Chương 9. Môn Thể thao tự chọn

- Nhận xét ý thức học tập của HS: - Đánh giá chung về kết quả tập luyện.. KIỂM TRA NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA[r]

(1)

Tuần: 01 TIẾT 1 Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH

Chạy ngắn: -Trị chơi : “chạy tiếp sức”; Xuất phát từ số tư khác nhau: Đứng mặt, vai lưng hướng chạy

I Mục tiêu :

Lý thuyết:

- Kiến thức: Biết mục tiêu, nội dung chương trình

- Kỹ năng: Thực mục tiêu, nội dung chương trình

Chạy ngắn:

- Kiến thức: Biết cách thực trò chơi “chạy tiếp sức”; Xuất phát từ số tư khác nhau: Đứng mặt, vai lưng hướng chạy

- Kỹ năng: Thực đúng trò chơi “chạy tiếp sức”; Xuất phát từ số tư khác nhau: Đứng mặt, vai lưng hướng chạy

* Thái độ hành vi:

- Tự giác, tích cực học mơn Thể dục lớp tự học

- Có tinh thần tập thể, giúp đỡ bạn có ứng xứ tập luyện, thi đấu TDTT

II Địa điểm phương tiện:

1 Địa điểm: Sân trường

Thiết bị phương tiện giảng dạy:

- HS chuẩn bị: Trang phục thể thao, dụng cụ tập luyện đủ - GV chuẩn bị: Giáo án, tranh ảnh trực quan

III.Tiến trình lên lớp:

Nội dung lượngĐịnh Phương pháp

A Phần mở đầu : Nhận lớp:

a Cán sự:

- Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số, trang phục tập luyện

- Báo cáo sỉ số cho GV b Giáo viên:

- Nhận lớp, kiểm tra sức khỏe HS - Phổ biến nội dung, mục tiêu yêu cầu tiết học

Khởi động: - Khởi động chung:

+ Xoay khớp cổ, cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, bả vai, hông, đầu gối

+ Ép dẻo: (ép dọc, ép ngang) + Chạy nhẹ nhàng chỗ

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

- ĐH tập trung, nhận lớp:

(HS)    

(GV)

- ĐH khởi động cự li giãn cách dang tay, Cán điều khiển khởi động

(HS)                            

(2)

B Phần bản 1 mục tiêu:

-Biết số kiến thức, kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe - Có hiểu biết thể lực

- Biết cách chơi trò chơi động tác bổ trợ

- Thực kỹ động tác - Có tác phong nhanh nhẹn

- Biết ứng xử tập luyện TDTT

Nội dung chương trình:

a Lý thuyết chung : ( tiết ) b ĐHĐN: ( tiết )

Ơn hồn thiện kỹ học lớp 6,7,8

c Bài thể dục phát triển chung: ( tiết )

Bài tập liên hoàn 45 động tác nam riêng nữ riêng

d Chạy nhanh: ( tiết )

Ôn tập số trị chơi, động tác bổ trợ Hồn thiện kỹ thuật chạy 60m

Giới thiệu số điều luật thi đấu e Chạy bền: ( tiết )

Chạy địa hình tự nhiên nam 800m , nữ 500m

f Đá cầu: ( tiết )

- Ơn tập hồn thiện KT - Một sồ điều luật

g Nhảy cao: ( 10 tiết ) - Ôn tập hoàn thiện KT - Một sồ điều luật h Nhảy xa: ( tiết ) ụn tập hoàn thiện KT i Tự chọn: ( 12 tiết ) -Đ/tác bổ trợ, kt

k Ôn tập, kiểm tra, dự phòng (6 tiết )

l Kiểm tra tiờu chuẩn RLTT: (4 tiết )

2 Chạy ngắn:

* Trò chơi: “chạy tiếp sức”

30-32(P)

(13p)

- Giáo viên nêu cụ thể nội dung học nêu kỹ kiến thức phần

- HS lắng nghe ghi chép

(3)

- Xuất phát từ số tư khác nhau: Đứng mặt, vai lưng hướng chạy

* Đứng Mặt, Vai, Lưng hướng chạy xuất phát

3 Củng cố:

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức học

- Cho HS trả lời câu hỏi:

+ Mục tiêu, nội dung chương trình mơn học gồm nộ dung ? - Một số tư XP

(4P)

- GV thực mẫu, phân tích đt, HS quan sát Sau cho HS tập

- CS điều khiển nhóm tập

- GV quan sát sửa sai đt cho HS - GV gọi HS trả lời

- GV định 1-2 HS thực lại KT đt vừa tập cho lớp xem

C Phần kết thúc

1 Hồi tĩnh:

- Thả lỏng tay, chân, tồn thân, phối hợp hít thở

2 GV nhận xét học:

- Nhận xét ý thức học tập HS: - Đánh giá chung kết tập luyện

3 Giao tập nhà:

- Luyện tập số tư XP - Xuống lớp

3-5(P)

- ĐH cự li giãn cách dang tay - CS điều động thả lỏng

                           



(4)

Ngày dạy: / / BIÊN CHẾ TỔ CHỨC KHI TẬP LUYÊN VÀ

MỘT SỐ QUY ĐỊNH KHI HỌC TẬP BỘ MÔN

Chạy nhanh: - Ơn trị chơi: “Chạy tiếp sức thoi”; Tư sẵn sàng xuất phát

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu tượng “cực điểm” cách khắc phục

I Mục tiêu :

Lý thuyết:

- Kiến thức: Biết biên chế tổ tập luyện số quy định môn

- Kỹ năng: Thực biên chế tổ tập luyện số quy định môn

Chạy nhanh:

- Kiến thức: Biết cách thực trò chơi: “Chạy tiếp sức thoi”; Tư sẵn sàng xuất phát

- Kỹ năng: Thực đúngtrò chơi: “Chạy tiếp sức thoi”; Tư sẵn sàng xuất phát

3.Chạy bền:

- Kiến thức: Biết cách thực chạy địa hình tự nhiên biết tượng

cực điểm cách khắc phục

- Kỹ năng: Thực chạy địa hình tự nhiên biết cách khắc phục tượng cực điểm

*Thái độ hành vi: HS có ý thức kỷ luật, tự giác, tích cực có tính tập thể tập luyện

- HS chuẩn bị: Trang phục thể thao, dụng cụ tập luyện đủ - GV chuẩn bị: Giáo án, tranh ảnh trực quan, còi huy, đồng hồ

a.Cán sự:

+ Xoay khớp cổ, cổ tay, cổ chân,

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

(HS)       

(GV)

(5)

khuỷu tay, cánh tay, bả vai, hông, đầu gối

3 Kiểm tra cũ

- HS thực đứng mặt, vai ,lưng hướng chạy XP

2l x 8N 30”

             

 (GV)

- GV gọi HS thực KT đt

- GV ỏnh giỏ vcho im

B Phần bản

Biên chế tổ tập luyện số quy định học môn thể dục

a Biên chế tổ tập luyện:

- Lớp chia thành tổ tập luyện (2 nam, nữ)

- cán phụ trách chung (có khiếu TD tác phong nhanh nhẹn)

b Một số quy định:

-Đến lớp giờ,đúng trang phục -Ra vào lớp phải xin phép giáo viên

-Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ, phương tiện vào học

-Phải để dụng cụ nơi quy định

Chạy nhanh:

*Trò chơi: “Chạy tiếp sức thoi”;

* Tư sẵn sàn xuất phát:

Củng cố :

- Tư sẵn sàn xuất phát

Chạy bền:

- Chạy địa hình tự nhiên

30-32(P)

(5p)

(15p)

5L

(5p) (5p)

- Chia tổ nam, tổ nữ

- Cử 01 cán phụ trách chung nhóm trưởng

- Yêu cầu có khiếu TDTT

- Giáo viên nêu nội quy, qui định môn học

- ĐH hàng ngang HS ngồi lắng nghe ghi chép

- GV hướng dẫn làm trọng tài cho HS chơi

- Chia lớp thành tổ thi đấu

- ĐH tập: CS điều khiển

- GV ý đến kỹ thuật xuất phát HS (tư chuẩn bị , sẵn sàng…) - GV quan sát sửa sai cho HS

(6)

- Hiện tượng cực điểm cách khắc phục

+ Nam 500m, nữ 300m

- GV giới thiệu lúc xuất cực điểm

- GV hướng dẫn cách khắc phục giai đoạn cực điểm

1.Hồi tĩnh:

- Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở

- Nhận xét ý thức học tập HS: - Đánh giá chung kết tập luyện 3 Giao tập nhà:

- Luyện tập Đi -đứng lại, đổi chân sai nhịp; Đi vòng phải, vòng trái , vòng sau

- Xuống lớp

3-5(P) - ĐH cự li giãn cách dang tay - CS điều động thả lỏng

                           



(GV)

(7)

Duyệt tuần 1: / / TT

(8)

Ngày dạy: / /

Chạy ngắn: - Trò chơi “Chạy đuổi”

- Ngồi mặt hướng chạy xuất phát - Tư sẵng sàng – xuất phát

Bài TD: Học từ nhịp – 10 ( nam nữ riêng )

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu động tác hồi tĩnh

I Mục tiêu :

Chạy ngắn:

- Kiến thức: Biết cách thực trò chơi “chạy đuổi”, ngồi mặt hướng chạy-xuất phát, tư sắn sàng - xuất phát

- Kỹ năng: Thực đúng trò chơi “chạy đuổi”, ngồi mặt hướng chạy-xuất phát, tư sắn sàng - xuất phát

Bàithể dục:

- Kiến thức: Biết cách thực động tác từ nhịp 1- 10

- Kỹ năng: Thực các động tác từ nhịp 1- 10 3.Chạy bền:

- Kiến thức: Biết cách thực chạy địa hình tự nhiên, số động tác hồi tĩnh

- Kỹ năng: + Thực chạy địa hình tự nhiên, số động tác hồi tĩnh + Duy trì nâng dần sức bền

*Thái độ hành vi: HS ln có ý thức kỷ luật, tự giác, tích cực có tính tập thể tập luyện

- HS chuẩn bị: Trang phục thể thao, dụng cụ tập luyện đủ

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh ngồi mặt hướng chạy-xuất phát, tranh Bài TD, còi huy, đồng hồ

III Tiến trình lên lớp:

a.Cán sự:

- Nhận lớp, kiểm tra sức khỏe HS

8-10(P) 1-2p

(HS)    

(9)

- Phổ biến nội dung, mục tiêu yêu cầu tiết học

- Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

- HS thực động tác tư sẵn sàng xuất phát

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

3x20m 3x20m 3x20m

- ĐH khởi động cự li giãn cách dang tay

- Cán điều khiển khởi động

(HS)                            

 (GV)

- GVgọi 1-2 HS thực KT đt - GV đánh giá cho điểm

B Phần bản Chạy nhanh:

a Trò chơi: “chạy đuổi”

b Ngồi mặt hướng chạy -xuất phát c Tư thế sẵn sàng xuất phát.

