Chính vì thế trái cây đã là một phần thiết yếu của những bữa ăn, là một trong những chỉ tiêu để đánh giá một thực đơn hoàn hảo, đồng thời cũng là thực phẩm quan trọng của người không m[r]
(1)Những thực phẩm tốt cho trí não
Những thực phẩm cấp dưỡng chất tốt cho trí não của
mỗi chúng ta, tăng cường chúng thực đơn ăn uống hàng ngày
của gia đình.
Ngũ cốc:
Ngũ cốc chứa acid folic, vitamine B12 vitamine B6 giúp trí óc
minh mẫn, trì chế độ làm việc tốt Chúng ta nên thường xuyên sử dụng
thực phẩm làm từ ngũ cốc bánh mì, đậu nành để cung cấp đầy đủ
lượng vitamine cần thiết cho tế bào thần kinh.
Cá dầu cá:
Trong cá dầu cá chứa nhiều omega-3, hợp chất đóng vai
trị quan trọng việc truyền nhận tín hiệu tế bào, thành phần
đặc biệt cần thiết cho việc phát triển não DHA omega-3 - thúc đẩy
hình thành chất xám não giúp cho trẻ nhỏ phát triển trí thơng minh,
sáng mắt, phát triển chức não Phụ nữ mang thai cần cung cấp
nhiều omega-3.
Cà chua:
Lycopene – chất chống oxy hóa có nhiều cà chua – giúp bảo
vệ tế bào não, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.
(2)Cải xanh:
Cải xanh nguồn cung cấp vitamine K tuyệt vời, giúp tăng
cường khả nhận thức trí thơng minh.
Trái cam:
Trong cam có nhiều vitamine A, B1, C, khống chất cần thiết
cho não, có tác dụng làm tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại căng
thẳng, mệt mỏi.
Trứng:
Chất colin có lòng đỏ trứng nguồn dinh dưỡng tốt cho
não bộ, giúp cải thiện trí nhớ.
Sữa:
Trong sữa có nhiều protein, canxi nguyên tố cần thiết cho
não Muốn bổ sung canxi nhanh hiệu quả, bạn cần uống sữa mỗi
ngày.
7 lợi ích nước chanh với sức khỏe
Thứ đồ uống quen thuộc giúp bạn cải thiện chứng viêm họng,
táo bón, khống chế huyết áp, hạ sốt, chí giúp giảm cân.
(3)Chanh có tác dụng làm giảm rắc
rối thường gặp dày buồn nôn, ợ
nóng, “tiêu diệt” vi khuẩn gây hại.
Nếu trì thói quen uống nước chanh
đều đặn, bạn cịn loại trừ nguy cơ
bị chứng táo bón viếng thăm.
Khi bị đầy bụng, khó tiêu, muốn nhanh
chóng loại bỏ cảm giác khó chịu, bạn uống cốc nước chanh
để cải thiện tình hình.
Đặc biệt tốt cho da
Trong chanh có chất giúp làm lành tổn thương da ngăn
ngừa nguy nhiễm trùng.
Một cốc nước chanh ngày giúp cho thể bạn có đủ lượng
vitamin C cần thiết, chất thành phần thiết yếu cho da, giúp da
luôn tươi trẻ, mịn màng sáng bóng.
Những đốm mụn trứng cá sau điều trị thường để lại vết thâm
sẹo Bạn dùng nước cốt chanh thấm lên vết thâm Kiên trì
làm thời gian ngắn, bạn nhận thấy cải thiện rõ ràng.
Chăm sóc miệng
Việc phòng tránh sâu tổn thương vùng nướu tưởng chừng
như công việc khó khăn, thực tế bạn dùng chanh để
đạt mục đích Khơng dừng lại đó, chanh cịn khử mùi
hơi khó chịu miệng, đem lại cho bạn thở thơm tho.
Trị viêm họng
Viêm họng thường vi khuẩn gây ra, thông thường bạn bác sĩ
cho dùng thuốc để trị bệnh Nhưng nhớ rằng, thuốc dao hai lưỡi
và kháng sinh ngoại lệ.
Vậy nên bạn dùng nước cốt chanh, khoảng nửa chanh pha với
chút muối nửa cốc nước ấm, dùng để ngậm vài lần ngày, bạn
cảm thấy tình hình cải thiện rõ ràng.
(4)Giúp giảm cân
Nếu béo phì hay thừa cân, bạn không thiết áp dụng chế độ ăn khắt
khe, dễ dẫn tới tình trạng bị thiếu chất, hạ huyết áp Thay vào đó, bạn nên
duy trì thói quen uống cốc nước chanh ngày kết hợp chế độ ăn
uống khoa học tập luyện đặn.
Khống chế chứng cao huyết áp
Nước chanh có khả làm hạ huyết áp, cải thiện chứng hoa mắt, chóng
mặt buồn nơn Điều lý giải bệnh nhân cao huyết áp thường
được bác sĩ khuyên sử dụng nước chanh loại nước trái hữu
hiệu.
