ngày dạy 2009 giáo án số 01 người dạy trần quang thuận tên bài dạy đội hình đội ngũ khối 9 lớp 9 a9 b tuần 01 tiết 01 imục đích yêu cầu 1mục đích giúp hs nâng cao hoàn thiện những kỹ năng đhđn

Động tác: Chạy đà tự nhiên khoảng 3-5-7 bước đà, đặt một chân vào điểm giậm nhảy rồi giậm nhảy thật mạnh, phối hợp với chân kia đá lăng lên cao về trước, hai đánh nâng người lên ([r]

(1)

Ngày dạy:……… … /… /2009 GIÁO ÁN SỐ: 01

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ Khối: Lớp 9.A+9.B

Tuần: 01 Tiết 01 I/MỤC ĐÍCH YÊU CẦU:

1/Mục đích:

Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ ĐHĐN học để rèn luyện tư thế, tác phong nề nếp kỉ luật góp phần hình thành nhân cách

2/u cầu:

Hoàn thiện kĩ ĐHĐN học

Vận dụng vào thực tiễn trường nhà trường II/SÂN BÃI:

Sân trường III/NỘI DUNG: 1/Ơn tập, hồn thiện:

Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số Tập hợp hang ngang, dóng hàng, điểm số

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Đi thẳng hướng, vòng phải, vòng trái đứng lại

Đổi chân sai nhịp Dàn hang, dồn hang Chạy điều, đứng lại 2/Nội dung học mới: PHẦN

BÀI NỘI DUNG LVĐ BIỆN PHÁP TỔCHỨC

I/PHẦN MỞ ĐẦU

Nhận lớp, ổn định, điểm danh

Phổ biến nội dung tiết học phút hàng dọc lớptrưởng báo cáo sĩ số lớp

II/PHẦN

CƠ BẢN Đội hình đội ngũĐiểm số 1-2, 1-2 … đến hết:

Khẩu lệnh:(Từng tổ(hoặc lớp), theo 1-2,1-2 … điểm số)

Động tác: Sau lệnh, tổ,(hoặc lớp) điểm số, em số điểm 1, em số điểm số 2, em số điểm số 1, em số điểm số đến hết tổ lớp (theo lệnh) Em cuối hàng sau điểm số, hô to hết

Đứng nghiêm, đứng nghỉ: Khẩu lệnh: Nghiêm:

Động tác:Người đứng thẳng ngắn, mắt nhì thẳng trước ngực ướn căng, hai tay duỗi thẳng theo hai bên đùi, bàn tay khum lại gón tay sát vào ép nhẹ vào hai bên đùi, hai chân thẳng, hai bàn chân chết hình chữ V

35

(2)

1-2-1-2-1-2-1-2-Khẩu lệnh: Nghỉ:

Động tác: Toàn thân chùng lại, đồng thời dồn trọng tâm vào chân, chân co gối, người thả lỏng, hai tay buông tự nhiên, mỏi, đổi chân

Đội hình 0-2-4.

Tập hợp theo hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng điểm số 0-2-4.Nến có hàng ngang trở lên, cần cho hang cách hang bước trước thực dán hang

Dàn hàng:

Khẩu lệnh:(Theo số điểm … bước)

Từ đội hình hang ngang: Số đứng yên, số tiến bước, số tiến bước, bước đồng loạt chân trái trước Bước xong, thu chân trái với chân phải dóng hang ngang, hang dọc cho thẳng

Từ đội hình hàng dọc: Số đứng yên, số bước sang trái bước, số bước sang trái bước, sau thu chân phải với chân trái dóng hang dọc

Cách bước sang ngang sau: bước chân trái sang ngang, thu chân phải với chân trái Các bước tương tự

Dồn hàng:

Khẩu lệnh (Về vị trí cũ … bước).

Từ đội hình hàng ngang quay đằng sau, sau bước bước bước vị trí cũ Bước hết bước quy định, quay đằng sau, nhì só bên phải để điều chỉnh cho thẳng hang ngang, khoảng cách

Từ đội hình hàng dọc bước bước bước sang phải, thu trân trái về, sau nhì số đứng trước để dóng hang cho thẳng chỉnh cho khoảng cách

0-2-4-0-2-4-0-2-4 - - - -

0 - - -

2 - - -

III/PHẦ N KẾT THÚC:

Tập hợp lớp

Đánh giá chất lượng học Dặn dị

Xuống lớp: GV hơ giải tán HS hô khoẻ to đồng

7phút Lớp dồn hàng

IV/ BỔ SUNG, RÚT KINH NGHIỆM:

……… ……… Đông Hưng A, ngày …… tháng … năm 2009 NGƯỜI SOẠN

(3)

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ Khối: Lớp 9.A+9.B

1/Mục đích:

Giúp HS nâng cao, hồn thiện kỹ ĐHĐN học để rèn luyện tư thế, tác phong nề nếp kỉ luật góp phần hình thành nhân cách

2/Yêu cầu:

Hoàn thiện kĩ ĐHĐN học

Vận dụng vào thực tiễn trường nhà trường II/SÂN BÃI:

Sân trường III/NỘI DUNG: 1/Ơn tập, hồn thiện:

Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số Tập hợp hang ngang, dóng hàng, điểm số

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Đi thẳng hướng, vòng phải, vòng trái đứng lại

Đổi chân sai nhịp Dàn hang, dồn hang Chạy điều, đứng lại 2/Nội dung học mới: PHẦN

I/PHẦN

MỞ ĐẦU Nhận lớp, ổn định, điểm danhPhổ biến nội dung tiết học phút hàng dọc lớptrưởng báo cáo sĩ số lớp

II/PHẦN

CƠ BẢN Đội hình đội ngũĐiểm số 1-2, 1-2 … đến hết:

Khẩu lệnh:(Từng tổ(hoặc lớp), theo 1-2,1-2 … điểm số)

Động tác: Sau lệnh, tổ,(hoặc lớp) điểm số, em số điểm 1, em số điểm số 2, em số điểm số 1, em số điểm số đến hết tổ lớp (theo lệnh) Em cuối hàng sau điểm số, hô to hết

Đứng nghiêm, đứng nghỉ: Khẩu lệnh: Nghiêm:

Động tác:Người đứng thẳng ngắn, mắt nhì thẳng trước ngực ướn căng, hai tay duỗi thẳng theo hai bên đùi, bàn tay khum lại gón tay sát vào ép nhẹ vào hai bên đùi, hai chân thẳng, hai bàn chân chết hình chữ

35

(4)

V

Khẩu lệnh: Nghỉ:

Động tác: Toàn than chùng lại, đồng thời dồn trọng tâm vào chân, chân co gối, người thả lỏng, hai tay buông tự nhiên, mỏi, đổi chân

Đội hình 0-2-4.

