HS biết cách đo đà và thực hiện một cách tương đối kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n một cách tương đối đ[r]
(1)Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định TiÕt 37: TËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao vµ sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn để rèn luyện sức khoẻ I Môc tiªu - Học sinh biết số hình thức, phương pháp tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ - Biết vận dụng hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ II Néi dung Hoạt động giáo viên và học sinh Ghi b¶ng Hoạt động 1: Tìm hiểu phương pháp sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ - Để thể thích ứng với thay đổi thời tiết và tr¸nh ®îc nh÷ng bÖnh tËt cã thÓ x¶y nh c¶m l¹nh, say n¾ng, c¶m giã V× vËy, c¸c em cÇn ph¶i rÌn luyÖn c¬ thÓ thÝch øng víi c¸c ®iÒu kiÖn nãng l¹nh cña thêi tiÕt - CH: Rèn luyện sức khoẻ không khí cần chú ý đến yếu tố chính là : Nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ chuyển động cña kh«ng khÝ VËy tiÕn hµnh rÌn luyÖn søc khoÎ b»ng kh«ng khÝ c¸c em cÇn lu ý ®iÒu g×? - TL: Thùc hiÖn ë nh÷ng n¬i cã kh«ng khÝ lµnh, chç tho¸ng m¸t, kh«ng n¾ng chãi, kh«ng cã giã lïa Tèt nhÊt nªn mÆc Ýt quÇn ¸o hoÆc quÇn ¸o máng Vµo mïa đông, nên “tắm không khí” nhà, nơi có không khí lưu thông; nên có vận động để làm nóng người sau đó míi cëi quÇn ¸o vµ t¾m còng cÇn kÕt hîp víi tập luyện bộ, đá cầu - CH: Theo em thêi gian tËp tèt nhÊt vµo lóc nµo; thêi gian tËp kÐo dµi bao l©u? - TL: Thêi gian tËp tèt nhÊt lµ b¾t ®Çu vµo lóc s¸ng mïa hè và từ đến 14giờ (mùa đông) Thời gian tập không khí đầu có thể kéo dài 10 - 15’, sau đó có thể tăng lên đến 30 phút đến 60 phút TiÕt 2: TËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao vµ sö dông c¸c yÕu tố thiên nhiên để rèn luyÖn søc khoÎ (tiếp nội dung đã học học kỳ I) Hoạt động 2: Tìm hiểu phương pháp rèn luyện sức khoẻ nước - Nước là tài sản quý thiên nhiên, cần thiết cho sống người Ngoài nhu cầu dùng sống hàng ngày, nước còn có tác dụng tham gia giữ vệ sinh thể và là tác nhân để rèn luyện thể Rèn luyện sức khoẻ nước bao gồm: Chà xát thể khăn ướt, tắm nước.Dùng khăn nhúng nước chà xát Lop10.com I Sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn để rèn luyện sức khoẻ RÌn luyÖn søc khoÎ b»ng kh«ng khÝ - Thêi gian tËp vµo lóc s¸ng sím vào mùa hè và từ đến 14 (mùa đông) - Thêi gian kh«ng khÝ míi ®Çu cã thể kéo dài 10 - 15phút, sau đó tăng lên đến 30’ đến 60’ - Tèt nhÊt nªn mÆc Ýt quÇn ¸o hoÆc quÇn ¸o máng - Khi có thay đổi bất thường cña c¬ thÓ nªn dõng tËp vµ ®i kiÓm tra søc khoÎ - Tr¸nh t¾m kh«ng khÝ nh÷ng ngµy ma phïn, gi¸ l¹nh, có gió mùa đông bắc RÌn luyÖn søc khoÎ b»ng nước - Dùng khăn nhúng nước chà xát lên người, sau đó lau khô và mặc Êm Míi ®Çu c¸c em sÏ chµ x¸t nước ấm (25 - 280C), sau đó hạ thấp dần nhiệt độ nước Với (2) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 lên người, sau đó lau khô và mặc ấm Mới đầu các em chà xát nước ấm (25 - 280C), sau đó hạ thấp dần nhiệt độ nước Với thời gian - ngày, ngày hạ độ - CH : Chúng ta dùng khăn nhúng nước chà xát thÕ nµo? - TL: Trước tiên từ chân, đùi đến tay, sau đó đến ngực, đầu Chà xát đến đâu lau khô đến mặc Êm - CH: Thêi gian chµ x¸t kho¶ng bao l©u? - TL: Tõ - phót cho lÇn Nªn thùc hiÖn n¬i kÝn giã - CH: Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt mïa hÌ ®îc tiÕn hµnh vµo lóc nµo? - TL: Vµo lóc s¸ng sím sau tËp TDVS Cã thÓ tiÕn hành thường xuyên ngày cách nhật - Chó ý: + Không tắm nước lạnh sau hoạt động vận động căng thẳng mà nên tắm nước nóng để ®Èy nhanh qu¸ tr×nh phôc håi + Khi bơi để rèn luyện sức khoẻ nước cần lưu ý bơi nơi có nguồn nước đủ tiêu chuẩn vệ sinh và an toàn Trước bơi phải khởi động thật kỹ để tránh bÞ chuét rót rÊt nguy hiÓm ®ang b¬i Hoạt động 3: Tìm hiểu phương pháp rèn luyện sức khoÎ b»ng ¸nh n¾ng - CH: “Tắm nắng” là hình thức để rèn luyện sức khoÎ vµ ch÷a bÖnh Khi sö dông h×nh thøc nµy chóng ta cÇn lu ý ®iÒu g×? - TL: Nên nằm (sấp ngửa) để “tắm nắng”, mình để trÇn vµ cã nãn, mò che mÆt hoÆc g¸y, nªn ®eo kÝnh mµu để bảo vệ mắt, không nên đọc sách, báo tắm nắng - CH: Vµo mïa hÌ nªn t¾m n¾ng vµo lóc nµo? - TL: Trước sau 16 - CH: Vào mùa đông nên tắm nắng vào lúc nào? - TL: Sau đến 14 Kết hợp với tập luyện người ấm lên Nên tắm nắng trước ăn sau ăn khoảng rưỡi - CH: Chóng ta “t¾m n¾ng ” thêi gian bao l©u? - TL: Lúc tập nên kéo dài từ - 10 phút Sau đó có thể kéo dài 30 - 40 phút Sau - 10 phút lại nên đổi tư thÕ n»m (ngöa sang sÊp, nghiªng ph¶i sang nghiªng tr¸i) để thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời Khi trêi n¾ng g¾t kh«ng ®îc “t¾m n¾ng ” * Chó ý: + Khi cảm thấy người không khoẻ thì không “t¾m n¾ng ” Lop10.com Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định thêi gian - ngµy, mçi ngµy h¹ độ - Thêi gian chµ x¸t tõ - phót cho lÇn Nªn thùc hiÖn n¬i kÝn giã - Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt mùa hè tiÕn hµnh vµo lóc s¸ng sím sau tËp TDVS Cã thÓ tiÕn hµnh thường xuyên ngày c¸ch nhËt RÌn luyÖn søc khoÎ b»ng ¸nh n¾ng - Vào mùa hè : Trước sau 16 giê - Vào mùa đông: Sau đến 14 giê - Lóc míi tËp chØ nªn kÐo dµi tõ - 10 phút Sau đó có thể kéo dài 30 - 40 phót - Sau - 10 phút lại nên đổi tư n»m (ngöa sang sÊp, nghiªng ph¶i sang nghiêng trái) để thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời Khi trêi n¾ng g¾t kh«ng ®îc “t¾m n¾ng ” (3) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 + “Tắm nắng ” quá nhiều có hại thể Vì phải tập luyện dần theo dẫn và thời gian để phù hợp với thể người Hoạt động 4: Tìm hiểu các yêu cầu vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường - CH: Khi tập luyện phải đảm bảo yêu cầu gì trang phôc tËp luyÖn? - TL: Trang phôc gän gµng, s¹ch sÏ phï hîp tËp luyÖn TDTT Khi tËp ph¶i cã giÇy hoÆc dÐp cã quai sau - CH: Vệ sinh tập luyện nào thì đảm bảo giê häc thÓ dôc? - TL: Chọn nơi phẳng, sẽ, không có gạch đá vụn Không để các dụng cụ tập luyện lộn xộn dễ gây tai nạn tập luyện Nếu tập nhà tập phải có đủ ánh sáng, mở các cửa để đảm bảo mật độ thông thoáng cÇn thiÕt - CH: Yêu cầu môi trường tập luyện? - TL: Phải thường xuyên tổ chức lao động vệ sinh trường lớp, môi trường xung quanh Chọn nơi phẳng, sẽ, không có gạch đá vụn Không để các dụng cụ tËp luyÖn lén xén dÔ g©y tai n¹n tËp luyÖn Hoạt động 5: Củng cố bài: Nhắc lại các phương pháp tập luyện thể dục thể thao cách sử dụng các yếu tố thiên nhiên để học sinh có thÓ ¸p dông tËp luyÖn hµng ngµy Lop10.com Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định II VÖ sinh c¸ nh©n, vÖ sinh tËp luyện và vệ sinh môi trường VÖ sinh c¸ nh©n - Trang phôc gän gµng, s¹ch sÏ phï hîp tËp luyÖn TDTT - Khi tËp ph¶i cã giÇy hoÆc dÐp cã quai sau VÖ sinh tËp luyÖn - Chän n¬i b»ng ph¼ng, s¹ch sÏ, không có gạch đá vụn - Không để các dụng cụ tập luyện lén xén dÔ g©y tai n¹n tËp luyÖn (4) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Tiết 38 : nhảy cao - đá cầu A Môc tiªu KiÕn thøc: - Nhảy cao: Học số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” - §¸ cÇu: Häc sinh n¾m ®îc c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt T©ng “bóng” cÇu Kü n¨ng: - Nh¶y cao: Häc sinh ph©n biÖt ®îc kü thuËt nh¶y cao “N»m nghiªng” víi kü thuËt nh¶y cao “Bước qua” Thực các động tác bổ trợ nhảy cao cách tương đối - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu mét c¸ch tương đối B Địa điểm - phương tiện - Sân tập thể dục trường - §Öm, sµo nh¶y cao, cét nh¶y cao, tranh ¶nh nh¶y cao “N»m nghiªng.” C TiÕn tr×nh d¹y häc §Þnh lượng 8’ - 10’ Néi dung I PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh Khởi động a) Khởi động chung - Ch¹y t¹i chç - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Ch¹y hÊt gãt - Ch¹y