Hạ sốt
Muốn nhanh chóng hạ sốt, tránh tình trạng bị rối loạn điện giải, bạn
uống cốc nước chanh tươi, có hiệu tức thì.
Nước chanh có nhiều tác dụng với sức khỏe khơng có nghĩa bạn
uống vơ độ Theo chuyên gia, bạn khỏe mạnh trọng lượng
cơ thể bình thường bạn nên uống nửa chanh pha với nước, chia hai
lần ngày Nếu thừa cân, uống cốc nước chanh (một
chanh) ngày.
CHÚ Ý: nên uống nước chanh ăn xác chanh
Bí sống lâu, sống khỏe
GiadinhNet - Sống có bạn đời giúp xếp lối sống có quy củ hơn, tránh được điều rủi ro thói quen khơng đúng, vơ ý tuổi già (chăm sóc ăn uống, thuốc men; cấp cứu cần, tai nạn nhà ), giúp giải tỏa nỗi buồn, stress.
Sống có bạn đời
Sống có bạn đời giúp xếp lối sống có quy củ hơn, tránh điều rủi ro thói quen khơng đúng, vơ ý tuổi già (chăm sóc ăn uống, thuốc men; cấp cứu cần, tai nạn nhà ), giúp giải tỏa nỗi buồn, stress
(5)Sống vui vẻ, lạc quan làm tăng số lượng tác dụng tế bào miễn nhiễm Muốn sống vui phải có lịng vị tha, tính bao dung, khơng chấp nhặt, kèn cựa; tránh cáu giận, xúc động mạnh; tăng cường giao lưu với láng giềng, bạn bè Nếu sức khỏe cho phép thăm quan, du lịch
Hoạt động thể mức
Nằm dài suốt ngày có hại Phải cho thể hoạt động đều, mức: Đi bộ, làm việc nhẹ nhàng Nói chung phải cho bắp, khớp xương hoạt động liên tục, đặn; không ráng sức làm việc chân tay, không thức khuya
Ăn uống điều độ
Ăn uống nguồn cung cấp dinh dưỡng chính, khơng khoa học, tác nhân gây bệnh tật Nguyên tắc nên ăn thực phẩm giàu chất chống ơxy hóa Tăng cường ăn rau, cá, loại củ, Hạn chế chất béo,
Có lối sống khoa học
Bỏ hẳn thuốc lá, hạn chế uống rượu, ăn uống cân dinh dưỡng, hoạt động nhẹ nhàng để tránh bệnh tim mạch, ung thư Giờ giấc sinh hoạt (ăn, ngủ, tập thể dục ) khơng nên bị xáo trộn; có kiến thức y học (triệu chứng tim mạch, tai biến mạch máu não )
Hoạt động trí tuệ
Phải cố gắng cho thần kinh hoạt động thường xuyên Kinh nghiệm cho thấy nhà bác học thường sống lâu minh mẫn, sáng suốt Lý do: Hoạt động trí tuệ tạo liên hệ nơron giúp não dạng bị đánh thức, không ngủ quên ngủ Nên giữ cho não trì khả hoạt động yếu tố cần cho việc kéo dài tuổi thọ
Tự người biết phải làm gì, làm nào, để sống lâu, sống vui, sống khỏe
Trái cây, biết cách ăn bổ
Trái loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho thể nhưng lại có lượng tương đối thấp, phù hợp với nhiều người.
(6)Chính trái phần thiết yếu bữa ăn, tiêu để đánh giá thực đơn hoàn hảo, đồng thời thực phẩm quan trọng người không muốn tăng cân, làm đẹp da, trị táo bón… Tuy nhiên để tận dụng tối đa ích lợi trái cây, người ăn cần phải biết cách ăn cho đúng, khoa học
So với dưa hấu, xồi, mít… mãng cầu dai có nhiều chất xơ (1,6g/100g), giúp loại bỏ cholesterol thừa, làm giảm nguy rối loạn mỡ máu (Ảnh: Gelayred)
Nên ăn trái vừa chín tới hay chọn loại chín muồi?
(7)Gọt vỏ, cắt miếng sẵn để vào tủ lạnh ăn dần hay vừa gọt vừa ăn?
Các loại vitamin bổ dưỡng trái vitamin C, folate… bị dần tác dụng ánh sáng, khơng khí, nhiệt độ… Quá trình chất tăng nhanh vỏ trái bị phá vỡ bề mặt tiếp xúc khơng khí trái tăng lên cắt nhỏ Vì cần lựa chọn trái tươi nên ăn sớm, gọt vỏ, cắt miếng xong ăn để nhận chất dinh dưỡng nhiều Gọt vỏ, cắt miếng trái để lâu làm cho q trình oxy hóa nhiễm khuẩn trái nhanh dễ dàng
Ăn trái tráng miệng sau bữa ăn cho răng?
