Và nếu như trong thời điểm những ngày đầu tiên của năm mới này chúng ta tự lập cho mình một danh sách nho nhỏ những việc cần làm trong một năm sắp tới và quyết tâm thực hiện chúng thì cu[r]
(1)New Year’s resolutions
Năm ln thời điểm nhìn lại năm cũ đã qua (look back to the passed year), hướng tới năm mới tới gần (forward to the coming year) Và đây cũng thời điểm bắt đầu lên kế hoạch cho những việc làm năm hay cịn có tên gọi là New Year’s resolutions
New year resolutions (kế hoạch cho năm mới) hiểu lời hứa cho việc mà tâm bắt tay vào thực (những kế hoạch) từ bỏ (thói quen xấu) năm đến
Kế hoạch cho năm hay tâm cho năm khái niệm phổ biến nước phương Tây Cách gọi New Year’s resolutions xuất phát từ thói quen thực tế lập danh sách tâm thực vào dịp đầu năm mới, vào đêm giao thừa, ngày năm Những kế hoạch “bắt đầu có hiệu lực” (go into effects) vào ngày năm tồn kế hoạch thực thân người lập tự xóa bỏ New Year’s resolutions tồn nhiều hình thức qui mơ khác Đơn giản kể đến New Year’s resolutions cho bản thân Bạn đề tâm giảm cân (lose weight), bỏ hút thuốc (quit smoking), hay tập thể dục nhiều (exercise more), xem ti vi (watch less TV)…
Số khác lại tâm hướng gia đình, người thân bạn bè (involve family or friends), ví dụ tự hứa năm kiên nhẫn với cậu em trai ngỗ ngược (to be more patient with your little brother), giúp mẹ nhiều (to be more helpful to your mom), cãi cọ hay “chiến tranh lạnh” với bạn bè (not to get into fights with your friends)
(2)Dưới 15 New Year’s resolution thường đề cập đến nhiều nhất:
1 Giảm cân (Lose Weight)
2 Ăn uống cách (Eat Right)
3 Uống bia rượu (Drink less Alcohol)
4 Bỏ thuốc (Quit Smoking)
5 Trả bớt nợ (Debt Reduction)
6 Tiết kiệm tiền (Save Money)
7 Dành nhiều thời gian q giá với gia đình bạn bè (Enjoy More Quality Time with Family & Friends)
8 Tìm cơng việc tốt (Find a Better Job)
9 Học thứ (Learn Something New)
10 Tình nguyện giúp đỡ người xung quanh (Volunteer and Help Others)
11 Tổ chức hoạt động thường ngày sống (Get Organized)
12 Đi du lịch (Take a Trip)
13 Hạn chế gắt gỏng với người xung quanh (Be Less Grumpy)
14 Giảm stress (Reduce Stress)
15 Sống độc lập (Be more independent)
Nếu giữ lời hứa tâm để biến chúng thành thực, bạn cảm thấy năm trở nên tốt đẹp Cũng mà tâm năm bạn cần phải thực tế, không xa rời khả thực bạn (too hard to keep) tránh việc trở thành wild resolutions Tiếp theo số bí lập New year’s resolutions
thành cơng mà bạn áp dụng:
1. Vạch kế hoạch (Outline your plan)
Kế hoạch bạn bao gồm chiến lược xử lí với cám dỗ (temptation) việc bỏ ngày tập thể dục hay hút thêm điếu thuốc lá, ví dụ nhờ bạn bè giúp đỡ (calling on friends for help), tập suy nghĩ tích cực, nói chuyện với thân (self-talk)
2. Lập danh sách điểm mạnh điểm yếu (Make a "pro" and "con" list)
(3)3. Cùng bàn luận (Talk about it)
Đừng giữ kín dự định cho năm (Don’t keep your New Year’s resolutions a secret) Hãy chia sẻ chúng với gia đình, người thân bạn bè để hỗ trợ ủng hộ nhiều Cách tốt tìm người bạn thân (buddy) chia sẻ New Year’s resolution với thúc đẩy (motivate) thực
4. Theo dõi tiến triển (Track your progress)
Theo dõi thành công nho nhỏ mà bạn đạt để tiến tới mục tiêu xa Những mục tiêu gần dễ dàng đạt có tác dụng thúc đẩy bạn Ví dụ: thay đặt mục tiêu giảm 10kg, bạn chia nhỏ làm nhiều chặng, chặng bạn tự hứa giảm 2kg Bạn lập nhật kí ăn uống (food diary) nhật kí ghi lại tượng (symptom journal) để giúp bám sát kế hoạch
5. Tự thưởng (Reward yourself)
Tự thưởng khơng có nghĩa bạn tự cho phép ăn hộp sô cô la sau giảm thành công 2kg kế hoạch ăn kiêng Phần thưởng nên tránh đối lập với kế hoạch bạn Ví dụ bạn tự cho phép xem phim buổi ca nhạc với bạn bè hay đơn giản thư giãn, dạo chơi, chụp vài ảnh đẹp tất nhiên cần hạn chế việc ăn uống chơi
Xin kết thúc viết số thông tin thu thập thú vị (fun facts) liên quan đến New Year’s resolutions:
67% người đề nhiều lời hứa năm
63% nói họ giữ lời hứa năm sau tháng mục tiêu có tỉ lệ nằm danh sách nhất:
1 Tăng cường tập thể dục(Increase exercise)
2 Tận tâm với công việc hay học tập (Be more conscientious about work or school)
3 Triển khai thói quen ăn uống tốt (Develop better eating habits)
4 Bỏ hút thuốc lá, uống rượu bia, sử dụng chất kích thích (Stop smoking, drinking, or using drugs, including caffeine)
Phần lớn người đề tâm bắt đầu thói quen nhiều từ bỏ
(4)Bạn thấy đấy, để thực kế hoạch cho Năm khơng q khó khăn phải khơng nào? Nếu cần thay đổi điều khơng tốt năm cũ New Year’s resolutions điều nghĩ đến Và thời điểm ngày năm tự lập cho danh sách nho nhỏ việc cần làm năm tới tâm thực chúng sống tốt đẹp Chúc bạn năm với dự định thành công mình!
() ) ) )