l¨ng mòi ch©n 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” II PhÇn c¬ b¶n 28’ - 30’ 45” 2l x 8N 2l x 8N Nh¶y cao: a) Giíi thiÖu kü thuËt nh¶y cao N»m nghiªng - Có kiểu nhảy cao Nhảy cao kiểu bước qua, nh¶y cao kiÓu “N»m nghiªng” Nh¶y cao kiÓu “óp bông”, nh¶y cao kiÓu “Lng Lop10.com Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Trực ban cho lớp khởi động chung - GV cho lớp khởi động chuyên m«n - GV sử dụng phương pháp thuyết tr×nh giíi thiÖu kü thuËt nh¶y cao “N»m nghiªng” xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx (5) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 qua xà” Trong chương trình thể dục 10 chóng ta sÏ häc kü thuËt nh¶y cao kiÓu “N»m nghiªng” Kü thuËt nh¶y cao nµy kh¸c c¸c kü thuËt ë chç chóng ta giËm nhảy chân nào thì tiếp đệm chân Khi qua xà tao cho thân người nằm nghiªng so víi xµ Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định - CH: B¹n nµo cã thÓ kÓ tªn vËn động viên nhảy cao tiêu biểu nước ta? - Thµnh tÝch nh¶y cao cña ViÖt Nam: V§V NguyÔn Duy B»ng đã trở thành vđv nhảy cao hµng ®Çu cña §«ng Nam á anh vượt qua mức xµ 2,21m N÷ hoµng Nh¶y cao Bïi ThÞ Nhung ®ang ph¸ kû lôc quèc gia víi møc xµ 1,85m b) Mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao N»m nghiªng - Đứng chỗ đá chân lăng - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm - §øng lªn ngåi xuèng - BËt cãc §¸ cÇu a) Kü thuËt di chuyÓn Trong đá cầu có cách di chuyển: Di chuyển ngang, di chuyÓn chÐo vµ di chuyÓn tiÕn lïi - Di chuyÓn ngang: + Di chuyển bước chéo 2l x 10C 2l x40 2l x 30C 2l 3l 3l + Di chuyển bước trượt: Lop10.com §éi h×nh häc bµi tËp bæ trî x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Đội hình học đá cầu: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV ph©n tÝch kü thuËt di chuyÓn vµ T©ng “bóng” cÇu - Làm mẫu động tác di chuyển - Häc sinh tËp chËm theo nhÞp h« cña GV - HS tËp theo tiÕng cßi (6) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 - Di chuyÓn chÐo: 3l - Di chuyÓn tiÕn lïi: 3l Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định §éi h×nh TL T©ng “bóng” cÇu x x x x x x x b) Kü thuËt T©ng bóng cÇu x x x x x x x - Các lỗi sai thường mắc: + §ïi kh«ng vu«ng gãc víi th©n người + Bµn ch©n kh«ng song song víi mặt đất + §iÓm ch¹m cÇu kh«ng chÝnh x¸c - C¸ch söa: + Tại chỗ tập động tác mô kü thuËt T©ng “bóng” cÇu + Tập tung cầu lên cao, xác định điểm cầu rơi để chân tiếp xúc cÇu hîp lý, kh«ng sím qu¸ hay muén qu¸ T thÕ chuÈn bÞ Tung cÇu Thực động tác Thực động tác cầu rơi xa với vị trí đứng III PhÇn kÕt thóc Håi tÜnh - Th¶ láng c¸c khíp - Thực động tác vươn thở NhËn xÐt giê häc 4’ - 5’ - u ®iÓm - Nhược điểm Bµi tËp vÒ nhµ - Tập đứng lên ngồi xuống, bật cóc, lò cò - TËp t©ng “bóng” cÇu Xuèng líp - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!” §éi h×nh håi tÜnh x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x §éi h×nh xuèng líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Lop10.com (7) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Tiết 39 : nhảy cao - đá cầu A Môc tiªu KiÕn thøc: - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” - §¸ cÇu: Häc sinh n¾m ®îc c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n Kü n¨ng: - Nhảy cao: HS thực số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” cách tương đối - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n cách tương đối B Địa điểm - phương tiện - Sân tập thể dục trường - Đệm, sào nhảy cao, cột nhảy cao, cầu đá C TiÕn tr×nh d¹y häc §Þnh lượng 8’ - 10’ Néi dung I PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh Khởi động a) Khởi động chung - Ch¹y t¹i chç - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Ch¹y hÊt gãt - Ch¹y l¨ng mòi ch©n - §¸ l¨ng ch©n KiÓm tra bµi cò - Kü thuËt di chuyÓn - Kü thuËt T©ng “bóng ” cÇu Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Trực