ngày dạy 2009 giáo án số 01 người dạy trần quang thuận tên bài dạy nội dung chương trình td lớp 8 khối 8 lớp 8 a8 b tuần 01 tiết 01 imục đích yêu cầu 1mục đích chương trình môn học thể dục lớp 8

MỞ ĐẦU Nhận lớp, ổn định, điểm danh Phổ biến nội dung tiết học 3 phút 4 hàng dọc lớp trưởng báo cáo sĩ số lớp.. II/PHẦN.[r]

Trang 1

Ngày dạy:……… … /… /2009 GIÁO ÁN SỐ: 01

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD LỚP 8

Khối: 8 Lớp 8.A+8.BTuần: 01 Tiết 01I/MỤC ĐÍCH YÊU CẦU:

1/Mục đích:

Chương trình môn học Thể dục lớp 8 nhằm giúp HS củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 7, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp 9, góp phần từng bước thực hiện mục tiêu môn hôc ở THCS là:

Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao th6e3 lực.

Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện Thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh.

Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản

Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương, bước đầu biết cách tự kiểm tra mạch để theo dõi sức khỏe trong tập luyện và thi đấu TDTT nhằm đảm bảo an toàn.

Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ kỹ thuật, bài tập phát triển thể lực, trò chơi vận động, kĩ thuật động tác một số môn thể thao đã học ở lớp 7 và tiếp tục học lớp 8.

Biết được một số điều luật thi đấu và phương pháp tập luyện môn thể thao tự chọn để tham gia các hoạt động TDTT ngoại khóa.

b/Kĩ năng:

Thực hiện đúng, đều, đẹp những bài tập ĐHĐN đã học ở lớp 7 và tương đối đúng nhựng bài tập mới ở lớp 8.

Thực hiện được tương đối đúng bài TD phát triển chung, một số trò chơi vận động, bài tập phát triển thể lực và các động tác bổ trợ kĩ thuật chạy nhanh, chạy đều, bật nhảy, ném bóng xa và môn TT tự chọn.

Đạt tiêu chuẩn RLTT

c/Thái độ hành vi:

Có í thức tự giác học tập môn thể thao.

Có kỉ luật tác phong nhanh nhẹn, khỏe mạnh trong hoạt động TDTT và có thói quen giữ gìn vệ sinh.

Biết vận dụng những kiến thức kĩ năng đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và tự tập luyện để giữ gìn nâng cao sức khỏe.

Thực hiện nếp sống lành mạnh, không uống bia, riệu, hút thuốc lá không dung các

Trang 2

CƠ BẢN Ôn 8 động tác TD:Bật nhảy đá năng trước sau:

Chuẩn bị như tư thế đá lăng trước

Động tác: Thực hiện tương tự như trên, nhưng khi chân lăng buông từ trên cao phiá trước xúong thấp, thì dung sức mạnh lên cao ở phía sau Khi đá chân lên cao ở phía sau, không hạ thấp trọng tâm

Trang 3

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ+ BÀI TD

Bước đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m Đạt tiêu chuẩn RLTT Biết một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)

Biết vận dụng khi tập luyện và thi đấu.

II/SÂN BÃI:

Sân trường.

III/NỘI DUNG:1/Kĩ thuật chạy 60m:

Hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m

2/Nội dung học mới:

CƠ BẢN ĐH ĐN:Ôn những kỹ năng HS còn yếu:

Đứng vai hướng chạy- xuất phát:

Chuẩn bị: Đứng chân rộng bằng vai, khuỵ gối, má ngoài bàn chân sát vạch xuất phát, vai cùng phía hướng chạy, hai tay buông tự nhiên, sẵn sang xuất phát.

Động tác: Khi có lệnh, xoay thân và chân theo hướng chạy, chạy nhanh về trước.

Đứng lưng hướng chạy- xuất phát:

Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau, gót chân sát mép vạch xuất phát, lưng quay về hướng chạy Hai bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên, hai gối hơi khuỵu, hai tay buông tự nhiên hoặc ở tư thế hơi co như đang chạy, than trên hơi ngả về trước.

