Thái độ: Học sinh có thái độ học tập tích cực, yêu thích môn học.. II.[r]
(1)Ngày soạn: 22 / 10 / 2015
Ngày giảng: L7A1: 31 / 10 / 2015 L7A2: 05 / 11 / 2015
Tiết 20
CHẠY NHANH - TTTC
I Mục tiêu: 1 Kiến thức:
- Chạy nhanh: Biết Xuất phát cao - chạy nhanh 60m
- TTTC (Vovinam): Biết thực nhập môn quyền Bộ Chém cạnh tay đấm (từ – 34)
2 Kỹ năng:
- Chạy nhanh: Thực tương đối tư Xuất phát cao - chạy nhanh 60m - TTTC (Vovinam): Thực nhập môn quyền Bộ Chém cạnh tay đấm (từ – 34)
3 Thái độ: Học sinh có thái độ học tập tích cực, u thích mơn học
II Địa điểm – Phương tiện:
1 Địa điểm: Trên sân trường Vệ sinh an tồn nơi tập Phương tiện: Cịi, đồng hồ bấm giây
III Nội dung phương pháp lên lớp.
Nội dung Đ.Lượng Tổ chức Phương pháp
1 Phần mở đầu a) Nhận lớp:
Lớp 7A1: / 30 P: KP: Lớp 7A2: / 29 P: KP:
- Kiểm tra sức khỏe học sinh
b) Khởi động :
- Xoay khớp cổ tay , cổ chân, đầu gối, hông, vai
- Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy lăng chân trước, lăng chân sau, lăng má ngoài, lăng má - Ép chân dọc (ngang)…
c) Kiểm tra :
8’- 10’
- Lớp trưởng tập hợp lớp, chấn chỉnh hàng ngũ ,báo cáo sĩ số cho GV
( Cs )
(GV )
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số, trang phục HS Phổ biến nội dung yêu cầu học
- Cán điều khiển tập
(Gv)
(cs)
2 Phần bản
a) Chạy nhanh:
29’- 30’
(2)- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
- Xuất phát cao - chạy nhanh 40m b TTTC (Vovinam)
- Ôn chém cạnh tay đấm (từ – 20)
- Học tiếp đấm
+ 21: Chân trái bước chéo sang hướng tría 45o thành tan giác trái Tay trái đấm bật ngược
+ 22: Đấm lao tay phải theo hướng chân trụ
+ 23: Chân trái thu chạm chân phải (lập tấn) tay thu hông
+ 24: Chân phải bước chéo sang hướng tría 45o thành tan giác phải Tay phải đấm bật ngược
+ 25: Đấm lao tay trái theo hướng chân trụ
+ 26: Chân phải thu chạm chân trái (lập tấn) tay thu hông
+ 27: Chân trái bước tới trước hạ người thấp xuống theo lối quị phải (chân phải quỳ, chân trái dựng đứng vng góc 90o) tay phải đấm múc, tay trái nắm lại gạt từ ngực lên, che ngang chán
+ 28: Đứng thẳng lên rút chân trái chụm vào chân phải, tay thu hông
+ 29: Chân phải rút sau bước, xoay người sau (hướng B), hạ thấp theo lối quỵ trái; tay trái đấm múc, tay phải nắm lại gạt từ ngực lên, che ngang chán + 30: Đứng thẳng lên vừa xoay người mặt (A) vừa rút chân phải chụm vào chân trái , tay thu hông
+ 31: Chân trái bước ngang qua hướng trái
17’- 18’
- Gv điều khiển cho h/s tập
CB XF Đ
(Gv)
- Tổ chức theo đội
- Lần GV điều khiển, lần – Cán điều khiển
(Gv)
(cs)
- Gv giải thích làm mẫu cho hs quan sát,sau điều khiển cho hs tập Gv kết hợp sửa động tác sai cho hs
(cs)
(3)
(C) hạ thấp người xuống quỵ phải, tay phải đấm thấp, tay trái mở gạt từ ngực lên, che ngang chán
+ 32: Đứng thẳng lên rút chân trái chụm vào chân phải, tay thu hơng, người diện (A)
+ 33: Chân phải bước ngang qua hướng phải (C) hạ thấp người xuống quỵ trái, tay phải đấm thấp, tay phải mở gạt từ ngực lên, che ngang chán, đồng thời hét to tiếng
+ 34: Đứng thẳng lên rút phải chụm vào chân trái, tay thu hông, người diện (A) (Dứt đấm)
- Ơn từ – 34
- Gv điều khiển cho hs tập, kết hợp sửa chữa động tác sai cho hs
(Gv)
3 Phần kết thúc
- Một số động tác hồi tĩnh:
+ Rũ chân, rũ tay thả lỏng. + Cúi người thả lỏng.
- Gv nhận xet học giao tập nhà
Ơn lại nội dung hơm nay
- Kết thúc học
4’- 5’
- Học sinh lại nhẹ nhàng , hit thở sâu, thực động tác hồi tĩnh
(Gv) - HS lắng nghe, ghi nhớ ( Cs )
(GV )
- Gv hô “lớp giải tán !”, h/s hô “khoẻ !”
IV Rút kinh nghiệm:
(4)