Đang tải... (xem toàn văn)
Ghi chú cho các bạn học sinh: Trước khi tập luyện các nội dung của môn học, thầy yêu cầu các bạn phải khởi động trước khi tập luyện ( xoay các khớp; xoay cổ,cổ tay, cổ chân, xoay vai,[r]
(1)ỦY BAN NHÂN DÂN QUẬN 7
TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ TRẦN QUỐC TUẤN
NỘI DUNG MÔN HỌC THỂ DỤC KHỐI TUẦN 27 ÔN BẬT NHẢY – THỂ THAO TỰ CHỌN
Ghi cho bạn học sinh: Trước tập luyện nội dung môn học, thầy yêu cầu bạn phải khởi động trước tập luyện ( xoay khớp; xoay cổ,cổ tay, cổ chân, xoay vai, gối, hông; ép dọc, ép ngang, căng trên, trước, sau dưới; chạy bước nhỏ chổ, chạy nâng cao đùi chổ, chạy gót chạm mơng chổ, chạy đá lăng chổ
VÀO BÀI TẬP : 1.
Ôn Bật nhảy : -Thực kĩ thuật đá lăng trước, đá lăng trước - sau , đá lăng sang ngang, Chạy đà đến ba bước - giậm nhảy đá lăng chân, tiếp đất mũi chân khuỵu gối ( để giảm trọng lượng thể bật lên cao rơi xuống nhằm giúp cho hạn chế chấn thương lúc tập luyện) Sau chạy đà tự Lưu ý: thực , ý đến đà chẵn đà lẻ (đà chẵn 2,4,6,8 , đà lẻ 1,3,5,7,9 ,=> thực đà chẵn chân dậm nhảy để phía trước, cịn đà lẻ chân dậm nhảy để phía sau