Động tác: Khi có lệnh chuẩn bị hơi hạ thấp trọng tâm hơn một chút nữa so với lúc vào chỗ, mặt quay về phái sau, lắng nghe hiệu lệnh tiếp theo Khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng xoay than và chân, chạy nhanh về trước

Trang 4

-Ngày dạy:……… … /… /2009 GIÁO ÁN SỐ: 03

II/SÂN BÃI:

Sân trường.

Trang 5

Tư thế sẵn sàng xuất phát:

Ở hiệu lệnh (vào chỗ) Trọng lượng cơ thể rồn lên 5 điểm tựa: hai mũi chân, đầu gối chân sau và hai bàn tay Lúc này, vai hơi nhô về trước (chưa qua vạch xuất phát) chân sau quỳ gối, đùi tạo với mặt đất thành 1 góc khoảng 75-900

Ở hiệu lệnh Sẵn sang, không nâng mông cao hoặc thấp quá, tùy theo kiểu đóng bàn đạp, góc độ giữa đùi và cẳng chân sau khoảng 110-1300 chân trước khoảng 90-1000 Động tác nâng mông lên không thực hiện một cách giật cục mà từ từ, đặc biệt cần hết sức tập trung chú ý để nghe hiệu lệnh xuất phát Trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào 2 tay, vai có thể nho ra trước qua vạch xuất phát.

Ở hiệu lệnh chạy, cần phải sử dụng sức hợp lý của 2 chân để đạp vào bàn đạp, Nếu quy ước sức đạp của 2 chân là 100%, thì sức đạp của chân sau khoảng 25-30%, sức đạp của bàn chân trước

Trang 6

II/SÂN BÃI:

Sân trường.

Trang 7

II/SÂN BÃI:

Sân trường.

2/Nội dung học mới:PHẦN

CHỨC

Trang 8

Trang 9

II/SÂN BÃI:

Sân trường.

Trang 10

II/SÂN BÃI:

Sân trường.

2/Nội dung học mới:PHẦN

I/PHẦN Nhận lớp, ổn định, điểm danh 3 phút 4 hàng dọc lớp

Trang 11

MỞ ĐẦU Phổ biến nội dung tiết học trưởng báo cáo sĩ số lớp.

Tư thế sẵn sàng xuất phát:

Trang 12

II/SÂN BÃI:

Sân trường.

Trang 13

Đông Hưng A, ngày ……… tháng ……… năm 2009 DUYỆT CỦA TỔ TRƯỞNG

Đông Hưng A, ngày ……… tháng ……… năm 2009

DUYỆT CỦA BAN GIÁM HIỆU

PHÓ HIỆU TRƯỞNG

Trang 14

Ngày dạy:……… /… /2008 GIÁO ÁN SỐ: 18

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: KT ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

1/Kiểm tra Đội hình đội ngũ

Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (hoặc tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số), quay đằng sau, đi đều.

Điểm 9-10: Thực hiện chính xác, đẹp các kĩ năng

quy định (theo khẩu lệnh của GV)

Điểm 7-8: Thực hiện đúng nhưng chưa đẹp.Điểm 5-6: Có 1-2 kĩ năng thực hiện sai.Điểm 3-4: Thực hiện sai từ 3 kĩ năng trở lên.

-Ngày dạy:…./……./2008 GIÁO ÁN SỐ: 10

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN

TẬP LUYỆN SỨC BỀN PHẦN 1Khối: 8 Lớp 8.1+8.2Tuần: 05 Tiết 10

Trang 15

I/MỤC ĐÍCH YÊU CẦU:1/Mục đích:

Giúp HS có một số hiều biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền.

2/Yêu cầu:

Biết một số quy tắc, phương pháp đơn giản tập luyện sức bền Biết vận dụng khi học giờ TD và tập hang ngày.

CƠ BẢN1/Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có kết quả cao.

Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại

mệt mỏi khi học tập, lao động hai tập luyện TDTT kéo dài.

