Bí Quyết Ðể Sống Khỏe

Bí Quyết Ðể Sống Khỏe Trần Anh Kiệt Sưu tập & Chuyển ngữ o0o Nguồn www.quangduc.com Chuyển sang ebook 11 – - 2009 Người thực : Nam Thiên – namthien@gmail.com Link Audio Tại Website http://www.phatphaponline.org Mục Lục Lời Người Viết Bài I: Mười Phương Pháp Ðể Kiện Thân Sống Trường Thọ Phương Pháp Thực Hành Bài II: Ðạt Ma Dịch Cân Kinh Bài III: Kinh Nghiệm Tập Ðạt Ma Dịch Cân Kinh Bài IV: Khí Cơng Tâm Pháp Dưỡng Sinh Bài Tập Số Bài Tập Số Bài Tập Số Bài Tập Số Bài V: Thanh Lọc Gan Bằng Nước Gạo Lứt Bài VI: Phương Thuốc Hai Vị Chữa Bệnh Ung Thư Bài VII: Nha Ðam Hay Lô Hội Bài VIII: Bồi Bổ Sức Khỏe Bằng Ðậu Ðen Bài IX: Phương Pháp Thanh Lọc Ðộc Tố Bài X: Bồi Dưỡng Sức Khỏe Bài XI: Rau Má Và Bệnh Thấp Khớp Bài XII: Cây Thuốc Kỳ Diệu Ðây sách y khoa quy ước mà sưu tập tài liệu y học dân gian cổ truyền để quý độc giả tham khảo Người viết không chịu trách nhiệm hậu bất lợi, có, xảy cho người áp dụ -o0o - Lời Người Viết Trong năm vừa qua, số hữu tặng tài liệu dưỡng sinh sức khỏe Rồi thời gian sau, có vị lại hỏi : “Những tài liệu mà tặng anh hồi đó, anh cịn cất giữ hay khơng ? Nếu cịn cho tơi mượn lại để photocopy tơi làm thất lạc hết rồi” Do tơi phải soạn lại đơi khơng tìm lại tài liệu quý báu Cho nên tơi nghĩ cách tốt để giữ gìn tài liệu nên tập trung lại thành sưu tập, in ấn đàng hoàng để phổ biến giới đồng hương thân hữu để sau khỏi bị thất truyền Những tài liệu dưỡng sinh mà tơi có gồm luyện tập khí cơng, án ma thuốc dân gian cổ truyền Một số Việt ngữ, số khác tiếng Hoa Anh ngữ Tuy phương pháp chữa trị thuộc kiến thức y khoa quy ước, qua kinh nghiệm số người áp dụng cho có cơng hiệu thật thực hành cách nghiêm chỉnh đàng hoàng tài liệu hướng dẫn Trong Bí Quyết Ðể Sống Khỏe mà xuất hồi năm 2002, võn vẹn có dịch phẩm tài liệu “Kiện Khương Trường Thọ Thập Bí Quyết”, có nghĩa 10 phương pháp để làm cho thân thể khỏe mạnh sống trường thọ, nhà xuất Thánh Thiên Ðường Ðạo Tràng thành phố Ðài Trung (Ðài Loan) phát hành Quyển sách hướng dẫn dùng đầu ngón tay để nhấn (áp chỉ) vào huyệt đạo dùng bàn tay xoa bóp (án ma) điểm trọng yếu thể Ðây lối trị bệnh theo phương pháp cổ truyền phổ biến người Trung Quốc Nhận thấy phương pháp giản dị, dễ tập hữu ích để trì sức khỏe phịng chống bệnh tật, nên chuyển dịch sang Việt ngữ để phổ biến nội bạn đồng hương bà hải ngoại để tùy nghi ứng dụng Trong kỳ tái lần này, xin bổ sung thêm số tài liệu mà sưu tập từ thân hữu Trong lần tái sau, có tài liệu khác, bổ túc thêm để sưu tập ngày phong phú Vì lẽ tơi khơng tìm địa tác giả tài liệu nói trên, nên khơng thể gởi thư để xin phép cám ơn Nhân xin mượn trang Lời Người Viết để xin quý vị thông cảm chấp thuận cho đăng lại tài liệu hữu ích quý vị phổ biến, hầu tiếp tay với quý vị để san sẻ kho tàng quý báu cho bà thụ hưởng chung Sau cùng, xin chân thành cảm ơn quý bà quý thân hữu gởi tặng tài liệu quý báu cho chúng tơi để hình thành sưu tập Sydney, ngày 15 tháng năm 2004 Trần Anh Kiệt -o0o Bài I: Mười Phương Pháp Ðể Kiện Thân Sống Trường Thọ (Kiện Khương Trường Thọ Thập Bí Quyết) Nguyên Hoa Ngữ Thánh Thiên Ðường Ðạo Tràng Ðài Trung (Ðài Loan) phát hành Lời tựa ngài Diêu Trì Kim Mẫu Sách Y Học Cổ Ðiển Nội Kinh Trung Quốc có viết: Thượng cơng trị vị bệnh, trung cơng trị dĩ bệnh Có nghĩa trị bệnh chưa đến thượng sách, trị bệnh phát khởi trung sách mà thơi Hay nói người xưa quan niệm cách thiết thực việc bảo vệ sức khỏe phòng bệnh tốt chữa bệnh Ngày nay, Nam Cực Tiên Ông nhận thấy môn sinh Thánh Thiên Ngài cần lao tâm lực để phụng đạo pháp chúng sinh, nên giáng dẫn để phù trợ cho họ sức khỏe dồi Thứ đến Ngài nhìn thấy nhân loại gian điêu linh, bị dày vò bệnh hoạn khổ sở nguy khốn, nên cho phổ biến 10 bí phịng chống bệnh tật phương pháp ngoại khoa để tự chữa Phương pháp cách hướng dẫn người tự khám phá điểm trọng yếu mạch lạc hầu dùng áp hay án ma để điều hòa luân lưu máu huyết thể Cách thức thực hành giản dị áp dụng cách dễ dàng Ngoài ra, người chịu nhiều đau khổ bệnh tật, thuốc men khơng chữa dứt, áp dụng thêm phương pháp ngoại khoa để phối hợp chữa trị kết hữu hiệu thấy rõ Hy vọng vị có lịng từ tâm, thương yêu đồng loại, đau khổ chúng sinh mà phổ biến sách hữu ích đến tận tay nhiều người cơng đức vơ vàn Thiên Vận Giáp Tý Niên, ngày 12 tháng DIÊU TRÌ KIM MẪU Ðài Trung Thánh Thiên Ðường -o0o Sau Ðây Là Nội Dung Mười Bí Quyết Ðể Sống Khỏe Trường Thọ Của Nam Cực Tiên Ông Quyển sách nhỏ Kiện khương Trường Thọ Thập Bí Quyết chẳng qua phương pháp áp dụng vòng 10 phút đồng hồ để tự chữa số bệnh tật thơng thường Trong vịng mười phút thơi, tự đả thơng huyệt đạo quan yếu liên hệ Mười phương pháp vận động kinh mạch toàn thân giản dị Chúng ta áp dụng nơi chốn thời điểm ngày thích hợp nên tiện lợi cho người lứa tuổi Chúng ta không cần phải mua sắm dụng cụ thể thao, khơng cần đóng học phí cho trường huấn luyện mà nhà văn phòng hay nơi làm việc tùy tiện thực tập vòng giây lát Mọi người muốn sống khỏe, sống vui sống trường thọ, xin áp dụng phương pháp dưỡng sinh từ hiệu lực vơ hữu ích Các phương pháp châm cứu, áp chỉ, án ma y học cổ truyền Trung Quốc hoàn