ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT *Mục đích: Nhằm nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người Nếu không tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa họ[r]
(1)Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 Tuần 1: Ngày soạn: 12/08/2014 Ngày dạy:………………… TiÕt phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT (mục 1) I Môc tiªu: Cung cÊp cho HS hiÓu ®îc ý nghÜa, sè nguyªn nh©n c¬ b¶n vµ cÇn thiÕt để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy TL - TDTT II Yªu cÇu: * Hiểu và biết số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương TL và thi đấu TDTT * Vận dụng hiểu biết đã học nhằm đảm bảo an toàn TL và thi đấu TDTT III Néi dung: ý nghĩa việc phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT *Mục đích: Nhằm nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực người Nếu không tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học hoạt độngTDTT xảy chấn thương như: - X©y x¸t nhÑ cha hoÆc cã ch¶y m¸u Ýt ngoµi da - Cho¸ng, ngÊt -Tổn thương - Bong g©n - Tổn thương khớp và sai khớp - Giập gãy xương - Chấn động não cột sống Do vậy: để xảy chấn thương trên làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực,đến kết học tập lao động chính là ngược lại với mục đích tham gia vào TL TDTTdo đó có thể nêu ý nghĩa việc phòng tránh chấn thương “Chấn thương là kẻ thù TDTT Biết nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy là yêu cầu quan trọng quá trình TL và thi đấu TDTT” Một số nguyên nhân để xảy chấn thương Cã nguyªn nh©n c¬ b¶n: *Không thực đúng số nguyên tắc TL và thi đấu TDTT nh: + Nguyên tắc hệ thống: cần tập thường xuyên, kiên trì có hệ thống + Nguyên tắc tăng tiến:cần tập từ nhẹ nặng,từ đơn giản phức tạp không nãng véi kh«ng NgÉu høng + Nguyên tắc vừa sức: cần tập phù hợp với khả và sức khoẻ người - Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh TL TDTT như: + Địa điểm, phương tiện TL không đảm bảo an toàn, vệ sinh Lop7.net (2) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -+Trang phôc TL kh«ng phï hîp +Môi trường TL không đảm bảo: ánh sáng, không khí +Ăn uống quá nhiều trước và sau TL *Không tuân thủ nội quy, kỷ luật TL và thi đấu TDTT Trên đây là nguyên nhân chính để xảy chấn thương TL cần nhắc HS trước - - sau TL cần tuân thủ quy dịnh c¸ch nghiªm tóc, kiªn tr× Gv sè VD HS thÊy vµ hiÓu ®îc tÇm quan träng cña c¸c nguyªn t¾c :VD Trong học ném bóng, chưa có lệnh GV hay người điều khiển HS đã ném nên ném vào ? Em hãy nêu 1VD cụ thể để minh hoạ không thực theo các nguyên tắc là gây chấn thương TL TDTT Cuối cùng GV cho HS thảo luận theo hệ thống câu hỏiGv hướng đến đích giúp HS hiểu tầm quan trọng việc tuân thủ các nguyên tắc và quy định cách nghiêm túc đảm bảo không xảy chấn thương và đó chính là y/c quan trọng quấ trình TL và thi đấu TDTT ************************ Tuần 1: Ngày soạn: 12/08/2014 Ngày dạy:………………… TiÕt §H§N- Ch¹y nhanh - ch¹y bÒn I Môc tiªu: ĐHĐN: Ôn tập hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải, quay trái, quay đằng Sau yc HS thực mức đúng, rèn luyện t¸c phong nhanh nhÑn ho¹t b¸t Cña TDTT Chạy nhanh: Thực các ĐT chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông yc HS Thực tích cực theo đúng nhiệm vụ GV giao cho Chạy bền: Chạy trên ĐHTN, giới thiệu tượng “Thở dốc” và cách kh¾c phôc; Mét sè §T Th gi·n, th¶ láng yc HS hiÓu vµ thùc hiÖn ®îc ë mức đúng II Dông cô vµ s©n b·i: GV vµ HS chuÈn bÞ: - Cßi, cê,tranh ¶nh - MÆc trang phôc thÓ thao, ®i giµy