giao an the duc 9

Thùc hiÖn thµnh thôc c¸c ®éng t¸c xuÊt ph¸t thÊp ch¹y nhanh.. 2.Ph¬ng tiÖn: HS trang phôc gän gµng..[r]

(1)

Ngày soạn: 06/8/ 2010

TiÕt 1 LÝ thuyÕt

Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn (Mơc 1)

I.Mơc tiªu:

- Gióp HS cã 1số hiểu biết sức bền phơng pháp tập lun ph¸t triĨn søc bỊn

- Biết số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền - Biết vận dụng học TD tự tập ngày

II ChuÈn bÞ:

Lớp học,vở ghi

III Ph ơng pháp

Thuyết trình

IV.Tiến trình giảng dạy

Nội dung Phơng pháp

1 Một số hiĨu biÕt cÇn biÕt:

- Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Bao gồm sức bền chung sức bền chuyên môn

- Sức bền chung khả thể thực công việc nói chung thêi gian dµi

- Sức bền chun mơn khả thể thực chuyên sâu hđ lao động hay tập thời gian dài.VD: Bơi lặn, chạy 10km

2 Mét số nguyên tắc, phơng pháp hình thức tập luyện.

a.Các nguyên tắc:

-Tp phự hp vi sc khoẻ ngời -Tập từ nhẹ đến nng dn

-Tập thờng xuyên ngày 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội

-Trong học sức bền phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần

-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút

-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh chạy

b Một số hình thức phơng pháp tập luyện -Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập số tập: Nh nhảy dây bền, tâng cầu tối đa

-Tập sức bền địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến 3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút

GV Giảng cho học sinh biết sức bền chung sức bền chuyên môn

Lấy VD minh hoạ

? Em hiểu nh sức bền chung sức bền chuyên môn

? Khi tập luyện sức bền cần tuân theo nguyên tắc nào?

GV nêu nguyên tắc

(2)

rÌn lun søc bỊn: ®i bé thĨ thao, CLTB, cù li dài, bóng rổ, bơi

- Có thể tập cá nhân theo nhóm thời gian tập vào buổi sáng sớm vào chiều tối trớc ăn cơm

Mệt mỏi tập sức bền thờng lu lại lâu, ảnh hởng không tốt tới tâm lý học sinh hiệu hoạt động sau em Cho nên tơi nghiêm khắc với em phần hồi tĩnh( học sinh thờng không ý mức tới nhiệm vụ này) yêu cầu hồi tĩnh đủ tập lớp nh tập nhà Khi hồi tĩnh, hớng dẫn em không dùng tập mà dựng mt nhúm bi

- Cá nhân( thực lớp, tự thả lỏng ở nhà)

+ Chạy nhẹ nhàng, vung vẩy chân tay + Tại chỗ hít thở sâu

+ Ngồi, chống hai tay phía sau, làm động tác thả lỏng chân: rung để thả lỏng đùi cẳng chân, bàn chân chạm đất không Dùng tay vuốt ngợc từ gót chân lên giúp dồn máu tĩnh mạch trở tim

- Håi tÜnh theo nhãm hai ngêi

+ Hai ngời đối diện nắm nhẹ bàn tay nhau, luân phiên ngòi lắc( nhẹ) với tần số lớn để thả lỏng tay thân cho ngời + Một ngời đứng hai tay chống gối để ngời m nh sau lng

+Luân phiên phơi cá cho

Hi tnh đủ mạch trở trớc lúc buổi tập

Để học sinh không tập vợt sức, việc theo dõi nhịp tim tập luyện cần thiết để rèn luyện sức bền cần phải rèn luyện điều kiện thể đợc cung cấp đầy đủ ô xi Khi tập chạy liên tục nhịp tim từ 130 – 150l/phút; Khi tập biến tốc mạch tối đa 180l/phút chạy nhanh khoảng 130l/phút chạy chậm hợp lý vừa sức với học sinh

Để tập luyện có kết tốt, GV yêu cầu em ý điểm sau:

+ Chạy với kỹ thuật hợp lý để tiết kim sc

?Các tập hồi tĩnh sau chạy bền:

GV vừa giảng vừa làm mÉu cho c¸c em

(3)

+ Phải tích cực phối hợp chạy với thở + Phải có cảm giác tốc độ tốt để chủ động tốc độ chạy, đảm bảo phân phối sức hợp lý

+ TËp thêng xuyªn liªn tơc nh thói quen sinh hoạt hàng ngày

V.Rút kinh nghiÖm:

………

Ngày soạn: 06/8/ 2010

TiÕt 2

ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1đến hết 1-2 ,1-2) Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, phải quay sau;

TËp hỵp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng.

Đội hình 0-2-4.

Chạy ngắn: Trò chơi ph¸t triĨn søc nhanh

Xt ph¸t tõ sè t khác nhau: Đứng mặt, vai lng hớng chạy.

I.Mục tiêu.

1 HN: Thc hin ỳng, xác kỹ học : Chạy ngắn: Chơi trò chơi, số t xuất phát

II Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh ,

2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị: cũi, ng h

- Thực hành trời

- Tập luyện phân nhóm , quay vòng

IV Tiến trình lên lớp.

(4)

1.NhËn líp:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND, yêu cầu học Gv Hs chúc “ Khoẻ” 2.Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục động tác

- Khởi động chuyên môn: Xoay khớp liên quan tới vận động

3 KiÓm tra bµi:

1-2 em nhắc lại số các động tác ĐHĐN học lớp dới

II Phần bản.

* GV Phõn thnh nhóm: +Nhóm tập ĐHĐN + Nhóm tập chạy ngắn Sau đổi lại

1.ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc,dóng hàng điểm số 1- 2; 1-2

-Đứng nghiêm nghỉ, quay trái ph¶i, quay sau

-Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số,dàn hàng, dồn hàng, đội hình –

2 Chạy ngắn:

- Trò chơi phát triển sức nhanh ( chạy tiếp sức)

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát - Đứng vai hớng chạy xuất phát - Đứng lng hớng chạy xuất phát Củng cố bài:

1 em thực kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn

III PhÇn kÕt thóc:

1-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp

- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà Ôn ĐHĐN

TËp ch¹y nhanh ( 2lx 100m)

2lx8n lÇn

28-30’

2 – L

1L 2l 1l h/s 4-5

1-2 L

hàng ngang, báo cáo sĩ sè §HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

- Tại chỗ nói to lớp nghe ,ở dới chó ý bỉ sung

GV sưa sai , cho ®iĨm - Líp chó ý nghe bµi

GV làm mẫu 1-2 lần sau cho HS thực

§H TL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

GV giới thiệu luật chơi, cách chơi

HS chơi nghiêm túc, luật GV trực tiếp làm trọng tài GV làm mẫu lần

GV phân tích động tác

HS thùc hiƯn theo kiĨu níc ch¶y theo hiƯu lƯnh cđa GV Lªn tríc líp thùc hiƯn.Gv nhËn xÐt sưa sai chung §HXL

***************** ***************** ***************** *****************

(5)

-Gv h« Lớp giải tán Hs hô Khoẻ

V Rót kinh nghiƯm:

………

Ngày soạn: 14/8/ 2010

TiÕt 3

ĐHĐN: Ôn đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp. Đi vòng phải,vòng trái, ĐH 0-3-6-9;

Chạy ngắn: Ôn trò chơi chạy tiếp sức thoi T sẵn sàng XP Chạy bền: Luyện tập chạy bền ;giới thiệu tợng cực điểm I

Mục tiêu:

1 ĐHĐN: -Thực thành thục kĩ thuật động tác ĐHĐN học - Nắm đợc cách thức tổ chức học TD Chạy ngăn: Thực thành thục t th xut phỏt

2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng GV chun b: cũi,ng h

Nội dung LVĐ Phơng Pháp -tổ chức

I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND, yêu cầu học 2.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục động tác

-Khởi động chuyên môn:

-Xoay khớp liên quan tới vận động

3.KiĨm tra bµi:

1-2 em các động tác ĐHĐN học trớc

II PhÇn bản.

* GV Phõn thnh nhúm: +Nhóm tập ĐHĐN + Nhóm tập chạy ngắn Sau đổi lại

6-8phót

28 -30’ 2l

Líp trëng tËp hỵp líp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ số

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung

§H TL

(6)

chân sai nhịp Đi vòng phải, vòng trái; ĐH 0-3-6-9

-Biên chế tổ chức tập luyện qui định mụn hc

2.Chạy ngắn:

Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức thoi

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát - Đứng vai hớng chạy xuất phát - Đứng lng hớng chạy xuất phát

3.Chạy bền : Hiểu cực điểm cách khắc phục

Học sinh nghe ý khắc phục chạy

3 Củng cố bài:

1 –2 em thùc hiƯn c¸c kÜ tht ĐHĐN vừa ôn

III Kết thúc

1.Thả lỏng håi tÜnh:

Tập động tác điều hồ,hít thở sâu ,dũ chân- tay

2 Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà Ôn ĐHĐN

Chạy bền vào buổi sáng

2l 2l 2l

4-5’

* Gv G : Sưa sai cho h/s

GV giíi thiƯu lt chơi, cách chơi

HS chi nghiờm tỳc, ỳng lut GV trực tiếp làm trọng tài

HS thùc hiÖn theo kiĨu níc ch¶y theo hiƯu lƯnh cđa GV

Lªn tríc líp thùc hiƯn Gv nhËn xÐt sưa sai chung HS nhËn xÐt

GV nhËn xÐt

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************

* GV

………

……… ………

Ngµy soạn: 14/8/ 2010

Tit 4

ĐHĐN: Ôn số kĩ HS thực yếu.

Chạy ngắn:Trò chơi chạy đuổi

Xuất phát từ số t khác nhau: Đứng mặt ,vai lng hớng chạy.