Trái dùng làm bữa ăn phụ ăn kèm bữa Sau ăn trái thường có cảm giác Đó ăn nhai, chất axít trái làm tăng tiết nước bọt làm bợn Vì mà có thói quen lâu đời tráng miệng trái sau bữa ăn Gần đây, xu hướng ăn trái trở nên đa dạng
Một số nhà khoa học Mỹ tiến hành nghiên cứu cho kết ăn trái trước bữa ăn có tác dụng giảm béo giúp tiêu hố hiệu Trong trái có chứa chất đường, thể dễ dàng hấp thu làm tăng đường huyết chống đói, chất xơ trái tạo nên cảm giác no kéo dài hơn, bí giảm béo dùng trái trước bữa ăn Nếu ăn cơm no ăn thêm trái lượng đường tổng cộng bữa ăn tăng, đường huyết tăng cao nhanh, khơng có lợi cho sức khoẻ, người bị đái tháo đường
Cần lựa chọn trái tốt để ăn?
(8)đa dạng, thay đổi loại trái khác để cân đối chất dinh dưỡng cần cho thể
Câu chuyện sức khỏe:
"Cười" chữa bệnh gì?
Từ lâu, người biết đến hiệu chữa bệnh tiếng cười gần đây, nhà khoa học hiểu rõ chế tác động tiếng cười bệnh tật.
Chính mà nay, nhiều phòng khám, nhiều bệnh viện lớn khắp giới, bác sĩ có xu hướng kê cho bệnh nhân liều thuốc mang tên "tiếng cười" thay hàng loạt dược phẩm đắt tiền Nhiều dịch vụ kinh doanh "thuốc gây cười" chữa bệnh hình thành có phát triển mạnh
Sự trở lại "y học hề"
Cậu bé Joseph Skinner tuổi vừa trải qua ca phẫu thuật nối xương hông Thế nhưng, thay đau đớn sau mổ xẻ người ta thường thấy, cậu lại cười nắc nẻ giường bệnh Tại vậy? Đó nhờ có mặt "bác sĩ Chequer" "bác sĩ Loo Loo", hai "bác sĩ hề" hàng tuần đặn đến "điều trị" cho em nhỏ bệnh viện nhi Booth Hall, thành phố Manchester (Anh) Họ chuyên gia Hội từ thiện Theodora Children's Trust đào tạo "
Bác sĩ Chequer" "bác sĩ Loo Loo" tên thật Barrington Powell Lucy Cheetham, thành viên Câu lạc "bác sĩ hề", tuần họ phải tới thăm khoảng 27.000 trẻ em điều trị bệnh viện Anh Với mũ đỏ, áo blouse trắng lỉnh kỉnh đủ thứ đồ chơi người, họ có nhiệm vụ gây cười cho em nhỏ, từ giúp em giảm bớt đau đớn đẩy lùi bệnh tật
Từ năm 1990, Hiệp hội Liệu pháp tiếng cười đời Mỹ Các nhà khoa học thuộc Viện phục hồi sức khỏe tiếng cười bang Oklahoma (Mỹ) thiết kế phòng bệnh đặc biệt gọi "phịng hài hước", đó, hóm hỉnh khéo léo lồng ghép qua cách trang trí Phim hoạt hình, hình vẽ thú ngộ nghĩnh, câu nói đùa ảnh nhân vật hài tiếng có khắp nơi viện Ngay đội ngũ y bác sĩ ăn mặc vui mắt có nhiệm vụ đem đến cho bệnh nhân câu chuyện cười ngày
(9)Ảnh minh họa.
Bí mật tiếng cười
Theo nghiên cứu nhà di truyền học Kazuo Murakami (Nhật Bản), có đến 90% gen thể người khơng hoạt động hoạt động sản xuất protein, số kích thích khiến chúng hoạt động cười chất kích thích "Phương thuốc" cười khiến cho gen "đang ngủ" người "thức giấc", từ có tác dụng điều chỉnh theo hướng tích cực đến nguồn lượng bên DNA người, tạo khả chống lại bệnh tật Mỗi kiểu cười, tâm trạng cười, hồn cảnh cười khác có tác dụng kích thích nên loại gen khác tạo mức độ tác động khác
Ông Murakami hợp tác với đối tác đặc biệt để nghiên cứu chế tác động tiếng cười đến bệnh tật, nghệ sĩ tấu hài Q trình nghiên cứu phát 23 gen kích hoạt 18 số hoạt động cho phản ứng miễn dịch, truyền tính trạng tín hiệu chu kỳ tế bào, chức khác gen lại chưa biết
Cuối nhóm nghiên cứu kết luận người tắt bật gen cảm xúc ví dụ cười Chính thế, câu pha trị nghệ sĩ tấu hài phương pháp điều trị tốn hữu hiệu "Đây phát kỷ đáng nhận giải thưởng Nobel chí thế" - ông Kazuo Murakami, 70 tuổi, Giám đốc Quỹ Vì tiến khoa học Quốc tế nói
(10)Ngay sau cơng trình nghiên cứu GS Murakami cơng bố, người Nhật nhanh chóng biến nụ cười thành ngành kinh doanh trị giá tỷ USD Một nhà xuất y học Nhật, hướng dẫn biên tập nhóm nghiên cứu, từ năm 2005 bắt đầu bán thị trường đĩa DVD hướng dẫn bệnh nhân cười để chữa số bệnh Hiện, danh mục đĩa nhiều, chẳng hạn đĩa dành cho bệnh nhân tiểu đường, bệnh nhân cao huyết áp, bệnh nhân stress
Công ty giải trí hàng đầu Yoshimoto đại diện tiêu biểu cho ngành kinh doanh tiếng cười Nhật Sony Olympic tung máy ảnh số chuyên chụp nụ cười thu âm tiếng cười Hãng thiết bị y tế Omiron nghiên cứu thiết kế loại máy đo mức độ chất lượng nụ cười, máy giúp cho bệnh nhân kiểm soát "liều thuốc" cười dùng có đạt hiệu chữa bệnh hay không, cần phải gia giảm, điều chỉnh thêm
Trong sốt săn lùng tiếng cười chữa bệnh, nhiều lớp dạy cười, sách dạy cười tung Khó ngờ, nụ cười trở thành đối tượng quan trọng ngành kinh doanh dược phẩm! Theo quan chức y tế nước này, chi phí y tế hàng năm họ giảm rõ rệt từ có thêm loại "biệt dược" đặc biệt này!