tËp Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (3) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 - Sân trường = phẳng, vệ sinh đảm bảo an toàn TL III Néi dung: Néi dung I PhÇn më ®Çu: NhËn líp: - TËp trung líp - Phæ biÕn néi dung vµ yc cña tiÕt häc Khởi động: - Chạy với tốc độ chậm vòng quanh sân trường - Thực bài khởi động tay không và Khởi động các khớp ®l 10p 2p Phương pháp - Lớp trưởng T.trung lớp và báo c¸o sÜ sè cho GV §HTT o o o o 5-7p 2l-8n o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o - GV nhËn líp, phæ biÕn nd vµ yc cña tiÕt häc * Gv ®iÒu khiÓn cho HS ch¹y, sau đó đứng quan sát và nhắc nhở để các em chạy cho đúng §HCK§ Tõ §H trªn ch¹y vÒ §H hµng ngang sau: o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o - C¸n sù võa tËp võa ®iÒu khiÓn cho các bạn khởi động - GV quan s¸t uèn n¾n, nh¾c nhở HS tập chưa đúng * GV nªu c¸ch ch¬i vµ luËt ch¬i ®iÒu khiÓn cho HS T.hiÖn §HTC * Trò chơi khởi động: “Tìm người chØ huy” - Sau mçi lÇn ch¬i, HS nµo kh«ng thực hiên theo đúng yêu cầu thì coi Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (4) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o em đó bị thua - nh÷ng HS thua cuéc xÏ ph¶i nh¶y lß cß quanh líp - Những HS thắng đứng vỗ tay động viên các bạn thua - GV nhận xét tinh thần, thái độkhi ch¬i trß ch¬i II PhÇn c¬ b¶n: §H§N: a KiÓm tra bµi cò: ? Khi T.hợp lớp người huy cần chän vÞ trÝ nh thÕ nµo? Chọn v.trí thích hợp, không để ¸nh n¾ng chiÕu vµo g¸y hay mÆt b.¤n T.hîp hµng däc, dãng hµng , đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau * KhÈu lÖnh: TËp hîp - “Toµn líp chó ý!” - “Thµnh 2, 3,4 hµng däc - T.hîp! yc các tổ trưởng + các thành viªn tæ nhanh chãng æn định hàng dọc - dóng hàng trước và sau, ph¶i vµ tr¸i * KhÈu lÖnh: Dãng hµng - “Nghiêm!”, “Nhìn trước-thẳng!” - “Th«i !” yc c¸c thµnh viªn tæ tù chỉnh hàng đúng khoảng cách * KhÈu lÖnh: “Nghiªm!”, “NghØ!” *KhÈu lÖnh: “Bªn tr¸i - quay!” “Bªn ph¶i - quay!” “§»ng sau - quay!” c Cñng cè: Néi dung «n tËp §H§N Ch¹y nhanh: * ¤n tËp: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Ch¹y gãt ch¹m m«ng yc HS T.hiÖn tÝch cùc theo nhÞp h«(nhÞp vç tay cña GV hay c¸n sù) 30p 17p o o o o o o o - y/c HS tham gia trß ch¬i tÝch cùc, chủ động và vui * Gọi HS đứng chỗ trả lời câu hái Gv nhËn xÐt vµ cñng cè kiÕn thøc (Gv cho ®iÓm HS tr¶ lêi tèt) * GV nªu nhiÖm vô «n tËp vµ vấn đề cần lưu ý triển khai §H «n tËp §HTL o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o - HS T.L theo vị trí đã phân công người tổ thay phiên lªn ®iÒu khiÓn tæ m×nh TL - Gv quan sát, động viên, sửa sai cho HS (nhãm) tËp yÕu *TiÕn hµnh «n tËp thi ®ua theo nhãm - Từng nhóm ôn nhiều lần gi¸m s¸t cña GV (cã söa sai) *Gäi nhãm TL tèt lªn T.hiÖn Gv nhËn xÐt vµ cñng cèGV nªu mÆt tÝch cùc vµ mÆt cßn yÕu cÇn kh¾c phôc cña HS ? * GV nªu l¹i c¸ch thøc T.hiÖn tõng §T vµ thÞ ph¹m l¹i §T 1- lÇn sau đó tiến hành cho HS TL 8p Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (5) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o §HTL 10 - 15m CB XP Ch¹y bÒn: Trªn §HTN - CB: líp T.hîp thµnh hµng däc n÷, hµng däc nam - §T: Nam - N÷ T.hiÖn ch¹y trªn §H sè riªng biÖt y.cÇu ch¹y với tốc độ chậm thời gian là 3- 4phót * Hiện tượng: “Thở dốc” và cách khắc phục Thở dốc: là thở nhanh, nông, chủ yếu thở miệng và mũi sau chạy vài trăm mét chí ít ta thấy tức ngực, khó thở “đánh trống ngưc”,chân tay thấy khó vận động không muốn chạy và thở dốcđó là tượng B.Thường *Cách khắc phục: Cần chạy giảm tốc độ chút đồng thời hít thở sâu(hít vào mũi và thở miệng) khoảng 5-10l Cñng