Đang tải... (xem toàn văn)
- Về kỹ năng : Thành thạo động tác, thể hiện được đúng biên độ , tính thẩm mỹ và nhịp điệu đ/t. - Về thể lực : Hoàn thành các nội dung buổi tập .1. - Về phẩm chất đạo đức : Tập luyện ngh[r]
(1)Ngày soạn : 15/08/2009 GIÁO ÁN SỐ 1 Ngày dạy : 17/08/2009 TIẾT PPCT : + 2
Bài giảng dạy : Lý thuyết : - Mục đích, u cầu,nội dung chương trình TD 12 - Một số phương pháp luyện tập phát triển sức mạnh Thể dục : - TDNĐ 1-3
- TD liên hoàn 1-10
- Chạy bền địa hình tự nhiên
A PHẦN CHUẨN BỊ :
Nhiệm vụ : - Giúp h/s định hướng mục tiêu nhiệm vụ chương trình TD 12 từ phát huy tính tự giác tích cực tập luyện
- Giúp h/s làm quen tập mang tính nhịp điệu, thẫm mỹ rèn luyện tố chất nhanh, khéo léo Yêu cầu :
- Về kỹ thuật : Các em nắm vững thực động tác
- Về kỹ : Thành thạo động tác, thể biên độ , tính thẩm mỹ nhịp điệu đ/t - Về thể lực : Hoàn thành nội dung buổi tập
- Về phẩm chất đạo đức : Tập luyện nghiêm túc, nhiệt tình chấp hành tốt lượng vận động đề Thời gian : 90 phút; Địa điểm : Sân thể dục Trường THPT Ninh Hải
Dụng cụ : Loại Số lượng
Máy hát đĩa 01
Vệ sinh sân bãi, kiểm tra chung sức khỏe h/s
B QUÁ TRÌNH LÊN LỚP :
Phần bài tập
Nội dung giảng dạy Khối lượng Hình thức phương
pháp giảng dạy
T/g Số lần
I Mở đầu ( 14 phút )
II Cơ ( 66 phút )
1 Nhận lớp : Tập trung ổn định lớp , nắm sĩ số Nêu nhiệm vụ, yêu cầu : ( nt )
3 Hướng dẫn nội dung luyện tập :
- Lý thuyết : MĐ,YC, ND chương trình TD 12 Một số phương pháp luyện tập phát triển sức mạnh - TDNĐ 1-3 TD liên hoàn 1-10
4 Khởi động :
- Khởi động chun mơn : 1Kiểng gót chân, 2kết hợp đầu cổ 3kết hợp quay cổ 4nhịp nhanh 5kết hợp xoay cổ tay 6Nhún gối 7kết hợp xoay khuỷu tay 8kết hợp xoay vai 9kết hợp tay ngực 10kết hợp lườn 11Đẩy hông 12Dậm chân chỗ 13Bật chổ vỗ tay 14Di chuyển tiến lùi 15Di chuyển ngang 16Chạy chỗ 17Chạy nâng cao đùi 18Chạy đá trước 20Kiểng gót kết hợp tay thả lỏng hồi phục
1 Lý thuyết : a) Mục đích, yêu cầu nội dung
chương trình TD 12 : + Củng cố p/t kết học lớp
+ Có tăng tiến sức khỏe
+ Có kiến thức kỹ TDTT + Có thói quen tự tậpluyện TDTT, có nếp sống lành mạnh tác phong nhanh nhẹn
+ Biết vận dụng vào thực tế sống hàng ngày b) Một số pp luyện tập phát triển sức mạnh :
1ph 2ph 2ph
9 ph
20ph
2l/8nh
Mỗi động tác
Đội hình hàng ngang GV
xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx
P2dùng lời nói giảng giải
k kết hợp tọa đàm GV x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x P2 đồng loạt tập luyện
theo hiệu lệnh GV
GV x x x x x x x x x x x x
(2)III.Kếtthúc ( 10 phút )
- Khái niệm sức mạnh
- Gồm có sức mạnh tối đa, sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền
- Ý nghĩa việc luyện tập p/t sức mạnh
2 TDNĐ 1-3 :
* Đ/t 1:Tay :1lx8nhịp, tay nâng cao dần kết hợp nhún - Tập nhún chân
- Tập tay không
- Tập luyện kết hợp dậm chân kết hợp tay * Đ/t : Thân : Đánh hơng kết hợp tay co - Tập đánh hông
- Tập thu tay vai
- Tập kết hợp đánh hông tay
* Đ/t : Chân : di chuyển tiến lùi kết hợp tay - Tập di chuyển tiến lùi đặt gót + nhún - Tập tay : bàn tay hướng trước + vỗ tay - Tập kết hợp di chuyển phối hợp tay
3 TD liên hoàn pt chung 1-10 :
- Kỹ thuật động tác - Nhịp điệu động tác
- Phối hợp cử động động tác - Biên độ động tác
- Tính thẩm mỹ động tác
4 Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên
- Tốc độ trung bình - Nhịp thở chạy
1 Thả lỏng, hồi phục : Tự thả lỏng, hít thở sâu, vung tay, rũ vai Tập trung lớp
2 Nhận xét, đánh giá tiết học :
3 Bài tập nhà : Luyện tập TDNĐ nữ,TD LH nam Dặn dò chuẩn bị tiết học sau :
- TDNĐ 4-8 - TDLH 11-30 - Đá cầu
26 ph
10 ph ph 2ph 2ph 2ph
1l 8nhịp
4l 8nhịp
2l 8nhịp
đ/t1-10
Nam 3v Nữ 2v
PP vấn đáp
P2 trực quan xem băng
hình trước
GV làm mẫu động tác theo bước nhanh chậm phân tích tổng hợp P2 đồng loạt tập luyện
theo hiệu còi GV P2 sữa sai ( có )
GV x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x P2 phân nhóm nam nữ
tập luyện
P2 bồi dưỡng trước LT
để làm trợ giảng P2 phân nhóm đợt chạy
theo giới tính nam nữ GV
xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx P2 dùng lời nói, dùng chỉ
thị
* Đánh giá mức độ hoàn thành rút kinh nghiệm :