Một nghiên cứu do Viện nghiên cứu lão khoa Mỹ tiến hành cho thấy, việc thực hành thường xuyên trên một số lĩnh vực đã khiến khả năng nhận thức và trí nhớ ở những người 70 tuổi làm việc [r]
(1)9 PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYệN TƯ DUY
Đơi lúc bạn cảm thấy đầu óc trống rỗng, tư trì trệ dường bất lực trước vấn đề, điều khơng phải khả tư bị giới hạn mà bạn chưa biết cách làm cho trở nên sắc bén Hãy tham khảo gợi ý sau đây:
1 Chọn thời gian phù hợp:
Đa số người lớn tuổi thường suy nghĩ sáng suốt vào buổi sáng, người trẻ lại thường minh mẫn vào buổi chiều Do đó, cố gắng tìm "khoảnh khắc vàng" não để dành chúng cho cơng việc địi hỏi tư nhiều Hãy dành thời gian tối thiểu ngày cho việc rèn luyện thể Bạn thấy điều khơng vơ ích
2 Viết đến đầu:
Luôn mang theo sổ bút, phương tiện giúp bạn ghi lại nhìn
thấy, nghe thấy mà bạn cho quan trọng ý tưởng đến Hơn 99% điều vơ dụng, 1% cịn lại khiến bạn trở thành thiên tài Và bạn nhớ chúng không ghi lại
3 Xây dựng kiến thức tảng có:
Mỗi nhận thông tin mới, liên hệ chúng với bạn biết Đó phương pháp tối ưu khiến cho kiến thức không bị rơi rụng hiểu biết có khơng bị lạc hậu
4 Luôn thực hành:
Một nghiên cứu Viện nghiên cứu lão khoa Mỹ tiến hành cho thấy, việc thực hành thường xuyên số lĩnh vực khiến khả nhận thức trí nhớ người 70 tuổi làm việc tốt lúc họ 60 Vì vậy, thường xuyên thực hành kiến thức từ bạn cịn trẻ
5 Kết bạn với người thông minh:
Đừng bỏ qua hội kết bạn với người có khả tư cao bạn Quan sát cách họ giải vấn đề suy nghĩ điều đó, bạn rút cho nhiều kinh nghiệm
6 Học cách tập trung:
Bạn quên tên người sau gặp vài phút? Vấn đề khơng phải trí nhớ mà khả tập trung Khi tiếp xúc với kiến thức bắt đầu cơng việc trí tuệ, cố gắng gạt bỏ khỏi đầu vấn đề khác khơng liên quan Nếu cảm thấy khó thực hiện, tạo mơi trường thuận lợi: Đóng cửa phịng, tắt điện thoại, yêu cầu người khác không làm phiền
7 Thư giãn:
Một biện pháp thư giãn tốt cho người làm việc trí tuệ nghe nhạc Mozart Nhiều nghiên cứu chứng minh âm nhạc ơng vừa có tác dụng thư giãn, giảm stress, vừa kích thích hình thành mối liên hệ phức hợp phần não Khả trao đổi thông tin não nhờ trở nên hiệu tốc độ tư nhanh
8 Thử thách thân lĩnh vực mới:
Khi gần cuối đời, họa sĩ theo trường phái ấn tượng tiếng Henri Matisse chuyển từ việc sáng tác cọ sang dùng kéo Nhiều tác phẩm tranh cắt giấy ông đời thời gian trở thành kiệt tác nhờ có phong cách thể mẻ đến không ngờ
Bài học rút đừng ỷ lại vào kinh nghiệm Kinh nghiệm làm cho bạn trở thành chuyên gia nhiều lĩnh vực khiến bạn trở nên cổ hủ, lạc hậu trước biến đổi thời Vì vậy, từ cịn trẻ, tìm hội để thử thách khả lĩnh vự đừng ngần ngại phải làm lại từ đầu
9 Rèn luyện thể để bồi dưỡng tinh thần:
Một tinh thần minh mẫn có thể khỏe mạnh Nếu bạn chọn cho hình thức luyện tập aerobic định đắn Nhiều cơng trình nghiên cứu gần cho thấy aerobic cải thiện đáng kể khả làm việc trí óc
Ngun nhân tập aerobic làm tăng lượng oxy dưỡng chất lên não, đồng thời kích thích sản sinh hợp chất tự nhiên neurotrophin, vốn có tác dụng thúc đẩy tế bào não phát triển Vì thế, dù bận rộn, dành thời gian tối thiểu ngày cho việc rèn luyện thể Bạn thấy điều khơng vơ ích