cè ND ch¹y nhanh vµ ch¹y bÒn - Gv tuyên dương HS TL tốt nh¾c nhë nh÷ng HS TL cßn yÕu HS cÇn kh¾c phôc ë ®iÓm kü thuËt ? III PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng: NhËn xÐt buæi TL cña HS ? BTVN § 5p 3p * GV nªu nhiÖm vô ND tËp luyÖn và yc HS chạy đúng quy định thêi gian lµ - phót - Ch¹y xong HS nhí ®i l¹i th¶ láng đến mức hợp lý tuyệt đối không ®îc ngåi sau ch¹y * GV sè c©u hái gäi HS tr¶ lêi vµ cho HS tù th¶o luËn ? E đã gặp tượng thở dốc chưa?hiện tượng đó ntn? ? Để khắc phục tượng thở dốc e cần làm gì? * §H xuèng líp nh §HTT Th¶ láng nhÞp nhµng vµ hÝt thë 5p s©u - Buổi TL HS đạt ? ý thức sao? - HS vÒ nhµ «n nh÷ng néi dung đã học **************** Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (6) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -Tuần: Ngày soạn: 12/08/2014 Ngày dạy:………………… TiÕt §H§N - Ch¹y nhanh I Môc tiªu: §H§N: * Ôn nội dung tiết 2, điểm số từ đến hết và điểm số 1- 2, 1- đến hết yc HS thực mức đúng * Học: Biến đổi ĐH: - - yc HS thực đúng Ch¹y nhanh: Trß ch¬i “Ch¹y tiÕp søc chuyÓn vËt”, mét sè §T bæ trî nh: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Bài tập phát triển sức nhanh (nh¶y d©y qu¨ng) yc HS T.hiÖn tÝch cùc, nhiÖt t×nh, vui vÎ vµ đúng kỹ thuật yêu cầu II Dông cô vµ s©n b·i: Dông cô: Cßi, 15 dây nhảy, qu¶ bãng nhùa Sân bãi: HS vệ sinh đảm bảo an toàn III Néi dung: Néi dung I PhÇn më ®Çu: Nh T2 II PhÇn c¬ b¶n: §H§N: * KiÓm tra bµi cò: ? Em nªu khÈu lÖnh cña T.H hµng däc, dãng hµng a ¤n tËp: TËp hîp hµng däc, dóng hàng Đứng nghiêm, đứng nghØ, quay ph¶i, quay tr¸i, quay đằng sau b Điểm số từ đến hết và điểm số 1- 2, 1- đến hết * §iÓm sè tõ 1 hÕt - KhÈu lÖnh: “Tõng tæ(c¶ líp), tõ 1 hÕt - ®iÓm sè!” - YC: Khi ®iÓm sè c¸c thµnh viªn lµm c¸c §T quay mÆt qua ®l Phương pháp 8-10p Nh T2 30p *GV gọi HS đứng chỗ trả lờicâu hái GV nhËn xÐt, cñng cè vµ cho ®iÓm HS * GV nªu nhiÖm vô «n tËp vµ nh÷ng vấn đề cần lưu ý - Ph©n nhãm TL - C¸c tæ Tù TL vµ thay phiªn lªn ®iÒu khiÓn tæ m×nh TL -3l 1-3l o o o o o o o o o o o o o o Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net §HTL o o o o o o o o o o o o (7) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -tr¸i sau vµ h« to sè cña m×nh råi trë vÒ t thÕ nghiªm *Điểm số 1- 2, 1- đến hết: - KhÈu lÖnh: “Tõng tæ(c¶ líp), theo 1- 2, 1- 2-®iÓm sè!” - YC: “Từng tổ(cả lớp) ®iÓm sè em sè §sè 1, em sè §sè 2, em sè3 §sè 3, em sè Đsố T.hiện đến hÕt tæ(c¶ líp) Em cuèi cïng cña mçi hµng §Sè xong h« to “hÕt” c Biến đổi ĐH: - - * Dµn hµng: - Khẩu lệnh: “Theo số đã điểmbước!” yc HS bước đồng loạt chân trái trước * Dồn hàng: “Về vị trí cũ bước!” yc quay sau dứt điểm bước vÒ hµng quay sau dãng hµng Ch¹y nhanh: * Trß ch¬i “Ch¹y tiÕp søc chuyÓn vËt” - CB: nh §H trß ch¬i ch¹y tiÕp søc - §T: ë trß ch¬i nµy thùc HS kẹp bóng đùi để chạy, để rơi bóng HS phải nhặt và thùc hiÖn tiÕp - GV quan s¸t, nh¾c nhë vµ chØnh söa KT - §H cho c¸c nhãm *TiÕn hµnh thi ®ua gi÷a c¸c tæ - Tõng tæ lªn tr×nh diÔn vµ b¸o c¸o kÕt qu¶ - C¸c tæ quan s¸t vµ nhËn xÐt lÉn GV nhËn xÐt vµ cñng cè kiÕn thức, tuyên dương tổ TL tốt, nhắc nhë tæ TL cßn yÕu * GV nêu tên ĐH và hướng dẫn cách biến đổi ĐH - Gäi tæ lªn T.hiÖn thö yc HS đứng hàng quan sát - Ph©n nhãm TL - Líp T.hiÖn theo lÖnh cña GV §HTL o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o HS TL đúng thì tuyên dương, HS nµo TL cha tèt th× nh¾c nhë * GV nªu c¸ch ch¬i vµ luËt ch¬i - YC - HS ch¬i nhiÖt t×nh, ®oµn kÕt, trung thùc §HTC 1-3l 2-3l 2l o o o o 2l o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o § o o o