Tập hợp theo hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng điểm số 0-2-4.Nến có hàng ngang trở lên, cần cho hang cách hang bước trước thực dán hang

Dàn hàng:

Từ đội hình hang ngang: Số đứng yên, số tiến bước, số tiến bước, bước đồng loạt chân trái trước Bước xong, thu chân trái với chân phải dóng hang ngang, hang dọc cho thẳng

Từ đội hình hàng dọc: Số đứng yên, số bước sang trái bước, số bước sang trái bước, sau thu chân phải với chân trái dóng hang dọc

Cách bước sang ngang sau: bước chân trái sang ngang, thu chân phải với chân trái Các bước tương tự

Dồn hàng:

Từ đội hình hàng ngang quay đằng sau, sau bước bước bước vị trí cũ Bước hết bước quy định, quay đằng sau, nhì só bên phải để điều chỉnh cho thẳng hang ngang, khoảng cách

Từ đội hình hàng dọc bước bước bước sang phải, thu trân trái về, sau nhì số đứng trước để dóng hang cho thẳng chỉnh cho khoảng cách

Đội hình 0-3-6-9.

Mục đích cách chuyển đổi đội hình 0-2-4, số bước nhiều nên cần khoảng sân rộng

Tập hợp theo hàng ngang điểm số theo thứ tự 0-3-6-9 Nếu có từ hàng ngang trở lên, cần cho hang cách hang 12 bước trước dàn hang đội hình

Dàn hàng:

Từ đội hình hàng ngang, em số đứng yên, em số 3-6-9 đồng loạt bước chân trái

0-2-4-0-2-4-0-2-4 - - - -

0 - - -

2 - - -

(5)

về trước 3-6-9 bước (tương tự thực đội hình 0-2-4)

Dồn hàng:

Cách thực tương tự thực đội hình 0-2-4

0 - - - - - - - - -

3 - - - - - - - - - III/PHẦN

KẾT THÚC:

Tập hợp lớp

Đánh giá chất lượng học Dặn dò

Xuống lớp: GV hô giải tán HS hô khoẻ to đồng

……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… Đông Hưng A, ngày …… tháng … năm 2009 NGƯỜI SOẠN

(6)

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ+CHẠY NGẮN Khối: Lớp 9.A+9.B

1/Mục đích:

Tiếp tục giúp HS có hiểu biết cần thiết kĩ thuật chạy 60m để tập luyện phát triển sức nhanh

2/Yêu cầu:

Bước đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m Đạt tiêu chuẩn RLTT Biết số điểm luật điền kinh (phần chạy ngắn)

Biết vận dụng tập luyện thi đấu II/SÂN BÃI:

Sân trường III/NỘI DUNG: 1/Kĩ thuật chạy 60m:

Hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m 2/Nội dung học mới:

PHẦN

I/PHẦN MỞ ĐẦU

Nhận lớp, ổn định, điểm danh Phổ biến nội dung tiết học

3 phút hàng dọc lớp trưởng báo cáo sĩ số lớp

II/PHẦN

CƠ BẢN ĐH ĐN:Ơn kỹ HS cịn yếu: Đứng vai hướng chạy- xuất phát:

Chuẩn bị: Đứng chân rộng vai, khuỵ gối, má bàn chân sát vạch xuất phát, vai phía hướng chạy, hai tay bng tự nhiên, sẵn sang xuất phát

Động tác: Khi có lệnh, xoay thân chân theo hướng chạy, chạy nhanh trước

Đứng lưng hướng chạy- xuất phát:

Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau, gót chân sát mép vạch xuất phát, lưng quay hướng chạy Hai bàn chân chạm đất nửa bàn chân trên, hai gối khuỵu, hai tay buông tự nhiên tư co chạy, than ngả trước

Động tác: Khi có lệnh chuẩn bị hạ thấp trọng tâm chút so với lúc vào chỗ, mặt quay phái sau, lắng nghe hiệu lệnh Khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng xoay than chân, chạy nhanh trước

35phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

Lớp tập hợp thành hàng ngang

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

(7)

KẾT

THÚC: Tập hợp lớpĐánh giá chất lượng học Dặn dò

Lớp dồn hàng

Trần Quang Thuận

-Ngày dạy:……… … /… /2009 GIÁO ÁN SỐ: 04

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ+CHẠY NGẮN Khối: Lớp 9.A+9.B

Tuần: 02 Tiết 04

I/MỤC ĐÍCH YÊU CẦU: 1/Mục đích:

2/Yêu cầu:

PHẦN BÀI

NỘI DUNG LVĐ BIỆN PHÁP TỔ

CHỨC I/PHẦN

(8)

lớp II/PHẦN

CƠ BẢN

ĐH ĐN:

Ơn kỹ HS cịn yếu: Tư sẵn sàng xuất phát:

Ở hiệu lệnh (vào chỗ) Trọng lượng thể rồn lên điểm tựa: hai mũi chân, đầu gối chân sau hai bàn tay Lúc này, vai nhô trước (chưa qua vạch xuất phát) chân sau quỳ gối, đùi tạo với mặt đất thành góc khoảng 75-900

Ở hiệu lệnh Sẵn sang, không nâng mông cao thấp quá, tùy theo kiểu đóng bàn đạp, góc độ đùi cẳng chân sau khoảng 110-1300 chân trước khoảng 90-1000 Động tác nâng mông lên không thực cách giật cục mà từ từ, đặc biệt cần tập trung ý để nghe hiệu lệnh xuất phát Trọng tâm thể dồn nhiều vào tay, vai nho trước qua vạch xuất phát

Ở hiệu lệnh chạy, cần phải sử dụng sức hợp lý chân để đạp vào bàn đạp, Nếu quy ước sức đạp chân 100%, sức đạp chân sau khoảng 25-30%, sức đạp bàn chân trước khoảng 70-75%

35 phút

III/PHẦN KẾT THÚC:

Luyện tập Chạy bền Tập hợp lớp

Thả lỏng

7phút Quanh sân trường Lớp dồn hàng

……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… Đông Hưng A, ngày …… tháng … năm 2009 NGƯỜI SOẠN

(9)

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: CHẠY NGẮN+ BÀI TD Khối: Lớp 9.A+9.B

Nhằm rèn luyện nhóm khớp thể phát triển thể lực chung rèn luyện từ

2/Yêu cầu:

Biết vận dụng tập luyện thi đấu

Thực động tác, thứ tự, phương hướng biên độ Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II/SÂN BÃI: Sân trường III/NỘI DUNG: 1/Kĩ thuật chạy 60m:

PHẦN

I/PHẦN

MỞ ĐẦU Nhận lớp, ổn định, điểm danhPhổ biến nội dung tiết học Khởi động chuyên môn

8phút hàng dọc lớp trưởng báo cáo sĩ số lớp

II/PHẦN

CƠ BẢN Đứng mặt hướng chạy xuất phát:Chuẩn bị: HS có lệnh tiến vào vị trí xuất phát, đứng bàn chân song song sát vào mũi bàn chân sát vạch xuất phát, người thẳng, tay buông tự nhiên

Động tác: Khi có lệnh xuất phát, kiễng chân, đỡ than chân trước, sau nhanh chóng xuất phát chạy nhanh đích

Ơn tư sẵn sàng xuất phát:

Ở hiệu lệnh (vào chỗ) Trọng lượng thể rồn lên điểm tựa: hai mũi chân, đầu gối chân sau hai bàn tay Lúc này, vai nhô trước (chưa qua vạch xuất phát) chân sau quỳ gối, đùi tạo với mặt đất thành góc khoảng 75-900