toàn dựa tảng lấy vận hành kinh mạch làm chủ yếu Tuy nhiên châm cứu quan trọng có tính cách chun khoa Do người áp dụng phương pháp phải nhà y học chuyên nghiệp Còn áp án ma thứ yếu, phụ kiện, dân gian học để tự chữa bệnh cho cho người thân Tuy nhiên khơng phải mà phần cơng hiệu Vả lại, áp dụng thường xuyên ngày khơng phịng chống bệnh tật mà khỏe mạnh, kéo dài tuổi xuân trường thọ Khi nhức đầu trị nhức đầu, đau chân trị đau chân , liên tục trấn áp bịnh tật khơng cho có hội phát khởi thử hỏi mà khơng thể sống khỏe Về vấn đề vận hành kinh mạch thể người, phân chia làm mười phận vị trí khác Mắt : Tình Minh Huyệt Thái Dương Huyệt Tai : Phía sau ót có huyệt Minh Thiên Cổ Mũi : Nghinh Hương Huyệt Miệng: Phương pháp vận động môi Mặt : Tất huyệt đạo mặt Cổ : Ngực : Các kinh mạch tiếp cận phổi Tay : Thắt lưng : Huyệt Mạng Mơn phía sau thắt lưng Phía trước phía sau cổ Hiệp Cốc Huyệt, lòng bàn tay lưng bàn tay 10 Chân : Huyệt Túc Tam Lý Những huyệt đạo mười phận thể người quan trọng huyệt phụ trách nhiệm vụ khác Cho nên hàng ngày xoa bóp hay uốn nắn nó, làm cho linh hoạt khả tiêu trừ bịnh tật cao Giống thể chúng ta, sau ngày làm việc mệt mỏi cần phải nghỉ ngơi giấc ngủ dùng ba bữa ăn để bồi dưỡng Phương pháp áp hay án ma dễ thực hành Chỉ cần nhớ điều trước áp dụng, phải xoa mười đầu ngón tay lịng bàn tay cho nóng gọi có tĩnh điện bắt đầu thực hành -o0o Phương Pháp Thực Hành 1.-Mắt Và Thị Giác: Trong dân gian thường nói, mắt cửa sổ tâm hồn, quan trọng yếu người giúp trông thấy phân biệt vật cụ thể chung quanh phạm vi sinh hoạt Chung quanh mắt bố trí huyệt đạo sau: Tình Minh huyệt, Ty Trúc Khơng huyệt Ðồng Tử Giao huyệt v.v Những huyệt đạo có nhiệm bảo vệ dinh dưỡng cho mắt luôn khỏe mạnh sáng Cho nên hàng ngày phải xoa nắn huyệt đạo lúc linh hoạt nhờ máu huyết lưu thơng điều hịa dể ni dưỡng thần kinh mắt thị giác Nếu kiên tâm áp dụng hàng ngày chận đứng phát sinh chứng bệnh cận thị, viễn thị, loạn thị, đục nhân mắt võng mô bị kết mạc Ngồi phương pháp cịn làm cho mắt trơng lanh lẹ có thần sắc Ðây phương pháp xoa mắt theo lối áp Hai bàn tay xoa xoa lại nhiều lần làm cho nóng ngón tay để phát sinh tĩnh điện Sau dùng hai ngón ấn lên Tình Minh Huyệt hai mắt, kéo vòng lên chân mày tới Ty Trúc Khơng Huyệt, vịng xuống Ðồng Tử Huyệt sau trở lại Tình Minh Huyệt coi xoa vịng (Xem hình B C) Sức mạnh ấn xuống lúc xoa mắt vừa phải, không mạnh mà không yếu Trong xoa, đôi mắt nhắm lại, sau xoa xong, không nên mở mắt liền mà phải tiếp tục nhắm mắt từ 30 giây đến phút Trong chưa mở mắt ra, dùng đầu hai ngón tay ấn lên huyệt Thái Dương, di động vòng vòng vòng trịn nhỏ, từ 21 tới 36 lần (Xem hình D) Phương pháp làm cho tỉnh não sau làm việc mệt nhọc vận dụng trí óc nhiều chữa chứng nhức đầu hay 2.-Xoa Tai: Chung quanh tai người có nhiều huyệt đạo (Hình E) Các huyệt đạo lại liên quan đến hầu hết phận thể Cho nên cần xoa bóp hai bên tai đánh thức vận hành quan toàn thân Cách xoa áp hai lòng bàn tay vào tai, kẹp phần hai vành tai hai ngón trỏ ngón xoa theo cử động đưa lên đưa xuống từ 21 đến 36 lần (Xem hình F) Sau xoa, tồn thân cảm thấy sảng khối ấm áp Sau dùng hai bàn tay áp chặt để bịt kín hai lỗ tai lại Các ngón tay hướng phía sau bợ lấy sau ót Ngón trỏ đè lên ngón giữa, dùng sức bật ngón trỏ ấn mạnh xuống từ 21 đến 36 lần Vì hai lỗ tai bị bịt kín, nên nghe âm phát xuất tiếng trống mà môn sinh bên Ðạo Gia gọi Minh Thiên Cổ Âm giúp thể trì hỗn lão hóa, trị chứng ù tai chữa bệnh cao huyết áp (Hình G) 3.-Xoa Mũi: Dọc theo sóng mũi có huyệt đạo Tình Minh, Tiểu Nghinh Hương, Tỷ Thơng huyệt Nghinh Hương (Xem hình H) Phương pháp chữa chứng bệnh mũi nghẹt mũi, viêm mũi chảy mũi v.v Mỗi ngày cần xoa mũi hai lần giảm bịnh đồng thời tinh thần minh mẫn Vì người bị bệnh mũi, tinh thần không tỉnh táo, hay lừ đừ, trí nhớ kém, khơng thể tập trung tinh thần nên học lâu thuộc Chỉ cần chữa cho mũi thơng tinh thần trí nhớ hồi phục lại xưa Trước hết dùng hai ngón tay cọ xát lại với đến nóng lên, đặt hai ngón tay lên hai bên mũi xoa lên xoa xuống Xoa lên đến điểm cao huyệt Tình Minh thấp huyệt Nghênh Hương (xem hình I) Cử động từ 21 đến 36 lần Mỗi lần cử động kể hai động tác xoa lên xoa xuống 4.- Xoa Miệng: Miệng gồm môi Môi gồm có mơi mơi Mơi có huyệt Hịa Giao mơi có huyệt Thừa Tương (Hình J) Kích động hai huyệt giúp ngừa chứng cảm mạo, sưng nướu chảy máu Thực hành cách đặt môi mơi dước hai ngón tay trỏ ngón tay giữa, kéo qua kéo lại theo cử động chiều ngang (Hình K) Mỗi lần xoa từ 21 đến 36 cử động Xong cắn nghe cọc cọc từ 21 đến 36 lần Phương pháp cách dưỡng sinh hữu hiệu môn sinh Ðạo Gia thực hành từ thuở xa xưa để trì sức khỏe Phần đơng người ta 60 tuổi trở lên, cỏ nhiều bị lung lay hay bị rụng Tuy nhiên vị Ðạo Gia Trung Quốc thực hành phương pháp cắn Họ coi thứ công phu để giữ cho bền vững, nên có người già mà đầy đủ rắn 5.