o o o o o - - - - > - - - - -> - - - - - > - - - - - -> XP - GV lµm träng tµi, qu¸n triÖt ý thøc đồng thời động viên các em tham gia tÝch cùc, vui vÎ 2 trß ch¬i nµy GV cho HS ch¬i mçi néi dung ch¬i, ch¬i lÇn * sè §T bæ trî: - Chạy bước nhỏ Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (8) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau * Bµi tËp ph¸t triÓn søc nhanh: Nh¶y d©y qu¨ng - CB:Tõng em cÇm ®Çu d©y - §T Khi cã lÖnh Tl - HS thùc hiÖn qu¨ng d©y vµ nh¶y = hai chân, để bị dừng dây HS tự cÇm d©y lªn vµ thùc hiÖn qu¨ng tiÕp III PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng: NhËn xÐt : đội nào thua đội đó nhảy lò cò hay hát bài hát nào đó *GV nªu néi dung vµ yc ý thøc TL cña HS (cã thÓ lµm mÉu l¹i) §HTL nh §H trß ch¬i - Gv ®iÒu khiÓn cho c¶ líp cïng TL * GV nêu cách TL sau đó cho lớp cïng tËp - YC: HS qu¨ng d©y qu¨ng tõ sau trước và bật = hai mũi bàn chân - Mỗi HS thực đủ 40 - GV ®i l¹i quan s¸t vµ nh¾c nhë HS - TL cho đúng 2-3l 40c 5p - NhÞp nhµng vµ hÝt thë s©u - GV nhận xét ưu, nhược điểm buæi häc? - Giao nhiÖm vô vÒ nhµ: luyÖn tËp ®i nhanh vµ chuyÓn sang ch¹y, HS vận dụng điều đã học để TL ngày nhà nhằm n©ng cao søc khoÎ Bµi tËp vÒ nhµ ********************************* Tuần: Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (9) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -Ngày soạn: 12/08/2014 §H§N - Ch¹y nhanh - Ch¹y bÒn TiÕt I Môc tiªu: ĐHĐN: Thực đúng các ĐT: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau; Biến đổi ĐH: -2 -4 Chạy nhanh: Ôn luyện chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy xuất phát, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi yc HS thực mức đúng Ch¹y bÒn: Gióp HS biÕt ph©n phèi søc ch¹y trªn §HTN yc HS chạy đảm bảo cự ly II Dông cô vµ s©n b·i: Dông cô: Cßi, gi¸o ¸n, Sân bãi: HS vệ sinh sân trường đảm bảo an toàn III Néi dung: Néi dung §L I PhÇn më ®Çu: Nh T3 II PhÇn c¬ b¶n: §H§N: * ¤n tËp hîp hµng däc,dãng hàng, đứng Nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau 8-10p ? Sau h« khÈu lÖnh T.H hµng dọc, người huy cần đứng và lµm thao t¸c nh thÕ nµo? (§øng ngắn, đưa tay trái phía trước để hướng cho các bạn T.H) Tổ trưởng tổ đứng theo hướng nµo vµ c¸ch chØ huy lµ bao nhiªu? (đứng đối diện, cách 0,8 - 1m) 2-4l Phương pháp Nh T3 30p * GV gọi HS đứng chỗ trả lời câu hái GV nhËn xÐt vµ cho ®iÓm HS đó - GV nªu nhiÖm vô «n tËp vµ nh÷ng vấn đề cần lưu ý - Ph©n nhãm TL - C¸c tæ Tù TL vµ thay phiªn lªn ®iÒu khiÓn tæ m×nh o o o o o o o §HTL o o o o o o o o o o o o o o o o o o - GV quan s¸t, nh¾c nhë vµ chØnh söa KT- §H cho c¸c nhãm *TiÕn hµnh thi ®ua gi÷a c¸c tæ - Tõng tæ lªn tr×nh diÔn vµ b¸o c¸o kÕt Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (10) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 * Biến đổi ĐH: - - + Dµn hµng: - Khẩu lệnh: “Theo số đã điểmbước!” yc HS bước đồng loạt chân trái trước + Dồn hàng: “Về vị trí cũ -bước!” yc quay sau dứt điểm bước vÒ hµng quay sau dãng hµng 2.Ch¹y nhanh: * ¤n luyÖn t¹i chç d¸nh tay: Đánh tay theo nhịp độ tăng dần, góc độ cánh tay và cẳng tay nhỏ dần đến mức độ hợp lý Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuûu tay phÝa sau, phèi hîp nhÞp nhµng TËp theo nhãm Tªn nhãm øng víi tªn tæ cña HS * Đứng mặt hướng chạy xuất ph¸t: - CB: §øng hai bµn ch©n // s¸t vµo nhau, mòi bµn ch©n s¸t v¹ch XP, người thẳng tay buông tự nhiªn - §T: Khi cã lÖnh XP, kiÔng chân, đổ thân trên trước, sau đó nhanh chóng XP và chạy nhanh đích * Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi YC - HS thùc hiÖn theo nhÞp qu¶ - C¸c tæ quan s¸t vµ nhËn xÐt lÉn GV nhËn xÐt vµ cñng cè kiÕn thøc, tuyên dương tổ TL tốt, nhắc nhở tổ TL cßn yÕu * GV nªu tªn §H vµ cho HS c¸c tæ - Ph©n nhãm TL - Líp T.hiÖn theo lÖnh cña GV §HTL o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 2-4l HS-TL đúng thì tuyên dương, HS nµo TL cha tèt th× nh¾c nhë * GV lµm mÉu, nªu c¸ch thùc hiÖn §T sau đó điều khiển cho HS lớp tập đồng loạt §HTL o o o 2-4l o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o - GV nh¾c nhë vµ chØnh söa KT cho HS * GV nªu néi dung TL vµ YC ý thøc TL cña HS §HTL 10 Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (11) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -o o o o vỗ tay tăng dần Ch¹y bÒn: - LuyÖn tËp ch¹y bÒn 400m (n÷), 600m (nam) Lu ý: HS ph©n phèi søc chạy, cách khắc phục tượng “®au sãc” vµ “thë dèc” III PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng Cñng cè NhËn xÐt Bµi tËp vÒ nhµ o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o - - - - - - - - - - - - - - XP > -> > -> § - GV quan s¸t, nh¾c nhë vµ chØnh söa KT gióp c¸c HS * Cho HS T.hiện CB, GV thường xuyên động viên khuyến khích HS TL - GV cho HS kiÓm tra m¹ch ®Ëp cña tim trước và sau chạy - Trước và sau chạy, GV yêu cầu HS đến mạch đập tim vòng 30s = cách đặt ngón tay cái tay phải lên động mạch cổ tay trái , ngồi yên và đếm mạch 3-4p * Th¶ láng nhÞp nhµng vµ hÝt thë s©u - Củng cố kiến thức bản, cô đọng - ý thức, chất lượng buổi TL ? - HS nhà ôn nội dung đã ®îc häc trªn líp *NhÞp nhµng vµ hÝt thë s©u - GV nhận xét ưu, nhược điểm buæi häc? - Giao nhiÖm vô vÒ nhµ: HS vËn dông điều đã học để TL ngày nhµ nh»m n©ng cao søc khoÎ 5p ***************** Tuần: 11 Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (12) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -Ngày soạn: 1/9/2014 TiÕt phòng tránh chấn thương hoạt ĐỘNG TDTT I Môc tiªu: Gióp HS biÕt tự phòng tránh chấn thương hoạt động TDTT II Yªu cÇu: Biết vận dụng hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn TL và thi đấu TDTT III Néi dung: Mét sè nguyªn nh©n: Cã nguyªn nh©n chÝnh *Không thực đúng số nguyên tắc TL và thi đấu *Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh TL - TDTT * Không tuân thủ nội quy, kỷ luật TL và thi đấu TDTT GV số câu hỏi để HS trả lời câu hỏi và tự thảo luận: ?1 Theo em nguyên nhân để xảy chấn thương TL là gì ? ?2 Không tiến hành khởi động bắt đầu TL thì Đ hay S ? ?3 §Ó TL theo nguyªn t¾c t¨ng tiÕn em cÇn TL nh thÕ nµo? GV nhận xét và củng cố kiến thức, tuyên dương HS (nhóm) trả lời tốt BiÖn ph¸p phßng tr¸nh: a) TiÕn tr×nh buæi TL * Khi bắt đầu buổi Tl HS thiết phải khởi * GV gợi ý và hướng HS cách TL động cho tốt giúp thể thích nghi dần với Ra sè c©u hái trạng thái vận động * ë phÇn c¬ b¶n HS cÇn tËp: - Gäi HS t¹i chç tr¶ lêi GV nhËn xÐt, cñng cè kiÕn Từ nhẹ đến nặng thøc Đơn giản đến phức tạp dần Không tập các ĐT khó không có người hướng dẫn, không có người bảo hiểm * ë phÇn kÕt thóc: NhÊt thiÕt ph¶i th¶ láng håi tĩnh để đưa thể trạng thái bình thường = c¸c §T th¶ láng Lu ý: -Trong TL thÊy søc khoÎ kh«ng bình thường cần báo cáo với GV để GV * YC : HS thực tốt các tiÕn tr×nh cña buæi häc xö lý phï hîp kÞp thêi - Không tham gia thi đấu chưa có quá trình TL định b) GV và HS dọn vệ sinh, sửa chữa, kiểm tra phương tiện TL trước vào buæi tËp Nªn mÆc quÇn ¸o T.thao TL Không nên ăn + uống nhiều trước và sau TL 12 Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (13) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 Khi TL