Cười chữa bệnh gì?
Từ việc xác định xem gen kích hoạt kiểu cười, nhà khoa học biết rằng, tiếng cười làm nhẹ triệu chứng dị ứng, tăng sức chịu đựng người, kích thích hệ miễn dịch hoạt động, khiến cho người béo phì kiểm sốt tỷ lệ đường huyết, chữa bệnh viêm cứng khớp xương sống, hen phế quản, chữa táo bón chứng đầy hơi, chữa bệnh tim mạch đau thắt ngực, huyết áp cao, máu nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch
Tuy nhiên, để chữa bệnh bệnh nhân cần phải có thời gian dài để tập luyện cách cười ứng với loại bệnh cụ thể Hiện nay, tác dụng giảm đau chống viêm nhiễm liệu pháp cười khai thác nhiều dễ thực hành
Mặc dù "thuốc cười" đặc biệt có ích số bệnh tật xong khơng mà bỏ qua việc "đọc kỹ hướng dẫn trước sử dụng" Một nghiên cứu Mỹ cho thấy, việc tiếp cận hài hước cách bất hợp lý việc cười không cách, cười gượng ép, áp đặt q mức khiến người bệnh khơng khó hồi phục sức khỏe mà cịn có cảm giác khó chịu
(11)Cách rửa rau để tẩy hết hóa chất
Theo quảng cáo hãng sản xuất nước rửa rau quả, loại thuốc trừ sâu thường có chất nhũ dầu, có độ bám cao giúp bám chặt vào phun.
Tác dụng hoạt chất bề mặt có nước rửa rau giúp làm độ bám loại nhũ dầu
Về nguyên tắc theo chuyên gia Viện Hóa học, loại nước xịt rửa xịt rửa chút thuốc trừ sâu bám bề mặt sản phẩm Với bị sứt, thối, thuốc ngấm sâu vào bên dù xịt rửa không làm hoa Đấy chưa kể loại rau dễ bị dập nát khơng thể rửa
Ảnh minh họa.
Theo TS Nguyễn Văn Khải, Giám đốc Trung tâm Hoạt hóa điện hóa, dung dịch khử trùng có loại độc hại nước muối điện
Nó diệt virus, vi khuẩn, nấm mốc bào tử, có tác dụng với hóa chất mang tính kiềm axit Khi nước muối điện thẩm thấu vào vỏ khơng làm hỏng không gây độc hại cho quả, kể có tồn dư uống vào cịn cung cấp lượng cho thể, làm vi khuẩn nội sinh phát triển để chống lại vi khuẩn ngoại sinh, đặc biệt diệt vi khuẩn ngoại sinh thâm nhập vào đường tiêu hóa
(12)Lưu ý, trước rửa theo cách này, hoa phải cắt ngắn cuống, nước phun mạnh, tia nhỏ tốt Thời gian phun tối thiểu phút
Một cách làm hoa khác hiệu pha nước muối 1% (cứ 10g muối pha với lít nước), cho vào bình phun rửa theo cách
Rau loại dễ dập nát có nhiều ký sinh trùng bám lên, theo PGS.TS Nguyễn Văn Đề, chủ nhiệm Bộ môn Ký sinh trùng ĐH Y Hà Nội, việc thử nghiệm rửa rau loại nước xịt cho thấy, chúng có tác dụng rửa bớt loại đơn bào, có tác dụng với loại trứng giun sán vỏ dày
Bộ môn tiến hành thử nghiệm, đem ngâm loại trứng giun sán lấy rau vào hóa chất nước muối bão hịa (nước muối đậm đặc) không diệt Hơn nữa, sán gan lớn, chui cọng rau khơng có cách rửa Tốt nhất, rau, nên ăn sau nấu chín
10 "tiêu chuẩn" bữa ăn khỏe mạnh
Ăn muốn ngon cần thức ăn hợp vị khả tiêu hóa người trong gia đình khơng phải chế biến thịnh soạn đắt tiền.