- Xoa Mặt: Trên mặt có nhiều huyệt đạo liên quan đến nhiều phận thể người Thừa Khấp, Tứ Môn, Thần Giao, Quan Giao, Ðịa Thực Ðại Nghinh (Xem hình L) Xoa mặt khơng khích động tuần hồn máu điều hịa đến tận mao huyết quản Do dung nhan hồng hào, tươi nhuận kéo dài tuổi xn Ngồi cịn làm cho số quan khác thể vận hành linh hoạt, trợ giúp sức mạnh cho ngũ tạng lục phủ Ðặt hai bàn tay ngón tay lên mặt hai bên mũi Lòng bàn tay hướng vào trong, tiếp xúc với da mặt (Hình M) Xoa lên xoa xuống từ 21 đến 36 lần Tiếp tục áp dụng phương pháp vài tháng thấy công hiệu phi thường Nhất phụ nữ, mụn nhọt tàn nhan đần dần phai nhạt máu huyết lưu thơng điều hịa tuyến mồ lâu bị bế tắc có hội tái hoạt động tiết chất cặn bã để da trơn láng 6.- Xoa Bóp Cổ: Cổ quan trung gian nối tiếp não đầu dây thần kinh huyết mạch khắp thể Khí quản, thực quản, động mạch, tỉnh mạch thông thương ngang qua cửa ải Phía sau cổ có đến 12 kinh mạch, có Túc Thái Dương Bàng quang kinh, Thủ Thiếu Dương Tam Tiêu kinh, Túc Thiếu Dương Ðảm kinh v.v điều khiển cử động vận hành phận thể Ngần công việc đủ biết cổ quan trọng Những học sinh sinh viên vận dụng trí não q nhiều, cảm thấy mệt mỏi khơng muốn đọc sách thêm nữa, xoa bóp phía sau cổ, thấy tinh thần sảng khoái minh mẫn trở lại Xoa cổ động tác nhằm khích động hưng phấn não bộ, làm cho tinh thần phấn khởi Cách xoa dùng bàn tay trái bóp nhẹ lên phía trước cổ, đặt cổ gọng kềm ngón tay ngón tay khác cịn lại; ngón bên trái, cịn ngón trỏ ngón bên mặt (Hình N) Xoa bóp cách kéo từ xuống từ 21 đến 36 lần động tác Sau dùng trọn lịng bàn tay mặt ơm sau cổ lên chí ót Xoa bóp cách kéo từ xuống từ 21 đến 36 lần (Hình O) 7.- Xoa Bóp Ngực: Ngực quan tiếp cận với tạng phủ bên thân thể Tuy nhiên xoa ngực gặp phải khó khăn động tác khác tất người mặc áo, người ta tùy tiện cởi áo trước mặt người Ðối với nam giới, dùng hai lòng bàn tay đặt lên ngực trái ngực phải xoa bóp theo cử động lên xuống Riêng nữ giới, không cần cởi áo Chỉ cần đặt hai lòng bàn tay lên ngực xoa lên xoa xuống, lòng ngực phổi cảm thấy thoải mái, kích động vận hành kinh mạch huyệt đạo liên quan đến phân khác thông thương bao tử, ruột non, ruột già, gan, thận, tim, phổi v.v Riêng thai phụ, áp dụng phương pháp này, sau sanh có nhiều sữa cho bú 8.- Xoa Tay: Phương pháp xoa tay giản dị dễ thực hành; đi, đứng , nằm, ngồi xoa nên tiện lợi Trước hết dùng hai lòng bàn tay ma sát lại với đến thấy nóng Rồi dùng lịng bàn tay phải xoa lên lưng bàn tay trái từ 21 đến 36 lần Sau đổi thế, dùng bàn tay trái xoa lên lưng bàn tay phải theo cử động lên xuống, từ 21 đến 36 lần (Hình P) Xong động tác xoa lưng bàn tay, đến lượt xoa cổ tay Dùng lòng bàn tay mặt nắm lấy cổ tay trái xoa cách kéo lên kéo xuống Sau đổi dùng bàn tay trái nắm cổ tay mặt xoa lên xoa xuống Mỗi bên xoa từ 21 đến 36 lần động tác (Hình Q) Ðộng tác xoa tay đơn giản, cơng hiệu vơ Vì tay có huyệt đạo sau đây: Thủ Thái Âm Phế Kinh (liên quan đến phổi), Thủ Dương Minh Ðại Trường Kinh (liên quan đến ruột già), Thủ Thái Âm Tâm Kinh (Tim), Thủ Thái Dương Tiểu Trường Kinh (ruột non) Vì học cách thực hành, nên không cần sâu vào chi tiết huyệt đạo phân bố Thực huyệt đạo tay đóng vai trị vơ quan trọng việc bảo trì sức khỏe người Rất tiếc có nhiều người khơng quan tâm đến lối chữa trị thông thường hữu hiệu mà cầu cạnh vào thuốc men mà thơi 9.- Xoa Bóp Thắt Lưng: Thắt lưng nơi có nhiều huyệt đạo chủ yếu Luyến Khu, Mệnh Mơn, Dương Quang v.v (Hình R) Hàng ngày cần phải xoa bóp khu vực quan trọng ấm lên, máu huyết lưu thơng điều hịa làm cho thận, gan, ruột khỏe mạnh Ðặc biệt cách xoa bóp làm cho cột xương sống linh hoạt, Tủy sống nơi tạo máu huyết cho thể, tổng hệ thần kinh Dùng hai bàn tay xoa với cho thật nóng, úp lịng bàn tay lên hai bên xương sống ngang thắt lưng, xoa lên xoa xuống cho thắt lưng nóng lên, từ 21 đến 36 động tác Xoa thường xuyên ngày từ hai ba lần trị chứng đau lưng hay Tuy thuốc trị đau lưng nhanh chóng hơn, có tính cách thời Cịn trị đau lưng cách xoa bóp ngày bệnh khơng tái phát mà cịn ngừa nhiều chứng bệnh khác phát sinh Vì nói canh nấm? Vì canh nấm nâng cao cơng miễn dịch Một văn phịng có người ln bị cảm, có người khơng ốm bao giờ, vậy? Vì cơng miễn dịch khác Uống canh nấm nâng cao sức miễn dịch, sản phẩm giữ gìn sức khỏe Vì nhắc đến canh xương? Trong canh xương có chất uyển giao (một chất keo), uyển giao kéo dài tuổi thọ, giới nước có phố canh xương, Trung Quốc chưa có Chúng tơi điều tra, gần thành phố Tô Châu, Nam Kinh có rồi, Bắc Kinh chưa có Cho nên đừng coi thường canh xương, kéo dài tuổi thọ, có uyển giao Vì nhắc sữa chua? Vì sữa chua trì cân vi khuẩn Nói cân vi khuẩn trì có nghĩa vi khuẩn có ích sinh trưởng, vi khuẩn có hại tiêu diệt, ăn sữa chua mắc bệnh Ở châu Âu, sữa chua phổ biến, nhiều gái thích ăn sữa chua, họ khơng hiểu Chúng lấy làm lạ, lượng tiêu thụ sữa chua Trung Quốc thấp, lượng tiêu dùng sữa bị lại lớn Bản thân sữa bị, chúng tơi khơng phủ định tác dụng nó, xa sữa chua Cịn sữa đậu nành, nói sau Bây nói uống trà xanh Ngày nhiều người biết uống trà, niên uống Vì trà xanh có tác dụng bảo vệ sức khỏe? Nguyên nhân trà xanh có chứa chất trà đà phân , mà trà đà phân chống ung thư Nhật Bản làm tổng điều tra tốt Sau tổng điều tra, họ nói người 40 tuổi chẳng khơng có tế bào ung thư thể Vì có người mắc ung thư, có người khơng? Điều có liên hệ tới việc