Ở hiệu lệnh Sẵn sang, không nâng mông cao thấp quá, tùy theo kiểu đóng bàn đạp, góc độ đùi cẳng chân sau khoảng 110-1300

30phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

(10)

chân trước khoảng 90-1000 Động tác nâng mông lên không thực cách giật cục mà từ từ, đặc biệt cần tập trung ý để nghe hiệu lệnh xuất phát Trọng tâm thể dồn nhiều vào tay, vai nho trước qua vạch xuất phát

Bài TD phát triển chung (nữ) từ 1-7. TTCB: Tư đứng bản:

Nhịp 1: Đưa tay trái sang ngang, bàn tay sấp, tay phải trước – lên cao, long bàn tay hướng sang trái, mắt nhìn theo bàn tay trái

Nhịp 2: Tay phải thẳng vòng qua trái – xuống dưới- sang ngang thành tay dang ngang bàn tay sấp, đồng thời đấu cúi suống sau đó, quay đầu sang phải, mắt nhìn theo bàn tay phải

Nhịp 3: Xoay cổ tay thành bàn tay ngửa, đưa tay chết cao (chữ V) long bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, ngực ướn căng, chân kiếng

Nhịp 4: Hai tay vòng từ xuống bắt chéo trước mặt (tay phải ngồi) sau dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời trọng tâm vào chân phải, nâng chân trái sang ngang lên cao, múi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn tay trái

Nhịp 5: Dướn chân trái chạm đất rộng hơn vai khuỵu gối, hai tay đưa trước song song, bàn tay sấp chân phải duỗi thẳng (mũi chân thẳng), mặt hướng trước

Nhịp 6: Đạp nhẹ chân trái chuyển trọng tâm sang chân phải thành tư nhịp

Nhịp 7: Thu chân trái sát chân phải thành tư nhịp

Bài TD phát triển chung (nam) từ 1-7. TTCB: Tư đứng bản:

TTCB: Tư đứng bản:

Nhịp 1: Đưa hai tay trước song song, bàn tay sấp

Nhịp 2: Đưa hai tay rang ngang, bàn tay ngửa

Nhịp 3: Đưa hai tay lên chết cao(chữ V), long bàn tay hướng vào nhau, mặt hướng chết cao

Nhịp 4: Bước chân trái chết theo góc 450

x x x x x x x x x x x x x CSL

x x x x x x x x x x x x x x CSL

(11)

chạm đất bàn chân, sau khuỵu gối Tay trái đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân trái, bàn tay sấp, tay phải đưa sau chết xuống thành đường thẳng, chân phải thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay trái

Nhịp 5: Chuyển trọng tâm chân trái, khuỵu gối, chân trái mũi chân duỗi thẳng, than gập trước Tay trái hướng vào bàn chân trái, tay phải hướng chết lên cao phía sau, bàn tay sấp Mắt nhìn theo bàn tay trái

Nhịp 6:Như nhịp 4.

Nhịp 7: Thu chân trái sát chân phải, chân thẳng kiếng gót, hai tay dơ chết lên cao, long bàn tay hướng vào

hàng ngang

Thả lỏng

(12)

I/MỤC ĐÍCH U CẦU: 1/Mục đích:

2/Yêu cầu:

Hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m 2/Nội dung học mới:

PHẦN

Nhận lớp, ổn định, điểm danh Phổ biến nội dung tiết học Khởi động chuyên môn

8phút hàng dọc lớp trưởng báo cáo sĩ số lớp

II/PHẦN

CƠ BẢN Chạy bước nhỏ:Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay buông tự nhiên, hai bàn chân gần sát vào nahu, hai múi chân sát vạch xuất phát

Động tác: Hai chân luân phiên chạy bước ngắn trước (Không nâng cao gối tăng dần tần số, Khi bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng có thao tác miết xuống đất cho bàn chân chạm đất từ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân Cổ chân cần linh haọt, không để bàn chân gót chân chạm đất, tồn than thả lỏng

Chạy nâng cao đùi:

Như tư gót chạm mông

Động tác: Mỗi bước chạy, đưa chân trước cần chủ động nâng cao đùi cho đầu gối cao ngang thắt lưng Thân thẳng ngả trước, tay đánh phối hợp tự nhiên để cẳng tay vng góc với than đoạn thắt lưng, chạy nâng đùi chạm vào bàn tay

30

(13)

Tại chỗ đánh tay:

Chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau hai chân song song cách khaỏng nhỏ vai Hai đầu gối khụy, hai tay co (Một tay trước tay sau) góc độ lớn Thân thẳng, trọng tâm dồn lên hai chân

Động tác:Đánh tay theo độ nhịp tăng dần, góc độ cánh tay cẳng tay nhỏ dần đến mức độ hợp lý Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷu tay phía sau, phối hợp nhịp nhàng

Ôn Bài TD phát triển chung (nữ, nam) từ 1-7. Bài TD phát triển chung (nữ) từ 8-14.

Nhịp8: Bước chân phải chết theo góc 450 chạm đất bàn chân, sau khuỵu gối Tay phải đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân phải, bàn tay sấp, tay trái đưa sau chết xuống thành đường thẳng, chân trái thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay phải

Nhịp 9: Chuyển trọng tâm chân phải, khuỵu gối, chân phải mũi chân duỗi thẳng, thân gập trước Tay phải hướng vào bàn chân phải, tay phải hướng chết lên cao phía sau, bàn tay sấp Mắt nhìn theo bàn tay phải

Nhịp 10: Duỗi chân phải thành đứng thẳng, hai chân rộng vai, hai tay rang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng trước, mắt nhìn thẳng

Nhịp 11: Xoay người 900 sang trái, tay phải đưa xuống – trước với tay trái song song cao ngang vai, bàn tay sấp, chân trái khuỵu, chân phải kiễng, mặt hướng trước

Nhịp 12: Chân phải đá từ sau-ra trước-lên cao chết sang trái, mũi chân thẳng, đồng thời vận chân sang phải đánh hai tay sang phải-ra sau bàn tay sấp, chân trụ kiễng, mắt nhì theo mũi chân phải

Nhịp 13:

Xoay người 900 sang trái, tay phải đưa xuống – trước với tay trái song song cao ngang vai, bàn tay sấp, chân trái khuỵu, chân phải kiễng, mặt hướng trước

Nhịp 14: Duỗi chân phải thành đứng thẳng, hai chân rộng vai, hai tay rang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng trước, mắt nhìn thẳng

Bài TD phát triển chung (nam) từ 8-14.