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền

chuyên môn.

Sức bền chung: Là khả nâng của cơ thể khi

thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể

khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, lao động, hay bài tập TT trong một thời gian dài VD: Khả năng leo núi của người vùng cao; khả năng bơi lặn của người làm trài lưới (Đánh bắt cá ); Khả năng của người VĐV chạy 10km; 20km; 42,195km;

Trang 16

IV/ BỔ SUNG, RÚT KINH NGHIỆM:

Ngày dạy:…./……./2008 GIÁO ÁN SỐ: 11

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN

Biết một số quy tắc, phương pháp đơn giản tập luyện sức bền Biết vận dụng khi học giờ TD và tập hang ngày.

Trang 17

CƠ BẢN1/Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có kết quả cao.

Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại

mệt mỏi khi học tập, lao động hai tập luyện TDTT kéo dài.

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền

chuyên môn.

Sức bền chung: Là khả nâng của cơ thể khi

thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể

khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, lao động, hay bài tập TT trong một thời gian dài VD: Khả năng leo núi của người vùng cao; khả năng bơi lặn của người làm trài lưới (Đánh bắt cá ); Khả năng của người VĐV chạy 10km; 20km; 42,195km;

Trang 18

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: CHẠY NGẮN+BÀI TD

Thực hiện cả bài đúng động tác, đúng thứ tự, phương hướng và biên độ

2/Nội dung học mới: Phổ biến nội dung tiết học Khởi động chuyên môn

8phút 4 hàng dọc lớp trưởng báo cáo sĩ số lớp.

II/PHẦNCƠ BẢN

Đứng mặt hướng chạy xuất phát:

Chuẩn bị: từng HS khi có lệnh tiến vào vị trí xuất phát, đứng 2 bàn chân song song sát vào nhau mũi bàn chân sát vạch xuất phát, người thẳng, 2 tay buông tự nhiên.

Động tác: Khi có lệnh xuất phát, kiễng chân, đỡ than chân về trước, sau đó nhanh chóng xuất

Trang 19

Ôn tư thế sẵn sàng xuất phát:

. Ở hiệu lệnh Sẵn sang, không nâng mông cao hoặc thấp quá, tùy theo kiểu đóng bàn đạp, góc độ giữa đùi và cẳng chân sau khoảng 110-1300 chân trước khoảng 90-1000 Động tác nâng mông lên không thực hiện một cách giật cục mà từ từ, đặc biệt cần hết sức tập trung chú ý để nghe hiệu lệnh xuất phát Trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào 2 tay, vai có thể nho ra trước qua vạch xuất phát.

Ở hiệu lệnh chạy, cần phải sử dụng sức hợp lý của 2 chân để đạp vào bàn đạp, Nếu quy ước sức đạp của 2 chân là 100%, thì sức đạp của chân sau khoảng 25-30%, sức đạp của bàn chân trước khoảng 70-75%.

Bài TD phát triển chung (nữ) từ 1-7.TTCB: Tư thế đứng cơ bản:

Nhịp 1: Đưa tay trái sang ngang, bàn tay sấp,

tay phải ra trước – lên cao, long bàn tay hướng sang trái, mắt nhìn theo bàn tay trái.

Nhịp 2: Tay phải thẳng vòng qua trái –

xuống dưới- sang ngang thành 2 tay dang ngang bàn tay sấp, đồng thời đấu hơi cúi suống sau đó, quay đầu sang phải, mắt nhìn theo bàn tay phải.

Nhịp 3: Xoay cổ tay thành 2 bàn tay ngửa,

đưa 2 tay chết cao (chữ V) long bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, ngực ướn căng, 2 chân kiếng.

Nhịp 4: Hai tay vòng từ trên xuống bắt chéo

trước mặt (tay phải ngoài) sau đó dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời trọng tâm vào chân phải, nâng chân trái sang ngang lên cao, múi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn tay trái.