uống trà xanh Nếu anh uống ngày chén trà xanh, tế bào ung thư khơng chia cắt, mà dù có chia cắt muộn lại năm trở lên Cho nên Nhật Bản, học sinh tiểu học hàng ngày học uống vài chén trà xanh Thứ hai xin ý, trà xanh có chứa fluor, làm bền răng, mà chữa sâu răng, diệt vi khuẩn Sau bữa ăn phút, đốm khuẩn xuất Hiện nhiều người không tốt, không súc miệng nước trà, mà nước trắng khơng; Vì nên có người 30 tuổi bắt đầu rụng răng, 50 tuổi rụng hết Thứ ba, thân trà xanh chứa chất trà cam ninh , chất nâng cao độ bền huyết quản, khiến huyết quản khó vỡ Rất nhiều người bị mạch máu não bất ngờ đến Bắc Kinh chữa, bệnh viện người chết có người xuất huyết não Xuất huyết não chưa có cách chữa, kỵ tức giận, tức giận đập bàn trợn mắt, mạch máu não đứt Các vị ạ, đến tuổi vị nên uống sớm đi, đến lúc vị có đập bàn trợn mắt vài khơng lo Trong đồ uống, đứng thứ hai rượu vang đỏ Vốn vỏ nho đỏ có thứ, gọi nghịch chuyển (cồn chuyển ngược) Chất có tác dụng chống suy lão, cịn thuốc chống ơxy hóa, người hay uống vang đỏ mắc bệnh tim Thứ hai, giúp ta phịng ngừa tim ngừng đập, gọi ngừng đột ngột Trong trường hợp tim ngừng đập? Một vốn có bệnh tim, hai tăng huyết áp, ba mỡ máu cao Mấy hôm trước đến Trường đại học sư phạm hội chẩn, vị sau tiến sĩ 35 tuổi, buổi sáng chạy nhảy tưng tưng, trưa chết Vì sao? Mỡ máu cao Bây xin báo cho vị kết tổng điều tra thành phố Bắc Kinh, cán chức người có người mở máu cao, tỷ lệ phần hai Mỡ máu cao nguy hiểm chỗ nào? Tim ngừng đập Có chàng trai 20 tuổi, máu cậu ta lấy có dạng bùn, nguy hiểm Chúng hỏi cậu ta, cậu ta bảo ăn tốt Không phải cậu ta ăn tốt mà ăn q bất hợp lý Chúng tơi có ca bệnh: người mua bánh ga-tô lớn ngồi phố, vừa cứng, vừa dẻo, vừa nóng, chạy nhà vào đến cửa liền bảo bà cụ ăn kẻo nguội, bà cụ vừa ăn miếng tắt thở Anh ta cõng bà cụ chạy đến bệnh viện, đến nơi chúng tơi hỏi có chuyện gì, kể lại đầu Thế chết thiếu hiểu biết sao? Khơng cứu Rượu vang đỏ cịn có tác dụng hạ huyết áp, hạ mỡ máu Vang đỏ có tác dụng lớn thế, nên nước bán chạy Tôi không quảng cáo tiếp thị cho vang đỏ đâu, truyền đạt tinh thần hội nghị quốc tế Nhiều người hỏi: cấm rượu sao? Tổ chức y tế giới nói cai thuốc lá, hạn chế rượu , có nói cấm rượu đâu, cịn nói rõ hạn lượng rượu: rượu vang nho ngày không 50-100cc, rượu trắng ngày không 5-10cc, bia ngày không q 300cc Nếu anh vượt q khối lượng sai lầm, khơng q lượng tốt Có nữ sĩ hỏi: Tơi khơng biết uống rượu làm nào? Chị uống rượu, há lại ăn nho sao? Ăn nho há lại ăn vỏ sao? Nhưng nho trắng khơng có nghịch chuyển , bạn ăn vơ ích Bây châu Âu có bánh nho đỏ Tôi thử rồi, nho đỏ rửa mà ăn, nuốt vỏ thích, chả Cho nên người có tiền uống vang đỏ, người khơng có tiền ăn nho đỏ khơng bỏ vỏ giữ sức khỏe Cịn có người bắt bẻ tơi Tơi khơng có tiền làm nào? Tơi xin nói với bạn, hội nghị quốc tế người ta điều tra rồi, khu vực trường thọ tồn giới vùng tiền, thứ Ai-rơ-han thuộc Pakistan, thứ hai A-zéc-bai-zan Liên Xô (cũ), Kha-la-han Ê-qua-đo, vùng nghèo Như có lạ khơng? Kẻ có tiền nhậu nhẹt tiệc lớn nhỏ, gà vịt thịt cá, bụng phệ, đầu đuôi Tôi điều tra rồi, người người sống tuổi 65 Về vấn đề tập thể dục buổi sáng, thấy nhiều ông già, bà già 5, sáng xách bảo kiếm ngồi Đến tối, khơng thấy ông bà nữa, họ nhà xem tivi Đó họ khơng biết tập luyện buổi sáng sớm nguy hiểm Sáng sớm dậy, quy luật đồng hồ sinh học người nhiệt độ thể cao, huyết áp tăng, nội tiết tố thượng thận cao gấp lần buổi tối, vận động mạnh, dễ xảy chuyện, dễ làm tim ngừng đập Tôi không phản đối bộ, tập thể dục, Thái cực quyền, luyện khí cơng buổi sáng sớm Điều khơng có sai Nhưng người già người trung niên sáng sớm vận động mạnh, chạy đường dài, leo núi, có trăm điều hại, khơng điều lợi Bây nói đến vấn đề thứ hai ăn uống, ăn Mọi người nên biết Kim tự tháp châu tốt Kim tự tháp gì? Lồi cốc, lồi đậu, lồi rau Ngũ cốc, đậu rau tốt hội nghị San Francisco nhiều bác sĩ nước nêu rằng: Không đúng, người Trung Quốc không ăn ngũ cốc, đậu rau rồi, họ bắt đầu ăn bánh hăm-bơ-gơ Tôi nước, lần đến Mắc Đô-nan, bị chen bật ra, anh nói có ghê khơng, việc thấy nước Thanh niên ta mừng sinh nhật, mở tiệc Mắc Đô-nan Tôi phục Mắc Đônan, năm người ta lấy tỷ, người ta thật biết làm ăn Theo tơi nắm được, người ta gọi thực phẩm rác, loại thực phẩm kích thích lệch, hậu người đầu đi, bó hành lý Người ta khơng ăn ăn xong lại phải giảm béo Chúng khơng biết, ngày Mắc Đơ-nan, đặc biệt hệ thứ hai, đến mức khơng có Mắc Đơ-nan khơng sống Chúng ta nên biết thức ăn kích thích lệch, khơng phù hợp với tập quán ẩm thực Cốc loại Ở hội nghị quốc tế người ta xưa khơng nói đến gạo, bột mì trắng, khơng nói Mắc Đơ-nan Trong lồi cốc trước tiên nói đến ngơ, gọi vàng Lai lịch ngơ, Hội y học Mỹ có điều tra phát người Mỹ nguyên thủy, người In-đi-an không bị tăng huyết áp, không xơ vữa động mạch Là họ ăn ngô Về sau phát ngơ già có chứa nhiều nỗn lân chi, du toan, cốc vật thuần, VE, không xảy tăng huyết áp xơ vữa động mạch Từ sau, nước Mỹ thay đổi, châu Mỹ, châu Phi, châu Âu, Nhật Bản, Hồng Kông, Quảng Châu Trung Quốc, sáng ăn bánh ngô Bây nhiều người ăn nỗn lân chi để làm gì? Chính hy vọng không bị xơ vữa