* Luyện tập:

- GV thực mẫu

- HS tập hàng cán điều khiển

2 Thể dục:

* Học: từ đông tác 1-10

30-32(P)

(10p)

3x30m

(10p)

- Giáo viên hướng dẫn cho HS chơi trò chơi

+ ĐH hàng dọc chơi trò chơi

- GV hướng dẫn cho HS thực triển khai đội hình tập luyện

- HS quan sát tranh trực quan

- GV làm mẫu, phân tích đt, HS quan sát Sau cho HS tập

- HS tập đồng loạt sau chia nhóm tập luyện

- Nhóm (Nam): Tập ND chạy nhanh

+ CS điều khiển nhóm tập

- GV quan sát sửa sai cho HS

(10)

- Nữ:

- Nam:

3 Củng cố :

- Đ/tác bổ trợ chạy nhanh - Bài TD nhịp 1-10 (nam ,nữ)

4 Chạy bền

- Cho HS chạy địa hình tự nhiên

* Một số động tác hồi tĩnh:

Căn vào tình hình cụ thể buổi tập để giáo viên hướng dẫn cho HS tập hồi tĩnh thư giản, thả lỏng toàn thân, rũ nhẹ các khớp …

Tập từ 10-15

lần

(5p)

- ĐH tập Bài TD

     

      (Nữ)

(GV)

- Sau 8-10p đổi nhóm tập

- Giáo viên quan sát chỉnh sửa động tác cho HS

- GV định 1-2 HS thực lại KT đt vừa tập cho lớp xem - Cho HS chạy theo nhóm sức khỏe

- Nam 600m, nữ 400m

- GV giới thiệu hướng dẫn HS thực

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập tư sẵn sàng xuất phát, ngồi mặt hướng chạy-xuất phát

                           

(11)

- Luyện tập đt từ nhịp 1-10 (nam, nữ)

- Luyện tập chạy bền - Xuống lớp

(GV)

- Giải tán

Ngày dạy: / / Chạy ngắn:- Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay

Thể dục: - ÔnTừ nhịp 1-10

- Học từ nhịp 11-18 (nữ); 11-19 (nam)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu tượng “chuột rút” cách khắc phục

I Mục tiêu : Chạy ngắn:

- Kiến thức: Biết cách thực chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ

đánh tay

- Kỹ năng: Thực đúng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay

- Kiến thức: Biết cách thực động tác từ nhịp 1- 10, 11-18 (nữ); 11-19 (nam)

- Kỹ năng: Thực đúng động tác từ nhịp 1- 10 thực từ nhịp 11-18 (nữ); 11-19 (nam)

3.Chạy bền:

- Kiến thức: Biết cách thực chạy địa hình tự nhiên biết tượng “chuột rút” cách k.phục

- Kỹ năng: +Thực chạy địa hình tự nhiên + Duy trì nâng dần sức bền

+ Biết cách khắc phục tượng “chuột rút”

- HS chuẩn bị: Trang phục thể thao, dụng cụ tập luyện đủ - GV chuẩn bị: Giáo án, tranh Bài TD, còi huy, đồng hồ

a.Cán sự:

- Báo cáo sỉ số cho GV

8-10(P) 1-2p

(12)

b Giáo viên:

- Nhận lớp, kiểm tra sức khỏe HS

- HS thực Bài TD từ nhịp 1-10

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

(GV)

(HS)                        

 (GV)

- GV gọi - HS thực KT đt

- GV đánh giá cho điểm

B Phần bản 1 Chạy nhanh: * Ôn :

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Tại chổ đánh tay

2 Bài thể dục:

* Ôn: Từ nhịp 1-10

30-32(P)

(10p) x 30m

3x 30m

3x 30m 50 lần

(10p)

Tập từ 10-15

- HS quan sát tranh trực quan - GV làm mẫu, phân tích đt, HS quan sát Sau cho HS tập - HS tập đồng loạt sau chia nhóm tập luyện

- Nhóm (Nam): Tập ND chạy nhanh

- Nhóm (Nữ): Ơn học Bài TD

- Tập đồng loạt

(13)

* Học:

- Nữ : từ đông tác 11-18

-Nam : từ đông tác 11-19

3 Củng cố:

- Đ/tác bổ trợ chạy nhanh - Bài TD (nam, nữ)

4 Chạy bền

- Cho HS chạy địa hình tự nhiên - Nam 600m, nữ 400m

 Chuột rút

Nguyên nhân: khởi động không kỷ, co mức không duổi được, chuột thường xuất sau cẳng chân, bàn chân, bụng.

lần

(5p)

làm mẫu cho lớp tập theo - ĐH tập Bài TD

          



 (GV)

(Nữ)

- HS quan sát tranh Bài TD trực quan

- GV làm mẫu, phân tích đt mới, HS quan sát Sau GV vừa làm mẫu vừa cho HS tập theo

- GV quan sát chỉnh sửa động tác cho HS

- Cho HS chạy theo nhóm sức khỏe

(14)

Khắc phục: Cần khởi động thật kỷ, không nên nghĩ

giữa quảng lâu, chuột rút cần xoa bóp… - GV giới thiệu lúc xuất hiện

“Chuột rút”

- GV hướng dẫn cách khắc phục giai đoạn “Chuột rút”

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay

- Luyện tập đt từ nhịp 1-18 (nữ), 1-19 (nam)

3-5(P) - ĐH cự li giãn cách dang tay

- CS điều động thả lỏng

             

 (GV)

(15)

Duyệt tuần 2: / /

TT

Võ Văn Toàn

(16)

Tuần: 03 TIẾT 5 Ngày soạn: / / Ngày dạy: / /

MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN (phần 1) Chạy bền: Luyện tạp chạy bền

I Mục tiêu :

Lý thuyết:

- Kiến thức: Hiểu biết sức bền phương pháp tập luyện đơn giản để tập luyện phát triển sức bền

- Kỹ năng: + Biết số nguyên tắt, phương pháp tập luyện đơn giản tập luyện phát triển sức bền

+ Biết vận dụng học TD tự tập ngày 2 Chạy bền:

- Kiến thức: Biết cách thực chạy địa hình tự nhiên

*Thái độ hành vi:

- Tự giác, tích cực học TD tự tập ngày

Thiết bị phương tiện giảng dạy: - HS chuẩn bị: Dụng cụ học tập đầy đủ

- GV chuẩn bị: Giáo án, SGK trang -12, đồng hồ

A Phần mở đầu :

1 Nhận lớp:

a.Cán sự:

- Ổn định lớp

- Nhận lớp

3-5(P)

+ Lớp trưởng báo cáo số lượng

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học

B Phần bản:

Một số hiểu biết cần thiết:

30-32(P)

(17)

Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống của chung ta, không co đủ sức bền người vừa làm việc vừa học tập mệt mõi Như sẽ không lao động học tập đạt kết cao. - Sức bền gì?

Là khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động, hay tập luyện TDTT kéo dài

* Sức bền gồm có: Sức bền chung sức bền chuyên môn - Sức bền chung là:

Là khả thể thực công việc nói chung thời gian dài.

- Sức bền chuyên môn là:

Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao đông hay tập thể thao thời gian dài.

Ví dụ:

Khả leo núi người vùng cao. Khả bơi lặn nghề chài lưới. - Khả vận động:

+ Của VĐV thực cự ly 10km. + Của VĐV thực cự ly 20km. + Của VĐV thực cự ly

Marathon 42,195km.

- Kết nghiên cứu cho thấy: Sức bền học sinh THCS kém:

- Do em khơng chịu khó tập luyện, sức bền ảnh hưởng nhiều đến kết học tập rèn luyện.

- Do Học sinh cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền

Củng cố:

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức học - Cho HS trả lời câu hỏi:

+ Thế sức bền

+ Thế sức bền chung

+ Thế sức bền chun mơn + Vì chung ta phải tập sức bền

3 Chạy bền:

- Cho HS chạy địa hình tự nhiên - Nam 600m, nữ 400m

(5p)

-? Sức bền HS trả lời theo ý cá nhân

GV tổng hợp bổ sung - Sức bền chung gi? - Sức bền chun mơn gì?

- Học sinh thảo luận trả lời

- Giáo viên gọi ý cho HS trả lời

- Giáo viên tổng hợp thống ý kiến

- Gọi 1-5 HS lấy ví dụ sức bền

- GV nêu VD sức bền…

- Giáo viên phát vấn

- Giáo viên đặt số câu hỏi gọi HS trả lời:

C Phần kết thúc:

1 Hồi tĩnh:

(18)

- Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở 2 GV nhận xét học:

- HS học thuộc ND lý thuyết chạy bền - Luyện tập chạy bền

Xuống lớp

  

 



(GV)

- Giải tán

Tuần: 03 TIẾT6 Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / / Chạy ngắn:- Ôn nội dung tiết 4; Xuất phát cao-chạy nhanh

Thể dục: - Ôntừ nhịp 1-19 (nam); 1-18 (nữ)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu :

Chạy ngắn:

- Kiến thức: Biết cách thực chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao-chạy nhanh

- Kỹ năng: Thực đúng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay thực xuất phát cao-chạy nhanh

- Kiến thức: Biết cách thực động tác từ nhịp 1-19 (nam); 1-18 (nữ)

- Kỹ năng: Thực đúng động tác từ nhịp 1-19 (nam); 1-18 (nữ) 3.Chạy bền:

- HS chuẩn bị: Trang phục thể thao, dụng cụ tập luyện đầy đủ

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh XP cao, tranh Bài TD, còi huy, đồng hồ

1 Nhận lớp: a.Cán sự:

8-10(P) 1-2p

(19)

Kiểm tra cũ

- HS thực đt chạy đạp sau

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

 

(GV)

(HS)                            

 (GV)