Nhịp 5: Dướn chân trái chạm đất rộng hơn

vai khuỵu gối, hai tay đưa ra trước song song, bàn tay sấp chân phải duỗi thẳng (mũi chân thẳng), mặt hướng trước.

Nhịp 6: Đạp nhẹ chân trái chuyển trọng tâm

sang chân phải thành tư thế như nhịp 4.

Nhịp 7: Thu chân trái về sát chân phải thành

Trang 20

Nhịp 3: Đưa hai tay lên chết cao(chữ V),

long bàn tay hướng vào nhau, mặt hướng chết cao.

Nhịp 4: Bước chân trái chết ra theo góc 450 chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó khuỵu gối Tay trái đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân trái, bàn tay sấp, tay phải đưa ra sau chết xuống dưới thành một đường thẳng, chân phải thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay trái.

Nhịp 5: Chuyển trọng tâm về chân trái,

khuỵu gối, chân trái và mũi chân duỗi thẳng, than gập về trước Tay trái hướng vào bàn chân trái, tay phải hướng chết lên cao ở phía sau, bàn tay sấp Mắt nhìn theo bàn tay trái.

Nhịp 6:Như nhịp 4.

Nhịp 7: Thu chân trái về sát chân phải, chân

thẳng kiếng gót, hai tay dơ chết lên cao, long bàn tay hướng vào nhau.

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: CHẠY NGẮN+BÀI TDKhối: 8 Lớp 8.1+8.2

Tuần: 07 Tiết 13I/MỤC ĐÍCH YÊU CẦU:

1/Mục đích:

Trang 21

Tiếp tục giúp HS có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật chạy 60m để tập luyện phát triển sức nhanh.

2/Yêu cầu:

Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay buông tự nhiên, hai bàn chân gần sát vào nahu, hai múi chân sát vạch xuất phát.

Động tác: Hai chân luân phiên chạy những bước ngắn về trước (Không nâng cao gối tăng dần tần số, Khi bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng và có thao tác hơi miết xuống đất sao cho bàn chân chạm đất từ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên Cổ chân cần linh haọt, không để cả bàn chân hoặc gót chân chạm đất, toàn than thả lỏng.

Chạy nâng cao đùi:

Như tư thế gót chạm mông.

Động tác: Mỗi bước chạy, khi đưa chân về trước cần chủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc hơn thắt lưng Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay đánh phối hợp tự nhiên hoặc để cẳng tay vuông góc với than ở đoạn thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay.

Tại chỗ đánh tay:

Chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau hoặc hai chân song song cách nhau một khaỏng nhỏ hơn vai Hai đầu gối hơi khụy, hai tay co (Một tay trước một tay sau) góc độ lớn Thân trên thẳng, trọng tâm dồn đều lên hai chân

Động tác:Đánh tay theo độ nhịp tăng dần, góc

Trang 22

độ giữa cánh tay và cẳng tay nhỏ dần đến mức độ hợp lý Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷu tay ra phía sau, phối hợp nhịp nhàng.

Ôn Bài TD phát triển chung (nữ, nam) từ 1-7.Bài TD phát triển chung (nữ) từ 8-14.

Nhịp8: Bước chân phải chết ra theo góc 450 chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó khuỵu gối Tay phải đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân phải, bàn tay sấp, tay trái đưa ra sau chết xuống dưới thành một đường thẳng, chân trái thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay phải.

Nhịp 9: Chuyển trọng tâm về chân phải, khuỵu

gối, chân phải và mũi chân duỗi thẳng, thân gập về trước Tay phải hướng vào bàn chân phải, tay phải hướng chết lên cao ở phía sau, bàn tay sấp Mắt nhìn theo bàn tay phải.

Nhịp 10: Duỗi chân phải thành đứng thẳng, hai

chân rộng hơn vai, hai tay rang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng trước, mắt nhìn thẳng.

Nhịp 11: Xoay người 900 sang trái, tay phải đưa xuống dưới – ra trước cùng với tay trái song song cao ngang vai, bàn tay sấp, chân trái khuỵu, chân phải kiễng, mặt hướng trước.