động mạch Nhưng họ khơng biết ngơ già có nhiều, tốn tiền nhiều Tôi điều tra Mỹ, bắp ngơ 2,5 đơ-la, cịn Trung Quốc đồng bạc, chênh lệch 16 lần Nhưng nhiều người không biết, không ăn Sau lần điều tra này, đổi ngay, Mỹ tơi kiên trì năm húp cháo ngơ ngày Năm tơi ngồi 70 tuổi, thể lực sung mãn, tinh thần dồi dào, giọng nói vang vang, đầy khí thế, mặt khơng có nếp nhăn Nguyên nhân vậy? Do húp cháo ngô đấy, tin hay khơng tùy bạn Bạn việc uống sữa bị, tơi việc húp cháo ngơ, xem sống lâu Loại cốc thứ hai kiều mạch Tại nhắc đến kiều mạch? Người ta thường có ba cao , huyết áp cao, mỡ máu cao, đường máu cao Kiều mạch ba hạ , hạ huyết áp, hạ mỡ máu, hạ đường máu Tôi hỏi sinh viên Bắc Đại (Đại học Bắc Kinh) kiều mạch gì? Đáp khơng biết, biết hăm-bơ-gơ Trong kiều mạch có chứa 18% xen-lu-lơ, người ăn kiều mạch không bị viêm dày đường ruột, ung thư trực tràng, ung thư kết tràng không mắc Trong số người ngồi văn phòng mắc bệnh, có đến 20% ung thư trực tràng, ung thư kết tràng Loại cốc thứ ba loại khoai Khoai lang trắng, khoai lang đỏ, củ từ, khoai tây Những thứ hội nghị quốc tế nhắc đến Vì sao? Vì chúng có ba hấp thu : hấp thu nước, hấp thu mỡ đường, hấp thu độc tố Hấp thu nước, làm trơn đường ruột, không bị ung thư trực tràng, ung thư kết tràng Hấp thu mỡ đường, không mắc bệnh tiểu đường Hấp thu độc tố, không mắc chứng viêm dày, đường ruột Tôi điều tra Mỹ, người Mỹ ăn khoai chế biến thành loại bánh, ăn khơng Mong người ăn nhiều khoai vào, lương thực nên có loại khoai Trong cốc loại cịn có yến mạch, nước ngồi biết từ lâu, Trung Quốc nhiều người chưa biết Nếu bị tăng huyết áp, định phải ăn yến mạch, cháo yến mạch, yến mạch lát Nó hạ huyết áp, hạ mỡ máu Loại cốc cuối kê Sau nước, tơi hỏi: Vì không ăn kê nữa? Nhiều người bảo tơi: Cái thứ đàn bà đẻ ăn! Thật Bản thảo cương mục nói rõ: Kê trừ thấp, kiện tỳ, trấn tĩnh, an miên, (ngủ yên); ích lợi lớn mà anh khơng ăn? Bây nhiều người ngồi văn phịng, đêm ngủ, mắc chứng ức uất, chứng chức thần kinh, có người uống đến viên thuốc an thần không ngủ Tôi khuyên người đừng uống Có giáo sư y học tiếng sau uống an thần, đầu óc tối tăm chống váng ngã Tơi quan sát kỹ, người ta ngủ nhờ ăn cháo kê Cho nên thay đổi, sáng bát cháo ngô, tinh thần phấn chấn, tối bát cháo kê, ngủ khò khò Chữa bệnh ăn tốt chữa bệnh thuốc Vì khơng giải vấn đề ăn, mà định phải dùng thuốc! Mười thứ thuốc chín thứ độc, chưa nghe nói dùng thuốc để giữ gìn sức khỏe Tơi phải nói rõ: tơi khơng phản đối dùng thuốc Tôi phản đối uống thuốc bừa bãi, chủ trương dùng thuốc thời gian ngắn, uống thuốc bình n, nhanh chóng ngừng thuốc Dưới xin nói đậu Kết điều tra tất dân Trung Quốc thiếu protein ưu chất Cho nên chơi bóng nhỏ ln ln thắng, chơi bóng lớn khơng thắng Vì sao? Trên sân bóng, cú đá, cú va chạm ngã lộn nhào Hiện tiền thuốc cao gấp 10 lần Mỹ, thể lực không người ta Người Trung Quốc thiếu protein ưu chất làm nào? Hiện Bộ y tế đề Kế hoạch hành động đậu tương, nội dung nắm rau, nắm đậu, trứng gà cộng thêm thịt Protein lạng đậu nành hai lạng thịt nạc, ba lạng trứng gà, bốn lạng gạo, nên ăn hơn? Đậu nành hoa dinh dưỡng, vua loại đậu Trong đậu nành có loại chất chống ung thư, đặc biệt di hồng đồng, chất phịng chữa ung thư tuyến vú, ung thư trực tràng ung thư kết tràng Cho nên người da vàng thích hợp sữa đậu nành Bắc Kinh Thiên Tân gần thế, Bắc Kinh người ung thư tuyến vú đặc biệt nhiều, cịn Thiên Tân Anh có biết khơng? - Thiên Tân ăn sáng sữa đậu nành óc đậu Người Bắc Kinh huyết áp cao, mỡ máu cao nhiều vậy, bữa ăn sáng đa dạng, không khoa học Sữa bò tốt hay sữa đậu nành tốt? hội nghị quốc tế Liên hợp quốc người ta nói, sữa bị có nhiều nhũ đường, mà hai phần ba số người giới không hấp thu nhũ đường, người da vàng châu có 70% số người không hấp thu nhũ đường Sữa đậu nành có ưu điểm gì? Trong sữa đậu nành chứa đường, đường hấp thu 100% Bây nói đến rau Loại rau nói đến cà-rốt Vì nói đến cà-rốt? Sách Bản thảo cương mục Trung Quốc viết loại rau dưỡng mắt Tối nhìn khơng thấy, đặc biệt chứng qng gà, ăn khỏi Nó bảo vệ niêm mạc, ăn cà-rốt lâu ngày bị cảm mạo Người Mỹ cho cà-rốt thứ rau làm đẹp người, dưỡng tóc, dưỡng da, dưỡng niêm mạc Người thường xuyên ăn cà-rốt đẹp từ Khái niệm đẹp người phải ngồi hài hịa Nhiều gái mắc lừa, cô son phấn vào dễ coi, đến bỏ son phấn cịn khó coi ban đầu Người Mỹ ý điều này, họ ăn cà-rốt Lúc U-rum-si, người ta mời ăn bánh chẻo (thứ bánh nhân thịt bọc bột mì) nhân cà-rốt, họ gọi bánh chẻo Nga, ăn thấy ngon Thứ nhất, dưỡng niêm mạc, bị cảm mạo Thứ hai, đẹp khỏe mạnh Thứ ba, có chút tác dụng chống ung thư, tốt cho mắt Châu Âu có bánh cà-rốt nhiệt độ cao, chất bổ cà-rốt không bị giảm sút Loại rau thứ hai, phải nói đến bí đỏ Nó kích thích tế bào tụy, sản sinh insulin Cho nên người thường xuyên ăn bí đỏ mắc bệnh tiểu đường Trong loại rau cần nhắc đến khổ qua (mướp đắng) Tuy đắng, tiết insulin, người thường ăn mướp đắng không bị tiểu đường Bí đỏ, khổ qua, người lứa tuổi định phải ăn ln Ngồi người ta nhắc đến cà chua Ở Mỹ, gia đình trồng cà chua, ăn cà chua, mục đích để khỏi mắc ung thư Đó điều biết đến 5, năm Ăn cà chua không mắc