - kê xuống nơi chân tiếp đất Thực lần Cách tính thành tích: đơn vị đo quãng đường chạy mét CÂU HỎI: I/ Kiến thức luật thi đấu: Vẽ phân tích sơ đồ sân bãi tổ chức thi đấu bóng chuyền? Trình bày điều luật bóng chuyền? II/ Về kỹ năng: Chuyền bóng cao tay tay trước mặt sau đầu? Chuyền bóng thấp tay? Đập bóng theo phương lấy đà? III/ Yêu cầu thể lực: Sinh viên chọn nội dung Quyết định 53/2008/BGDĐT nêu để tập luyện tự kiểm tra gửi địa theo yêu cầu Giảng viên Cụ thể sinh viên chọn mơn Bóng chuyền học phần GDTC4 (Bóng chuyền 2) chọn nội dung sau: - Bật xa chỗ - Nằm ngữa gập bụng 30 giây ... 5,90 ≤ 12, 60 ≥ 930 Tốt > 47 ,2 > 21 > 22 2 < 4,80 < 11,80 > 1050 Đạt ≥ 40,7 ≥ 16 ≥ 20 5 ≤ 5,80 ≤ 12, 50 ≥ 940 Tốt > 47,5 > 22 > 22 5 < 4,70 < 11,75 > 1060 Đạt ≥ 41,4 ≥ 17 ≥ 20 7 ≤ 5,70 ≤ 12, 40 ≥ 950... bóng cộng điểm - Từ hiệp đến hiệp + Đội đến 25 điểm trước đội điểm (25 - 23 ; 25 - 17; ) + Trường hợp hòa 24 - 24 , phải đấu tiếp điểm (26 - 24 ; 29 - 27 ; .) khơng có điểm giới hạn cuối - Hiệp (hiệp... chỗ XPC (cm) (giây) 17 18 19 20 Tốt > 30,3 > 17 > 166 < 5,90 < 12, 20 > 920 Đạt ≥ 26 ,3 ≥ 14 ≥ 149 ≤ 6,90 ≤ 13 ,20 ≥ 830 Tốt > 31,5 > 18 > 168 < 5,80 < 12, 10 > 930 Đạt ≥ 26 ,5 ≥ 15 ≥ 151 ≤ 6,80 ≤ 13,10