- GV gọi 1-2 HS thực KT đt - GV đánh giá cho điểm

B Phần bản Chạy nhanh: * Ôn :

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chổ đánh tay

- Xuất phát cao – chạy nhanh

CB SS Chạy

2 Thể dục: Ôn thể dục: - Nữ từ động tác 1-18

- Nam từ động tác 1-19

30-32(P)

(10p) x 30m x 30m x 30m 50 lần x 50m

(10p) Tập từ 10-15 lần

- GV làm mẫu, phân tích đt mới, HS quan sát Sau cho HS tập

- Nhóm (Nam): Ôn ND chạy nhanh

-GV quan sát sửa sai cho HS

- Nhóm (Nữ): Ơn Bài TD - Tập đồng loạt

- Nhóm trưởng thực trước sau thành viên nhóm lên thực đếm nhịp làm mẫu cho lớp tập theo

- ĐH tập Bài TD

             (GV)

(Nữ)

(20)

3 Củng cố :

- Đ/tác Xuất phát cao – chạy nhanh -Bài TD từ nhịp 1-19 (nam); 1-18 (nữ)

4 Chạy bền

Cho HS chạy địa hình tự nhiên

(5p)

cho HS

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay; Xuất phát cao – chạy nhanh

- Luyện tập đt từ nhịp 1-19 (nam); 1-18 (nữ)

                           

 (GV)

(21)

TT

(22)

Tuần: 04 TIẾT7 Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / /

Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau;Xuất phát cao-chạy nhanh

- Học: ngồi vai hướng chạy – xuất phát

Thể dục: - Ôntừ nhịp 1- 18 (nữ); 1-19 (nam) - Học từ nhịp 19-25 (nữ); 20-26 (nam)

Chạy bền: - Trò chơi

I Mục tiêu :

- Kiến thức: Biết cách thực chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát

cao - chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy – xuất phát

- Kỹ năng: Thực đúng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh, thực ngồi vai hướng chạy – xuất phát

- Kiến thức: Biết cách thực động tác từ nhịp 1- 18 từ 19-25 (nữ); từ – 19 từ 20-26 (nam)

- Kỹ năng: Thực đúng động tác từ nhịp 1-18 (nữ); 1-19 (nam) thực 19 - 25(nữ); 20-26 (nam)

3.Chạy bền:

- Kiến thức: Biết cách thực trò chơi “Nhảy dây bền”. - Kỹ năng: Thực trò chơi “Nhảy dây bền”.

(23)

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh ngồi vai hướng chạy –XP, tranh Bài TD, còi huy, đồng hồ, dây nhảy

III Tiến trình lên lớp:

a.Cán sự:

-HS thực động tác chạy bớc nhỏ

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

(HS)       

(GV)

(HS)                            

 (GV)

- GV gọi HS thực đt HS nhận xét

- GV đánh giá cho điểm HS

B Phần bản Chạy nhanh: * Ôn:

- Xuất phát cao – chạy nhanh

* Học:

Ngồi vai

hướng chạy -XP

2 Thể dục: * Ôn: Bài thể dục - Nữ từ động tác 1-18

30-32(P

(10p) x 30m 3x 30m x 30m x 50m x 30m

(10p) Tập

từ

+ CS điều khiển nhóm ơn tập

- Nhóm (Nam): Ơn học ND chạy nhanh

(24)

* Học: động tác mới: - Nữ từ động tác 19-25

3 Củng cố :

- Đ/tác bổ trợ chạy nhanh -Bài TD (nam, nữ)

4 Chạy bền

* Trò chơi phát triển sức bền:

“Nhảy dây bền”.

10-15 lần

(5p)

- Nhóm (Nữ): Ôn học Bài TD

- ĐH tập Bài TD CS điều khiển tập luyện

           

 (GV)

(Nữ)

- HS quan sát tranh Bài TD trực quan - GV làm mẫu, phân tích đt mới, HS quan sát Sau GV vừa làm mẫu vừa cho HS tập theo

- Tập đồng loạt, CS điều khiển tập luyện

- Giáo viên tổ chức cho HS chơi trò chơi

- Lớp chia tổ thi đấu, GV làm trọng tài

(25)

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay; Xuất phát cao – chạy nhanh; Ngồi vai hướng chạy -XP

- Luyện tập đt từ nhịp 1- 26 (nam); 1-25 (nữ)

- Luyện tập nhảy dây - Xuống lớp

                           

 (GV)

- Giải tán

Tuần: 04 TIẾT 8 Ngày soạn: / / Ngày dạy: / /

MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN (tt) Chạy bền: Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu :

Lý thuyết:

- Kiến thức: Hiểu biết sức bền phương pháp tập luyện đơn giản để tập luyện phát triển sức bền

- Kỹ năng: + Biết số nguyên tắt, phương pháp tập luyện đơn giản tập luyện phát triển sức bền

+ Biết vận dụng học TD tự tập ngày 2 Chạy bền:

- Kỹ năng: + Thực chạy địa hình tự nhiên + Duy trì nâng dần sức bền

*Thái độ hành vi:

- Tự giác, tích cực học TD tự tập ngày

(26)

- HS chuẩn bị: Dụng cụ học tập đầy đủ

- GV chuẩn bị: Giáo án, SGK trang -12, đồng hồ

1 Nhận lớp:

a.Cán sự:

- Ổn định lớp

- Nhận lớp

3-5(P)

+ Lớp trưởng báo cáo số lượng

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học

B Phần bản:

Một số nguyên tắc, phương pháp hình thức tập luyện.

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ ngươì Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ người mà tập luyện cho vừa sức Sức bền có tập luyện, hoạt động liên tục khoảng thời gian cường độ mức định

- Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập cần chạy nhẹ với tốc độ chậm Khoảng 2-3 phút sau buổi tập thể quen nâng dần tong tiêu

- Tập thường xuyên ngày 3-4 lần/ tuần một cách kiên trì, khơng nóng vội.

- Trong học sức bền phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần bản.

Tập chạy xong không dừng lại đột ngột cần thực hiện các động tác hồi tĩnh vài phút

- Song song với tập chạy rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật đường chạy thực hiện các động tác hồi tỉnh sau chạy

b Một số hình thức tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền trò chơi vận động tập một số tập nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vượt chướng ngại vật để tập luyện vượt số chướng ngại vật thường gặp đường chạy tự nhiên

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ.

- Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền thể thao, chạy cự ly TB, dài…. - Có thể tập cá nhân theo nhóm, chổ di

30-32(P)

(20p)

-Vì phải thực theo phương pháp

-Tập sức bền phù hợp?

-Vì phải tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp

HS thảo luận trả lời -Vì phải tập thường xuyên liên tục

HS thảo luận trả lời

-Vì chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm thả lỏng

- HS thảo luận trả lời - Vì phải tập thở HS thảo luận trả lời

- GV phát vấn

- HS lắng nghe nghi chép

(27)

chuyển theo vòng số bộ, chạy Thời gian tập luyện thích hợp vào sáng sơm chiều tối trước khi ăn cơm

Hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập luyện đơn giaừn, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ có tự tập điểm khó cần tập thường xun, kiên trì theo sức khoẻ mình

3 Củng cố:

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức học - Cho HS trả lời câu hỏi:

-Vì phải tập từ nhẹ nặng đến

- Vì phải tập thường xuyên liên tục - Vì chạy xong khơng dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm thả lỏng

- Ví phải tập thở

Chạy bền

Cho HS chạy địa hình tự nhiên

(5p)

(5p) x 600 x 400

thức tập luyện sức bền

- Giáo viên đặt số câu hỏi gọi HS trả lời:

Nam 600m; nữ 400m

C Phần kết thúc 1 Hồi tĩnh:

- HS học thuộc ND lý thuyết Chạy bền - Luyện tập chạy bền

Xuống lớp

3-5(p) - ĐH cự li giãn cách dang tay

                           

 (GV)

(28)

(29)

Tuần: 05 TIẾT 9 Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / / Chạy ngắn:- Ôn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; xuất phát cao - chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy -XP

- Học: Ngồi lưng hướng chạy -XP

Thể dục: - Ôntừ nhịp 1- 25 (nữ); 1-26 (nam)

I Mục tiêu :

Chạy ngắn:

- Kiến thức: Biết cách thực chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ

đánh tay, xuất phát cao-chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy –XP, ngồi lưng hướng chạy -XP - Kỹ năng: Thực đúng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao-chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy –XP thực ngồi lưng hướng chạy -XP

- Kiến thức: Biết cách thực động tác từ nhịp 1- 25 (nữ); 1- 26 (nam)

- Kỹ năng: Thực đúng động tác từ nhịp 1- 25(nữ); 1- 26(nam) 3.Chạy bền:

(30)

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh ngồi lưng hướng chạy –XP, tranh Bài TD, còi huy, đồng hồ

a.Cán sự:

- HS thực đt ngồi vai hướng chạy XP

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

(HS)    

(GV)

(HS)                            

 (GV)

B Phần bản Chạy nhanh: *Ôn :

- Xuất phát cao – chạy nhanh - Ngồi vai hướng chạy -XP

* Học :

Ngồi lưng hướng chạy

30-32(P)

(10p) x 30m x 30m x 30m x 50m x 50m

(31)

–XP

2 Thể dục: * Ôn thể dục Nữ từ động tác 1-25 Nam từ động tác 1-26

3 Củng cố :

- Đ/tác bổ trợ chạy ngắn

- Bài TD nhịp 1- 25 (nữ); 1-26 (nam)

4 Chạy bền

- Luyện tập chạy bền

(10p) Tập

từ 10-15

lần

(5p)

(5p) x 600 x 400

- Nhóm (Nam): Ơn học ND chạy nhanh

- Nhóm (Nữ): Ôn TD - Tập đồng loạt

           

 (GV)

(Nữ)

Nam 600m; nữ 400m

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh; Ngồi vai hướng chạy –XP; Ngồi lưng hướng chạy–XP

                           

(32)

- Giải tán

Ngày dạy: / / Chạy ngắn:- Ôn: Xuất phát cao - chạy nhanh (cự ly 40 - 60m)

- Học: Kỹ thuật xuất phát thấp

Thể dục: - Ôn:Từ nhịp 1- 25 (nữ); 1- 26 (nam) - Học: Từ nhịp 26 - 35 (nữ); 27 - 36 (nam)

I Mục tiêu :

- Kiến thức: Biết cách thực xuất phát cao - chạy nhanh, kỹ thuật xuất phát thấp

- Kỹ năng: Thực đúng xuất phát cao - chạy nhanh thực kỹ thuật xuất phát thấp

- Kiến thức: Biết cách thực động tác từ nhịp 1- 25 từ 26 - 35 (nữ); 1- 26 từ 27 - 36 (nam)

- Kỹ năng: + Thực động tác từ 1- 25 (nữ); 1- 26 (nam)

+ Thực động tác từ 26 - 35 (nữ); 27 - 36 (nam)

3.Chạy bền:

(33)

- Kỹ năng: Thực trò chơi “Nhảy dây bền”.