xong kh«ng ®îc t¾m hay ngåi chç th«ng giã rÔ bÞ c¶m l¹nh, đặc biệt không ngồi chỗ c) Mỗi HS cần tạo cho mình nếp sống lành mạnh, TL - TDTT thường xuyên, không uống bia, rượu , hút thuốc lá và chất ma tuý… ?1 Khi TL xong em cÇn t.hiÖn nh thÕ nµo? vµ kh«ng ®îc thùc hÞªn nh÷ng g×? ?2 Trước buổi tập HS cần làm gì? IV PhÇn kÕt thóc: Cñng cè NhËn xÐt buæi häc ? *********************** Tuần: Ngày soạn: 1/9/2014 §H§N - Ch¹y nhanh TiÕt I Môc tiªu: §H§N: ¤n tËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè vµ c¸ch ®iÒu khiÓn người huy YC - HS T.hiện mức đúng, và HS tham gia trò ch¬i nhiÖt t×nh, vui vÎ T¹o ph¶n x¹ nhanh Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy - xuất phát YC - HS T mức đúng II Dông cô vµ s©n b·i: Dông cô: Cßi, gi¸o ¸n, tranh ¶nh Sân bãi: Tập sân trường, HS vệ sinh đảm bảo an toàn III Néi dung: Néi dung I PhÇn më ®Çu: Nh T II PhÇn c¬ b¶n: §H§N: ¤n tËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè * Cách điều khiển người huy lµ Chọn v.trí thích hợp, không để ánh nắng chiếu vào gáy hay mặt, đặc biÖt lµ cã t¸c phong nhanh nhÑn §øng ng¾n, ®a tay tr¸i sang ngang để hướng cho các bạn §l Phương pháp 810p 30p Nh T4 GV nªu nhiÖm vô «n tËp vµ vấn đề cần lưu ý triÓn khai §H «n tËp o o o o o o o o o o o o o o 2-4l 13 Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net §HTL o o o o o o o o o o o o (14) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -tËp hîp * KhÈu lÖnh:“Thµnh 1,2,3-hµng ngang-T.hîp !” sau khÈu lªnh người huy đứng ngắn đưa tay tr¸i sang ngang - HS T.L theo vị trí đã phân công người tổ thay phiên lªn ®iÒu khiÓn tæ m×nh TL - Gv quan sát, động viên, sửa sai cho HS (nhãm) tËp yÕu * Khẩu lệnh: “Nhìn phải (trái)thẳng!” Tổ trưởng tổ đứng nghiªm lµm chuÈn c¸c thµnh viên tổ đánh mặt qua trái (ph¶i) dãng hµng cßn c¸c thµnh viªn cña tæ 2, 3,4- liÕc nh×n vÒ phía tổ trưởng và các bạn đứng bên phải mình để dóng hàng ngang cho thẳng nhìn bạn đứng trước để dãng hµng däc cho th¼ng * KhÈu lÖnh: “Th«i!” c¸c thµnh viªn cña tæ quay mÆt th¼ng vÒ trước Tất đứng nghiêm * §iÓm sè: - KhÈu lÖnh: “Tõng tæ (hoÆc c¶ líp) tõ – hÕt (hoÆc theo -2, 1- 2),§iÓm sè!” - ĐT: Dứt lệnh đồng loạt tõng tæ hay tõng tæ b¾t ®Çu ®iÓm sè Khi ®iÓm sè tõng em quay mÆt qua trái hô to số mình sau đó lại quay nhìn thẳng phía trước Cách điểm số tương tự điểm số hµng däc * Củng cố: GV số câu hỏi để HS tù tr¶ lêi vµ th¶o luËn VD: ?1Khi T.H hµng ngang kho¶ng c¸ch gi÷a c¸c hµng lµ bao nhiªu? (0,6m) ?2 Døt khÈu lÖnh TH hµng ngang người huy cần làm thao tác thÕ nµo? Ch¹y nhanh: *Ôn luyện : Chạy bước nhỏ,chạy *TiÕn hµnh «n tËp thi ®ua theo nhãm - Từng nhóm ôn nhiều lần gi¸m s¸t cña GV (cã söa sai) 24l 2p * Gäi sè HS t¹i chç tr¶ lêi c©u hái HS líp th¶o luËn, GV gîi ý GV cñng cè kiÕn thøc 5p * Gv nªu néi dung TL vµ YC ý thøc 14 Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (15) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -nâng cao đùi, chạy gót chạm mông TL cña c¸c nhãm cÇn tÝch cùc TL §HTL o o o o o o o o - - - - > o o o o o o o o - - - - -> o o o o o o o o - - - - - > o o o o o o o o - - - - - -> XP § Đứng vai hướng chạy XP: - CB: §øng ch©n réng = vai, khuþu gèi, m¸ ngoµi bµn ch©n s¸t v¹ch XP, vai cùng phía hướng chạy, tay bu«ng tù nhiªn s½n sµng XP - §T Khi cã lÖnh xoay th©n vµ ch©n theo hướng chạy, chạy nhanh trước *GV lµm mÉu, nªu c¸ch thùc hiÖn ĐT sau đó điều khiển cho HS lớp tập đồng loạt §HTL 2-4l o o o o Củng cố: ? Em hãy T.H động tác chạy bước nhỏ và cho biết ®iÓm c¬ b¶n cÇn chó ý ë §T nµy lµ g×? (cæ ch©n ph¶i hÕt