bệnh ung thư, bạn biết chưa? Nhưng ăn cà chua cách tùy tiện Trong cà chua có chất gọi chất cà chua , kết hợp chặt với protein làm một, xung quanh có xen-lu-lơ bao bọc, khó Cho nên phải làm nóng lên, nóng đến mức định, Tơi mách bạn, cà chua xào trứng gà đáng giá Và canh cà chua, canh trứng gà cà chua tốt Cà chua ăn sống không chống ung thư, xin người nhớ cho Lại tỏi Tỏi vua chống ung thư Tơi vừa nói tỏi ăn nào, có người nói ngay: phải ăn nóng Sao bạn muốn ăn nóng? Tơi xin thưa với bạn: tỏi đun nóng lên dê-rơ! Người Sơn Đơng, người Đơng Bắc thích ăn, bóc nhánh mà ăn, cịn nói ăn tỏi khơng bị ung thư, chẳng hôm bị ung thư trước Nguyên nhân gì? Xin thưa vị, trước hết phải thái nhánh tỏi thành lát, để lát không khí độ 15 phút, sau kết hợp với dưỡng khí sản sinh chất tỏi (đại tốn tố) Bản thân tỏi không chống ung thư, đại toán tố chống ung thư, vua chống ung thư Hơm tơi thấy có người ăn tỏi, lấy bát mì, nhanh chóng bóc tỏi ra, ăn nhánh tỏi, khơng đầy giây đồng hồ ăn xong Thậm chí khơng đến giây! Ăn khơng có ích hết Nếu sợ tỏi có mùi, ăn sơn tra, nhai nắm lạc rang, ăn chút chè hết mùi Ở nước tuần người ta ăn, lại không ăn! Bây xin nói mộc nhĩ đen Mộc nhĩ đen có tác dụng gì? Bây đến tết, người chết nhồi máu tim ngày nhiều, ngày có nhiều người chết trẻ, chí tuổi 30! Vì đến tết chết nhiều? Có nguyên nhân, máu đặc cao ngưng thể chất , tức mỡ máu cao Các vị nhớ cho, người máu đặc gọi cao ngưng thể chất Người cao ngưng thể chất cộng thêm thức ăn cao ngưng, vào dịp tết người chết nhồi máu tim đặc biệt nhiều, không kể tuổi Chết nhồi máu tim khơng có cách chữa được, hồn tồn dự phịng Có bác sĩ khun bạn uống aspirin, sao? Có thể khiến máu không đặc, không bị nhồi máu tim Nhưng hậu gì? Hậu việc uống nhiều aspirin đáy mắt xuất huyết Bây nhiều người xuất huyết đáy mắt Tôi khuyên người đừng uống aspirin Hiện châu Âu khơng uống aspirin Vậy làm nào? - Ăn mộc nhĩ đen Mộc nhĩ đen (nấm mèo) có hai tác dụng, có khiến máu không đặc lại Tác dụng mộc nhĩ đen chuyên gia bệnh tim Mỹ phát hiện, ông ta đoạt giải Nobel Sau ông ta phát hiện, tất người châu Âu, người có tiền có địa vị ăn mộc nhĩ đen, không uống aspirin Người cao ngưng thể chất ? Xin trả lời người thấp, to, béo đặc biệt phụ nữ thời kỳ chuyển đổi tuổi Hơn người thuộc nhóm máu AB dễ bị máu đặc cao ngưng Và cổ ngắn dễ bị Thứ tết đừng ăn đồ biển nhiều, thứ hai nên uống trà ngon, hoạt huyết tiêu ứ; thứ ba thiết tức giận, tức giận máu đặc lại Uống rượu trắng dễ đặc máu, muốn uống uống vang đỏ, khơng q 100ml Nếu cho anh ăn lạc, thiết đừng ăn, mà có ăn bóc vỏ Anh xem lạc Trung Quốc, lạc ngũ hương, lạc rang, lạc chiên nguyên vỏ Anh sang châu Âu mà xem, tất thứ lạc bóc vỏ hết, người ta biết khơng nên ăn vỏ Có người hỏi: Cái vỏ lụa có dinh dưỡng sao? Ai nói vậy, tơi xin nói với vị, vỏ lạc khơng có dinh dưỡng, trị huyết ngưng phiến, nâng cao huyết tiểu bản, dùng để cầm máu Người trung niên người già không nên ăn Và xem tivi phải ý, tivi hay xem lát, tivi dở đừng xem Vì sao? Vì ngồi lâu, độ ngưng huyết lên cao Tôi lo gì? Là người vốn lùn, to, béo, khơng có cổ, lại thời kỳ chuyển đổi tuổi, lại nhóm máu AB ăn đồ biển bừa bãi, lại tức giận, lại uống rượu trắng, xong ăn lạc không bóc vỏ, người mà khơng chết nhồi máu tim, tơi xin giải nghệ bác sĩ Dưới nói chút phấn hoa Tổng thống Ri-gân lần bị bắn trọng thương, lại lần bị u ác tính, ơng ta cao tuổi mà sống, có điều mắc chứng lú lẫn người già Chính phấn hoa có tác dụng lớn cho thể ông Bây châu Âu, châu Mỹ thịnh hành phấn hoa Sau nước tra lại lịch sử, (Trung Quốc) có từ lâu Võ Tắc Thiên ăn phấn hoa, Từ Hi thái hậu ăn phấn hoa Mọi người biết, phấn hoa tinh tử thực vật, thai nghén sống, dinh dưỡng phong phú, tốt thực vật Cổ đại có rồi, quên Các vị đừng mua phấn hoa phố, phấn hoa bán ngồi phố có vỏ cứng, chưa phá vách Phá vách cần có xử lý khoa học kỹ thuật cao Thứ hai, phấn hoa mọc dại, dễ ô nhiễm, phải sát trùng Thứ ba, protein, phải mẫn Phấn hoa phải có điều dùng được: xử lý, tiêu độc, thoát mẫn Phấn hoa Nhật Bản dùng nhiều lắm, tuổi dùng để làm đẹp Người mẫu Pháp không không dùng Có lần, suốt tháng liền, đêm phải dậy ba lần, thấy nguy quá, ăn phấn hoa, tháng sau trở lại bình thường Tài liệu ghi chép cho biết, tỷ lệ chữa bệnh phấn hoa 97% Nếu dùng phấn hoa chữa khơng khỏi thuốc khơng giải được, cuối công thận suy kiệt, đái máu, u thận Cho nên phải chữa trị sớm đừng chờ đến cơng thận suy kiệt Lại cịn chứng rối loạn đường ruột, phụ nữ mắc nhiều, bí đái có tính chất tập qn Rất nhiều người uống thuốc mà mắc ung thư trực tràng, ung thư kết tràng Phấn hoa có tên gọi cảnh sát đường ruột, sau ăn phấn hoa, cảnh sát trì trật tự đường ruột Thứ ba làm đẹp khỏe mạnh, trì thể hình Ba tác dụng lớn phấn hoa coi thường Vấn đề thực vật xin nói đến Dưới xin nói thức ăn động vật Người ta nói ăn động vật bốn chân, khơng ăn hai chân, mà ăn hai chân không ăn nhiều chân Nếu bữa ăn có thịt lợn thịt dê ăn thịt dê; có thịt dê thịt gà ăn thịt gà, có gà cá ăn cá, có cá tơm ăn tơm Đó khơng phải làm khách Động vật nhỏ protein tốt Dinh dưỡng học đại chúng thơ sơ xem vật to hay nhỏ; đem phân