Nhịp 8: Bước chân phải chết theo góc 450 chạm đất bàn chân, sau khuỵu gối Tay phải đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân phải, bàn tay sấp, tay phải đưa sau

(14)

chết xuống thành đường thẳng, chân trái thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay phải

Nhịp 9: Chuyển trọng tâm chân phải, khuỵu gối, chân phải mũi chân duỗi thẳng, than gập trước Tay phải hướng vào bàn chân phải, tay trái hướng chết lên cao phía sau, bàn tay sấp Mắt nhìn theo bàn tay phải

Nhịp 10: Bước chân trái chết theo góc 450 chạm đất bàn chân, sau khuỵu gối Tay trái đưa chết lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân trái, bàn tay sấp, tay phải đưa sau chết xuống thành đường thẳng, chân phải thẳng, ngực ướn, mắt nhìn theo bàn tay trái

Nhịp 11: Thu chân trái sát chân phải, hai bàn chân chụm Gập than, hai chân thẳng, hai tay hướng xuống đất, long bàn tay hướng vào chân, mắt nhìn theo tay

Nhịp 12: Ngồi xổm (hai gối sát nhau), hai bàn chân kiễng gót, hai tay chống đất rộng vai, (phía trước, bên ngồi hai chân), cúi đầu

Nhịp 13:Dồn trọng tâm lên hai tay, bật hai chân lên cao khoảng 5cm nâng mơng, duối chân trái rang ngang, chân mũi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn chân trái

Nhịp 14: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật nhẹ chân phải nâng mông lên cao chút, sau thu chân trái sát chân phải thành gồi xổm, nhịp 12 III/PHẦ

N KẾT THÚC:

Thả lỏng

……… ……… ……… ……… ……… Đông Hưng A, ngày …… tháng … năm 2009

NGƯỜI SOẠN

(15)

Ngày Dạy:…… …./……./2009 GIÁO ÁN SỐ: 07

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN PHẦN 1

Khối: Lớp 9.A+9.B Tuần: 04 Tiết 7

Giúp HS có số hiều biết sức bền phương pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức bền

2/Yêu cầu:

Biết số quy tắc, phương pháp đơn giản tập luyện sức bền Biết vận dụng học TD tập hang ngày

II/SÂN BÃI: Trong lớp

III/NỘI DUNG: 1/Nội dung học mới: PHẦN

I/PHẦN

MỞ ĐẦU Nhận lớp, ổn định, điểm danhPhổ biến nội dung tiết học phút Lớp trưởng báocáo sĩ số lớp II/PHẦN

CƠ BẢN 1/Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền người vừa làm việc, học tập mệt mỏi, không làm việc có kết cao

Sức bền: Là khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hai tập luyện TDTT kéo dài

Sức bền gồm có: Sức bền chung sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả nâng thể khi thực công việc nói chung thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động, lao động, hay tập TT thời gian dài VD: Khả leo núi người vùng cao; khả bơi lặn người làm trài lưới (Đánh bắt cá ); Khả

35

(16)

của người VĐV chạy 10km; 20km; 42,195km; III/PHẦN

Đánh giá chất lượng học

Dặn dò 5phút

……… ……… ……… ……… Đông Hưng A, ngày …… tháng … năm 2009

NGƯỜI SOẠN

-Ngày dạy:……… … /… /2009 GIÁO ÁN SỐ: 08

2/Yêu cầu:

PHẦN BÀI

(17)

Khởi động Chuyên Môn số lớp II/PHẦN

CƠ BẢN

Chạy bước nhỏ:

Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay buông tự nhiên, hai bàn chân gần sát vào nahu, hai múi chân sát vạch xuất phát

Động tác: Hai chân luân phiên chạy bước ngắn trước (Không nâng cao gối tăng dần tần số, Khi bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng có thao tác miết xuống đất cho bàn chân chạm đất từ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân Cổ chân cần linh haọt, khơng để bàn chân gót chân chạm đất, toàn than thả lỏng

Chạy nâng cao đùi:

Như tư gót chạm mơng

Động tác: Mỗi bước chạy, đưa chân trước cần chủ động nâng cao đùi cho đầu gối cao ngang thắt lưng Thân thẳng ngả trước, tay đánh phối hợp tự nhiên để cẳng tay vng góc với than đoạn thắt lưng, chạy nâng đùi chạm vào bàn tay

Tại chỗ đánh tay:

Chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau hai chân song song cách khaỏng nhỏ vai Hai đầu gối khụy, hai tay co (Một tay trước tay sau) góc độ lớn Thân thẳng, trọng tâm dồn lên hai chân

Động tác:Đánh tay theo độ nhịp tăng dần, góc độ cánh tay cẳng tay nhỏ dần đến mức độ hợp lý Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷu tay phía sau, phối hợp nhịp nhàng

Ôn Bài TD phát triển chung (nữ, nam) từ 1-14.

30 phút

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Lớp tập hợp thành hàng ngang x x x x x x x x x x x x CSL Lớp tập hợp thành hàng ngang

x x x x x x x x x x x x CSL Lớp tập hợp thành hàng ngang

Thả lỏng

……… Đông Hưng A, ngày …… tháng … năm 2009

NGƯỜI SOẠN

(18)

Đông Hưng A, ngày ……… tháng ……… năm 2009 DUYỆT CỦA TỔ TRƯỞNG

Đông Hưng A, ngày ……… tháng ……… năm 2009 DUYỆT CỦA BAN GIÁM HIỆU

PHÓ HIỆU TRƯỞNG

(19)

Người dạy:Trần QuangThuận TÊN BÀI DẠY: CHẠY NGẮN+BÀI TD Khối: Lớp 9.1+9.2

2/Yêu cầu:

PHẦN BÀI

MỞ ĐẦU

II/PHẦN CƠ BẢN

Ôn Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,tại chỗ đánh tay

Xuất phát chạy nhanh: Ở hiệu lệnh (vào chỗ) Trọng lượng thể rồn lên điểm tựa: hai mũi chân, đầu gối chân sau hai bàn tay Lúc này, vai nhô trước (chưa qua vạch xuất phát) chân sau quỳ gối, đùi tạo với mặt đất thành góc khoảng 75-900

Ở hiệu lệnh chạy, cần phải sử dụng sức hợp lý chân để đạp vào bàn đạp, Nếu quy ước sức đạp chân 100%, sức đạp chân sau khoảng 25-30%, sức đạp bàn chân trước

30 phút

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

(20)

khoảng 70-75%

Ngồi hướng chạy xuất phát:

Chuẩn bị: Ngồi mũi bàn chân trước sát vạch xuất phát, mũi bàn chân sau cách ngón chân trước khoảng 5-10cm hai bàn chân trạm đất nửa bàn chân trên, than ngả trướng, hai tay trạm đất duỗi tự nhiên

Động tác: Khi có lệnh XP, nhanh chóng nhổm người lên, XP chạy nhanh trước, hai tay phối hợp tự nhiên

Bài TD phát triển chung (nữ) từ 15 - 24.

Nhịp 15: Xoay người 900 sang phải, tay trái đưa xuống – trước với tay phải song song cao ngang vai, bàn tay sấp, chân phải khuỵu, chân trái kiễng, mặt hướng trước

Nhịp 16: Chân trái đá từ sau-ra trước-lên cao chết sang phải, mũi chân thẳng, đồng thời vận chân sang phải đánh hai tay sang trái-ra sau bàn tay sấp, chân trụ kiễng, mắt nhì theo mũi chân trái

Nhịp 17: Xoay người 900 sang phải, tay trái đưa xuống – trước với tay phải song song cao ngang vai, bàn tay sấp, chân phải khuỵu, chân trái kiễng, mặt hướng trước

Nhịp 18: Chuyển trọng tâm vào chân phải đứng thẳng, kéo chân sau cách gót chân trước bàn chân, mũi chân chạm đất,hai tay chống hông,mặt hướng trước

Nhịp 19: Nâng đùi chân trái trước lên cao ngang hơng, cẳng chân vng góc với đùi mặt đất, mũi bàn chân thẳng

Nhịp 20 21: Đưa hai tay trước – sang ngang, bàn tay ngửa chân trái duỗi thẳng nâng cao đến mức tối đa, mũi bàn chân thẳng, than ngả sau để giữ thăng bằng, mặt ngửa

Nhịp 22: Hạ chân trái chạm đất tư như nhịp 15 Nhưng đổi chân

Nhịp 23: Từ từ gập thân cúi sâu, đồng thời kéo bàn chân trái phía chân phải để chuyển trọng tâm vào chân phải Chân phải khuỵu gối, chân trái mũi chân duỗi thẳng, hai tay đưa xuống – sau, chết cao long bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo bàn chân trái

Nhịp 24: Nâng than thẳng, dồn trọng tâm vào chân trái, chân phải phía sau co gối mũi chân chạm đất, hai tay dơ chết cao, long bàn tay hướng vào nhau, ngả đầu

(21)

BàiTD phát triển chung (nam) từ15-24.

Nhịp 15: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật hai chân lên cao khoảng 5cm nâng mơng, duối chân phải rang ngang, chân mũi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn chân phải

Nhịp 16: Đứng lên đồng thời thu chân phải về cách chân trái rộng vai, hai tay rang ngang, bàn tay sấp, mặt hướng trước

Nhịp 17: Gập thân trước, vặn sang trái, tay phải chạm bàn chân trái, tay trái giơ chếch cao phía sau, hai chân thẳng cúi đầu nhìn theo bàn tay phải

Nhịp 18: Nâng chân lên chút, sau thực nhịp 17, vặn sang phải, đổi vị trí hai tay

Nhịp 19: Như nhịp 16.

Nhịp 20: Dồn trọng tâm vào chân phải, bước chân trái sang ngang rộng vai (Rộng khoảng cách hai chân nhịp 16) chạm đất khuỵu gối, hai tay đưa trước song song, bàn tay sấp, mặt hướng trước

Nhịp 21: Thu chân trái sát chân phải thành đứng thẳng , hai tay dang ngang, bàn tay ngửa

Nhịp 22: Như nhịp 20 đổi bên.

Nhịp 23: Thu chân phải thành đứng thẳng, hai chân rộng vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa,

Nhịp 24: Giữ nguyên tư tay dang ngang, vặn sang trái (không hom bụng, không xoai hai bàn chân)

Thả lỏng

(22)

Ngày dạy:…./…/2007 GIÁO ÁN SỐ: 10

Người dạy:Trần Qunag Thuận TÊN BÀI DẠY: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN PHẦN 2

Khối: Lớp 9.1+9.2 Tuần: 05 Tiết 10

Giúp HS có số hiều biết sức bền phương pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức bền

2/Yêu cầu:

Biết số quy tắc, phương pháp đơn giản tập luyện sức bền Biết vận dụng học TD tập hang ngày

II/SÂN BÃI: Trong lớp

III/NỘI DUNG: 1/Nội dung học mới: PHẦN

BÀI

MỞ ĐẦU Nhận lớp, ổn định, điểm danhPhổ biến nội dung tiết học phút Lớp trưởng báo cáosĩ số lớp.

2/Một số nguyên tắc, phương pháp hình thức tập luyện:

a.Một số nguyên tắc:

Tập phù hợp với sức khỏe ngưới: Tùy theo lứa tuổi, giới tính sức khỏe người mà tập luyện cho vừa sức Sức bền có tập luyện, hoạt động lien tục khảng thời gian cường độ mức định

Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đầu tiên, cần chạy nhẹ nhàng vời tốc độ chậm khoảng – phút 300-350m, sau tăng dần thời gian, khoảng cách tốc độ lên chút Sau số buổi tập, thể quyen nâng dần tiêu Trong trình tập luyện, cần theo dõi sức khỏe nhiều hình thức, có cách đo mạch dựa số biểu như: Có cảm thấy người khỏe mạnh dễ chịu khơng, ăn có ngon khơng ngủ có tốt khơng, ngồi học có lâu khơng… Nếu biểu nêu tốt, nâng dần cự ly thời gian chạy Nếu thấy sức khỏe không tốt, cần giảm mức độ học tập cho kiểm tra sức khỏe để tìm nguyên

35

(23)

nhân hướng khắc phục

Tập thường xuyên hang ngày 3-4 lần/tuần cách kiên trì, khơng nóng vội

Trong học, sức bền phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần

Tập chay song không dựng lại đột ngột, mà cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút

Song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở chạy, cách chạy vượt qua số chướng ngại vật đường chạy động tác hồi tĩnh sau chạy

b/Một số hình thức phương pháp tập luyện đơn giản:

Tập sức bền chơi trò chơi vận động hoâc tập số tập như: Nhảy dây bền, tang cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở (Hai lần hít vào hai lần thở ra) (Chạy vượt chướng ngại vật) để tập luyện số chướng ngại vật thường ngặp đường chạy tự nhiên …

Kết hợp chạy với chạy địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần lên 500-600-800-1000-1500-2000-3000m theo thời gian từ phút đến 8,10,15,20,30,40 phút …

Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền như: TT, chạy cự ly TB, chạy cự ly dài, Cũng tập mơn cầu lơng, bong rổ, bong đá, bơi cự ly TB cự ly dài …

Có thể tập cá nhân theo nhóm (Cùng với bạn bè, cha mẹ …) chỗ di chuyển theo vòng số bộ, chạy … Thời gian tập thích hợp vào sang sớm ( Trước sau tập TD buổi sang) vào chiều tối trước ăn cơm Cũng tập hình thức dạo quãng đường dài sau bữa ăn chiều tối khoảng trước ngủ…

Hình thức tập phong phú, phương pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khỏe tự tập Điểm khó cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khỏe

5phút IV/ BỔ SUNG, RÚT KINH NGHIỆM:

(24)

Ngày dạy:…/…./2007 GIÁO ÁN SỐ: 11

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: CHẠY NGẮN+BÀI TD Khối: Lớp 9.1+9.2

2/Yêu cầu:

PHẦN BÀI

MỞ ĐẦU

Ôn xuất phát chạy nhanh 40-60m

Ở hiệu lệnh chạy, cần phải sử dụng sức hợp lý chân để đạp vào bàn đạp, Nếu quy ước sức

30 phút

(25)

đạp chân 100%, sức đạp chân sau khoảng 25-30%, sức đạp bàn chân trước khoảng 70-75%

x x x x x x x x x x x x x x III/PHẦN

Thả lỏng

……… …

Đông Hưng A, ngày …… tháng … năm 2007 NGƯỜI SOẠN

(26)

Ngày dạy:… /… /2007 GIÁO ÁN SỐ: 12

2/Yêu cầu:

II/SÂN BÃI: Sân trường III/NỘI DUNG:

