Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau Xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng( cự ly 40m – 60m).. Yêu cầu: Hs nắm được kỹ thuật xuất phát cao – chạy lao và c[r]
(1)Bài 17
Bài thể dục – Chạy ngắn – Chạy bền I. Mục tiêu :
1 Bài thể dục: Ơn: Bài thể dục liên hồn
Từ nhịp – 39(nữ); – 45(nam) Học: N40 – N45(nữ)
Yêu cầu: Hs thực thể dục liên hồn xác, đẹp
2 Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau Xuất phát thấp chạy lao chạy quãng( cự ly 40m – 60m)
Yêu cầu: Hs nắm kỹ thuật xuất phát cao – chạy lao chạy giữa quãng
3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên. II Địa điểm phương tiện:
Sân trường
Chuẩn bị Gv: Còi, đường chạy
Chuẩn bị Hs : Trang phục gọn gàng, giầy tập III Nội dung phương pháp:
Nội dung ĐL Phương pháp tổ chức
I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp:
Cán báo cáo sĩ số,trang phục Gv phổ biến nội dung, yêu cầu, nhiệm vụ học
2 Khởi đơng:
a Khởi động chung:
Chạy 1vịng quanh sân trường - Bài TDTK 5đtác
- Xoay khớp: cổ tay, cổ chân, hông, vai, gối
- ép dọc, ép ngang b Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao gối
8’ 2’
6’ 2x8N 2x8N 2x8N 2lần
Tập trung hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @
(2)- Chạy đạp sau
II Phần bản: 1 Chạy nhanh:
Luyện tập xuất phát cao chạy lao chạy quãng (cự ly 40m – 60m Ôn:
- chạy bước nhỏ - chạy nâng cao gối - chạy đạp sau
- Xuất phát cao chạy nhanh - Ngồi vai hướng chạy xuất phát Trò chơi: “Chạy tiếp sức thoi”
2 Bài thể dục: Ôn từ N1 – N39(nữ); Từ N1 – N45(nam)
Học: Từ N40 – N45( nữ)
32’ 10’
2 – 3lần
15’ – 3lần
Đội hình hàng ngang
Cán điều khiển
Gv chia lớp thành nhóm tập luyện Sau đổi ngược lại
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
40- 60m
Gv quan sát nhắc nhở sửa sai cho Hs Gv phổ biến cách chơi
Sau cho lớp tập 1lần hình thức thi đua
Cán điều khiển
Gv quan sát nhắc nhở, uốn nắn tư thế, biên độ động tác
(3)3.Chạy bền:Luyện tập chạy bền
III Phần kết thúc: Hồi tĩnh – thả lỏng Nhận xét học Giao tập nhà Xuống lớp
5’
3’
Hs chạy tính thời gian Nam chạy 400m Nữ chạy 300m
Yêu cầu: Hs chạy biết kết hợp hít thở chạy
Chạy xong phải lại thả lỏng (không ngồi xuống ngay)
Hs tự thả lỏng cách vừa bộ, vừa thả lỏng
Từ đội hình vòng tròn trở hàng ngang
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Rút kinh nghiệm dạy:
……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… ……… …