I.Mục tiêu

1 HN:Thc hin tốt kĩ yếu động tác ĐHĐN

(7)

-Thùc hiÖn tèt t XP chạy nhanh

1.Địa điểm :Sân tập vƯ sinh s¹ch sÏ ,

2.Phơng tiện :HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, ng chy ngn

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học 2.Khởi động:

-Khởi động chuyên môn: Xoay khớp liên quan tới vận động

- ép dây chằng dọc- ngang Kiểm tra bài:

Gọi HS thực động tác xuất phát:

* GV Phõn thnh nhóm: +Nhóm tập ĐHĐN + Nhóm tập chạy ngắn Sau đổi lại

1.§H§N:

Ơn kĩ cịn yếu: -đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, vòng trái; ĐH 0-3-6-9

2.Chạy ngắn:

Trũ chi phỏt trin sc nhanh:Chy ui.( ó hc lp 6)

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát - Đứng vai hớng chạy xuất phát - Đứng lng hớng chạy xuất phát

8-10 lÇn lÇn

2h/s

28 -30’

2 – L

1- 2L 2l 2l 2l

Lớp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung

-GV nhËn xÐt sưa sai -Gv cho ®iĨm

§H TL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

G : Söa sai cho h/s

GV hớng dẫn luật chơi cách chơi

GV ý t săn sàng XP * Gv

(8)

1 em thực kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn

III Phần kết thúc:

1.Th lng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp:

-Nhận xét - đánh giá học -Bài tập ôn luyện nhà Ơn ĐHĐN

TËp c¸c t thÕ XP

4-5’ 1-2 L

-Lªn tríc líp thùc hiƯn Gv nhËn xÐt sưa sai chung §HXL

***************** ***************** ***************** *****************

* GV

………

Ngày soạn: 21/8/ 2010

Tiết 5

- ĐHĐN : Tiếp tục ôn số kĩ HS thùc hiƯn cßn u

- Chạy ngắn:Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn; giới thiệu tợng chuột rút cách khắc phục.

I.Mục tiêu:

1: ĐHĐN: Tiếp tục thực tốt kĩ ĐHĐN yếu

2: Chy ngắn: Nắm thực đợc động tác bổ trợ thực tốt t sẵn sàng XP

3: Chạy bền: Nắm thực tốt động tác chạy bền, biết đợc tợng chuột rỳt v cỏch khc phc

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh s¹ch sÏ ,

2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn

I.Phần mở đầu:

1 NhËn líp

8-10 lÇn

(9)

- Ðp d©y ch»ng däc- ngang 3.KiĨm tra bµi:

Em thực t ng mt h-ng chy xut phỏt?

II.Phần bản.

* GV Phân thành nhóm: +Nhóm tập ĐHĐN + Nhóm tập chạy ngắn Sau đổi lại

1.§H§N:

Ơn kĩ cịn yếu: -đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vịng phải, vịng trái, ĐH 0-3-6-9, Quay sau

2.Ch¹y ng¾n:

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Tại chỗ đánh tay Chạy bền :

-Lun tËp ch¹y bỊn

-Giíi thiệu tợng chuột rút cách khắc phục

4.Cđng cè bµi:

1 –2 em thùc hiƯn kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn

III Phần kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp

- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà +Thực t XP + Ôn động tác ĐHĐN

1 lÇn

2-3 hs 28 - 30’

2l 2l 2l

2 – L

4-5’ 1-2 L * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm - GV nhËn xÐt sưa sai - GV cho điểm

ĐH TL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV làm mẫu lại 1lần sau cho học sinh ụn li

GV phân thành nhóm nhỏ tự tËp lun

GV quan s¸t sưa sai * Gv * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

GV giíi thiƯu hiƯn tỵng chuột rút cách khắc phục gặp tợng

-Lên trớc lớp thực .Gv nhận xét sưa sai chung

§HXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV

………

(10)

Tiết 5

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp

- Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên , giới thiệu tợng chuột rút cỏch khc phc

I.Mục tiêu:

1 ĐHĐN: Tiếp tục thực tốt kĩ ĐHĐN u, kiĨm tra 15

2 Chạy ngắn: Nắm thực đợc động tác bổ trợ thực tốt t sẵn sàng XP

1.Địa điểm: Sân tËp vƯ sinh s¹ch sÏ

2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chy ngn

III Tiến trình giảng dạy

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I Phần mở ®Çu:

1 NhËn líp

- Ðp dây chằng dọc- ngang 3, Kiểm tra bài:

1-2 em các động tác ĐHĐN học trớc

1.Chạy ngắn:

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng - Tại chỗ đánh tay

2 Ch¹y bỊn Lun tập

Giới thiệu tợng chuột rút cách khắc phục

3 Củng cố bài:

? thc động tác bổ trợ học

8-10 lÇn lÇn

2-3 hs

30-32’

2l 2l 2l

2 – L

600m

1-2 hs

Líp trëng tËp hỵp líp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ số

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm -GV nhËn xÐt sưa sai -Gv cho ®iĨm

GV Cho học sinh ơn lại động tác bổ trợ

HS thùc hiÖn theo hiệu lệnh giáo viên theo kiểu nớc chảy GV quan s¸t sưa sai

* Gv

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

Y/c : chạy hết cự ly quy định G : giới thiệu cho h/s

(11)

trong chạy ngắn

III Phần kết thóc:

1, Th¶ láng håi tÜnh:

2, Nhận xét - đánh giá học 3, Bài tập ôn luyện nhà

+ Ôn động tác bổ trợ chạy ngắn + Ôn t XP

4, Xuèng líp

4-5’ 1-2 L

x

O

Gv nhËn xÐt söa sai chung

Tập động tác điều hồ, hít thở sâu ,dũ chân- tay

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************

* GV

VI Rót kinh nghiƯm:

………

……… ………

Ngày soạn: 5/9/10

Ngày giảng: 7/9 8/9/2010 Tiết

- BàI TD: Học từ nhịp 1-10 TD( Nam riêng, Nữ riêng)

- Chy ngn:ễn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao.

-Ch¹y bỊn: Lun tËp chạy bền giới thiệu tợng choáng ngất và cách khắc phục.

I.Mục tiêu:

1 Bi th dc: Nắm đợc từ – 10 nhịp TD Chạy ngắn: Ôn động tác bổ trợ, thực kỹ thuật XP

3 Chạy bền: Thực hết cự li chạy bền biết đợc tợng choáng ngất cách khắc phục chạy

2.Phng tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn

(12)

Néi dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I Phần mở ®Çu:

1 NhËn líp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND, yêu cầu học Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Ðp dây chằng dọc- ngang 3, Kiểm tra bài:

? thực t sẵn sàng XP

II.Phần bản

* GV Phân thành nhóm:

+ Nhãm tËp bµi thĨ dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn ( Nam)

Sau đổi lại

1.Bµi TD : Học từ nhịp 1-10 (Nam Nữ riêng)

BTD 1-10 nam

BTD 1-10 n÷

8-10 lÇn lÇn

2h/s

30-32’

2 - L - L

5 lần

Lớp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV gäi HS kiĨm tra bµi - GV nhËn xÐt sưa sai - Gv cho ®iĨm

GV làm mẫu động tác 1lần, sau phân tích nhịp cho HS

(13)

2.Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng - Xuất phát cao

3 Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên : Nam 500m;Nữ 300m

- Giới thiệu tợng choáng ngất cách khắc phơc

4, Cđng cè bµi:

? Thùc hiƯn từ nhịp 1-10 btd

III.Phần kết thúc:

1.Th lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay 2, Nhận xét - đánh giá học 3, Bài tập ôn luyện nhà + Ôn thể dục

+ Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh

+ Lun tËp ch¹y bỊn 4, Xng líp:

1-2 hs

2 h/s

4-5’ 1-2 L

G : cho h/s ph©n nhãm tËp lun , sưa sai cho h/s

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x

GV cho h/s tËp lun , sưa sai cho h/s

- Chạy sân tâp lớp học em /nhãm

xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx x x

O

G : nhận xét ,đánh giá

- Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

- GV nhận xét đánh giá kết tiết học, biểu dơng HS tốt

- Hớng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung xác định

§HXL

(14)

***************** * GV

IV Rót kinh nghiƯm:

………

Ngày giảng: 9/9 10/9/2010 Tiết

-BàI TD: Ôn tõ 1-10: Häc tõ 11-18 (n÷)

-Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy XP, ngồi lng hớng chạy XP

I.Mơc tiªu

1, KiÕn thøc :

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1- 10; học từ nhịp 11-18 TD(Nữ )

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chy p sau, xut phỏt cao

2, Kỹ :

- Thùc hiƯn tèt tõ nhÞp 1-10 TD Biết thực từ nhịp 10 -18 TDnữ - Thực tốt tập bổ trợ cho chạy ngắn

II Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh s¹ch sÏ ,

2.Phơng tiện : HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, ng chy ngn

III.Tiến trình giảng dạy.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp I Phần mở đầu:

1 NhËn líp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Ðp d©y ch»ng däc- ngang KiĨm tra bµi:

1-2 em thực t sẵn sàng XP

8-10 phút lần lần

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv xxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxx x

(15)

II.Phần

* GV Phân thành nhóm:

+ Nhóm tập thể dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn( Nam) Sau i li

a.Bài TD

- Ôn từ 1-10 - Học 11-18 (nữ)

b.Chạy ngắn:

-Ôn chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau

- XuÊt phat cao ch¹y nhanh - Ngåi vai híng ch¹y XP - Ngåi lng híng ch¹y XP c.Củng cố bài:

1 em thực kĩ thuật chạy ngắn

III.PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu ,dũ chân- tay Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá học Bài tập ôn luyện nhà + Ôn thể dục

+ Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh

+ Luyện tập chạy bền ĐHXL

32-35

2 - L - L - L - L - L - L 1-2 hs

4-5’ 1-2 L

-GV nhËn xÐt sưa sai -Gv cho ®iĨm

GV làm mẫu động tác 1lần, sau phân tích nhịp cho HS

HS thùc hiÖn

§HTL BTD x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x

§H TL di chun * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx x

O

G: nhận xét , đánh giá

- VỊ hµng ngang

(16)

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************

* GV IV Rót kinh nghiƯm:

………

……… ………

Ngày giảng: 14/9 15/9/2010 TiÕt

-Bµi thĨ dơc: ơn từ nhịp – 10 ( nam );Từ nhịp -18 ( Nữ ); Học từ nhịp11 – 19 ( nam )

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao - chạy nhanh ( cự li 40 – 60m ); Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao ( 18 – 20m ).