tử thức người ta khơng hiểu Tơi cịn chưa nói chuột hội nghị quốc tế người ta nói protein bọ chét tốt Con bọ chét, đừng thấy nhỏ, nhảy cao mét, anh có tin khơng Nếu phóng đại lên thể người, nhảy lên đến mặt trăng chứ! Cho nên có bác sĩ Mỹ nghiên cứu làm ăn bọ chét Bây WHO, Liên hợp quốc đề nghị người ăn nhiều gà cá Vậy không khuyến nghị ăn tôm? Không phải không khuyến nghị, mà tơm đắt q, khó phổ cập Nếu có tơm, ăn tơm tốt Giờ tơi nắm ngun tắc này: có tơm tơi ăn vài tơm Vài đủ nhiều protein anh ăn đầy bụng thịt bò Cá dễ phổ cập Protein cá hấp thu được, tỷ lệ hấp thu 100%, protein thịt bò phải tiếng đồng hồ hấp thu Cá đặc biệt thích hợp cho người già người thể suy nhược Tất nhiên tơm cịn tốt cá Quốc tế điều tra, vùng tuổi thọ tiếng toàn giới Nhật Bản, vùng tuổi thọ Nhật Bản ven biển, mà ven biển tuổi thọ cao địa phương ăn cá Đặc biệt ăn cá bé, tôm bé, đặc biệt phải ăn cá (ăn đầu lẫn đi), có chất hoạt tính, mà chất hoạt tính đầu bụng cá bé, tôm bé Đấy khoa học, mua cá chọn to tốt Còn nguyên tắc ăn ăn phải nắm vững lượng, ăn nhiều tốt Trên quốc tế có quy định: ăn no phần 10, suốt đời không đau dày, ăn 8/10 tối đa, ăn no 10/10 2/10 vơ ích Cho nên quốc tế khuyến nghị tỷ lệ vàng 0,618: lương thực phụ 6, lương thực 4; lương thực thô 6, lương thực tinh 4; thực vật 6, động vật Cân vật chất có quy luật, xin giới thiệu qua Trẻ sinh tháng ăn sữa mẹ tốt nhất, tháng sữa mẹ không đủ, cần thêm 42 loại thức ăn trở lên Người ta đến tuổi già lại khó May thay có bác sĩ người Pháp tên Climent, du lịch sang châu Phi thấy người hồ đầm lớn châu Phi khỏe mạnh sống lâu Họ ăn gì? Ăn rong biển, phơi khơ làm bánh bao ăn, sau uống canh rong biển Bác sĩ đem Paris thí nghiệm, rong biển, rong xoắn ốc Rong xoắn ốc phát năm 1962, phát làm xơn xao giới Vì sao? Một gam 1.000 gam tổng hợp tất loại rau, dinh dưỡng đặc biệt phong phú, toàn diện, phân bố dinh dưỡng cân bằng, thức ăn kiềm tính Nhật Bản năm họ tiêu thụ 500 rong xoắn ốc, họ du lịch sang Trung Quốc người mang theo Chúng tơi hỏi họ, mang rong xoắn? Họ bảo, gam rong xoắn trì sống 40 ngày Ngồi quan trọng số bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tăng mỡ máu, tiểu đường Ưu điểm lớn rong xoắn khiến cho bệnh nhân tiểu đường khơng bị biến chứng, ăn uống người bình thường Bệnh nhân tiểu đường thiếu lượng, lại không ăn đường, rong xoắn đường khô, hấp thu đường khơ vào có lượng Bệnh nhân tiểu đường, đường máu không ổn định, sau dùng rong xoắn ngừng thuốc, sau ngừng rong xoắn, cuối khống chế ăn mềm Đối với bệnh viêm dày, loét dày, rong xoắn có chất diệp lục, có tác dụng khôi phục niêm mạc dày Rong xoắn cịn có tác dụng phịng xạ Khi trạm điện hạt nhân Liên Xô bị nổ, chuyên gia Nhật Bản cứu, mang theo rong xoắn, tác dụng chống xạ mạnh Nhưng có cách dự phịng: thứ uống trà xanh; thứ hai ăn rau xanh, cà rốt; thứ ba ăn rong xoắn; thứ tư ăn tảo phục khang Tảo phục khang tốt Tùy theo điều kiện kinh tế mà chọn lấy cách, thực khơng ăn rau xanh, cà rốt Bức xạ tiếp xúc Quốc tế cảnh cáo: Nhất thiết để đồ điện phịng ngủ Nhất lị vi sóng nguy hại lớn nhất, vòng mét xạ đến Và loại đồ điện không nên mở lúc Vừa có tivi, vừa có tủ lạnh, lại vừa có lị vi sóng, bạn làm thức ăn bên cạnh, mắc bệnh ung thư khơng oan uổng Vận động có ơxy Có kinh nghiệm thành nguyên tắc, thiết đừng tập luyện sáng sớm Xin khuyến nghị vị tập luyện vào chiều tối Các nhà khoa học quy định, ăn xong 45 phút sau vận động Mà người già vận động bách được, cần 20 phút Muốn giảm béo không dùng phương pháp này, nửa đến trước bữa cơm, ăn hai hạt đến bốn hạt rong xoắn, sau giảm cảm giác muốn ăn, mà lại không thiếu dinh dưỡng Người châu Âu giảm béo toàn dùng rong xoắn, nước (Trung Quốc) ăn ngồi nhiều không cách Thứ hai thời gian ngủ dậy, quốc tế quy định sáng, để bạn tham khảo Thời gian mở cửa sổ, quốc tế quy định đến 11 giờ, buổi chiều đến Vì sao? Vì sau khơng khí nhiễm lắng xuống, chất nhiễm giảm bớt, khơng có tượng phản lực Các vị ý cho, sáng dậy mở cửa sổ, đừng có thở nhiều đó, chất gây ung thư, chất phản lưu chạy hết vào phổi bạn, dễ bị ung thư phổi Quốc tế cảnh cáo, đến sáng lúc dễ gây ung thư nguy hiểm Khơng thể nói chung chung ngủ sớm dậy sớm khỏe người Cả đêm bạn hít đầy bụng khí các-bơ-níc nhà, đường hơ hấp có 100 loại độc tố rồi, lại chạy vào rừng cây, buổi sáng rừng lại tồn các-bơ-níc Tập luyện buổi sáng, huyết áp sở cao, thân nhiệt sở cao, thận thượng tuyến tố cao gấp lần buổi chiều tối, người có bệnh tim dễ sinh chuyện Trong rừng phải đợi mặt trời lên, ánh mặt trời có phản ứng với chất diệp lục sản sinh ơxy Lúc rừng tồn các-bơ-níc dễ trúng độc, dễ mắc ung thư Trong sách Hoàng đế nội kinh có nói "khơng có mặt trời không tập luyện" Tôi đề nghị vị mùa hè ngủ sớm dậy sớm, mùa đông không nên tập buổi sáng sớm, mà đổi sang tập buổi tối Cũng người ngủ sớm, dậy sớm khỏe người cả, người cao tuổi đừng có bật dậy mạnh Có người bật dậy, nhồi máu tim chết Quốc tế người ta nói, người ngồi 70 nên dậy thong thả, duỗi tay duỗi chân cử động vài cái, xoa bóp tim lúc, ngồi vài phút đứng lên Như không Cho nên tuổi tác khác nhau, thời tiết mùa vụ khác phải đối