Để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, ba mẹ cần kết hợp hiệu quả chế độ dinh dưỡng hằng ngày với các biện pháp chăm sóc, phòng tránh bệnh.. Cho tr[r]
(1)4 cách tăng sức đề kháng cho bé khoẻ mạnh mẹ yên tâm
Hệ miễn dịch gì?
Hệ miễn dịch hệ thống bảo vệ tự nhiên người trước tác nhân gây bệnh vi khuẩn, virus, ký sinh trùng,… yếu tố độc hại khác từ môi trường Có hệ miễn dịch khỏe mạnh khơng giúp trẻ phát triển tối ưu năm tháng đầu đời mà tảng sức khỏe lâu dài cho trẻ
Hệ miễn dịch phân thành chế với cách thức hoạt động khác sau:
1 Miễn dịch bẩm sinh:
Đây chế miễn dịch tự nhiên di truyền từ đời sang đời khác, giúp thể trạng thái sẵn sàng nhận diện công vi sinh vật xâm nhập, gây hại cho vật chủ Hệ thống miễn dịch hoạt động từ chào đời Ngoài ra, sữa mẹ chứa kháng thể IgA chất dinh dưỡng hỗ trợ tế bào miễn dịch hoạt động hiệu Nhờ vậy, tháng đầu sau sinh, bú mẹ đầy đủ, trẻ bị mắc bệnh
Tuy nhiên, miễn dịch bẩm sinh bé nhận từ mẹ không tồn lâu dài Sau vài tháng, kháng thể trẻ nhận từ mẹ giảm nhanh Lúc này, trẻ cần đến giải pháp bảo vệ bổ sung để tăng cường sức đề kháng
2 Miễn dịch thích ứng:
Với chế này, thể sản sinh kháng thể chống lại tác nhân gây bệnh sau tiếp xúc Đây gọi trình tạo nhớ miễn dịch, ghi nhớ kẻ thù trước kịp thời sản sinh kháng thể để tiêu diệt chúng Các nhà khoa học dựa theo nguyên lý đời vaccine (vắc xin) tiêm phịng
(2)khơng ngừng học hỏi thích nghi, thể chống lại vi khuẩn virus thay đổi theo thời gian
Để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh trẻ nhỏ, ba mẹ cần kết hợp hiệu chế độ dinh dưỡng ngày với biện pháp chăm sóc, phòng tránh bệnh
Cho trẻ ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ sâu đủ dài cần thiết cho phát triển trẻ nhỏ Ngủ đủ giấc giúp phát triển trí tuệ, chiều cao, cân nặng tăng sức đề kháng cho bé Ngồi ra, cịn giúp trẻ có tinh thần thoải mái, vui chơi ngày Tùy vào độ tuổi, trẻ cần thời gian ngủ khác
Mẹ dựa vào bảng tổng thời gian giấc ngủ ngày AASM (American Academy of Sleep Medicine) 2016 để cân đối thời gian ngủ cho trẻ:
- 12 tháng: 12-16 (bao gồm ngủ trưa) - tuổi: 11-14 (bao gồm ngủ trưa) – tuổi: 10-13 (bao gồm ngủ trưa)
Không nên lạm dụng dùng kháng sinh
Không thể phủ nhận tác dụng kháng sinh, có nhiều mẹ lạm dụng kháng sinh cho trẻ Kháng sinh “con dao hai lưỡi”, lạm dụng khiến sức đề kháng trẻ bị suy yếu, cần phải phụ thuộc vào thuốc
Nhiều ba mẹ thường cho uống kháng sinh trẻ vừa có biểu sốt, đau họng Điều làtuyệt đối khơng nên Vì chẳng may trẻ bị viêm hơ hấp virus kháng sinh khơng có tác dụng mà cịn làm cho trẻ bị nhờn thuốc có tác dụng phụ khơng mong muốn dị ứng, tiêu chảy Để tăng cường sức đề kháng, phịng chống bệnh hơ hấp cho trẻ, ba mẹ nên áp dụng cách tăng sức đề kháng viết lưu ý giữ ấm cho bé thời gian chuyển mùa
Khi chớm bệnh, ba mẹ nên tìm hiểu để có cách ứng phó hợp lý Nếu bệnh tình bé diễn biến xấu, bạn nên đưa bé đến bác sĩ để thăm khám điều trị kịp thời
(3)Chế độ dinh dưỡng hợp lý không yếu tố quan trọng trình phát triển trẻ mà cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu Ba mẹ tham khảo lưu ý sau đây:
Tăng sức đề kháng cách cho trẻ uống sữa
Sữa mẹ cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch trẻ từ nhỏ Đây nguồn thức ăn sạch, vô khuẩn đặc biệt tốt cho phát triển trẻ nhỏ Vì vậy, tháng đầu tiênsau chào đời, bé nên bú đủ sữa mẹ
Cho trẻ uống đủ nước
Đến độ tuổi ăn dặm, uống đủ nước cách tăng sức đề kháng cho bé Nước có tác dụng đưa bạch cầu khắp thể, đồng thời đào thải chất độc hại ngồi thơng qua tuyến mồ Một lượng nước vừa đủ ngày giúp tăng cường trao đổi chất trẻ, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho tế bào Vì vậy, ba mẹ cần tập cho trẻ thói quen uống đủ nước ngày Lượng nước cần thiết cho trẻ phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng cường độ hoạt động, vui chơi bé
Theo khuyến cáo, lượng nước trung bình ngày cho độ tuổi là:
– tháng tuổi: 700 ml (Tổng lượng nước ngày)
– 12 tháng tuổi: 800 ml (Tổng lượng nước ngày),
600ml lượng nước cần uống)
– tuổi: 1300 ml (Tổng lượng nước ngày), 900ml
là lượng nước cần uống
Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ vào thực đơn
Thực phẩm bữa ăn hàng ngày tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch trẻ Vì vậy, mẹ thiết kế thực đơn hàng ngày bổ sung đầy đủ thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ nhé!
Cá: Có chứa chất oxy hóa tốt cho hệ miễn dịch
Các thực phẩm giàu kẽm tơm, cua, gan động vật, thịt bị,
(4) Khoai lang: chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, E giúp tăng
cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng vi khuẩn đồng thời giúp nhuận tràng, hạn chế tình trạng táo bón trẻ
Một số loại trái cây: chuối giàu vitamin B6, chất xơ tiêu hóa
kali; cam quýt với lượng vitamin C dồi dào; nho chứa chất chống oxy hóa cao, có tác động tích cực đến hệ miễn dịch trẻ
Cho trẻ ăn cách khoa học
Không trọng đến việc cho trẻ ăn ăn bao nhiêu,
ba mẹ cần quan tâm đến việc cho trẻ ăn cách Ba mẹ cần xây dựng thời gian biểu cho cách khoa học, việc giúp cho trẻ tự giác ăn giờ, đặn
Đừng quên thay đổi thực đơn thường xuyên để tạo hứng thú
cảm giác ngon miệng cho bé Một bữa ăn đảm bảo chất dinh dưỡng phải có đủ nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, không nên tập trung vào loại chất
Hướng dẫn bé tập thể dục đặn
Dành 30 phút ngày để vận động con,
các hoạt động nhà hay trời tùy theo sở thích trẻ điều kiện cho phép Các động tác đơn giản thực đặn ngày giúp bé khỏe mạnh hơn, thể tăng khả miễn dịch