- Chạy bền: chạy địa hình tự nhiên I.Mơc tiªu:

KiÕn thøc :

(17)

- Chạy ngắn: XP cao-chạy nhanh, kỹ thuật XP thÊp – ch¹y lao (18-20m) - Ch¹y bỊn: Lun tập chạy bền

Kỹ :

.Bài thể dục: Thực tốt các động tác TD học – xác- nhịp điệu - - đẹp Học từ nhịp 11-19( nam)

.Chạy ngắn : Thực thành thục kĩ thuật XP cao chạy nhanh vận dụng tốt động tác bổ trợ chạy nhanh

.Ch¹y bỊn : Ch¹y hết cự li phối hợp nâng cao thành tích II Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh , 2.Phơng tiện:HS trang phơc gän gµng

GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, bàn đạp XP III.Tiến trỡnh ging dy

Nội dung LVĐ Phơng pháp I Phần mở đầu

Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe, đồng phục

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

2 Khởi động:

* Khởi động chung

- Thực thể dục tay không gồm động tác

*Khởi động chuyờn mụn

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng tríc sau

- Bớc nhỏ, nâng cao dùi, lăng chân trớc, lăng sau, chạy đạp sau

3 KiÓm tra cũ

Em hÃy cho biết chạy ngắn bao gồm giai đoạn?, Là giai đoạn nào?

II Phần

* GV Phân thành nhãm:

8-10

2Lx8N lÇn

1-2

30-32

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV - GV phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

§HNL

***************** ***************** ***************** *****************

O GV §HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O

Gv - C¸n sù líp ®iỊu khiĨn

- GV quan s¸t sưa sai xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx x

O

GV gäi HS kiĨm tra bµi cị - Líp nhËn xÐt sưa sai

(18)

dơc( N÷)

+ Nhóm tập chạy ngắn( Nam)

Sau ú i li 1.-Bi TD :

- Ôn từ 1-10( nam)1 18 ( nữ) - Học 11-19 nam

2.Chạy ngắn:

- Xuất phát cao chạy nhanh.( 40-60m)

- Kĩ thuật XP thấp- chạy lao(18-20m)

+ Động tác vào chỗ + T sẵn sàng + Động t¸c xuÊt ph¸t

Cho HS thực t sẵn sàng tr-ớc cho ổn định sau cho lệnh XP Thực t sẵn sàng, xuất phát nhanh theo hiệu lệnh

+ Kü thuËt xuất phát thấp - chạy lao

3 Chy bn : Chạy địa hình tự nhiên: Nam 500m; Nữ 300m

4 Cđng cè - Bµi thĨ dơc - Kü thuËt XP thÊp

10 - 12' 1-2 lÇn

10- 12'

5-7'

3-4 HS

- Phân nhóm để tập ĐHTL BTD

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x

GV híng dÉn vµ lµm mÉu cho HS §HTLCN

******* * ******* * ******* * ******* *

xp O GV

GV ý cho học sinh giai đoạn xuất phát kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp

Thực động tác từ chậm đến nhanh dần theo tiếng còi nhịp vỗ tay giáo viên

GV cho học sinh chạy xung quanh sân trờng, GV theo dõi điều chỉnh tốc độ, cách đánh tay

xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx x

O

(19)

III PhÇn kÕt thóc

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp:

+ Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh XP cao chạy nhanh 20-30m

+ LuyÖn tËp chạy bền ĐHXL

-5 Phút

bài thể dục

Gọi học sinh thực kü thuËt XP thÊp

- Líp nhËn xÐt söa sai - GV nhËn xÐt

- VÒ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O

GV

IV Rót kinh nghiƯm:

………

(20)

Ngày giảng: 21/9 22/9/2010 Tiết 10

- BàI TD :Ôn từ nhịp 1- 19( nam) 1- 18( nữ); Học từ nhịp 19-25 nữ

- Chạy ngắn: Ôn số tập bổ trợ, trò chơi chạy tiếp sức thoi ’ KÜ tht XP thÊp ch¹y lao.

I.Mơc tiªu:

1.Bài thể dục :Thực tốt các động tác TD học – xác-nhịp điệu - - đẹp Học từ xác-nhịp 19-25( nữ)

2.Chạy ngắn : Thực thành thục kĩ thuật XP cao chạy nhanh vận dụng tốt động tác bổ trợ chạy nhanh Thực kỹ thuật xuất phỏt thp

1.Địa điểm : Sân tập vệ sinh , 2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng

GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngn III.Tin trỡnh ging dy

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp I.Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

*Khởi động chun mơn

- Xoay kü c¸c khíp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép d©y ch»ng tríc sau

- Bớc nhỏ, nâng cao dùi, lăng chân tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau

3 KiĨm tra bµi cị:

1-2 em thùc hiƯn kĩ thuật XP cao chạy nhanh

II Phần b¶n

+ Nhóm tập thể dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn( Nam) Sau đổi lại

1.Bµi TD :

- Ôn từ 1-19 nam;11-18 nữ

8-10 lÇn lÇn

2 h/s

32-35

10-12

ĐHNL

***************** ***************** ***************** *****************

 GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  GV

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

HS phân thành nhóm để tập luyện

(21)

- Häc 19-25 n÷

2.Chạy ngắn:

- ễn bc nh, chy nõng cao đùi, chạy đạp sau :

- KÜ thuËt XP thấp chạy lao + Động tác vào chỗ

+ T sẵn sàng + Động tác xuất phát

Cho HS thực t sẵn sàng trớc cho ổn định sau cho lệnh XP Thực t sẵn sàng, xuất phát nhanh theo hiệu lệnh + Kỹ thuật xuất phát thấp - chy lao

-Trò chơi Chạy tiếp sức thoi”

3 Cđng cè bµi:

- Bài thể dục Thực động tác học

- Kü thuËt XP thÊp

2-3 L

10-12’

2-3 L

4-5’

2 h/s

GV làm mẫu động tác lần GV phân tích giảng giải kỹ thuật

HS thùc hiÖn

GV quan sát chỉnh sửa động tác sai

§HTL BTD * * * * * * * * * *

GV cho HS ôn động tác bổ trợ GV ý động tác xuất phát thấp ĐH TL di chuyển

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

Thực động tác từ chậm đến nhanh dần theo tiếng còi nhịp vỗ tay giáo viên

GV hớng dẫn luật chơi, cách chơi Yêu cầu học sinh thực nghiêm túc luật

GV điều khiển trò chơi, học sinh tham gia tích cực đợc tuyên d-ơng HS cha tốt nhắc nhở -Lên trớc lớp thực .Gv nhận xét sửa sai chung xxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxx x

(22)

III Phầ n kÕt thóc

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá học Bài tập ơn luyện nhà + Ơn th dc

+ Ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao khoảng 10- 15 m

+ Luyện tập chạy bền ( nữ 500m, nam 700m)

4 §HXL :

4-5’ 1-2 L

- GV nhận xét đánh giá kết tiết hc, biu dng nhng HS tt

- Tại chỗ rị tay ch©n

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV IV Rót kinh nghiƯm:

………

……… ………

Ngày giảng: 23/9 24/9/2010 Tiết 11

- BàI TD : Ôn từ nhịp 25 nữ; 1- 19 nam Học từ nhịp 20- 26( nam) - Chạy ngắn: XP thấp chạy lao chạy quÃng (cự ly 50m) - Chạy bền : Luyện tập chạy bền

I.Mục tiêu:

1 Bi thể dục: Thực thành thục động tác học nắm đợc động tác

2 Chạy ngắn:Thực thành thục động tác xp thấp chy nhanh

3 Chạy bền: áp dụng tốt cách khắc phục chạy bền - chạy hết cự li nâng cao thành tích

1.Địa điểm:Sân tập vệ sinh , 2.Phơng tiện:HS trang phục gọn gàng

GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bàn đạp III Tiến trình lờn lp

(23)

1 NhËn líp:

2 Khởi động:

*Khởi động chuyên mụn

- ép dây chằng trớc sau

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau

3 KiÓm tra bµi cị:

1-2 em thùc hiƯn kÜ tht XP thấp chạy nhanh

II Phần

+ Nhóm tập thể dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn( Nam) Sau ú i li

1.Bài TD :.