xử khác Dưới xin nói ngủ trưa Quốc tế quy định rồi, ngủ trưa hay không ngủ trưa khỏi phải tranh luận Trước Nhật Bản không chủ trương ngủ trưa, chủ trương đêm hôm trước ngủ không tốt nên ngủ trưa Thời gian ngủ trưa nên nửa sau bữa ăn trưa, tốt nên ngủ tiếng đồng hồ, ngủ lâu không lợi cho sức khỏe Không nên đắp chăn dày Buổi tối ngủ vào lúc nào? Xưa không đề xướng ngủ sớm dậy sớm Khái niệm ngủ sớm dậy sớm cần làm rõ Nếu tối ngủ, 12 đêm dậy lục sục vớ vẩn, khơng ích Chúng tơi chủ trương 10 đến 10 30 ngủ, hội nghị quốc tế người ta quy định, đến rưỡi sau vào giấc ngủ sâu khoa học nhất, 12 đêm đến sáng, tiếng sét đánh không nhúc nhích, khơng có làm hết tiếng đồng hồ giấc ngủ sâu Nếu tiếng ngủ tốt hơm sau dậy tinh thần thoải mái Nếu anh ngủ sau giờ, giấc ngủ nông Biết cách ngủ cách ngủ khác Chúng chủ trương 12 đến sáng ngủ say chết, trước ngủ tắm nước nóng 40-50 độ, chất lượng giấc ngủ cao Các bạn đánh không phản đối, phản đối đánh từ 12 đến sáng Thâm Quyến có niên đánh mà chết, báo đưa tin Trạng thái tâm lý Cột mốc thứ ba giừ gìn sức khỏe trạng thái tâm lý Nếu trạng thái tâm lý khơng tốt anh ăn uống tập luyện vơ ích Tức giận dễ bị khối u, giới biết Trường đại học Stanpho làm thí nghiệm tiếng, lấy ống mũi đặt lên mũi cho anh thở, sau lấy ống mũi đặt bãi tuyết 10 phút Nếu băng tuyết khơng đổi màu chứng tỏ anh bình tĩnh tự nhiên; băng tuyết trắng lên, chứng tỏ anh có điều hổ thẹn day dứt; tuyết tím đi, chứng tỏ anh tức giận Rút lấy 1-2 cc chỗ băng tuyết tím tiêm cho chuột 1-2 phút sau chuột chết Tôi khuyên bạn, muốn trêu tức bạn, bạn đừng có tức Nếu bạn khơng nhịn được, bạn xem đồng hồ, đừng để phút, phút hỏng chuyện, máu tím Thí nghiệm giải Nobel Tâm lý học đề xuất phương pháp tránh tức giận: tránh đi; hai chuyển di, người ta chửi anh anh đánh cờ, câu cá, khơng nghe thấy; ba thả ra, phải ý, người ta chửi anh, anh lại chửi người khác khơng gọi thả ra, mà phải tìm bạn tri âm để nói chuyện, thả hết (giải tỏa) khơng để bụng sinh bệnh; bốn thăng hoa, tức người ta nói anh sức làm; năm khống chế, phương pháp chủ yếu tức mày chửi ông không sợ Điểm quan trọng Nhịn lúc gió yên sóng lặng, lùi bước biển rộng trời cao Nhẫn nại mục đích, mà sách lược Nhưng người thường khơng làm nổi, nói câu lồng lộn lên Tiểu bất nhẫn tắc loạn đại mưu (Không nhịn điều nhỏ rối loạn hỏng mưu kế lớn) Châu Âu có kinh điển bác học: lý khó giảng nên dừng; người khó đối xử nên xử hậu; việc khó xử nên làm thong thả; cơng việc khó thành nên khôn khéo Câu câu có nghĩa là: lý lẽ khó khoan nói Triết lý sâu sắc, có ích Trong Tam quốc diễn nghĩa, Gia Cát Lượng ba lần chọc tức Chu Du, rốt khiến Chu Du tức giận mà chết Tại Chu Du hay Gia Cát Lượng? Kết luận Chu Du, khí lượng ơng ta hẹp hòi Tức giận nguy hại lớn cho người ta Hiện nay, có lý thuyết mới, tất động vật khơng có cơng cười, lồi người có cơng Nhưng lồi người chưa biết sử dụng cơng Xưa có câu: nụ cười trẻ mười tuổi Không phải tuổi tác, mà tâm thái Miệng hay cười, người hay khỏe Tác dụng cười lớn Cười tránh nhiều bệnh Thứ nhất, không bị thiên đầu thống, thứ hai khơng bị đau lưng, cười vi tuần hồn phát triển Thơng tắc bất thống (thơng khơng đau), bất thơng tắc thống (khơng thơng đau) Lại nữa, cười, thường xuyên cười đặc biệt tốt cho đường hơ hấp đường tiêu hóa Có thể làm thí nghiệm, anh sờ vào bụng bắt đầu cười, ngày cười to lần, bụng lọc sọc lần, khơng táo bón, khơng bị ung thư dày, đường ruột Anh tập tay, tập chân, tập dày đường ruột vào lúc nào? Khơng có hội, có cười luyện tập dày, đường ruột Cười trở thành tiêu chuẩn sức khỏe Tôi điều tra nhiều lần, giải Nobel thứ hai cười trao Cười thứ thuốc tê thiên nhiên Nếu bạn bị viêm khớp, xin đừng lo, nhìn vào khớp mà cười hả, chốc khơng đau Cười có nhiều ích lợi thế, lại không cười Mới thành phố Bắc Kinh có tổng điều tra rồi, tuổi thọ người ta bạn có biết cụ ông thọ hay cụ bà thọ không? Tôi xin mách vị, cụ bà thọ cụ ơng, bình qn thọ cụ ơng năm rưỡi Tình cờ gặp ơng cụ, tơi hỏi, cụ lại tập luyện mình? Ơng cụ bảo lão không ghép đôi, bà lão tập với nhau, luyện tập đôi đầu phố Ưu điểm lớn nhiều bà cụ từ cịn trẻ thích cười, già cười Mỗi lần giảng bài, tơi để ý, thấy tồn bà cười, ông không cười Đã người ta năm rưỡi đấy, đến ông cười Cho nên từ giờ, người mau mau cười Các vị hôm đến đây, vị cười tiếng sống thêm năm Có người nói chẳng cười Cấp bậc cao không cười, biết làm được? Chẳng khơng cười, lại cịn có lơgíc: Nam nhi hữu lệ bất khinh đàn (Đàn ơng có nước mắt khơng dễ chảy) Nước mắt người thường mặn, nước mắt bệnh nhân tiểu đường ngọt, nước mắt đau buồn đắng, có peptide (pép-tít), có hc-mơn Nếu lâu ngày khơng chảy bị khối u, bị ung thư Dù có khỏi khối u bị lt viêm kết tràng mạn tính Cho nên, vị đau buồn phải chảy nước mắt ra, giữ lại khơng ích đâu Ở hội nghị quốc tế, người ta cảnh báo Chúng ta uống trà xanh, ăn đậu nành, ngủ cho tốt, vận động, đừng quên luôn cười vui Mong người ý cân ẩm thực, vận động có ơ-xy ý trạng thái tâm lý mình, lúc đáng khóc khóc, lúc đáng cười cười Tơi tin định vượt qua tuổi 73, qua tuổi 84, đến 90, 100 tuổi khỏe mạnh GS Phan Văn Các lược dịch -o0o Hết