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh XP thấp, tranh TD, còi huy, dây nhảy, đồng hồ

A Phần mở đầu : Nhận lớp: a.Cán sự:

- Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số, trang phục tập luyện - Báo cáo sỉ số cho GV

b Giáo viên:

3 Kiểm tra cũ:

- HS thực KT XP cao

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

3x20m 3x20m 3x20m

(HS)    

(GV)

(HS)                            

 (GV)

B Phần bản Chạy nhanh: *Ôn:

Xuất phát cao - chạy nhanh chạy 40m Xuất phát cao - chạy nhanh chạy 50m Xuất phát cao -chạy nhanh chạy 60m

*Học: Kỹ thuật xuất phát thấp.

30-32(P) (10p) 2x40m 2x50m 2x60m 3Lx10m

(34)

2 Thể dục:

* Ôn thể dục

- Nữ từ động tác 1- 25

- Nam từ động tác 1- 26

* Học động tác mới:

- Nữ từ động tác 26- 35

(10p)

Tập từ 10-15

lần

- Nhóm (Nữ): Ơn học Bài TD

           

 (GV)

(Nữ)

(35)

3 Củng cố :

- Kỹ thuật xuất phát thấp

-Bài TD nhịp 1- 35 (nữ); 1-36 (nam)

4 Chạy bền:

Trò chơi: “Nhảy dây bền”.

(5p)

- Giáo viên tổ chức cho HS chơi trò chơi

- Lớp chia tổ thi đấu, GV làm trọng tài

      (GV)

     

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập Xuất phát cao – chạy nhanh; Xuất phát thấp

- Luyện tập đt từ nhịp 1- 36 (nam); 1- 35 (nữ)

                           

 (GV)

(36)

(37)

Ngày soạn: / / Chạy ngắn:- Ôn xuất phát thấp

- Trò chơi “Chạy tiếp sức thoi” - Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao

Thể dục: - Ôntừ nhịp 1- 35 (nữ); 1- 36 (nam)

- Kiến thức: Biết cách thực xuất phát thấp; Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao; Trò chơi “Chạy tiếp sức thoi”

- Kỹ năng: + Thực kỹ thuật xuất phát thấp thực Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao; Trò chơi “Chạy tiếp sức thoi”

+ Duy trì nâng dần sức nhanh Bàithể dục:

- Kiến thức: Biết cách thực động tác từ nhịp 1- 35 (nữ); - 36 (nam)

- Kỹ năng: Thực động tác từ 1- 35(nữ); - 36 (nam)

(38)

II Địa điểm phương tiện: 1 Địa điểm: Sân trường

- GV CB: Giáo án, tranh KT XP thấp – chạy lao, tranh Bài TD, còi huy, đồng hồ

- HS thực KT XP thấp

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

3x20m 3x20m 3x20m

(HS)    

(GV)

(HS)                            

 (GV)

B Phần bản Chạy nhanh: * Ôn:

- Xuất phát thấp

30-32(P)

(9p) 10 lần

(39)

-Trò chơi: “Chạy tiếp sức thoi”

- Xuất phát thấp – chạy lao

Giai đoạn chạy lao

2 Thể dục:

* Ôn: Bài thể dục - Nữ từ động tác 1- 35 - Nam từ động tác 1- 36

3 Củng cố :

- Kỹ thuật XP thấp thấp – chạy lao

-Bài TD nhịp 1- 35 (nữ); 1- 36 (nam

4 Chạy bền

Luyện tập chạy bền

7x10m

(9p) Tập từ 10-15

lần

(5p)

(6p) x 700 x 500

- Giáo viên quan sát sửa sai cho HS - Chú ý đến tư xuất phát

- Gốc độ chân …

- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi

- Lớp chia tổ thi đấu, GV làm trọng

- Nhóm (Nam): Ôn học ND chạy nhanh

- Nhóm (Nữ): Ơn Bài TD - Tập đồng loạt

           

 (GV)

(Nữ)

(40)

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập Xuất phát thấp; Xuất phát thấp – chạy lao

                           

 (GV)

- Giải tán

Tuần: 06 TIẾT 12 Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / / Chạy ngắn:- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao - Chạy gữa quãng (cự li 30-40m)

Thể dục: - Ôn:Từ nhịp 1- 35 (nữ); 1- 36 (nam) - Học: Từ nhịp 36 - 39 (nữ); 37 - 40 (nam)

I Mục tiêu :

Chạy ngắn:

- Kiến thức: Biết cách thực xuất phát thấp; Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao;

Trò chơi “Chạy tiếp sức thoi”

(41)

+ Duy trì nâng dần sức nhanh Bàithể dục:

- Kiến thức: Biết cách thực động tác từ nhịp 1- 35 từ 36 - 39 (nữ); 1- 40 từ 37 - 40 (nam)

- Kỹ năng: + Thực động tác từ nhịp 1- 35 (nữ); 1- 36 (nam)

+ Thực động tác từ nhịp 36 - 39 (nữ); 37 - 40 (nam)

3.Chạy bền:

- Kỹ năng: +Thực chạy địa hình tự nhiên

+ Duy trì nâng dần sức bền

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh TD, tranh chạy quãng, còi huy, đồng hồ

- HS thực KT XP thấp

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

3x20m 3x20m 3x20m

(HS)    

(GV)

(HS)                            

 (GV)

(42)

- Xuất phát thấp

- Xuất phát thấp – chạy lao

- Xuất phát thấp – chạy lao- chạy quãng

Giai đoạn Giữa Quảng

2 Thể dục:

* Ôn: thể dục - Nữ từ động tác 1- 35 - Nam từ động tác 1- 36

*Học: động tác mới: - Nữ từ động tác 36 - 39

- Nam từ động tác 37- 40

30-32(P)

(9p) 10 lần 10 lần

3x30m 3x40m

(9p) TËp tõ 10-15

lÇn

(5p)

- Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao + CS điều khiển nhóm ơn tập

- Nhóm (Nữ): Ơn học TD

           

 (GV)

(Nữ)

(43)

3 Củng cố :

- Kỹ thuật XP thấp thấp – chạy lao - Bài TD nhịp1- 39 (nữ), 1- 40(nam)

4 Chạy bền

(6p) x 700 x 500

- GV định 1-2 HS thực lại KT đt vừa tâp cho lớp xem - Cho HS chạy theo nhóm sức khỏe - Nam 700m; nữ 500m

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập Xuất phát thấp; Xuất phát thấp – chạy lao- chạy quãng - Luyện tập đt từ nhịp 1- 40 (nam); 1-39 (nữ)

                           

 (GV)

- Giải tán

TT

(44)

Tuần: 07 TIẾT 13 Ngày soạn: / /

Ngaỳ dạy: / / Chạy ngắn:- Ôn chạy bước nhỏ, chạy đạp sau

- Ôn xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng

Thể dục: - Ônnội dung tiết 12

I Mục tiêu :

Chạy ngắn:

- Kiến thức: Biết cách thực chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, kỹ thuật xuất phát thấp

– chạy lao – chạy quãng

(45)

+ Duy trì nâng dần sức nhanh

- Kiến thức: Biết cách thực động tác từ nhịp 1- 39 (nữ), 1- 40 (nam)

- Kỹ năng: Thực đúng động tác từ 1- 39 (nữ), 1- 40 (nam)

- HS chuẩn bị: Trang phục thể thao, dụng cụ tập luyện đầy đủ - GV chuẩn bị: Giáo án, tranh Bài TD, cịi huy, đồng hồ

a.Cán sự:

- HS nam lên thực 20 đt đầu TD

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

(HS)                            

 (GV)

* Ôn:

- Chạy bước nhỏ - Chạy đạp sau

- Xuất phát thấp – chạy lao- chạy

giữa quãng 30-32(P) (13p) 10 lần 10 lần 2x20m 2x30m 2x40m

- Chia lớp nhóm tập

- Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao–Chạy quãng

(46)

2 Thể dục : * Ôn thể dục: Nữ từ động tác 1- 39 Nam từ động tác 1- 40

3 Củng cố :

- Kỹ thuật XP thấp thấp – chạy lao - Bài TD nhịp35- 39 (nữ), 41- 45(nam)

(13p) Tập

từ 10-15

lần

(4p)

- Nhóm (Nữ): Ôn Bài TD - Tập đồng loạt

           

 (GV)

(Nữ)

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập Xuất phát thấp–chạy lao-chạy quãng

                           

 (GV)

- Giải tán

Ngày dạy: / / Chạy ngắn:- Ôn luyện nâng cao kỹ thuật

- Bổ sung số điều luật

Thể dục: - Ônnội dung tiết 12

- Học từ nhịp 40 - 45(nữ); 41 – 45 (nam)

I Mục tiêu :

Chạy ngắn:

(47)

- Kỹ năng: + Thực đúng nâng cao kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng số điều luật

- Kiến thức: Biết cách thực động tác từ nhịp 1- 39 từ 40 - 45 (nữ); 1- 40 từ 41 – 45 (nam)

- Kỹ năng: + Thực động tác từ 1- 39 (nữ); 1- 40 (nam)

+ Thực 40 - 45 (nữ); 41 – 45 (nam)

3.Chạy bền:

- Kiến thức: Biết cách thực trị chơi “Chạy dích dắc”

- Kỹ năng: Thực trò chơi “Chạy dích dắc”

- HS chuẩn bị: Trang phục thể thao, dụng cụ tập luyện đầy đủ - GV chuẩn bị: Giáo án, tranh Bài TD, còi huy, đồng hồ

a.Cán sự:

- HS nam lên thực 20 đt đầu

bài TD

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

(HS)                            

 (GV)

- GVgọi HS thực KT đt

30-32(P)

(10p)

(48)

* Ôn:

- Một số động tác bổ trợ: + Chạy bước nhỏ

+ Chạy đạp sau

- Kỹ thuật Xuất phát thấp - XP - Chạy nhanh 60m

- Giới thiệu số điều luật (kết hợp vừa ôn vừa giới thiệu)

+ VĐV phải chạy theo ô quy định Chiều rộng mỗi ô 122-125cm Các ô cách vạch trắng ( vơi, sơn ) có chiều rộng 5cm.