søc linh ho¹t) III PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng NhËn xÐt BTVN 24hs 5p o o o o o o o o o o o o o - GV nh¾c nhë vµ chØnh söa KT cho HS * Gv gäi - em lªn T.H kü thuËt này gọi HS lớp nhận xét, th¶o luËn GV cñng cè kiÕn thøc và tuyên dương HS T.H tốt, nhắc nhë HS – TL cßn yÕu *NhÞp nhµng vµ hÝt thë s©u - GV nhận xét ưu, nhược điểm buæi häc? - Giao nhiÖm vô vÒ nhµ: luyÖn tËp ®i nhanh vµ chuyÓn sang ch¹y, HS vËn dụng điều đã học để TL ngµy ë nhµ nh»m n©ng cao søc khoÎ 15 Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net o (16) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -Tuần: Ngày soạn: 1/9/2014 TiÕt §H§N - CH¹y nhanh - Ch¹y bÒn I Môc tiªu: ĐHĐN: Ôn - đứng laị, vòng phải, vòng trái YC - HS thực mức đúng Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy Xuất phát YC học sinh T.hiện tốt các kỹ thuật này và tham gia trß ch¬i tÝch cùc, nhiÖt t×nh Chạy bền: Chạy trên ĐHTN; giới thiệu tượng đau “sóc” và cách khắc phục giúp HS biết và khắc phục tượng đau sóc II Dông cô vµ s©n b·i: Dông cô: Cßi, gi¸o ¸n, Sân bãi: Tập sân trường, HS vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn III Néi dung: Néi dung I PhÇn më ®Çu: Nh T6 II PhÇn c¬ b¶n: ĐHĐN: Ôn - đứng lại, vòng phải, vòng trái * Đi - đứng lại: + KhÈu lÖnh: “GiËm ch©n t¹i chç… giËm!” -ĐT: HS đồng loạt nâng gối chân trái lên cao, tay trái đánh thẳng sau, tay phải đánh trước cẳng tay gập vuông góc ngang ngực đặt bàn chân trái cham đất đúng = N1 nâng chân phải lên cao, đổi chiều cánh tay đặt bàn chân phải chạm đất = N2 ĐT lặp ®i lÆp laÞi nh vËy c¸ch nhÞp nhµng, khoÎ m¹nh, (mặt nhìn trước) + Khẩu lệnh : “Đứng lại-đứng!” Dứt động lệnh đứng (thấy rơi vµo ch©n ph¶i) giËm thªm nhịp đứng lại ®l Phương pháp 810p 30p 2-4l Nh T6 *KiÓm tra §T giËm ch©n t¹i chç (GV nªu NV vµ ND kiÓm tra cho HS xung phong - GV cïng HS nhËn xÐt råi cho ®iÓm - GV cïng HS nhËn xÐt, GV kÕt luËn vµ cho ®iÓm KiÓm tra xong GV nhận xét chung, động viên, nhắc nhở HS vấn đề cần lu ý o o o o o o o §H «n tËp o o o o o o o 2-4l 16 Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net o o o o o o o o o o o o (17) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -* Đi vòng trái, vòng ph¶i + Khẩu lệnh: “Vòng bên phải(trái)bước!” + ĐT: Động lệnh bước còng r¬i vµo ch©n phÝa bªn vßng để chuyển hướng đi em đầu hàng bước thêm bước trước(nếu vòng tráibước thêm chân phải và ngược lại) đặt bàn chân chạm đất hướng chếch phía vòng (quay 900 ) råi ®i tiÕp, nh÷ng người sau chỗ bẻ góc T.H nh thÕ - NÕu ®i tõ 2- hµng däc hay nhiÒu h¬n bÎ gãc dÇn dÇn = c¸ch em phía bước ngắn lại gÇn nh giËm ch©n t¹i chç, nh÷ng em phía ngoài bước dài B.thường cho quá trình đổi hướng thẳng hàng ngang Ch¹y nhanh: *Ôn luyện : Chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông - HS -TL theo vị trí đã phân công, người tổ thay lên ®iÒu khiÓn tæ m×nh TL - GV đến nhómđộng viên, nhắc nhë söa chi tiÕt tõng §T sai cho HS 2-3l * Gv nªu néi dung TL vµ YC ý thøc TL cña c¸c nhãm cÇn tÝch cùc TL §HTL o o o o o o o o - - - - > o o o o o o o o - - - - -> o o o o o o o o - - - - - > o o o o o o o o - - - - - -> XP § ? Khi T.H chạy nâng cao đùi HS thÊy ®iÓm nµo quan träng * Đứng vai hướng chạy XP 2-4l *Nêu cách thực ĐT sau đó điều khiển cho HS lớp tập đồng lo¹t §HTL o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o - GV nh¾c nhë vµ chØnh söa KT cho 17 Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (18) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -*Cñng cè: ? Em h·y T.hiÖn §T®i và - đứng lại theo