ban cho lớp khởi động chung - GV cho líp K§CM §éi h×nh kiÓm tra bµi cò xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xuèng x - GV nhận xét đánh giá, cho điểm Lop10.com (8) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 II PhÇn c¬ b¶n 28’ - 30’ Nh¶y cao: LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao “N»m nghiªng” - Đứng chỗ đá chân lăng - §øng lªn ngåi xuèng - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm - Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân - Đi bước đà lăng xoay mũi bàn chân 2l x 10C 2l x40C 2l x 30C 3l 3l Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định §¸ cÇu a) ¤n luyÖn - Kü thuËt di chuyÓn - T©ng “bóng” cÇu b) Häc míi kü thuËt chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn §éi h×nh TL bµi tËp bæ trî x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV làm mẫu động tác sau đó cho HS tËp theo tiÕng cßi - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS - Đội hình ôn luyện đá cầu giống đội hình TL bài tập bổ trợ - Đội hình học đá cầu: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV ph©n tÝch kü thuËt di chuyÓn vµ T©ng “bóng” cÇu - Làm mẫu động tác di chuyển - Häc sinh tËp chËm theo nhÞp h« cña GV - HS tËp theo tiÕng cßi §éi h×nh TL T©ng “bóng” cÇu x x x x x x x x III PhÇn kÕt thóc Håi tÜnh - Th¶ láng c¸c khíp - Thực động tác vươn thở NhËn xÐt giê häc 4’ - 5’ x x x x x x §éi h×nh håi tÜnh x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x §éi h×nh xuèng líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx - u ®iÓm - Nhược điểm Bµi tËp vÒ nhµ - Tập đứng lên ngồi xuống, bật cóc, lò cò - TËp t©ng cÇu vµ chuyÒn cÇu Xuèng líp - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!” Lop10.com (9) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Tiết 40 : nhảy cao - đá cầu A Môc tiªu KiÕn thøc: - Nhảy cao: + Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” + Học kỹ thuật chạy đà - §¸ cÇu: Häc sinh n¾m ®îc c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n Kü n¨ng: - Nhảy cao: HS thực số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” cách tương đối HS biết cách đo đà và thực cách tương đối kỹ thuật chạy đà - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n cách tương đối B Địa điểm - phương tiện - Sân tập thể dục trường - §Öm, sµo nh¶y cao, cét nh¶y cao, tranh ¶nh nh¶y cao “N»m nghiªng.” C TiÕn tr×nh d¹y häc §Þnh lượng 8’ - 10’ Néi dung I PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh Khởi động a) Khởi động chung - Ch¹y t¹i chç - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Ch¹y hÊt gãt - Ch¹y l¨ng mòi ch©n - §¸ l¨ng ch©n KiÓm tra bµi cò - Kü thuËt chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Trùc ban cho líp K§C - GV cho líp K§CM §éi h×nh kiÓm tra bµi cò xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx xuèng xxxxxxxxxxx x - GV nhận xét đánh giá, cho điểm Lop10.com (10) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 II PhÇn c¬ b¶n 28’ - 30’ Nh¶y cao: a) LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao n»m nghiªng - Đứng chỗ đá chân lăng - §øng lªn ngåi xuèng - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm - Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân - Đi bước đà lăng xoay mũi bàn chân b) Học kỹ thuật chạy đà 2l x 10C 2l x40C 2l x 30C 3l 3l Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định - Chia líp thµnh nhãm tËp luyÖn + Nhóm 1: Học nhảy cao hướng dẫn GV + Nhóm 2: Luyện tập đá cầu sù ®iÒu hµnh cña trùc ban §éi h×nh TL bµi tËp bæ trî x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS Kỹ thuật chạy đà gåm: T thÕ chuÈn bị và chạy đà H×nh 1: T thÕ chuÈn bÞ - HS nhảy tự có đà để xác định ch©n giËm nh¶y - Tập động tác đưa chân vào điểm giËm nh¶y Nhóm 2: Tập đá cầu Đội hình TL đá cầu x x x x x x x Hình 2: Chạy đà: §¸ cÇu Luyện tập các kỹ thuật đã học - Kü thuËt di chuyÓn - Kü thuËt T©ng “bóng” cÇu - Kü thuËt chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn III PhÇn kÕt thóc Håi tÜnh - Th¶ láng c¸c khíp - Thực động tác vươn thở NhËn xÐt giê häc 4’ - 5’ - u ®iÓm - Nhược điểm Bµi tËp vÒ nhµ - Tập đứng lên ngồi xuống, bật cóc, lò cò - TËp t©ng cÇu vµ chuyÒn cÇu Xuèng líp - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!” x x x x x §éi h×nh håi tÜnh x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x §éi h×nh xuèng líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Lop10.com x - (11) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Tiết 41 : nhảy cao - đá cầu A Môc tiªu KiÕn thøc: - Nhảy cao: + Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” và kỹ thuật chạy đà + Häc kü thuËt giËm nh¶y - §¸ cÇu: Häc sinh n¾m ®îc c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n Kü n¨ng: - Nhảy cao: HS thực số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” cách tương đối HS biết cách đo đà và thực cách tương đối kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n cách tương đối B Địa điểm - phương tiện - Sân tập thể dục trường - §Öm, sµo nh¶y cao, cét nh¶y cao, tranh ¶nh nh¶y cao “N»m nghiªng.” C TiÕn tr×nh d¹y häc §Þnh lượng 8’ - 10’ Néi dung I PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh Khởi động a) Khởi động chung - Ch¹y t¹i chç - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Ch¹y hÊt gãt - Ch¹y l¨ng mòi ch©n - §¸ l¨ng ch©n KiÓm tra bµi cò - Kỹ thuật chạy đà nhảy cao nằm nghiªng 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C Lop10.com Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Trùc ban cho líp K§C - GV cho líp K§CM §éi h×nh kiÓm tra bµi cò xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx xuèng xxxxxxxxxxx x - GV nhận xét đánh giá, cho điểm - Chia líp thµnh nhãm tËp luyÖn (12) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 II PhÇn c¬ b¶n 28’ - 30’ Nh¶y cao: a) LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao n»m nghiªng - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm - Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân - Đi bước đà lăng xoay mũi bàn chân b) Häc kü thuËt giËm nh¶y 2l x40C 2l x 30C 3l Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định + Nhóm 1: Học nhảy cao hướng dẫn GV + Nhóm 2: Luyện tập đá cầu sù ®iÒu hµnh cña trùc ban §éi h×nh TL bµi tËp bæ trî x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình tập chạy đà - giậm nhảy - Sù phèi hîp chÝnh x¸c, nhÞp nhµng gi÷a giậm nhảy đá lăng và đánh tay với tốc độ di chuyển thể (do chạy đà tạo ra) là yếu tố định hiệu giậm nhảy - Các lỗi sai thường mắc: + Giậm nhảy yếu không tạo đà và thÓ lùc yÕu + Sau giậm nhảy người lao vào xà + Khi giậm nhảy chân lăng đá vào xà - C¸ch söa: + Đo và chỉnh lại hướng, cự ly chạy đà + Tập động tác đặt chân vào điểm giậm nhảy có kết hợp đá lăng chân + Tập động tác phát triển sức mạnh chân nói chung vµ ch©n giËm nh¶y §¸ cÇu Luyện tập các kỹ thuật đã học - Kü thuËt di chuyÓn - Kü thuËt T©ng “bóng” cÇu - Kü thuËt chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn III PhÇn kÕt thóc Håi tÜnh - Th¶ láng c¸c khíp - Thực động tác vươn thở NhËn xÐt giê häc Bài tập nhà.Ôn lại KT đã học Xuèng líp - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!” - Tập động tác đưa chân vào điểm giËm nh¶y - Chạy - bước đà thực động tác giậm nhảy kh«ng qua xµ - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS Nhóm 2: Tập đá cầu Đội hình TL đá cầu x x x x x x x x x x x x x §éi h×nh håi tÜnh x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4’ - 5’ Lop10.com §éi h×nh xuèng líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx (13) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Tiết 42 : nhảy cao - đá cầu A Môc tiªu KiÕn thøc: - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” và kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy - §¸ cÇu: + ¤n c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n + Giới thiệu kích thước sân thi đấu Kü n¨ng: - Nhảy cao: HS thực số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” cách tương đối HS biết cách đo đà và thực cách tương đối kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n cách tương đối HS nắm kích thước sân thi đấu đá cầu B Địa điểm - phương tiện - Sân tập thể dục trường - Đệm, sào nhảy cao, cột nhảy cao, tranh sân thi đấu đá cầu C TiÕn tr×nh d¹y häc §Þnh lượng 8’ - 10’ Néi dung I PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh Khởi động a) Khởi động chung - Ch¹y t¹i chç - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Ch¹y hÊt gãt - Ch¹y l¨ng mòi ch©n - §¸ l¨ng ch©n KiÓm tra bµi cò - Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy nhảy cao n»m nghiªng - T©ng cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C Lop10.com Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Trùc ban cho líp K§C - GV cho líp K§CM §éi h×nh kiÓm tra bµi cò xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xuèng x - GV nhận xét đánh giá, cho điểm (14) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 II PhÇn c¬ b¶n Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định 28’ - 30’ Nh¶y cao: a) LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao n»m nghiªng - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm - Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân - Đi bước đà lăng xoay mũi bàn chân - Đi bước - giậm nhảy đá lăng - Chạy - bước đà giậm nhảy - đá lăng kh«ng qua xµ 2l x40C 2l x 30C 3l 3l 3l III PhÇn kÕt thóc Håi tÜnh - Th¶ láng c¸c khíp - Thực động tác vươn thở NhËn xÐt giê häc Bài tập nhà.Ôn lại KT đã học Xuèng líp - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!” x x x x x x Đội hình học luật đá cầu xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx xuèng xxxxxxxxxxx x - GV sử dụng phương pháp thuyết tr×nh cã sö dông tranh ¶nh minh họa kích thước sân thi đấu đá cầu Hình 1: Sân thi đấu đơn Hình 3: Sân TĐ người Đội hình tập chạy đà - giậm nhảy - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS Đội hình TL đá cầu x x x x x x x §¸ cÇu a) Luyện tập các kỹ thuật đã học - Kü thuËt di chuyÓn - Kü thuËt T©ng “bóng” cÇu - Kü thuËt chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn b) Giới thiệu kích thước sân thi đấu đá cầu Hình 2: Sân TĐ đôi §éi h×nh TL bµi tËp bæ trî x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 4’ - 5’ Lop10.com §éi h×nh håi tÜnh x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x §éi h×nh xuèng líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx (15) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Tiết 43 : nhảy cao - đá cầu A Môc tiªu KiÕn thøc: - Nhảy cao: + Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” và kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy + Häc kü thuËt trªn kh«ng - §¸ cÇu: ¤n c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n Kü n¨ng: - Nhảy cao: HS thực số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” cách tương đối HS biết cách đo đà và thực cách tương đối kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n cách tương đối B Địa điểm - phương tiện - Sân tập thể dục trường - §Öm, sµo nh¶y cao, cét nh¶y cao C TiÕn tr×nh d¹y häc §Þnh lượng 8’ - 10’ Néi dung I PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh Khởi động a) Khởi động chung - Ch¹y t¹i chç - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Ch¹y hÊt gãt - Ch¹y l¨ng mòi ch©n - §¸ l¨ng ch©n KiÓm tra bµi cò - Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy nhảy cao n»m nghiªng - T©ng cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C Lop10.com Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Trùc ban cho líp K§C - GV