+ Trong lệnh “sẵn sàng” trước có lệnh “chạy !” (bằng tiếng súng phát lệnh lệnh hô trọng tài), VĐV nhấc tay chân rời khỏi mặt đất phạm luật Trọng tài cảnh cáo VĐV phạm luật Khi bị cảnh cáo phạm luật, VĐV phải giơ tay để nhận khuyết điểm Trong đợt chạy lỗi xuất phát lần đầu là khơng bị truất quyền thi đấu cịn VĐV nào phạm lỗi sau bị loại khỏi thi.

+ Khi xuất phát, VĐV phạm lỗi thường làm cho VĐV khác phạm lỗi theo Theo luật, thì những VĐV phạm luật, VĐV này người gây phạm luật , vì thế trọng tài cảnh cáo VĐV chịu trách nhiệm gây lỗi xuất phát đó.

+ Khi chạy, VĐV phải chạy theo quy định mình. Nếu VĐV giẫm lên vạch kẻ phân chia ô chạy hoặc chạy sang ô chạy người khác phạm luật bị loại khỏi thi.

+ VĐV công nhận chạy hết cự li Khi bộ phận thể (trừ đầu, cổ, tay, bàn tay, bàn chân) đachạm tới mặt phẳngtạo vạch đích dây đích.Nếu VVĐV ngã trước đến đích, nhờ qn tính, tồn thể lăn qua vạch đích, vẫn được cơng nhận chạy hết cự ly.

2 Thể dục: * Ôn thể dục Nữ từ động tác 1- 39 Nam từ động tác 1- 40

*Học động tác mới:

- Nữ từ động tác 40 - 45

3x20m 3x20m 3x40m 2x50m 1x60m (10p) Tập từ 10-15 lần

- Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng

- Nhóm (Nam): Ơn ND chạy nhanh + CS điều khiển nhóm ơn tập

- Nhóm (Nữ): Ơn học Bài TD

           

 (GV)

(Nữ)

(49)

- Nam từ động tác 41 - 45

3 Củng cố :

- Kỹ thuật XP thấp thấp

- Bài TD nhịp 40-45 (nữ), 41- 45(nam)

4 Chạy bền

-Trị chơi: “Chạy dích dắc”

(5p)

quan sát Sau GV vừa làm mẫu vừa cho HS tập theo

- Chia HS thành nhóm thi đâu với

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập đt từ nhịp 1- 45 (nam, nữ)

                           

 (GV)

(50)

TT

(51)

Tuần: 08 TIẾT 15 Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / / Chạy ngắn:- Luyện tập nâng cao kỹ thuật

Thể dục: - Ôn tậpbài thể dục

I Mục tiêu :

Chạy ngắn:

- Kiến thức: Biết cách thực nâng cao kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy

(52)

- Kỹ năng: + Thực nâng cao kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – đích

- Kiến thức: Biết cách thực động tác từ nhịp 1- 45 (nam, nữ)

- Kỹ năng: + Thực động tác từ 1- 45 (nam, nữ) 3.Chạy bền:

- Kỹ năng: +Thực chạy địa hình tự nhiên

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh TD, còi huy, đồng hồ III Tiến trình lên lớp:

Nhận lớp:

a.Cán sự:

- HS nữ lên thực từ nhịp 21- 45

của TD

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N 2l x 8N

30”

(HS)                            

 (GV)

30-32(P)

(10p)

(53)

- XP thấp - Chạy nhanh 30m - XP thấp - Chạy nhanh 40m - XP thấp - Chạy nhanh 50m - XP thấp - Chạy nhanh 60m

Thể dục: * Ôn thể dục:

Chú ý: nhịp độ, nhịp điệu, biên độ động tác phải

Hơ dứt khốt rõ ràng…

4 Củng cố:

- Kỹ thuật giai đoạn chạy nhanh - Bài TD từ nhịp – 45 (nam, nữ)

3 Chạy bền

3x20m 2x40m 2x50m 1x60m

(10p) Tập

từ 10-15

lần

(5p)

(6p) x 700 x 500

- Nhóm (Nam): Ôn ND chạy nhanh + Thực giai đoạn chạy nhanh + CS điều khiển nhóm ơn tập

- Nhóm (Nữ): Ơn TD - Tập đồng loạt

           

 (GV) (Nữ)

- Sau 8-10p đổi nhóm ND tập

- GV định 1-2 HS thực lại KT đt vừa tập cho lớp xem - Cho HS chạy theo nhóm sức khỏe - Nam 700m; nữ 500m

1 Hồi tĩnh:

(54)

      

 (GV)

- Giải tán

Tuần: 08 TIẾT 16 Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / / Thể dục: - Ôn tậpđể chuẩn bị kiểm tra

I Mục tiêu : Bàithể dục:

- Kiến thức: Biết cách thực động tác từ nhịp 1- 45 (nam, nữ)

- Kỹ năng: + Thực động tác từ 1- 45 (nam, nữ) 2.Chạy bền:

(55)

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh TD, còi huy, đồng hồ III Tiến trình lên lớp:

Nhận lớp:

a.Cán sự:

- HS nam lên thực từ nhịp 21- 45

của TD

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N 2l x 8N

30”

(HS)                            

 (GV)

B Phần bản

Thể dục: * Ôn thể dục:

Chú ý: nhịp độ, nhịp điệu, biên độ động tác phải

Hơ dứt khốt rõ ràng…

30-32(P) (10p) (10p) Tập từ 10-15 lần

- Nhóm (Nữ): Ôn TD nữ - Tập đồng loạt

- ĐH tập TD CS điều khiển tập luyện

(56)

4 Củng cố:

- Bài TD từ nhịp – 45 (nam, nữ)

3 Chạy bền

(5p)

(6p) x 700 x 500

     

 (GV) (Nữ)

- Nhóm (Nam): Ôn TD nam

- Sau 8-10p đổi nhóm ND tập

- GV định 1-2 HS thực lại KT đt vừa tập cho lớp xem - Cho HS chạy theo nhóm sức khỏe - Nam 700m; nữ 500m

1 Hồi tĩnh:

                           

 (GV)

- Giải tán

(57)

Ngày dạy: / /

KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG

- Kiến thức: Biết cách thực Bài thể dục phát triển chung 45 nhịp (nam, nữ)

- Kỹ năng: Thực đúng Bài thể dục phát triển chung 45 nhịp (nam, nữ) *Thái độ hành vi: HS ln có ý thức kỷ luật, tự giác, tích cực có tính tập thể tập luyện

(58)

- GV chuẩn bị: Giáo án, còi huy

1 Nhận lớp:

a.Cán sự:

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

(HS)                            

 (GV)

B Phần bản

Kiểm tra: Bài TD phát triển chung 45 nhịp

*Thang điểm:

Điểm Nội dung đánh giá

10-9 Thuộc thực đúng, đẹp cácđộng tác bài. 8-7 Thuộc bài, có 2-5 nhịp động tác bịsai sót nhỏ. 6-5 Có 5-9 nhịp động tác thực sai

3-4 Có 10-15 nhịp động tác thực hiện sai. 1-2 Có 16 nhịp động tác thực sai.

30-32(P)

Mỗi HS kiểm

tra lần

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 3-6 HS ( nam, nữ riêng)

(59)

1 Hồi tĩnh:

- Nhận xét ý thức học tập HS: - Đánh giá chung kết tập luyện - Thông báo kết cho HS

- Xuống lớp

3-5(P) - ĐH cự li giãn cách dang tay.

                           



(GV)

- Giải tán

IV Kết giảng dạy:

Lớp TSHS SL 9-10 % SL 7-8 % SL 5-6 % SL 3-4 % SL 1-2 %

9 Cộng

Ngày dạy: / /

Chạy ngắn:- Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật, chuẩn bị kiểm tra

- Kiến thức: Biết cách thực số động tác bổ, kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao–Chạy quãng – Về đích

- Kỹ năng: + Thực đúng số động tác bổ, kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao–Chạy quãng – Về đích

(60)

- HS chuẩn bị: Trang phục thể thao, dụng cụ tập luyện đầy đủ - GV chuẩn bị: Giáo án, còi huy, đồng hồ

III Tiến trình lên lớp:

Nhận lớp:

a.Cán sự:

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 3 Kiểm tra cũ:

- HS thực kỹ thuật xuất phát thấp

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

3x20m 3x20m 3x20m

(HS)                            

 (GV)

B Phần bản Chạy ngắn:

- Cho HS ôn số động tác bổ trợ: + Đứng mặt hướng chạy XP

+ Đứng vai hướng chạy XP + Đứng lưng hướng chạy XP

- Kỹ thuật:

+ XP thấp - Chạy nhanh 40m + XP thấp - Chạy nhanh 50m + XP thấp - Chạy nhanh 60m

30-32 (P)

2x40m 2x50m 1x60m

- GV hướng dẫn cho HS thực triển khai đội hình tập luyện - Chia lớp nhóm tập

- Nhóm 1: Ơn số động tác bổ trợ

- Nhóm 2: Ơn kỹ thuật XP:

(61)

2 Củng cố :

- Kỹ thuật XP thấp thấp

-GV hô lệnh cho HS thực (kết hợp bấm thành tích )

- GV quan sát sửa sai động tác cho HS

-GV định 1-2 HS thực lại KT đt vừa tập cho lớp xem

1.Hồi tĩnh:

- Xuống lớp

                           

 (GV) - Giải tán

(62)

Tuần: 10 TIẾT 19 Ngày soạn: / / Ngày dạy: / /

KIỂM TRA: CHẠY NGẮN

I Mục tiêu :

Chạy ngắn:

- Kiến thức: Biết cách thực chạy ngắn (60m)

- Kỹ năng: + Thực đúng giai đoạn chạy ngắn + Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy nhanh)

(63)

III.Tiến trình lên lớp:

1 Nhận lớp:

a.Cán sự:

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

(HS)                            

 (GV) B.Phần :

1 Kiểm tra: * Nội dung:

- Kỹ thuật thành tích chạy 60m

- Thang điểm:

Điểm Nam Nữ Kỹ thuật

9-10 9,0s 10s Thực giaiđoạn KT.