> Bữa sáng nên ăn tốt cho sức khỏe?
Ai công nhận ăn uống nhà thường ngon hợp vị, bảo đảm dinh dưỡng, an toàn vệ sinh thực phẩm, rẻ tiền đặc biệt vui quây quần, trò chuyện với người thân Tuy nhiên, thời buổi cơng nghiệp, tổ chức tốt trì bữa ăn gia đình vấn đề khơng đơn giản Để giải phần điều này, bạn cần nắm rõ 10 bí
1 Đa dạng thực phẩm
Thực phẩm dù hồn hảo tới đâu khơng thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho thể Mỗi ngày, thể cần từ 20 đến 30 loại thực phẩm khác bảo đảm đủ chất Muốn thế, bạn cần phối hợp nhiều loại thực phẩm thực đơn, thứ để làm nhiều (mặn, canh, xào, thập cẩm ) phải chịu khó đổi bữa
2 Đủ khơng cần nhiều
(13)Chẳng hạn, trẻ em thiếu niên lứa tuổi phát triển nhanh, nhu cầu dinh dưỡng cao bữa ăn cần bảo đảm chất lượng; người lao động, đặc biệt lao động nặng, nhu cầu dinh dưỡng cao người làm việc văn phòng
3 Đắt chưa hẳn bổ
Bữa ăn nên có thực phẩm động vật thực vật Nếu ngày ăn thịt với trứng mà thiếu cá đậu hũ rối loạn mỡ máu bệnh tim mạch đến thăm sớm Một người trưởng thành tháng cần ăn 1,5 kg thịt; kg hải sản kg đậu hũ cân đối lượng đạm
4 Hợp vị
Để ăn ngon, thức ăn cần chế biến thịnh soạn mà cần hợp vị khả tiêu hóa hấp thu người Nhà có trẻ em khơng nên nấu mặn, nêm cay; có người già, người bệnh phải nấu chín mềm, lỏng lỗng, nhiều bữa ngày
5 Cân đối chất béo
(14)6 Càng đường tinh tốt
Chỉ nên sử dụng đường tinh 20 g/ngày/người (khoảng muỗng cà phê) Không nên dùng thường xuyên chè, bánh ngọt, nước ngọt, sữa có đường
7 Nhạt tốt mặn
Thức ăn chế biến nhạt tốt mặn để phịng tránh bệnh cao huyết áp Lượng muối ăn ngày nên 10 g/người (khoảng muỗng cà phê) kể muối ướp cá, muối dưa cà, nêm canh xào
(15)Đây nguồn thực phẩm cung cấp vitamin giúp thể tăng sức đề kháng, giàu chất xơ thuận lợi cho tiêu hóa, đặc biệt chứa nhiều chất chống ơxy hóa giúp thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào trì tuổi xuân
9 Mùa thức ấy
Lên thực đơn sẵn cách chủ động để chuẩn bị cho bữa ăn gia đình lý tưởng Tuy nhiên, cần linh hoạt mùa thức tình hình bữa chợ để thay đổi cho phù hợp
10 Ba sạch
Thức ăn đem lại nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe khơng bảo đảm vệ sinh trở thành mầm mống nhiều bệnh tật Để nâng cao sức khỏe giúp bữa ăn ngon hơn, hấp dẫn hơn, cần ý đến nguyên tắc ba sạch: vệ sinh cá nhân, vệ sinh mơi trường, vệ sinh an tồn thực phẩm
4 điều cần biết để có da đẹp
GiadinhNet - Để có da đẹp khỏe mạnh, hàng ngày bạn nên chăm sóc da theo 4 nguyên tắc đây.
1 Hạn chế chất kích thích, khơng ăn nhiều chất béo, cay, thực phẩm để tủ lạnh lâu ngày
2 Nên có chế độ ăn uống điều độ, khoa học, đủ chất đủ nước Nên bổ sung rau xanh tươi để tăng cường vitamin yếu tố vi lượng cần thiết cho tái tạo da, giữ cho da căng mịn
3 Khi đường phải đeo trang, tránh để ánh nắng trực tiếp chiếu vào da ánh nắng làm tăng tốc độ lão hoá da
4 Trong trường hợp bị dị ứng với mỹ phẩm, nên rửa nhẹ nhàng vùng da có bơi mỹ phẩm nước đến khám bác sĩ chuyên khoa để tư vấn điều trị thích hợp Khơng cố kỳ cọ thật bị dị ứng với mỹ phẩm Vì kỳ cọ, chà xát làm cho da bị tổn thương thêm dễ bị nhiễm trùng
Để hết chóng mặt mà khơng cần dùng thuốc
Chóng mặt biểu thường gặp người cao tuổi nhiều nguyên nhân khác nhau, lành tính triệu chứng bệnh nguy hiểm khác.