-Ôn tõ 1-25 n÷ ; 1-19 nam -Häc 20- 26( nam)

phót lÇn lÇn

2-3 hs

2 h/s

32-35’ - L

2-3 L

ngang, báo cáo sĩ số ĐHNL

***************** ***************** ***************** *****************

O GV §HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O GV xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx x

O

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

Lớp trởng điều hành lớp GV quan sát chung

HS phân thành nhóm để tập luyện GV cho HS ôn lại động tác học

HS thùc hiÖn

(24)

2.Chạy ngắn:

- XP thấp chạy lao chạy quÃng

( cự li 50m)

+ Giai đoạn chạy lao Độ dài tần số bớc chạy tăng dần

+ Giai on chy quãng: Duy trì tần số độ dài bớc chạy Chân chạm đất nửa trớc bàn chân

3 Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bỊn 500m nam; 300m nữ

4 Củng cố bài:

- Kü thuËt XP thÊp: chạy lao chạy quÃng

III Phần kết thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá học Bài tập ơn luyện nhà + Ơn thể dục

+ Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh XP thấp chạy lao – chạy quãng 20- 30m

+ LuyÖn tập chạy bền ĐHXL :

4-5 1-2 L

§HTL BTD * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

GV yêu cầu học sinh trì tần số độ dài bớc chạy giai đoạn chạy quóng

- Chạy sân tập lớp học theo nhãm –7 em /nhãm

GV theo dõi điều chỉnh động tác sai

xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx x

O

GV gọi HS lên trớc lớp thực GV nhận xét sửa sai - Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

§HXL

………

(25)

Ngày giảng: 23/9 vµ 24/9/2010 TiÕt 12

- BµI TD: Ôn từ 1-25nữ; 26 nam Học nhịp 26- 29 ( n÷)

- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau: Học kĩ thuật XP thấp – chạy lao – chạy qng( 60m)

I.Mơc tiªu:

1 Bài thể dục: Thực thành thục động tác học nắm đợc động tác

2 Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực thành thục động tác xp thấp chạy nhanh

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh , 2.Phơng tiện:HS trang phục gän gµng

GV chuẩn bị : cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bàn đạp III Tin trỡnh lờn lp

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

3 KiĨm tra bµi cị:

1-2 em thùc hiƯn kĩ thuật XP thấp chạy nhanh

II Phần b¶n

1.Bµi TD :

- Ôn từ 1-25(nữ); 26( nam ) - Học nhịp 26- 29 ( nữ)

8-10

32-35’

13-14 2-3 L

Líp trëng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ sè

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  GV

Lớp trởng điều khiển lớp GV quan sát chung

- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS ôn lại động tác học

(26)

2.Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ - Chạy đạp sau

- Häc kĩ thuật XP thấp chạy lao chạy quÃng( 60m)

+ Giai đoạn chạy quãng: Duy trì tần số độ dài bớc chạy Chân chạm đất nửa trớc bàn chân

3 Cđng cè bµi:

- Kü thuËt XP thÊp: ch¹y lao chạy quÃng

III.Phần kết thúc:

+ Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh XP thấp chạy lao – chạy qng 20- 30m

+ Lun tËp ch¹y bỊn §HXL :

13-14’

2- 4’

4-5’ 1-2 L

HS thùc hiÖn

§HTL BTD * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

GV yêu cầu học sinh trì tần số độ dài bớc chạy giai đoạn chạy quãng

xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx x

O

G : nhận xét , đánh giá

- VÒ hµng ngang

§HXL

(27)

***************** O GV IV Rót kinh nghiÖm:

………

Ngày soạn: 22/ /2010

Ngày giảng: 28/9 29/ /2010 Tiết 13

- BàI TD: Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1- 26 ( nam) Học từ nhịp 27- 36(nam). - Chạy ngắn :Luyện chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau: Học kĩ thuật XP thấp-chạy lao - thấp-chạy quãng( 50m) Giới thiệu số điều luật ĐK

- Ch¹y bỊn : Lun tËp chạy bền. I.Mục tiêu:

1 Bi th dc: Thc thành thục động tác học nắm đợc động tác

2 Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực thành thục động tác xuất phát thấp chạy nhanh, giới thiệu số điều luật điền kinh

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm – ph ng tin

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh 2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bàn đạp III Tiến trình lên lớp

(28)

2 Khởi động:

3 KiĨm tra bµi:

12 em thùc hiƯn kÜ thuật XP thấp -chạy lao - -chạy quÃng

II.Phần

+ Nhúm tập thể dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn( Nam) Sau đổi lại

1.Bài TD :

- Ôn từ 1-29 (nữ); 1-26 (nam ) - Học 27- 36( nam)

2.Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ - Chạy đạp sau

- KÜ thuËt XP thÊp – ch¹y lao - chạy quÃng

2l x8n

30-32’ - L

10- 12'

10-12'

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O GV Líp trëng ®iỊu khiĨn líp GV quan s¸t chung

O

HS thùc hiÖn

§HTL BTD * * * * * * * * * *

GV cho HS ôn động tác bổ trợ

GV ý động tác xuất phát thấp

(29)

- Giới thiệu số điều luật ĐK

+ VĐV phải chạy theo ô quy định + VĐV không đợc nhấc tay chân khỏi vạch xuất phát cha có lệng chạy trọng tài

3 Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bền 500m (nam), 300m( nữ)

4 Củng cố bài:

- Kü thuËt XP thấp: chạy lao chạy quÃng

III.Phần kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay - Nhận xét - đánh giá học Bài tập ôn luyện nhà + Ôn thể dục

+ Lun tËp ch¹y bỊn §HXL :

2 h/s

5 - 7'

GV yêu cầu học sinh trì tần số độ dài bớc chạy giai đoạn chạy qng

GV giíi thiƯu mét sè ®iỊu luật ĐK( phần chạy ngắn)

- Chạy sân tập lớp học theo nhóm em /nhãm

xxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxx x

O

1 –2 em thực kĩ thuật chạy ngắn vừa học - Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

- GV nhận xét đánh giá kết tiết học, biểu dơng HS tốt - Hớng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung xác định

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

IV Rót kinh nghiÖm:

………

……… ………

Ngày soạn: 3/ 10 /2010

(30)

- BàI TD: Ôn từ nhịp 1-29( nữ); 1-36 (nam) Học từ nhịp 30- 34(nữ), 37 - 40 ( nam)

- Chạy ngắn: Luyện chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau: Học kĩ thuật XP thấp- chạy lao - chạy qng( 50m)

I.Mơc tiªu:

2 Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực thành thục động tác xuất phát thấp chạy nhanh

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh 2.Phơng tiện: HS trang phơc gän gµng

GV chuẩn bị : cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn III Tiến trình lờn lp:

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

3 KiÓm tra bµi:

12 em thùc hiƯn kÜ tht XP thÊp -chạy lao - -chạy quÃng

II.Phần

8-10'

2lx8N

30-32’ 1- L

Líp trëng tập hợp lớp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ sè

§H NL

***************** ***************** ***************** *****************

§HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O GV Líp trëng ®iỊu khiĨn líp GV quan s¸t chung

xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx x

O

- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm miƯng

(31)

1.Bµi TD :

- Ôn từ nhịp 1-29( nữ) ; 1-36( nam)

- Học từ nhịp 30- 34( nữ)

- Häc 37- 40( nam)

2.Chạy ngắn: - Chạy bớc nh - Chy p sau

- Ôn kĩ thuật XP thấp - chạy lao chạy quÃng

Cự li 50m

3 Cđng cè bµi:

- Kü thuËt XP thÊp: ch¹y lao – ch¹y quÃng

III.Phần kết thúc:

1.Th lng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay

2 - Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà + Ôn thể dục

+ Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh XP thấp chạy lao – chạy

2-3 L

13-15' l l

2 h/s

4-5’ 1-2 L

HS thùc hiÖn

GV quan sát chỉnh sửa động tác sai ĐHTL BTD

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

O

HS lớp quan sát nhận xÐt GV nhËn xÐt

- VỊ hµng ngang

(32)

+ Luyện tập chạy bền ĐHXL :

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

………

……… ………

Ngày soạn: 3/ 10 /2010

Ngày giảng: 7/ 10 vµ / 10 /2010 TiÕt 15

- BàI TD :Ôn từ nhịp 1- 40(nam); từ nhịp1-34(nữ) Học từ nhịp 37- 40 (nữ) - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ ,chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy giữa quãng( 50m) Giới thiệu số điều luật ĐK.

- Ch¹y bỊn: Lun tËp chạy bền I.Mục tiêu:

1 Bi th dc: Thc thành thục động tác học nắm đợc động tác

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bàn đạp III Tiến trình lên lp

1 Nhận lớp:

- GV nhn lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe, đồng phục

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm

8-10 phút

§HXL

(33)

vụ học Khởi động:

- Xoay kü c¸c khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- Ðp d©y ch»ng tríc sau

3 KiĨm tra bµi:

12 em thùc hiƯn kĩ thuật XP thấp -chạy lao - -chạy quÃng

II.Phần

1.Bài TD :

- Ôn từ 1-34( nữ) ; - 40 (nam) - Häc tõ 37- 40 ( nữ)

2.Chạy ngắn:

- ễn chy bớc nhỏ - Chạy đạp sau

- KÜ thuËt XP thấp chạy lao - chạy quÃng

+ Giai on chy gia quãng: Duy trì tần số độ dài bớc chạy Chân chạm đất nửa trớc bàn chân

2lx8n

2 h/s

32-35’

10-12'

***************** ***************** ***************** O GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O GV Líp trëng ®iỊu khiĨn líp GV quan s¸t chung xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx x

O

HS thùc hiÖn

GV quan sát chỉnh sửa động tác sai ĐHTL BTD

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

(34)

- Giới thiệu số điều luật ĐK

+ VV phi chy theo ô quy định + VĐV không đợc nhấc tay chân khỏi vạch xuất phát cha có lệng chạy trọng tài

+ VĐV đợc công nhận chạy hết cự li bất kí phận thể chạm vạch đích

+ ChiỊu rộng ô chạy ngắn 122 - 125 cm

3 Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bỊn 500m nam; 300m nữ

4 Củng cố bài:

Em hÃy trả lời câu hỏi thực kỹ thuËt xuÊt ph¸t thÊp

? Khi thực hiệu lệnh " chạy" chân rời khỏi bàn đạp trớc

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay 2- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ơn luyện nhà + Ơn thể dục

+ LuyÖn tập chạy bền ĐHXL :

5 - 6'

2 h/s

5 - 6'

trong luËt ĐK (phần chạy ngắn)

- Chạy sân tập líp häc theo nhãm –7 em /nhãm

GV theo dõi điều chỉnh động tác sai xxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxx x

O

G : nhận xét , đánh giá

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** O GV

………

……… ………

Ngµy so¹n: 10/ 10 /2010

(35)

tËp lun phát triển sức bền( Mục 2) I.Mục tiêu:

- Gióp HS cã 1sè hiĨu biÕt vỊ søc bỊn vµ phơng pháp tập luyện phát triển sức bền

- Biết số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền - Biết vận dụng học TD tự tập ngày

II Chuẩn bị:

Lớp học,vở ghi III.Tiến trình lên lớp

1 n nh - t chc Kiểm tra:

Em h·y nªu mét sè nguyªn tắc tập luyện sức bền?