7-8 9,5s 10,8s

Thực KT XP thấp kỹ thuật chạy quãng

5-6 10s 11,3

s

Thực KT chạy quãng, có số sai sót nhỏ thực KT XP

3-4 Thực

tương đối KT XP thấp KT bước chạy, khơng đạt thành tích mức “Đạt” RLTT

30-32(P)

1 Lần

- Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt 2-3 HS (cần xác định thời gian chạy HS đồng hồ)

- Mỗi HS tham gia kiểm lần HS đến lược đứng sau vạch chuẩn bị, có lệnh tiến vào vạchk xuất phát để tiến hành kiểm tra

- Trường hợp đặc biệt, GV cho kiểm tra lần Khi kiểm tra lại, điểm tối đa không nên cho

(64)

ngược lại

1-2

Thực khơng KT thành tích khơng đạt mức “Đạt” RLTT

1 Hồi tĩnh:

- Xuống lớp

                           



(GV) - Giải tán

IV. Kết giảng dạy:

9 Cộng

Ngày dạy: / / Nhảy cao: - Ôn động tác đá lăng trước - sau, đá lăng ngang

- Đà bước giậm nhảy - đá lăng, trò chơi “Lò co tiếp sức”

I Mục tiêu :

Nhảy cao:

- Kiến thức: Biết cách thực đá lăng trước- sau, đá lăng sang ngang, đà bước giậm nhảy - đá lăngtrò chơi “Lò co tiếp sức”

- Kỹ năng:Thực đá lăng trước- sau, đá lăng sang ngang, đà bước giậm nhảy - đá lăng trò chơi “Lò co tiếp sức”

2.Chạy bền:

(65)

1 Nhận lớp:

a Cán sự:

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30” 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)                            

 (GV)

B Phần bản Nhảy cao: * ễn:

- Đá lăng trớc

- Đá lăng trước - sau - Đá lăng ngang

- Đà bước giậm nhảy - đá lăng

30-32(P)

(14p) 30 lần 30 lần 30 lần

- GV tổ chức hướng dẫn cho HS ôn tập

- Lớp tập đồng loạt theo GV CS - Lớp chia nhóm tập luyện

     

         

 

     

(GV)

(66)

- Trò chơi “Lò co tiếp sức”

Củng cố :

- Một số động tác đá lăng chân

Chạy bền:

Luyện tậpchạy bền Nam 800m, nữ 500m

(5 p)

(7 p)

HS

- GV tổ chức, giám sát cho HS chơi trị chơi

- Nam 800m; nữ 500m

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập số động tác đá lăng chân

                           

 (GV)

- Giải tán

TT

(67)

Ngày dạy: / / Nhảy cao: - Ôn động tác đá lăng trước, đá lăng sau, đá lăng ngang

- Đà bước giậm nhảy đá lăng

- Chạy đà diện – giậm nhảy co chân qua xà - Trò chơi “Lò co tiếp sức”

Chạy bền:- Trò chơi: “Người thừa thứ 3”

I Mục tiêu :

Nhảy cao:

- Kiến thức: Biết cách thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang,

đà bước giậm nhảy - đá lăng trò chơi “Lò co tiếp sức”

- Kỹ năng: + Thực đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang trò chơi “Lò co tiếp sức”

(68)

- Kiến thức: Biết cách thực trò chơi “Lò co tiếp sức”

- Kỹ năng: Thực trò chơi “Lò co tiếp sức”

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh chạy đà giậm nhảy co chân qua xà, xà, đệm, còi huy,

đồng hồ

a Cán sự:

- HS thực Đà bước giậm nhảy đá lăng

8-10(P)

1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30” 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)                            

 (GV)

-GV đánh giá cho dim

B Phần bản Nhảy cao:

- Ôn động tác + Đá lăng trc

+ Đá lăng trc - sau + Đá lăng sang ngang

+ bc gim nhy - đá lăng

30-32(P)

(18p) - GV tổ chức hướng dẫn cho HS ôntập.

- Lớp tập đồng loạt theo GV CS - Lớp chia nhóm luyn

(69)

- Trò chơi Lò co tiÕp søc”

- Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

2 Củng cố :

- Đ/t bổ trợ nhảy cao

3 Ch¹y bỊn

- Trị chơi: “Người thừa thứ 3”

(5p) (7p)

     

(GV)

- GV tổ chức, giám sát cho HS chơi trò chơi

- Nhúm 2: Tập động tỏc Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

- GV quan sát vừa sửa sai nhóm - Sau – 10p đổi nhóm tập

- GV định 1-2 HS thực lại KT đt vừa tâp cho lớp xem

- GV tập trung HS hướng dẫn làm trọng tài cho HS chơi

1 Hồi tĩnh:

- Xuống lớp

                           

 (GV)

(70)

Tuấn: 11 TIẾT 22 Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / / Nhảy cao: - Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao,

- Giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà, đo đà chỉnh đà)

I Mục tiêu :

Nhảy cao:

- Kiến thức: Biết cách thực đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang, đà bước giậm nhảy - đá lăng , giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà, đo đà chỉnh đà)

- Kỹ năng: + Thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, đá lăng sang

ngang, đà bước giậm nhảy - đá lăng

+ Thực giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà, đo đà chỉnh đà)

2.Chạy bền:

(71)

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh nhảy cao, xà, đệm, còi huy, đồng hồ

a Cán sự:

- HS thực động tác đà bước giậm nhảy đá lăng

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30” 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)                            

 (GV)

-GV đánh giá cho diểm

B.Phần bản 1 Nhảy cao:

- Ôn động tác bổ trợ + Đá lăng trước + Đá lăng trước - sau + Đá lăng sang ngang

+ Đà bước giậm nhảy đá lăng + Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

30-32(P) (18p) 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần

- GV Hướng dẫn cho HS tập luyện

- Nhóm 1: Tập động tác đá lăng - CS điều khiển nhóm tập luyện

             



(72)

+ Giai đoạn chạy đà: Điểm giậm

nhảy hướng chạy đà

+ Giai đoạn chạy đà chuẩn bị đặt chân giậm nhảy

+ Cho HS hoàn chỉnh giai đoạn chạy đà Cách đo đà bước thường bước chạy đà

+ Chạy đà từ 7- bước chạy đà

3 Củng cố :

- Đ/t bổ trợ nhảy cao

4 Chạy bền

Luyện tập chạy bền: Nam 800m Nữ 500m

Cho học sinh thực hết nhóm đến nhóm khác

(5p) (7p) 1x800m 1x500m

giai đoạn chạy đà

-GV quan sát sửa sai kỹ thuật cho HS - Sau – 10p đổi nhóm tập

- Cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ - Nhóm sức khoẻ yếu chạy hết cự ly khơng tính thời gian

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập số động tác đá lăng

(73)

chân

 (GV)

- Giải tán

TT

(74)

Tuấn: 12 TIẾT 23 Ngày soạn: / / Ngày dạy: / /

Nhảy cao: - Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao, giai đoạn chạy đà

- Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy; phối hợp chạy đà - giậm nhảy

I Mục tiêu :

Nhảy cao:

- Kiến thức: Biết cách thực đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang, đà bước giậm nhảy - đá lăng , giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà, đo đà chỉnh đà), phối hợp chạy đà - giậm nhảy

- Kỹ năng: + Thực đá lăng trước, đá lăng trước - sau, đá lăng sang

ngang, đà bước giậm nhảy - đá lăng, giai đoạn chạy đà

+ Thực phối hợp chạy đà - giậm nhảy 2.Chạy bền:

- Kiến thức: Biết cách thực trị chơi “Chạy dích dắc tiếp sức”

(75)

a Cán sự:

- HS thực cách đo đà xác định điểm giậm nhảy

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30” 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)                            

 (GV)

- Ôn động tác bổ trợ: + Đá lăng trước + Đá lăng sau + Đá lăng ngang

+ Chạy đà bước giậm nhảy đá lăng + Chạy đà diện –giậm nhảy co chân qua xà

- Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy; phối hợp chạy đà - giậm nhảy

30-32(P) (20p) 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần

             



(76)

+ Giai đoạn chạy đà:

+ Giai đoạn: đặt chân giậm nhảy giậm nhảy

- Cho HS chạy đà từ 7- bước chạy đà phối hợp chạy đà đạt chân giậm thực động tác giậm nhảy

4 Củng cố :

- Giai đoạn: phối hợp chạy đà - giậm nhảy

3 Chạy bền:

* Trò chơi:

“Chạy dích dắc tiếp sức”.

(5p)

- Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật cho HS

- GV tổ chức cho HS chơi

1 Hồi tĩnh:

- Xuống lớp

                           

 (GV)

(77)

Ngày dạy: / / Nhảy cao: - Ôn chạy đà - giậm nhảy, động tác bổ trợ

- Học kỹ thuật giậm nhảy - đá lăng

I Mục tiêu: Nhảy cao:

- Kiến thức: Biết cách thực chạy đà - giậm nhảy, động tác bổ trợ học, kỹ

thuật giậm nhảy - đá lăng

- Kỹ năng: + Thực chạy đà - giậm nhảy, động tác bổ trợ

+ Thực kỹ thuật giậm nhảy - đá lăng

2.Chạy bền:

(78)

a Cán sự:

- HS thực động tác đặt chân giậm nhảy

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30” 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)                            

 (GV)

- Ôn động tác bổ trợ: + Đá lăng trước + Đá lăng trước -sau + Đá lăng ngang

+ Chạy đà bước giậm nhảy đá lăng + Chạy đà diện – giậm nhảy co chân qua xà

+ Giai đoạn chạy đà

+ Giai đoạn: đặt chân giậm nhảy

30-32(P) (18p) 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần Cho học

- Nhóm 1: Tập động tác bổ trợ - CS điều khiển nhóm tập luyện

             

(79)

giậm nhảy

- Học: Giai đoạn giậm nhảy - đá lăng

- Cho HS Chạy đà từ 7-9 bước chạy đà phối hợp chạy đà đạt chân giậm thực động tác giậm nhảy đá lăng