Nhịp 12: Chân phải đá từ sau-ra trước-lên cao

chết sang trái, mũi chân thẳng, đồng thời vận chân sang phải và đánh hai tay sang phải-ra sau bàn tay sấp, chân trụ kiễng, mắt nhì theo mũi chân phải.

Nhịp 13:

Xoay người 900 sang trái, tay phải đưa xuống dưới – ra trước cùng với tay trái song song cao ngang vai, bàn tay sấp, chân trái khuỵu, chân phải kiễng, mặt hướng trước.

Bài TD phát triển chung (nam) từ 8-14.

Nhịp 8: Bước chân phải chết ra theo góc 450 chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó khuỵu gối Tay phải đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân phải, bàn tay sấp, tay phải đưa ra sau chết xuống dưới thành một đường thẳng, chân trái thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay phải.

gối, chân phải và mũi chân duỗi thẳng, than gập về trước Tay phải hướng vào bàn chân phải, tay trái hướng chết lên cao ở phía sau, bàn tay sấp Mắt nhìn theo bàn tay phải.

Nhịp 10: Bước chân trái chết ra theo góc 450

Trang 23

chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó khuỵu gối Tay trái đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân trái, bàn tay sấp, tay phải đưa ra sau chết xuống dưới thành một đường thẳng, chân phải thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay trái.

Nhịp 11: Thu chân trái sát chân phải, hai bàn

chân chụm Gập than, hai chân thẳng, hai tay hướng xuống đất, long bàn tay hướng vào chân, mắt nhìn theo tay.

Nhịp 12: Ngồi xổm (hai gối sát nhau), hai bàn

chân kiễng gót, hai tay chống đất rộng bằng vai, (phía trước, bên ngoài hai chân), cúi đầu.

Nhịp 13:Dồn trọng tâm lên hai tay, bật hai chân

lên cao khoảng 5cm và nâng mông, sao đó duối chân trái rang ngang, chân và mũi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn chân trái.

Nhịp 14: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật nhẹ

chân phải nâng mông lên cao một chút, sau đó thu chân trái sát chân phải thành gồi xổm, như nhịp 12.

Trang 24

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: CHẠY NGẮN+BÀI TD

8phút 4 hàng dọc lớp trưởng báo cáo sĩ số lớp.

CƠ BẢN Chạy bước nhỏ:Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay buông tự nhiên, hai bàn chân gần sát vào nahu, hai múi chân sát vạch xuất phát.

Động tác: Hai chân luân phiên chạy những bước ngắn về trước (Không nâng cao gối tăng dần tần số, Khi bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng và có thao tác hơi miết xuống đất sao cho bàn chân chạm đất từ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên Cổ chân cần linh haọt, không để cả bàn chân hoặc gót chân chạm đất, toàn than thả lỏng.

Chạy nâng cao đùi:

Như tư thế gót chạm mông.

Động tác: Mỗi bước chạy, khi đưa chân về trước cần chủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc hơn thắt lưng Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay đánh phối hợp tự nhiên hoặc để cẳng tay vuông góc với than ở đoạn thắt lưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay.

Trang 25

Tại chỗ đánh tay:

Chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau hoặc hai chân song song cách nhau một khaỏng nhỏ hơn vai Hai đầu gối hơi khụy, hai tay co (Một tay trước một tay sau) góc độ lớn Thân trên thẳng, trọng tâm dồn đều lên hai chân

Động tác:Đánh tay theo độ nhịp tăng dần, góc độ giữa cánh tay và cẳng tay nhỏ dần đến mức độ hợp lý Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷu tay ra phía sau, phối hợp nhịp nhàng.

Ôn Bài TD phát triển chung (nữ, nam) từ 1-7.Bài TD phát triển chung (nữ) từ 8-14.