cho líp K§CM §éi h×nh kiÓm tra bµi cò xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xuèng x - GV nhận xét đánh giá, cho điểm (16) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 II PhÇn c¬ b¶n Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Nh¶y cao: a) LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao n»m nghiªng - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm - Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân - Đi bước đà lăng xoay mũi bàn chân - Đi bước - giậm nhảy đá lăng - Chạy - bước đà giậm nhảy - đá lăng kh«ng qua xµ b) Häc kü thuËt trªn kh«ng cña nh¶y cao n»m nghiªng §¸ cÇu Luyện tập các kỹ thuật đã học - Kü thuËt di chuyÓn - Kü thuËt T©ng “bóng” cÇu - Kü thuËt chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn III PhÇn kÕt thóc Håi tÜnh - Th¶ láng c¸c khíp - Thực động tác vươn thở NhËn xÐt giê häc Bài tập nhà.Ôn lại KT đã học Xuèng líp - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!” 28’ - 30’ 2l x40C 2l x 30C 3l 3l 3l §éi h×nh TL bµi tËp bæ trî x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x §éi h×nh TL nh¶y cao - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS Đội hình TL đá cầu x x x x x x x 4’ - 5’ Lop10.com x x x x x x §éi h×nh håi tÜnh x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x §éi h×nh xuèng líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx (17) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định Tiết 44 : nhảy cao - đá cầu A Môc tiªu KiÕn thøc: - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” và kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không - §¸ cÇu: ¤n c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bàn chân Học đá công mu chính diện Kü n¨ng: - Nhảy cao: HS thực phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không cách tương đối - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n cách tương đối B Địa điểm - phương tiện - Sân tập thể dục trường - §Öm, sµo nh¶y cao, cét nh¶y cao C TiÕn tr×nh d¹y häc §Þnh lượng 8’ - 10’ Néi dung I PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh Khởi động a) Khởi động chung - Ch¹y t¹i chç - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Ch¹y hÊt gãt - Ch¹y l¨ng mòi ch©n - §¸ l¨ng ch©n KiÓm tra bµi cò - Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không cña nh¶y cao n»m nghiªng - T©ng cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C Lop10.com Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Trùc ban cho líp K§C - GV cho líp K§CM §éi h×nh kiÓm tra bµi cò xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xuèng x - GV nhận xét đánh giá, cho điểm (18) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 II PhÇn c¬ b¶n 28’ - 30’ Nh¶y cao: LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao n»m nghiªng - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm - Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân - Đi bước đà lăng xoay mũi bàn chân - Đi bước - giậm nhảy đá lăng - Chạy - bước đà giậm nhảy - trên không 2l x40C 2l x 30C 3l 3l 3l §¸ cÇu a) Mét sè bµi tËp chuyÒn cÇu b»ng mu chÝnh diÖn - Tù tung vµ chuyÒn cÇu - §ì vµ chuyÒn cÇu - §ì, t©ng cÇu vµ chuyÒn cÇu - ChuyÒn cÇu theo ®êng tam gi¸c b)Häc §¸ tÊn c«ng b»ng mu chÝnh diÖn §¸ thÊp ch©n chÝnh diÖn Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định §éi h×nh tËp luyÖn nh¶y cao - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS Đội hình TL đá cầu x x x x x x x x x x x x x ChuyÒn cÇu theo h×nh tam gi¸c - GV ph©n tÝch kü thuËt tÊn c«ng b»ng mu chÝnh diÖn - Giáo viên làm mẫu động tác - HS tập mô động tác kh«ng cÇu - HS tËp luyÖn víi cÇu theo nhãm §¸ thÊp ch©n nghiªng m×nh - Hai học sinh cầu đá chuyền qua l¹i - Ba học sinh cầu đá chuyền qua l¹i §¸ cao ch©n chÝnh diÖn §¸ cao ch©n nghiªng m×nh III PhÇn kÕt thóc Håi tÜnh - Th¶ láng c¸c khíp - Thực động tác vươn thở NhËn xÐt giê häc Bài tập nhà.