1/Kĩ thuật chạy 40-60m: Hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m 2/Nội dung học mới:

PHẦN BÀI

Ôn xuất phát chạy nhanh 40-60m

Ở hiệu lệnh Sẵn sang, không nâng mông cao thấp quá, tùy theo kiểu đóng bàn đạp, góc độ đùi cẳng chân sau khoảng 110-1300 chân trước khoảng 90-1000 Động tác nâng mông lên không thực cách giật cục mà từ từ, đặc

30 phút

(27)

biệt cần tập trung ý để nghe hiệu lệnh xuất phát Trọng tâm thể dồn nhiều vào tay, vai nho trước qua vạch xuất phát

Bài TD phát triển chung (nữ) từ 25 - 33. Nhịp 25: Hạ gót chân phải làm trụ, xoay người 900 bên trái bước chân trái sang trái rộng vai, hai tay damng ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng trước

Nhịp 26: Đưa hai tay lên cao song song lòng bàn tay hướng vào đồng thời nghiêng lườn sang trái, trọng tâm dồn vào chân phải, chân trái thẳng múi chân trạm đất

Nhịp 28: Như nhịp 26, nghiêng lườn sang phải, trọng tâm dồn vào chân trái

Nhịp 30,31: Chuyển trọng tâm sang chân trái nâng chân phải sang ngang ,lên cao, chân mũi chân thẳng thân nghiêng sang trái ,hai tay dang ngang,bàn tay sấp giữ thăng bằng, mắt nhìn phía trước

Nhịp 32: Như nhịp 29 hai tay đưa ra trước song song ,bàn tay sấp

Nhịp 33: Như nhịp 30, 31 đổi chân Bài TD phát triển chung (nam) từ 25 - 33. Nhịp 25: Giữ nguyên tư tay dang ngang, vặn sang phải (khơng hom bụng, khơng xoai hai bàn chân)

Nhịp 26: Đứng lên đồng thời thu chân phải về cách chân trái rộng vai, hai tay rang ngang, bàn tay sấp, mặt hướng trước

Nhịp 27: Thu chân trái sát chân phải, đồng thời đưa hai tay trước song song, cao ngang vai, bàn tay sấp, mặt hướng trước

Nhịp 28: Ngồi kiếng gót, hai bàn tay chống đất nhịp 12

Nhịp 29: Dồn trọng tâm lên hai tay, sau bật duỗi thẳng hai chân sau,(chân chụm) mũi chân trạm đất, mặt hướng chếch phía trước

Nhịp 30: Co hai tay, (Khuỷ tay sát thân) ngực gần sát đất, thân người thẳng

CSL

x x x x x x x x x x x x x x

Nữ

(28)

Nhịp 31: Duỗi cẳng tay, thân người thẳng. Nhịp 32: Co hai tay, ngực gần sát đất, đồng thời nâng chân trái lên cao, thẳng gối

NHịp 33: Duỗi cẳng tay, thân người thẳng. III/PHẦN

Luyện tập Chạy bền c Tập hợp lớp

Thả lỏng

……… …

Đông Hưng A, ngày …… tháng … năm 2007 NGƯỜI SOẠN

(29)

Ngày dạy:……/… /2007 GIÁO ÁN SỐ: 13

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ÔN CHẠY NGẮN+ÔN TD

2/Yêu cầu:

PHẦN BÀI

CHỨC

I/PHẦN MỞ ĐẦU

II/PHẦN

CƠ BẢN thấp chạy nhanh 40-60m.Ơn chạy ngắn, trị chơi ,kỹ thuật xuất phát

30 phút

(30)

Ôn thể dục từ đến 33 Nữ, Nam x x x x x x x x x x x x x x Nam

Thả lỏng

……… …

Đông hưng A, ngày …… tháng … năm 200… DUYỆT CỦA TỔ TRƯỞNG NGƯỜI SOẠN

(31)

Ngày dạy:……/ /2007 GIÁO ÁN SỐ: 14

2/Yêu cầu:

PHẦN BÀI

MỞ ĐẦU

(32)

CƠ BẢN Ôn Bài TD phát triển chung (nữ, nam) từ 1-33.

Bài TD phát triển chung (nữ) từ 34 - 45. Nhịp 34:Như nhịp 30,31 đổi chân. Nhịp 35: Hạ gót chân phải làm trụ, xoay người 900 bên trái bước chân trái sang trái rộng vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng trước

Nhịp 36: Thu chân trái sát chân phải Hai tay giơ cao song song, bàn tay sấp

Nhịp 37,38: Thăng sấp chân phải, ngực ướn hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mặt hướng trước

Nhịp 39: Thu chân trái sát chân phải Hai tay giơ cao song song, bàn tay sấp

Nhịp 40: Khuỵu hai chân, hai tay đưa trước – xuống – sau, long bàn tay hướng vào nhau, thân gập trước, mắt nhìn chếch phía trước

Nhịp 41: Bật nhảy lên cao ướn thân, hai tay thẳng vung trước chếch cao

Nhịp 42: Khi hai chân trạm đất chùng chân (chụm chân) để giảm chấn động

Nhịp 43: Đứng thẳng hai tay đưa trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mặt hướng trước

Nhịp 44 : Hai tay dang ngang bàn tay ngửa. Nhịp 45: TTCB

Bài TD phát triển chung (nam) từ 34 - 45. Nhịp 34: Co hai tay, ngực gần sát đất, đồng thời nâng chân phải lên cao, thẳng gối

Nhịp 35: Duỗi cẳng tay, thân người thẳng. Nhịp 36: Ngồi kiếng gót, hai bàn tay chống đất nhịp 12

Nhịp 37: Đứng thẳng, hai tay đưa trước song song cao ngang vai bàn tay sấp, mặt hướng trước

Nhịp 38,39: Thăng sấp chân phải, ngực ướn, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mặt hướng trước

Nhịp 40: Về đứng thẳng hai tay giơ chếch cao, lòng bàn tay hướng vào

Nhịp 41: Khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, hai tay đưa trước – xuống - sau, than gập trước hai chân trạm đất bàn

Nhịp 42: Nhảy ướn than hai tay thẳng vung ra trước lên chếch cao, long bàn tay hướng vào nhau, chân mũi chân thẳng

Nhịp 43: Khi hai chân trạm đất (chụm chân) chùng chân để giảm chấn động, hai tay đưa

phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

Nữ

(33)

trước song song cao ngnag vai, bàn tay sấp, mặt nhìn trước

Nhịp 44: Đứng thẳng hai tay dang ngang, bàn tay ngửa

Nhịp 45: Về TTCB III/PHẦN

Thả lỏng

Xuống lớp: GV hơ lớp nghỉ, HS hô khoẻ to đồng

……… …

Đông hưng A, ngày …… tháng … năm 200… DUYỆT CỦA TỔ TRƯỞNG NGƯỜI SOẠN

(34)

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ÔN CHẠY NGẮN + ÔN BÀI TD Khối: Lớp 9.1+9.2

2/Yêu cầu:

(35)

PHẦN BÀI

MỞ ĐẦU

II/PHẦN

CƠ BẢN Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, giữa quáng, kỹ thuật đích.