(16)Ngồi chóng mặt, người bệnh kèm theo triệu chứng khác như: nơn, hồi hộp, hốt hoảng, định hướng, muốn xỉu, ngã… Các triệu chứng xuất kéo dài thời gian từ vài phút đến vài tuỳ nguyên nhân gây chóng mặt
Phần lớn thay đổi tư thế
Chóng mặt phân hai nhóm, chóng mặt tiền đình chóng mặt khơng tiền đình
Chóng mặt tiền đình: thường gọi rối loạn tiền đình, tổn thương tiền đình ngoại biên, có 50% dạng chóng mặt kịch phát lành tính thay đổi tư thường gặp người cao tuổi
Còn lại nguyên nhân khác viêm dây thần kinh tiền đình, bệnh Meniere, chấn thương đầu, thuốc (kháng sinh họ aminoglycosides)…; bệnh lý thần kinh trung ương nguyên nhân làm giảm tưới máu não, tác dụng phụ nhóm thuốc chống động kinh, an thần, rượu…
Chóng mặt khơng tiền đình: bệnh lý như: hạ huyết áp, xơ cứng rải rác, hạ đường huyết, động kinh, u não, nhức đầu Migraine…
Trong phạm vi viết này, xin tập trung nói chóng mặt kịch phát lành tính thay đổi tư thế, nguyên nhân gây chóng mặt thường gặp người cao tuổi
Nữ dễ chóng mặt nam
Cơn chóng mặt kịch phát lành tính thay đổi tư có đặc điểm: tuổi mắc bệnh thường 60; nữ dễ mắc gấp đôi nam; ngắn phút, tái diễn theo tư thế; xuất xoay người giường hay ngửa đầu sau Chẩn đoán nghiệm pháp Dix-Hallpike, thầy thuốc thực
Chóng mặt ảnh hưởng đến sống sinh hoạt người cao tuổi làm tăng nguy té ngã, gây tai nạn lái xe, đồng thời gây số vấn đề tâm thần Do việc đánh giá thay đổi hoạt động sống hàng ngày cần thiết người bị chóng mặt mãn tính để giúp họ có chất lượng sống tốt
Các tập thể dục giải tỏa căng thẳng
Phần lớn người thường xuyên đến phòng tập thể dục để cải thiện hình dáng thể tăng cường sức khỏe Một điều quan trọng khác mà bạn chưa nhận ra, tập thể dục cịn giảm bỏ căng thẳng.
(17)> nguy với sức khỏe bị thiếu ngủ
Nếu bạn thường xuyên phải chịu đựng căng thẳng, điều dẫn tới suy giảm lượng thể, hiệu công việc thấp, chí mắc bệnh kinh niên bệnh tim
Bằng cách kết hợp thực số tập thể dục giảm stress làm việc, bạn giảm tác động xấu tới thể
Tất thể dục sau giúp đào thải lượng endorphin thể giúp loại trừ căng thẳng hay làm cho đầu óc bạn thư giãn, thoải mái
Tập quyền cước quyền anh
Các hình thức tập luyện quyền cước hay môn võ thuật trở nên phổ biến, khơng mơn thể dục hữu ích giúp bạn nhanh chóng có thể ý muốn mà cịn giúp bạn loại bỏ chất endorphine vài phút Có nhiều mơn võ thuật khác như: Võ cổ truyền, vật, Taekwondo, Thiếu lâm, võ Judo Karate, thử học mơn võ mà bạn thích
Tập chạy nhanh tốc độ cao
(18)Cách tốt để đạt hiệu nên chạy với tốc độ cao khoảng 15 – 20 phút tạm ngừng mệt khoảng 30 - 60 giây Hãy thử xếp tập vào thời gian ngày, bạn khơng cịn thấy căng thẳng
Tập thở sâu
Cách tốt nhất, chọn nơi yên tĩnh, ngồi xuống tập trung thở vào phổi Bằng cách thay đổi tâm trí, khơng tập trung vào điều làm căng thẳng mà thay vào trạng thái bình tĩnh
Những tập thể dục loại trừ căng thẳng giữ cho bạn ln trạng thái bình tĩnh tốt nhất…
Bạn nên thử dành 10 phút để tập thở sâu vài lần tuần để làm cho đầu óc thảnh thơi, nhẹ nhàng Bạn tự đặt lời nhắc nhở thường xuyên làm ngày kể công việc bạn diễn tốt Vì thường thường căng thẳng sinh ra, cho dù bạn có nhận hay khơng gây bệnh đau đầu hay đau gáy cổ
Chạy đường dài
Phương pháp dùng để loại bỏ căng thẳng cho bạn hội vừa chạy vừa suy nghĩ lại chuyện làm đầu óc bạn Lượng endorphin thải trình giúp bạn dần giảm loại trừ stress Một điều nên nhớ bạn khơng nên mang nặng chạy đường dài, trở nên tồi tệ tình trạng ban đầu bạn
Tập thể dục mà bạn thích
Cuối cùng, tập tốt cho việc giảm stress bạn thực thể dục mà bạn thích Nếu bạn khơng mong đợi buổi tập thể dục làm việc chí bạn cịn bị căng thẳng
Bằng cách lựa chọn chương trình ngồi làm việc mà bạn thật thích thú, bạn cảm thấy lợi ích việc loại bỏ căng thẳng cách tự nhiên phù hợp với bạn Thậm chí bạn tận dụng hoạt động mang tính chất giải trí như: Chơi golf, câu cá hay lướt ván, chơi xa… xếp hoạt động thời gian biểu bạn, bạn hoàn toàn trở nên thoải mái thư thái nhiều
Vì thế, bắt đầu loại bỏ căng thẳng ưu tiên số hoạt động làm việc Khi bạn kết hợp điều với việc ăn uống điều độ, đủ chất bạn đạt mục tiêu lớn lao đề công việc nghiệp
(19)GiadinhNet - Bạn yêu quý trang phục mua thật tiếc chúng không bền lâu bạn mong muốn Làm để giữ quần áo lâu cũ đẹp có thể?