Nội dung Phơng pháp I Một số tợng xảy tập chạy bền,

nguyên nhân cách khắc phục 1.Hiện tợng chuột rút.

+ Nguyên nhân: tợng thờng gặp tập luyện TDTT, co mức không duỗi đ-ợc " chuột rút" thờng xuất sau cảng chân, bàn chân bụng

+ Khc phc: hn ch tợng này, cần khởi động kỹ tập không nên nghỉ lần lâu làm cho thể gần nh trạng thái bình thờng, tập tiếp Khi bị " chuột rút" cần xoa bóp, day ấn tay vào chỗ bị chuột rút Nêú có hiểu biết huyệt bấm huyệt

2 Hiện tợng cực điểm.

+ Nguyờn nhõn: Khi chạy bền đến lúc định, cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh nơng, vận động khó khăn, muốn bỏ cuộc… tợng " cực điểm"

+ Khắc phục: Để khắc phục tợng trên, cần tâm không bỏ thực số động tác nh: chạy chậm lại chút, hít thở sâu khoảng 8- 10 lần, vừa chạy chậm vừa dang tay ngang( hít vào mũi), buông tay xuống( thở miệng) Sau thực động tác nêu cảm thấy thoải mái hơn, hô hấp gần nh trở li bỡnh thng

3 Hiện tợng choáng, ngất.

+ Nguyên nhân: Khi chạy bền, phải cố gắng sức kéo dài nên xảy tợng chống, ngất, đặc biệt rút đích sau qua đích

+ Khắc phục: Để tránh tợng trên, sau đích tuyệt đối khơng dừng lại đột ngột, cần giảm dần tốc độ, chạy nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu thực số động tác thả lỏng để đa thể trạng thái bình thờng

II:Một số động tác hồi tĩnh

? HiƯn tỵng " cht rót" diƠn nh nào?

? Nguyên nhân cách khắc phục

? Hiện tợng " cực điểm" diễn nh nào?

? Nguyên nhân cách khắc phục

? Hiện tợng choáng, ngất diễn nh nào?

? Nguyên nhân cách khắc phục ? Các tập hồi tĩnh sau chạy bỊn:

(36)

+ Ch¹y nhĐ nhàng, vung vẩy chân tay + Tại chỗ hÝt thë s©u

+ Ngồi, chống hai tay phía sau, làm động tác thả lỏng chân: rung để thả lỏng đùi cẳng chân, bàn chân chạm đất khơng Dùng tay vuốt ngợc từ gót chân lên giúp dồn máu tĩnh mạch trở tim

Håi tÜnh theo nhãm hai ngêi

+ Hai ngời đối diện nắm nhẹ bàn tay nhau, luân phiên ngòi lắc( nhẹ) với tần số lớn để thả lỏng tay thân cho ngời + Một ngời đứng hai tay chống gối để ngời đấm nhẹ sau lng

+Luân phiên phơi cá cho

Hồi tĩnh đủ mạch trở trớc lúc buổi tập

GV cho em thực hành cho lớp xem

IV Rút kinh nghiÖm:

………

……… ………

Ngày soạn: 10/ 10 /2010

Ngày giảng: 12 /10 vµ 13/ 10 /2010 TiÕt 17

- BàI TD: Ôn từ 1- 40(nữ), 1- 40(nam); Học từ nhịp 40 - 45 (nữ, nam). - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ ,chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy giữa quãng (50m)

-Chạy bền : Trên địa hình tự nhiên. I.Mục tiêu:

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm ph ng tin

Địa điểm: Sân tập vệ sinh 2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gµng

GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, bàn đạp III Tiến trình lờn lp:

1 Nhận lớp:

8-10

Líp trëng tËp hỵp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

(37)

2 Khởi động:

3 KiĨm tra bµi:

12 em thùc hiƯn kÜ thuật XP thấp -chạy lao - -chạy quÃng

II.Phần

1.Bài TD:

- Ôn từ 1- 40(nữ), 1- 40( nam) - Học từ nhịp 40 - 45 nữ, nam

2.Chạy ngắn:

- ễn chy bc nh - Chạy đạp sau

- KÜ thuËt XP thÊp chạy lao - chạy quÃng

+ Giai on chy gia quóng: Duy trì tần số độ dài bớc chạy Chân chạm đất nửa trớc bàn chân

3 Ch¹y bỊn :

- Lun tËp ch¹y bỊn 500m nam; 300m n÷

2lx8n

30-32’

10-12'

5 - 6'

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Ô GV Lớp trởng điều khiển lớp GV quan sát chung

GV cho HS ơn lại động tác học

GV làm mẫu động tác lần GV phân tích giảng giải kỹ thuật HS thực

§HTL BTD * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

- Ch¹y sân tập lớp học theo nhóm em /nhóm

(38)

Em hÃy trả lời câu hỏi thực kỹ thuật xuất phát thấp

? Khi chạy đặt chân bàn, gót hay nửa trớc bàn chân

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay Nhận xét - đánh giá học Bài tập ôn luyện nhà + Ôn thể dục

+ Lun tËp ch¹y bỊn

Xuèng líp:

2-3 ’

5 - 6' - Học sinh vừa vừa thở thực hiệnmột số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VÒ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

………

(39)

Ngày soạn:

- BàI TD: Ôn từ nhịp 1- 45(nam, nữ)

- Chy ngn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy qng - đích(50m)

I.Mơc tiªu:

2 Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực thành thục động tác xuất phát thấp chạy nhanh

GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, bàn đạp III Tiến trình lên lớp

Néi dung LVD Ph ¬ng pháp tổ chức I.Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

3 KiĨm tra bµi cũ :

12 em thùc kĩ thuật XP thấp -chạy lao - -chạy quÃng

II.Phần

1.Bµi TD :

8-10

2lx8n

2 h/s

30-32’

Líp trëng tËp hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O GV Lớp trởng điều khiển lớp GV quan sát chung

HS thùc hiÖn

(40)

2.Chạy ngắn:

- ễn chy bc nh - Chạy đạp sau

- KÜ thuËt XP thÊp – chạy lao - chạy quÃng( 50m)

+ Giai on chy gia quóng: Duy trì tần số độ dài bớc chạy Chân chạm đất nửa trớc bàn chân

+ Giai đoạn đích: Khi đến đích cần trì phát huy tốc độ cao nhất, sau dùng vai ngực đánh đích Sau qua đích, chạy giảm dần tốc độ khoảng thời gian 5- 15m dừng lại

3 Ch¹y bỊn :

-Lun tập chạy bền 500m nam; 300m nữ

4.Củng cố bài:

Em hÃy trả lời câu hỏi thực hiƯn kü tht xt ph¸t thÊp

? Dừng lại đột ngột qua đích nên hay khơng nên

+ Lun tËp ch¹y bỊn ĐHXL :

10-12'

2-3 ’

3 h/s

5 - 6'

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP

GV yêu cầu HS không nên dừng lại đột ngột qua vạch đích

1 –2 em bÊt k× thùc kĩ thuật chạy ngắn vừa học - Chạy sân tập lớp học theo nhóm –7 em /nhãm

- VỊ hµng ngang

§HXL

(41)

………

Tiết 19 Ngày soạn:

Kiểm tra Bài TD (Nam nữ riêng) I.Mục tiêu :

- Kiểm tra TD nhằm nâng cao thành tích bổ sung nhng kĩ yếu cho HS

II.Địa điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập vệ sinh HS trang phục gọn gàng - Bàn ghế cho GV

III.Tiến trình kiểm tra Ma trận: Chuẩn chuơng

trình (Kiến thức - kỹ

năng)

Mc t

NhËn biÕt Th«ng hiĨu VD thÊp VD cao TN TL TN TL TN TL TN TL Bài TD phát triển

chung 45 động tác

- TËp hoµn thiƯn 45 đt TD

- Động tác chuẩn - Đẹp

4®

2® 2®

2®

Tỉng: 10®

(42)

Kiểm tra thể dục phát triển chung 45 động tác Bảng điểm:

9 - 10 Thực đợc 45 động tác thể dục Động tác đẹp thành thạo

Kh«ng ngËp ngõng

7 - Thực đợc 45 động tác thể dục Không ngập ngừng

Động tác cha đợc thành thạo đẹp - Thực hiên động tác thể dục cịn sai

Ng©p ngõng

Động tác cha đợc đẹp

< Thực động tác thể dục sai nhiều Động tác thực yếu

Néi dung: A PhÇn më ®Çu:

- ổn định lớp: Kiểm tra sĩ số:

Phổ biến yêu cầu học - Khi ng:

Chung

Chuyên môn Chạy vòng sân - Kiểm tra cũ: Không

B Phần bản: - Nội dung:

Kiểm tra thể dục phát triển chung - Phơng pháp:

KiĨm tra theo sỉ ®iĨm líp KiĨm tra häc sinh mét lỵt

Trờng hợp đức biệt cho kiểm tra lại Kiểm tra lần điểm không

- Cñng cè:

NhËn xÐt chung vỊ bµi tËp Đọc điểm

C Phần kết thúc:

NhËn xÐt Th¶ láng

HDVN IV Rót kinh nghiÖm:

………

(43)

TiÕt 20 Ng y so¹n:

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy giữa quãng - đích(60m).

