Mặc dù chơi các trò chơi có kèm các hoạt động thể chất như trên là tốt hơn so với ngồi yên, bạn vẫn nên đưa thời gian này vào khoảng thời gian giới hạn cho trẻ ngồi trước màn hình. Sau k[r]
(1)Tạo thói quen cho trẻ tập thể dục thường xuyên Tại tập thể dục quan trọng cho trẻ em?
Theo nhiều tài liệu cho thấy, hoạt động thể chất có nhiều lợi ích cho trẻ như: Tập thể dục giúp tiêu hao nhiều calo thay lưu trữ chúng dạng
mỡ thể Điều có nghĩa giúp trẻ trì trọng lượng hợp lý làm giảm nguy bị thừa cân béo phì
Giúp cân lượng đường máu trì ngưỡng cho phép Điều đặc biệt quan trọng trẻ em bị có nguy bị bệnh tiểu đường
Làm giảm huyết áp lượng cholesterol máu
Giúp làm cho bắp xương khỏe đồng thời tạo nên độ bền cho quan
Làm giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ giúp tinh thần sảng khối Nâng cao lịng tự trọng trẻ cách giúp trẻ cảm thấy tự tin
tốt thể chất ngoại hình
Hiện số lượng trẻ em thiếu niên bị thừa cân béo phì tăng nhiều lần so với trước Do đó, việc tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh liên quan đến thừa cân béo phì
(2)Trẻ em từ tuổi trở lên cần 60 phút tập thể dục ngày Điều khơng có nghĩa trẻ phải tập liền lúc vịng 60 phút Việc tập luyện thực suốt ngày cách chia làm nhiều đợt ngắn
Tổ chức ăn mừng … hoạt động! Thay bánh ngọt, để ăn mừng kiện quan trọng gia đình, bạn nên tổ chức hoạt động tập thể cho gia đình bộ, bơi lội tham gia chơi bóng chuyền Đây cách để bạn đưa thói quen tập thể dục vào sống hàng ngày gia đình Nên làm để khuyến khích trẻ tham gia hoạt động thể dục?
Trước hết, bạn làm gương cho trẻ Tập thể dục hàng ngày, lên kế hoạch cho hoạt động ngồi trời gia đình
Khuyến khích, khơng gây áp lực buộc bạn tham gia hoạt động đội nhóm mà nên theo tính cách, lựa chọn trẻ Một số trẻ thích hoạt động có tính chất tập thể bóng đá, thể dục dụng cụ, bóng rổ bóng chày, bowling khiêu vũ Bên cạnh đó, số trẻ em cảm thấy áp lực xấu hổ mơi trường đồng đội thích loại hoạt động nhóm khác chơi nhảy dây, trốn tìm
Cũng có số trẻ thích tham gia hoạt động mang tính chất cá nhân Ví dụ xe đạp, leo xà, chơi với vật ni gia đình, chơi giàn nhún, bộ, trượt băng hay bơi lội
Bao có loại hoạt động thể chất phù hợp với bạn Bạn giúp trẻ tìm thấy hoạt động vừa sức phù hợp với tính cách trẻ thơng qua vài lần thử
Tại cần hạn chế thời gian trẻ ngồi trước hình tivi, máy tính?
Thời gian trẻ ngồi trước hình bao gồm thời gian xem truyền hình DVD, chơi trị chơi điện tử truy cập internet Các hoạt động thường thực ngồi đứng yên Do đó, cố gắng hạn chế tổng thời gian ngồi trước hình trẻ khơng q 1-2 ngày Đừng quên bạn hình mẫu cho con, bạn phải làm gương cho trẻ cách giới hạn thời gian ngồi trước hình
Số liệu thực tế
Trung bình, trẻ từ đến 18 tuổi dành xem truyền hình, video, DVD chương trình ghi âm, máy tính, gần chơi trò chơi điện tử
Hai số ba trẻ có tivi phịng ngủ chúng
(3)Làm cách để làm cho thời gian ngồi trước hình trẻ trở nên thiết thực hơn?
Một số video game phiên có hoạt động thể chất nhẹ nhàng trò chơi mà bắt chước chuyển động múa, bowling, tennis môn thể thao khác Mặc dù chơi trị chơi có kèm hoạt động thể chất tốt so với ngồi yên, bạn nên đưa thời gian vào khoảng thời gian giới hạn cho trẻ ngồi trước hình Sau trẻ hết thời gian cho phép ngồi trước hình, bạn nên khuyến khích trẻ thực chơi môn thể thao
Một cách khác để đưa hoạt động thể chất vào thời gian trẻ xem tivi khuyến khích trẻ vận động xem chương trình chơi trị chơi điện tử Ví dụ, trẻ nhảy lị cị thời gian quảng cáo nhảy dây vận động xem chương trình
thừa cân béo phì. bệnh tiểu đường.