Màu trắng bị xỉn
Có thể bạn không tin nhiều trang phục pha màu, chẳng hạn tất thể thao màu trắng có hình trang trí màu xanh, làm trắng cách an toàn chất tẩy màu clo
Hãy thực theo hướng dẫn sử dụng chai, thử tẩy trắng vùng nhỏ trước, sau tẩy rộng dần
Đừng dùng chất tẩy trắng clo cho trang phục mà ghi rõ không nên cho tiếp xúc với clo
Màu đen bạc phếch
(20)Mặc dù khơng có cách khắc phục điều xảy bạn ngăn ngừa điều cách sử dụng chất tẩy giặt có cơng thức chống phai màu quần áo mua Loại giặt tẩy chứa thành phần phong tỏa ion clo nước, giúp cho màu không bị phai
Quần áo đan len bị nhàu
Ngay quần áo đan len, vốn coi dễ giữ gìn, bị nhăn Để tránh xảy điều này, bạn không sử dụng máy sấy hay máy giặt nhiều
(21)Ngoài ra, bạn nên chọn nhiệt độ sấy thấp máy sấy dừng, bạn lấy chúng bên (quần áo để nằm lâu nhăn nhiều hơn)
Quần áo da bị xước, sờn
Dùng bút xóa có màu phù hợp bôi lên chỗ bị xước sờn áo túi da dùng giấy ăn đánh bóng chỗ để loại bỏ chỗ mực thừa
Nên giặt khô hay giặt tay chất liệu vải mỏng
(22)Nhưng bạn cần nhớ vải bị co màu, hình trang trí bị phai trang phục gặp nước Vì vậy, thử vùng nhỏ trước giặt toàn Nhưng nhớ, đừng giặt ướt vải lụa, len, da, da lộn, nhung nhà sản xuất ghi rõ “chỉ giặt khơ” trang phục có hình vẽ đặc biệt mà bị hỏng giặt với nước
7 nên ăn bận rộn
Để chuẩn bị cho tuần bận rộn, thể tinh thần cần bổ sung đủ dưỡng chất.
Theo chuyên gia, loại thực phẩm giầu magiê, vitamin hay chất sắt giúp nhanh chóng lấy lại “sức mạnh” cho thể
Sôcôla - Hơn ngon miệng
Theo chuyên gia dinh dưỡng, sôcôla không ăn u thích trẻ nhỏ, mà loại thực phẩm cịn có tác dụng cung cấp kịp thời lượng cho thể ta thấy mệt mỏi Chất magiê có sơcơla cần thiết cho hoạt động tế bào thể Ngồi cịn chứa nhiều chất sắt - chất góp phần vào việc tái tạo luợng bảo vệ tế bào chống lại căng thẳng Ngồi ra, sơcơla cịn chứa phospho - chất cho phép giữ trữ lượng
(23)Cần tây - “Thuốc” chống mệt mỏi
Cần tây đặc biệt có tác dụng với người dần kiệt sức Rất giàu chất sắt, cần tây giúp bảo vệ lượng tế bảo thể sản sinh Ngồi ra, cịn chứa chất chống oxy hoá beta-carotene, giúp hạn chế tác động xấu tế bào gốc tự
Đặc biệt với người độ tuổi trung niên, chế biến thức ăn với 100g cần tây ngày cung cấp cho thể 5mg sắt
Bên cạnh cần tây, ăn ăn có đậu đỏ đậu trắng để cung cấp sắt cho thể
Cam - Giàu vitamin C nhất
Cam mạnh danh nhà vô địch chống mệt mỏi Vitamin C có cam giúp thể tăng cường hệ miễn dịch bảo vệ tế bào Nhờ vào lớp vỏ dày tính axit, vitamin C có cam khơng bị loại phải tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thời tiết nắng nóng
(24)Ngồi cam, cịn cung cấp vitamin C cho thể với loại khác bưởi, chanh,
Sữa chua - Không ăn cho vui
Trên thực tế, sữa chua giàu canxi Chất cho phép trì sức khoẻ bắp, tốt cho hoạt động tế bào tăng cường lợi ích protein - nhiên liệu thể Nhờ vào việc lên men sữa, sữa chua tốt cho tiêu hoá Sữa lên mên nguồn vitamin B12 q giá, tham gia vào trình sản xuất lượng cho thể