- Nhảy xa: Ơn phối hợp chạy đà - bớc- giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao; số động tác, tập phát triển sức mạnh chân (GV chọn)

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên I.Mục tiêu:

1.Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực thành thục động tác xuất phát thấp chạy nhanh

2 Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy( vào ván giậm) – bật cao Thực số tập phát triển sức mạnh chân

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm – ph ơng tiện

GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy

III Tiến trình lên lớp

1 NhËn líp:

2 Khởi động:

*Khởi động chuyên môn

3 KiĨm tra bµi cũ:

12 em thực kĩ thuật XP thấp -chạy lao - -chạy qng – đích ( 20m)

II.PhÇn

+ Nhóm chạy ngắn ( Nữ)

8-10 phút

30-32

Lớp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sÜ sè

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O GV

(44)

Sau đổi lại 1.Chạy ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích; chạy 60 80 m

- Phối hợp tốt giai đoạn chạy ngắn

2 Nhảy xa

+ Mt số động tác, tập phát triển sức mạnh chân (GV chọn)

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nõng cao ựi

- Chạy gót chạm mông

+ Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc- giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao;

3 Ch¹y bỊn :

- Lun tËp ch¹y bỊn 500m (nam; 300m nữ

4.Củng cố bài:

- Thực hiÖn kü thuËt XP thÊp

- Thực kỹ thuật chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy – bật cao

III PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá học Bài tập ôn luyện nhà

+ Ôn động tác bổ trợ chạy

10-12’

10-12’ 2lx8n 2lx8n 2lx8n

GV cho HS hoàn thiện kỹ thuật để nâng cao thành tích

§H TL chạy ngắn

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * CB XP

Lần lợt tốp 2-3 em vào thực kỹ thuật chạy ngắn GV bấm đồng hồ xác định thời gian

GV làm mẫu lại lần phân tích kỹ thuật động tác cho em Lần lợt HS thực vào hố cát

V¸n Hè c¸t

Y/c : chạy hết cự ly qui định

GV gọi HS thực kỹ thuật học

C¶ líp theo dâi nhËn xÐt GV nhËn xÐt

- VỊ hµng ngang

(45)

nhanh XP thấp chạy lao – chạy quãng đích 60m

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên ngồi xuống 20 lần

+ Lun tËp ch¹y bỊn HXL :

học, biểu dơng HS tốt

§HXL

………

Tiết 21

Ngày soạn:

- Chạy ngắn: Ơn số tập trị chơi phát triển sức nhanh. XP thấp chạy lao - chạy quãng - đích(60m). - Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc - giậm nhảy (vào ván giậm)

bật cao; số động tác bổ trợ kỹ thuật giai đoạn chạy đà giậm nhảy bớc không.

I.Mơc tiªu:

2 Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy( vào ván giậm) - bật cao Thực số động tác bổ trợ kỹ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - bớc không

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh 2.Phơng tiƯn: HS trang phơc gän gµng

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhy

III Tiến trình lên lớp

1 NhËn líp:

8-10

phút Lớp trởng tập hợp lớp thành 4hàng ngang, b¸o c¸o sÜ sè

(46)

2 Khởi động:

- Xoay kü khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

3 Kiểm tra bài:

Nhảy xa gồm giai đoạn? giai đoạn nào?

Trong cac giai đoạn nhảy xa, giai đoạn quan trọng nhất? Vì sao? II.Phần

+ Nhóm chạy ngắn ( Nữ) + Nhóm nhảy xa( Nam) Sau đổi li

1.Chạy ngắn:

2 Nh¶y xa

+ Một số động tác, tập phát triển sức mạnh chân (GV chọn)

Chạy bớc nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mơng Bật cóc

+ Ơn phối hợp chạy đà 3-5 bớc- giậm nhảy (vào ván giậm) - bớc

2 h/s

30-32’

12-14’

12-14’ 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx10m

***************** ***************** ***************** O GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn líp GV quan sát chung

- Lên trớc lớp trả lời câu hái, ë d-íi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS hoàn thiện kỹ thuật để nâng cao thành tích ĐH TL chạy ngắn

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * CB XP

(47)

kh«ng

Chú ý ba bớc đà cuối:

- Bớc thứ nhất: Chân giậm nhảy tr-ớc nhanh btr-ớc trtr-ớc đặt gót bàn chân giậm nhẩy

- Bớc thứ hai: Bớc chân lăng trớc bớc dài ba bớc đà cuối Chân chạm đất phía trớc gót bàn chân sau miết cổ chân xuống đất + Bớc thứ ba: Bớc đa nhanh vùng hông chân giậm trớc chạm đất gót bàn chân

3 Cđng cè bµi:

- Thùc hiƯn kü thuËt XP thÊp

+ Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh XP thấp chạy lao – chạy quãng đích 60m

+ Lun tËp ch¹y bỊn ĐHXL :

2h/s

5 - 6’

V¸n Hè c¸t

- VỊ hµng ngang

- GV nhận xét đánh giá kết tiết học, biểu dơng HS tốt - Hớng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung xác định

§HXL

………

TiÕt 22

(48)

Mét sè tập, trò chơi phát triển sức nhanh.

Nhy xa: :Ôn phối hợp chạy đà -7 bớc- giậm nhảy - bớc không tiếp đất chân lăng; số động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy, bớc trên không phối hợp chân tay.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. I.Mục tiêu:

2 Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà - bớc giậm nhảy( vào ván giậm) – bớc không tiếp đất chân lăng; số động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy, bớc không phối hợp chân tay

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II a im ph ng tin

GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy III Tin trỡnh lờn lp

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây ch»ng tríc sau

3 KiĨm tra bµi:

Em thực kỹ thuật chy giõm nhy bt cao

II.Phần

+ Nhóm chạy ngắn ( Nữ) + Nhóm nhảy xa( Nam) Sau ú i li

1.Chạy ngắn:

8-10 phút

2 h/s

30-32’

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O GV

Lớp trởng điều khiển lớp GV quan sát chung

GV cho HS hoàn thiện kỹ thuật để nâng cao thnh tớch

ĐH TL chạy ngắn

(49)

*Trò chơi: Lß cß tiÕp søc”

Kẻ hai vạch cách 8-10m Tập trung học sinh thành hai hàng số lợng đứng sau vạch XP

Khi có lệnh em số chạy lị cị qua vạch đích chạm tay vào số nh hết

2 Nh¶y xa

+ Một số động tác, tập bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy, bớc không phối hợp chân tay

Đá lăng trớc

Đá lăng sang ngang

+ Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc- giậm nhảy (vào ván giậm) - bớc không tiếp đất chân lăng

3 Ch¹y bỊn :

- Lun tËp ch¹y bỊn 500m (nam; 300m nữ

4 Củng cố bài:

- Thực kü thuËt XP thÊp

10-12’

10-12’ 2lx8n 2lx8n 2lx8n

2 h/s

4 - 5'

* * * * * * * * * * * * CB XP

GV hớng dẫn luật chơi cách chơi HS chơi nghiêm túc luật

GV làm mẫu lại lần phân tích kỹ thuật động tác cho em Lần lợt HS thực vào hố cát

V¸n Hè c¸t

Y/c : chạy hết cự ly qui định

- VỊ hµng ngang

(50)

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV IV Rót kinh nghiÖm:

………

Chạy ngắn : Ôn XP thấp - chạy lao - chạy quãng - đích(60m) Một số tập trị chơi phát triển sức nhanh.

I.Mơc tiªu:

.Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực thành thục động tác xut phỏt thp chy nhanh

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh 2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gµng

GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy III Tiến trỡnh lờn lp

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khủu, vai, gèi, h«ng

8-10

2l x 8n

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

ĐHKĐ

(51)

- ép dây chằng tríc sau

3 KiÓm tra bµi:

Em cho biết mức xà, VĐV đợc phép nhảy tối đa lần?

I.Phần 1.Chạy ngắn:

2 Củng cố bài:

- Thực kü thuËt XP thÊp - Thùc hiÖn kü thuËt thuËt nhảy xa

III Phần kết thúc:

1.Th lng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay Xuống lớp:

2lx10m

2 h/s

30-32’

2 h/s

5 - 6’

* * * * * * * * * * O GV

Líp trởng điều khiển lớp

GV quan sát chung

- Lên trớc lớp trả lời câu hỏi, d-ới chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS hoàn thiện kỹ thuật để nâng cao thành tích ĐH TL chạy ngắn

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * CB XP

- VỊ hµng ngang

(52)

4 ĐHXL : §HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV IV Rót kinh nghiÖm:

………

……… ………

………

TiÕt 24 Ngày soạn:

Kiểm tra : Chạy ngắn I.Mơc tiªu :

- Nhằm đánh giá chất lợng học tập học sinh

(53)

- Sân tập vệ sinh – HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh, đồng hồ bấm giây, dây đích

- Bµn ghÕ cho GV III.TiÕn tr×nh kiĨm tra Ma trËn:

Chuẩn chuơng trình (Kiến thức - kỹ

năng)

Mức độ t

NhËn biÕt Th«ng hiĨu VD thÊp VD cao TN TL TN TL TN TL TN TL Ch¹y nhanh

- Thực đợc đủ cự li chạy nhanh - Động tác chạy đẹp kỹ thut

- Đạt tiêu chuẩn RLTT

4đ 4đ

2® Tỉng:

10®

8® 2®

2 Đề bài:

Kiểm tra chạy nhanh 60m kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

3 Bảng điểm:

-10 Thỳc Ẽùc hết cỳ li chỈy nhanhường tÌc chỈy Ẽụng ký thuật thẾnh thỈo ThẾnh tÝch ẼỈt theo TCRLTT