Nhịp8: Bước chân phải chết ra theo góc 450 chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó khuỵu gối Tay phải đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân phải, bàn tay sấp, tay trái đưa ra sau chết xuống dưới thành một đường thẳng, chân trái thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay phải.

gối, chân phải và mũi chân duỗi thẳng, thân gập về trước Tay phải hướng vào bàn chân phải, tay phải hướng chết lên cao ở phía sau, bàn tay sấp Mắt nhìn theo bàn tay phải.

Nhịp 11: Xoay người 900 sang trái, tay phải đưa xuống dưới – ra trước cùng với tay trái song song cao ngang vai, bàn tay sấp, chân trái khuỵu, chân phải kiễng, mặt hướng trước.

Nhịp 12: Chân phải đá từ sau-ra trước-lên cao

chết sang trái, mũi chân thẳng, đồng thời vận chân sang phải và đánh hai tay sang phải-ra sau bàn tay sấp, chân trụ kiễng, mắt nhì theo mũi chân phải.

Nhịp 13:

Xoay người 900 sang trái, tay phải đưa xuống dưới – ra trước cùng với tay trái song song cao ngang vai, bàn tay sấp, chân trái khuỵu, chân phải kiễng, mặt hướng trước.

Bài TD phát triển chung (nam) từ 8-14.

Nhịp 8: Bước chân phải chết ra theo góc 450 chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó khuỵu gối Tay phải đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân phải, bàn tay sấp, tay phải đưa ra sau

Trang 26

chết xuống dưới thành một đường thẳng, chân trái thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay phải.

gối, chân phải và mũi chân duỗi thẳng, than gập về trước Tay phải hướng vào bàn chân phải, tay trái hướng chết lên cao ở phía sau, bàn tay sấp Mắt nhìn theo bàn tay phải.

Nhịp 10: Bước chân trái chết ra theo góc 450 chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó khuỵu gối Tay trái đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân trái, bàn tay sấp, tay phải đưa ra sau chết xuống dưới thành một đường thẳng, chân phải thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay trái.

Nhịp 11: Thu chân trái sát chân phải, hai bàn

chân chụm Gập than, hai chân thẳng, hai tay hướng xuống đất, long bàn tay hướng vào chân, mắt nhìn theo tay.

Nhịp 12: Ngồi xổm (hai gối sát nhau), hai bàn

chân kiễng gót, hai tay chống đất rộng bằng vai, (phía trước, bên ngoài hai chân), cúi đầu.

Nhịp 13:Dồn trọng tâm lên hai tay, bật hai chân

lên cao khoảng 5cm và nâng mông, sao đó duối chân trái rang ngang, chân và mũi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn chân trái.

Nhịp 14: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật nhẹ

chân phải nâng mông lên cao một chút, sau đó thu chân trái sát chân phải thành gồi xổm, như nhịp 12.

Trang 27

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ÔN CHẠY NGẮN + ÔN BÀI TD

MỞ ĐẦU Nhận lớp, ổn định, điểm danhPhổ biến nội dung tiết học Khởi động chuyên môn

8 phút 4 hàng dọc lớp trưởng báo cáo sĩ số lớp.

CƠ BẢN Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau,giữa quáng, kỹ thuật về đích.

Ôn Bài TD phát triển chung

Trang 29

Ngày dạy:……/ /2007 GIÁO ÁN SỐ: 16

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: LUỆN TẬPCHẠY NGẮN + ÔN BÀI

Trang 30

Ôn Bài TD phát triển chung x x x x x x x

Trang 31

Ngày dạy:……/ /2007 GIÁO ÁN SỐ: 17

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: LUỆN TẬPCHẠY NGẮN + ÔN BÀI

PHẦN

Trang 32

MỞ ĐẦU Nhận lớp, ổn định, điểm danhPhổ biến nội dung tiết học Khởi động chuyên môn

8 phút 4 hàng dọc lớp trưởng báo cáo sĩ số lớp.

CƠ BẢN Luyện tập nâng cao KT chạy cự ly ngắn.Ôn Bài TD phát triển chung

Định dạng
Số trang	64
Dung lượng	524 KB