30 phút

Nữ

Nam III/PHẦN

Thả lỏng

Xuống lớp: GV hô lớp nghỉ, HS hô khoẻ to đồng

……… …

(36)

Trần Quang Thuận

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: LUỆN TẬPCHẠY NGẮN + ÔN BÀI TD

2/Yêu cầu:

(37)

III/NỘI DUNG:

PHẦN

I/PHẦN

II/PHẦN

CƠ BẢN Luyện tập nâng cao KT chạy cự ly ngắn. Ôn Bài TD phát triển chung (nữ, nam) từ 1-45.

30

phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

Nữ

Nam III/PHẦN

Chạy bền chơi trò chơi Tập hợp lớp

Thả lỏng

……… …

(38)

……… …

Đông hưng A, ngày …… tháng … năm 200… NGƯỜI SOẠN

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: LUỆN TẬPCHẠY NGẮN + ÔN BÀI TD

2/Yêu cầu:

(39)

PHẦN BÀI

II/PHẦN

CƠ BẢN Luyện tập nâng cao KT chạy cự ly ngắn. Ôn Bài TD phát triển chung (nữ, nam) từ 1-45.

30

phút x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV

Nữ

Nam III/PHẦN

Chạy bền giới thiệu tượng cực điểm Tập hợp lớp

Thả lỏng

(40)

……… …

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: KT-BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG

Khối: Lớp 9.1+9.2 Tuần: 09 Tiết 18 I/SÂN BÃI:

(41)

II/NỘI DUNG:

1/Kiểm tra TD phát triển chung (nam, nữ): PHẦN

BÀI

MỞ

ĐẦU Nhận lớp, ổn định phút hàng dọc

Cách tính điểm:

Điểm 9-10: Thuộc thực đúng, đẹp các động tác

Điểm 7-8: Thuộc bài, có 2-5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ

Điểm 5-6: Có 5-9 nhịp động tác thực sai Điểm 3-4: Có 10-15 nhịp động tác thực hiện sai

Điểm 1-2: Có 16 nhịp động tác thực hiện sai

40

phút KT đợt 3-64 hàng ngang h/s(Nam, nữ riêng)

GV điều khiển -H/s KT gọi tên vào vị trí quy định, G/v hô H/s thực hiện, H/s theo dõi nhận xét

-Mỗi H/s KT lần bài, Trường hợp H/s điểm TB, Kt lại lần không cho điểm

Tập hợp lớp Dặn dị

Đông hưng A, ngày …… tháng … năm 200 NGƯỜI SOẠN

(42)

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: LUỆN TẬPKTCHẠY NGẮN

2/Yêu cầu:

Sân trường III/NỘI DUNG:

PHẦN BÀI

MỞ ĐẦU

II/PHẦN

CƠ BẢN Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn

30 phút

Nữ

(43)

Luyện tập chạy bền Tập hợp lớp

Thả lỏng

……… …

(44)

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: KT KỸ THUẬT CHẠY CỰ LY NGẮN

Sân trường

II/ĐỒ DÙNG DẠY HỌC: Đồng hồ bấm giờ, thước, còi III/NỘI DUNG:

1/Kiểm tra chạy cự ly ngắn: PHẦN

I/PHẦN MỞ

Điểm 9-10: Thực giai đoạn kĩ thuật, thành tích đạt mức (Giỏi) RLTT

Điểm 7-8: Thực kĩ thuật XP thấp, và kĩ thuật chạy quãng, thành tích đạt mức (Khá) RLTT

Điểm 5-6: Thực KT chạy giữa quãng, có số sai sót nhỏ thực KT XP, thành tích đạt mức (Đạt) RLTT

Điểm 3-4: Thực tương đối KT XP thấp kĩ thuật bước chạy, không đạt thành tích mức (Đạt) RLTT ngược lại

Điểm 1-2: Thực khơng KT thành tích khơng đạt mức (Đạt) RLTT

40 phút

4 hàng dọc KT đợt 1-2 h/s(Nam, nữ riêng) Trường hợp H/s điểm TB, KT lại lần không cho điểm

(45)

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: NHẢY CAO Khối: Lớp 9.1+9.2

Giúp H/s củng cố, nâng cao số hiểu biết kiến thức, kĩ nhảy cao luật để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích

2/Yêu cầu:

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu Bước qua nâng cao thành tích Biết số điểm luật điền kinh (phần nhảy cao) Biết vận dụng tập luyện thi đấu

II/ĐỒ DÙNG DẠY HỌC: Nệm, xà, thước

III/SÂN BÃI: Sân trường IV/NỘI DUNG:

1/Kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua:

PHẦN

I/PHẦN

II/PHẦN

CƠ BẢN Ôn đá lăng trước sau sang ngang. Chuẩn bị: Như đá lăng trước

Thực tương tự đá lăng trước, chân lăng buông từ cao phía trước xuống thấp, dung sức đá mạnh lê cao phía sau Khi đá chân lên cao phía sau, khơng hạ thấp trọng tâm mà kiếng ngót chân trụ

Đà bước giậm nhảy đá lăng

30 phút

Lớp tập hợp thành nhóm

(46)

Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm nhảy sau, hai tay buông tự nhiên

Động tác: Chân giậm bước trước, gót bàn chân chạm đất Giậm nhảy thật mạnh bật người lên cao, đồng thời đá chân lăng từ sau trước lên cao Hai tay đánh mạnh từ sau trước lên cao tư hai tay khuỳnh sang hai bên Thân thẳng ngả trước, bàn chân đá lăng tư bàn cuốc Tiếp theo rơi xuống chân giậm nhảy hai chân, khuỵu gối để giảm chấn thương

GV

Thả lỏng

……… …

(47)

2/Yêu cầu:

PHẦN

I/PHẦN

II/PHẦN

CƠ BẢN Ôn đá lăng trước sau sang ngang. Ôn đà bước giậm nhảy đá lăng

Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua

30 phút

(48)

xà

Chuẩn bị: Đứng vng góc với xà cách điểm giậm nhảy – – bước đà (điểm giậm nhảy cách xà khoàng canh1 tay)

Động tác: Chạy đà tự nhiên khoảng 3-5-7 bước đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy giậm nhảy thật mạnh, phối hợp với chân đá lăng lên cao trước, hai đánh nâng người lên (cánh tay cao vai, khuỷu tay khuỳnh ra) Tiếp theo co chân giậm nhảy ngả than trước để bay qua xà (xà cao khoảng 0,4-0,5m) trông ngồi xổm Sau đưa tiếp chân giậm nhảy với chân lăng hai chân rơi xuống chạm cát Khi chạm cát, co hai chân để giảm chấn động vươn hai tay tự nhiên để giữ thăng

GV

Thả lỏng

……… …

(49)

2/u cầu:

Hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu Bước qua nâng cao thành tích Biết số điểm luật điền kinh (phần nhảy cao) Biết vận dụng tập luyện thi đấu

PHẦN BÀI

CHỨC

(50)

MỞ ĐẦU Phổ biến nội dung tiết học

Khởi động chuyên môn trưởng báo cáo sĩ sốlớp II/PHẦN

CƠ BẢN Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao.Giai đoạn giậm nhảy:

Đây giai đoạn quan trọng nhảy cao Giậm nhảy cần mạnh, nhanh, phối hợp ăn nhịp gữa chân tay, chạy đà giậm nhảy Theo luật thi nhảy cao, VĐV phải nhảy từ mức xà định đến cao theo khả Mức xà cao, điểm giậm nhảy nhích xa xà hơn, VĐV phải biết điều chỉnh xà cho hợp lý

Chạy đà-giậm nhảy tốt, đỉnh cao đạt không trùng với đỉnh cao xà ngang dễ làm rơi xà

Góc độ giậm nhảy hợp lý kiểu Bước qua H/s THCS khaỏng 900 góc độ bay khoảng 70-800.