3 Củng cố :

- Giai đoạn giậm nhảy - đá lăng

4 Chạy bền:

sinh thực hết nhóm đến nhóm khác

(5p) (7p) 1x80m 1x50m

- Nhóm 2: Tập giai đoạn chạy đà

- HS quan sát tranh giai đoạn giậm nhảy - đá lăng trực quan

- GV quan sát sửa sai kỹ thuật cho HS

- Cho HS chạy theo nhóm sức khỏe - Nhóm sức khoẻ yếu chạy hết cự ly khơng tính thời gian

1 Hồi tĩnh:

                           

 (GV)

(80)

(81)

Ngày dạy: / / Nhảy cao: - Ôn động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy

- Giới thiệu giai đoạn không tiếp đất kiểu “bước qua”

I Mục tiêu :

Nhảy cao:

- Kiến thức: Biết cách thực động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy, giai đoạn

không tiếp đất kiểu “bước qua”

- Kỹ năng: + Thực động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy

+ Thực giai đoạn không tiếp đất kiểu “bước qua” 2.Chạy bền:

(82)

a Cán sự:

HS thực động tác giậm nhảy

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30” 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)                            

 (GV)

- GVgọi 1- HS thực KT đt

- GV đánh giá cho diểm

B Phần bản 1 Nhảy cao:

* Ôn động tác bổ trợ:

+ Đá lăng trước

+ Đá lăng trước - sau + Đá lăng ngang

+ Chạy đà diện – giậm nhảy duổi

30-32(P) (18p) 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần

             



(83)

chân lăng qua xà + Giai đoạn chạy đà:

+ Giai đoạn đặt chân giậm nhảy giậm nhảy

+ Giai đoạn giậm nhảy - đá lăng

+ Giới thiệu Giai đoạn không tiếp đất

- Cho HS Chạy đà từ 7-9 bước chạy đà phối hợp chạy đà đặt chân giậm thực động tác giậm nhảy đá lăng

3 Củng cố :

- Giai đoạn không tiếp đất

4 Chạy bền:

(5p)

(7p) 1x80m 1x50m

- Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật cho HS

- GV định 1-2 HS thực lại KT đt vừa tập cho lớp xem - Cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ - Nhóm sức khoẻ yếu chạy hết cự ly khơng tính thời gian

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập chạy bền

                           

(84)

- Xuống lớp

- Giải tán

Tuần: 13 TIẾT 26 Ngày soạn: / / Ngày dạy: / /

Nhảy cao: - Ôn số động tác bổ trợ

- Phối hợp giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bưuớc qua”

I Mục tiêu :

Nhảy cao:

- Kiến thức: Biết cách thực động tác bổ trợ, phối hợp giai đoạn kỹ thuật nhảy cao

kiểu “Bưuớc qua”

(85)

+ Thực phối hợp giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bưuớc qua” 2.Chạy bền:

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh nhảy cao, xà, đệm, cịi huy, đồng hồ

a Cán sự:

- HS thực động tác Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30” 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)                            

 (GV)

- GV gọi 1- HS thực KT đt

B Phần bản Nhảy cao: * Ôn động tác bổ trợ:

+ Đá lăng trước + Đá lăng trước - sau

30-32(P)

(18p) 10 lần 10 lần

(86)

+ Đá lăng ngang

+ Chạy đà bước giậm nhảy đỏ lăng + Chạy đà diện – giậm nhảy duổi chân lăng qua xà

* ÔnGiai đoạn chạy đà:

+ Giai đoạn giậm nhảy - đá lăng + Giai đoạn khơng tiếp đất

* Hồn thiện kỹ thuật

- Cho HS Chạy đà từ 5-7 bước chạy đà phối hợp giai đoạn kỹ thuật

- Sau nâng dần chạy đà lên 11-13 bước

2 Củng cố :

- giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bưuớc qua”

3 Chạy bền:

10 lần 10 lần 10 lần 10 lần

Cho học sinh lần

lượt thực hết

nhóm đến

nhóm khác

(5p)

(7p) 1x80m 1x50m

             



- Nhóm 2: Tập Giai đoạn chạy đà

- GV làm mẫu, phân tích động tác, HS quan sát Sau cho HS tập - Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật cho HS

- GV định 1-2 HS thực lại KT đt vừa tập cho lớp xem - Cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ - Nhóm sức khỏe yếu chạy hết cự ly khơng tính thời gian

1 Hồi tĩnh:

- Nhận xét ý thức học tập HS:

(87)

- Đánh giá chung kết tập luyện 3 Giao tập nhà:

                    

 (GV)

- Giải tán

(88)

Võ Văn Toàn

Ngày dạy: / / Nhảy cao: - Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua ”

(89)

cao)

I Mục tiêu:

1 Nhảy cao:

- Kiến thức: + Biết cách thực hiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua ”

+ Biết số điều luật Luật Điền kinh (Phần nhảy cao) - Kỹ năng: + Thực đúng kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua ”

+ Nâng dần thành tích

2.Chạy bền:

a Cán sự:

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau. 3 Kiểm tra cũ:

- HS thực kỹ thuật nhảy cao kiểu

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30” 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)                            

 (GV)

(90)

“bước qua”. - GV đánh giá cho diểm B Phần bản

Nhảy cao: * Ôn động tác bổ trợ:

+ Đá lăng trước - sau + Đá lăng sang ngang

+ Chạy đà diện – giậm nhảy duổi chân lăng qua xà

* Giai đoạn chạy đà:

+ Giai đoạn giậm nhảy - đá lăng + Giai đoạn khơng tiếp đất * Hồn thiện kỹ thuật:

Yêu cầu giai đoạn không

- Giới thiệu số điều luật bản: + Giậm nhảy chân

+ VĐV không nhảy mức xà đầu nhảy mức xà tiếp

+ Thành tích chung tính mức xà cao mà VĐV nhảy qua luật + Mức xà khởi điểm mức xà nâng lên theo điều lệ ban trọng tài quy định

+ VĐV phải nhảy theo thứ tự ban trọng tài xếp

+ VĐV xếp thứ người nhảy lần mức xà cuối …

3 Củng cố :

- giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bưuớc qua” 30-32(P) (18p) 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần Cho học sinh thực hết nhóm đến nhóm khác (5p)

- GV Hướng dẫn cho HS tập luyện - Lớp tập chung

- Nhóm 1: Tập số động tác bổ trợ

- CS điều khiển nhóm tập luyện

             



- Nhóm 2: Tập kỹ thuật

- ĐH: hàng ngang cho HS ngồi - GV giới thiệu số điều luật cho HS nắm

(HS)                      

(GV)

(91)

4 Chạy bền:

(7p) 1x80m 1x50m

1 Hồi tĩnh:

3-5(P) - ĐH cự li giãn cách dang tay - CS điều khiển thả lỏng

                           

 (GV)

- Giải tán

(92)

Nhảy cao: - Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”

I Mục tiêu :

1 Nhảy cao:

+ Biết số điều luật Luật Điền kinh (Phần nhảy cao) - Kỹ năng: + Thực kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua ” + Nâng dần thành tích

2.Chạy bền:

- Kiến thức: Biết cách thực trò chơi chạy dích dắc tiếp sức

- Kỹ năng: Thực trị chơi chạy dích dắc tiếp sức

* Thái độ hành vi: HS ln có ý thức kỷ luật, tự giác, tích cực có tính tập thể tập luyện

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh nhảy cao, xà, đệm, cịi huy, đồng hồ

a Cán sự:

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau. 3 Kiểm tra cũ:

- HS thực kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”.

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30” 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)                            

 (GV)

(93)

B Phần bản Nhảy cao: * Ôn động tác bổ trợ:

+ Đá lăng trước - sau + Đá lăng sang ngang

+ Giai đoạn giậm nhảy - đá lăng + Giai đoạn không tiếp đất * Hoàn thiện kỹ thuật:

Yêu cầu giai đoạn không

3 Củng cố :

- giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bưuớc qua”

4 Chạy bền:

- Trò chơi

“Chạy dích dắc tiếp sức”

30-32(P)

(20p) 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần Cho học sinh thực hết nhóm đến nhóm khác

(5p)

             



- GV tổ chức giám sát cho HS chơi

(94)

1 Hồi tĩnh:

- Xuống lớp

- CS điều khiển thả lỏng

                           

 (GV)

(95)

(96)

Ngày dạy: / / Nhảy cao: - Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao (chuẩn bị kiểm tra)

I Mục tiêu:

Nhảy cao:

- Kỹ năng: + Thực kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua ” + Nâng dần thành tích

2.Chạy bền:

a Cán sự:

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30” 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)                            

(97)

- HS thực kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”.

- GVgọi 1- HS thực KT đt

B.Phần bản 1 Nhảy cao:

* Ôn động tác bổ trợ:

+ Đá lăng trước + Đá lăng trước - sau + Đá lăng sang ngang

+ Giai đoạn giậm nhảy - đá lăng + Giai đoạn khơng tiếp đất * Hồn thiện kỹ thuật

* Yêu cầu giai đoạn kỹ thuật

3 Chạy bền:

4 Củng cố:

- giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bưuớc qua” 30-32(P) (18p) 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần 10 lần Cho học sinh thực hết nhóm đến nhóm khác 5-10 lần (7p) 1x80m 1x50m (5p)

             



- Sau - 10p đổi nhóm tập

- GV quan sát sửa sai kỹ thuật cho HS

1 Hồi tĩnh:

- Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối

3-5(P) - ĐH cự li giãn cách dang tay - CS điều khiển thả lỏng.

(98)

hợp hít thở

- Xuống lớp

                    

 (GV)

- Giải tán

(99)

Ngày dạy: / /

KIỂM TRA NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA

I Mục tiêu:

1 Nhảy cao:

- Kiến thức: + Biết cách thực hiện nhảy cao kiểu “ bước qua ”

- Kỹ năng: + Thực đúng nhảy cao kiểu “ bước qua ” (đạt yêu cầu thành tích kỹ thuật)

1 Nhận lớp: a Cán sự:

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30” 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)                            

 (GV)

(100)

Kiểm tra

* Nội dung: Kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”.

- Thang điểm:

Điểm Nam Nữ Kỹ Thuật

9 - 10 0.95 m

0,80 m

Đúng KT nhảy cao “Bước qua” ( giai đoạn kỹ thuật )

7 - 0.95 m

0,80 m

Đúng kỹ thuật giai đoạn chạy đà không

5 - 0.95 m

0,80 m

Đúng kỹ thuật giai đoạn chạy đà không, không nhảy qua mức xà quy định nhảy qua mức xà quy định, kỹ thuật có nhiều sai sót

3 - Kỹ thuật có nhiều sai sót, khơng đạt thành tích quy định

1 - Khơng thực thành tích và kỹ thuật.