lÖnh cña chØ huy Ch¹y bÒn: * Nguyªn nh©n: - Do trình độ TL kém (chưa hay TL cßn Ýt) - Do kh«ng biÕt c¸ch thë ch¹y hay ¨n uèng qu¸ nhiÒu s¸t lóc tËp - Do XP ch¹y qu¸ nhanh… * C¸ch kh¾c phôc: - Chạy chậm lại, hít thở sâu và đặc biệt cần khởi động kỹ trước ch¹y - Kiªn tr× TL tõ nhÑ nÆng, tõ chậm đến nhanh dần tập cách thở chạy cho đúng và tuyệt đối kh«ng nªn ¨n uèng nhiÒu CB tËp ch¹y III PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng NhËn xÐt BTVN 2HS HS * Gv gäi - em lªn T.H kü thuËt này gọi HS lớp nhận xét, th¶o luËn GV cñng cè kiÕn thøc và tuyên dương HS T.H tốt, nhắc nhë HS -TL cßn yÕu * GV nªu nguyªn nh©n vµ c¸ch kh¾c phôc gióp HS biÕt vµ cã thÓ vËn dông vµo TL trªn líp vµ TL h»ng ngµy t¹i nhµ 5p - HS ch¹y nhÑ nhµng quanh s©n tËp sau đó chậm vừa vừa hít thở s©u vµ thùc hiÖn sè §T håi tÜnh 5p *Gv ®iÒu khiÓn HS th¶ láng, håi tÜnh - GV nhËn xÐt kÕt qu¶ bµi häc, biÓu dương HS hoàn thành tốt nhiệm vụ - HS nhà ôn nội dung đã ®îc häc ****************** 18 Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (19) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -Tuần: Ngày soạn: 1/9/2014 TiÕt §H§N - Ch¹y nhanh I Môc tiªu: ĐHĐN: Đi - đứng lại, vòng trái, vòng phải; đổi chân sai nhịp YC - HS T.hiện mức đúng Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông: Học ngåi xæm – XP YC - HS thùc hiÖn tèt c¸c §T bæ trî vµ thùc hiÖn ë møc c¬ đúng kỹ thuật ngồi xổm XP, Tham gia trò chơi tích cực, vui vẻ, đoàn kết II Dông cô vµ s©n b·i: Dông cô: Cßi, gi¸o ¸n, l¸ cê Sân bãi: Tập sân trường, HS vệ sinh sân trường đảm bảo an toµn, tho¸ng m¸t III Néi dung: Néi dung I PhÇn më ®Çu: Nh T7 II PhÇn c¬ b¶n: ĐHĐN: Ôn Đi - đứng lại, vòng trái, vòng phải ? Khi dứt động lệnh “vòng bên phải -bước!”em đầu hàng bước thêm hay bước trước và bước = chân trái hay chân phải? (bước bước - bước chân trái trước) * Đổi chân sai nhịp: Thay = bước chân sau trước bình thường nhanh chóng bước trượt để chân trước tiép tục bước trước, di cách bình thường (nếu đổi chân lần hcưa T.H bước trượt lần 2,3 cho bước đúng chân trái vµo N1 lµ ®îc Ch¹y nhanh: * Ôn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông * Häc: Ngåi xæm - XP + CB: Ngồi, mũi bàn chân trước sát ®l Phương pháp 810p Nh T7 30p 2-5l 2-4l * GV gọi HS đứng chỗ trả lời câu hái GV nhËn xÐt vµ cho ®iÓm HS đó - GV nªu nhiÖm vô «n tËp vµ nh÷ng vấn đề cần lưu ý - Ph©n nhãm TL - C¸c tæ Tù TL vµ thay phiªn lªn ®iÒu khiÓn tæ m×nh §H «n tËp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o - GV quan s¸t, nh¾c nhë vµ chØnh söa KT cho HS c¸c nhãm cñng cè 19 Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (20) Trường THCS Phương Trung – Thanh oai – Hà Nội Giáo án thể dục lớp 7: Năm học 2014-2015 -v¹ch XP, mòi bµn ch©n c¸ch gãt chân trước khoảng 5-10cm bàn chân chạm đất =1/2 bàn chân trên, thân ngả trước, tay chạm đất hay để tự nhiên + §T: Khi cã lÖnh XP, nhanh chóng nhổm người lên, XP và chạy nhanh trước, tay phối hîp tù nhiªn III PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng NhËn xÐt BTVN 2-3l kiÕn thøc * Gv nªu néi dung TL vµ YC ý thøc TL cña c¸c nhãm cÇn tÝch cùc TL §HTL o o o o o o o o - - - - > o o o o o o o o - - - - -> o o o o o o o o - - - - - > o o o o o o o o - - - - - -> XP § - Gv quan s¸t, nh¾c nhë vµ chØnh söa KT cho HS c¸c nhãm nªu u nhược điểm Điểm cần khắc phục? *Gv ®iÒu khiÓn HS th¶ láng, håi tÜnh - GV nhËn xÐt kÕt qu¶ bµi häc, biÓu dương HS hoàn thành tốt nhiệm vụ - HS nhà ôn nội dung đã ®îc häc 5p *************** 20 Giáo Viên soạn giảng: Nguyễn Thị Hằng Lop7.net (21)