30 phút

GV III/PHẦN

Thả lỏng

……… …

(51)

2/Yêu cầu:

(52)

PHẦN BÀI

MỞ ĐẦU

II/PHẦN

30 phút

GV III/PHẦN

Chạy bền chơi trò chơi Tập hợp lớp

Thả lỏng

……… …

(53)

2/u cầu:

(54)

Sân trường IV/NỘI DUNG:

PHẦN

I/PHẦN

II/PHẦN

30 phút

GV III/PHẦN

Chạy bền luyện tập Tập hợp lớp

Thả lỏng

……… …

(55)

2/Yêu cầu:

(56)

PHẦN

I/PHẦN

II/PHẦN

CƠ BẢN Luyện tập chạy đà,giậm nhảy, đá lăng.Kĩ thuật qua xà:

Sau giậm nhảy chuẩn bị qua xà cần gập than qua trước, không để than thẳng đứng ngả sau,vì bị ( tụt mông) nghĩa không nâng mông lên cao, dẽ làm rơi xà

Chân lăng tay bên qua xà trước, chân lăng qua xà cần duỗi thẳng thực động tác khéo léo để không làm rơi xà

Khi chân giậm nhảy chuẩn bị qua xà cần đá thẳng chân mạnh lên cao phối hợp với tay bên khéo léo không để vướng xà

Ở giai đoạn khơng có nhiều kiểu nhảy cao khác vào đường trọng tâm th6ẻ hkông gian Trọng tâm thể nằm khoảng rốn đốt sống thắt lưng

30 phút

GV III/PHẦN

Thả lỏng

……… …

(57)

……… …

(58)

2/u cầu:

1/Kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua: PHẦN

I/PHẦN

Luyện tập chạy đà,giậm nhảy, đá lăng. Kĩ thuật tiếp đất:

Chân lăng tiếp đất trước, sau đến chân giậm nhảy, chân bắt đầu chạm đất, cần chùng chân để giảm chấn động

30

phút Lớp tập hợp thành nhóm x x x x x x x x x x x x x x

GV III/PHẦN

Thả lỏng

……… …

(59)

2/u cầu:

BÀI

Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy cao kiểu

bước qua. phút30 Lớp tập hợp thành nhóm

GV III/PHẦN

Thả lỏng

……… …

(60)

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: LUYỆN TẬP NHẢY CAO Khối: Lớp 9.1+9.2

2/u cầu:

BÀI

GV III/PHẦN

Thả lỏng

……… …

(61)

……… …

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: LUYỆN TẬP NHẢY CAO Khối: Lớp 9.1+9.2

2/u cầu:

BÀI

GV III/PHẦN

Thả lỏng

(62)

……… …

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: KT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA

Sân trường

III/NỘI DUNG:

1/Kiểm tra kĩ thuật thành tích nhảy cao kiểu bước qua. PHẦN

Nhận lớp, ổn định, điểm danh Phổ biến nội dung tiết học

2 phút hàng dọc

Điểm 9-10: Thực KT nhảy cao 4 giai đoạn qua xà mức quy định

Điểm7-8: Thực KT giai đoạn chạy đà không qua xà mức quy định

Điểm 5-6: Thực KT giai đoạn chạy đà không nhảy qua xà mức quy định nhảy qua xà mức quy định KT nhiều sai sót

Điểm 3-4: Kt có nhiều sai sót, khơng đạt thành tích quy định

Điểm 1-2:Khơng thực KT thành tích

40

phút Lớp chia thành nhóm

HS nhảy thử lần thức tối đa lần

Mức xà tối thiểu Nam 0,95m Nữ 0,80m

III/PHẦ N KẾT

Tập hợp lớp Dặn dò

Xuống lớp: GV hô giải tán HS hô khoẻ to

(63)

THÚC: đồng

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: ÔN TẬP KỲ I Khối: Lớp 9.1+9.2

2/Yêu cầu:

PHẦN

I/PHẦN

II/PHẦN

CƠ BẢN Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn phút30 x x x x x x x x x x x x x x Nữ

(64)

Nam III/PHẦN

Thả lỏng

Xuống lớp: GV hơ lớp nghỉ, HS hơ khoẻ to đồng

……… …

Sân trường

BÀI

MỞ ĐẦU

Nhận lớp, ổn định phút hàng dọc

Điểm 5-6: Thực KT chạy giữa quãng, có số sai sót nhỏ thực KT XP, thành tích đạt mức (Đạt) RLTT

40

(65)

Điểm 1-2: Thực khơng KT thành tích không đạt mức (Đạt) RLTT

Sân trường

BÀI

MỞ ĐẦU

Điểm 5-6: Thực KT chạy giữa

40

(66)

quãng, có số sai sót nhỏ thực KT XP, thành tích đạt mức (Đạt) RLTT

Điểm 1-2: Thực khơng KT thành tích khơng đạt mức (Đạt) RLTT

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: KT RÈN LUYỆN THÂN THỂ Khối: Lớp 9.1+9.2

Tuần: 18 Tiết 35 I/SÂN BÃI:

Sân trường

1/Kiểm tra RLTT:

PHẦN BÀI

MỞ ĐẦU

Điểm 9-10: Chạy hết cự ly quy định, thành tích đạt mức (Khá) RLTT

Điểm 7-8: Chạy hết cự ly quy định, thành tích đạt mức (Đạt) RLTT

40

(67)

Điểm 5-6: Chạy hết cự ly quy định, khơng tính thời gian

Điểm 3-4: Chạy ¾ cự li quy định.

Điểm 1-2: Chạy ½ cự li quy định trở xuống

Người dạy:Trần Quang Thuận TÊN BÀI DẠY: KT RÈN LUYỆN THÂN THỂ Khối: Lớp 9.1+9.2

Tuần: 18 Tiết 36 I/SÂN BÃI:

Sân trường

1/Kiểm tra RLTT:

PHẦN

I/PHẦN MỞ

Điểm 9-10: Chạy hết cự ly quy định, thành tích đạt mức (Khá) RLTT

Điểm 7-8: Chạy hết cự ly quy định, thành tích đạt mức (Đạt) RLTT

40 phút

(68)

Điểm 5-6: Chạy hết cự ly quy định, khơng tính thời gian

Điểm 3-4: Chạy ¾ cự li quy định.

Điểm 1-2: Chạy ½ cự li quy định trở xuống

Định dạng
Số trang	68
Dung lượng	86,79 KB