Một hộp sữa chua cung cấp 220mg canxi cho thể
Ngoài cá hồi, loại cá khác cá thu, cá trích, hay cá sác-din giàu omega-3
Bít-tết - Thơm ngon giầu chất sắt
(25)Một điểm mạnh thịt đỏ protein động - nhiên liệu cho thể 200 g thịt bò ngày cung cấp tới 1/2 nhu cầu sắt ngày
Ngồi thịt bị, dồi lợn, cổ cánh gia cầm, giàu chất sắt
Các loại quả, hạt có dầu
Nếu bạn vừa cảm thấy mệt mỏi, nắm loại hạt dầu hay vài miếng chứa dầu cho phép đẩy lùi dấu hiệu nhanh chóng Đó dừa, hạt dẻ, hạnh nhân, Chúng giàu magiê - chất giúp tế bào sản xuất lượng, chất chống oxy hoá - giúp thể chống lại công tế bào gốc tự
Các loại hạt sấy khơ có tác dụng tương tự
Một nắm hạnh nhân, hạt dẻ cung cấp tới 50mg magiê (cơ thể cần khoảng từ 300-400mg magiê ngày)
Cá hồi - Sức sống cho lứa tuổi
Các chuyên gia cho biết cá hồi giầu chất omega-3, loại axit béo tốt cho hoạt động thể bảo vệ hiệu hệ miễn dịch Các nghiên cứu cho biết sử dụng thường xuyên cá hồi bữa ăn hàng ngày giúp tăng sức khoẻ cho thể, chống lại bệnh mệt mỏi mãn tính
(26)Với 100g cá hồi ngày, bạn đáp ứng đủ nhu cầu Omega-3 cho thể
Rau muống thuốc hay
Theo đơng y, rau muống có vị ngọt, tính lạnh (khi nấu chín lạnh giảm) vào các kinh tâm, can, tiểu trường, đại trường.
> công dụng tuyệt vời dừa với sức khỏe
Rau muống loại thực phẩm gắn liền với sống gia đình người Việt Rau muống có tên khoa học Ipomoea aquatica Forsk, thuộc họ khoai lang, có tài liệu gọi họ bìm bìm (Convolvulaceae)
Theo kết phân tích y học đại, 100g rau muống có: 78,2g nước, 85mg can-xi, 31,5mg phốt-pho, 20g vi-ta-min C hàm lượng nhỏ prơ-tê-in, sắt, vi-ta-min B2, ca-rơ-ten, a-xít ni-cơ-tíc, đặc biệt giống rau muống đỏ chứa chất giống insulin nên người mắc bệnh đái tháo đường ăn thường xuyên rau muống đỏ tốt
Cịn theo đơng y, rau muống có vị ngọt, tính lạnh (khi nấu chín lạnh giảm) vào kinh tâm, can, tiểu trường, đại trường Có cơng nhiệt, lương huyết, huyết, thông đại tiểu tiện, lợi thủy, giải độc thể bị xâm nhập chất độc nấm độc, cá, thịt độc, khuẩn độc, độc chất côn trùng, rắn, rết cắn
Một số thuốc từ rau muống mà dân gian thường dùng:
Trị trẻ nóng nhiệt mồ mùa hè: Rau muống 100g, mã thầy 500g, sắc lấy nước cho trẻ uống thay nước ngày Thanh nhiệt lương huyết, cầm máu, chữa tâm phiền, chảy máu mũi, lưỡi đỏ rêu vàng, khát nước mát, ù tai chóng mặt: Rau muống 150g, cúc hoa 12g, đun sôi 20 phút lọc lấy nước (có thể cho chút đường hịa vào uống ngày) Chữa kiết lỵ: Lấy 400g cọng rau muống tươi, vỏ qt khơ lâu năm ít, nấu nhỏ lửa nhiều giờ, lấy nước uống ngày Trị tiểu đường: Rau muống đỏ 60g, râu ngô 30g, sắc lấy nước uống ngày, cần uống thời gian dài Trị bệnh trĩ: Lấy 100g rau muống nấu nhừ gạn lấy nước, cho 120g đường trắng, nấu lên thấy sánh kẹo mạch nha lấy uống, ngày hai lần, lần 100g…
Bữa sáng nên ăn tốt cho sức khỏe? nguy với sức khỏe bị thiếu ngủ công dụng tuyệt vời dừa với sức khỏe