Ôn lại KT đã học Xuèng líp - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!” 4’ - 5’ §éi h×nh håi tÜnh x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x §éi h×nh xuèng líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Tiết 45 : nhảy cao - đá cầu Lop10.com (19) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định A Môc tiªu KiÕn thøc: - Nhảy cao: + Ôn số động tác bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” và kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không + Häc luËt ®iÒn kinh phÇn nh¶y cao - §¸ cÇu: ¤n c¸c kü thuËt di chuyÓn vµ kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bàn chân, đá công mu bàn chân Kü n¨ng: - Nhảy cao: HS thực phối hợp giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không cách tương đối - §¸ cÇu: Häc sinh thùc hiÖn kü thuËt t©ng “bóng” cÇu vµ chuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n cách tương đối Đá công mu bàn chân cách tương đối B Địa điểm - phương tiện - Sân tập thể dục trường - §Öm, sµo nh¶y cao, cét nh¶y cao C TiÕn tr×nh d¹y häc §Þnh lượng 8’ - 10’ Néi dung I PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Trùc ban tËp trung líp, b¸o c¸o sü sè - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc - KiÓm tra trang phôc, søc khoÎ cña häc sinh Khởi động a) Khởi động chung - Ch¹y t¹i chç - Xoay c¸c khíp: Cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi - C¨ng Ðp: Ðp däc, Ðp ngang b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Ch¹y hÊt gãt - Ch¹y l¨ng mòi ch©n - §¸ l¨ng ch©n KiÓm tra bµi cò - Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không cña nh¶y cao n»m nghiªng - §¸ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n II PhÇn c¬ b¶n 45” 2l x 8N 2l x 8N 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 30” 2l x 10 C 28’ - 30’ Lop10.com Phương pháp - tổ chức §éi h×nh nhËn líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Trùc ban cho líp K§C - GV cho líp K§CM §éi h×nh kiÓm tra bµi cò xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xuèng x x - GV nhận xét đánh giá, cho điểm §éi h×nh tËp luyÖn nh¶y cao (20) Gi¸o ¸n thÓ dôc 10 Nh¶y cao: a) LuyÖn tËp mét sè bµi tËp bæ trî kü thuËt nh¶y cao n»m nghiªng - T¹i chç bËt lß cß b»ng ch©n giËm - Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân - Đi bước đà lăng xoay mũi bàn chân - Đi bước - giậm nhảy đá lăng - Chạy - bước đà giậm nhảy - trên không b) Häc luËt nh¶y cao - Khu vực chạy đà tối thiểu 15m - Kho¶ng c¸ch gi÷a cét lµ - 4,04m - Giá đỡ xà ngang dài 6cm, rộng 4cm - Xµ ngang dµi 3, 98 - 4, 02m - Khu vực tiếp đất có kích thước tối thiểu 5m x 3m - V®v ph¶i giËm nh¶y b»ng ch©n - mức xà vận động viên quyền nh¶y tèi ®a lÇn NÕu lÇn nh¶y háng liªn tiếp mức xà đó vđv bị loại - ë mçi møc xµ, xµ ngang kh«ng ®îc n©ng lên 2cm * Một số trường hợp phạm quy - Khi nh¶y lµm r¬i xµ - Chui qua xà chạy quá vạch giới h¹n bªn ngoµi cét xµ b»ng bÊt kú bé phËn nµo cña c¬ thÓ §¸ cÇu Luyện tập các kỹ thuật đã học - Kü thuËt di chuyÓn - Kü thuËt T©ng “bóng” cÇu - Kü thuËt chuyÒn cÇu vµ tÊn c«ng b»ng mu chÝnh diÖn - §¸ tÊn c«ng b»ng mu bµn ch©n III PhÇn kÕt thóc Håi tÜnh - Th¶ láng c¸c khíp - Thực động tác vươn thở NhËn xÐt giê häc Bài tập nhà.Ôn lại KT đã học Xuèng líp - GV h«: “Líp gi¶i t¸n!” - HS h« : “KhoÎ!” Gi¸o viªn: Nguyễn Văn Định 2l x40C 2l x 30C 3l 3l 3l - GV chó ý quan s¸t söa sai cho HS §éi h×nh häc luËt nh¶y cao xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx C¶ líp ngåi xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xuèng x - GV sử dụng phương pháp thuyết tr×nh cã sö dông tranh ¶nh minh häa x Đội hình TL đá cầu x x x x x x 4’ - 5’ x x x x x §éi h×nh håi tÜnh x x x x x x x x x x x x x x §éi h×nh xuèng líp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Tiết 46 : nhảy cao - đá cầu Lop10.com x (21)