7 - Thực đợc hết cự li chạy nhanh Động tác chạy kỹ thuật thành thạo Thành tích đạt theo TCRLTT

5 - Thực đợc hết cự li chạy nhanh Động tác chạy kỹ thuật thành thạo Thành tích đạt theo TCRLTT

< Thực đợc hết cự li chạy nhanh Động tác chạy cha kỹ thuật Thành tích cha đạt theo TCRLTT Nội dung:

A Phần mở đầu: - ổn định lớp: Kiểm tra sĩ số:

Phổ biến yêu cầu học - Khởi động:

Chung

(54)

Kiểm tra chạy nhanh 60m - Phơng pháp:

KiĨm tra theo sỉ ®iĨm líp KiĨm tra häc sinh mét lỵt

Trờng hợp đặc biệt cho kiểm tra lại Kiểm tra lần điểm khơng q

- Cđng cè:

NhËn xÐt chung vỊ bµi tËp IV/ Rót kinh nghiƯm:

TiÕt 25 Ngày soạn

Nhy xa: Mt s ng tỏc bổ trợ phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên I Mục tiờu:

1 Nhảy xa: Một số tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kü thuËt nh¶y xa

2 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm ph ng tin

GV chuẩn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy III Tiến trình lên lớp

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu: Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe, đồng phục - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

2 Khởi động:

6 -

mỗi đ/t 2Lx8N

§HNL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

(55)

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân trớc, lăng sau, chạy đạp sau

3, KiÓm tra cũ

? Kt nhảy xa chia làm giai đoạn ? giai đoạn quan trọng ?

II

Phần Nhảy xa:

+ Một số động tác ,bài tập phát triển thể sức mạnh chân - Bật xa ch

- Bật cao chỗ - Lò cò chân - Chạy ngắn

- Bt vi < bóng bay > + Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy vào hố cát + Hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

2.Ch¹y bÒn

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

3, Cđng cè

+TËp kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

III Phần kết thóc

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay

2 Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá học Bài tập ôn luyện nhà + Bật nhảy 20 lần, đứng lên ngồi xuống 20 lần

1 lÇn

1-2 lÇn

2 h/s 30-32

phót

lÇn 10 lÇn lÇn

1x30m lÇn

2 lÇn 3- lÇn

2-3 hs

5

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn líp GV quan s¸t chung Líp nhËn xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt , cho ®iĨm

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đơi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL **** *

**** * cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai Nam chạy 500m,nữ chạy 400m

- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy định, không bỏ

GV cho 2-3 học sinh thực động tác

- Líp nhËn xÐt sưa sai

- GV nhËn xÐt sưa sai cho ®iĨm

Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

(56)

4 §HXL : §HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

………

…

………

TiÕt 26

Ngày soạn:

(57)

Chy bền: Trên địa hình tự nhiên I.Mục tiêu:

1 Nhảy xa: Một số tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nh¶y xa

2 Khởi động:

- ép dây chằng tríc- sau

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót

3, KiĨm tra bµi cị

? Nêu cách đo đà chạy đà II

PhÇn Nhảy xa:

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Luyn tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc trờn khụng

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

6 -

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lÇn

1-2 lÇn

2 h/s 30-32

phót 2-3 lÇn

2-4 lÇn

3- lần

ĐHXL

***************** ***************** ***************** ***************** OGV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O

GV

Líp trởng điều khiển lớp GV quan sát chung -Lớp nhận xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt cho ®iĨm

Tập hợp thành hàng dọc mặt hớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

§HTL **** *

**** * cb GV

(58)

* Trò chơi: lò cò tiếp sức

2.Chạy bền

3 Cđng cè

+TËp kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi

2 Xuèng líp:

+ Luyện tập chạy bền ĐHXL :

3 hiƯp

2-3 hs

§HTC ***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- GV phỉ biÕn lt ch¬i

- Học sinh chơi nghiêm túc, luật - Nam chạy 500m,nữ chạy 400m - Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy định, không bỏ

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** OGV

IV.Rót kinh nghiƯm:

………

……… ………

(59)

Nhy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên I.Mục tiêu:

1 Nh¶y xa: Mét số tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa

- GV nhn lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe, đồng phục - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

2 Khởi động:

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân trớc, lăng sau, chy p sau

6 -

mỗi ®/t 2Lx8N

1 lÇn

1-2 lÇn

Líp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sÜ sè

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O GV

(60)

3.KiĨm tra bµi cị

- Em h·y thùc hiƯn kü tht nh¶y xa kiểu ngồi

II

Phần

1 Nhảy xa:

+ Luyn tập chạy đà: chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc b trờn khụng

* Trò chơi: Bật cóc tiÕp søc”

2.Ch¹y bỊn

3 Cđng cè

2 Xuèng líp:

30-32

phót 2-3 hs

2-3 lÇn 2-4 lÇn

3- lÇn

3 hiƯp

2-3 hs

5

-GV nhËn xÐt cho ®iĨm

§HTL **** *

**** * cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai ĐHTC

***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- VỊ hµng ngang

(61)

4, §HXL :

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

………

……… ………

Tiết 28 Ngày soạn :

Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

1 Nhảy xa: Một số tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa

2 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm – ph ơng tin

(62)

NéI DUNG §L PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu: Nhận líp:

2 Khởi động:

3, KiĨm tra bµi cị

- Thùc hiƯn kü thuật nhảy xa kiêu ngồi

II

Phần Nhảy xa:

+ Luyn tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc trờn khụng

* Trò chơi: Bật cóc tiếp sức

6 -

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lÇn

1-2 lÇn

2-3 hs

30-32

2-3 lÇn 2-4 lÇn

3- lÇn

3 hiệp

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O GV

Líp trởng điều khiển lớp GV quan sát chung -Lớp nhận xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt cho ®iĨm

§HTL **** *

**** * cb GV

***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

(63)

2.Ch¹y bỊn

3, Cđng cè

2 Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá học 3, Bài tập ôn luyện nhà + Bật nhảy 20 lần, đứng lên ngồi xuống 20 lần

+ LuyÖn tËp ch¹y bỊn 4, ĐHXL :

2-3 hs

5

- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m - Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy định, không bỏ

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

………

……… ………

(64)

Nhy xa: Mt s ng tỏc bổ trợ phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

1 Nhảy xa: Một số tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuËt nh¶y xa

2 Khởi động:

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông - ép dây chằng tríc sau

3, KiÓm tra cũ

- Thực kỹ thuật nhảy xa

II

Phần kiêu ngồi

6 -

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lÇn

1-2 lÇn

2-3 hs

30-32

2-3 lần

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

§HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn líp GV quan s¸t chung -Líp nhËn xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt cho ®iĨm

(65)

1 Nhảy xa:

+ Luyện tập nâng cao thành tích

* Trò chơi: Chạy tiếp sức

2.Ch¹y bỊn

3, Cđng cè

+Tập kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

III Phần kÕt thóc

2 Xuèng líp:

+ LuyÖn tËp chạy bền 4, ĐHXL :

2-4 lần

3 hiƯp

2-3 hs

§HTL **** *

**** * cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTC ***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- Học sinh chơi nghiêm túc, luật - Nam chạy 500m,nữ chạy 400m

- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy định, không bỏ

- Líp nhËn xÐt söa sai

- GV nhËn xÐt söa sai cho ®iÓm

Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân - Về hàng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

………

(66)

………

Nhy xa: Mt s ng tỏc bổ trợ phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

1 Nhảy xa: Một số tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuËt nh¶y xa

Địa điểm: Sân tập vệ sinh Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng

GV chuẩn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy III Tiến trình lªn líp

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu: NhËn líp:

6 - Lớp trởng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

ĐHXL

(67)

2 Khởi động:

3, KiĨm tra bµi cũ

- Kỹ thuật nhảy xa kiêu ngồi chia l m giai đoạn. II

Phần Nhảy xa:

* Trò chơi: Lò cò tiếp søc”

2.Ch¹y bỊn

- Luyện tập chy bn trờn a hỡnh t nhiờn

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lÇn

1-2 lÇn

2-3 hs

30-32

2-3 lÇn 2-4 lÇn

3 hiÖp

***************** ***************** *****************  GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn líp GV quan s¸t chung -Líp nhËn xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt cho ®iĨm

§HTL **** *

**** * cb GV

***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

(68)

+TËp kü thuật nhảy xa kiểu ngồi

III Phần kết thúc

2 Xuèng líp:

+ Lun tËp ch¹y bỊn 4, §HXL :

2-3 hs

5

- VÒ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

………

……… ………

(69)

Ngày soạn :

Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

1 Nh¶y xa: Một số tập phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật nhảy xa

Địa điểm: Sân tập vệ sinh Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng

2 Khởi động:

3, KiÓm tra bµi cị

- Thực cách đo đà chy

II

Phần Nhảy xa:

6 -

mỗi đ/t 2Lx8N

1 lÇn

1-2 lÇn

2-3 hs

30-32

2-3 lÇn 2-4 lÇn

Líp trëng tËp hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * O GV

Lớp trởng điều khiển lớp GV quan sát chung -Líp nhËn xÐt sưa sai -GV nhËn xÐt cho ®iÓm

§HTL **** *

(70)

2.Ch¹y bỊn

3, Cđng cè

2 Xuèng líp:

+ Luyện tập chạy bền 4, ĐHXL :

3 hiệp

2-3 hs

***** * * ***** * * ***** * * ***** * * cb xp GV

- GV phæ biÕn luËt ch¬i

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** ***************** O GV

………

(71)

TiÕt 32 Ngày soạn :

kiểm tra - nhảy xa I/ Mục tiêu:

1 Kin thức: đánh giá kỹ thuật phối hợp học sinh nhảy xa Kỹ năng: Rèn kỹ rèn luyện sức bật, bền, khéo

3 Thái độ: ý thức tự giác, kỷ luật, nghiêm túc II/ Địa điểm ph ơng tiện:

Chuẩn bị giáo viên - Giáo án , thớc dây

Chuẩn bị học sinh - Sân TDTT

- Hố cát III/ Tiến trình:

1 Ma trận: Chuẩn chuơng trình

(Kiến thức - kỹ năng) Nhận biết Thông hiểuMức độ t duyVD thấp VD cao TN TL TN TL TN TL TN TL Nhảy xa

- Thực đợc kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Thể đợc rõ giai đoạn kỹ thuật - Thành tích đạt mức theo TCRLTT

5®

(72)

Tổng: 10đ

7đ 3đ

2 Đề bài:

Kiểm tra kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Bảng điểm:

9 - 10 Nhy xa kỹ thuật

Nhảy đạt thành tích theo TCRLTT - Nhảy xa kỹ thuật

Nhảy đạt thành tích theo TCRLTT

Kỹ thuật giai đoạn sai sót nhỏ - Nhảy xa kỹ thuật

Nhảy đạt thành tích theo TCRLTT

Kỹ thuật giai đoạn sai sót <4 Nhảy xa cha kỹ thuật

Nhảy cha đạt thành tích theo TCRLTT Kỹ thuật giai đoạn sai sót Nội dung

A Phần mở đầu: - ổn định lớp: Kiểm tra sĩ số:

Phổ biến yêu cầu học - Khởi động:

Chung

Chuyên môn Chạy vòng sân - Kiểm tra cũ: Không

KiĨm tra kü tht nh¶y xa kiĨu ngåi - Phơng pháp:

Kiểm tra theo sổ điểm lớp KiĨm tra häc sinh mét lỵt

Trờng hợp đặc biệt cho kiểm tra lại Kiểm tra lần điểm không

- Cđng cè:

NhËn xÐt chung vỊ bµi tËp IV/ Rót kinh nghiƯm :

(73)

Ngày soạn

Tiết 33

Ôn tập học kì I

- BàI TD: ôn thể dục phát triển chung( nam riêng, nữ riêng) - Chạy ngắn: Luyện tập chạy ngắn 100m.

I.Mục tiêu:

1 Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy ngắn B i thể dục: Thực tốt TD

II Địa điểm - Phơng tiện

- Giáo viên chuẩn bị giáo án, đồng hồ, còi - HS chuẩn bị dụng cụ, vệ sinh sân bãi

III Tiến trình lên lớp.

1 NhËn líp:

2 Khởi động:

1.Bài TD :

- Ơn TD tập xác đẹp nhịp điệu

- Chú ý hình thành đội hình kiểm tra 2.Chạy ngắn:

Thùc hiƯn kü tht ch¹y ngắn cự ly 100m

*Củng cố bài:

1 –2 em thực số động tác cịn yếu

III PhÇn kÕt thóc.

- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà Chạy bền vào buổi sáng

8-10

32-35’ - L

2-3 L

1-2 hs 4-5’

Líp trëng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ sè

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung Gv cho ®iĨm

Híng ch¹y

* * * * * * * * * * * Gv

-Lên trớc lớp thực .Gv nhận xét sửa sai chung Học sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

(74)

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

………

Ngµy soạn: 04/12/2008

Tiết 34

ÔN tập học kì I

Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp. Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. I.Mục tiêu:

1 Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp Nhảy xa:Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

II.Địa điểm - Phơng tiện:

- Giáo viên chuẩn bị giáo án, đồng hồ, hố nhảy xa - HS chuẩn bị dụng cụ, vệ sinh sõn bói

I.Phần mở ®Çu:

1 NhËn líp:

6-8

(75)

vụ học Khởi động:

a.Chạy ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích; chạy 100 m

Phối hợp tốt giai đoạn chạy ngắn

b Nh¶y xa

Lun tËp nh¶y xa *Cđng cố bài:

Gv nhắc lại số kĩ HS thực yếu

III.Phần kết thúc:

- Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà

30-32’ - L

2 – 3L

4-5’ 1-2 L

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

* * * * * * * * * * * * * * Híng ch¹y

- Líp chó ý nghe vµ tù sưa sai cho m×nh

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

………

(76)

Tuần 18

Ngày soạn: 13/12/2008

Tiết 35

Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp. Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. I.Mục tiêu:

II.Địa điểm - Phơng tiện:

- Giỏo viờn chuẩn bị giáo án, đồng hồ, hố nhảy xa - HS chuẩn bị dụng cụ, vệ sinh sân bãi

1 Nhận líp:

2 Khởi động:

- Xoay kü c¸c khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

a.Chạy ngắn:

Phối hợp tốt giai đoạn chạy ng¾n

6-8

30-32’ - L

ĐHKĐ

(77)

b Nh¶y xa

Lun tËp nhảy xa *Củng cố bài:

Gv nhắc lại số kĩ HS thực yếu

III.Phần kÕt thóc:

+ Lun tËp ch¹y bÒn

2 – 3L

4-5’ 1-2 L

- Líp chó ý nghe vµ tù sưa sai cho m×nh

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

………

Ngµy soạn 13/12/2008

Tiết 36

(78)

II.Địa điểm - Phơng tiÖn:

- Giáo viên chuẩn bị giáo án, đồng hồ, hố nhảy xa - HS chuẩn bị dụng cụ, v sinh sõn bói

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân tr-ớc, lng sau, chy p sau

a.Chạy ngắn:

Phối hợp tốt giai đoạn chạy ngắn

b Nhảy xa

Luyện tập nhảy xa *Củng cố bài:

Gv nhắc lại số kĩ HS thực u

III.PhÇn kÕt thóc:

6-8

30-32’ - L

2 – 3L

4-5’ 1-2 L

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * Híng ch¹y

- Líp chó ý nghe tự sửa sai cho

Hc sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VÒ hµng ngang

§HXL

(79)

***************** *****************  GV

………

Ngày tháng năm 2008 Ký duyệt BGH

Tuần 19

Ngày soạn:22/12/2008

Tiết 37

Kiểm tra học kì i (Môn chạy ngắn)

Kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.

I.Mục tiêu :

- Kiểm tra nhằm nâng cao thành tích bổ sung nhng kĩ yếu tiêu chuẩn RLTT cho HS

II Địa điểm - Phơng tiện :

- Sõn tập vệ sinh – HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh, đồng hồ bấm giây, dây đích

- Bµn ghÕ cho GV

III.TiÕn trình kiểm tra.

Nội dung LVĐ Phơng pháp

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

6-8'

§HK§

(80)

gồm động tác

II Phần bản

a.Nội dung kiểm tra

Thành tích kĩ thuật chạy 60m -Điểm 9-10 : Thực giai đoạn kĩ thuật, thành tích đạt mức Giỏi RLTT

-Điểm 7-8: Thực kĩ thuật XP thấp chạy quãng thành tích đạt mức Khá RLTT

-Điểm 5-6: Thực KT chạy quãng, có số sai sót nhỏ thực KT XP thành tích mức Đạt RLTT

-Điểm - 4: Thực tơng đối KT XP thấp KT bớc chạy thành tich mức Đạt RLTT

-Điểm 1-2: Thực khơng kĩ thuật, thành tích khơng Đạt RLTT b.Củng cố bài:

Gv nhắc lại kĩ mà HS tập yếu để bổ sung cho hồn thiện

III.PhÇn kÕt thóc:

- Nhận xét - đánh giá kiểm tra - Bài tập chuẩn bị tiết sau

30-32’

1L

5’- 7' 1-2 L

* Gv

GV gäi häc sinh ch¹y theo tèp ngêi

GV bấm đồng hồ tính thành tích *

* híng ch¹y - em nhãm ch¹y ( Nam nữ riêng )

- HS chó ý nghe vµ tù bỉ sung thiếu sót cho

Hc sinh va vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

VI Rót kinh nghiÖm:

………

(81)

Ngày soạn:22/12/2008

Tiết 38

Kiểm tra học kì i (Môn chạy ngắn)

Kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thĨ.

I.Mơc tiªu :

- KiĨm tra nh»m nâng cao thành tích bổ sung nhng kĩ yếu tiêu chuẩn RLTT cho HS

II.Địa ®iĨm - Ph¬ng tiƯn :

- Sân tập vệ sinh – HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh, đồng hồ bấm giây, dây đích

- Bàn ghế cho GV

III.Tiến trình kiểm tra.

Nội dung LVĐ Phơng pháp

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân tr-ớc, lng sau, chy p sau

II Phần bản

a.Néi dung kiĨm tra

Thành tích kĩ thuật chạy 60m -Điểm 9-10: Thực giai đoạn kĩ thuật, thành tích đạt mức Giỏi RLTT

-Điểm 7- 8: Thực kĩ thuật XP thấp chạy quãng thành tích đạt mức Khá RLTT

-Điểm - 6: Thực KT chạy quãng, có số sai sót nhỏ thực KT XP thành tích mức

3’ 35-38’

1L

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv

KiÓm tra nh÷ng häc sinh theo *

* híng ch¹y

- em nhãm ch¹y ( Nam nữ riêng )

(82)

-Điểm - 4: Thực tơng đối KT XP thấp KT bớc chạy thành tich mức Đạt RLTT

-Điểm - 2: Thực khơng kĩ thuật, thành tích khơng Đạt RLTT b.Củng cố bài:

Gv nhắc lại kĩ mà HS tập yếu để bổ sung cho hồn thiện

III PhÇn kÕt thóc:

- Nhận xét - đánh giá kiểm tra - Bài tập chuẩn bị tiết sau

5’ 1-2 L

- HS ý nghe tự bổ sung thiếu sãt cho m×nh

- VỊ hµng ngang

§HXL

***************** ***************** ***************** *****************  GV

………

……… ………

giao an the duc 9