1 Lần

- Mỗi HS nhảy thử lần thức tối đa lần Ngay từ lần nhảy thức điểm cao nhất, không cần nhảy lần

- Mức xà tối thiểu: 0,95m (nam), 0,80m (nữ)

1 Hồi tĩnh:

- Xuống lớp

                           

 (GV)

- Giải tán IV. Kết giảng dạy:

(101)

(102)

Tuần: 16 TIẾT 31 Ngày soạn: / /

Ngày dạy: / / Nhảy xa: - Ôn số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

Đá cầu : - Ôn nội dung học lớp 6,7,8. I Mục tiêu :

Nh¶y xa:

- Kiến thức: Biết cách thực động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân - Kỹ năng: Thực động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

Đá cầu :

- Kiến thức: Biết cách thực nội dung học lớp 6,7,8 - Kỹ năng: Thực nội dung học lớp 6,7,8

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh, cầu đá, hố cát, còi huy

A Phần chuẩn bị 1 Nhận lớp:

a Cán sự:

- Chạy bước nhỏ

8-10(P) 1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30” 3x20m

(103)

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

3x20m

3x20m  (GV)

B Phần bản Ôn Nhảy xa:

- Ơn số đơng tác bổ trợ phát triển chân:

+ Bật xa chỗ

+ Nhảy bước không

+ Đà 1-3 bước đặt chân giậm nhảy

2

Đá cầu:

* Luyện tập số động tác tâng cầu:

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân

- Tâng cầu mu bàn chân

30-32(P)

(13P)

5 l l

13(P)

- GV Hướng dẫn cho HS tập luyện - Chia lớp nhóm tập

- Nhóm 1: Tập ND nhảy xa

- GV thực mẫu, phân tích đt, HS quan sát Sau cho HS tập - ĐH tập:

- Nhóm 2: tập ND đá cầu Đội hình tập đá cầu

             



- GV quan sát nhóm sửa sai động tác cho HS

(104)

3 Củng cố :

- Đà 1-3 bước đặt chân giậm nhảy - Nhảy bước không

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân

- Tâng cầu mu bàn chân

(5P)

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập bật xa chỗ

- luyện tập số động tác tâng cầu - Xuống lớp

                           

 (GV)

(105)

Ngày dạy: / /

Nhảy xa: - Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân (GV chọn), phối hợp chạy đà 3-5 bước - giậm nhảy (vào ván giậm)

Đá cầu : - Ôn tập nội dung học lớp 6,7,8

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu : Nh¶y xa:

- Kiến thức: Biết cách thực động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

- Kỹ năng: Thực động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

Đá cầu :

- Kiến thức: Biết cách thực nội dung học lớp 6,7,8 - Kỹ năng: Thực nội dung học lớp 6,7,8

Chạy bền:

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh, cầu đá, hố cát, còi huy, đồng hồ

A Phần chuẩn bị 1 Nhận lớp:

a Cán sự:

- Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm

8-10(P) 1-2p

(106)

tra sỉ số, trang phục tập luyện - Báo cáo sỉ số cho GV

b Giáo viên:

- HS thực động tác nhảy bước không

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30” 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)                            

 (GV)

B Phần bản Ôn Nhảy xa:

- Ôn số đông tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân:

+ Bật xa chỗ

+ Nhảy bước không

+ Đà 1-3 bước đặt chân giậm nhảy

+ Phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy – vào ván giậm

2

Đá cầu:

* Luyện tập số động tác tâng cầu:

- Tâng cầu đùi

- Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu mu bàn chân

- Chuyền cầu tự mu bàn chân

30-32(P) (10P) l l 10(P)

- GV Hướng dẫn cho HS tập luyện - Chia lớp nhóm tập

- Nhóm 1: Tập ND nhảy xa

- GV thực mẫu, phân tích đt, HS quan sát

- ĐH tập:

- Nhóm 2: tập ND đá cầu Đội hình tập đá cầu

             



(107)

3 Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền: Nam 800m Nữ 500m

4 Củng cố :

- Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy –vào ván

giậm

- Chuyền mu bàn chân

(7P)

(5P)

động tác cho HS

- Sau - 10’ nhóm đổi vị trí tập luyện

- Cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ

- Nhóm sức khoẻ yếu chạy hết cự ly khơng tính thời gian

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập bật xa chỗ

- luyện tập số động tác tâng cầu - Xuống lớp

                           

 (GV)

(108)

(109)

Ngày dạy: / /

ÔN TẬP HỌC KỲ I

I Mục tiêu :

Chạy ngắn:

- Kiến thức: Biết cách thực số động tác bổ, kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

- Chạy quãng – Về đích

- Kỹ năng: + Thực đúng số động tác bổ, kỹ thuật xuất phát thấp - chạy Lao - Chạy quãng - Về đích

Chạy bền:

- GV chuẩn bị: Giáo án, tranh, cầu đá, hố cát, còi huy, đồng hồ

Nhận lớp:

8-10(P)

(110)

a Cán sự:

1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30” 3x20m 3x20m 3x20m

(HS)                            

 (GV)

B Phần bản 1 Chạy nhanh:

- Cho HS ôn số động tác bổ trợ + Đứng mặt hướng chạy –XP

+ Đứng vai hướng chạy –XP + Đứng lưng hướng chạy –XP + Ngồi vai hướng chạy –XP + Ngồi lưng hướng chạy –XP

+ Ngồi ổm xuất phát- chạy tăng tốc + Kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao - Kỹ thuật chạy nhanh:

+ XP thấp - Chạy nhanh 40m + XP thấp - Chạy nhanh 50m + XP thấp - Chạy nhanh 60m

Yêu cầu thực giai đoạn kỹ thuật

2 Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền: Nam 800m Nữ 500m 30-32(P) (18p) lần lần lần lần lần lần 3x10m 2x40m 2x50m 1x60m (7P)

- GV hướng dẫn HS tập luyện

- Cho lớp tập chung số động tác bổ trợ

- Nhóm 1: Ơn động tác bổ trợ - Cán điều khiển nhóm tập

- Nhóm 2: Tập kỹ thuật: HS thực theo lệnh GV

- GV quan sát nhóm để sửa sai động tác cho HS

(111)

3 Củng cố:

- KT chạy ngắn

(3P)

- Nhóm sức khoẻ yếu chạy hết cự ly khơng tính thời gian

C Phần kết thúc:

1 Hồi tĩnh:

- Luyện tập động tác bổ trợ chạy nhanh - Luyện tập chạy bền

- Xuống lớp

3-5(P)

- ĐH cự li giãn cách dang tay - CS điều động thả lỏng

                           



Ngày dạy: / /

KIỂM TRA HỌC KỲ I

CHẠY NHANH

I Mục tiêu:

Chạy ngắn:

(112)

1 Nhận lớp:

a.Cán sự:

1-2p

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

(HS)                            

 (GV) B.Phần :

- Thang điểm:

Điểm Nam Nữ Kỹ thuật 9-10 9,0s 10s Thực giaiđoạn KT.

7-8 9,5s 10,8s

Thực KT XP thấp kỹ thuật chạy quãng 5-6 10s 11,3s

3-4

Thực tương đối KT XP thấp KT bước chạy, khơng đạt thành tích mức “Đạt” RLTT ngược lại

1-2

Thực không KT thành tích khơng đạt mức “Đạt” RLTT

30-32(P)

1 Lần

- GV hô XP bấm thành tích cho HS

(113)

1 Hồi tĩnh:

- Xuống lớp

                           



V. K t qu gi ng d y:ế ả ả

9 Cộng

(114)

Ngày dạy: / /

KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RLTT NỘI DUNG CHẠY NHANH

I Mục tiêu :

1 Nhận lớp:

8-10(P) 1-2p

(115)

a.Cán sự:

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

(HS)                            

 (GV) B.Phần :

- Thang điểm:

Điểm Nam Nữ Kỹ thuật 9-10 9,0s 10s Thực giaiđoạn KT.

7-8 9,5s 10,8 s

Thực KT XP thấp kỹ thuật chạy quãng 5-6 10s 11,3s

3-4

Thực tương đối KT XP thấp KT bước chạy, khơng đạt thành tích mức “Đạt” RLTT ngược lại

1-2

Thực không KT thành tích khơng đạt mức “Đạt” RLTT

30-32(P)

1 Lần

- GV hô XP bấm thành tích cho HS

(116)

1 Hồi tĩnh:

- Xuống lớp

                           



VI. K t qu gi ng d y:ế ả ả

9 Cộng

Ngày dạy: / /

KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RLTT NỘI DUNG BẬT XA

I Mục tiêu :

Bật xa:

- Kiến thức: Biết cách thực bật xa

- Kĩ năng: Thực bật xa

- HS chuẩn bị: Trang phục thể thao, dụng cụ tập luyện đầy đủ - GV chuẩn bị: Giáo án, còi huy, thước đo, hố cát

1 Nhận lớp:

a.Cán sự:

8-10(P)

1-2p

(117)

4-6p 2l x 8N

2l x 8N 30”

(HS)                            

 (GV) B Phần bản:

Kiểm tra: Chuẩn RLTT

- Nội dung : Bật xa

* Thang điểm:

Điểm Nam Nữ Kỹ thuật

9-10 210 cm

180

cm Đúng kỹ thuật 7-8 200

cm

170 cm 5-6 190cm 160cm

KT đúng,thành tích đạt mức “Đạt”hoặc ngược lại 3-4 Dưới 190 cm Dưới 160 cm

Không kỹ thuật 1-2 Tất trường hợp lại

32 (P)

3 LÇn

- Kiểm tra thành nhiều đợt nam, nữ riêng, đợt 3-5 HS, HS bật xa lần, lấy thành tíchcủa lần cao Nếu lần bật đạt mức cao khơng phải thực lần

- GV đánh dấu sẵn vạch theo tiêu chuẩn RLTT (nam, nữ riêng) để xác định thành tích HS

1 Hồi tĩnh:

- Xuống lớp

3-5(P) - ĐH cự li giãn cách dang tay.

                             (GV) - Giải tán

IV.Kết giảng dạy:

(118)

Cộng

Định dạng
Số trang	118
Dung lượng	4,03 MB